Вибростанок своими руками: Как изготовить станок для производства шлакоблока своими руками

24.06.2022

By alexxlab

0 Comment

Содержание

Как сделать вибростанок для шлакоблока своими руками

✅ Дата публикации: 22.11.2018 | 📒 Советы мастеру | 🕵 Комментариев нет

Вибростанок для шлакоблока своими руками

Содержание статьи:

1 Как сделать вибростанок для шлакоблока своими руками
- 1.1 Сборка вибростола
2 Как сделать шлакоблок в домашних условиях

Изготовление шлакоблока в домашних условиях весьма выгодное вложение денег. В особенности, если для этой работы сделать вибростанок для шлакоблока своими руками. В таком случае получится сэкономить на покупке заводского вибростола, без какой-либо потери качества получаемой продукции.

Всем известно, что шлакоблок — это стройматериал на любые времена. Дома из него получаются прочные и надежные, а сам материал отличается безвредностью и отличными эксплуатационными свойствами.

Как сделать вибростанок для шлакоблока своими руками

Многие задаются вопросом о том, должен ли быть станок для производства шлакоблока вибрирующим. Здесь можно смело ответить что, да, наличие вибростанка позволит делать шлакоблок наилучшего качества, без пустот внутри.

Сам по себе чертеж вибростанка для шлакоблока не слишком сложен в освоении, а основными элементами вибрирующего станка, являются:

Матрицы для заливки раствора, которые крепится поверх виброустановки. Для изготовления матрицы под шлакоблок, потребуется взять стальной лист, толщиной не менее 0,2 мм. Лист металла разрезается на прямоугольники, имеющие следующий размер: 390х190 мм. Их количество определяется индивидуально, в зависимости от того, сколько именно матриц для шлакоблока необходимо сделать.

Обычно, на один вибростанок для блоков, устанавливается не более трех матриц. После сварки вырезанных кусков металла, остается предусмотреть внутри будущих матриц пустоты. С этой целью необходимо взять металлическую трубу 90 мм в диаметре, после чего разрезать её на 9 кусков, длиной по 190 мм. Для сварки труб друг к другу, следует использовать металлическую полосу.

На следующем этапе изготовления вибростанка для шлакоблока своими руками собирается пресс. Отказываться от его изготовления не стоит, поскольку посредством пресса для вибростанка, можно будет оказывать необходимое давление на засыпанную смесь в матрицу. Чтобы сделать пресс для вибростанка, потребуется вырезать прямоугольник из металла, точно по размерам: 385х185 мм. Затем, в таком же, как установлены трубы в матрице, в куске металла потребуется вырезать три ровных отверстия.

Сборка вибростола

Третий этап в изготовлении вибростанка для шлакоблока, включает в себя сборку вибростола. Здесь можно пойти двумя путями: сделать вибростол, с эксцентриками на осях и подрамником, или же заметно удешевить всю конструкцию.

В данном случае, прямо к столешнице сбоку, которая бы вмещала три матрицы, следует прикрутить крепления для электродвигателя, мощность которого не менее 0,5 кВт. Затем на валу двигателя крепится гайка с эксцентриком, что позволит во время работы мотора, создать необходимую вибрацию.

Очень важно при этом, при изготовлении вибростанка использовать электродвигатель закрытого типа. Если ничего другого под рукой нет, то следует предусмотреть из куска металла специальный фартук, который полностью накрывал бы двигатель, и вовнутрь него не попадала вода с раствором.

Заключительным этапом в изготовлении вибростанка, является установка столешницы с двигателем на опоры. Для этого нужно будет из металлического уголка сварить раму, внизу неё, по желанию, легко можно прикрепить колеса, если нужно иметь под рукой передвижной вибростанок для шлакоблока.

Как сделать шлакоблок в домашних условиях

Чтобы сделать шлакоблок своими руками на самодельном вибростанке, сначала понадобится подготовить полусухую строительную смесь. Для её приготовления берётся песок, гравий, цемент и вода в следующих пропорциях: 6:2:2:1. Важно, готовая смесь для шлакоблока не должна быть жидкой или слишком густой.

Когда строительная смесь будет готова, её можно закладывать в матрицы и включать на несколько минут в работу вибростанок. Обязательно от создаваемой вибрации станком, некоторое количество смеси для шлакоблока осядет, поэтому, когда вибростанок будет выключен, потребуется добавить небольшое количество раствора в матрицы.

После этого, в ход идёт пресс, им смесь ещё раз хорошо сдавливается, после чего на выходе можно получить готовый шлакоблок. Конечно же, перед тем как его использовать, нужно чтобы шлакоблок пролежал на сушке не менее 48 часов.

При этом влажность в комнате где будет храниться шлакоблок, не должна быть слишком высокой, а температура воздуха быть в пределах 25 градусов с плюсом.

Оценить статью и поделиться ссылкой:

проведение работ и рецепты + вибростанок

Шлакоблок – это строительный материал, который производится путем вибропрессования из бетона. Строить из него легко, процесс идет быстро, а сама баня получается достаточно теплой. Отчего в частном строительстве шлакоблок давно завоевал свою популярность — а кто-то даже строит на нем свой собственный доходный бизнес. Нужно только знать рецептуру, технологию изготовления и уметь автоматизировать весь процесс домашнего производства шлакоблоков.

Общие требования при выполнении работ

Изготовить хорошие блоки можно и в гараже — главное, знать технологию и придерживаться рецептуры. Так, стандартный шлакоблок – 39х19х188 мм, с небольшими тремя отверстиями. А чтобы он получился качественным и прочным, важно, чтобы:

Песок был крупным;
Шлак – доменным;
Цемент – качественным, не менее М400;
Оборудование – с вибропрессованием.

Сам шлак получается при переработке угля, и, по сути, это – идеальный наполнитель для блоков. Однако в последнее время, благодаря активному проведению газа, шлак и зола от угля вырабатываться стали намного меньше. А потому шлак все чаще стали заменять на зитобетон, который, к сожалению, намного дороже.

Этот строительный материал стремительно набирает свою популярность в основном благодаря тому, что обходится он недорого, а тепло- и звукоизоляция у него отличная.
Кроме того, произведем расчеты: на изготовление шлакоблоков в домашних условиях уходит 0,011 куб.метров раствора при пропорции 1:7 (это на одну штуку). А это значит, что из одного мешка цемента получится ровно 36 блоков – что вовсе не плохо!

Одно из самых важных требований к качеству шлакоблоков – это их геометрия. Ведь чем большими будут неровности и изъяны в блоках, тем серьезнее придется потратиться на возведение стен. А чтобы шлакоблок получился идеально ровным, важно, чтобы сама виброформа всегда была наполнена до краев – иначе блоки будут получаться кривыми. Причем не просто до краев – а с горкой, ведь вибрация потом слегка утрясет бетон.

Весь же процесс выглядит так: виброформа включается на один раз, через 5-15 секунд выключается, и уровень раствора в форме оценивается – если оказался ниже краев формы, нужно поставить прижим, снова включить вибрацию – и когда она упрется в ограничитель, выключить. Сделать это нужно одновременно: включить вибратор и вытянуть форму.

Чем лучше наполнить формы?

Если вы налаживаете производство шлакоблоков в домашних условиях, знайте – нет универсального состава, каждый мастер подбирает свою, уникальную рецептуру, которая больше подходит для конкретной бани и которая зависит от уже имеющегося шлака. Но стандартная рецептура шлакоблока такая: 7 частей шлака, 2 части песка и 2 части гравия, 1,5 части хорошего цемента (марка от М400) и от полутора до 3-х частей воды. Принятые размеры шлакоблока – 39х19х20 см, но используются в частном строительстве и габариты 40х20х20 см.

Кроме самого шлака наполнителем для таких блоков берут золу, другие отходы горения угля, гравий, обработанные опилки, перлит, отсев камня и гранита, гипс, кирпичный бой и им подобные. Для большей пластичности блоков еще добавляется пластификатор – это 5 грамм на один блок, при вибролитье. Для чего? Именно это вещество значительно повышает прочность блока, его морозостойкость и водонепроницаемость, избавляет от трещин.

Особенно тщательно нужно отмерять количество воды: блоки не должны растекаться во время снятия. Можно провести такой тест: если при падении на землю раствор рассыпается, но в кулаке соединяется – это то, что надо. К слову, бетон для строительства небольшой бани приготовить можно и вручную, но для более серьезного строения лучше изначально обзавестись электрической бетономешалкой, рассчитанной на объем 0,2-0,5 кубических метров.

Весь процесс проведения работ за 4 шага

Производить шлакоблоки своими руками желательно не под открытым небом, как это делают мастера на видео расположенных выше, а лучше это делать в помещении с ровным полом и хорошей вентиляцией.

Вот как можно сделать в домашних условиях хороший, качественный шлакоблок:

Шаг 1. В форму кладется с горкой раствор, на 3-5 секунд включается вибратор и раствор осаживается. Если его мало – нужно доложить, вставить прижим и снова включить вибратор. Как только прижим осядет на ограничители – формирование завершено.
Шаг 2. Виброформа снова включается на 5-10 секунд, после чего форма снимается – не выключая машину.
Шаг 3. От пяти до семи дней блоки нужно будет сушить. А их полное затвердевание происходит в течении месяца, при высокой влажности и в тепле.
Шаг 4. Уже через день блоки можно аккуратно переносить – они не сломаются, однако класть вместе их нужно через неделю. А вот если в блоки добавлялся пластификатор, то через 6-8 часов их можно убирать с площадки и складировать.

Хранятся готовые шлакоблоки в так называемых пирамидальных штабелях, сразу по сотне и с небольшими промежутками между друг дружкой – чтобы хорошо просыхали бока. Пару месяцев просушки – и можно строить новую баню!

Как сделать домашний вибростанок?

Конечно, если построить нужно всего одно строение и небольшое, как баня, то изготовлять такие блоки проще всего в стандартных ящиках-переносках с бутылками. А вот для более объемной работы уже нужен станок – пусть даже самодельный и без виброплиты. Ведь кто знает, возможно, вам настолько понравится сама кладка шлакоблока своими руками и вы увидите большую выгоду в производстве такого строительного материала, что решите открыть собственный бизнес? А для этого уже нужна автоматизация.

Да и почему бы после бани не построить из такого дешевого материала и гараж, и красивую беседку, и хороший сарай? А изготовленный собственными руками из подручных материалов вибростанок значительно сэкономит время работы.

Изготовить хороший станок для шлакоблоков своими руками – не проблема. Для этого понадобится:

Высокооборотный электродвигатель – обязательно с двумя валами, мощность – 0,5-0,7 кВт.
Электросварка и болгарка.
Листовое железо толщиной около 3 мм.
Арматура диаметром около 12 мм.

Время вибрации будет составлять 5-15 секунд, после чего виброформу нужно вертикально снять и уже через сутки складировать между собой шлакоблоки. На обычном домашнем станке изготовление шлакоблоков своими руками позволяет штамповать их до 50 штук в час – а это достаточно быстро.

Некоторые видео-примеры с личным опытом

Автор: Владимир

В последнее время вибротерапия (ВТ) находит применение практически во всех областях здоровья человека. Потеря веса, подготовка мышц и реабилитация — вот лишь некоторые из условий, в которых терапия оказалась полезной. И действительно, вибрационная пластина (устройство, используемое во время ВТ), по-видимому, оказывает многочисленные преимущества практически для каждого органа нашего тела.

Как и любой другой вид тренажеров, виброплита имеет свои характеристики и особенности. Конечно, это нормальные последствия, связанные с регулярным использованием машины, а не обязательно побочные эффекты. Одной из таких характеристик ЖТ является зуд. В следующих строках мы рассмотрим это ощущение более подробно.

Виброплита — это инновационный вид фитнес-оборудования, состоящий из вибрирующей платформы, производящей высокочастотные механические колебания (вибрации). Обычно частота этих колебаний находится в пределах 5 – 40 герц. Когда ваше тело подвергается воздействию таких вибрирующих частот, оно прилагает дополнительные усилия, чтобы сохранить равновесие и противостоять дополнительной гравитации.

Более сильные мышцы, более плотные кости, ускоренное физическое восстановление, улучшение кровообращения и уменьшение жировой массы — это лишь малая часть полезных эффектов, связанных с вибрационными упражнениями. 15 – 20 минут в день, 3 – 4 дня в неделю вполне достаточно для того, чтобы вы вычерпали все положительные эффекты машины. Однако иногда вы можете заметить ощущение зуда в ногах или на коже и задать себе вопрос: «Почему чешутся ноги после использования виброплиты»? Вот почему!

Вибрирующая пластина для тела помогает стимулировать нашу венозную систему, которая, как вы знаете, состоит из более мелких (капилляры) и более крупных (вен) кровеносных сосудов внутри мышечной ткани. Основная роль этих кровеносных сосудов заключается в том, чтобы доставить богатую углекислым газом кровь обратно к сердцу.

А поскольку ЖТ заставляет наши мышцы сокращаться с большей интенсивностью, венозная система стимулируется с гораздо большей скоростью, что приводит к эффекту, известному как гиперциркуляция. Согласно научным исследованиям, таким как это, конечным результатом является ощущение зуда в ногах, руках или коже, что совершенно нормально.

Как уже упоминалось в предыдущем разделе, во время ЖТ вы можете почувствовать зуд в ногах, руках или коже. Для некоторых людей зуд может быть незначительным, в то время как другие могут ощущать более сильный зуд. Какой бы ни была степень ощущения, пугаться не стоит, так как это нормальное явление, именуемое гиперциркуляцией.
Вот некоторые из наиболее распространенных причин кожного зуда во время сеанса вибрации всего тела:

Одной из причин, по которой вы можете задаться вопросом «почему у меня чешется после использования виброплиты», является развитие мышечных спазмов либо из-за чрезмерного использования виброплиты, либо из-за упражнений на слишком высоких частотах вибрации. По мнению ученых, эти спазмы приводят к сдавливанию нервов, вызывая чувство зуда.
Еще одной причиной зуда после сеанса вибротерапии является увеличение частоты сердечных сокращений в сочетании с повышенным кровотоком. В таких обстоятельствах ваши клетки выделяют химическое соединение, известное как гистамин. Это, в свою очередь, заставляет ваши капилляры расширяться, что в конечном итоге может привести к возникновению ощущения зуда по всему телу.
Еще одной причиной кожного зуда во время ВТ является расширение ваших капилляров, вен и артерий, которое направлено на то, чтобы вместить больший объем крови, транспортируемый во время активности. Этот процесс побуждает соседние нервные клетки посылать в мозг сигналы, которые переводятся как необходимость чесаться.

После ответа на вопрос «Почему у меня чешется после использования виброплиты?», давайте теперь рассмотрим варианты, как сделать ощущение зуда менее неприятным или избавиться от него вместе. Однако, прежде чем двигаться дальше, стоит упомянуть, что это нормальное последствие физических упражнений и не должно рассматриваться как отрицательный побочный эффект, если только оно не вызвано редкой аллергией, известной как вибрационная крапивница. Согласно науке, это очень редкое генетическое заболевание, вызывающее чрезмерную клеточную реакцию на вибрацию.

Когда вы стоите на виброплатформе, ваше тело подвергается многочисленным механическим колебаниям в секунду, которые стимулируют кровоток и способствуют дренажу лимфы. В результате этого увеличивается объем крови в вашей кровеносной системе, увеличивается приток кислорода к тканям и ускоряется выброс гормонов счастья. Вскоре после этого вы почувствуете прилив энергии и чувство позитивизма.

Наряду с этим время от времени может ощущаться зуд, который различается по продолжительности и степени. Несмотря на то, что это совершенно нормально и указывает на то, что ваше тело сжигает жировые клетки и пропускает кровь в области, которые ранее были ограничены из-за отсутствия движения, вы все равно можете остановить это или уменьшить его.

Итак, как унять зуд от виброплиты? Ответ — продолжать! Правильно, лучший подход — продолжать тренироваться, и зуд пройдет к десятому сеансу или около того. Зуд будет уменьшаться с каждым сеансом вибротерапии, поскольку процентное содержание жира в вашем теле снижается, уровень токсинов снижается, а ваши ткани привыкают к более высокому притоку крови и кислорода. Итак, будьте настойчивы!

Виброплиты существуют уже довольно давно, улучшая здоровье человека во всех возможных аспектах. С момента их массового появления на рынке фитнеса в США они стали предметом многочисленных научных исследований с множеством многообещающих результатов. Согласно науке, вибрационная пластина считается безопасным видом тренажера, не связанным с неприятными побочными эффектами.

Сказав это, стоит упомянуть, что, как и любое другое оборудование для фитнеса, вибротренажер несет определенный уровень риска, если не используется соответствующим образом. Другими словами, если вы переусердствуете с вибрацией всего тела или будете использовать устройство вопреки технике безопасности производителя, вы рискуете навредить себе.
Для достижения наилучших результатов:

Кроме того, некоторые группы населения должны всегда держаться подальше от виброплатформы. Тем из вас, у кого серьезные проблемы с сердцем, кто страдает эпилепсией, кто недавно перенес металлические штифты, восстанавливается после недавней операции, недавно перенес травму головы или беременен, не следует пытаться использовать вибрационную пластину. Если вы сомневаетесь, поговорите со своим врачом.

С тех пор, как Европейское космическое агентство представило виброплиту для укрепления костей своих астронавтов еще в 1990-х годах, устройство приносит пользу нашему здоровью во многих отношениях. Сильные мышцы ускоряют физическое восстановление, повышают скорость сжигания жира, более плотные кости, более благоприятное кровообращение, улучшают лимфодренаж, уменьшают болевые ощущения и снижают риск хронических заболеваний — вот лишь некоторые из преимуществ, связанных с оборудованием.

Вначале вы можете почувствовать легкий зуд в конечностях или на коже, однако это ощущение является нормальным и обычно проходит с практикой. Вы должны быть счастливы, если испытаете такое ощущение, так как это верный показатель того, что ваше тело избавляется от избыточных токсинов и жировых отложений. Единственным исключением здесь являются люди, страдающие вибрационной крапивницей — редкой аллергией на механические колебания.

Так что в следующий раз, когда вы зададите себе вопрос «почему чешутся ноги после использования виброплиты?», вы будете знать ответ. Скорее всего, это потому, что ваше здоровье улучшается. Если вы не уверены, обратитесь за советом к своему врачу или поговорите со специалистом в этой области. Тренируйтесь безопасно!

Мюллер, С., Фишер, М., Хергер, С., Нюеш, К., Эглофф, К., Итин, П., Каджакоб, Л., Брандт, О., и Мюндерманн, А. (2019). Хорошие вибрации: индукция зуда вибрационными упражнениями всего тела без необходимости использования пруритогенов. Экспериментальная дерматология, 28(12), 1390–1396.

Бойден, С.Э., Десаи, А., Круз, Г., Янг, М.Л., Болан, Х.К., Скотт, Л.М., Эйш, А.Р., Лонг, Р.Д., Ли, К.С., Саториус, К.Л., Пакстис, А.Дж., Оливера, А. ., Малликин, Дж. К., Шуери, Э., Мегарбане, А., Медлей-Хашим, М., Кидд, К. К., Кастнер, Д. Л., Меткалф, Д. Д., и Комаров, Х. Д. (2016). Вибрационная крапивница, связанная с вариантом Missense в ADGRE2. Медицинский журнал Новой Англии, 374 (7), 656–663.

Санудо, Б., Сейшас, А., Глокль, Р., Риттвегер, Дж., Равер, Р., Тайар, Р., ван дер Зее, Э. А., ван Хевелен, М., Ласерда, А. С., Сарторио, А. ., Бембен М., Кокрейн Д., Фернесс Т., де Са-Капуто Д. и Бернардо-Фильо М. (2020). Потенциальное применение вибрационных упражнений для всего тела для улучшения клинического состояния людей, инфицированных COVID-19: описательный обзор группы экспертов Всемирной ассоциации экспертов по вибрационным упражнениям (WAVex). Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 17(10), 3650.

У людей есть разные способы оставаться в форме и оставаться здоровыми. Многие сосредотачиваются на своих диетах, которые обычно называют более доминирующей силой режима фитнеса, чем физические упражнения. В то время как для других все наоборот. Они скорее отдадут больше своей энергии походу в спортзал, чем тому, что они едят. В любом случае разные органы реагируют на разные методы и образ жизни. Не существует единого ответа на все проблемы со здоровьем и физической формой. Все зависит от предпочтений и образа жизни. Другие даже включили новую машину в свои собственные режимы: вибрационную машину.

Этот конкретный тренажер относительно новый, но уже показал отличные результаты. Фактически, профессиональные спортсмены и гуру фитнеса использовали его и рекомендуют людям попробовать его на себе. Действительно, есть способы, которыми использование вибротренажера может улучшить ваши тренировки, и вот некоторые из них.

Как подчеркивалось ранее, не все придерживаются общепринятых методов и практик продвижения и поддержания физической формы. Некоторые более физически развиты, другие больше сосредоточены на том, что они едят, а многие находятся где-то посередине. Есть также ряд людей, которые считают, что вибротренажер лучше использовать, чем беговую дорожку или велосипед с вентилятором. Для них вибрации помогают снять напряжение при физических упражнениях и обеспечивают правильное прикосновение для лучшей и более эффективной тренировки. В то же время также возможно, что уникальные условия мешают им использовать более популярные тренажеры, тем самым используя виброплиту в качестве альтернативы.

В отличие от других машин, для понимания которых вам потребуется прочитать руководство, вибрационные машины относительно просты в использовании. Нужно только включить их и позволить им творить на вас свое волшебство. Вам не нужно взбираться или взбираться на что-либо, торговать какой-либо частью машины или даже держать ее определенным образом. Вы можете просто сесть на вибрационную машину, и вы уже на пути к тому, чтобы стать здоровее и стройнее. И даже когда вы делаете на нем другие упражнения, вам все равно не нужно было бы настраивать его по-другому. Просто позвольте ему вибрировать.

Тот факт, что он прост в использовании, не означает, что работать с вибрационным тренажером легко и просто. Часть того, что укрепляет ваши упражнения, заключается в том, что они бросают вызов вам и вашему телу. Если вы слишком хорошо отдохнули во время тренировки, весьма вероятно, что она не принесет желаемых результатов так быстро, как вы хотите, или даже не принесет их вообще. Вибрационные тренажеры бросают вам вызов, потому что вы пытаетесь найти баланс и правильный ритм в своем упражнении, как и в любой другой тренировке на других тренажерах. Возможно, это может быть даже сложнее, но это половина удовольствия и эффективности хорошей тренировки.

Скорее всего, основная цель вашего режима здоровья – сбросить несколько лишних килограммов. Вибрационная машина поможет вам сделать это довольно легко. Многочисленные исследования, как медицинские, так и научные, доказали, что вибрации во время тренировки эффективны для похудения. Фактически, многие эксперты предложили вибротерапию всего тела как верный способ похудеть и снизить риск ожирения. Отмечено, что вибрации помогают распределить жир по другим частям тела, выравнивая общую массу тела и тем самым позволяя вам легче их тренировать.

Существует два способа использования вибрационного тренажера. Один из них — просто сидеть или стоять на нем, пока он вибрирует, а другой сочетать его с другими физическими упражнениями. Хотя оба метода доказали свою эффективность, последний, возможно, лучше, если вы хотите более быстрых и более четких результатов. Большую часть времени упражнения выполняются на ровных поверхностях, иногда даже на матах, чтобы вам было легче контролировать свое тело. Но вибрационные машины также могут делать это и многое другое. Вы можете бегать по ним на месте, использовать их в качестве другой поверхности, когда вы выполняете позы йоги, или просто заниматься на них аэробикой, чтобы ваша кровь циркулировала должным образом.

Возможно, самое лучшее в использовании вибрационных тренажеров — это то, что они очень расслабляют. Представьте, что вы проводите тренировку или две, просто позволяя вибрации проходить через ваше тело. Это волнующий прилив, который не обязательно вызывает выброс адреналина, а скорее успокаивает и придает ощущение безмятежности. Вы почувствуете, что получаете сообщение, даже когда выполняете другие физические упражнения на тренажере. Они также успокаивают ваши мышцы во время тренировки, облегчая вам выполнение сложных, но выполнимых упражнений. Занимаетесь ли вы йогой, аэробикой или даже просто занимаетесь планкой, вибротренажер сделает вашу тренировку более расслабляющей.

Расслабленное тело, в конечном счете, становится сильнее, а поскольку вибротренажер помогает вам лучше расслабиться во время тренировки, он еще больше укрепляет его. Упражнения на таких тренажерах успокаивают ваши мышцы, снимают все негативное напряжение и делают их более сильными, чтобы противостоять любой физической нагрузке. То же самое касается и суставов, которые при занятиях на тренажере делают их более гибкими. Более сильные мышцы и более гибкие суставы и части тела идеально подходят для режима фитнеса.

Если вы хотите расслабляющую, но все же сложную тренировку для вашего здорового образа жизни, попробуйте включить вибротренажер. Вы можете быть удивлены, увидев, насколько эффективно это оборудование, даже по сравнению с другими более распространенными машинами.