Вес 1: Вес арматуры в 1 метре

Содержание

Вес арматуры в 1 метре

Удельный вес метра арматуры всех диаметров

Таблица расчетов

Диаметр (мм)Вес 1 метра, (кг)
60,222
80.395
100,617
120,888
161.578
202.466
253,853
326,313
409,864

Арматура – распространенный вид металлопроката в строительстве, который используют для работы с бетоном для возведения зданий. Эта удобная металлическая конструкция, она имеет круглое сечение и служит для укрепления бетонных быстровозводимых строений. В целях повышения качества ремонта массово применяется компаниями, которые занимаются постройкой сооружений. Некоторые из них пользуются особенным спросом у покупателей среди других видов услуг.

Сколько килограмм в 12-дюймовой арматуре? Стандартной железной основой считается размер 12 мм, ее вес одного метра доходит до 0,888 кг. Самые часто применяемые марки для выполнения строительных и отделочных работ считается А1 и А3. Оборудование класса А1 изготавливается из прочной, гладкой стали, и является высококачественным материалом.

Таблица — вес арматуры в 1 метре

А3 имеет рифленую поверхность, которая обладает отличной твердостью и гибкостью. Сколько килограмм в 1 метре арматуры? Вес арматуры зависит от ее размера диаметра, который может достигать от 8 мм до 40 мм, в соотношении длины и массы одного погонного метра:

В нашем интернет-магазине можно купить необходимый товар недорого в широком ассортименте типов и размеров. Вам достаточно лишь выбрать нужный материал и добавить его в корзину. Здесь вы сможете узнать стоимость желаемого товара и получить консультацию от наших специалистов. Мы бесплатно доставим заказ по городам России.

Вес листа 10 – вес 1 метра, расчет веса.

тонны

кв. метры

ст3 сталь

ст08 ст0 ст1 ст2 ст3 ст10 ст15 ст20 ст30 ст35 ст40 ст45 ст50 ст55 ст60 3Х3М3Ф 4Х4ВМФС 4Х5МФ1С 08ГДНФЛ 9Х2МФ 9Х18 9ХС 10Г2 12МХ 12Х1МФ 12Х2МФБ 12Х2Н4А 12Х5МА 12ХН2 12ХН3А 15Г 15К 15Л 15Х 15Х5М 15ХМ 15ХФ 16ГС 18Х2Н4ВА 18Х2Н4МА 18ХГТ 20Г 20К 20Л 20Х 20Х2Н4А 20Х3МВФ 20ХГР 20ХГСА 20ХМЛ 20ХН3А 25Л 25Х1МФ 25Х2М1Ф 25ХГСА 30Г 30Л 30Х 30ХГСА 30ХМ 30ХМА 30ХН3А 33ХС 34ХН3М 34ХН3МА 35Г2 35Л 35ХГСЛ 35ХМ 35ХМЛ 35ХМФЛ 38Х2МЮА 38ХА 38ХМЮА 38ХН3МФА 38ХС 40Г 40Г2 40Л 40Х 40ХЛ 40ХН 40ХН2МА 40ХНМА 40ХС 40ХФА 45Г2 45Л 45Х 45ХН 50Г 50Г2 50Л 50Х 50ХН 50ХФА 60С2 60С2А 65Г 75ХМ А12 ДИ22 Р6М3 Р6М5К5 Р9 Р9М4К8 Р12 Р18 У7 У7А У8 У8А У9 У9А У10 У10А У12 У12А Х5М Х17 ХВГ ШХ15 ШХ15СГ ЭИ10 ЭИ229 ЭИ415 ЭИ531 ЭИ575 ЭИ579 ЭИ723 ЭП572

Вес 1 метра проволоки, масса проволоки

Вес 1 метра стальной проволоки рассчитывается по формуле:

m=π*R²*р, где

  • m — масса 1 метра, грамм;
  • π — число π ≈ 3,14;
  • R — радиус проволоки, мм;
  • р ≈ 7,85, т/м3 (плотность стали).

Данная формула расчета массы проволоки применима к любой стальной проволоке: оцинкованной, пружинной, канатной, вязальной и другим.

Обратите внимание на то, что согласно ГОСТов, практически любая стальная проволока изготавливается с «минусовым» допуском. То есть фактический диаметр, и, соответственно фактическая масса, будут немного меньше, чем номинальные.

Таблица перевода массы проволоки в длину (количество грамм в 1 метре стальной проволоки):

Диаметр проволоки, мм
Теоретическая масса стальной проволоки, г/м
0.2 0.2465
4″ sdnum=»1033;0;#,##0.0″ align=»CENTER» valign=»MIDDLE»>0.4 0.9860
0.6
2.2184
0.8 3.9438
1.0 6.1623
1.2
8.8736
1. 4 12.0780
1.6 15.7754
1.8 19.9657
2.0 24.6490
2.2 29.8253
2.4 0000″ align=»RIGHT» valign=»BOTTOM»>35.4946
2.6
41.6568
2.8 48.3120
3.0 55.4603
3.2 63.1014
3.4
71. 2356
3.6 79.8628
3.8 88.9829
4.0
98.5960
4.2 108.7021
4.4 119.3012
6″ sdnum=»1033;0;#,##0.0″ align=»CENTER» valign=»MIDDLE»>4.6 130.3932
4.8 141.9782
5.0 154.0563
5.2 166.6272
5.4 179.6912
0″ align=»CENTER» valign=»MIDDLE»>5.6 193.2482
5.8 207.2981
6.0 221.8410
6.2 236.8769
6.4 252.4058
6. 6 268.4276
6.8 284.9424
7.0 301.9503
7.2 319.4510
7.4 337.4448
7.6 93156″ sdnum=»1033;0;#,##0.0000″ align=»RIGHT» valign=»BOTTOM»>355.9316
7.8 374.9113
8.0 394.3840

Если необходимо узнать теоретическую массу или вес, например, алюминиевой или медной проволоки, нужно всего лишь подставить в данную формулу вместо плотности стали плотность нужного металла.

Мы продаем различную проволоку и доставляем в следующие регионы:

Ярославль, Екатеринбург, Волжский, Брянск, Таганрог, Орел, Сызрань, Норильск, Междуреченск, Воронеж, Смоленск, Омск, Белгород, Нефтекамск, Томск, Череповец, Новочеркасск, Рыбинск, Волгодонск, Воркута, Магадан, Ноябрьск, Санкт-Петербург, Ставрополь, Елец, Ессентуки, Новокуйбышевск, Саратов, Химки, Пенза, Нальчик, Краснодар, Архангельск, Абакан, Кисловодск, Кострома, Йошкар-Ола, Уренгой, Калининград, Липецк, Орехово-Зуево, Нефтеюганск, Псков, Стерлитамак, Находка, Петропавловск-Камчатский, Ангарск, Астрахань, Нижнекамск, Армавир, Новгород, Иваново, Альметьевск, Пятигорск, Пермь, Красноярск, Миасс, Челябинск, Киров, Уссурийск, Владивосток, Нижневартовск, Обнинск, Владикавказ, Иркутск, Кемерово, Ачинск, Мурманск, Курган, Петрозаводск, Новосибирск, Уфа, Хабаровск, Грозный, Тамбов, Мытищи, Оренбург, Рязань, Новгород, Казань, Саранск, Новороссийск, Тагил, Красногорск, Сочи, Новокузнецк, Ковров, Ростов-на-Дону, Барнаул, Владимир, Ухта, Калуга, Курск, Чита, Назрань, Соликамск, Сыктывкар, Тюмень, Новоуральск, Благовещенск, Дзержинск, Москва, Южно-Сахалинск, Волгоград, Тверь, Братск, Якутск, Коломна, Улан-Удэ, Серпухов, Азов, Ульяновск, Ижевск, Чебоксары, Камышин, Элиста, Комсомольск-на-Амуре, Одинцово, Тольятти, Муром, Магнитогорск, Арзамас, Вологда, Самара, Тобольск.

Вес 1 м кабеля ВВГнг

Вес 1 м кабеля ВВГнг

Масса одного километра с делением по киловольтности (0,6/1 кВ) и профилю жилы (круглая/секторная). Вес 1 м кабеля ВВГнг в зависимости от числа жил и их номинального сечения приведен в таблице:

См. также: Купить кабель ВВГнг

Число жил и номинальное сечение кабеля, мм2  Масса 1 км кабеля, кг Вес 1 м кабеля
660 В1000 В660 В1000 В 
Кабель с круглыми жилами
ВВГнг 1х1. 539440,0400,045 
ВВГнг 1х2.550550,0500,056 
ВВГнг 1х470780,0700,079 
ВВГнг 1х691990,0910,100 
ВВГнг 1х101401430,1400,144 
ВВГнг 1х162242290,2240,230 
ВВГнг 1х253213270,3210,328 
ВВГнг 1х354184230,4180,424 
ВВГнг 1х505505560,5500,557 
ВВГнг 1х707650,766 
ВВГнг 1х9510281,029 
ВВГнг 1х12012791,280 
ВВГнг 1х15015951,596 
ВВГнг 1х18519931,994 
ВВГнг 1х24025732,574 
ВВГнг 1х30032183,219 
ВВГнг 2х 1. 572810,0720,082 
ВВГнг 2х1 5941170,0940,118 
ВВГ нг 2 41471650,1470,166 
ВВГнг 2х61912100,1910,211 
ВВГнг 2х102933000,2930,301 
ВВГнг 2х164424490,4420,450 
ВВГнг 2х256576670,6570,668 
ВВГнг 2х358548650,8540,866 
ВВГнг 2х50114611601,1461,161 
ВВГнг 2х7015871,588 
ВВГнг 2х9521272,128 
ВВГнг 2х12026382,639 
ВВГнг 2х15032883,289 
ВВГ нг 2×2. 5 + 1×1.5 1281410,1280,142 
ВВГ нг 3х 1.5931170,0930,118 
Кабель ВВГ нг 3х 2.5 1371510,1370,152 
ВВГ нг 3х41942180,1940,219 
ВВГнг 3х62572820,2570,283 
ВВГнг 3х104034130,4030,414 
ВВГнг 3х166196280,6190,629 
ВВГнг 3х259269410,9260,942 
ВВГнг 3х35120312321,2031,233 
ВВГнг 3х50163516531,6351,654 
ВВГнг 3 1 5 + 1×1 1231380,1230,139 
ВВГ нг 3 2 5 + 1×1. 5  1611780,1610,179 
ВВГнг 3 4 + 1х2.5 2292530,2290,254 
ВВГ нг 3 6 + 1х2.5 2893180,2890,319 
ВВГ нг 3 6 + 1х4 3083390,3080,340 
ВВГ нг 3 10 + 1х4 4504680,4500,469 
ВВГнг 3 10 + 1х6 4714900,4710,491 
ВВГнг 3х16 + 1х6 7027170,7020,718 
ВВГнг 3х16 + 1х10 7497610,7490,762 
ВВГ нг 3 2 5 + 1х10 103710541,0371,055 
ВВГ нг 3х 2. 5 + 1х16 111211301,1121,131 
ВВГнг 3х35 + 1х16 141814381,4181,439 
ВВГ нг 3х50 + 1х16 181118331,8111,834 
ВВГнг 3х50 + 1х25 190919321,9091,933 
ВВГнг 3х70 + 1х25 25572,558 
ВВГнг 3х95 + 1х35 34763,477 
ВВГнг 3х120 + 1х35 41884,189 
ВВГ нг 3 1 5 0 + 1х50 53075,308 
ВВГнг 4х1. 5 1281430,1280,144 
ВВГнг 4х2.51701870,1700,188 
ВВГ нг 4 42442740,2440,275 
ВВГнг 4х63263580,3260,359 
ВВГнг 4х105185300,5180,531 
Кабель ВВГ нг 4 16 8188350,8180,836 
ВВГнг 4х25120312221,2031,223 
ВВГнг 4х35160716291,6071,630 
ВВГнг 4х50213321572,1332,158 
ВВГнг 5х1. 51611800,1610,181 
ВВГнг 5х2 52142350,2140,236 
ВВГ нг 5х43093480,3090,349 
ВВГ нг 5х64144530,4140,454 
ВВГнг 5х106556710,6550,672 
ВВГ нг 5х16103710581,0371,059 
ВВГ нг 5х25155315771,5531,578 
ВВГнг 5х35204320702,0432,071 
ВВГнг 5х50272327532,7232,754 
ВВГнг 5х70416743114,1674,312 
ВВГнг 5х95547656375,4765,638 
ВВГнг 5х120677569506,7756,951 
ВВГнг 5х150832385138,3238,514 
ВВГнг 5х185101101031710,1110,318 
ВВГнг 5х240130011323413,00113,235 
Кабель с секторными жилами
ВВГнг 3х5017391,740 
ВВГнг 3х7023492,350 
ВВГнг 3х9531703,171 
ВВГнг 3х12038943,895 
ВВГнг 3х1 5 0  47484,749 
ВВГнг 3х18558505,851 
ВВГнг 3х24075657,566 
ВВГнг 3х50 + 1х25 19851,986 
ВВГнг 3х70 + 1х35 26872,688 
ВВГнг 3х95 + 1х50 36383,639 
ВВГнг 3х120 + 1х70 45684,569 
ВВГнг 3х150 + 1х70 54265,427 
ВВГнг 3х185 + 1х95 67896,790 
ВВГнг 3х240 + 1х120 87408,741 
ВВГнг 4х5022262,227 
ВВГнг 4х7030353,036 
ВВГнг 4х9541144,115 
ВВГнг 4х12050775,078 
ВВГнг 4х15062146,215 
ВВГнг 4х18576677,668 
ВВГнг 4х24099529,953 

См. также: кабель ВВГ 5х50, ВВГ 4х4, ВВГ 4х6, ВВГ 4х16, ВВГнг 5х240 цена;

Ваша корзина пуста

AlfaSystems GoPro GP261D21

Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела

Стройность это очень субъективный вопрос. Для бабушки мы всегда слишком худые, а для глянцевых журналов – «заплыли жиром». Как же определить качество фигуры наверняка? Врачи нашли совершенно беспристрастный способ оценки лишних килограммов человека. О том, что такое индекс массы тела и как его посчитать, читайте в нашем новом FitБлоге.

Индекс массы тела (ИМТ) это признанный Всемирной организацией здравоохранения коэффициент соотношения веса и роста человека. При этом нормативный диапазон показателей изменяется в зависимости от возраста наблюдаемого. Формула расчета ИМТ подходит для «среднестатистического» человека: старше 17 лет ростом от 155 см до 2 м. Детям, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям, отличающимся хрупким телосложением такая методика не подойдет.

Показатель ИМТ помогает быстро оценить, есть ли у человека избыточный или недостаточный вес. А, значит, указывает на возможную склонность к ряду заболеваний: повышенный шанс развития диабета, гипертония, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз, бесплодие и другим.

Для расчета индекса массы тела требуется вес в килограммах, поделить на рост в метрах, взятый в квадрат, т.е. ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Для девушки ростом 162 см и весом 60 кг формула будет выглядеть так: 60/1,62 * 1,62 = 22,86. Такой показатель, к слову, является нормой.

Если вы не любите считать, предлагаем воспользоваться онлайн-калькулятором калорий или воспользоваться нашей таблицей.



ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Как вы видите, диапазон «нормы» достаточно большой. По мнению ВОЗ это нормальное соотношение веса и роста. Это условный идеальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки в косметических целях. Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23, при подходе к верхней границе диапазона стоит задуматься о небольшом снижении веса или, по крайней мере, о его стабилизации.

Показатель ИМТ, находящий с светло- и тёмно-оранжевой зонах должен является тревожным сигналом. Он указывает на повышенные риски для здоровья. Для поиска причин и составления программы нормализации веса следует обратиться к специалисту: врачу, диетологу или фитнес-консультанту, в зависимости от степени отклонения от нормы.

«Следует понимать, что ИМТ – это все-таки приблизительный показатель, – успокаивает руководитель направления восстановительного фитнеса в ФизКульт Спорт Елена Светкина. – Наиболее достоверную информацию можно получить, проведя биоимпедансный анализ состава тела в программе Медасс. В процессе тестирования определяется: количество жировой, мышечной ткани, усвояемость белка, показатель силы, физического развития, скорость метаболических процессов и др. На основании полученных данных для человека формируются протоколы с полезной информацией, которую удобно использовать и при самостоятельных, и при персональных тренировках. Тогда работа ведется в нужных зонах, с оптимально подходящим оборудованием и с правильными задачами».

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

Вес тела — формула, определение, обозначение

Невесомость: что это такое

Невесомость — это состояние, при котором тело не давит на опору или подвес.

Само слово «невесомость» как бы подсказывает нам, что веса здесь быть не должно. При этом непонятно, что с ним тогда происходит. Давайте разбираться.

Вес тела

Вес — это сила, с которой тело действует на опору или подвес. Измеряется вес, как и любая другая сила, в Ньютонах.

«Но погодите! Вес же измеряют в килограммах — я вот вешу 50»

Это не совсем верно. В быту мы часто подменяем понятие «масса» понятием «вес» и говорим: вес чемодана — десять килограммам. В физике это два совершенно разных понятия, которые при этом взаимосвязаны.


Если у вас неподалеку есть весы — приглашаем в эксперимент! Один нюанс: наша затея сработает именно с механическими весами, но не с электронными. Поехали!

Шаг 1. Если встать на весы ровно и не двигаться — ваш вес будет высчитываться по формуле:

P = mg

P — вес тела [Н]

m — масса [кг]

g — ускорение свободного падения [м/с2]

На планете Земля g = 9,8 м/с2

Здесь может возникнуть два возражения:

  1. Это же сила тяжести, а не вес. Формула такая же!

  2. На весах масса отображается в килограммах. И если я свою массу умножу на ускорение свободного падения, то явно получу число почти в 10 раз больше, чем показывают весы.

Точка приложения силы. Эта формула и правда аналогична силе тяжести. Вес тела в состоянии покоя численно равен массе тела, разница состоит лишь в точке приложения силы.

Сила тяжести — это сила, с которой Земля действует на тело, а вес — сила, с которой тело действует на опору. Это значит, что у них будут разные точки приложения: у силы тяжести к центру масс тела, а у веса — к опоре.


Весы измеряют силу. Весы работают таким образом, что измеряют вес тела — силу, с которой мы на них действуем, а показывают — массу. Можно сделать вывод, что весы — это динамометр (прибор, измеряющий силу).

Продолжаем эксперимент.

Шаг 2. Теперь пошалим и резко встанем на носочки! Стрелка резко отклонилась влево, а потом вернулась на место. Вы придали себе ускорение, направленное вверх — в то время, как ускорение свободного падения всегда направлено к центру Земли (вниз).


Теперь вес тела вычисляем по формуле:

P = m (g − a)

P — вес тела [Н]

m — масса [кг]

g — ускорение свободного падения [м/с2]

a — ваше ускорение [м/с2]

На планете Земля g = 9,8 м/с2

Шаг 3. Последняя часть эксперимента — резко опуститься на пятки. Теперь вы сильнее давите на весы, потому что придали ускорение, направленное вниз. Стрелка весов отклонится вправо и вернется на место, когда вы придете в состояние покоя.


Формула веса примет вид:

P = m (g + a)

P — вес тела [Н]

m — масса [кг]

g — ускорение свободного падения [м/с2]

a — ваше ускорение [м/с2]

На планете Земля g = 9,8 м/с2

Кстати, если ровно стоять на весах, но взвешиваться в лифте — все будет работать наоборот. Если лифт едет вверх, то он как будто давит весами на человека, стоящего на них, а это как раз ситуация с увеличением веса. А если вниз — весы как будто бы от вас «убегают», чтобы показать меньшее значение.

Этот случай мы можем описать через 2 закон Ньютона. Возьмем лифт, который едет вниз. Обозначим силы на рисунке.

N – сила реакции опоры [Н];

mg – сила тяжести [Н];

a – ускорение, с которым движется лифт [м/с2].


N + mg = ma

При проецировании на ось y, направленную вниз, мы получаем:

−N + mg = ma

А теперь нам понадобится третий закон Ньютона — по нему сила реакции опоры равна весу тела:

P = N

−P + mg = ma

P = m (g − a)

Попробуйте курсы подготовки к ЕГЭ по физике с опытным преподавателем в онлайн-школе Skysmart!

Снова невесомость

Ну что, с весом разобрались. А теперь давайте сделаем так, чтобы его не стало и получилась та самая невесомость.

Чтобы привыкнуть к ощущению невесомости в космосе, космонавты тренируется в специальных самолетах-лабораториях:


Он взлетает и начинает просто падать, чтобы ускорение самолета было равно ускорению свободного падения. В этот момент, в формуле веса из g вычитается равное ему значение и получается 0:

P = m (g − a) = m (9,8 − 9,8) = 0

Вот мы и в невесомости!

Так это что же, космонавты испытывают невесомость, потому что падают?

Если они летят вокруг Земли, то да. Как писал Дуглас Адамс в книге «Автоспом по галактике»: «Летать просто. Нужно просто промахнуться мимо Земли».

Когда космический корабль обращается вокруг Земли, он просто пытается на нее упасть, но промахивается. Такой процесс происходит, когда корабль движется с первой космической скоростью, равной 7.9 км/с. Это та скорость, с которой корабль становится искусственным спутником Земли.

Кстати, есть еще вторая и третья космические скорости. Вторая космическая скорость — это минимальная скорость, с которой должно двигаться тело, чтобы оно могло без затрат дополнительной работы преодолеть влияние поля тяготения Земли, т. е. удалиться на бесконечно большое расстояние от Земли. А тело, которое двигается с третьей космической скоростью, и вовсе вылетит за пределы Солнечной системы. Такие дела. 🙂


Примерный вес различных товаров

Наименование товараВес, гНаименование товараВес, г
Одежда: Комплект одежды 150-400
Ползунки, распашонки 40-50 Спортивный костюм 400-600
Трусы, майка 15-30 Жилет, безрукавка 150-200
Носки, гольфы 10-15 Свитер, толстовка 200-350
Пижама 50-150 Плащ, пальто 450-800
Халат 150-300 Куртка ветровка 300-500
Футболка, топ 50-80 Куртка осенняя 450-750
Рубашка, блузка 60-120 Куртка зимняя, пуховик 500-900
Платье, сарафан 120-200 Шуба 1000-3000
Брюки, бриджи 150-220 Шапка 40-100
Джинсы 200-400 Шарф 70-150
Шорты 80-150 Перчатки, варежки 30-100
Юбка 100-250 Комплекты мама, папа + малыш 1300-3000
Обувь:
Тапки, шлепанцы 100-200 Ботинки 350-800
Босоножки, сандалии 120-400 Сапоги 400-1000
Кроссовки, мокасины 400-600 Резиновые сапоги 400-1000
Туфли 150-600

Потеря веса: 6 стратегий успеха

Снижение веса: 6 стратегий успеха

Следуйте этим проверенным стратегиям, чтобы снизить вес и укрепить здоровье.

Персонал клиники Майо

Сотни причудливых диет, программ по снижению веса и откровенных мошенников обещают быструю и легкую потерю веса. Тем не менее, основой успешного похудения остается здоровое питание с контролем калорий в сочетании с повышенной физической активностью. Для успешной и долгосрочной потери веса вы должны внести постоянные изменения в свой образ жизни и привычки в отношении здоровья.

Как сделать эти постоянные изменения? Подумайте о том, чтобы следовать этим шести стратегиям успешного похудения.

1. Убедитесь, что вы готовы

Долгосрочная потеря веса требует времени и усилий, а также долгосрочных обязательств. Хотя вы не хотите откладывать потерю веса на неопределенный срок, вам следует убедиться, что вы готовы к постоянным изменениям в привычках питания и физической активности. Задайте себе следующие вопросы, которые помогут вам определить свою готовность:

  • Мотивирован ли я похудеть?
  • Меня слишком отвлекают другие проблемы?
  • Использую ли я еду как средство справиться со стрессом?
  • Готов ли я изучить или использовать другие стратегии, чтобы справиться со стрессом?
  • Нужна ли мне другая поддержка — друзья или профессионалы — чтобы справиться со стрессом?
  • Готов ли я изменить свои привычки в еде?
  • Готов ли я изменить свои привычки?
  • Есть ли у меня время, чтобы внести эти изменения?

Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в устранении факторов стресса или эмоций, которые кажутся препятствиями на пути к вашей готовности. Когда вы будете готовы, вам будет легче ставить цели, сохранять приверженность и менять привычки.

2. Найдите свою внутреннюю мотивацию

Никто другой не заставит вас похудеть. Вы должны внести изменения в диету и упражнения, чтобы порадовать себя. Что придаст вам жгучий стимул придерживаться плана по снижению веса?

Составьте список того, что для вас важно, чтобы оставаться мотивированным и сосредоточенным, будь то предстоящий отпуск или улучшение общего состояния здоровья. Затем найдите способ убедиться, что вы можете использовать свои мотивационные факторы в моменты искушения.Например, вы можете повесить себе ободряющую записку на дверце кладовой или холодильнике.

Несмотря на то, что вы должны взять на себя ответственность за свое поведение для успешного похудения, вам поможет поддержка — правильная. Выберите людей, которые будут поддерживать вас, которые будут поощрять вас позитивно, без стыда, смущения или саботажа.

В идеале найдите людей, которые выслушают ваши опасения и чувства, будут проводить время вместе с вами, занимаясь спортом или создавая здоровое меню, и разделят приоритеты, которые вы придаете развитию более здорового образа жизни. Ваша группа поддержки также может предложить ответственность, что может стать сильной мотивацией для достижения ваших целей по снижению веса.

Если вы предпочитаете держать свои планы по снижению веса в тайне, будьте подотчетны себе, проводя регулярные взвешивания, записывая свой рацион и прогресс в упражнениях в журнале или отслеживая свои успехи с помощью цифровых инструментов.

3. Ставьте реалистичные цели

Может показаться очевидным ставить реалистичные цели по снижению веса. Но знаете ли вы, что реально? В долгосрочной перспективе разумно стремиться сбросить от 1 до 2 фунтов (0,05 кг).от 5 до 1 кг) в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.

В зависимости от вашего веса реалистичной целью может быть 5% от вашего текущего веса, по крайней мере, для первоначальной цели. Если вы весите 180 фунтов (82 килограмма), это 9 фунтов (4 килограмма). Даже такой уровень потери веса может помочь снизить риск хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

Когда вы ставите цели, подумайте как о целях процесса, так и о целях результата. «Ходь каждый день по 30 минут» — пример цели процесса. «Похудеть на 10 фунтов» — пример конечной цели. Не обязательно, чтобы у вас была цель на результат, но вы должны ставить цели в процессе, потому что изменение ваших привычек является ключом к снижению веса.

4. Наслаждайтесь здоровой пищей

Принятие нового стиля питания, способствующего снижению веса, должно включать снижение общего потребления калорий.Но снижение калорий не обязательно означает отказ от вкуса, удовлетворения или даже простоты приготовления пищи.

Один из способов снизить потребление калорий — есть больше растительной пищи — фруктов, овощей и цельнозерновых. Стремитесь к разнообразию, чтобы помочь вам достичь своих целей, не отказываясь от вкуса или пользы.

Начните похудение с помощью этих советов:

  • Ешьте не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день.
  • Замените очищенные зерна цельными зернами.
  • Употребляйте умеренное количество полезных жиров, таких как оливковое масло, растительные масла, авокадо, орехи, ореховое масло и ореховое масло.
  • Максимально сократите потребление сахара, за исключением натурального сахара во фруктах.
  • Выбирайте обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо и птицу в ограниченных количествах.

5. Будьте активны, оставайтесь активными

Хотя вы можете похудеть без упражнений, регулярная физическая активность в сочетании с ограничением калорий могут помочь вам сбросить вес.Упражнения могут помочь сжечь лишние калории, которые вы не можете сократить только с помощью диеты.

Упражнения также обладают многочисленными преимуществами для здоровья, в том числе улучшают настроение, укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают артериальное давление. Упражнения также могут помочь в поддержании потери веса. Исследования показывают, что люди, которые сохраняют потерю веса в течение длительного времени, регулярно занимаются физической активностью.

Сколько калорий вы сжигаете, зависит от частоты, продолжительности и интенсивности вашей деятельности.Один из лучших способов сбросить жир — это постоянные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, в течение не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Некоторым людям может потребоваться больше физической активности, чем это, чтобы похудеть и поддерживать эту потерю веса.

Любое дополнительное движение помогает сжигать калории. Подумайте о том, как вы можете увеличить свою физическую активность в течение дня, если вы не можете вписаться в формальные упражнения в определенный день. Например, совершите несколько подъемов и спусков по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, или припаркуйтесь в дальнем конце стоянки, когда делаете покупки.

6. Измените свою точку зрения

Недостаточно питаться здоровой пищей и заниматься спортом всего несколько недель или даже месяцев, если вы хотите добиться долгосрочного и успешного контроля веса. Эти привычки должны стать образом жизни. Изменения в образе жизни начинаются с честного анализа вашего режима питания и распорядка дня.

Оценив свои личные проблемы с потерей веса, попробуйте разработать стратегию постепенного изменения привычек и взглядов, которые саботировали ваши прошлые усилия.Затем выходите за рамки простого признания своих проблем — спланируйте, как вы будете с ними справляться, если вы хотите похудеть раз и навсегда.

У вас, вероятно, будут случайные неудачи. Но вместо того, чтобы полностью сдаться после неудачи, просто начните заново на следующий день. Помните, что вы планируете изменить свою жизнь. Это не произойдет сразу. Придерживайтесь здорового образа жизни, и результаты того стоят.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

дек.07, 2021 Показать ссылки
  1. Hensrud DD, et al. На старт, внимание, марш. В: Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Клиника Майо; 2017.
  2. Дайфф РЛ. Достигните и поддерживайте свой здоровый вес. В: Полное руководство по продуктам питания и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Джон Уайли и сыновья; 2017.
  3. Похудение: Начало. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/getting_started.html. По состоянию на 15 ноября 2019 г.
  4. Знаете ли вы о некоторых рисках для здоровья, связанных с избыточным весом? Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/health_risks_being_overweight/Pages/health-risks-being-overweight.aspx. По состоянию на 15 ноября 2019 г.
  5. Руководство AHA/ACC/TOS по лечению избыточного веса и ожирения у взрослых от 2013 г.: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям и Обществу ожирения. Журнал Американского колледжа кардиологов. 2014; doi: 10.1016/j.jacc.2013.11.004.
  6. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 15 ноября 2019 г.
  7. Физическая активность для здорового веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html. По состоянию на 15 ноября 2019 г.
Подробнее

.

Подсчет калорий: вернитесь к основам похудения

Подсчет калорий: вернитесь к основам похудения

Контроль веса на самом деле сводится к одному — калориям.Посмотрите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы выиграть битву за калории.

Персонал клиники Майо

Несмотря на все существующие диетические стратегии, управление весом по-прежнему сводится к тому, сколько калорий вы потребляете, а сколько сжигаете.

Причудливые диеты могут обещать вам, что отказ от углеводов или поедание горы грейпфрутов является секретом потери веса, но на самом деле все сводится к тому, чтобы потреблять меньше калорий, чем использует ваше тело, если вы хотите сбросить лишние килограммы.

калорий: топливо для вашего тела

Калорий – это энергия пищи.Ваше тело имеет постоянную потребность в энергии и использует калории из пищи, чтобы продолжать функционировать. Энергия из калорий питает каждое ваше действие, от ерзания до марафонского бега.

Углеводы, жиры и белки — это типы питательных веществ, которые содержат калории и являются основными источниками энергии для вашего тела. Независимо от того, откуда они поступают, съеденные вами калории либо преобразуются в физическую энергию, либо откладываются в вашем теле в виде жира.

Эти накопленные калории останутся в вашем теле в виде жира, если вы не израсходуете их, либо уменьшив потребление калорий, чтобы ваше тело должно было использовать запасы энергии, либо увеличив физическую активность, чтобы вы сжигали больше калорий.

Опрокидывание весов

Ваш вес — это баланс, но уравнение простое: если вы едите больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес. И если вы едите меньше калорий и сжигаете больше калорий за счет физической активности, вы теряете вес.

В целом, если вы сократите свой обычный рацион на 500–1000 калорий в день, вы будете терять около 1 фунта (0,5 кг) в неделю.

Звучит просто. Однако это более сложно, потому что, когда вы теряете вес, вы обычно теряете сочетание жира, мышечной ткани и воды.Кроме того, из-за изменений, которые происходят в организме в результате потери веса, вам может потребоваться дальнейшее снижение калорий, чтобы продолжить снижение веса.

Сокращение калорий

Сокращение калорий требует изменений, но это не должно быть сложно. Эти изменения могут оказать большое влияние на количество потребляемых калорий:

  • Отказ от высококалорийных и низкокалорийных продуктов
  • Замена высококалорийных продуктов на менее калорийные варианты
  • Уменьшение размера порций

Экономия калорий за счет отказа от высококалорийных и низкокалорийных продуктов

Пропуск одного или двух высококалорийных блюд — хорошее начало для сокращения калорий. Например, вы можете отказаться от утреннего латте, содовой на обед или тарелки мороженого, которую вы всегда едите после ужина.

Подумайте о том, что вы едите и пьете каждый день, и определите продукты, которые вы могли бы исключить. Если вы думаете, что отказ от удовольствия вызовет у вас тягу к еде, попробуйте низкокалорийную замену.

Более здоровые варианты
Вместо … калорий* Выбрать… калорий*
* Фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от производителя.
Латте со вкусом, 8 унций. (250 г) 134 Черный кофе, 8 унций. (250 г) 0
Шоколадное мороженое, 1 чашка (135 г) 292 Клубника, 1 стакан (150 г) 48
Сода лимонно-лаймовая, 16 унций. (491 г) 201 Газированная вода, 16 унций.(491 г) 0

Замена высококалорийных продуктов на менее калорийные

Простые замены могут иметь большое значение, когда речь идет о сокращении калорий. Например, вы можете сэкономить около 60 калорий на стакане, если будете пить обезжиренное молоко вместо цельного. Вместо второго куска пиццы съешьте свежие фрукты. Перекусывайте воздушным попкорном вместо чипсов.

Варианты с низким содержанием калорий
Вместо … калорий* Выбрать… калорий*
* Фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от производителя.
Цельное молоко, 1 стакан (244 г) 146 Обезжиренное молоко, 1 стакан (244 г) 83
Пицца пепперони быстрого приготовления, 2 ломтика 626 Пицца пепперони быстрого приготовления, 1 ломтик, плюс виноград, 1 чашка (150 г) 417
Тортилья со вкусом ранчо, упаковка для закусок (85 г) 400 Воздушный попкорн, 3 чашки (24 г) 92

Уменьшение размеров порций

Размер ваших порций влияет на то, сколько калорий вы получаете. Удвоенное количество пищи означает удвоенное количество калорий.

Обычно недооценивают, сколько вы едите, особенно если вы обедаете вне дома. Контроль порций — хороший способ контролировать калории.

Не путайте порцию с порцией. Порция – это количество еды, которое вы кладете на тарелку.

Размеры порций
Типовая часть калорий* Стандартная порция калорий*
* Фактическое количество калорий может варьироваться в зависимости от производителя.
Апельсиновый сок, 8 унций. (248 г) 120 Апельсиновый сок, 4 унции. (124 г) 60
Блинчик на пахте, диаметр 6 дюймов (77 г) 175 Блин на пахте, диаметр 4 дюйма (38 г) 86
Цельнозерновые макароны, приготовленные, 2 чашки (280 г) 414 Цельнозерновые макароны, приготовленные, 1/2 стакана (70 г) 103

Попробуйте эти советы, чтобы контролировать размер порций и сокращать количество калорий:

  • Начните с малого. В начале еды съешьте немного меньше, чем, по вашему мнению, вы съедите. Если вы все еще голодны, ешьте больше овощей или фруктов.
  • Ешьте с тарелок, а не из пакетов. Если вы едите прямо из контейнера, вы не понимаете, сколько вы едите. Когда вы видите еду на тарелке или в миске, вы понимаете, сколько вы едите. Попробуйте использовать меньшую тарелку или миску.
  • Проверяйте этикетки на продуктах питания. Обязательно ознакомьтесь с информацией о питании, чтобы узнать размер порции и количество калорий в порции.Вы можете обнаружить, что небольшой пакетик чипсов, который вы съедаете за обедом каждый день, состоит, например, из двух порций, а не из одной, что означает вдвое больше калорий, чем вы думали.
  • Используйте счетчик калорий. Ознакомьтесь с авторитетными ресурсами, предлагающими инструменты для подсчета калорий, такими как веб-сайты или приложения для смартфонов.

Собираем все вместе

Замена высококалорийных продуктов менее калорийными альтернативами и уменьшение размеров порций может помочь вам сократить количество калорий и улучшить контроль веса. Для успешного — и устойчивого — плана управления весом вам также необходимо увеличить свою физическую активность. Сочетание регулярной активности и здорового питания лучше всего поможет вам достичь и поддерживать здоровый вес.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

08 декабря 2020 г. Показать ссылки
  1. Аталла Р. и др.Долгосрочное влияние 4 популярных диет на потерю веса и сердечно-сосудистые факторы риска. Кровообращение Сердечно-сосудистые показатели качества. 2014; doi:10.1161/CIRCOUTCOMES.113.000723.
  2. Баланс между диетой и активностью для похудения и поддержания веса. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/calories/. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
  3. Кольдиц Г.А. Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate. com/search. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
  4. Холл К.Д. и др.Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела. Ланцет. 2011 г.; doi: 10.1016/S0140-6736(11)60812-X.
  5. 10 советов: наслаждайтесь едой, но ешьте меньше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-enjoy-your-food. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
  6. FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
  7. Perreault L. Ожирение у взрослых: диетотерапия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 4 декабря 2020 г.
  8. Hensrud DD, et al. Установите цели. В: Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Клиника Майо; 2017.
  9. Дайфф РЛ. Достигните и поддерживайте свой здоровый вес. В: Полное руководство по продуктам питания и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Хоутон Миффлин Харкорт; 2017.
Подробнее

.

Средний вес ребенка и младенца по возрасту

Многие родители задаются вопросом, больше или меньше их ребенок, чем другие дети их возраста.Приведенные ниже диаграммы дают вам представление о том, как вес и рост вашего ребенка (длина тела для младенцев) сравниваются со средним весом и ростом детей в их возрастной группе.

Цифры в этих таблицах являются ориентировочными. Скорее всего, вес и рост вашего ребенка выше или ниже среднего. Если это так, не беспокойтесь – это не значит, что с вашим ребенком что-то не так.

Дети растут с разной скоростью, и это нормально, что вес и рост у детей одного возраста значительно различаются.Что более важно, так это то, что ваш ребенок неуклонно растет.

Лечащий врач вашего ребенка будет взвешивать и измерять его во время каждого осмотра ребенка, чтобы убедиться, что его рост идет по плану. (Если вашему ребенку 24 месяца или меньше, она также измерит окружность головы вашего ребенка, что даст информацию о его растущем мозге). Обязательно поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста вашего ребенка.

Для получения более персонализированной информации о том, как размер вашего ребенка сравнивается с другими детьми, а также для отслеживания роста и веса вашего ребенка с течением времени, воспользуйтесь нашим калькулятором диаграммы роста ребенка.

Вот дополнительная информация о диаграммах роста и понимании результатов.

Таблица среднего веса и роста ребенка по месяцам

В США средний ребенок при рождении весит около 7 фунтов 3 унции (3,3 кг). Девочки (7 фунтов, 1 унция/3,2 кг) по прибытии немного меньше мальчиков (7 фунтов 4 унции/3,3 кг). Средний новорожденный имеет длину 19 1/2 дюйма (49,5 см), у девочек — 19 дюймов (49 см), а у мальчиков — 19 3/4 дюйма (50 см).

Хотя большинство детей (как на искусственном, так и на грудном вскармливании) теряют вес в течение первых нескольких дней жизни, через пару недель они возвращаются к своему весу при рождении. До 3-месячного возраста большинство детей прибавляют в весе около 30 граммов в день. К 4 месяцам большинство младенцев удваивают свой вес при рождении, а к 1 году — втрое. Большинство детей также вырастают примерно на 10 дюймов (25 см) к своему первому дню рождения.

Имейте в виду, что у младенцев и детей тоже бывают скачки роста, а это означает, что рост не всегда является постепенным и предсказуемым процессом. Как только вы начнете задаваться вопросом, достаточно ли вырос ваш ребенок в последнее время, он может подняться в чартах!

Данные на диаграммах ниже получены от Всемирной организации здравоохранения для детей младше 2 лет и США.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний для детей от 2 лет и старше.

Подсказка: Для детей, рожденных преждевременно, используйте гестационный возраст (не возраст с момента рождения), когда будете искать их числа в этой таблице. Вы также можете найти графики роста специально для недоношенных детей здесь. Если у вас есть ребенок с особыми потребностями, врач может дать вам другую таблицу.

4 месяца 1802016 кг) кг)
Возраст Размер Размер Мальчики Girls Girls
Рождение Вес 7 фунт 4 унций (3.3 кг) 7 lb 1oz (3.2 кг)
длина 19 3/4 дюйма (49,9 см) 19 1/4 дюйма (49,1 см)
1 месяц 1 месяц вес 9 фунтов 15 унций (4,5 кг) 9 фунтов 4 унций (4,2 кг)
Длина 21 1/2 в (54,7 см) 21 дюйм (53,7 см)
2 месяца 6 кг) 11 LB 4 унций (5,1 кг)
длина 22 3/4 в (57,9 см) 22 1/2 в (57,1 см)
3 месяца вес 14 фунтов 2 унций (6,4 кг) 12 фунт 13 унций (5,8 кг)
длина 24 в (60,8 см) 23 1/2 в (59,8 см)
4 месяца Вес 15 фунтов на 7 унций (7 кг) 14 фунтов на 2 унции (6. 4 кг)
длина 25 1/4 в (63,9 см) 24 1/2 в (62.1 см)
5 месяцев Вес 16 фунтов 9 унций (7,5 кг) 15 фунтов) 15 фунтов 3 унций (6,9 кг)
длина 26 в (65,9 см) 25 1/4 в (64 см)
6 месяцев Вес 17 фунтов 7 унций (7.9 кг) 16 фунтов 2 унций (7,3 кг)
длина 26 1/2 в (67,6 см) 26 в (65,7 см)
7 месяцев вес вес 18 фунтов 5 унций (8,3 кг) 16 фунтов 12 унций (7,6 кг)
длина 27 1/4 в (69,2 см) 26 1/2 дюйма (67,3 см)
8 месяцев Вес 5 фунтов 17 LB 7 унций (7,9 кг)
длина 27 3/4 в (70,6 см) 27 в (68,7 см)
9 месяцев вес 19 фунт 10 унций (8,9 кг) 18 фунтов 2 унций (8,2 кг)
длина 28 1/4 в (72 см) 27 1/2 дюйма (70,1 см)
10 месяцев Вес 18 фунтов 12 унций (8,5 кг)
длина 29 в (73,3 см) 28 1/4 в (71,5 см)
11 месяцев вес вес 20 фунтов 12 унций (9,4 кг) 19 фунт 3 унций (8,7 кг)
длина 29 1/4 в (74,5 см) 28 3/4 дюйма (72,8 см)

Хотите узнать больше о том, как растут и развиваются дети до 1 года? Узнайте об основных этапах развития вашего ребенка и о том, насколько он вырастет в первый год жизни. Вы также можете проверить, является ли прибавка в весе вашего новорожденного здоровой или нет.

Типичный вес и рост детей раннего возраста

В возрасте от 12 до 24 месяцев большинство малышей вырастают примерно на 4–5 дюймов (от 10 до 12 см) и набирают около 5 фунтов (2,27 кг). Ваш малыш начнет больше походить на ребенка, чем на младенца, поскольку он начнет немного худеть и становиться более мускулистым.

Возраст Размер Размер Мальчики Girls Girls
12 месяцев Вес 21 фунт 3 унций (9.6 кг) 19 фунтов 10 oz (8,9 кг)
Высота 30 в (75,7 см) 29 в (74 см)
15 месяцев вес 22 фунт 11 унций (10,3 кг) 21 фунт 3 унций (9,6 кг)
высота 31 в (79,1 см) 30 1/2 77,5 см)
18 месяцев Вес 24 фунта 0,19 кг) 22 фунт 8 унций (10,2 кг)
Высота 32 1/2 в (82,3 см) 31 3/4 в (80,7 см)
21 месяц Вес 25 фунтов 6 унций (11,5 кг) 24 фунт 1 унций (10,9 кг)
Высота 33 1/2 в (85,1 см 83,7 см (33 дюйма)
22 месяца 19 6 фунтов

577 198 кг)

24 фунт 8 унций (11,1 кг)
Высота 34 в (86 см) 33 1/4 в (84,6 см)
23 месяца вес 26 фунтов 7 унций (12 кг) 24 фунт 15 унций (11,3 кг)
высота 34 1/4 в (86,9 см) 85,5 см (33 1/2 дюйма)

Таблица веса и роста дошкольника

Большинство детей набирают около 4. 4 фунта каждый год в возрасте от 2 лет до полового созревания. Они также вырастают на 3 дюйма (8 см) в высоту в возрасте от 2 до 3 лет и на 2 3/4 дюйма (7 см) в возрасте от 3 до 4 лет. Вы можете не подумать, глядя на них, но к 24-30 месяцам дети достигают половины своего взрослого роста.

  • 7
  • Возраст Размер Размер Мальчики Girls Girls
    2 года 1 Вес 28 фунтов (12,7 кг) 26 фунт 11 унций (12.1 кг)
    2 Ft 11 в (87,7 см) 2 Ft 10 в (86.2 см)
    2 ½ года вес 30 фунтов (13,6 кг) 28 фунт 11 унций (13 кг)
    высота 3 Ft (92.1 см) 3 Ft (91,1 см)
    3 года Вес 31 фунт 12 унций (14. 4 кг) 30 фунтов 10 OZ (13,9 кг)
    Высота 3 FT 2 в (95,3 см) 3 Ft 1 в (94,2 см)
    3 ½ года
  • 6 3 ½ года
  • вес 33 фунт 12 унций (15,3 кг) 32 фунт 14 унций (14,9 кг)
    высота 3 Ft 3 в (99 см) 3 фута 2 дюйма (97,6 см)
    4 года 3 кг) 35 фунт 1 унций (15,9 кг)
    высота 3 Ft 4 в (102,5 см) 3 FT 4 в (101 см)
    4 ½ года
  • 6 4 ½ года
  • вес 38 фунт 6 унций (17,4 кг) 37 фунт 4 унций (16,9 кг)
    высота 3 футов 6 в (105,9 см) 3 фута 5 дюймов (104,5 см)

    Средние значения веса и роста для больших детей

    В возрасте от 5 до 8 лет дети растут примерно на 2–3 дюйма (5–8 см) в год. Они также набирают от 4 до 7 фунтов (2-3 кг) в год в возрасте от 6 до полового созревания.

    Age Age Размер Мальчики Девушки
    5 лет Вес 40 фунтов 13 унций (18,5 кг) 39 фунтов 11 унций (18 кг)
    Высота 3 FT 7 в (109.2 см) 3 FT 7 в (108 см)
    6 лет Вес 45 фунтов 14 унций (20.8 кг) 44 LB 12 унций (20,3 кг)
    высота 3 Ft 10 в (115,7 см) 3 FT 9 в (115 см)
    7 лет вес 51 LB 2 унций (23,2 кг) 50 фунтов 8 унций (22,9 кг)
    Высота 4 Ft (122 см) 4 футов (121,8 см)
    8 лет Вес 4 56 фунтов 2 1,58 кг) 56 LB 14 унций (25,8 кг)
    высота 4 Ft 2 в (128,1 см) 4 FT 2 в (127,8 см)

    Какие факторы могут повлиять на вес и рост моего ребенка?

    Гены вашего ребенка являются самым большим фактором, определяющим его рост и вес. Но есть и другие факторы:

    • Беременность. Если ваш ребенок появился на свет позже установленного срока, он может быть крупнее среднего, а если он родился раньше срока, он, вероятно, будет меньше.(Поскольку близнецы обычно рождаются рано, они также имеют тенденцию быть меньшего размера.)
    • Ваше здоровье во время беременности . Если вы курили или плохо ели во время беременности, у вас больше шансов родить ребенка меньшего размера. Если вы сильно набрали вес во время беременности или у вас был гестационный диабет, у вас больше шансов родить более крупного ребенка.
    • Пол: Девочки при рождении обычно немного меньше (рост и вес), чем мальчики.
    • На грудном или искусственном вскармливании. В первый год жизни дети, находящиеся на грудном вскармливании, будут набирать вес медленнее, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании, которые набирают вес быстрее примерно после 3-месячного возраста. (В течение первых нескольких месяцев дети, находящиеся на грудном вскармливании, растут быстрее.) К 2 годам дети, находящиеся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, весят примерно одинаково.
    • Гормоны. Если у вашего ребенка дисбаланс гормонов, например, низкий уровень гормона роста или низкий уровень щитовидной железы, это может замедлить его рост.
    • Лекарства. Некоторые лекарства, такие как регулярное использование кортикостероидов, могут замедлить рост.
    • Проблемы со здоровьем . Если у вашего ребенка хроническое заболевание (например, рак, заболевание почек или муковисцидоз) или какое-либо заболевание, влияющее на его способность есть или усваивать питательные вещества (например, проблемы с желудочно-кишечным трактом), его рост может быть замедлен.
    • Генетические заболевания. Помимо общих генетических особенностей вашего ребенка (например, вы и его отец высокие), наличие определенных генетических заболеваний, таких как синдром Дауна, синдром Нунана или синдром Тернера, может повлиять на его рост.
    • Сон. Дети растут после сна, поэтому, если ваш ребенок хорошо спит, он также может хорошо расти!

    Что означают процентили диаграммы роста?

    Графики роста дают вам общее представление о том, как растет ваш ребенок. Они используют процентили для сравнения роста вашего ребенка с ростом других детей того же возраста и пола.

    В приведенных ниже таблицах показаны рост и вес (или длина тела для младенцев) детей обоего пола в 50-м процентиле, что является средним значением.Все, что выше, означает, что ваш ребенок крупнее среднего. Все, что ниже, означает, что он меньше среднего.

    Например, если ваша 2-месячная дочь весит 13 фунтов, она тяжелее среднего. Если она 20 дюймов в длину, она меньше среднего.

    Ваш врач обычно рассчитывает вес и рост вашего ребенка в виде процентиля. Например, если ваш ребенок находится в 75-м процентиле по весу, это означает, что 74 процента детей его возраста и пола весят меньше, а 24 процента весят больше.

    Врачи обычно используют разные графики роста в зависимости от возраста вашего ребенка. Дети в возрасте до 2 лет измеряются с использованием диаграмм Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которые основаны на моделях здорового роста детей, находящихся на грудном вскармливании, и одобрены Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американской академией педиатрии. Когда вашему ребенку исполнится 2 года, ваш врач, вероятно, будет использовать графики роста CDC.

    Узнать больше:

    Что на самом деле означают цифры диаграммы роста

    Калькулятор диаграммы роста ребенка

    Как правильно измерить ребенка

    Неспособность набрать вес

    Помощь ребенку с избыточным весом

    Диаграмма: Средняя длина плода и вес

    Дети, находящиеся на грудном вскармливании, сначала растут медленнее?

    Я беспокоюсь, что мой ребенок слишком толстый

    Назад ко всем временным шкалам »

    Список обычных вещей, которые весят 1 унцию – вес вещей

    Одна унция может показаться маленькой меркой, поэтому можно подумать, что почти ничто так мало не весит. Однако есть удивительное количество предметов повседневного обихода весом в унцию. Хочешь ли ты развлечься факт рассказать или вам нужно сравнить вес унции, вы должны знать некоторые обычные предметы, которые весят так много.

    Какие обычные предметы весят 1 унция? Многие предметы весят около унции, и многие из них можно найти дома. Предметы весом в одну унцию включают карандаш, кусочек цельнозернового хлеба и компакт-диск. Другие мелкие предметы могут быть объединены в весят унцию, что еще больше расширяет этот список.

    В следующий раз вам нужно знать, сколько весит унция, рассмотрите эти вещи. Некоторые хорошо работают в качестве сравнительных весов, в то время как другие могут быть немного тяжелее или легче. Хотя они не всегда точно унций, все они могут дать вам представление о весе.

    1. Карандаш

    Большинство людей имеют под рукой карандаши для письма. заметки или создание списка покупок. Предполагая, что карандаш новый, вы можете ожидайте, что он будет весить около унции. Конечно, если вы используете деревянный карандаш, станет короче и, следовательно, легче.

    Однако механические карандаши не становятся короче, так они же легче не станут способ . Вес механического карандаша может незначительно меняться по мере использования. ведущий. Замена грифеля сделает карандаш немного тяжелее.

    Даже если вы предпочитаете писать ручкой, вы может легко найти карандаш в канцелярском магазине. Детям они нужны для стандартизированное тестирование, а иногда они могут пригодиться и для других целей. В конце концов, вы не можете стереть пометки ручкой так же легко, как пометки карандашом.

    2. 6 листов бумаги

    Вместе с карандашом у вас, вероятно, есть бумага, на которой можно писать. Конечно, бумага бывает всех форм и размеров, от липкой примечания к юридическому документу. Это может повлиять на то, сколько весит бумага, чем больше листы будут весить больше.

    Тем не менее, шесть листы бумаги среднего размера весят около унции. Если у вас есть половин листов, то вы можете использовать 12 листов, чтобы получить такой же вес. Ли ты нужно сравнивать вес с чем-то другим или нет, бумага охотно доступный.

    Несмотря на то, что все больше и больше людей приближаются к цифровые файлы, бумага по-прежнему служит цели. Вам не нужно заряжать бумагу чтобы иметь возможность использовать его. Кроме того, вы можете сложить его, если у вас мало места для сохранить его.

    3. 28 Скрепки

    Приклеивание канцелярских принадлежностей, следующее дело который весит унцию, представляет собой группу из 28 скрепок. Теперь скрепки может не быть так же часто, как карандаши или бумага. Тем не менее, они могут быть полезным инструментом, и они распространены во многих офисах и классах.

    Если вам нужно откалибровать шкалу , то 28 скрепок наверное будет проще чем бумага или карандаш. Вы можете держать скрепки на весах, и они не будут расширяться по краям, как бумага. В отличие от карандаша, скрепки не скатываются.

    Вы можете пересчитывать скрепки, когда кладете их на ваших весах, и вы можете получить точное измерение унции. Тот Таким образом, вы можете убедиться, что ваши весы верны, когда вы взвешиваете другие предметы.

    4. Кусочек цельнозернового хлеба

    Перейдя на кухню, вы, вероятно, немного хлеба в вашей кладовой.Хлеб бывает разных видов, и ломтик цельнозерновой сорт весит около унции. Другие виды хлеба будут рядом, но точный вес может варьироваться в зависимости от плотности и других факторов.

    Если вы хотите сравнить вес продуктов, кусок хлеба может сделать для легкого сравнения. Вероятность у вас, вероятно, есть немного хлеба .

    Вы также можете поэкспериментировать с другими типами хлеб, чтобы увидеть, как они сравниваются с цельнозерновой. В то время как некоторые будут весить больше или меньше, вы можете найти другой тип, который также склоняет чашу весов на одну унцию.

    5. Компакт-диск

    Хотя они не так распространены, как раньше, многие у людей до сих пор есть диски. Даже если вы слушаете цифровые загрузки или потоковую передачу сервисы, возможно, у вас есть один или два старых компакт-диска. Если вам когда-нибудь понадобится найти что-то, что весит унцию, найдите свою старую музыкальную коллекцию.

    Один компакт-диск весит унцию, и его легко достаточно, чтобы взять один для быстрого сравнения. Даже если у вас нет компакт-дисков, вы можно найти в комиссионных магазинах и другие секонд-хенды. Вы также можете спросить друзей и родственников, есть ли у них валяется.

    Конечно, цифровая музыка почти уничтожила потребность в компакт-дисках. Однако это не означает, что они по-прежнему бесполезны, даже если их основная функция — сравнительный вес. Кроме того, если вы найдете классный компакт-диск, у вас будет повод достать проигрыватель компакт-дисков или драйвер, чтобы вы могли слушать к музыке.

    6. Батарейки AA

    Несмотря на то, что мир переходит от компакт-дисков к цифровым музыкальные файлы, почти ничто не может заменить батарейки. Конечно, многие электроника использует перезаряжаемые батареи, но батареи AA по-прежнему важны.

    Если у вас есть телевизор, скорее всего, вы используете пульт для управлять им. Другие элементы на батарейках включают будильники и некоторые вентиляторы на батарейках. Многие из этих вещей используйте батарейки типа АА , так что они, вероятно, есть где-то в вашем домой.

    В следующий раз нужно сравнить вес унции, возьмите батарейку АА. Это обычный предмет с определенным весом, который вы можете использовать при калибровке весов или простом сравнении.

    7. 10 пенни

    Возможно, вы чувствуете себя богатым и хотите использовать немного денег, чтобы рассчитать унцию.В таком случае найдите 10 пенни, и вы иметь идеальный вес. Если вы собирали мелочь в банку, вы можете наверное посмотри там за 10 копеек.

    Другие места для найти дополнительные пенни включают ваш текущий карман для мелочи, между диванных подушках, а также в старых кошельках или сумочках. Если вы не можете найти достаточно копейки, вы также можете обратиться в местное отделение банка.

    Теперь иногда металл может стираться копейки, так что по возможности ищите поновее. Они дадут вам более точную измерение, чем старые пенни, которые имеют некоторый износ.Вы всегда можете спросить ваш банк для новых пенни, и это может быть отличным способом найти то, что вам нужно.

    8. 5 четвертаков

    Подобно пенни, четвертинки можно использовать для измерить унцию. Если у вас нет ни копейки и вы не можете дойти до банка чтобы узнать больше, поищите монеты в своем кошельке или копилке. На этот раз у вас будет это легко, так как вам нужно только пять.

    Как только вы найдете пять четвертаков, вы можете проверить и посмотреть, не прилипла ли к ним грязь . Эта дополнительная грязь может увеличить вес монеты, поэтому она может сбить вас с толку. измерение.Как и в случае с монетами, попробуйте найти более новые монеты, в которых все еще будут металл полностью цел.

    Найти квартиру может быть проще, чем найти копейки, поэтому важно иметь оба варианта. Даже в обществе, которое полагается на карты и цифровые платежи, монеты все еще используются. Это использование может быть зарезервировано для весов, но хранение монет также может помочь вам сэкономить деньги для дождливый день.

    Заключительные мысли

    Унция может показаться почти ничем, но многие вещи весят именно так.От карандаша до компакт-диска и нескольких монет, вы вероятно, есть хотя бы один из пунктов в этом списке. Если вам когда-нибудь понадобится сравните вес с унцией, вы знаете, что использовать.

    Эмоциональное питание может преобладать над эффектом потери веса агониста GLP-1

    Новое исследование предполагает, что эмоциональное пищевое поведение может частично объяснить, почему некоторые люди не теряют вес с помощью нового типа лечения ожирения, агонистов рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (ГПП-1).

    Используемые для лечения диабета 2 типа и ожирения агонисты ГПП-1 снижают уровень глюкозы в крови за счет стимуляции секреции инсулина и ингибирования высвобождения глюкагона, а также вызывают потерю веса за счет подавления сигналов аппетита в мозге и усиления чувства сытости.

    Однако по неясным причинам не все люди теряют вес при их приеме.

    Эмоциональное переедание — это склонность есть в ответ на негативные эмоции для снятия стресса, часто игнорируя внутренние сигналы сытости. Высокие баллы по показателям эмоционального питания связаны с ожирением, меньшей потерей веса в результате вмешательств, включая бариатрическую хирургию, и восстановлением веса после потери веса.

    Результаты нового исследования, в котором использовалась МРТ у людей с ожирением и диабетом 2 типа, были недавно опубликованы в Psychoneuroendocrinology Шарлоттой ван Руйтен, доктором медицинских наук, врачом-исследователем Диабетического центра Медицинского центра Амстердамского университета, Нидерланды, и коллеги.

    Оценки эмоционального питания также связаны с изменениями мозга в областях обработки вознаграждения, таких как миндалевидное тело, передняя поясная кора, орбитофронтальная кора и островок, объясняют ван Руйтен и его коллеги.

    «Было высказано предположение, что около 60% людей с ожирением также являются эмоциональными едоками; сообщается, что распространенность среди женщин выше, чем среди мужчин. Однако точные цифры в настоящее время неизвестны», — сказал ван Руйтен Medscape Medical News .

    В новом исследовании было обнаружено, что люди с более высокими исходными показателями эмоционального питания менее чувствительны к центральным эффектам лечения агонистами GLP-1. Таким образом, сказала она, «если потеря веса при приеме агониста GLP-1 меньше, чем ожидалось, клиницисты должны проводить скрининг пищевого поведения, включая эмоциональное питание».

    Доступно несколько оценок эмоционального пищевого поведения, в том числе Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ), который использовался в этом исследовании, трехфакторный опросник пищевого поведения или шкала осознанного питания, сообщил ван Руйтен.

    А для тех, кто получает положительный результат в отношении эмоционального переедания и не теряет вес, как ожидалось, при приеме агониста ГПП-1, «может быть лучше переключиться на другой препарат, такой как ингибитор натрий-глюкозного котранспортера-2 [SGLT2], или можно заняться самим эмоциональным перееданием».

    «В терапевтических процессах следует уделять особое внимание навыкам осознанного питания, поскольку было показано, что обучение осознанному питанию связано с улучшением эмоциональной дисрегуляции и уменьшением тяги к настроению», — посоветовал ван Руйтен.

    Эмоциональное переедание Снижение влияния лираглутида на реакцию мозга на пищу

    Рандомизированное перекрестное исследование включало 20 участников в возрасте 40–65 лет с диабетом 2 типа, получавших метформин, с индексом массы тела (ИМТ) выше 26 кг/м 2 . Их лечили в течение 12 недель либо 0,6-1,2 мг/день подкожно агониста ГПП-1 лираглутида (Victoza, Novo Nordisk), который в то время был одобрен только для лечения диабета 2 типа, но впоследствии был одобрен для лечения ожирения. или инсулин гларгин, разделенные 12-недельным периодом вымывания.

    Функциональная МРТ использовалась через 10 дней и 12 недель лечения для изучения реакции мозга на пищевые сигналы по исходному пищевому поведению в течение двух периодов.

    После 10 дней лечения более высокие исходные баллы эмоционального пищевого поведения по шкале DEBQ были связаны с более низким вызванным лираглутидом снижением по сравнению с инсулином гларгином реакций мозга на пищу по сравнению с непищевыми картинами в левой миндалине ( P = 0,011) и левом хвостатом ядре. ( Р = .023). Аналогичные результаты были получены с изображениями высококалорийных и непищевых изображений в левой миндалине ( P = 0,025) и правой островковой доле ( P = 0,048).

    При приеме шоколадного молока в качестве питья по сравнению с безвкусным раствором у лиц с более высокими исходными показателями эмоционального питания наблюдалось менее выраженное вызванное лираглутидом усиление реакции мозга по сравнению с инсулином гларгином в левом хвостатом ядре ( P = 0,069) и левой островковой доле ( Р = .072).

    Через 12 недель эти связи перестали быть значимыми.

    Другие виды пищевого поведения также могут влиять на эффективность агониста GLP-1

    Аналогичные результаты были получены в дополнительных анализах двух других видов пищевого поведения, оцениваемых с помощью DEBQ, которые связаны с ожирением: ограничение еды, когда человек когнитивно контролирует прием пищи, чтобы контролировать массу тела, и внешнее питание, когда человек переедает в ответ на внешние сигналы, связанные с едой.

    Это предполагает, что «внешнее переедание может также снижаться, в то время как ограничение приема пищи может повышать чувствительность к лечебным эффектам [агонистов GLP-1]. Эти данные могут помочь оптимизировать стратегии лечения ожирения и выбрать группы пациентов с большей эффективностью GLP. -1 лечение агонистами», — пишут авторы.

    Аналогичные эффекты помимо диабета и лекарств?

    На вопрос, можно ли ожидать подобных результатов среди людей с ожирением, у которых нет диабета 2 типа, или при других вмешательствах по снижению веса, van Ruiten ответил утвердительно на оба вопроса.

    «Аналогичную реакцию можно было бы ожидать у людей с ожирением без диабета 2 типа. Можно ожидать даже более сильных эффектов», — предположила она, отметив, что также «было бы интересно узнать, верно ли это для более высокой дозы лираглутида». 3,0 мг/день (продаваемый как Saxenda, Novo Nordisk, для лечения ожирения, который не был доступен на момент проведения исследования).

    И она сказала: «Если другие препараты для снижения веса также вызывают чувство сытости через [центральную нервную систему], то можно ожидать аналогичных результатов», отметив, что эмоциональные едоки также реагируют меньшей потерей веса после бариатрической операции.

    В целом, ван Рюйтен считает, что эмоциональное переедание следует лучше распознавать в клинической практике.

    «Я думаю, что эмоциональное переедание и другие виды пищевого поведения получают все большее признание, так как есть больше исследований, изучающих этот вопрос. Однако связь с клинической практикой все еще недооценивается, поскольку скрининг или лечение пищевого поведения обычно не проводится».

    Эта работа была частично поддержана грантом Ново Нордиск.Van Ruiten не сообщил о соответствующих финансовых отношениях.

    Психонейроэндокринология. Опубликовано в сети 11 января 2022 г. Полный текст

    Мириам Э. Такер — независимый журналист из Вашингтона, округ Колумбия. Она регулярно пишет в Medscape, а другие работы публикуются в The Washington Post, блоге NPR Shots и журнале Diabetes Forecast. Она есть в Твиттере: @MiriamETucker.

    Чтобы узнать больше о диабете и эндокринологии, следите за нами в Twitter и Facebook.

    Стандартная система веса пряжи | Добро пожаловать в Совет по крафтовой пряже

    Символ веса пряжи
    и названия категорий

    Тип пряжи
    в категории

    Аппликатура
    10 ст
    крючком
    нить
    Носок, Дрочит, Детка Спорт,
    Малыш
    ДК,
    Светлый
    Камвольный
    Камвольный,
    Афганский,
    Аранский
    Коренастый,
    Крафт,
    Ковер
    Супер громоздкий,
    Передвижной
    Джамбо,
    Ровинг

    Плотность вязания
    Ряд* в
    Лицевая гладь
    Стежки до 4 дюймов

    33–40**
    ст
    27–32
    п.
    23–26
    п.
    21–24
    п.
    16–20
    п.
    12–15
    п.
    7–11
    п.
    6 ст и менее

    Рекомендуемый
    Игла в метрическом размере

    Диапазон

    1.5–2,25
    мм
    2,25—
    3,25
    мм
    3,25—
    3,75
    мм
    3,75—
    4,5
    мм
    4,5—
    5,5
    мм
    5,5—
    8
    мм
    8—
    12,75 мм
    12,75 мм и больше

    Рекомендуемая игла
    Диапазон размеров США

    000–1 от 1 до 3 от 3 до 5 от 5 до 7 от 7 до 9 от 9 до 11 11
    до 17
    17
    и
    крупнее

    Калибр для вязания крючком*
    Диапазоны в
    Одинарное вязание крючком
    до 4 дюймов

    32–42
    сбн
    сбн**
    21–32
    п.
    16–20
    п.
    12–17
    п.
    11–14
    п.
    8–11
    п.
    7–9
    п.
    6 ст и менее

    Рекомендуемый
    Крюк в метрической системе
    Диапазон размеров

    Сталь***
    1.6–1,4
    мм
    Обычный крючок
    2,25 мм
    2,25—
    3,5
    мм
    3,5—
    4,5
    мм
    4,5—
    5,5
    мм
    5,5—
    6,5
    мм
    6,5—
    9
    мм
    9—
    15 мм
    15
    мм и
    больше

    Рекомендуемый крючок
    США
    Диапазон размеров

    Сталь***
    6, 7, 8
    Обычный крючок
    B–1
    B–1

    E–4
    E–4

    7
    7

    I–9
    I–9 от
    до
    K–10 1/2
    К–10 1/2 до
    М–13
    M–13
    до Q
    Q
    и
    крупнее

    * ТОЛЬКО РЕКОМЕНДАЦИИ: Вышеприведенное отражает наиболее часто используемые размеры и размеры спиц или крючков для определенных категорий пряжи.

    ** Кружевную утяжеляющую пряжу обычно вяжут спицами или крючком большего размера для создания ажурных кружевных узоров. Соответственно, диапазон калибра трудно определить. Всегда следуйте калибру, указанному в вашей выкройке.

    *** Размеры стальных крючков для вязания отличаются от размеров обычных крючков — чем больше номер, тем меньше крючок, что является обратным значением размеров обычных крючков

    .

    Символ РУКА может использоваться для обозначения толщины пряжи, для которой не требуются крючки и/или вязальные спицы, включая, помимо прочего, пряжу с петлями и пряжу для ручного/ручного вязания и вязания крючком.Этот символ также можно использовать на шаблонах, чтобы отметить, что для завершения проекта не нужны инструменты.

    Коучинг 1-на-1: Индивидуальный план для следящих за фигурой

    Ваш личный WW-тренер


    Хотели бы вы, чтобы эксперт по снижению веса был рядом с вами на каждом этапе пути? С этим членством вы выберете тренера WW, профессионально обученного коучингу по здоровому образу жизни, построите прочные отношения со своим тренером и получите разработанный план, который будет развиваться вместе с вашим путешествием. ‏‎ ‎


    Участник WW Жаклин С. похудела на 55 фунтов. Люди, следующие программе WW, могут рассчитывать на потерю от 1 до 2 фунтов в неделю. Избранный участник похудел в предыдущей программе и продолжает получать PersonalPoints.

    Ставьте цели в команде

    Начните с 30-минутного занятия, на котором ваш личный тренер узнает ваш образ жизни, предпочтения и характер, чтобы составить план действий и конкретных целей .Затем каждую неделю планируйте 15-минутную проверку по телефону. Ваш тренер подумает о том, что идет хорошо или не очень, и составит новый план на неделю вперед.

    ‎ ‎ ‎

    Оставайтесь на верном пути и празднуйте успех помимо выявления препятствий на пути к потере веса: вы узнаете , как преодолеть их с помощью простых, научно обоснованных методов изменения поведения.И поскольку мы стремимся к прогрессу, а не к совершенству, ваш тренер будет радоваться каждой победе — большой или маленькой!

    ‎ ‎

    Получите подкрепление, которое вам нужно

    Обратитесь к своему личному тренеру за помощью в любое время через прямые сообщения или во время запланированных еженедельных проверок.

    LEAVE A REPLY

    Ваш адрес email не будет опубликован.