Хорошая отмостка своими руками пошаговая инструкция: Отмостка своими руками: пошаговая инструкция и рекомендации

Отмостка своими руками – как сделать правильно

Отмостка по периметру своего дома обустраивается практически всегда. Именно она может и должна надёжно защитить фундамент здания от неизбежного проникновения в него влаги. Дело в том, что под воздействием этой влаги, атмосферных осадков, почти все виды грунтов, а особенно глина либо суглинок, вполне могут в какой-то момент не выдержать нагрузку от тяжести строения. Для того чтобы не допустить таких серьёзных последствий, существуют технологии, предотвращающие размывания почвы. В число таковых входит отмостка. Отмостка дополнительно защищает весь фундамент, так как снимает некоторую часть нагрузки с гидроизоляции, что защищает основание здания от пагубного воздействия влаги.

Кроме функциональной задачи, отмостка, которая проходит по периметру всего строения, является частью всего архитектурного облика дома, а также частью всего ландшафтного дизайна садового участка.

Имеется довольно много различных дизайнерских идей, которые позволяют скрыть или декорировать отмостку, однако, более всего целесообразно применять её, как небольшую дополнительную дорожку.

Если вы обладаете минимальными навыками строительного мастерства, сделать отмостку вокруг дома своими руками для вас не составит никакого труда

Различные варианты отмосток

Вариантов изготовления отмостки несколько, но главное при выборе учесть, чтобы готовый вариант обеспечил фундаменту достойную гидроизоляцию, то есть надёжную защиту от проникновения влаги.

Некоторые домовладельцы из экономии делают отмостку мягкого типа. Её делают из нескольких хорошо утрамбованных слоёв глины с водоупорными свойствами. Как сделать подобную отмостку, известно многим: именно она делалась исторически в прежние времена вокруг деревенского дома. Хотя технология строительства ушла далеко вперёд, порой такое простое решение применяется в качестве бюджетного варианта.

Отмостка – обязательный элемент современного жилого дома

1. Отмостка из утрамбованной глины. Можно часто встретить маленький дачный домик с отмосткой из утрамбованной глины, которая сверху украшена слоем красивого цветного гравия. Конечно, некоторые хозяева для улучшения гидроизоляционных свойств между слоями глины и насыпанным щебнем кладут в несколько слоёв пленку, но следует понимать, что отмостка дома — это не только традиционный декор, сильно экономить на этом никак нельзя. Лучше всего попытаться более современными методами достигнуть полной водонепроницаемости.
2. Отмостка из тротуарной плитки. Есть ещё один часто встречающийся вариант полужёсткой отмостки – её изготавливают из обычной тротуарной плитки. Иногда, в качестве материала, используют клинкерный кирпич либо остатки брусчатки от других работ. Делается такая отмостка по той же технологии, что и обустройство тротуаров или площадок из подобных материалов.

Схема устройства отмостки вокруг дома сделанной из бетона

В этой статье мы будем подробно рассматривать вариант жесткого покрытия, который представляет из себя бетонную монолитную ленту. Отмостка, которую покрывают тротуарной плиткой, булыжником прекрасно вписывается в общий дизайн садового участка. Но всё же лучше всего предпочесть бетонную конструкцию.

Материал изготовления для неё не подразумевает значительных материальных затрат, к тому же сделать бетонную отмостку своими руками быстрее, дешевле и проще. Скрыть её от глаз, украсить, при желании можно при помощи самых разных материалов или декоративных растений, всё зависит от того, в каком стиле оформлен садовый участок.

Если при строительстве отмостки соблюдены все требуемые строительные нормы, то вашему фундаменту ничего не угрожает

Пошаговая инструкция изготовления отмостки

Самый доступнейший из всех возможных вариантов — это отмостка из бетона шириной около 60-ти см, которая будет окружать ваш дом со всех сторон по периметру. Инструкция, по которой можно соорудить данную конструкцию, собственно, проста, поэтому умелый хозяин сделает её своими руками, не прибегая к помощи приглашённых специалистов.

Следуя пошагово простым и понятным рекомендациям, вы обеспечите надёжную защиту для своего фундамента. То есть, предельно минимализируя затраты, можно сделать отмостку вокруг дома своими руками, этим самым избежав повреждения основания дома от атмосферных осадков и другой влаги.

Правила и требования, которые нужно принять во внимание

У отмостки должна быть со всех сторон одинаковая ширина. Следует сделать её приблизительно на 25 – 30 сантиметров больше вылета карниза крыши за стенки строения. Обычно считают, что отмостку вокруг дома нужно делать шириной около одного метра или больше, при варианте просадочных грунтов.

Устройство «пирога» отмостки из монолитного бетона

Углубление отмостки нужно сделать, ориентируясь на глубину, которая составит около половины от промерзания грунтов в вашей местности. Что касается толщины покрытия из бетона, то она делается в районе десяти сантиметров.

Важно! Если готовая отмостка будет служить дорожкой, то можно сделать её 15-ти сантиметровую, и даже немного более. Уклон у отмостки должен составлять около 93° градусов относительно стенки дома. Высота же цоколя над сооружённой отмосткой делается полуметровой, не меньше. Это расстояние от уровня земли будет препятствовать скоплению влаги возле края.

Как сделать отмостку своими руками правильно (инструкция, советы, фото)

В первую очередь по всему периметру делается разметка, после чего забирается слой плодородной земли. После этого укладывается слой песчаной подушки, кладётся рубероид. Потом нужно сформировать опалубку, принимая во внимание компенсационные швы. Площадь, которая будет заливаться бетоном, покрывается арматурой.

Монтаж опалубки отмостки из досок своими руками

После приготовления бетона, его заливают в опалубку. Поверхность отмостки выводят, принимая во внимание уклон, после чего выравнивают, дают высохнуть. Теперь процесс будет рассмотрен подробнее.

Подготовка инструментов и материалов

• Чтобы начать земляные работы понадобятся лопаты и кирки, вёдра, тележки, рулетки, верёвки, а также трамбовки и определённый запас колышков.
• Следует подготовить необходимое количество водонипроницаемого материала: рубероида либо геотекстиля. Последний стоит немного дороже, однако и проявить он способен себя с самой лучшей стороны.
• Также нужно приготовить все традиционные компоненты для изготовления бетонной смеси. Лучше, конечно, приобрести готовый бетон, но это потребует дополнительных финансовых расходов. Для укладки подстилки песка потребуется довольно много.
• Для формирования опалубки используют обрезную доску 20-25 мм. Также потребуется хорошая ножовка по древу, приличный запас гвоздей, молоток и уровень. Для армирования понадобится стальная сетка либо проволока, её тоже нужно заранее подготовить.
• Нужно иметь в хозяйстве и аппарат для сварки и резки арматуры, последний стоит очень дорого, поэтому его целесообразнее взять в аренду.
• В завершающей стадии выравнивается слой бетона, для этого нужен мастерок и несколько шпателей, а для заливки швов следует приобрести герметик на основе полиуретана.

Отмостка фундамента – как делать правильно

Разметка

По периметру всего дома при помощи колышков и обычного каната размечается будущая траншея. Легче всего сделать разметку, действуя в определённой последовательности. Во первых, нужно вбить металлические или деревянные колышки в землю по всем углам здания. Во вторых, после этого устанавливаются вдоль всего строения промежуточные маяки. В завершении берут шнур либо простую веревку, соединяя все вбитые колышки.

Уровень в районе примыкания будущей отмостки с цоколем также отмечается маяками. Это надо сделать через каждые полтора метра. Почвенный слой снимается вокруг всего здания, принимая во внимание планировку окружающего ландшафта. После этого можно выкопать траншею глубиной 0,2-0,3 метра.

Разметка отмостки вокруг дома должна быть произведена таким образом, чтобы везде образовался прямой угол

Дно траншеи нужно последовательно и аккуратно уплотнить, выровнять, в соответствии с запланированным уклоном. Для того, чтобы сделать обязательный уклон (около 3-х см на каждый метр) траншея с одной стороны должна быть поглубже. Чтобы как следует утрамбовать подготовленную канаву, можно взять простое бревно, его ставят по-вертикали, приподнимают, потом резко опускают вниз.

Создание и уплотнения песчаной подушки

После того, как траншея подготовлена, можно заняться подсыпкой или по-иному подушкой. Её делают перед заливкой раствора. Для подсыпки можно брать различные материалы: это может быть песок крупной либо средней фракции, смесь песка и гравия, щебенка, а также только мелкий гравий без песка. На песок мелкой фракции отмостку фундамента нельзя укладывать, потому что может образоваться усадка, в результате которой основание может потрескаться.

Самый идеальный вариант – это двухслойная подушка: сперва укладывают гравий либо щебень, он сам по себе уплотнит слой грунта, после чего можно положить и песок. Подушку следует обильно увлажнить и утрамбовать. Процесс увлажнения и трамбования следует повторить хотя-бы пару раз. Общая толщина подготовленного слоя должна иметь толщину около 20-ти сантиметров, а подготовленная поверхность – ровной.

Подушка под отмостку должна быть очень хорошо утрамбована, для этих целей лучше всего использовать виброплиты и вибротрамбовки

Гидроизоляция

Нужна ли гидроизоляция отмостке вокруг дома? Давайте попытаемся ответить на этот вопрос исходя из его практической и финансовой стороны.

Несмотря на то, что гидроизоляция для отмостки не является обязательным условием, пренебрегать этим этапом работы лучше не стоит. Тем более, что стоит рулонная гидроизоляция не так дорого.

• Процесс гидроизоляции предусматривает укладку на подготовленную песчаную подушку рубероида, геотекстиля, другого водонепроницаемого материала. Слой гидроизоляции должен быть двойной.
• Слой материала следует слегка заделать на стенку для того, чтобы сделать компенсационный шов. Все стыки укладываются просто внахлест.
• Сверху слоя рубероида или геотекстиля нужно насыпать небольшой песчаный слой и немного гравия (всего около 10-ти сантиметров). Если будет устанавливаться дренажная система, её укладывают непосредственно к самой гидроизоляции.

Гидроизоляция отмостки дома может быть выполнена как рубероидом, так и другими рулонными материалами с водоотталкивающими свойствами

Сооружение опалубки

Для того, чтобы оградить место, в которое будет заливаться бетон, сооружают съемную деревянную форму. Направляющие из дерева, которые расположены по всему периметру отмостки, строго обязательны, в противном случае бетонная смесь будет растекаться по сторонам.

Но как сделать опалубку для отмостки своими руками, если практических навыков – нет или их совсем мало. Все просто, нужно придерживаться пошаговой инструкции её изготовления.

Отмостку делят на двухметровые зоны, они должны пересекаться швами, которые располагаются перпендикулярно к стенке на глубину всей заливки бетонной смеси.

Опалубка для отмостки вокруг дома – как правильно собрать

Для изготовления опалубки вокруг дома нужно взять доски, где отмечается высота предполагаемой подушки. По всем углам их следует скрепить уголками из металла, закрутив болты снаружи. Опалубку нужно укрепить рядом колышков, установив их на внешней стороне.

Высота вашей опалубки должна соответствовать толщине слоя бетона. Опалубку под отмостку можно и не удалять после окончания всех работ, но тогда нужно поработать над деревом для неё более обстоятельно. То есть, придётся обработать дерево антисептическими составами, обернуть доски слоем рубероида.

Правильная отмостка – это разметка, обустройство опалубки, армирование и качественный бетон

Армирование и заливка

1. Для процесса армирования обычно используют металлическую сетку 50 на 50 миллиметров, её можно соединить с кусками арматуры, которые забиваются прямо в цоколь (шаг 0,70 метра).
2. Сетку на 0,3 см поднимают над поверхностью слоя щебня. После замешивания бетона его заливают небольшими порциями прямо в секции готовой опалубки, ориентируясь на уровень её края наверху. Присутствие в бетоне сетки из арматуры придаёт этой конструкции достаточную прочность.
3. Необходимо проследить за тем, чтобы бетон был качественным. Идеальная пропорция для бетона при сооружении отмостки должна соответсвовать по степени свой морозостойкости бетону, который применяют при строительстве дорог.

На заметку! Состав бетона для отмостки используется традиционный (соответствие марке от М400 и выше). К раствору в пропорции можно добавить присадки, увеличивающие прочность, долговечность.

Бетонная отмостка своими руками – залив раствора

Выравнивание и сушка

После заливки бетона поверхность тщательно выравнивается при помощи правила, после чего всё это накрывается слоем полиэтилена. Покрытие нужно для защиты от палящего солнца или дождя, то есть следует позаботиться о том, чтобы готовая отмостка не покрылась трещинами. Считают, что готовая отмостка должна высохнуть через две недели, минимум – через десять дней. Но по регламенту ей надо дать на окончательное высыхание почти месяц.

Отмостка вокруг дома на основе раствора из цемента и песка – залог надежности всего дома

Не стоит пренебрегать более тщательным подходом в проведении работ по изготовлению отмостки. Следует помнить, что надёжность дома, его устойчивое состояние, полностью зависит от того, в каком состоянии его фундамент.

Для того, чтобы фундамент был прочным долгие годы, нужно его защищать его от негативного воздействия влаги, причём со всей тщательностью. Это и есть основная функциональная задача отмостки дома, которая распространяется также на цоколь здания. Кроме этой важной задачи, отмостка позволяет соорудить пешеходную дорожку по периметру всего дома и окончательно придать всему строению завершенный, с точки зрения экстерьера, вид.

Отмостка своими руками: пошаговая инструкция, описание, видео

Содержание

• 1 Конструкция отмостки
• 2 Отмостка своими руками: пошаговая инструкция
  • 2.1 Разметка
  • 2.2 Подготовка
  • 2.3 Опалубка
  • 2. 4 Создание подушки
  • 2.5 Армирование, заливка и сушка
• 3 Как сделать отмостку вокруг дома своими руками: важные этапы работ
  • 3.1 Как выполняются компенсационные швы
  • 3.2 Как смешать бетонную смесь
  • 3.3 Как производится заливка опалубки
• 4 Виды отмосток
  • 4.1 Отмостка из щебня или гальки
  • 4.2 Отмостка из брусчатки или тротуарной плитки

Под отмосткой понимают гидроизолирующую полосу вокруг строения из любых материалов. Она является защитой для дома, поскольку является буфером между фундаментом строения и атмосферными осадками. Пренебрежение этим элементом фундамента существенно снижает срок эксплуатации здания в целом, поскольку сам фундамент оказывается незащищенным перед разрушающим воздействием влаги особенно в зимний период. Обустроить отмостку вполне можно своими руками, особенно если выбрать материалы, которые не требуют применения строительной техники при укладке.

Конструкция отмостки

Прежде чем браться за выполнение гидроизолирующей полосы вокруг дома своими руками, стоит ознакомиться с основными требованиями к такой конструкции:

• Ширина – эту цифру определяем по СНиПу 2. 02.01-83, согласно которому сделать отмостку нужно на 20 см шире кровельного материала крыши. Если имеется водосток, то его параметры также стоит учесть, обеспечивая попадание воды на гидроизоляционный слой, а не на почву. Также СНиП рекомендуют учесть тип грунта, в среднем ширина полосы составляет 1 м, поскольку позволяет использовать ее как дорожку вокруг дома.
• Длина – соответствует периметру здания, единственным исключением становится крыльцо, которое также необходимо обойти по кромке
• Уровень заглубления – такое значение соответствует как минимум 1/2 расчетной глубины промерзания грунта, что позволяет учесть особенности региона. Данная формация находится в свободном доступе. Также учитывается наличие трубопроводов в почве – они влияют на глубину промерзания.

• Толщина – напрямую зависит от используемого материала, в частности, бетон заливается слоем всего в 10 см. Если подразумевается, что полоса будет служить пешеходной дорожкой либо возможен наезд транспорта, то стоит увеличить толщину до 15 см.
• Уклон – в соответствии с рекомендациями СНиП III-10-75, согласно которому он составляет от 1 до 10%. Уклон выполняется от фундамента, что позволяет исключить застой воды. При этом учитывается как количество осадков в регионе, так и тип грунта. Чем больше осадков выпадает, тем больше должен быть уклон – как минимум 3%, что позволяет преодолеть наледь в случае ее появления
• Бордюр – не несет никакой функциональной нагрузки и является исключительно декоративным элементом, правда, если вдоль полосы высажены растения с мощной поверхностной корневой системой, то он станет преградой на пути корней.
• Высота цоколя – по нормативам ограничивается нижнее значение в 50 см, если устраиваются мягкие отмостки, то высота цоколя может быть от 30 см.
• Высота над уровнем земли – должна составлять как минимум 50 мм, что позволит воде не застаиваться на краю отмостки. Лужи особенно опасны в зимнее время, поскольку при замерзании разрушают конструкцию.

Отмостка своими руками: пошаговая инструкция

Разметка

Для начала работы намечаем периметр отмостки и выкапываем траншею. Выбор глубины ямы зависит от типа почвы, но не менее 0,15-0,20 м. Что касается ширины, то она рассчитывается как ширина кровли плюс 20-30 см – это допустимый минимум. Разметку осуществляем следующим способом:
1. Вбиваем в почву колышки или металлические стержни по углам будущей траншеи
2. Устанавливаем промежуточные колышки, выдерживая принятую ширину
3. Натягиваем шнур, соединяя метки в единый периметр – эта линия станет ориентиром для выкапывания ямы.

Начиная строительство отмостки, важно определиться с видом конструкции- чаще всего ее делают из бетона, поскольку это наиболее простой и дешевый вариант. Также бетон имеет длительный срок эксплуатации и без проблем ремонтируется при необходимости. До начала работ стоит обратить внимание на погоду – она должна быть сухой и тёплой, обустройство необходимо закончить до наступления холодов.

Подготовка

Что касается подготовки места вокруг здания, то необходимо избавиться от всего мусора, валунов и выбрать ширину конструкции – отмечаем периметр крыши и прибавляем 20 см. Большая часть отмосток имеет ширину 60-100 см – это зависит как от периметра кровли, так и от назначения водонепроницаемой полосы, которая часто используется для прохода.

Размечаем край будущей полосы и вбиваем по периметру колышки.

Важно сделать гидроизоляционную ленту одинаковой ширины – только в этом случае конструкция будет иметь эстетичный вид.

Избавляемся от грунта – роем траншею глубиной 25-30 см, удаляя камни и крупные корни. Чтобы не допустить дальнейшего разрастания корневой системы растений, обрабатываем землю гербицидами, которые будут препятствовать деформации отмостки. Сделать это необходимо, в противном случае в ближайшем будущем возникнет необходимость в ремонте.

Опалубка

Чтобы выполнить опалубку, необходимо подготовить доски – достаточно стройматериалов толщиной в 20 мм. Вбиваем в грунт опорные столбики с шагом 1,5 м по периметру вырытой траншеи – они будут опорой для опалубки, именно к ним придется крепить доски для будущей формы. Доски для опалубки важно прикрепить равномерно, избегая неровностей.

Создание подушки

Закладываем подушку – самым нижним слоем должен быть слой глин с высокой степенью гидроизоляции. Следующим слоем многослойного пирога станет полоса песка – достаточно 10 см, главное, чтобы он был плотно утрамбован.

Для обеспечения необходимой плотности можно немножко смочить песок.

Далее следует слой щебня – этот материал также засыпается десятисантиметровым слоем. оптимальной породой являются мелкие камешки.

Армирование, заливка и сушка

Чтобы увеличить прочность отмостки, выполняется армирование с применением сетки или арматуры – она укладывается крест-накрест шагом в 10 см на щебенку. После этого можно заливать раствор в оснастку и оставлять на просушку.

Как сделать отмостку вокруг дома своими руками: важные этапы работ

Недостаточно просто залить бетон в опалубку, поскольку он просто треснет в ближайшую зиму. Стоит поинтересоваться у профи, как правильно залить полосу – важно соблюдать следующие нюансы:

Как выполняются компенсационные швы

Они применяются для предотвращения вспучивания и появления трещин на бетоне из-за температурного изменения объёма материала.

Чтобы обустроить такой шов, необходимо закрепить ребром обработанные антисептическим составом или просмоленные деревянные рейки.

Рейки монтируем через 2-2,5 м. Также обязательно сделать швы на углах, расположив их по диагонали.

Рейки сразу устанавливаются с обязательным уклоном, поскольку именно на них будут ориентироваться при заливке бетона. Помимо древесины в деформационных швах может находиться бутилкаучуковая лента, гидроразбухающий шнур – такие материалы также способны изменять объем и при этом негигроскопичны.

Как смешать бетонную смесь

Заливка начинается со смешивания цементного раствора. Соотношение должно учитывать марку цемента. В любом случае он должен быть не ниже чем М200.

Чтобы приготовить раствор, необходимо иметь в наличии бетономешалку, поскольку вручную обеспечить необходимую консистенцию не получится.

Что касается рецептуры, то не стоит смешивать компоненты «на глаз» – в этом случае появление трещин будет неизбежно. А потому лучше сразу выдерживать необходимые пропорции, чем потом выполнять ремонт, который неизбежно удорожает стоимость отмостки.

Чтобы цементная смесь имела оптимальные показатели, то для цемента марки М400 и М500 выдерживаем следующее соотношение: на 280 кг цемента берём 840 кг строительного песка, 1400 кг щебня и 190 л чистой воды. Такой раствор достаточно сухой, но именно такой и нужен для обустройства отмостки, поскольку только такая консистенция позволит сделать необходимый уклон. Если раствор будет более жидкий, то смесь просто растечётся, обеспечивая горизонтальную плоскость.

Как производится заливка опалубки

При заливке отмостки бетоном необходимо следить, чтобы бетонная смесь равномерно заполняла всё пространство в опалубке, исключая возникновение воздушных карманов. Также не приветствуются бугорки и впадины – в них будет застаиваться вода.

Чтобы бетон распределился по опалубке равномерно, можно использовать штыкование – на практике это означает прокалывание раствора прутом, что позволяет раствор сделать отмостку равномерной по структуре.

Виды отмосток

Отмостка из щебня или гальки

Отмостка из щебня или гальки относится к мягким отмосткам – такое название они получают за счёт отсутствия твердого верхнего слоя. Такой вариант оптимален для тёплого климата, а за счёт водоотвода он вполне подходит и для местности с высоким уровнем грунтовых вод.

Устройство такой конструкции не отличается сложностью: в подготовленную яму укладывается глина, песок, геотекстиль, перфорированная труба – все это засыпаем щебнем, через который без проблем проходит вода от атмосферных осадков.

Мягкую отмостку вокруг дома своими может обустроить каждый, именно поэтому она часто используется для дачных домиков. Такая система достаточно функциональна, единственным недостатком является загрязнение слоя щебня песком, в результате чего на нём начинает расти нежелательная растительность.

Отмостка из брусчатки или тротуарной плитки

Так называемая полужесткая отмостка из брусчатки или тротуарной плитки отличается надежностью, при этом ее можно выполнить своими руками без использования строительной техники.

Такая конструкция представляет собой слои глины, песка, щебня, на которые укладывается слой брусчатки – именно он является финишным покрытием.

При этом необходимо выполнить требуемый уклон, который обеспечит избавление от осадков. Брусчатку укладываем на цементный раствор, что обеспечивает хорошую сцепку камней с основанием. Для декоративного эффекта обрамляем брусчатку бордюром, а щели между камнями можно засыпать песком.

OBVI: Методы зрячего гида | Департамент здравоохранения штата Висконсин

Что можно и чего нельзя делать при общении со слепым

1. Зрячий проводник дает вербальную подсказку («возьми мою руку/запястье») и/или невербальную подсказку (касание тыльной стороны руки слепого человека тыльной стороной руки проводника).

2. Слепой человек должен стоять рядом со зрячим проводником и немного позади него, лицом в том же направлении, что и проводник. Поэтому слепой всегда отстает от проводника хотя бы на полшага.

3. Предплечье слепого человека остается близко к его или ее телу, при этом предплечье и плечо образуют прямой угол в локте, при этом предплечье, запястье и кончики пальцев направлены прямо вперед.
   Запястье не согнуто и не чрезмерно вытянуто, а предплечье не наклонено ни к средней линии тела, ни от него, а направлено прямо вперед.

   
   Слепой человек сжимает руку или запястье проводника пальцами внутрь, а большой палец — снаружи руки проводника.

4. Рука проводника схвачена в таком месте, что плечо и предплечье слепого человека образуют прямой угол. Разница в высоте определяет это.
   Дошкольник может схватить взрослого за запястье, в то время как высокому слепому человеку, возможно, потребуется схватить короткую руку проводника прямо под мышкой. Прямой угол позволяет двигаться вверх или вниз по ступенькам, бордюрам и т. д.

5. Плечо слепого человека находится прямо за противоположным плечом проводника, так что пара имеет ширину примерно в полтора человека, за исключением случаев пересечения узких проходов, по которым одновременно может безопасно пройти только один человек.

6. Слепой человек должен нести ответственность за сохранение ориентации, а также за надлежащий захват и выравнивание с проводником, но если он или она не в состоянии сделать это, зрячий проводник несет ответственность за контроль за этим.
   Незахватную руку слепого человека можно использовать для подтверждения правильного выравнивания, коснувшись плеч проводника и выровнявшись соответствующим образом.
   

   Слепой человек также может помочь с дверями, когда это необходимо, и гид несет ответственность за решение о переходе сторон по мере необходимости для пересечения дверных проемов, исходя из возможностей слепого человека.

7. Зрячий проводник всегда несет ответственность за безопасность слепого, независимо от ошибок со стороны слепого. Гид должен быть особенно внимательным, чтобы следить за препятствиями на различных уровнях с головы до ног.
   К таким препятствиям относятся не только мебель, приспособления и люди, но и нависающие над головой препятствия, а также небольшие неровности пешеходной поверхности, такие как ковры, молдинги дверных проемов и изменения текстуры пешеходной поверхности.
   

   Если слепой человек спотыкается, гид обязан поддержать слепого человека. Гид должен выбирать или корректировать темп ходьбы в соответствии с потребностями слепого человека.

(Примечание: любая из сторон может инициировать смену направления или сторону, предварительно уведомив другую о необходимости сделать это.)

1. Изменение направления: Пара полностью останавливается, слепой человек отпускает хватку, и пара поворачивается друг к другу, выполняя поворот на 180 градусов. Затем проводник восстанавливает контакт, и пара возвращается в правильное положение и захват, двигаясь в противоположном направлении.

2. Передача сторон: Существует два метода передачи сторон; в зависимости от способностей и предпочтений слепого.

• Самый стабильный метод — это метод захвата, выполняемый после полной остановки пары.
  Слепой человек кладет тыльную сторону своей свободной руки чуть выше захвата руки проводника и перемещает первоначальную руку поперек спины проводника к другой руке проводника, делая шаг в сторону в новое положение на с другой стороны проводника, возобновив захват соответствующей рукой.

• Скользящий метод перемещения можно использовать во время остановки или во время движения, в зависимости от способностей пары. Тыльная сторона свободной руки слепого человека касается руки проводника чуть выше исходной руки, а кончики пальцев направлены в сторону противоположной руки проводника.
  Затем слепой человек отпускает первоначальную хватку и поворачивается на 90 градусов в сторону противоположной руки проводника, двигаясь по спине проводника до тех пор, пока противоположная рука проводника не будет захвачена и не будет достигнуто новое выравнивание.
  Поскольку перетаскивание менее безопасно, чем крепкий захват, и поскольку этот метод требует изменения направления, он не рекомендуется людям с низким уровнем активности или физически нестабильным.

1. Проводник дает невербальную подсказку слепому человеку встать прямо за проводником, отведя направляющую руку назад, поместив запястье на поясницу проводника.

2. Слепой скользит рукой вниз к запястью проводника, отступая по диагонали назад, чтобы идти прямо за проводником.
   Слепой вытягивает руку, чтобы не наступить на пятки проводнику, и делает один полный шаг прямо за проводником. Рука без захвата может быть использована для подтверждения правильного выравнивания одного файла.

3. Если слепой человек намного выше или имеет гораздо более длинный шаг, чем проводник, проводник может вытянуть направляющую руку назад от поясницы. Хотя это неудобно, это дает больше места для большего шага слепого человека.

4. Проводник может уменьшить темп и немного укоротить шаг при прохождении через узкое пространство, а затем возобновить положение рук, темп и шаг после прохождения через узкое пространство.

1. Проводник подает сигнал узкого прохода, всегда проходя через дверь первым. Движения гида по открытию двери иногда могут быть интерпретированы слепым человеком относительно того, является ли дверь толкаемой или тянущей, а также того, в какую сторону дверь открывается.
   Приближаясь к тянущейся двери, проводник должен остановиться дальше, чем обычно, протянуть руку вперед и потянуть дверь назад, не наступая назад на человека, которого он ведет.

2. Двери, открывающиеся как на себя, так и на себя, открываются в сторону слепого человека, поэтому слепой человек должен предвидеть контакт с дверью, поставив свою руку в измененное положение кисти и предплечья.
   Если слепой человек этого не делает, проводник должен нести ответственность за оказание помощи по мере необходимости, сохраняя при этом правильное положение в дверном проеме, чтобы слепой человек сохранял правильное положение в дверном проеме.

3. Слепой должен держать дверь, которая открывается в его сторону. Зрячий проводник должен видеть, что слепой находится сбоку от дверного проема, если слепой не может удержать дверь.
   Гид также несет ответственность за удержание двери или наблюдение таким образом, чтобы избежать травм любой из сторон. Рука слепого человека никогда не должна скользить по двери во время ее открывания или закрывания, а также не должна касаться двери с края, но как можно ближе к середине.

1. В незнакомой местности гид должен указывать на наличие смены уровня, особенно на новые типы лестниц (глубокие, узкие, изогнутые и т. д.).

2. Как при подъеме, так и при спуске по бордюрам или лестницам гид должен подходить к лестнице перпендикулярно. Таким образом, слепой человек выравнивается так, чтобы сделать следующий шаг либо вверх, либо вниз, в зависимости от движений проводника.

3. Проводник подводит слепого рядом с краем ступени так, чтобы пальцы ног ни одного человека не выходили за край нисходящей ступени или под выступающий край восходящей ступени.

4. Когда перила доступны, лучше всего, чтобы слепой человек взялся за перила до того, как проводник сделает первый шаг, если только он не потребует иного.

5. Проводник делает первый шаг вверх или вниз перед слепым человеком. Слепой человек ждет, пока проводник не сделает первый шаг, и оба человека работают вместе, чтобы идти в ногу, а слепой всегда на шаг позади проводника.

6. Проводник отвечает за мониторинг и внесение корректировок, чтобы, когда проводник находится вверху или внизу, он или она делал паузу, чтобы показать это, в то время как слепой человек делает последний шаг.
   Затем рука гида движется прямо вперед (а не вверх или вниз и вперед), чтобы указать на ровную поверхность.

1. Положите руку слепого человека на спинку стула и/или подведите его к стулу так, чтобы его колени или голени слегка касались края сиденья.
   Скажите человеку, что он смотрит вперед, назад или сбоку от стула. В случае комбинаций стол/стул, табуретов или других необычных сидений сначала объясните ситуацию, а затем положите на нее руку человека.

2. В зрительном зале или с аналогичной узкой посадкой ведущий сначала объясняет ситуацию, затем выходит в проход, шагая бок о бок со слепым, поддерживая контакт со слепым, касаясь спины руки друг друга, пока они не найдут свои места.
   * Разрешить слепому человеку сесть

1. Уважайте потребность слепого человека знать, где он/она, кто и где вы, и кто еще присутствует. Поощряйте других представляться, чтобы слепой мог найти их и соединить имена с голосами.

2. Никогда не покидайте этого человека, пока вы не сообщите ему об этом. Удостоверьтесь, что он/она знает, куда вы идете и когда вернетесь и т. д. Если он или она не сидит, полезно, чтобы он или она касались чего-то существенного (стул, стол или стена), чтобы поддерживать его или ее ориентации.

Самосознание, слепые пятна и окно Джохари

Если бы вы были исполнительным тренером, который взаимодействовал с
тысячами клиентов более 30 лет…

… Вы, вероятно, увидите определенные характеристики, появляющиеся более и снова, которые были «. «сделай или сломай» качества 90–160 в своем успехе.

Дэйв Ярнс как раз такой тренер.

Одно из качеств, которые он заметил у бесчисленного множества людей, которые серьезно ограничили (или ускорили) их способность к успеху:

Самосознание – Понимание и обращение к тому, кто вы на самом деле , и как вы кажетесь другим (но вы не можете видеть)… но все остальные могут видеть .

На самом деле, это качество «самосознания» настолько важно, что исследователь доктор Таша Эйрих назвала его « самым важным навыком 21 века ».

Вы знаете таких людей, верно? Люди, забывающие или самообманывающиеся о том, как они встречаются.

• Они думают, что они забавны, в то время как другие съеживаются от их бесчувственных комментариев.
• Они думают, что делятся мудростью со всеми, кого встречают, но на самом деле они плохо слушают или часто перебивают других, чтобы высказать свое мнение.
• Они думают, что ими восхищаются за то, что они «говорят все как есть», но другие избегают их, потому что у них нет сочувствия или заботы.

Конечно, все знают других людей, у которых есть эта проблема… но вот реальная проблема:

Все (да, это значит, что вы и я тоже) слепы к определенным аспектам того, кто мы на самом деле .

«Знаешь, ты можешь обмануть себя. Вы могли бы подумать, что это невозможно, но оказалось, что это проще всего». ― Джоди Пиколт

Вот что неоднократно замечал тренер руководителей Дейв Ярнс: Пока вы не устраните свою слепую зону, вы будете продолжать ограничивать свою способность влиять на других и добиваться желаемого уровня.

Я собираюсь показать вам эффективный метод преодоления этой слепоты … чтобы вы могли стать более влиятельным, уважаемым и успешным человеком (дома, на работе/учебе, в жизни).

В человеческой природе есть что-то такое, что позволяет легко замечать проблемы в других… но практически не замечает их в себе.

«Вы замечаете маленький кусочек опилок, который находится в чужом глазу, но вы не замечай большой кусок дерева, который у тебя в глазу. -Иисус (Матфея 7:3)

Человеческое наблюдение также подтверждает эту динамику. Мало того, что трудно понять, кто мы есть на самом деле. .. мы часто предпочитаем верить фантазии.

«Ложь себе укоренилась глубже, чем ложь другим». – Федор Достоевский

«Ложь, которую мы говорим другим людям, ничто по сравнению с ложью, которую мы говорим себе». ― Дерек Лэнди

«Я полагаю, что у меня сильно развита способность к самообману, поэтому для меня не проблема поверить, что я кто-то другой!» – Дэниел Дэй-Льюис

Собеседование при приеме на работу: «Какие у меня навыки работы с людьми? О, это одна из моих сильных сторон! Что за идиотский вопрос?»

Исследования выявили многочисленные склонности к самообману, которые заложены в нас:

• Предвзятость проекций – Бессознательное предположение, что другие разделяют
  схожих мыслей, убеждений, ценностей.
• Эффект ложного консенсуса — Переоценка степени, в которой другие согласны с вами.

Хотите узнать больше о скрытых факторах, искажающих ваше восприятие? Получите нашу бесплатную инфографику : 50 Искажающие влияния, влияющие на ваше восприятие реальности

Бессознательно мы искажаем то, что, как мы думаем, другие воспринимают о нас. Мы предполагаем, что они видят нас так же, как мы видим (или хотим видеть) себя.

Например, я считаю себя хорошим слушателем (думаю, вы тоже это видите). Но на самом деле те, кто меня знает, сказали бы: «Ммм, Пэт, иногда ты, ммм, просто не слушаешь. Кажется, ты только и ждешь своей очереди, чтобы заговорить».

К сожалению, я слеп к тому, кто я есть на самом деле. Мы все такие.

Диаграмма окна Джохари показалась мне очень полезной для понимания динамики того, что видно… и что скрыто… для вас и других.

У всех нас есть эти 4 квадранта понимания, действующие в нашей жизни. Чтобы нам расти и становиться подлинными людьми, которыми мы были созданы, мы должны расти во ВСЕХ секторах.

Квадрант слепых зон — самый сложный (скрытый квадрант занимает второе место). Почему?

Потому что часто страшно смотреть правде в глаза . Вы действительно хотите услышать правду о том, что вы не так прекрасны, как вам отчаянно хочется верить? Что вы делаете вещи, которые причиняют людям боль? Я слышу эту песню у себя в голове…

«Соври мне, скажи мне милую маленькую ложь». – Fleetwood Mac

Да, это страшно. Но напомни себе:

… все остальные (кроме тебя) уже знают правду … ты ничего не выиграешь от того, что будешь единственным человеком, который не идет в ногу с реальностью.

ЕСЛИ вы действительно хотите оказывать большее положительное влияние на окружающий мир, вы должны смотреть правде в глаза… и работать над своими недостатками.

«Самообман — это стягивание живота, когда вы встаете на весы [не меняет реальности]». – Пол Суини

Если вы слепы к тому, кто вы есть на самом деле, как вы можете узнать правду, чтобы расти?

Единственный способ увидеть то, что вы не видите, это заручиться помощью окружающих.

«Путь к самопознанию лежит через других людей». – Дэвид Даннинг, исследователь (Мичиганский университет)

Но не от всех и каждого.

2. ВОЗ для получения отзывов от избранных лиц

В нашей жизни есть люди, которые критически относятся к Карлу или Карле. Большинство, если не все их отзывы, являются чрезмерно критическими или просто их мнением. Они думают, что вам нужно больше походить на них, а когда это не так, они указывают на это.

Избегайте этих людей.

Вместо этого найдите в своей жизни людей, которые соответствуют следующим критериям:

1. Они регулярно общались с вами . Чем дольше или обширнее взаимодействие, тем лучше они вас узнают.
2. Они поддерживают и безопасны . Люди из этой категории не обязательно соглашаются со всем, что вы говорите или делаете, но у них нет последовательного критического духа (например, часто рассказывают вам или другим о различных соринках в глазах других людей).

   Вместо этого в целом они вас поддерживают, верят в вас и видят в вас как хорошее, так и не очень. Они не люди, угождающие «да» людям в вашей жизни, и не постоянные идентификаторы пятнышек.

3. КАК получить отзывы от нужных людей

Одна из самых больших проблем при получении честных отзывов от нужных людей — помочь им чувствовать себя в безопасности, чтобы поделиться своими идеями. Конструктивную критику не всегда легко предлагать или принимать.

Вот 2 способа создать атмосферу безопасности, в которой люди не стесняются говорить то, что думают (и вам нужно их услышать):

1. Вы становитесь гостеприимным сосудом для честного вклада – Люди часто сопротивляются предлагать честную обратную связь, потому что они боятся задеть чувства или столкнуться с защитной циркулярной пилой (включая будущие последствия).

   Чтобы преодолеть это, ВАМ нужно изменить атмосферу вокруг себя. Профессор Адам Грант обнаружил, что лучший способ сделать это — регулярно и открыто критиковать себя… и давать людям разрешение делать то же самое.

   Например, перед входом на собрание вы говорите: «Я знаю, что могу говорить слишком много на собраниях — пожалуйста, скажите мне, если да». Ваши коллеги будут чувствовать себя намного безопаснее, если оставят отзыв, потому что вы просили об этом. И когда они это сделают, примите обратную связь любезно. Даже скажите спасибо и выразите признательность за их честность.

2. Разрешить анонимный ввод . Предоставьте людям возможность оставлять отзывы в анонимной среде. Я нашел два связанных веб-сайта очень полезными.
   • Этот веб-сайт Johari Window позволяет вам и другим пользователям анонимно выбрать 5-6 слов (из 55 прилагательных), которые лучше всего описывают вас. Они связаны с положительными качествами, которые вы проявляете.
   • Этот веб-сайт Nohari Window похож, но позволяет людям выбрать некоторые отрицательные черты, о которых вам нужно знать.

   При интерпретации результатов важно искать тенденции . Ввод одного человека может быть верным, но несколько человек, говорящих одно и то же или похожие вещи, имеют больший вес.

   «Если кто-то назовет тебя лошадью, отвали. Если пятеро… купи седло. -Генри Клауд

   Я рекомендую вам начать с приведенного выше предложения «Окно Джохари и Нохари», потому что оно дает людям множественный выбор формата для предоставления отзыва. Но после этого, , вы можете подумать о том, чтобы попробовать метод обратной связи Open Floor. Это дает людям возможность оставить отзыв в любом направлении, которое, по их мнению, вам нужно знать.

   Конечно, изначально я хотел бы предложить открытую обратную связь ТОЛЬКО от людей, которые, как я знал, поддерживали меня, а не критиковали Карла/Карлу. Не у всех мнение верное.

   Вы можете использовать анонимный опрос с помощью Google Forms или бесплатного инструмента, такого как Sayat.me. Затем люди могут подробно остановиться на любой теме, которую они считают «вам нужно это знать».

   Что хорошо в этом подходе, так это то, что иногда полезная обратная связь требует некоторой проработки . Когда вы слышите о конкретном случае, когда вы сказали или сделали что-то обидное, это гораздо яснее и полезнее, чем просто услышать, что вы можете вести себя определенным образом.

   Кроме того, я бы с молитвой читал ответы, прося Бога подтвердить правду (а не чью-то критику, основанную на их собственных предпочтениях относительно того, кем, по их мнению, вы должны быть).

4. КАК получить отзыв, который вы дали

В каждом из нас есть часть, которая не хочет или не приветствует честный отзыв. Никто не любит, когда ему говорят, что он делает неправильно. Но вот уловка, которую я нашел, которая облегчает эту задачу: Примите правду так, как вы бы поступили в ситуации 3 ^rd человека , дистанцируясь от принятия ее на свой счет.

Например, представьте, что вы и другой человек вместе работаете над проектом, и вы представляете его боссу. Когда начальник начинает критиковать те области, в которых работа вашего коллеги нуждается в улучшении, вы занимаете оборонительную позицию? Нет. Только когда обратная связь сосредоточена на вас.

Я предлагаю вам получать отзывы о себе, как если бы они были для кого-то другого… альтернативной версии вас самих. Это ментальное дистанцирование помогает уменьшить личное отношение к обратной связи.

5 . КАК создать петлю положительной обратной связи (роста)

Когда вы просите об обратной связи и получаете ее, что теперь?

Почему бы не заручиться помощью тех же безопасных людей, от которых вы только что получили отзыв? Автор книги о лидерстве Форд Тейлор предлагает процесс, состоящий из X шагов:

1. Поблагодарите . Обратитесь к людям, которые оставили вам отзыв, и выразите признательность за их вклад. Познание истины — первый шаг к самосовершенствованию.
2. Признать – Признаться в своем кругу обратной связи, что вы не там, где вы хотели бы быть в определенных областях . Затем объясните, что это за области. Исповедь может быть полезной для души.
3. Извинитесь . Извинитесь перед своим окружением за то, что вы сделали, что причинило им боль или доставило им неудобства. Не защищая себя. Не обвиняя других. Просто владейте им… и посвятите себя развитию в этой области.
4. Подотчетный — Предложите им рассказать вам, когда они увидят такое отношение или действия в будущем. Когда вы сделаете это снова (а вы будете делать это какое-то время), и они действительно укажут на них, начните этот процесс снова (Оцените, Признайте, Извинитесь, Попросите, чтобы вас привлекли к ответственности).

Этот четырехэтапный процесс поможет вам справиться со своими слепыми зонами… и действительно стать лучше.

Существует еще одно ОГРОМНОЕ преимущество, которое вы получите, когда вы воспользуетесь этой петлей обратной связи… ваше уважение в глазах окружающих вас людей резко возрастет. Подумайте об этом, как вы относитесь к людям, которые честно говорят о своих ошибках, извиняются, когда переступают черту, и активно работают над улучшением в этих областях? Этими людьми трудно не восхищаться и не уважать.