Спортивная дорожка своими руками в детском саду: Проект «Веселая дорожка для здоровья» | Физическая культура

Проект «Веселая дорожка для здоровья» | Физическая культура

Автор: Мирук Лариса Константиновна

Организация: МКДОУ Усть-Таркский детский сад «Колосок»

Населенный пункт: с. Усть-Тарка

АННОТАЦИЯ

Ведущим замыслом информационно практико-ориентированного проекта является ответ на вопрос: «Можно ли изготовить спортивный тренажер дома и заниматься на нем?».

В ходе работы над проектом формируется представления о видах спортивных тренажеров, способах их применения для развития различных групп мышц, развития быстроты, ловкости, выносливости, координации движения. И готовым продуктом проекта является изготовленный тренажер «Веселая дорожка для здоровья»

К реализации проекта привлечены воспитанники подготовительной к школе группы «Пчелки», родители.

Работа построена на следующих источниках: фото и видео материалы телевидения и интернет сети, беседы с воспитателем и родителями. Исследование проводилось с помощью следующих методов: беседа, наблюдение, анализ, видео метод.

ОГЛАВЛЕНИЕ

The table of contents is empty because you haven’t selected paragraph styles to appear in it.

I. Введение

Здравствуйте! Меня зовут Лера. Я представляю проект: «Веселая дорожка для здоровья»

Актуальность

Мы с ребятами нашей группы «Пчелки», очень любим заниматься физической культурой: прыгать, бегать, соревноваться, играть в подвижные игры. Еще мы очень любим, кататься на велосипедах и самокатах и заниматься на различных тренажерах. Занятия на тренажерах укрепляют и развивают наши мышцы, тренируют наше сердце, а это значит, что мы растем здоровыми, сильными, и веселыми!

Физкультурой в детском саду мы занимаемся с Ларисой Константиновной. Лариса Константиновна на наших занятиях физкультуры использует различное спортивное оборудование. Нам с ребятами нравится выполнять различные физические упражнения. Они развивают у нас силу, ловкость, быстроту. И я подумала, а как же мне тренироваться и сил набираться дома? Ведь дома нет ни тренажеров, ни спортивного оборудования, ни дорожек здоровья. Мне стало интересно: «Можно изготовить спортивный тренажер дома и заниматься на нем?» А главное, каким видом спорта можно заниматься дома? С этим вопросом я обратилась к папе. Мы стали думать, какой тренажер нам смастерить?

Цель: изготовление спортивного оборудования из подручных материалов и средств.

Задачи:

1. Обогатить знания о детских спортивных пособиях и атрибутов;

2. Придумать и изготовить тренажер своими руками для тренировок дома;

3. Познакомить ребят из группы с тренажером.

Объект исследования: спортивный тренажер «Веселая дорожка для здоровья».

Предмет исследования: способы создания и возможность использования тренажера.

Участники исследования: дети и родители подготовительной группы «Пчелки».

Проблема: можно ли изготовить спортивный тренажер «Веселая дорожка» из подручного материала в домашних условиях и использовать его для тренировок дома.

Основная часть

Перед началом работы мы с папой прочитали спортивные детские энциклопедии, заглянули в интернет. Просмотрев все идеи, папа предложил мне изготовить интересный спортивный тренажер – «Веселую дорожку для здоровья». С папой мы стали думать, из каких материалов мы ее изготовим. Вспомнили, что после ремонта у нас остались пластиковые трубочки и уголки к ним.

Мы с папой нарисовали схему нашего будущего тренажера «Веселая дорожка для здоровья».

Взяли приготовленные обрезанные трубочки и (прямоугольники 80 на 65 см) соединили уголками. Закрепили. Соединили четыре прямоугольника в одну дорожку.

Наш тренажер «Веселая дорожка для здоровья» готов!

Практическое использование тренажера.

С каждым днем я осваивала свой тренажер. Занималась своей любимой физкультурой дома. Сейчас я вам покажу, как я это делаю.

На своей дорожке здоровья я могу прыгать. (Демонстрация).

Тренироваться с мячом, подлезать, проползать.

Ребята моей группы познакомились с моим спортивным тренажером и попытались его опробовать. С ребятами мы используем мой тренажер на прогулке для развития координации, ловкости, выносливости. На занятиях по физической культуре мы с Ларисой Константиновной используем мой тренажер в подвижной игре «Раз, два, три, место свое займи», «Мышеловка». На занятиях кружка «Здоровячок», используем тренажер для профилактики плоскостопия.

Заключение

Вывод: Мой новый спортивный тренажер «Веселая дорожка для здоровья» поможет мне заниматься дома в любое время года. Я буду развивать силу рук и ног, равновесие, выносливость. Буду придумывать новые интересные упражнения, и укреплять свое здоровье. Теперь я могу заниматься своей любимой физкультурой дома.

VI. Приложение

Презентация «Веселая дорожка для здоровья» на 10 слайдах в 1 экз.

Приложения:

1. file0. docx.. 137,1 КБ
2. file1.pptx.zip.. 6,1 МБ

Установка оборудования и оформление спортзала в детском саду

Содержание:

• 1 Чем оборудовать спортзал ?
• 2 Оформление спортивного зала для каждой группы
  • 2.1 Понадобятся определенные материалы и инструменты:
• 3 Массажная дорожка для детей
  • 3.1 Необходимые материалы для изготовления:

В каждом детском саду есть спортивный зал. В некоторых садиках спортзалы достаточно большие для того, чтобы вмешать в себя сразу несколько детских групп. Однако большой зал – это еще не всё.

Нам понадобится еще грамотное оформление спортзала.

Так, совместными усилиями педагогов и родителей из спортивного зала детского сада можно сделать отличное место, где дети будут улучшать физическое здоровье.

Чем оборудовать спортзал ?

Зал можно оборудовать мягкими модулями, которые могут использоваться для занятий, а также в свободной деятельности, играх. Также детям придется по душе сухой бассейн с мягкими бортами, наполненный шариками.

Обручи – неотъемлемый атрибут любого спортзала. Касательно обручей, то они могут находиться на стене в подвешенном состоянии. Оформление зон спорзала гимнастической лестницей очень важно в развитии ребёнка, поэтому ее нужно обязательно сделать. В идеале зал для физкультуры должен быт разбит на несколько площадок (зон). Каждая из зон должная нести свою функцию.

Уголок в спортзале с раздаточным материалом для занятий: флажки, эстафетные палочки, всевозможные мячики, бадминтон и. т. д. Оформление спортивный зал табло для учета очков во время каких-либо эстафет, соревнований.

Батут и маты – очень важные элементы спортзала. В особенности батут привлекает взгляды маленьких детей. В таком спортзале провести гимнастику, физкультурное занятие, развлекательное или спортивное мероприятие – не проблема.

Рекомендуем также узнать как сделать детскую спортивную площадку из бревен своими руками.

Оформление спортивного зала для каждой группы

Понадобятся определенные материалы и инструменты:

• Мячи;
• Маски;
• Массажные дорожки;
• Кегли;
• Коврики;
• Наборы для спортивных игр.

Порядок действии:

1. Спортивный зал в ДОУ для самых маленьких детей оснащается игрушками-каталками, горками для ходьбы, мячами различных диаметров.
2. В помещении должны находиться приспособления для спортивного зала, необходимые для организованной  деятельности – спортивных игр, а также упражнений. Маски персонажей, горячо любимые детьми. Так, маски кота, лисы, медведя, зайца, волка и т. п. должны иметь свои места в спортивном зале. Обустройство зала предметами для проведения упражнений: кубиками, игрушками, мягкими мячиками, султанчиками.
3. Для площадок средней группы ДОУ спортивный зал дополняется специальными альбомами (фото), целью которых будет ознакомление с видами спорта: «Летние виды спорта», «Зимние виды спорта» (фото). В свободном доступе могут находиться некоторые спортивные игры: кегли, городки, дартс. Подобное оформление площадок позволит малышам развивать кругозор в ДОУ.
4. Для старшей группы детского сада спортивное оборудование расширяется за счет ковриков, необходимых для выполнения упражнений по фитнесу. В дополнение к альбомам видов спорта может примениться оформление зон спортзала схемами проведения игр с наличием правил, по которым дети могут свободно ориентироваться во время игры. Шкафчиков и других предметов мебели в зале должно быть как можно меньше.
5. Для всех групп ДОУ желательно оформление зон спортзала специальными дорожками для тренировок стопы. Коврики для стоп можно приобрести, а также сделать собственными усилиями.

Массажная дорожка для детей

Массажная дорожка благодаря применению в ней различной фактуры материалов (пуговиц, грубых шнуров, губок, наполнителей) делает ходьбу по ней отличной тренировкой мышц стопы. Для детей такие предметы полезны тем, что формируют своды стоп, а также помогают в профилактике плоскостопья. В детском саду такие предметы будут очень полезны.

Массажная дорожка может быть изготовлена своими руками. Вдобавок процесс изготовления дорожки достаточно творческий и интересный. Массажная дорожка может быть выполнена в одном детском сюжете, к примеру, «морском». Такая дорожка отлично подойдет для спортивного зала, расположенного на территории ДОУ.

Размер массажной дорожки – 150х35 сантиметров.

Необходимые материалы для изготовления:

• Хлопок;
• Синтепоновая простежка;
• Абразивные губки;
• Пуговицы;
• Мочалка;
• Грубый шнур;
• Тесьма;
• Наполнители (фасоль или гречка).

Работа:

• Водоросли шьем из льна, после чего наполняем их гречкой и фасолью. Отметим, что фасоль и гречка не должны просыпаться, а поэтому пошейте специальные мешочки. На водоросли можете нашить декоративную шершавую тесьму.
• Все морские обитатели (морская звезда, рыбы, черепахи, медузы), применяемые в детском коврике, выполняются из абразивных губок, и на ощупь должны быть шершавыми.
• Плавники рыбы и щупальца медузы изготавливаются из тесьмы, которую можно трогать руками, дергать, а также изучать цвета. Относительно камня, то он делается из мочалки. Такое оформление будет наиболее реалистичным.
• К краю массажного коврика пришиваем грубый шнур, по всему коврику пришиваем разноцветные пуговицы различных разменов. Каждую пуговицу следует пришивать отдельно, с достаточным запасом прочности.

Если вы все сделаете правильно – вы получите отличную массажную дорожку для ходьбы, которая не допустит неправильного формирования детских стоп.

27 Увлекательные спортивные поделки для детей

Спортивные поделки позволяют детям заниматься творчеством, изучая любимый вид спорта. С таким количеством различных видов спорта существует множество вариантов для развлечения и обучения.

Эти более 30 спортивных поделок, от перезвона ветра на футбольную тематику до копилки с футбольным мячом, надолго увлекут и развлекут детей.

• 1. Салфетки для футбольных мячей
• 2. Стойки футбольных ворот своими руками
• 3. Бросок бейсбольного мешка с фасолью
• 4. Хоккейная коробка из картона
• 5. Бейсбольный мяч из бумажной тарелки
• 6. Палочка с лентой для гимнастики
• 7. Диски для бумажных тарелок
• 8. Практическая стрельба из водяных шаров
• 9. Закладки на спортивную тематику
• 10. Фоторамка с хоккейной клюшкой
• 11. Баскетбольная площадка из картонной коробки
• 12. Подушки спортивной тематики
• 13. Скейт-парк из картонной коробки
• 14. Миниатюрные спортивные фигурки
• 15. Спортивные ожерелья
• 16. Альбомы на спортивную тематику
• 17. Брелки спортивной тематики
• 18. Футбольные пальчиковые куклы
• 19. Спортивный палец из пеноматериала
• 20. Спортивные коллекционные карточки
• 21. Горшки для растений спортивной тематики
• 22. Боулинг из картона
• 23. Вешалки для спортивных медалей
• 24. Коробка теней спортивной тематики
• 25. Украшения для гоночной трассы
• 26. Баскетбольные украшения для кексов
• 27. Часы для бейсбола
• Это обертка!

1. Салфетки для футбольных мячей

Ваш ребенок любит футбол? Тогда ему/ей понравится делать салфетки для футбольных мячей. Самое приятное в этой поделке то, что ее можно сделать с помощью всего лишь некоторых материалов для рукоделия и войлока, которые легко купить в местном магазине! После того, как салфетки будут готовы, вы можете использовать их, чтобы накрыть стол для вечеринки в футбольном стиле.

2. Стойки для футбольных ворот своими руками

Если вашему ребенку нравится все, что связано с футболом, вы не можете пропустить это! Просто используя остатки монтажной пены, пенопласта и ершика для труб, ваш ребенок может сделать свои собственные футбольные ворота в кратчайшие сроки.

3. Бейсбольный мешок с фасолью Toss

Бейсбольный мешок с фасолью Toss — это инновационная идея для поделок как для детей, так и для взрослых. Это отличная идея, чтобы повеселиться с детьми на выходных, не выходя из дома. Все, что вам нужно, это деревянная доска и несколько мешков с фасолью — и все будет сделано в кратчайшие сроки!

4. Картонные коробки Хоккейная площадка

У вас дома накопилось слишком много картонных коробок? Сделай хоккейную площадку! Эта идея для поделок отлично подойдет любителям хоккея всех возрастов. Это простой и доступный способ превратить обычную картонную коробку в захватывающую миниатюрную хоккейную площадку.

5. Бейсбол из бумажной тарелки

Эта поделка — веселый и творческий способ для детей показать свою любовь к бейсболу. Это отличное ремесло — привлекать детей на вечеринки, когда вокруг валяются лишние бумажные тарелки. Добавьте материалы для украшения, такие как маркеры, краски, блестки, блестки и многое другое, чтобы добавить в поделку забавных элементов!

6.

Палочка с лентой для гимнастики — это забавная и творческая идея для детского творчества. Все, что нужно, это просто наклеить ленту на палочку, и ваши дети могут использовать ее в качестве декора в своей комнате или в качестве реквизита для танцев! После этого ленту можно украсить бусинами, перьями и другими аксессуарами, чтобы создать уникальный и индивидуальный образ.

7. Диски из бумажных тарелок

Пусть ваши дети проверят свои навыки метания! И нет лучшего способа попрактиковаться в этом, чем сделать несколько дисков из бумажных тарелок — они доступны по цене, просты и очень веселы в изготовлении! Лучшая часть? Ваши дети также могут немного узнать о геометрии.

8. Тренировочная стрельба из водяных шаров

Дети обожают игры в мишени, и если вы сможете немного разнообразить игру с водяными шариками, это тоже может стать увлекательной тренировочной игрой. Дайте детям возможность проявить творческий подход с маркерами и цветными мелками!

9.

Ваши дети тоже фанаты спорта и книголюбы? Пусть ваши дети создадут свои собственные закладки на спортивную тематику, раскрасив или украсив плотную бумагу логотипами и цветами своих любимых видов спорта. Все, что вам нужно, это строительная бумага и некоторые материалы для рукоделия!

10. Фоторамка с хоккейной клюшкой

Позвольте своему ребенку создать забавную фоторамку из хоккейной клюшки и других материалов для творчества. Вы можете использовать старую хоккейную клюшку, которая больше не используется, и прикрепить любимую картинку вашего ребенка посередине. После этого повесьте рамку на стену или подарите!

11. Баскетбольная площадка из картонной коробки

Превратите картонную коробку в мини-баскетбольную площадку для ваших детей. Они могут сделать свою миниатюрную баскетбольную площадку, а когда закончат, пусть украсят ее забавными наклейками и маркерами!

12. Подушки со спортивной тематикой

Это отличная поделка для любителей спорта, которых привлекает декор спальни со спортивной тематикой. Все, что вам нужно, это ткань, наполнитель и принадлежности для рукоделия. Пусть ваши дети сходят с ума, создавая свои собственные подушки на спортивную тематику, и пусть они украшают их своими любимыми логотипами.

13. Скейт-парк из картонной коробки

Зима пришла, и нет лучшей идеи, чем сделать мини-скейт-парк. Все, что нужно вашему ребенку, это картонная коробка, скотч и масса творчества — ваш скейтборд готов!

14. Спортивные мини-фигурки

С помощью органической глины, нескольких инструментов и воображения ваши дети могут создавать потрясающие мини-спортивные фигурки. Пусть они слепят из глины своих любимых спортсменов, а затем раскрасят их краской и другими материалами.

15. Спортивные ожерелья

Дети могут создавать свои собственные ожерелья на спортивную тематику из бисера, пряжи и различных подвесок на спортивную тематику. Пусть ваши дети нанизывают бусины, подвески и пряжу вместе — и ваше ожерелье готово!

16. Альбомы на спортивную тематику

Помогите своим детям сделать веселый и креативный альбом на спортивную тематику. Все, что вам нужно, это бумага для вырезок, маркеры и спортивные символы или логотипы команд. Пусть ваши дети создадут альбом, посвященный их любимым видам спорта или командам, украсив страницы спортивными символами и логотипами!

17. Брелки на спортивную тематику

Вашим детям обязательно понравится делать веселые и простые брелки на спортивную тематику. Все, что вам нужно, это картон, ленты и спортивные символы или логотипы команд. Как только это будет сделано, ваши дети могут продолжить и украсить его своими любимыми спортивными символами и логотипами команд.

18. Футбольные пальчиковые куклы

Футбольные пальчиковые куклы единственные в своем роде и выглядят потрясающе, особенно когда ваши дети болеют за вашу любимую команду. Все, что вам нужно, это фетр, маркеры, ножницы и клей, и ваша поделка будет готова в кратчайшие сроки.

19. Спортивный палец из пенопласта

Дети могут с удовольствием сделать свой собственный палец из пенопласта, используя всего пару материалов. Все, что вам нужно, это лист пенопласта, несколько маркеров и ножницы. Когда закончите, завершите его несколькими буквами и формами, чтобы придать ему дополнительный шарм!

20. Коллекционные карточки для занятий спортом

Дети могут сделать свои собственные коллекционные карточки для занятий спортом, используя несколько основных материалов. Они могут использовать лист бумаги, несколько маркеров и несколько кусочков скотча, чтобы сделать реалистично выглядящие коллекционные карточки.

21. Горшки для растений со спортивной тематикой

Если ваши дети любят растения и спорт, почему бы не объединить их и не сделать горшки для растений со спортивной тематикой? С помощью краски, плотной бумаги и клея ваши дети могут создать свои собственные горшки для растений на спортивную тематику, чтобы продемонстрировать свои любимые растения.

22. Боулинг из картона

Эта поделка идеально подходит для игры в боулинг с детьми. Вам понадобится всего несколько картонных коробок, немного скотча и несколько пенопластовых шариков. Пусть ваши дети создадут мини-дорожку для боулинга, соединив картонные коробки скотчем, и дайте им возможность проверить свои навыки игры в боулинг с пенопластовыми шарами.

23. Вешалки для спортивных медалей

Дети могут сделать специальную вешалку для медалей, чтобы продемонстрировать свои спортивные достижения. Все, что им нужно, это кусок дерева, несколько крючков и несколько разноцветных красок. Затем дети могут украсить дерево цветами своей любимой спортивной команды и повесить свои медали.

24. Ящик теней на спортивную тематику

Ящики теней отлично подходят для демонстрации спортивных памятных вещей и создания уникальной экспозиции. Если у вас завалялась обувная коробка, ваши дети могут создать свою собственную коробку для теней на спортивную тематику, используя лишь некоторые материалы для рукоделия.

25. Украшения для гоночной трассы

Ваши дети любят автомобильные гонки? Поделка для украшения гоночной трассы обязательно сразу же покорит их сердца! Все, что вам нужно, это цветная бумага, клей и маркеры. После этого вы можете приклеить их к стене или доске объявлений, а также использовать их для украшения своей игровой комнаты.

26. Баскетбольные торты для кексов

Планируете устроить вечеринку по случаю дня рождения в спортивном стиле? Тогда нет лучшей идеи, чем сделать несколько топперов для баскетбольных кексов, чтобы украсить кексы! Чтобы было веселее, можно попросить детей украсить топперы маркерами и наклейками!

27. Часы для бейсбола

Создайте забавные часы для бейсбола, используя бумажную тарелку, несколько других материалов и комплект часов. Это доступно и легко сделать, и из него можно сделать отличный предмет декора для вашей спальни!

Вот и все!

Это лучшие идеи спортивных поделок для детей, которые помогут им больше узнать о спорте, не отвлекая их от занятий! Мы надеемся, что вы получили массу удовольствия и узнали кое-что по пути.

Соберите материалы, посмотрите обучающие видео и отлично проведите время, создавая эти поделки вместе с вашими малышами.

Физические упражнения для детей всех возрастов, более 45 забавных идей, классифицированных по возрасту

Приведите детей в движение с помощью этого списка физических упражнений для детей! В этом списке есть как занятия в помещении, так и занятия на свежем воздухе. Они разделены на возрастные группы, но, как всегда, эти веселые физические игры могут понравиться тем, кто готов и хочет повеселиться и потренироваться. Как вам нравилось оставаться активным в детстве? В какие физические игры вы играете дома? Какими физическими упражнениями вы занимаетесь со своими детьми? Дайте нам знать!

Согласно исследованию 2019 года, примерно 17% детей в США страдают ожирением ¹ . Включение активных игр в семейный распорядок помогает бороться с ожирением, а также связанными с ним проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление. Это также помогает с долгосрочными проблемами, такими как здоровье костей.

Ознакомьтесь с нашим новейшим списком: 65+ идей для игр на природе для детей

Физические упражнения для детей в возрасте от 2 до 4 лет

Ищите веселые физические игры для детей, которые не требуют слишком много структуры, когда они дошкольного возраста. Малышам больше всего нравится, когда мама или папа тоже играют. Большинство из этих действий можно выполнять без дополнительного оборудования.

1. Jumping Jacks

Начните с 20 штук, чтобы разогнать кровь. Вы можете легко включить их в игру «Саймон говорит», если ваши дети немного старше! (№6 в списке). Или просто позвольте им сходить с ума на мини-батуте. Это забавное занятие под музыкальный саундтрек.

2. Балансир

Очень легко устанавливается! Малярная лента — это все, что вам действительно нужно — проведите линию на земле и получайте удовольствие! Попросите ребенка пройти до конца только по линии. Попробуйте больше линий под разными углами, спиралей и зигзагов.

Вариации – Посмотрите, кто быстрее всех сможет пройти по линии, пройти ее с пятки на носок, пройти ее задом наперёд с закрытыми глазами (снять носки, чтобы они могли чувствовать линию) и прыгнуть по линии. Если вы хотите, вы, безусловно, можете положить и закрепить 2 × 4 куска дерева в качестве настоящих балансиров!

3. Поднимите воздушный шар

Будьте готовы, так как это станет буйным! Это определенно может быть одна из самых шумных игр для физической подготовки. Закрепите свои лампы и картины на стене! Просто надуйте несколько воздушных шаров и скажите детям, чтобы они не касались пола. Какая радость для детей!

Вариации – Это может быть игра, в которой дети могут «выйти наружу». Соберите несколько судей, и если ребенок попадет в воздушный шар, который упадет на землю, то он выбывает. Побеждает последний выживший ребенок!

4. Танцуем!

Здесь не требуется особых объяснений. Включите музыку и устройте танцевальную вечеринку!

Вариации – Очевидно, что эта физическая активность предназначена для всех возрастных групп; идите вперед и устройте соревнование для своих детей старшего возраста! Или включите и остановите музыку, чтобы дети замерли, чтобы устроить праздник смеха!

5.

Я знаю, это не самая любимая игра родителей среди физических игр для детей. Но давай, дай детям разрешение. Истерика! Гарантированно высвобождает немного энергии, и если они действительно бьют и разъярятся, они также задействуют свои основные мышцы. Может быть, мама с папой должны попробовать вместе с ними?!!?

Физическая активность для детей в возрасте от 5 до 8 лет

6. Саймон говорит

Мне было так весело играть в эту игру с учителями даже в 5-м классе! Но на этот раз вы лидер и доводите детей до безумия. Сначала выберите кого-нибудь на роль «Саймона». Саймон либо начинает команду со слов «Саймон говорит», либо нет. Чтобы оставаться в игре, дети должны выполнять только команды, начинающиеся с «Саймон говорит». Если вы хотите усложнить игру для детей постарше, просто давайте команды все быстрее и быстрее и усложняйте выполнение необходимых действий.

7. Scavenger Hunt

Scavenger Hunt — это поиск предметов из списка в определенных комнатах или местах на открытом воздухе. Детям понравится проверять каждый предмет, найденный или собранный в списке. Если вы не сделали этого в последнее время, то вы просто не живете!

Вариации — Превратите это занятие в охоту за сокровищами. Вам просто нужно написать умные подсказки, чтобы привести их к следующей подсказке!

8. Hot Potato

Эта физическая активность вызовет смех! Просто возьмите мягкий мяч (не софтбол!) или свернутый носок и бросьте его ребенку. Скажи им, чтобы они как можно быстрее передали это кому-то другому. Все это повторяют. Когда эта игра закончится? Кто знает? Просто избавься от него!

Вариации – Воспроизведите короткие фрагменты музыки, пока они бросают «картошку», остановите музыку, и последний, кто коснется ее после остановки музыки, выбывает. Побеждает последний ребенок.

9. Следуй за лидером

Здесь нет никакой хитрости – просто следуй за лидером! Под столом? Над пнем? В детский бассейн? О неееет!!!

Вариации — Эта физическая активность может легко сочетаться с Саймоном Сэйсом, и вместо того, чтобы дети просто следовали за ними, они также должны делать то же, что и лидер. Прыжки, танцы, стойки на голове, что угодно!

10. Утка, утка, гусь (или утка, утка, серая утка для жителей Миннесоты!)

Для этой классической игры требуется как минимум 6 детей. Выберите кого-нибудь на роль Гуся (или Серой Утки). Все остальные дети садятся в круг. Затем Гусь ходит по кругу, постукивая каждого ребенка по голове и говоря «Утка». В конце концов, гусь скажет «Гусь!» вместо этого при постукивании человека по голове. Затем помеченный ребенок должен преследовать Гуся по кругу и добраться до него / нее, прежде чем он займет свободное место. Если они этого не сделают, помеченный ребенок станет новым гусем. Это может быть фаворит среди физических игр для воспитателей детского сада, но даже взрослые могут наслаждаться шумной игрой в утку, утку, гуся.

11. Стойки на голове

Многие дети не могут самостоятельно стоять на голове, поэтому протяните руку помощи!

12. Йога

Мои школьники очень любят Cosmic Kids Yoga , которую можно найти на YouTube и других потоковых каналах, но для этого даже не нужна программа. Просто сядьте и потянитесь с ними. Бонус, потому что растяжка и глубокое дыхание имеют множество преимуществ для здоровья, помимо гибкости, как для взрослых, так и для детей.

Как насчет полосы препятствий для школьников?

13. Крытая полоса препятствий

Полоса препятствий – отличная физическая игра для детей. Я любил их в детстве. Постройте курс, используя некоторые из этих идей в любом порядке:

• Ползать под столами.
• Используйте бревно, как описано в игре номер 2.
• Перелезть через оттоманки.
• Детям нужно прыгать/кувыркаться/ползать/переходить от одного препятствия к другому.
• Положите подушки или диванные подушки, и дети должны прыгать с одной на другую. В качестве альтернативы детям может понадобиться перепрыгнуть через подушки или подушки!
• Выполняйте различные упражнения, например, 20 прыжков в воду.
• Один из моих любимых способов — ползать по туннелю из одеял или простыней (повесить их на стулья, диваны и т. д.)
• Бросьте 3 снежка из носка из игры № 22 в корзину для белья. Также можно бросать мягкие игрушки.

Вариации – Устройте соревнование и рассчитайте время, чтобы узнать, кто быстрее пройдет всю трассу. Есть много вещей, которые вы можете купить для внутренних полос препятствий, но мне понравился этот от WhatsUpMom, который использует вещи по дому.

14. Полоса препятствий на открытом воздухе

Полоса препятствий на открытом воздухе! Вот несколько идей для вашего курса, которые можно расположить в любом порядке:

• Положите лестницу и попросите детей пройти через каждую ступеньку.
• Разрешить только прыжки/кувыркание/ползание/ходьбу краба из одной зоны трассы в другую.
• Положите кусок дерева в качестве балансира.
• Выполните различные упражнения, например, 20 приседаний или отжиманий.
• Дайте каждому ребенку по 2 листа газеты и разрешайте выполнять каждый шаг только на листе газеты. Это требует, чтобы ребенок потянулся назад и схватил лист газеты предыдущего шага — сложно!
• Создайте слалом – дети должны бежать зигзагом между препятствиями.
• Перепрыгивать через различные предметы.
• Бросай мячи, чтобы сбивать предметы.
• Используйте водяные брызги, чтобы поражать цели.
• Предложите детям наполнить чашку водой, пробежать расстояние до другой емкости, налить воду в емкость и повторять это до тех пор, пока они не наполнят емкость до определенной высоты.

Вариации – Для детей старшего возраста устройте соревнование и определите время, сколько времени им потребуется, чтобы пройти весь курс.

Парки Twin Cities с курсами испытаний или игровыми площадками для ниндзя

Northwest Greenway и курс Challenge, Плимут
Woodridge Park, Cottage Grove
Schaper Park и курс Challenge, Golden Valley
Grassmann Park и курс Ninja Challenge, Jordan
Shoreview Commons Park
Central Park & ​​Core Valley Fitness Park, Eagan

15. Гонки животных

На некоторых гонках детям нужно прыгать, как лягушка. Или бегать на четвереньках, как собака. Или, может быть, ползать по земле, как ящерица! Сделайте его веселее с костюмами! Какое животное самое быстрое?

Попробуйте эти разные расы животных. Или гонка, чтобы увидеть, какое животное является самым быстрым?

• Лягушка : Хмель
• Собака : бег на четвереньках
• Ящерица : Ползать
• Птица : Подпрыгивая и махая руками.
• Пингвин : Пухля
• Каких еще животных можно создать особыми расами?

16.

Наденьте танцевальную обувь! Лучше всего в эту игру играют как минимум 4 или более детей и 1 дополнительный человек, чтобы остановить музыку.

Варианты . Если у вас недостаточно стульев, вы можете заменить их кусочками цветной плотной бумаги, приклеенными к земле. Когда музыка останавливается, место занимает тот ребенок, который первым встанет на обе ноги.

17. Тег

Это старый резерв среди игр с физической активностью. Мы все играли в нее. Нам всем это нравится. А теперь вступайте в игру с этими детками!

Варианты – Лазертаг, Дартс-тег, Мяч-тег или Прятки. Когда тебя найдет тот, кто это, беги! Или ты будешь ИТ!

18. Скакалка

Если у вас нет скакалки, не беспокойтесь. Из пластиковых пакетов можно сделать своими руками!

Физические упражнения для детей в возрасте 9–12 лет

В этом возрасте для некоторых детей физические игры могут начать заменяться спортом, но другие все еще довольны играми на игровой площадке. Смирись с этим.

19. Борьба

Вот это я называю физической активностью. Посмотрим, смогут ли дети вас одолеть! Обязательно попробуйте этот способ только на ковровом покрытии или траве. Хорошо, если у вас есть настоящие спортивные коврики, вы можете использовать и их 🙂

20. Прогулка с крабами

Прогулка с крабами действительно взбодрит детей. Начните с того, что сядьте на землю, положив руки и ноги на пол. Убедитесь, что ваши пальцы направлены в сторону от тела, иначе вы будете слишком сильно давить на запястья. Теперь поднимите туловище к небу примерно на уровне плеч. Затем начните ходить руками и ногами. Посмотрим, как долго вы и дети сможете так продолжать! Крабовая прогулка, кто-нибудь?

21. Классики

Самый простой способ выполнить это задание — взять кусок мела и нарисовать рисунок в классиках на тротуаре или подъездной дорожке согласно Википедии. Старинное веселье! Если вы находитесь в помещении, Мелисса и Дуг сделают симпатичный коврик, и вы сможете поиграть с мешками с фасолью или маленькими мягкими игрушками.

22. Боулинг

Возьмите предметы, которые можно поставить, например, пустые бутылки из-под воды или пластиковые стаканчики, возьмите достаточно большой шар и начинайте катить, чтобы сбивать «кегли»! Это идеальная игра, чтобы играть в коридорах.

Вариации — Сделать мишень на земле с помощью клейкой ленты. Поскольку каждая секция приносит разное количество очков, дети могут катить мяч, пытаясь остановить его в разных целевых областях, соревнуясь за очки.

23. Баскетбол в помещении

Это легко сделать, сделав несколько «снежков» из нескольких пар носков, а затем купив корзину для белья (или что-нибудь поменьше, чтобы увеличить физические нагрузки для детей). Пусть дети по очереди попытаются забить корзину, и пусть они попробуют сделать несколько более длинных бросков, которые принесут больше очков! Ребенок выигрывает, когда набирает определенное количество очков.

Вариации – Каждый ребенок бросает баскетбольный мяч, и если он делает корзину, он делает один шаг назад. Повторить. Выигрывает тот, кто дальше всех отступит назад и не промахнется.

24. Создайте свою собственную настольную игру размером с человека

Если вы делаете это на улице, тротуарные квадраты станут идеальными игровыми квадратами, а квадратный городской квартал станет отличным игровым полем. Внутри вы можете использовать подушки, листы бумаги или что-нибудь достаточно большое и плоское, чтобы по нему можно было ходить. У вас нет гигантских игральных костей? Сделайте свой собственный, следуя этому видео, но увеличьте размеры.

Вариации . Это может быть просто гонка вокруг игрового поля, или вы можете использовать тротуарный мел, чтобы добавить глупые действия к определенным блокам. например, «Повернись по кругу 10 раз» или «Сделай 3 шага назад». Вариации бесконечны.

Физические упражнения для детей в возрасте 13-17 лет

Для подростков физические игры часто требуют социального аспекта. Если это относится к вашему подростку, попробуйте эти игры.

25. Твистер

Эта игра стала популярной благодаря Джонни Карсону в 1966, и с тех пор пользуется успехом. Развлечение для 2 или более человек, вы можете купить эту игру или сделать ее самостоятельно. Вы запутаетесь в узлах!

26. Мяч для бочче

Хотя лестничный гольф — одно из моих любимых занятий на свежем воздухе, мяч для бочче — мой любимый! Часы простого веселья! При игре с 4-8 мячами и меньшим белым шаром «джек», валет выбрасывается на газон, и игроки по очереди бросают свои шары большего размера в валет. Смысл в том, чтобы подобраться как можно ближе к домкрату и даже коснуться его. Подсчет очков и полные инструкции можно найти здесь.

27. Подтягивания

Могу поспорить, что древние и пещерные люди даже подтягивались. Вы и ваши дети должны присоединиться к ним!

28. Лакросс

С годами лакросс становится все более и более популярным. Вам понадобится хотя бы еще один человек с клюшкой для лакросса, чтобы подбрасывать мяч!

Есть фрисби?

29.

Изготовьте на земле доску для игры в крестики-нолики, используя клейкую ленту или мел, с квадратами, достаточно большими для фрисби. Затем по очереди с вашим партнером бросайте фрисби, пытаясь приземлить ее (в основном) в квадрат. В случае успеха отметьте X или O в этом квадрате. Продолжайте, пока у вас не будет победителя или «кошачьей игры»!

30. Ultimate (Frisbee)

Играйте на футбольном поле или поле для американского футбола, соберите друзей и сыграйте в Ultimate! Правила довольно просты (полные правила здесь) — бросайте фрисби своим товарищам по команде (вы не можете бежать с фрисби), пока не доберетесь до конечной зоны, не позволяя ей коснуться земли. Если вы это сделаете, вы получите очко. Если фрисби падает на землю, другая команда получает контроль и пытается забить. Я играл в это в колледже, и это очень весело!

Как насчет гольфа?

31. Диск-гольф

Это самое веселое занятие, когда вы играете на настоящих полях для диск-гольфа с настоящими дисками для диск-гольфа, но вы также можете играть с фрисби на заднем дворе или в поле. Для развлечения на заднем дворе вам нужно спроектировать несколько «отверстий» с отправной точкой, из которой можно бросать фрисби, и «отверстием» или целью, в которую можно бросать. Ваша лунка может быть короткой, примерно 30 футов, или длинной, 100-300 футов и более. Отверстия могут огибать деревья или проходить через овраги — будьте изобретательны! Для каждой лунки просто подсчитайте, сколько бросков требуется, чтобы попасть в цель. Чем ниже оценка, тем лучше. Найдите местные курсы здесь: Диск-гольф в городах-побратимах.

32. Лестничный гольф

Лестничный гольф — одно из моих любимых занятий на свежем воздухе. Вы можете либо купить его, либо сделать самостоятельно; он включает в себя бросание 2 мячей для гольфа, прикрепленных веревками, к стоячей пластиковой лестнице. Подсчет очков немного сложнее, но в основном это 3 очка за оборачивание мячей для гольфа вокруг верхней перекладины, 2 очка за среднюю перекладину и 1 очко за нижнюю перекладину. Так. Много. Веселье!

Занятия для детей всех возрастов и семей!

Игры, физическая активность, упражнения. .. называйте как хотите. Они по-прежнему хороши для всех возрастов.

33. Отжимания

Отжимания — отличное упражнение для укрепления мышц, для которого не требуется никакого оборудования.

34. Приседания

Еще одно упражнение без оборудования, можно делать где угодно.

35. Езда на велосипеде

Берите велосипеды и отправляйтесь на семейную велосипедную прогулку.

• Лучшие велосипедные маршруты Миннеаполиса для всей семьи
• Лучшие велосипедные маршруты Сент-Пол для всей семьи
• Лучшие велосипедные маршруты в городах-побратимах Северо-восточного метро

36-51. Физическая активность на свежем воздухе и активные игры

1. Пешие прогулки
2. Баскетбол
3. Футбол (Футбол)
4. Теннис
5. Волейбол
6. Плавание
7. Хоккей
8. Футбольный флаг
9. Мяч для игры двумя руками
10. Перетягивание каната
11. Работает
12. Катание на роликах
13. Кик-бол
14. Бейсбол
15. Хулахуп
16. Отправляйтесь в местный парк, чтобы воспользоваться оборудованием для игровых площадок.