Зачем нужна песчаная подушка под фундамент: типы подложек для монолитных оснований, какой песок выбрать, материалы для почвы из глины, технология закладки своими руками

типы подложек для монолитных оснований, какой песок выбрать, материалы для почвы из глины, технология закладки своими руками

Характеристика подушки под монолитной плитой фундамента оказывает существенное влияние на устойчивость и равномерность осадки всего сооружения в процессе эксплуатации.

Чем грамотнее устроен демпферный слой, тем меньше и равномернее будет усадка конструкции, поэтому устройству этого технологического элемента основания строители уделяют особое внимание.

Нужна или нет?

Согласно СП 22.13330.2016 (СНиП 2.02.01-83*) перед закладкой монолитной плиты фундамента под сооружение необходимо устраивать специальную подушку.

Ее роль заключается в следующем:

• формирует ровное и качественное дно основания;
• отвечает за равномерное распределение давления на грунт в следствие сопротивления сжатию почвы;
• противостоит промерзанию фундамента зимой;
• обеспечивает стабильность сооружения в процессе эксплуатации;
• сводит к минимуму возможные усадки конструкции;
• является изолирующим слоем от попадания почвенной влаги в основание дома.

Исходя из вышеизложенных аспектов, устройство демпферной подложки является необходимым этапом строительства плитного фундамента. В противном случае сохраняется риск преждевременной деформации и разрушения всего сооружения в условиях промерзания грунта.

Какие бывают и как выбрать?

На практике активно используют различное сырье для устройства демпферной прокладки под монолитную плиту.

Выбор материала обосновывают такими причинами, как:

• проектные условия строительства;
• материальные возможности заказчика;
• технические характеристики сырья.

Чаще всего для изготовления подушки используют бетон, песок, щебень, песчано-гравийную смесь. При многоэтажном строительстве не ограничиваются одним слоем, а устраивают подушку, как комбинацию нескольких прослоек из различных материалов.

Занимаясь проектированием плитного основания самостоятельно, собственнику будет полезно согласовать свой выбор со специалистом.

Бетонная

В данном случае бетонную подушку следует рассматривать как отдельный конструктивный элемент, а не часть плиты фундамента. Для изготовления подложки используют бетон высоких марок прочности, чтобы обеспечить необходимое сопротивление силовой конструкции силам морозного пучения грунта.

Поверхность слоя должна быть выравнена строго по одному уровню в горизонтальной плоскости для того, чтобы строение имело ровное расположение и не дало крен в процессе эксплуатации. Поскольку бетон сам по себе является дорогостоящим материалом, с целью экономии уменьшают высоту такой прослойки за счет устройства песчаной подложки под ним.

Песчаная

Засыпка утрамбованного слоя песка – доступное по цене и выполнению мероприятие, которое обеспечивает:

• стойкость монолитной плиты;
• защиту от почвенной влаги;
• допустимый уровень нагрузки на силовую конструкцию;
• снижает вероятность осадки дома.

Ограничиться песчаной подушкой под монолитную плиту можно только при строительстве зданий высотой до одного этажа.

В работе с плитным основанием используют песок средней и крупной фракции, характеризующийся высоким влагопоглощением и значительным сопротивлением к сжатию. Сыпучий материал мелкой фракции в рассматриваемом случае не используется, поскольку может привести к неравномерной усадке сооружения.

Виды песка, которые используют при засыпке подложки:

• речной – с минимальным количеством примесей;
• карьерный – после просыпки и промывки от частиц глины;
• морской – после очистки и гидромеханической обработки.

Из других материалов

Бывают ситуации, когда необходимо использование дополнительных материалов:

1. Когда строительство ведется на нестабильных грунтах со слабой несущей способностью, то для усиления основания песчаной подушки недостаточно. В этом случае используют щебневую засыпку с размером гранул от 20 мм. Такой материал лучше противостоит усадке и пучению грунта в зимний период, обеспечивая целостность и устойчивость фундамента.
2. На почву из глины практикуют использование подушки из гравийно-песчаной смеси. В данном случае щебень можно заменить или разбавить боем кирпича или мелкообломочными камнями. Такой слой будет являться надежной защитой от проникновения в фундамент грунтовых вод.

Перед засыпкой щебня или песчано-гравийной смеси все равно на дне котлована необходимо утрамбовывать тонкий слой (до 20 см) из крупнозернистого песка.

Как сделать своими руками — технология

Чтобы подушка полноценна выполняла свою роль, конструкторам необходимо грамотно рассчитать ширину и высоту этого технологического слоя. Согласно нормативным требованиям, ширина подушки не может быть меньше монолитной плиты, которая будет заложена сверху.

Высоту выбирают с учетом таких факторов:

• глубины промерзания грунта;
• уровня подземных источников;
• проектных нагрузок на силовую конструкцию;
• геологических и сейсмических особенностей участка.

Подготовка стройплощадки заключается в том, чтобы придать грунту состояние, при котором он будет способным выдержать проектные нагрузки. В конце подошва фундамента должна плотно прилегать к земляному основанию.

В связи с этим закладка плитного основания начинается с таких этапов:

• разметка поля по габаритам конструкции;
• выработка котлована внутри намеченного контура на глубину, которая будет несколько больше проектного значения;
• выравнивание поверхности и уплотнение дна.

Когда котлован готов, переходят к устройству песчаной подушки.

Песчаная

Порядок технологических операций будет следующим:

1. Изоляция грунта. Внутри подготовленного котлована выстилают слой гидроизолирующего материала, например, листы геотекстиля. При этом оставляют со всех сторон столько свободного материала, чтобы им удобно было накрыть поверхность и боковые стороны подушки. Мероприятие нацелено на исключение возможности заиливания подошвы под действием грунтовых вод в процессе службы фундамента.
2. Засыпка песка. Потребность в количество сыпучего материала узнают, умножая площадь основания на высоту подушки. К полученному значению добавляют 15% с учетом запаса, который понадобится в процессе утрамбовки.
3. Уплотнение песка. Материал утрамбовывают с помощью виброплиты до тех пор, пока на поверхности не будут оставаться следы от ног. Для этого периодически песок орошают очищенной водой. Добиться такого результата ручной трамбовкой невозможно. Поверхность выравнивают по горизонтали, используя лазерный нивелир или обычный строительный уровень.

Бетонная

Для устройства бетонной подушки на дне подготовленного котлована выстилают слой геотекстиля, а затем засыпают щебнем с последующего его утрамбовкой.

Подложка из бетона может быть:

• Плитной. Здесь используют готовые фундаментные блоки, которые устраивают сверху подсыпки.
• Монолитной.  Монтируют опалубку по периметру, таким образом, чтобы верхняя плоскость готовой плиты была на одном уровне с поверхностью земли. Внутри опалубки устраивают два слоя арматурного каркаса для придания конструкции жесткости и стойкости по отношению к деформирующим нагрузкам. Подготовленный участок заливают бетоном, затем бетон трамбуется и выравнивается.

Альтернативные варианты

Алгоритм устройства подложки из щебня и гравийно-песчаной смеси будет одним и тем же:

1. Дно котлована выравниванию и утрамбовывают.
2. Выстилают слой геотекстиля или рулонного битумного материала. Если проектные нагрузки будут значительными, можно уложить материала в два слоя.
3. Сверху засыпают крупнозернистый песок и утрамбовывают его, периодически орошая поверхность чистой водой.
4. Подготовленную поверхность из песка засыпают щебнем до уровня земли. Сыпучий материал также нужно как следует утрамбовать для исключения любых пустот.

После устройства подушки строители переходят к следующему технологическому этапу закладки плитного фундамента.

Заключение

В частном и промышленном строительстве под плитным фундаментом, согласно нормативным требованиям, устраивают подушку из песка, бетона, щебня, смеси сыпучих материалов. Реализация этого технологического этапа приводит к удорожанию строительства силовой конструкции, но гарантирует ее стойкость и надежность в течение всего срока эксплуатации.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Какой песок нужен для подушки под фундамент: речной или карьерный

Прочное основание для дома позволит конструкции простоять не одно десятилетие. Постройка жилища начинается с закладки фундамента, и к выбору материалов для него следует подходить ответственно и грамотно.

Надежная опора здания требует не только качественного бетона и арматурной обвязки, но и правильного заполнения котлована. Какой песок нужен для подушки под фундамент следует выбрать до начала работ.

Зачем насыпается песчаная подушка

Капитальное строение должно иметь прочное основание. Его обеспечивает монолитный фундамент на специальной подушке. После выкапывания котлована на глубину, позволяющую избежать промерзания почвы зимой, на дно ямы насыпается песок.

Эта подсыпка рекомендована в нескольких случаях:

• При установке дома на пучинистом грунте. Песчаный слой заменяет вынутую почву, что позволяет избежать деформации после циклов замерзания и оттаивания;
• Горизонтальный уровень важен при строительстве, обеспечить его помогает насыпь из осадочной породы, она скрадывает все неровности, легко распределяется и выравнивает строительную площадку;
• Прослойка послужит дополнительным барьером, защищающим от сырости и грунтовых вод;
• Насыпь уменьшит осадку здания, материал отлично противодействует силам сжатия, расходы на него минимальны;
• При постройке здания в несколько этажей подушка служит для амортизации.

Какой песок лучше насыпать под основу

Для закладки на дно котлована не стоит брать первый попавшийся песок, для его выбора существуют нормы и правила. На строительном рынке реализуется три вида осадочной породы.

Карьерный – имеет низкое качество из-за большого объема примесей глины и других веществ. Его популярность обусловлена низкой стоимостью. Застройщики часто используют карьерный песок на нулевых циклах, что вполне допустимо, но за качеством стоит проследить.

Морской – его разработка ведется со дна моря, поэтому в осадочной породе много ракушек и примесей. Производители выполняют обязательную очистку своего продукта. Он также подходит для создания подушки.

Речной – универсальный вид песка, применяемый на всех стадиях строительства. За счет природной шлифовки получает идеальную форму частиц, позволяющую делать надежный раствор. Материал характеризуется отсутствием глины и органических соединений.

Этот вид является оптимальным вариантом для подушки под фундамент. Высокая стоимость материала заставляет экономных строителей отказываться от него в пользу менее качественного, но более доступного.

Градация

Материал, добытый со дна рек, не отличается однородностью. Выбирая, какой песок нужен для специальной подушки под надежный фундамент, стоит разобраться с размером породы.

Различают несколько фракций материала, их размеры колеблются от 0,7 мм до более, чем 3,5 мм. Мелкий размер песчинок не подходит для подсыпки в котлован, он очень плотно усаживается и утрамбовывается. Песок с такой фракцией можно использовать только для легких хозяйственных построек.

Жилые одноэтажные здания строятся на насыпи из песка среднего или крупного размера от 2 до 3 мм. Постройка многоэтажных сооружений требует материала исключительно крупной фракции. С увеличением размера песчинок растет и стоимость осадочной породы.

Требования к качеству материала и толщина подушки

Кроме размера частиц, важными требованиями к качеству материала являются:

• Отсутствие в составе глины, которая задерживает влагу и делает слой подсыпки подвижным;
• Чистота смеси – удаление веток или других посторонних предметов;
• Влажность песка – чрезмерное или недостаточное количество воды отрицательно сказывается на свойствах материала;
• Наличие гравия в составе улучшает характеристики насыпи.

Слой осадочной породы – это первое, что засыпается в яму, вырытую под фундамент. Он определяется составом грунта и целями, для которых предназначен.

Небольшая насыпь для выравнивания площадки составляет 10 см, глубина слоя при пучинистом грунте должна достигать 20 см. Величина насыпи не должна превышать 1/3 от ширины фундамента.

Важно! Перед засыпанием в котлован песок лучше просеять, чтобы избежать ненужных вкраплений.

Как правильно выполнить основу под заливку фундамента

Первоначально на строительной площадке размечают периметр будущих стен и копают траншею. В зависимости от глубины и ширины котлована работают лопатой или заказывают экскаватор.

Какой песок нужен для подушки под фундамент, мы разобрались, теперь нужно выяснить, как он укладывается и утрамбовывается. Под слой песка необходимо настелить полотно геотекстиля. Это создаст дополнительный дренаж, убережет насыпь от заиливания и смешивания с почвой.

Насыпанный материал нуждается в увлажнении для лучшей трамбовки. Он засыпается частями, каждая из которых плотно уминается самодельной трамбовкой из бруса с ручками или специальным инструментом — вибратором.

Одновременно насыпанные 20 см осадочной породы невозможно правильно утрамбовать, поэтому песок подсыпают постепенно. Уплотнение должно достигнуть степени, когда на поверхности перестают оставаться следы от ног.

От качества трамбовки зависит, будет ли впоследствии проседать здание. Нельзя забывать о горизонтальности песчаной насыпи.

Посмотрите видео:

На готовую подушку укладывается обвязка из арматуры – металлические прутья связываются проволокой. Устанавливается съемная опалубка из досок и заливается бетон. Надежная и качественная основа позволит зданию простоять долгий срок без усадок и повреждения фундамента.

Что такое подушка под фундамент. Как она делается и для чего нужна

При возведении ленточного фундамента деревянного дома или бани часто возникает вопрос нужна или не нужна установка подушки под подошвой фундамента? Постараемся подробно разобраться в этом вопросе, чтобы избавиться от всех сомнений.

 Принцип песчаной подушки

 Специальная подушка может быть выполнена из грунта (песок, щебень или песчано-щебеночная смесь) или же из тощего бетона низкой марки (так называемая бетонная подготовка). В грунтовых подушках часто используют песок. Это обусловлено тем, что данный материал хорошо уплотняется. Для подушки достаточно использовать песок стандартной влажности, засыпав его на дно котлована или траншеи. После выполняется обычная трамбовка. Если в наличии сухой песок, его можно слегка увлажнить. Совет: Специалисты не рекомендуют слишком сильно мочить песчаную подушку, так как это приведет к ее переуплотнению, а это не нужно.

Зачем устанавливают песчаную подушку?

• Прежде всего, она требуется для выравнивания поверхности основания. Благодаря подушке давление, переходящее от фундамента на нее, передается равномерно. Например, без грунтовой подушки никак не обойтись при установке железобетонной плиты и при монтаже сборно-разборного бассейна.
• Узкие траншеи лучше всего выравнивать песчано-щебеночной смесью или песком. Это необходимо делать как в случае с устройством сборных железобетонных фундаментов, так и при закладке лент из монолита. Причем, во втором случае грунтовая подушка гарантирует равномерный защитный слой бетона. Если же не делать подушку, нужно будет крайне аккуратно выравнивать и зачищать грунт, удалять все неровности на дне котлована. Можно только представить, насколько неудобно это делать траншеях с большой глубиной.
• При выполнении земляных работ в грунтах на основе глины, рабочие производят доработку грунта, причем делают это вручную. Сначала траншея вырывается с помощью экскаватора, после чего на глубину 100–150 мм грунт дорабатывают вручную. Это обусловлено тем, что от зубьев ковша дно траншеи разрыхляется, что может негативно отразиться на качестве фундамента. Разумеется, дорабатывать грунт в траншеях, ширина которых составляет 30–50 см, достаточно трудно, при этом, такие работы часто приводят к обвалу стенок траншеи. Именно поэтому при малоэтажном строительстве подобной доработкой не пользуются, но вместо этого мягкий грунт удаляют и вместо него поверхность основания засыпается песком, который трамбуется очень легко.
• Довольно часто не природный грунт заменяют песком. Целью данной процедуры является экономия материала (бетона). Например, глубина заложения глинистых пластов достигает 1,4 м от поверхности земли, при этом подошву фундамента можно установить на глубине 1,1 м. Поскольку опирать фундамент на почвенно-растительный слой опасно, под ленточный фундамент можно заложить песчаную подушку с высотой 300 мм. Это позволит существенно снизить затраты тяжелого бетона.
• Снизить затраты бетона для заливки фундамента с помощью песчаной подушки может выполняться еще в одном случае. К примеру, в случае с глинистыми грунтами строители стараются заложить фундамент немного ниже глубины промерзания (примерно на 100–150 мм). Как правило, для глинистых грунтов глубина промерзания составляет примерно 1,1 м. Чтобы не заглубляться ниже этой отметки, под подошву фундамента можно насыпать песок, объем которого практически не увеличивается при низких температурах. Благодаря этому для фундамента можно вырыть траншею глубиной 1,1 м, а не 1,2–1,25 м.

Грунтовые подушки не делают в следующих случаях: Если на участке, где будет строиться дом, песчаный грунт. На подтапливаемых территориях (высокий уровень грунтовых вод).

Теперь вы сможете определить самостоятельно, в каких случаях необходимо предусмотреть песчаную подушку, а в каких можно обойтись и без нее.

Хотите заказать дом из бруса Обращайтесь к профессионалам, в надёжную компанию. Цены ниже, качество лучше

Заказать бесплатную консультацию или по телефону 8-800-333-0477 8-800-333-0477

ПГС под фундамент (ПГС для подушки фундамента)

ПГС под фундамент, или песчано-гравийная смесь широко применяется при оборудовании оснований под фундаментами. Выбирать нужно материал, отвечающий ряду требований. О них мы и поговорим в данной статье.

В компании Грунтовозов вы можете купить ПГС для подушки фундамента с доставкой до вашего объекта по минимальной цене.

Но сперва – несколько слов о том, зачем под основанием дома в принципе делают дополнительную прослойку.

Подушка под фундаментом выполняет несколько функций:

• Выравнивает поверхность
• Равномерно распределяет нагрузку фундамента и самого здания на грунт
• Уменьшает усадку здания
• Стабилизирует основание
• Частично заменяет слабый грунт

Важно отметить, что подушка не обеспечивает дренаж. Она может лишь частично снизить капиллярное проникновение влаги под основание. При высоком расположении водоносного горизонта нужно оборудовать глубинный дренаж. Для защиты фундамента от обильных осадков и талого снега делают гидроизоляцию, отмостку, а после завершения строительства — ливневки.

Можно ли использовать ПГС для подушки под фундамент

Песчано-гравийная смесь хорошо подходит для оборудования подушки под фундаментом – это один из самых оптимальных вариантов. Основания из ПГС прочнее, чем из песка. За счет разного размера частиц смесь хорошо трамбуется, поверхность не деформируется под нагрузками.

ПГС лучше всего использовать под монолитными плитами. Именно здесь она полностью выполняет свою функцию — выравнивает поверхность траншеи и равномерно распределяет нагрузку от бетонной плиты на грунт.

Смесь также подойдет для частичной замены или укрепления слабых грунтов. Ее засыпают под фундаменты ленточного типа при строительстве одноэтажных кирпичных домов. Двухэтажные здания на песчано-гравийной подушке можно возводить лишь из пеноблоков, легкого пенобетона.

Преимущества и недостатки использования ПГС под фундамент

К плюсам ПГС относят:

• Высокую прочность (особенно по сравнению с песчаными основаниями)
• Хорошую способность к уплотнению
• Доступную цену

Но есть у материала и ряд недостатков:

• Он уступает по прочности щебеночным и бетонным подушкам
• В материале попадаются примеси пыли и глины
• Фракционный состав не всегда точно известен, он может отличаться в разных партиях даже с одного и того же карьера
• Материал подходит для подушки только под невысокими зданиями

Чтобы сгладить недостатки ПГС, нужно правильно выбрать материал. Об этом мы расскажем дальше.

Как выбрать ПГС для подушки под фундамент

Подушку под фундаментами лучше всего делать из обогащенной песчано-гравийной смеси (ОПГС). В ней нет примесей глины, а зерновой состав регулируется, дополнительно добавляется песок или гравий (отсюда и название – обогащенная смесь). В определенных ситуациях можно воспользоваться природной ПГС высокого качества (например, при возведении невысоких зданий, хозяйственных построек, гаражей для одного автомобиля). Такая смесь должна быть чистой, с минимальным количеством посторонних включений и высоким содержанием гравия.

При покупке важно обращать внимание на следующие свойства материала:

• Зерновой состав (гравия в смеси должно быть 50-75%; это 4 или 5 группа)
• Глинистые и пылевидные частицы не должны превышать 3% от общей массы
• Комков глины в качественной ПГС быть не должно
• Марка по дробимости гравия (или прочность) должна быть не меньше М400
• Содержание зерен слабых пород гравия должно быть до 15%
• Оптимальная фракция гравия – 20-40
• Модуль крупности песка должен быть 2-2,5 мм (средний) или 2,5-3,5 мм (крупный)

Все эти показатели прописаны в сертификатах. Если песчано-гравийная смесь не сертифицируется, ее можно использовать только для неответственных работ (например, для подушки под небольшими хозяйственными постройками).

Можно ли использовать ПГС Свердловской области под фундамент

ПГС из Свердловской области — это не лучший вариант для обустройства подушки под основанием дома. Дело в том, что наш материал — это побочный продукт добычи песка и гравия. Продукция не сертифицируется, состав зависит от партии. К тому же, смесь загрязнена глиной, которая легко набухает под воздействием влаги, пучинится от мороза.

Но есть в нашем регионе и исключение. Так, качественный ПГС в Свердловской области добывается в Михайловском, на реке Уфе. Карьер находится на приличном удалении от Екатеринбурга, поэтому такой материал будет стоить дорого.

Еще один вариант – заказать сертифицированный ПГС из соседних регионов (например, из Пермского края). Но из-за транспортных расходов цены на такой продукт тоже будут высокие. Выгоднее для оснований купить другие материалы — щебень, песок, отсев, ПЩС.

Альтернативы ПГС под фундамент

Как мы уже сказали, ПГС — не единственный вариант для подушки. Для этих целей берут и другие материалы.

Вместо ПГС применяются:

• Песок
  Подушка из песка получается менее прочная. Материал рекомендуют использовать под монолитной плитой, для одноэтажных зданий.
  Подробнее об этом читайте на странице Песок для подушки фундамента.
• Цементно-песчаная смесь (ЦПС)
  Тут песок смешивается с цементом, а затем утрамбовывается методом проливки. Второй вариант — обработка песка цементным молочком. Такое основание получается более прочным, на нем можно возводить фундамент двухэтажного дома из легких материалов.
• Отсев
  Он утрамбовывается лучше, чем песок. Отсев содержит много мелких пылевидных частиц, которые могут вымываться водой.
  Подробнее об этом читайте на странице Отсев под фундамент.
• Щебень
  Материал применяется в капитальном и частном строительстве и пользуется популярностью благодаря своей прочности. Он может укладываться поверх утрамбованного песка для большей надежности основания. Оптимальные для работы виды щебня — фракция 20-40 из гранита, диорита, серпентинита. Не подходят для подушки известняковый и мраморный щебни.
  Подробнее об этом читайте на странице Щебень для уплотнения грунта.
• Песчано-щебеночная смесь (ПЩС)
  Как и у ПГС, зерновой состав и характеристики ПЩС определяются сертификатами. Щебень в составе ПЩС отличается большей прочностью, чем гравий в ПГС. Поэтому она применяется для оборудования подушки под зданиями в несколько этажей.
• Бетон
  Это самый прочный вид основания под фундаментом дома из всех перечисленных. Бетонная подушка оборудуется при строительстве многоэтажных зданий. Бетон заливают на слой щебня после сооружения деревянной опалубки. Укрепляется бетон арматурной сеткой.

При строительстве коттеджей и частных домов подушки под фундаментами часто делают из ПГС. В итоге получается прочное основание даже на слабых грунтах. При этом стоимость материала обычно невысокая. Но в Свердловской области песчано-гравийной смеси с хорошим качеством и по доступной цене нет. Поэтому мы рекомендуем обратить внимание на альтернативные варианты.

Песчано-гравийная подушка под фундамент: необходимость и укладка

Фундамент – это не только основа любого здания, но и гарант долговечности и прочности постройки. Именно правильный выбор и соблюдение строгой последовательности работ, а также грамотный подбор используемых при возведении фундамента материалов гарантируют его надежность и соответствие требуемым стандартам качества. Основная цель этой части дома сводится к обеспечению будущего строения стабильной и крепкой площадкой. Правильно приготовленная и уложенная песчано-гравийная подушка под фундамент способна обеспечить его меньшей степени осадкой. Таким образом, надежная подушка помогает значительно улучшить его качественные показатели.

Сделанный ремонт и отделка помещений теряют свою привлекательность. Владельцам таких неудачных построек приходится вкладывать дополнительные средства, время и деньги в непредвиденные ремонтные работы.

Избежать разочарования поможет соблюдение всех требований по строительству фундамента. А его правильность зависит от того, как именно была сделана песчано-гравийная подушка под фундамент. Она по праву считается залогом крепкого и прочного основания. Подушка обеспечивает полное отсутствие соприкосновения стройматериалов и строительных объектов с самим фундаментом, что, в свою очередь, исключает появление различных деформаций. Благодаря наличию грамотно подобранной и подготовленной подушке, здание (в самом своем низу) высоко поднимается в отношении грунтовых вод.

Смесь из песка и гравия является одной из самых популярных и часто используемых строительных материалов. Оба эти компонента, смешанные в точном соответствии с рекомендованными пропорциями, очень часто используются для строительства жилых домов, магазинов и иных зданий. Этот, казалось бы, простой состав, относится к одному из самых лучших вариантов основы. Он гарантирует прочность замесу раствора из бетона или цемента.

Зачем нужна подушка под фундамент?

Тем, кто задумывается о том, чтобы сделать самому фундамент под постройку, следует обратить внимание на четко сформированные строительные правила относительно этого вопроса. В первую очередь важно соблюсти все требования, предъявляемые к такому этапу работ, как устройство песчано-гравийной подушки. Кроме подушки из комбинации песка и гравия, распространены подушки под фундамент из бетона и из щебенки. Как правило, бетонная подушка требуется лишь при выполнении под ФБС-блоки армированного пояса или же при дополнительном расширении стенок фундамента.

Подушка песчано-гравийная делается на строительных площадках со слабонесущим грунтом. Важно помнить о том, что ни в коем случае нельзя использовать для ее формирования песочную пыль или мелкозернистый песок. Готовая к использованию смесь обязана состоять из гравия и песка, которые имеют средние размеры своих частиц. После того, как подушка из этого состава будет уложена, она даст минимальную усадку, для обеспечения которой необходимо произвести тщательную утрамбовку. Такая основа под фундамент прекрасно выдержит нагрузку не только дома среднего размера, построенного из каркасных стройматериалов, бруса или бревна, но и строения большого по площади, например, с мансардой или вторым-третьим этажом.

При строительстве песчано-гравийной опоры, можно воспользоваться таким вариантом проведения работ:

1. выкопать траншею нужной ширины и глубиной вплоть до уровня плотных слоев грунта;
2. в ров, который таким образом, получается, необходимо засыпать речной песок крупнозернистой марки;
3. песок следует засыпать слоями и маленькими порциями. Каждый слой должен быть толщиной в 15 см;
4. после укладки каждого нового слоя, его обязательно проливают водой;
5. все слои утрамбовываются при помощи специальной трамбовочной техники;
6. готовая опора должна иметь ширину на 10 мм большую, чем планируемая ширина будущего здания.

Необходимость песчано-гравийной подушки при строительстве не только малоэтажном, но и более крупном, обуславливается ее сравнительно доступной стоимостью, высокой степенью долговечности и возможностью осуществить работы собственными усилиями, без помощи профессиональных строителей. Однако следует учесть, что такие мелочи, как очистка траншеи после экскаватора, засыпка ведрами или тачкой песка и гравия, ручная поливка всех слоев водой потребуют от работников вложения серьезных физических усилий. Вполне оправданной может стать попытка привлечь к процессу домочадцев или друзей.

Песчано-гравийная подушка своими руками

О том, для чего нужна песчано-гравийная подушка знает каждый опытный мастер-строитель. Подобное основание под фундамент способно обеспечить построенному впоследствии зданию полноценное функционирование без дефектов и повреждений. Необходимо помнить, что слои песчано-гравийной смеси укладываются послойно, но в разную толщину каждого такого слоя. Дело в том, что этот вопрос принципиален для каждого отдельного типа грунта. Ни в коем случае слой песка и гравия не должен составлять в толщину меньше 5 см. Многие строители не приветствуют толщину подушки больше 25 см.

Подушку желательно оборудовать под всей площадью здания. Именно такой способ укладки обеспечивает максимально равномерную осадку строения. Ширина такой подушки должна быть шире, чем ширина фундаментного основания не меньше, чем на 30 см. Таким образом, обеспечивается опора конструкции на всей площади ее поверхности. При укладке песчано-гравийной подушки ее следует утрамбовывать настолько интенсивно, чтобы она обрела плотность равную 1,6 г/см3 от плотности слоев грунта.

Делая такую работу самостоятельно, следите за качеством используемых строительных материалов. Так, например, наличие даже небольшого количества примеси глины в песке может привести к серьезным неприятным последствиям. Если в такую подушку попадет вода, то она начнет вспучиваться. Поэтому, контролируйте состав и состояние используемых материалов, а также, обязательно соблюдайте рекомендации и пошаговые инструкции на всех этапах работы. 

Зачем нужна песчаная подушка под ленточный фундамент

Фундамент — это наиважнейшая часть здания или сооружения, и от того как качественно сделан фундамент зависит долговечность и прочность здания или сооружения в целом.

В случае халатного отношения и выполнения некачественного фундамента, при производстве которого не соблюдались специализированные нормы и правила строительства, здание, которое будет возводится на таком фундаменте заранее обречено на краткосрочную службу, оно за короткий период времени придёт в состояние негодности и невозможности его эксплуатации.

Так что самая важная основа любого строительства — это качественно выполненный фундамент. А он может быть выполнен качественно, только в случае соблюдения технологии возведения. Одной из основных составляющих фундамента является подушка из песка, именно она является гарантом прочности и долговечности фундамента. В этом случае вам не будет необходимости переживать за сохранность дома, так как основание дома выполнено с точным соблюдением технологии строительства.

При строительстве зданий и сооружений предусматривается организация песчаной подушки под фундамент, данная составная часть технологического процесса в строительстве фундамента служит для минимизации влияния оказываемого на фундамент почвой в периоды межсезонья, во время изменения уровня грунтовых вод, для отвода воды из-под основания фундамента, для повышения амортизационных свойств фундамента и соответственно для увеличения надёжности и срока службы всего будущего сооружения.

Согласно рекомендациям по изготовлению фундамента на первоначальном этапе выполняется разметка и выкапывается траншея под будущий фундамент. Соответственно технологии строительства для ленточного фундамента необходимо организовать песчаную подушку. Толщина песчаной подушки зависит от типа грунтов на которых производятся строительные работы, в особенности глубины их промерзания в зимнее время, в среднем эта толщина составляет от 30 до 60 см. (может достигать 80 см.). И вообще, чем больше толщина подушки под фундамент, тем выше качественные показатели амортизации фундамента и тем ниже деформационные нагрузки на фундамент.

Пропорциональное соотношение толщины ленточного фундамента к толщине песчаной подушки приблизительно 1/3. Таким образом ширина песчаной подушки может превышать по толщине ширину ленточного фундамента в 3 раза. Если говорить о форме сечения песчаной подушки, то целесообразно соблюдать трапецевидную форму, которая плавно сужается к низу под углом приблизительно около 30 гр.
Одним из важных условий качественного исполнения песчаной подушки является её хорошая послойная утрамбовка, во избежание возможной осадки и деформирования грунта. Для её производства используется песок средней или крупной гравелистой фракции. Утрамбовка производится слоями по до 20 см, при помощи специализированных катков или площадочными вибраторами. Уплотнение лучше производить мокрым песком, то есть песок предназначенный для использования под песчаную подушку необходимо заранее смачивать водой, а затем уже производить укладку его в траншею. Во влажном виде песок лучше утрамбовывается и уплотняется, а так же посредством заблаговременного увлажнения из песка вымываются различные ненужные примеси, такие как, ил и глина, что способствует улучшению его качества.

Песчаная подушка после утрамбовывания должна иметь ровную поверхность, и выравненной относительно линии горизонта. Соответствие плотности утрамбованности песка, проверяется следующим образом: на утрамбованной поверхности не должно оставаться следа от протектора обуви.

Вообще для выполнения такого элемента строительства, как песчаная подушка под ленточный фундамент нужно использовать информацию представленную в ведомственных строительных нормах ВСН-29-85 «Проектирование мелкозаглубленных фундаментов малоэтажных сельских зданий на пучинистых грунтах».

Внимание! Некоторые «знатоки» для организации подушки используют вместо песка глину, объясняя это тем, что глина является более водоотталкивающим материалом и способна лучше предохранить фундамент от воздействия воды поступающей из грунта. Такое мнение ошибочно. Да, в действительности вода задерживается слоем глины, но в то же время вместе с этим, прямо пропорционально увеличивается пучинистость грунта под фундаментом сооружения, что в свою очередь приводит к повышению нестабильности подлежащего грунта, а соответственно к уменьшению качественных характеристик фундамента, уменьшению срока его службы и надёжности.

Для продления срока службы песчаной подушки, для того чтобы предотвратить заиливание песка при повышенном уровне грунтовых вод, перед тем, как засыпать песок в подготовленную траншею, необходимо проложить дно траншеи материалом «геотекстиль» и в последствии уже на него выкладывать песок, предназначенный для изготовления подушки, геотекстиль предотвратит возможность смешивания песка с основным подлежащим грунтом.

Его преимущества, типы и многое другое

Последнее обновление 24 марта 2020 г.

Беременность — волнующий и трудный период для будущей матери. Эти девять месяцев требуют целенаправленной заботы и усердия со стороны матери, чтобы ее ребенок оставался в безопасности и получал всю необходимую поддержку и питание, необходимые для развития.

Так же, как ребенку необходимо внутреннее питание, чтобы расти и быть здоровым для родов, матери также необходимо обеспечить защиту плода от любого внешнего вреда.Таким образом, беременной женщине очень важно находиться в безопасной среде, где ей комфортно и она может свободно передвигаться.

Одним из важнейших аспектов, требующих внимания, является положение матери во время сна. Партнерам приходится много бессонных ночей, чтобы мать не спала в неловком положении, которое может навредить ребенку.

Обычные матрасы не предназначены для обеспечения комфорта беременной женщине, поэтому могут вызывать боли в теле и мешать ей спать.Здесь пригодится подушка для беременных.

Что такое подушка для беременных?

Подушка для беременных или беременных — это подушка, специально разработанная для поддержки меняющихся контуров и изгибов тела во время беременности, а также для поддержки различных положений сна. Они предназначены для поддержки всего тела и, следовательно, намного длиннее обычных подушек. Подушка для беременных делает сон более комфортным во время беременности. Это полезно на более поздних сроках беременности, когда сон в нормальном положении становится настоящей проблемой.

4 преимущества использования подушки для беременных

Самым очевидным преимуществом подушки для беременных является то, что она помогает женщине лучше спать, оказывая поддержку телу. Ниже приведены некоторые другие преимущества использования подушки для беременных:

1. Снимает ломоту и боли в теле: По мере увеличения массы тела во время беременности возникает стресс и давление на спину, бедра и ноги. Очень важно дать этим частям тела отдых, и это возможно только в том случае, если вы можете спать в хорошем положении.Подушка для беременных обеспечит поддержку и комфорт этим частям тела и обеспечит полноценный отдых, снимая ломоту и боль.
2. Улучшает кровообращение: Сон на боку улучшает кровообращение, рекомендуется беременным женщинам. Беременной женщине может быть неудобно спать на боку из-за растущего живота. Благодаря мягкой амортизации подушка для беременных позволяет комфортно спать на боку, тем самым облегчая и способствуя циркуляции крови в организме.
3. Лучшее, более расслабленное и более продолжительное время сна: Хороший отдых — ключ к безопасной беременности, а подушка для беременных позволит вам спать лучше и дольше.
4. Полезно после родов: Подушка для беременных будет полезна даже после рождения ребенка, поскольку она поможет вам поставить ребенка в правильное положение во время кормления грудью, чтобы ребенок научился правильно брать грудь.

Когда можно начать использовать подушку для беременных?

Хотя фиксированного времени для начала использования подушки для беременных нет, вы можете начать использовать ее, когда чувствуете дискомфорт при смене положения во время сна.Примерно на 20 неделе беременности живот начинает расширяться, вызывая боли в связках и других частях тела из-за увеличения веса. Это хорошее время, чтобы начать пользоваться подушкой для беременных.

Различные типы подушек для беременных и способы их использования

Существует несколько типов подушек для беременных, которые бывают разных форм и размеров. Каждая разновидность подушек соответствует разным требованиям. Подушка для беременных следует выбирать после оценки и понимания дискомфорта.Каждая беременность индивидуальна, как и проблемы, связанные с ней. Тип подушки зависит от случая к случаю. Доступны следующие типы подушек для беременных:

1. Подушка для беременных: Подушка для беременных, также известная как подушка для беременных, является самой маленькой из имеющихся подушек для беременных. Эту подушку можно использовать во время или после беременности. Круглая подушка-клин и треугольная клиновая подушка — это два типа доступных клиновидных подушек для беременных.

Как пользоваться:

Его можно поместить под животик или за ба

Почему человеческие младенцы такие беспомощные?

Некоторые животные приходят в этот мир более самодостаточными, чем другие.

Многие могут постоять за себя без родительского надзора почти сразу — представьте себе детенышей морских черепах, которые вылупляются на песке, а затем каким-то образом попадают в океан.

Другие животные, такие как новорожденные детеныши жирафов, способны карабкаться прямо и самостоятельно ходить в течение нескольких часов после рождения.[На фотографиях: Как учатся младенцы]

Человеческие младенцы — это совсем другая история.

Первые два месяца жизни они не могут поднять голову без посторонней помощи. Обычно они впервые переворачиваются примерно в 4 месяца и садятся примерно в 6 месяцев. Обычно они начинают стоять примерно в 9 месяцев и делают первые пробные шаги примерно в 1 год, в соответствии с этапами развития младенцев, составленными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Но даже тогда младенцы только зарождаются.На отработку самых базовых навыков выживания, таких как ходьба и кормление, уходит не менее года или больше, а малыши обычно остаются в зависимости от родителей или опекунов более десяти лет, прежде чем они даже смогут начать ориентироваться части мира самостоятельно.

И это нормально, говорят эксперты. Дополнительное время, необходимое людям для приобретения этих способностей, является частью эволюционного компромисса за обладание высокоразвитым мозгом, способным управлять сложными рассуждениями, общением и социальным взаимодействием, наряду с физическими требованиями и возможностями нашего взрослого тела.

Выход из гнезда

Когда животные производят самодостаточное потомство, это происходит по ряду причин, связанных как с биологией, так и с поведением, по словам Джона Думбахера, куратора орнитологии и маммологии Калифорнийской академии наук. [ 10 самых безумных беременностей в животном мире ]

Некоторым животным нужно, чтобы их детеныши как можно быстрее двигались — в воде или на суше — потому что взрослые особи постоянно находятся в движении, а детеныши должны не отставать (или держаться подальше от хищников).Другие виды, которые не бродят так широко, сидят на корточках с беспомощным молодняком в своих гнездах или норах.

И среди животных одной группы может быть много различий.

Возьмем, к примеру, птиц. «Певчие птицы — малиновки, синие птицы — они, как правило, рождаются более или менее обнаженными с закрытыми глазами, и они не могут ничего больше, чем поднимать голову и получать еду от своих родителей», — сказал Думбахер Live Science.

Только что вылупившиеся цыплята, с другой стороны, гораздо более способны заботиться о себе.«У них пушистые перья, они могут ходить, они могут клевать землю», — сказал Думбахер. А утки, добавил он, могут прыгать в воду вскоре после вылупления и плыть вслед за своей матерью.

Разнообразие и способности вылупившихся особей можно частично объяснить размером взрослой птицы, сказал Думбахер, что означает максимальный размер яйца, которое она может отложить. Более крупные утки, куры и гуси могут откладывать более крупные яйца, содержащие больше питательных веществ, поэтому эмбрион может проводить больше времени, развиваясь внутри.Яйца певчих птиц уже настолько велики, насколько это возможно по сравнению с размерами тела родителей, поэтому их детеныши рождаются в менее развитом состоянии и требуют больше времени под крылом родителей, добавил Думбахер. [Это невероятно! 9 Способностей умного ребенка]

Биология и поведение

По словам Думбахера, у млекопитающих наблюдается аналогичная изменчивость. Хотя питание всех новорожденных млекопитающих зависит от матери, некоторые из них физически более развиты в качестве новорожденных, чем другие.

Жеребята могут вставать и ходить самостоятельно вскоре после рождения, потому что взрослые самки лошадей достаточно велики и могут вынашивать ребенка достаточно долго, чтобы их детеныши существенно развились до рождения, что делает их более физически способными даже в новорожденных, объяснил Думбахер.

Однако землеройки, как и певчие птицы, рождаются почти голыми и с закрытыми глазами, и их нужно держать в тепле за счет гнезда и тепла тела матери.

«Из-за высокой скорости обмена веществ и небольшого размера тела землеройке трудно носить ребенка в течение длительного периода времени», — сказал Думбахер.

Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году, физические и метаболические ограничения также распространяются на беременность и роды у человека. [Почему на самом деле беременность длится 9 месяцев]

Уже было известно, что мозг и черепа развивающихся детей не могут расти больше, чем в утробе (в среднем), потому что они не проходят через таз матери.Исследование показало, что девятимесячный период беременности (опять же, в среднем), вероятно, является самым продолжительным, когда женщина может безопасно поддерживать ускоренный метаболизм, необходимый во время беременности.

Но самодостаточность новорожденных млекопитающих зависит не только от размера вида и скорости метаболизма, — добавил Думбахер. «Это также определяется экологией вида и тем, какая часть их поведения может быть закодирована инстинктом по сравнению с тем, как многому нужно научиться у родителей», — сказал он.

Другими словами, чем больше информации о поведении несовершеннолетний должен усвоить от взрослых своего вида, тем более важна роль долгосрочной родительской заботы в интеграции молодого новичка в модели и практики группы.

Это начинает объяснять долгий путь, который человеческий младенец должен пройти от беспомощного новорожденного к ребенку и взрослому, учитывая, сколько ему нужно узнать от своих родителей о коммуникации и социальном поведении.

Медленный и устойчивый

Продолжительный процесс развития, который испытывают люди, — «роскошь», — сказала Марианелла Касасола, доцент кафедры человеческого развития Корнельского университета. И это распространяется даже на более поздний период жизни, чем когда-то думали эксперты.

«Префронтальная кора [головного мозга] продолжает активно развиваться даже в раннем взрослом возрасте», — сказал Касасола Live Science.

Хотя может показаться, что ранние физические возможности людей отстают от физических возможностей других животных в качестве новорожденных, в долгосрочной перспективе длительный период относительной беспомощности людей в конечном итоге дает существенную когнитивную выгоду.

«Мы знаем, что вещи развиваются определенным образом, потому что в этом есть преимущество», — сказал Касасола Live Science.«Более длительная скорость созревания позволяет нам развивать гораздо более сложное мышление».

Следуйте за Минди Вайсбергер в Twitter и Google+ . Следите за маленькими загадками жизни Live Science @LLMysteries , Facebook и Google+ .

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

• Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
• Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
• Вода необходима для почек и других функций организма.
• При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
• Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1.Смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте. Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в теле слишком мало воды, увеличивается накопление тепла, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Обильное питье — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, которая может быть опасной для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, повреждение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Часть воды, необходимой организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной работы организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки — лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

• Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
• Женщины должны выпивать около 73 унций или чуть более 9 стаканов

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

• при высокой температуре
• при жаркой погоде
• при диарее и рвоте
• при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

• Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются младенцы, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к 1 году этот показатель падает до 65 процентов.
• В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
• У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака 2007 года о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

• 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют ежедневную питьевую воду
• 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
• 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
• 22 процента взрослых сообщили, что пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и других потребляемых жидкостей».