Как залить фундамент под баню своими руками: Как залить фундамент под баню своими руками

Как сделать ленточный фундамент для бани

Содержание

• Когда нужен ленточный фундамент бани
• Ленточный фундамент под баню 6х4 своими руками
  • Как правильно залить ленточный фундамент
  • Доводка ленточного фундамента
  • Заливка теплой ленточной основы под баню
• Заключение

Самая простая баня в виде одноэтажной постройки с парилкой, предбанником и крохотной раздевалкой потребует территорию до 25м² на своем участке. Неважно, из чего сделать стены и как построить крышу бани, если у вас нет желания каждый год бороться с трещинами в стенах парилки и латать облицовку, обязательно сделайте фундамент. Уложить ленточный минифундамент для бани требует немало времени, сил и денег. Лучше сделать сразу ленточный фундамент для бани своими руками, это гарантирует качество. Все равно это будет дешевле, чем переделывать готовую баню, или разбирать уже почти построенный, но треснувший корпус бани и начинать небольшое строительство с проблемы — как залить ленточный фундамент под баню.

Когда нужен ленточный фундамент бани

Даже полноценная коробка бани, толщиною в кирпич, не в состоянии противостоять нагрузкам и напряжениям в конструкции, возникающим при просадке и деформации грунта под весом кладки. Если не сделать ленточную основу, даже клинкерный кирпич и бутовая кладка в стенах бани лопаются и дают трещины. На вес конструкции бани влияет также форма здания, размеры коробки стен и размеры крыши. Чем больше площадь основы, тем больше бруса и бревна нужно, чтобы сделать каркас крыши и потолочное перекрытие, тем больше давление основания на почву.

Можно сделать стены бани из бруса или бревна, но и в этом случае при нарушении несущей способности грунта деревянные срубы могут давать крен и осадку, способные сломать внутренние переборки бани и стропила крыши. Бревенчатые постройки можно поставить на трубчатые сваи, на которых делать ленту каркаса фундамента из бруса. Такой вариант фундамента позволяет выровнять нагрузку и сделать стены бани из бревна.

Какую глубину и ширину фундаментной ленты нужно заливать, определяется характером грунта под будущее строительство бани:

• Для плотной смеси с большим количеством каменистой породы крупных и мелких фракций глубина ленточного фундамента может быть ограничена в 40-50 см. Как правило, вырыть глубокий полноценный фундамент своими руками очень сложно;
• Плотные тощие песчаные смеси с мощностью слоя не менее одного метра. В таком грунте фундамент выполняют в 60-70 см глубиной с обязательным контрольным бурением в углах будущей фундаментной коробки;
• Любая почва с содержанием суглинка или глины, любой породы, способной поглощать влагу. В таких случаях необходимо сделать траншею под фундамент на глубину промерзания плюс 25-30 см.

Важно! На грунтах с большим содержанием супесей или песка можно сделать несколько дополнительных рядов свай из бревна внутри контура ленточной основы. Такой вариант поможет сохранить устойчивость бани, если под бетонной лентой начинают подниматься грунтовые воды.

Каждую из свай необходимо «привязывать» к стенам бани укладкой в основании балок из бруса. Кроме того, такой вариант дополнительного фундамента в бане можно использовать в качестве основы из бруса для тяжелых чугунных печей с кирпичной обкладкой.

На плотных каменистых почвах можно рассчитывать на мелкозаглубленный ленточный фундамент для бани. Обычно это выходы каменистой фракции мергеля, доломита или массивы тяжелой монолитной породы. В таких случаях траншея под фундаментной лентой получается мелкой — в 30-40см глубиной. Спрессованное каменистое основание играет роль плиты фундамента. В этих случаях ленточный фундамент нужен, чтобы привязать здание к каменистой основе.

Ленточный фундамент под баню 6х4 своими руками

Прежде чем начинать рыть траншеи под ленточный фундамент, будет правильным выполнить точную привязку чертежа бани на местности. При размере стен 6х4 ширина траншеи будет на 10 см на сторону шире расчетной толщины кладки плюс 5см для технологических нужд установки опалубки. Итого, для бани с толщиной стен в 20 см ширина траншеи составит 45 см. Соответственно, разметочный шнур нужно натянуть на кольях по периметру 6,5х4,5 м.

Совет! В любых фундаментных работах с глубиной траншеи более 60 см лучше использовать специализированную технику для нарезки траншей или канав. Но прежде чем выпускать трактор на участок под баню, следует убедиться в отсутствии водных, газовых или электрических коммуникаций.

Если в бане предусматривается кладка кирпичной печи, в этом случае необходимо сделать полноценный фундамент под печь и капитальную стену из кирпича, к которой и будет пристроена каменка и дымоход. Траншея и опалубка под внутренний ленточный фундамент выполняется так же, как и основной периметр бани. Фундамент под печь выполняется отдельной плитой, и с фундаментной лентой капитальных стен не связывается.

Для ленточного фундамента рекомендуется использовать обычный цемент 400-й марки с небольшим добавлением в бетон пластификатора из ПАВ или жидкого мыла. На одну часть цемента используют три меры карьерного песка и три-пять частей щебенки. Очень хорошим наполнителем для фундамента считается морская и речная галька, замоченная перед укладкой в основание фундамента на 20-30 минут в мыльном растворе.

Как правильно залить ленточный фундамент

Подготовка к бетонированию выполняется в два этапа. Для фундамента на глубину замерзания порядок заливки немного отличается от мелкозаглубленного варианта. Самые прочные варианты ленточного фундамента выполняют в следующей последовательности:

1. Вначале на дно траншеи укладывается слой щебенки фракции 15-20 мм, слоем в 60-70 мм, и несколько раз проходят трамбовкой. Далее, настилают ткань из геотекстиля и отсыпают слоем песка в 70-100 мм толщиной;
   
2. На следующем этапе нужно уложить пленку гидроизоляции и приступить к укладке арматуры. Если глубина фундамента более 60 см, то арматурные прутья можно разделить на два слоя. Первый укладывается на 40-50 мм от гидроизоляции, второй на 40-50 мм от будущей поверхности бетонирования. Связку арматуры с вертикальными стойками нужно выполнять обязательно;
3. Установка опалубки позволит сформировать бетонное основание над поверхностью грунта и существенно уменьшит расход бетона. Слой бетона даже в 20-30 см высотой оказывает давление стенки опалубки с силой не менее 30 кг на метр погонный, поэтому для конструкции нужно использовать доску не менее 25 мм толщиной;
4. Бетонную смесь либо перекручивают электрической бетономешалкой, или перебивают штыковой лопатой в неглубокой емкости. Это делается для увеличения текучести смеси и вытеснения воздуха из раствора.

Совет! Перед тем как залить смесь в опалубку, установите в траншею обрезки труб, с помощью которых в бетонном массиве будут получены сквозные отверстия, через которые в дальнейшем будет подведена вода и установлены канализационные трубы.

Заливка бетона осуществляется слоями по мере поступления бетона от помощников. Первый слой в 15-20 см и последний слой бетона рекомендуется выравнивать лопаткой и обрабатывать электрической трамбовкой.

Если бетонного раствора недостаточно, заливку можно сделать в несколько этапов или слоев. Каждый новый слой должен иметь толщину не менее 25 см. В этом случае в каждом слое рекомендуется сделать усиление стеклопластиковой арматурой в виде сетки-перевязки. Подобный каркас из 4-6 арматур рекомендуется обязательно сделать для мелких ленточных фундаментов с глубиной заделки 40-45 см.

После заливки опалубку с бетоном накрывают влажной тканью и полиэтиленовой пленкой. В летний период, на открытом солнце, залитый бетон нужно периодически обрызгивать водой для предупреждения перегрева отливки.

Доводка ленточного фундамента

Опалубку с ленточного фундамента нужно снимать через двое суток. Пока бетонная поверхность не набрала даже предварительной прочности, необходимо сделать подрезку и выравнивание поверхности фундаментной ленты по горизонту.

На отлитом ленточном фундаменте необходимо сделать гидроизоляцию и обработку бетонной поверхности битумной мастикой и рубероидом. Через 10-12 часов по периметру ленточного фундамента нужно сделать отсыпку грунтом с обязательным уплотнением трамбовкой.

Ленточный фундамент всегда считался очень холодным для бани, поэтому поверх бетонного основания всегда укладывался «теплый» слой в 3-4 ряда пустотелого керамического кирпича. После выравнивания кирпичного слоя можно выкладывать шлакоблок, газобетон или арболитовый камень.

Заливка теплой ленточной основы под баню

Относительно новым является способ сделать утепление отливки в грунте на основе пористых полистирольных плит. В этом случае для изготовления опалубки ленточной основы используются несъемные пластиковые плиты, собираемые и устанавливаемые в траншею. Готовые плитки из пенополистирола соединяются между собой встык и фиксируются металлическими распорными конструкциями. После заливки бетон фиксирует теплоизоляционный материал и позволяет сделать полноценное утепление основания бани.

Заключение

Стоимость затрат на отливку ленточного фундамента составляет не менее 25% от общей сметы расходов. В отличие от стен, крыши или теплоизоляции бани, переделать неправильно уложенный фундамент или демонтировать и сделать его в новом виде практически невозможно. Поэтому к изготовлению даже самого простого ленточного фундамента нужно подходить максимально тщательно.

• Строим дом из пеноблоков своими руками
• Плавающий фундамент
• Опалубка для фундамента своими руками
• Фундамент под печь в баню

Фундамент для бани своими руками, инструкция

Содержание

• 1 Выбор типа фундамента
• 2 Расчеты
• 3 Расчеты расхода материала
• 4 Фундамент для бани своими руками: пошаговая инструкция
  • 4.1 Подготовка
  • 4.2 Разметка
  • 4.3 Земляные работы
  • 4. 4 Песчаная подушка
  • 4.5 Опалубка
  • 4.6 Армирование
  • 4.7 Бетонирование

Надежность и долговечность любой постройки напрямую зависит от качества фундамента. Если основание залито с соблюдением всех требований и норм, здание прослужит вам долгие годы, не требуя ремонта. Не исключение и фундамент под баню. В данной публикации будет рассказано, как залить фундамент под баню своими руками, не потратившись на услуги специалистов.

Выбор типа фундамента

Фундамент для бани может быть на сваях, плитным, ленточным монолитным или ленточным бутобетонным.

Выбор для  бани фундамента конкретного вида обусловлен спецификой климата и характеристиками грунтов в месте, где планируется возводить постройку.

Фундамент под баню не только должен обладать достаточным запасом прочности, но и быть максимально устойчивым к сезонным движениям грунта.

Очень важно сказать о глубине заложения основания. Она напрямую связана с особенностями грунтовой поверхности. Основные советы, насколько необходимо заглублять фундамент под баню, представлены в таблице.

Обычно фундамент под баню имеет ленточный тип. Также довольно популярны столбчатые фундаменты.

Расчеты

Перед тем, как сделать фундамент для бани, необходимо его рассчитать.

Возьмем в качестве примера возведение фундамента под баню 3х4 своими руками.

Чертеж постройки на бумаге будет выглядеть следующим образом.

Фундамент бани планируется залить в форме трапеции, это позволит ему лучше противостоять пучению почвы.

Фундамент под сруб бани или кирпичную кладку должен выдерживать максимальные сезонные нагрузки. Для этого проводится расчет нагрузки, создаваемой на отрезок основания длиной в 1м. В учет берется не только вес стен, материалов перекрытия и кровли, но также нагрузка, оказываемая снегом и прочими природными факторами.

Снеговые нагрузки регламентируются СНиП 2.01.07-85. Определить значение данного показателя вы также можете, опираясь на карту.

Расчет нагрузки на метр фундамента осуществляется по следующей схеме.

Вычисляется общая площадь кровельного покрытия.

Полученное значение делится на общую длину бОльших протяженности сторон бани (в нашем случае это 8м: 4+4). Таким образом получаем значение площади кровельной нагрузки на 1м фундамента.

Далее полученное значение нужно умножить на коэффициент, характеризующий удельную снеговую нагрузку (как его определить, мы уже описали выше).

Затем нужно высчитать нагрузку, оказываемую непосредственно кровельным материалом. В нашем случае речь идет о двускатой кровле длиной в 1,5м  из черепицы. Опираться будем на данные таблицы.

Таким образом, горизонтальная проекция кровли в нашем случае будет оказывать нагрузку, равную 80Х1,5 = 120кгс.

Теперь рассчитаем нагрузку от перекрытий на 1м фундамента. Для этого вычисляем общий периметр перекрытия (4Х3) и делим его на 4. Получаем 3м². В расчетах снова опираемся на таблицу, которая поможет подобрать коэффициент нагрузки в зависимости от материала перекрытий.

Предположим, речь идет о железобетонном перекрытии. В этом случае нагрузка составит 500Х3 = 1500кгс.

Далее рассчитывается нагрузка внешних стен. Она также будет зависеть от материала.

Чтобы рассчитать нагрузку, выбранное табличное значение перемножается на толщину и высоту стены.

Остается расчет фундаментной нагрузки. Тут нам также поможет таблица.

Величину нагрузки получаем перемножением объема 1м фундамента на плотность (из таблицы).

Теперь находим значение общей нагрузки, которую будет оказывать конструкция бани на 1м подошвы основания.

Для этого вычисляется сумма значений всех видов нагрузки (снеговой, кровельной, перекрытий, стен, фундаментной), которая затем делится на площадь (в см²) опорной конструкции. В результате получается коэффициент давления на почву. Предположим, в итоге мы получили значение, равное 0,6кгс/см². Предельные нагрузки на различные виды грунта представлены в таблице.

Итак, мы видим, что заливка фундамента под баню в данной ситуации может быть проведена на любой из приведенных в таблице поверхностей.

Расчеты расхода материала

Фундамент под баню закладывают, учитывая все внутренние помещения. Обычно в бане присутствуют раздевалка, помывочная и парная.

На рисунке приведен чертеж фундамента для бани 3Х4.

Вот главные расчетные параметры нашего основания.

Фундамент для бани своими руками: пошаговая инструкция

Итак, теперь перейдем к вопросу, как правильно залить фундамент под баню.

Подготовка

Перед тем, как построить фундамент для бани, следует освободить площадь. Устранить надо все – куски мусора, оставшиеся корни растений и проч.

Затем нужно избавиться от плодородного слоя, чтоб гниющие в нем растения не портили бетон фундамента. Снимаем примерно 15-20см. Желательно в процессе работы пользоваться уровнем, тогда в конце вы получите ровную площадку под строительство без перепадов.

Разметка

Далее размечаем будущий фундамент согласно схеме. Для этого пользуемся арматурными стержнями или деревянными колышками и веревкой. Внимательно размечает углы. Чтобы убедиться, что разметка получилась точной и углы выровнены правильно, нужно замерить длины диагоналей в каждом прямоугольном отсеке. Они должны совпадать.

Земляные работы

Теперь можно приступать к рытью траншеи. Делать это лучше всего вручную. Тогда стенки получатся максимально ровными. В процессе также рекомендуется использовать строительный уровень.

Песчаная подушка

Перед тем, как сделать фундамент под баню, формируем дренаж. Песок прекрасно справится с этой задачей. Посторонние примеси в песке не допускаются, используйте только чистый материал. Минимальный слой — 20см. На грунтах, склонных к пучению, этот показатель можно увеличивать до 60см. Песок нужно тщательно утрамбовать. В процессе трамбовки его хорошо проливают водой. Поверхность в итоге должна получиться ровной. Результат проверяется по уровню.

Опалубка

На следующем этапе монтируется опалубка. Ее собирают из деревянных досок. Соединения досок должны быть очень прочными, наличие крупных щелей не допустимо. Чтобы опалубку не расперло бетоном, противоположные стороны скрепляют между собой металлическими спицами. После монтажа вы можете застелить опалубку полиэтиленом. Он прекрасно будет выполнять функцию гидроизоляции.

Армирование

В вопросе, как сделать фундамент для бани, пункт армирования является очень важным. Качественно смонтированный арматурный каркас является залогом прочного и надежного фундамента.

Удобнее собирать каркас на площадке рядом. В процессе соединения не стоит использовать сварку. Арматуру лучше вязать. Готовую армирующую конструкцию устанавливают в канаву на подставках-фиксаторах. Данный зазор (5см) необходим, чтобы арматурный пояс не повело.

Бетонирование

Это завершающий этап. Чтоб фундамент получился прочным, заливать его следует в один этап. Поэтому вы существенно сэкономите силы и время, если не станете замешивать бетон вручную, а закажете бетономешалку, которая привезет вам готовый раствор.

Чтоб в застывшем бетоне не образовалось пустот, нужно «выгнать» из него весь воздух. Для этого вы можете протыкать залитый раствор штыковой лопатой. Но лучше всего воспользоваться профессиональным глубинным вибратором.

Когда зальете весь раствор, его следует внимательно разровнять по уровню. В конце вы можете простучать опалубку киянкой, чтоб раствор распределился ровнее.

Как только раствор схватится, на сутки прикройте его полиэтиленом, чтобы влага не уходила слишком быстро. Затем в течение недели поливайте основание водой. Опалубку можно снимать через 10 дней, но можно оставить и до того, времени, когда фундамент наберет максимальную прочность. Произойдет это ровно через месяц. Только по прошествии этого времени можно будет приступать к возведению стенок бани.

Фундамент для бани 4х6 своими руками

Сидячая ванна | Система здравоохранения Святого Луки

Сиденье ванна — это вид терапии, проводимой путем сидения в теплой мелкой воде.

Зачем сидеть ванна сделана

А сидячая ванна помогает очищать и лечить определенные проблемы в анальной области, области половых органов и в промежность. Промежность – это область между анусом и вульвой у женщин. У мужчин, это находится между анусом и мошонкой. Сидячая ванна помогает увеличить приток крови к этим зоны и расслабьте мышцы.

А сидячие ванны можно делать для:

• Помогает облегчить боль и зуд при геморрое

• Поможет облегчить боль при анальной трещине

• Купание и успокоение промежности после роды

• Очистите и успокойте анальную область или промежность после операция

• Облегчение болей в предстательной железе при простатите или после процедура

• Помощь при менструальных спазмах

• Очистите область ануса и гениталий, если не можете принять ванну или душ

Как сидеть ванна сделана

А сидячие ванны можно делать двумя способами: в ванне или с помощью чаши для сидячих ванн.

В ванна

Чтобы принять сидячую ванну в ванне:

• Убедитесь, что ваша ванна чистая. Заполните чистый ванну с 3-4 дюймами теплой воды. В некоторых случаях ваше здравоохранение врач может порекомендовать вам вместо этого использовать холодную воду.

• Добавьте в воду соль или лекарство, если рекомендуется вашим поставщиком медицинских услуг.

• Аккуратно опуститесь в ванну. и сядьте на дно ванны. Не лезьте в ванну, если вода температура комфортная.

• Держитесь за перила. Или попросите помощи у член семьи, друг или опекун, если это необходимо.

Если у вас есть рана, сначала вода может вызвать боль. Но боль должна ослабнуть. Убедитесь, что участок, требующий обработки, находится под водой. Вы можете согнуть колени вверх чтобы помочь разоблачить область, которая нуждается в контакте с водой.

Использование чаша для сидячей ванны

А чаша для сидячих ванн представляет собой специальный пластиковый контейнер, который ставится на унитаз. Вы можете купить это во многих аптеках и магазинах медицинских товаров. Чтобы принять сидячую ванну следующим образом:

• Поднимите крышку и сиденье унитаза. Поместите очищенный пластиковая чаша для сидячей ванны на краю унитаза. Убедитесь, что чаша надежно на месте и не двигается.

• Наполните чашу для сидячей ванны теплой водой из кувшин или другая емкость. Вода должна покрывать вашу промежность. Убеждаться температура воды комфортная.

• Добавьте в воду соль или лекарство, если рекомендуется вашим поставщиком медицинских услуг. Или следуйте инструкциям на упаковке о том, как заполнить чашу. Некоторые наборы поставляются с пластиковым пакетом и трубкой. Это позволяет вам струя воды в чашу и на область вашего тела, которая нуждается в лечении. Чаша может иметь прорезь или отверстие в задней части. Это позволяет воде вытекать, поэтому она не стекает на пол. Если нет отверстия, будьте осторожны, чтобы не заполнить чаша слишком полная.

• Аккуратно присядьте на чашу сидячей ванны. Держать на перила. Или попросите помощи у члена семьи, друга или опекуна, если нужный.

Если у вас есть рана, вода может сначала вызвать боль, но боль должна ослабнуть. Убедитесь, что участок, требующий обработки, находится под водой.

Для сидячих ванн любого типа

1. Посидите в воде от 10 до 20 минут.

2. При необходимости добавьте больше теплой воды, чтобы сохранить вода комфортная.

3. Медленно вставайте из ванны или туалета. Вы можете чувствовать головокружение или головокружение. Держитесь за перила. Или попросить помощи у семьи участник, друг или опекун, если это необходимо.

4. Аккуратно погладьте анальную область, промежность и половые органы обсушить чистым полотенцем. Не трите область.

5. Мойте руки. Нанесите любую мазь или крем области, если рекомендуется.

6. Мыть ванну или чашу для сидячих ванн с мылом и водой после каждого использования.

7. Принимайте сидячую ванну 2–3 раза в день или по мере необходимости. часто, как советует ваш лечащий врач.

Когда звонить в службу здравоохранения провайдер

Звонок немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть что-либо из перечисленного:

• Лихорадка 100,4 ° F (38 ° C) или выше, или по указанию вашего поставщика медицинских услуг

• Покраснение, отек или выделение жидкости из пореза (разреза), которые ухудшаются

• Боль, которая усиливается

• Симптомы, которые не улучшаются или ухудшаются

• Новые симптомы

18 простых советов

Иногда врач прописал ванну с пеной. На самом деле, горячая ванна или душ — один из лучших способов облегчить боль и скованность при артрите (тепло может помочь ослабить воспалительные химические вещества в суставах, вызывающие симптомы артрита). Но, как и многие обычные занятия, которые эта болезнь переворачивает с ног на голову, ваш артрит может превратить душ из утешительного в сложное.

«Когда у меня впервые появились симптомы [которые позже были диагностированы как псориатический артрит], одним из самых больших сюрпризов для меня было то, насколько тяжело было принимать душ», — говорит Кортни Л., 32 года, из Денвера, штат Колорадо. Новобрачная говорит, что ее ежедневный утренний душ стал для пары «горнилом» благодаря всем задачам, требующим мелкой моторики. «Все эти колпачки, которые нужно было отвинтить, причиняли мне боль в руках, намылить волосы было невозможно из-за болей в плече, а бриться? Я просто не знал. К счастью, я блондинка, поэтому мои волосы почти не видны», — говорит она.

В течение следующих нескольких месяцев, пока они разрабатывали лучший план лечения, мужу Кортни Райану приходилось принимать душ вместе с ней, чтобы помочь. «По сути, ему пришлось вымыть меня с ног до головы — это не так романтично, как кажется», — говорит она.

«Хуже всего было, когда ей пришлось начать использовать это специальное средство для лечения псориатической сыпи», — говорит Райан. «Он был действительно липким, как смола. Нам обоим приходилось садиться на пол в душе, чтобы надеть его, а она сидела у меня на коленях. Это было определенно не то, чем я представлял себе супружескую жизнь. Кроме того, от него очень плохо пахло».

К счастью, лекарства Кортни от псориатического артрита подействовали, позволив ей возобновить самостоятельное принятие душа, и теперь пара может смеяться над этим. Но их опыт показывает, что купание и душ — не шутка для людей с артритом, особенно во время обострения.

Мы попросили эрготерапевтов и физиотерапевтов, а также пациентов с артритом поделиться своими лучшими приемами принятия душа и ванны, которые помогут вам очиститься, не вызывая дополнительной боли или смущения.

Адаптируйте свой душ

1.

Из адаптивного оборудования номер один, которое вы должны добавить в свою процедуру купания, является стул для душа, говорит Лиза Фолден, физиотерапевт Healthy PhiT Physical Therapy & Wellness в Шарлотте, Север. Каролина. По ее словам, эти водонепроницаемые сиденья снимают давление с ноющих коленей и бедер, а также помогают сохранять устойчивость во время чистки. Этот стул для душа от доктора Майи получил хорошие отзывы от пациентов с артритом за то, что он удобен, не скользит и имеет как спинку, так и подлокотники. Если пространство ограничено, вы можете установить настенное сиденье для душа, которое складывается, когда оно не используется.

2. Установите насадку для ручного душа

Если вам трудно расположиться под обычной насадкой для душа, использование ручного душа действительно может помочь, говорит Том Райан, физиотерапевт, работающий с пациентами с артритом в Центре ортопедии «Панорама» с места по всему Колорадо. Также полезно, если вы сидите в душе. Эта ручная лейка для душа разработана специально для людей с ограниченными возможностями, с удобной ручкой и маневренной насадкой.

3. Добавьте нескользящий коврик для ванной

Поскользнуться в душе опасно для всех, но больные артритом подвержены большему риску из-за проблем с равновесием, замедления рефлексов и тумана в голове. Вот почему на дно вашей ванны или душевой кабины просто необходимо положить цепкий коврик, говорит Райан. По его словам, хороший нескользящий коврик для ванной должен покрывать всю поверхность дна (избегайте наборов отдельных «наклеек»), хорошо прилипать ко дну и быть антимикробным.

4. Добавьте поручни

Некоторым людям с артритом вход в ванну и душ и выход из них может быть затруднен. По словам Райана, установка поручня (или двух) рядом с дверью душа или на стене, ближайшей к выходу, может повысить вашу безопасность и комфорт. Поручни работают лучше всего, если они установлены постоянно, а не используют всасывание, которое может скользить, и имеют поверхность, за которую легко захватывать.

5. Замените круглые ручки на ручки с плоскими ручками или рычагами

Большими плоскими ручками, которые нужно просто нажимать, людям с артритом рук и запястий намного легче манипулировать, чем круглыми ручками, которые либо нужно крутить или вытащили, говорит Райан. Вы можете приобрести комплекты в любом магазине товаров для дома, чтобы заменить оборудование для душа или ванны менее чем за 100 долларов.

Подберите подходящие средства для туалетных принадлежностей

6. Свободные руки

Автоматические диспенсеры предназначены не только для мыла в общественных туалетах. «Я рекомендую всем своим клиентам, у которых болят руки, приобрести автоматические диспенсеры для жидкости не только для мыла, но и для очищающих средств для лица, гелей для душа, шампуней и кондиционеров», — говорит Линда Роман, лицензированный косметолог, специализирующийся на работе с клиентами. с ограниченными возможностями. «Это избавляет от необходимости поднимать тяжелые бутылки, откручивать крышки или нажимать на сложные помпы, особенно в душе, где они очень скользкие». Насос Simple Human Sensor Pump получает хорошие отзывы на Amazon.

7. Используйте резиновые накладки на бутылках с шампунем

Добавление недорогого резинового или силиконового пивного наполнителя вокруг бутылок с шампунем и кондиционером может облегчить их захват и сдавливание, говорит Лесли С., 46 лет, из О-Клэр, Висконсин. анкилозирующем спондилите и ревматоидном артрите.

8. Замените мочалку на щетку для ванны с длинной ручкой

«Чистить кожу — это прекрасно, но держать скользкую губку — не вариант», — говорит Лесли. Вместо этого она клянется отшелушивающей щеткой с длинной ручкой. Эта очень длинная щетка для душа оснащена широкой силиконовой ручкой для более удобного захвата, а мягкие щетинки обеспечат вам чистоту, не раздражая чувствительную кожу.

9. Возьмите полотенцесушитель.

Попадание холодного воздуха на выходе из душа может быть невероятно болезненным для пораженных артритом суставов, говорит Фолден. Подогретое полотенце может изменить ситуацию между страхом перед окончанием душа и легким переходом к остальной части вашей рутины. «Это не дешево, но мой полотенцесушитель — одна из лучших вещей, которые я когда-либо покупал», — говорит Стив Дж., 57 лет, из Хьюстона, штат Техас, страдающий остеоартритом.

Скорректируйте свой режим купания

10. Используйте шапочку для душа и сухой шампунь

Один из любимых приемов Кортни — реже мыть голову. В душе она надевает на волосы водонепроницаемую шапочку для душа и ополаскивает тело. Затем, после того как она высохнет, она слегка сбрызгивает корни волос сухим шампунем. «Нет причин, по которым вам нужно мыть голову каждый божий день», — говорит она. «Это сэкономило мне столько времени и боли». Она использует бутылки из-под сухого шампуня с «спусковым крючком», так как они легче ложатся на ее руки, чем бутылки с помпой или носиком, которые нужно нажимать сверху.

11. Насыпьте немного английской соли

«Принятие ванны с английской солью помогает уменьшить боль и отек при моем остеоартрите, — говорит Энджи К., 50 лет, из Солт-Лейк-Сити, штат Юта. Магний в солях может помочь расслабить мышцы и жесткие суставы.

12. Не торопитесь

Принятие душа раньше было пятиминутной рутиной для Энджи, но с тех пор, как ее артрит обострился, она понимает, как важно не торопиться. Тепло и вода обладают таким мощным «расслабляющим» эффектом, что она рекомендует выделить время в своей рутине для более продолжительного душа и ванны. Вам также нужно планировать дополнительное время, потому что работа с артритом требует больше времени, и это нормально, добавляет она.

13. Подумайте о ночном душе

Поскольку Энджи предпочитает не торопиться, она перешла от быстрого утреннего душа к более длительному вечернему. «Это меньше стресса и помогает мне подготовиться ко сну», — говорит она. «Я сплю намного лучше после горячей ванны».

14. Купайтесь с другом поблизости

Это не вариант для всех, но если у вас тяжелый артрит, может быть хорошей идеей присутствие еще одного человека — будь то в душе или ванне с вами или в ожидании снаружи — может быть хорошей идеей. . Для Кортни этим человеком был ее любящий муж, но также может помочь оплачиваемый опекун или фельдшер.

Подумай не в душевой кабине

15. Пользуйся миской для шампуня

Держать руки над головой, чтобы помыть голову, может быть невозможно из-за боли в плече, запястье или кисти. По словам Фолдена, скользкий пол в душе может усугубить ваши трудности, если вы испытываете проблемы с равновесием. Решение? Мойте волосы вне душа.

«Для клиентов, которым трудно мыть голову в душе, я рекомендую использовать миску для шампуня, которая подключается к раковине», — говорит она. «Это позволяет вам сесть и умыться, а поднимать руки без силы тяжести намного проще». Вы можете купить регулируемую чашу для шампуня, которая опорожняется в раковину, или попробовать портативную надувную модель, если вам удобнее лежать на спине.

16. Бритье отдельно от душа

«Я предпочитаю брить ноги не под душем. Это слишком сложно с водой, и я не могу правильно согнуть в таком маленьком пространстве», — говорит Лесли. Вместо этого она предпочитает сидеть на полотенце на полу с ванной с водой и своими бритвенными принадлежностями рядом с ней. Иногда она опирается ногой на перевернутую корзину для белья, чтобы ей не приходилось вытягивать шею вперед. Она также рекомендует использовать небольшую губку из пенопласта, чтобы лучше удерживать бритву.

17. Добавьте увлажняющий крем CBD после душа

Вы можете зафиксировать мягкую кожу, используя увлажняющий крем сразу после душа. Энджи клянется, что использует лосьон с каннабидиолом, соединением из растения каннабис, которое не опьяняет, как марихуана, но может помочь облегчить боль и другие симптомы артрита. Она говорит, что масло CBD помогает сохранить разогретые суставы свободными и эластичными.

18. Поднимите ноги на 10 минут

«Я люблю горячий душ, но сразу после душа у меня сильно отекают ноги и ступни, — говорит Эшли М., 22 года, из Мельбурна, Австралия. Ее решение? После душа ей требуется несколько минут, чтобы лечь и поднять ноги, прежде чем одеться.