Сравнение газоблок и пеноблок: Отличие пеноблоков и газоблоков: характеристики, способы производства, компоненты
Что лучше пеноблок или газоблок: сравнение нескольких параметров
ПОДЕЛИТЕСЬ
В СОЦСЕТЯХ
С развитием строительной индустрии значительную часть рыка кладочных материалов заполнили легкие бетонные блоки. Сегодня существует достаточное большое количество их разновидностей, но наиболее известными из них являются пеноблоки и газоблоки. И те и другие пользуются большой популярностью у потребителей. У этих материалов существует ряд отличий, поэтому возникает резонный вопрос: что лучше пеноблок или газоблок? Чтобы дать ответ на него, необходимо провести сравнительный анализ того и другого материала по различным параметрам.
Легкие бетонные блоки — востребованный материал для строительства
Содержание
- 1 Технология производства блоков из вспененного бетона
- 2 Что лучше пеноблок или газоблок?
- 2.1 Прочность и линейные размеры
- 2.2 Экология, экономика и удобство в использовании
- 2.3 Тепло и гидроизоляция
Технология производства блоков из вспененного бетона
Для понимания физических качеств материалов необходимо знать технологию их производства.
- Производится замешивание смеси в специальной бетономешалке с наклонными лопастями. Это нужно для предотвращения исчезновения пузырьков воздуха. Рабочая смесь состоит из портландцемента марки М 400 Д 20, песка фракции 0,02, без частиц мусора и грязи с влажностью не более 5%, пенообразователя (существует несколько видов), воды и фиброволокна для армирования. При этом вначале фиброволокно растворяют в воде для более качественного армирования.
- Готовая смесь заливается в формы необходимого размера.
- Производится сушка изделий в естественных условиях или в автоклаве. Последний способ позволяет получить более качественные изделия.
Строительство дома из пенобетона
Газоблоки изготавливают другим способом. Здесь вместо готового пенообразователя в смесь добавляют газообразующие вещества. Самым известным из них является алюминиевая пудра ПАП-1 и ПАП-2. В момент попадания ее в смесь возникает химическая реакция с выделением газообразного водорода. Раствор наливают в формы. Смесь поднимается как дрожжевое тесто пока не заполнит весь объем формы. Через 2 часа излишки массы удаляются и изделия сушат в естественных условиях или в автоклаве.
Статья по теме:
Особенности проектов бань из пеноблоков, фото и технология
Как построить баню из пеноблоков. Преимущества и недостатки бань из пеноблоков. Фото пеноблочных бань.
Эти незначительные различия в технологии производства рассматриваемых материалов привели к тому, что готовые изделия сильно отличаются по своим потребительским качествам. Что лучше пеноблок или газоблок, мы узнаем, сравнив их.
Полезный совет! В случае большого строительства можно организовать производство легких блоков своими руками.
Это поможет сэкономить средства, а может быть даст старт домашнему бизнесу.
Блоки из ячеистого бетона очень легкие
Что лучше пеноблок или газоблок?
Прежде чем приступить к сравнению этих двух популярных строительных материалов, необходимо определиться по каким критериям это нужно сделать. Перечислим наиболее значимые показатели:
- прочностные;
- геометрические;
- экологические;
- экономические;
- эргономические;
- теплоизоляционные и гидроизоляционные.
Проведем анализ прочностных характеристик обоих материалов.
Сравнительные характеристики газоблоков и пеноблоков
Прочность и линейные размеры
Пеноблоки бывают различной плотности. Именно от этого показателя зависит прочность материала. Для теплоизоляционного контура стен применяют блоки малой плотности D400 и D500 с соответствующим классом прочности В0,75 и В1. Пеноблоки, которые могут служить как теплоизоляционные и как несущие, обладают плотностью от В 600 до D1000 с классом прочности от В2,5 до В7,5. Чисто несущие изделия имеют плотность D1100 – 1200 и прочность В 10 – 12,5.
Что касается газобетонных блоков, то они тоже бывают различных марок, но с несколько иным диапазоном плотности и прочности. Плотность у них начинается от D300 и, в большинстве случаев, заканчивается на D700. Прочность лежит в диапазоне от В2 до В4.
Пено- и газоблоки легко режутся обычной ножовкой
Как видим, эти два показателя у того и другого изделия пересекаются, но у пеноблоков диапазон значительно выше. Это значит, что подобрать пенобетонные блоки нужных параметров будет проще. При этом газобетон гораздо качественнее, так как производят его только на крупных предприятиях.
Полезный совет! При выборе кладочного материала из вспененного бетона нужно обращать внимание на его плотность. Чем она выше, тем прочнее материал, но тем он и холоднее, так как содержание воздушных пузырьков в нем меньше.
Если сравнить геометрические параметры, то можно выявить, что оба материала имеют одинаковый диапазон линейных размеров. Однако газобетонные блоки обладают меньшим отклонением от стандартов, их грани и ребра идеально ровные. Это обусловлено тем, что материал не производят кустарным способом в отличии от пеноблоков.
При укладке газоблоков используют специальный клей
Экология, экономика и удобство в использовании
Что лучше пеноблок или газоблок по экологическим показателям. Здесь все просто. Существует такой термин, как коэффициент экологичности. Так вот, у газоблоков он равен 2, а у пеноблоков – 4. Следовательно, по этому показателю газоблоки выходят вперед.
С экономической точки зрения необходимо оценить стоимость кубического метра того и другого материала. Пеноблоки стоят от 35 у.е. за м³, а газоблоки от 50. Но здесь стоит учитывать, что строительство несущих стен возможно только из пеноблоков с высоким классом плотности, цена которых сравнима с ценой газоблоков. Кроме того, клей обойдется значительно дешевле приготовления кладочного раствора. Поэтому при выборе материала для стройки этот параметр учитывать нет смысла.
Блоки из газобетона легко поддаются обработке
Эргономичность – это степень удобства использования материалов. Так как удельный вес газобетона несколько меньше, чем у оппонента, то при одинаковых размерах каждый блок весит меньше. Это дает меньшую нагрузку на фундамент и большее удобство при осуществлении кладки. При транспортировке он тоже удобнее по этой причине. Газоблоки гораздо легче обрабатывать: пилить, резать и сверлить их можно непосредственно на объекте. Использование специального клея при кладке газоблоков, позволяет снизить толщину шва до 2 – 3 мм, против 2 см у пеноблоков.
Более высокая прочность при одинаковой плотности позволяет без труда устанавливать на стенах из газоблоков крепежные элементы для мебели. По показателю эргономичности из приведенных примеров видно, что газоблоки лучше пеноблоков или, по крайней мере, когда сравниваются одинаковые их классы.
Схема облицовки стены из газобетона
Тепло и гидроизоляция
Теплоизоляция – самый главный показатель, от которого зависит возможность постройки объекта в условиях суровых зим. Показатели теплопроводности находятся в обратной зависимости от плотности материала. Газоблоки с плотностью D500 обладают теплопроводностью с коэффициентом 0,11 Вм*К, а пеноблоки той же плотности 0,12 Вм*К. Отличие небольшое, но нужно учитывать то, что пеноблоки D500 являются сугубо теплоизоляционными и не могут использоваться в качестве несущих.
Если плотность увеличить, то и показатель теплопроводности изменится в сторону увеличения, а это отрицательно сказывается на теплоизоляционных качествах материала. Таким образом, дом из газобетона при одинаковых по толщине стенах будет вдвое теплее.
Дом из пеноблоков строится быстро
Полезный совет! Хорошим решением является строительство стен из теплоизоляционного пеноблока, который обкладывают кирпичом. В этом случае получается нормальное сочетание прочности и теплоизоляции.
Гидроизолирующие свойства газобетона намного хуже, чем у пенобетона. Это обусловлено тем, что у первого внутри пористая капиллярная структура, а у второго замкнутые пузырьки воздуха, в которые вода не попадает.
Утепление дома плитами из газобетона
Рассмотрев все особенности материалов, каждый для себя может ответить на вопрос, что лучше пеноблок или газоблок. И тот и другой материал пользуются спросом. Газоблоки больше используют для строительства жилых домов, ведь их прочностные показатели вкупе с плохой теплопроводностью позволяют делать это, не опасаясь за качество.
Дом из газобетона более долговечен. При этом цена газоблоков значительно выше, но общие затраты будут одинаковыми. Пенобетон дешевле и его можно произвести самостоятельно, но он хуже по качеству, а кладочный раствор для него дороже клея. То есть, сравнить в целом эти два материала невозможно. Выбор люди делают по тем критериям, которые для них более важны.
REMOO В ВАШЕЙ ПОЧТЕ
Закрыть
ОПРОСЫ
ЕЩЕ ОПРОСЫ
Что бы вы обустроили на свободном месте участка?
- Бассейн
- Теплицу
- Детскую игровую площадку
- Беседку с барбекю
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
ТЕСТЫ
ЕЩЕ ТЕСТЫ
Какими должны быть лакокрасочные материалы? Тест
ПРОЙТИ ТЕСТ
Сравнение пеноблока и газоблока | Эксперты
25 мая 2020 5152
Выбирая стройматериал, из которого будет построено жилье, мои заказчики часто спрашивают, в чем собственно разница между пеноблоком и газоблоком? Многие заказчики считают, что эти стройматериалы вообще идентичны, а единственное различие заключается в названии.
Павел Усманов
Архитектор
В этой статье я расскажу, чем отличаются эти два типа стройматериалов и как выбрать более подходящий вариант для строительства жилого дома.
Содержание
- Несколько слов о себе
- Галерея
- Все о пенобетоне
- Все о газобетоне
Пеноблоки или газоблоки – разбираемся в отличиях
Несколько слов о себе
Зовут меня Павел Усманов, я – один из основателей компании «Домостроительные Технологии».
Диплом строителя я получил в 2006 году, после окончания Архангельского Государственного Технического Университета. Практику я проходил у одного из талантливейших архитекторов и реставраторов Титова Владимира Александровича. Дальше оттачивал навыки и приобретал опыт в различных сферах: занимался реставрацией памятников культурного наследия, работал инженером-конструктором, занимался панельным домостроением.
На данный момент одним из основных направлений работы компании «ДСТ» является строительство домов из пеноблоков и газоблоков, поэтому об особенностях и эксплуатационных свойствах этих стройматериалов я знаю не понаслышке.
Галерея
Все о пенобетоне
Чтобы объяснить, чем отличается пеноблок от газоблока, необходимо, прежде всего, разобраться в методике производства и эксплуатационных свойствах этих материалов. Начать разбор предлагаю с пенобетонных блоков.
Пенобетон – яркий представитель ячеистых бетонов. Для изготовления стройматериала используется цементно-песчаная смесь, вода и вспенивающие компоненты. Сам процесс изготовления пеноблока выглядит таким образом:
- Вода, портландцемент и песок (некоторые производители для большей прочности готового стройматериала добавляют еще и фиброволокно) замешиваются в бетономешалке.
- В приготовленный таким образом раствор добавляется пенообразователь, после чего продолжается замешивание.
- Готовый раствор разливается по формам.
- После полного высыхания материал готов к использованию.
Фото 1. Пеноблок и газоблок
Именно так в большинстве случаев выглядит производственный процесс. Несмотря на всю простоту, у такой методики есть существенный недостаток – добиться равномерной пористости не только в пределах партии, но и хотя бы в одном блоке практически невозможно.
Немного улучшит положение пеногенерирующая установка, при помощи которой пена изготавливается отдельно, а затем добавляется в раствор. Но такая технология более затратна из-за пеногенерирующей установки, которую нужно приобрести или взять напрокат.
Забегая наперед сразу скажу, что разница между пеноблоками и газоблоками, кроется еще и в том, что пенобетон можно делать практически на стройплощадке, а вот газобетон производится в заводских условиях.
Фото 2. Строительство дома из пеноблока
С производством мы справились и на выходе получили стройматериал пеноблок с такими характеристиками:
- Небольшой вес – от 590 до 900 кг/м3. Низкая масса не только упрощает монтаж, но и существенно снижает нагрузку на фундамент.
- Минимальная теплопроводимость. За счет пористой структуры стены из пенобетона очень плохо проводят тепло, поэтому в доме всегда будет поддерживаться комфортный микроклимат и вам не придется отапливать улицу.
- Шумоизолирующие свойства. Все та же пористая структура обеспечивает и хорошую защиту от шумов.
- Огнестойкость. Пенобетон не горит и не поддерживает горение, повышая пожаробезопасность всей конструкции.
- Гигиеничность. Пенобетон не боится грибка, плесени и вредоносных насекомых, поэтому он не требует дополнительной защиты от негативного влияния биологических факторов.
Фото 3. Строительство гаража из пеноблока
К недостаткам пенобетона стоит отнести низкую механическую прочность. Конечно, все зависит от марки бетона, но даже блоки с самыми высокими прочностными показателями будут уступать тому же газобетону или кирпичу.
Еще один недостаток пенобетона – геометрия стройматериала очень сильно зависит от производителя, поэтому отдельные блоки могут существенно различаться по своей форме и размерам. А такие различия очень сильно усложняют монтаж.
Все о газобетоне
Если судить, что лучше – газоблок или пеноблок по технологии изготовления, то тут однозначно выиграют газобетонные блоки. Несмотря на то, что отличия в производственном процессе на первый взгляд довольно незначительные, именно они определяют ключевые различия в характеристиках этих двух разновидностей стройматериалов.
Фото 4. Строительство дома с мансардой из газоблока
Изготавливается газобетон по такому принципу:
- В смесь из портландцемента, песка и воды добавляется газообразующее вещество (чаще всего используется алюминиевая паста). В результате химической реакции начинает выделяться водород.
- Раствор распределяется по формам таким образом, чтобы они были заполнены лишь частично. По мере застывания смесь будет увеличиваться в объеме.
- После двух часов естественной сушки остатки материала, который выступает за края формы, удаляются.
- После естественной сушки стройматериал отправляют в автоклав. Процедура автоклавирования позволяет существенно улучшить эксплуатационные свойства материала.
Такая технология производства позволяет изготавливать однородные по своему составу газобетонные блоки, которые имеют практически идеальную геометрическую форму (в этом заключается одно из ключевых отличий пеноблока от газоблока).
Фото 5. Строительство двухэтажного дома из газоблока
Основные характеристики газоблока:
- Небольшой вес. В среднем масса одного газобетонного блока будет соответствовать трети веса кирпича того же размера.
- Минимальная теплопроводность. За счет пористой структуры газобетон очень слабо проводит тепло, поэтому в доме будет поддерживаться комфортный микроклимат.
- Простота обработки. Газобетонные блоки легко распиливаются и режутся, а для работы с ними не нужно приобретать какой-либо специализированный инструментарий.
- Пожаробезопасность. Как и пеноблоки, газобетонные блоки не горят и не поддерживают горенье.
- Гигиеничность. Газобетон не боится плесени, грибка и действия вредоносных насекомых.
Фото 6. Комбинорованная отделка дома из газоблока (покраска + дерево)
Пеноблоки или газоблоки – разбираемся в отличиях
На первый взгляд может показаться, что эксплуатационные характеристики у этих двух типов стройматериалов одинаковы, но на самом деле это не совсем так. Давайте пройдемся по основным параметрам стройматериалов:
- Геометрия модуля. Чем точнее соблюдаются размеры и формы, тем проще выполнять укладку стройматериала. Для пенобетона погрешность габаритов достигает 3 мм, для газоблока этот параметр не превышает 1 мм. Если сравнивать что лучше для дома – пеноблок или газоблок по простоте укладки, то последний тут однозначно выиграет.
- Изоляционные свойства. Как мы уже выяснили, способность сохранять тепло и задерживать шум, напрямую связана с пористой структурой. И пенобетон, и газобетон – это пористые материалы, но количество пор у газобетона выше. И распределены воздушные ячейки более равномерно, соответственно шумо- и теплоизоляционные свойства у газобетона лучше. Хоть разница эта и довольно незначительная.
- Прочность. Этот показатель напрямую зависит от плотности и размера воздушных пор. У пенобетона поры более крупные им неравномерные, поэтому он менее прочный, чем газобетон.
- Гигроскопичность. По этому пункту проигрывают оба стройматериала. Вне зависимости от того, пеноблок или газоблок для дома вы выберете, оба эти стройматериала нуждаются в качественной гидроизоляции.
Фото 7. Отделка дома из газоблока облицовочным кирпичом
Выбирая, что лучше для строительства – газоблок или пеноблок, лучше отдать предпочтение газобетонным блокам. Стройматериал, изготовленный в заводских условиях, более прочный, а работать с ним гораздо удобнее. Благодаря соблюдению геометрических форм, кладка газобетона вызывает гораздо меньше проблем.
Если вам нужно построить дом из газобетона или пенобетона, компания «Домостроительные Технологии» с радостью выполнит эту задачу. Мы работаем как с типовыми, так и с индивидуальными проектами любой сложности. В нашем каталоге представлены примеры уже реализованных объектов, поэтому вы можете самостоятельно убедиться в превосходном качестве нашей работы.
Написать комментарий
Смотреть другие решения
Последние в блоге
Как обшить каркасный дом ОСБ панелями
08 ноя
3
Как правильно залить стяжку на деревянный пол
04 ноя
86
Каркасно — блочный или панельный, какой дом лучше?
04 ноя
27
Главные отличия каркасного дома от щитового: что выбрать?
04 ноя
81
Каркас или газобетон: как выбрать дом для себя?
03 ноя
42
Усадка каркасного дома
03 ноя
94
Обрешетка каркасного дома: этапы монтажа
02 ноя
89
Монтаж кондиционера в каркасном доме: пошаговая инструкция
02 ноя
80
Ванная в каркасном доме: отделка и обустройство
13 сен
622
Толщина стен каркасного дома: устройство, утепление
19 авг
641
сравнение нескольких параметров • Все о ремонте.

С развитием строительной индустрии значительную часть рынка кладочных материалов заполнили легкобетонные блоки. На сегодняшний день существует достаточно большое количество их разновидностей, но самые известные из них – это пеноблоки и газоблоки. И те, и другие пользуются большой популярностью среди потребителей. Эти материалы имеют ряд отличий, поэтому возникает резонный вопрос: что лучше пеноблок или газоблок? Чтобы дать на него ответ, необходимо провести сравнительный анализ того и другого материала по различным параметрам.
Технология производства пенобетонных блоков
Для понимания физических свойств материалов необходимо знать технологию их производства. Все пенобетонные блоки производятся путем образования пузырьков воздуха в бетонном растворе. Свойства полученных блоков зависят от способа вспенивания и состава смеси. Интересующий нас пеноблок производится по такой технологии:
- Смесь замешивается в специальной мешалке с наклонными лопастями.
Это необходимо для предотвращения исчезновения пузырьков воздуха. Рабочая смесь состоит из портландцемента М 400 Д 20, песка фракции 0,02, без частиц мусора и грязи влажностью не более 5%, пенообразователя (есть несколько видов), воды и стекловолокна для армирования. При этом волокно предварительно растворяют в воде для лучшего армирования.
- Готовая смесь разливается в формы необходимого размера.
- Сушка изделий в естественных условиях или в автоклаве. Последний способ позволяет получать более качественные продукты.
Газоблоки изготавливаются другим способом. Здесь вместо готового пенообразователя в смесь добавляют газообразующие вещества. Наиболее известными из них являются алюминиевые порошки ПАП-1 и ПАП-2. В момент его поступления в смесь происходит химическая реакция с выделением газообразного водорода. Раствор заливают в формы. Смесь поднимается, как дрожжевое тесто, пока не заполнит весь объем формы. Через 2 часа лишнюю массу удаляют и изделия сушат в естественных условиях или в автоклаве.
Особенности проектов бань из пеноблоков, фото и технология
Как построить баню из пеноблоков. Преимущества и недостатки бань из пеноблоков. Фото пеноблоков.
Эти незначительные различия в технологии производства рассматриваемых материалов привели к тому, что готовая продукция сильно отличается по своим потребительским качествам. Что лучше пеноблок или газоблок, узнаем, сравнив их.
Полезный совет! В случае крупного строительства можно организовать производство облегченных блоков своими руками. Это поможет сэкономить деньги, а может и даст старт домашнему бизнесу.
Прежде чем начать сравнивать эти два популярных стройматериала, необходимо определиться, по каким критериям это нужно делать. Перечислим наиболее значимые показатели:
- сила;
- геометрический;
- экологический;
- экономический;
- эргономичный;
- Теплоизоляция и гидроизоляция.
Проанализируем прочностные характеристики обоих материалов.
Пеноблоки бывают различной плотности. От этого показателя зависит прочность материала. Для теплоизоляционного контура стен применяют блоки низкой плотности D400 и D500 с соответствующим классом прочности В0,75 и В1. Пеноблоки, которые могут выполнять функции теплоизоляционных и несущих, имеют плотность от В 600 до D1000 при классе прочности от В2 до В7,5. Чисто несущие изделия имеют плотность D1100 – 1200 и прочность В 10 – 12,5.
Что касается газобетонных блоков, то они тоже бывают разных марок, но с немного другим диапазоном плотности и прочности. Их плотность начинается от D300 и в большинстве случаев заканчивается D700. Прочность колеблется от B2 до B4.
Как видите, эти два показателя у обоих товаров пересекаются, но у пеноблоков диапазон значительно выше. А это значит, что подобрать пеноблоки нужных параметров будет проще. При этом газобетон намного лучше, так как производится только на крупных предприятиях.
Полезный совет! При выборе кладочного материала из пенобетона необходимо обратить внимание на его плотность. Чем она выше, тем материал прочнее, но тем он холоднее, так как содержание пузырьков воздуха в нем меньше.
Если сравнить геометрические параметры, то можно обнаружить, что оба материала имеют одинаковый диапазон линейных размеров. Однако газобетонные блоки имеют меньшее отклонение от стандартов, их грани и края идеально ровные. Это связано с тем, что материал производится не кустарным способом, в отличие от пеноблоков.
Что лучше пеноблок или газоблок по экологическим показателям. Здесь все просто. Есть такое понятие, как коэффициент экологичности. Так, у газоблоков он равен 2, а у пеноблоков – 4. Поэтому по этому показателю газоблоки идут впереди.
С экономической точки зрения необходимо оценить стоимость кубометра того и другого материала. Пеноблоки стоят от 35 у.е. за м², а газоблоки от 50. Но тут стоит учесть, что возведение несущих стен возможно только из пеноблоков с высоким классом плотности, цена которых сопоставима с пеноблоками. цена газоблоков. Кроме того, клей обойдется намного дешевле, чем изготовление кладочного раствора. Поэтому при выборе материала для строительства этот параметр не учитывается.
Эргономика – степень удобства использования материалов. Поскольку удельный вес газобетона несколько меньше, чем у соперника, при одинаковых габаритах каждый блок весит меньше. Это дает меньшую нагрузку на фундамент и большее удобство при выполнении кладки. При транспортировке также удобнее по этой причине. Газоблоки намного проще в обработке: их можно пилить, резать и сверлить прямо на объекте. Использование специального клея при кладке газоблоков позволяет уменьшить толщину шва до 2 – 3 мм, против 2 см у пеноблоков.
Более высокая прочность при той же плотности позволяет легко устанавливать крепления для мебели на стены из газоблоков. По эргономике из приведенных примеров видно, что газоблоки лучше пеноблоков или, по крайней мере, при сравнении их одинаковых классов.
Теплоизоляция – важнейший показатель, от которого зависит возможность строительства объекта в суровые зимы. Показатели теплопроводности находятся в обратной зависимости от плотности материала. Газоблоки плотностью D500 имеют коэффициент теплопроводности 0,11 Вм*К, а пеноблоки той же плотности — 0,12 Вм*К. Разница небольшая, но нужно учитывать тот факт, что D500 пеноблоки являются теплоизоляционными и не могут использоваться в качестве несущих.
Если плотность увеличить, то коэффициент теплопроводности изменится в большую сторону, а это отрицательно скажется на теплоизоляционных качествах материала. Таким образом, дом из газобетона со стенами одинаковой толщины будет в два раза теплее.
Полезный совет! Хорошим решением является возведение стен из теплоизоляционного пеноблока, который обложен кирпичом. В этом случае получается нормальное сочетание прочности и теплоизоляции.
Гидроизоляционные свойства газобетона значительно хуже, чем у пенобетона. Это связано с тем, что первая внутри имеет пористую капиллярную структуру, а вторая имеет замкнутые пузырьки воздуха, в которые не попадает вода. Поэтому пеноблок свободно плавает в воде, не намокая, а газобетон со временем впитает воду и утонет. Хуже всего то, что влажный газобетон зимой может разрушиться и его теплоизоляционные качества снижаются. Эта проблема, однако, решается устройством гидроизоляционного слоя.
Рассмотрев все особенности материалов, каждый сможет для себя ответить на вопрос, что лучше пеноблок или газоблок. И тот, и другой материал пользуются спросом. Газобетон больше используется для строительства жилых домов, поскольку его прочностные показатели вкупе с плохой теплопроводностью позволяют делать это без опасений за качество.
Дом из газобетона более прочный. При этом цена газоблоков намного выше, но общие затраты будут одинаковыми. Пенобетон дешевле и его можно изготовить самостоятельно, но он хуже по качеству, а кладочный раствор для него дороже клея. То есть сравнивать эти два материала в целом нельзя. Люди делают выбор, основываясь на критериях, которые для них важнее.
5 лучших блоков для занятий йогой дома
Поиск лучшего блока для йоги похож на поиск идеальной кровати для Златовласки. (Просто с гораздо большим количеством прогибов). Для правильного блока вам нужно правильное сочетание размера и комфорта, чтобы удовлетворить потребности вашего тела и вашу практику. Я взялся за это эпическое начинание, изучив десятки высоко оцененных моделей от таких брендов, как Lululemon, Gaiam и Alo, и поговорив с опытным инструктором, чтобы узнать, что искать в качественном реквизите. А еще я сделал лот йоги.
После более чем месяца занятий на различных ковриках и поверхностях для йоги блок для йоги из пробки Manduka (22 доллара США) стал лучшим блоком для йоги благодаря своей превосходной устойчивости и превосходному сцеплению. Тем не менее, есть несколько других блоков йоги, которые стоит рассмотреть, в зависимости от вашего бюджета и требований к виньясе.
Вот TL;DR о том, как складываются лучшие блоки йоги:
- Блок Manduka Cork Yoga (лучший выбор)
- Блоки йоги Gaiam Essentials (бюджетный выбор)
- Блок для йоги Alo Uplifting
- Блок для йоги Gaiam Cork
- Блок для йоги Lululemon Lift And Lengthen
- Блоки для йоги Reehut Foam
- Стоит ли заниматься йогой?
- Блоки для йоги, которые мы любим
- Блоки йоги, на которые стоит обратить внимание
- Блоки йоги, которые вы можете пропустить
- Как мы сюда попали
- Руководство по покупке блоков для йоги
- Снабжение
Стоит ли заниматься йогой?
Стив Редмонд Наряду с ковриком для йоги, блоки для йоги являются одним из самых полезных реквизитов для вашей практики. Они помогают с выравниванием, предотвращают травмы и напряжение мышц, улучшают растяжку, делая определенные позы более доступными, и поддерживают сидячие и лежачие позы.
Блоки для йоги также обеспечивают дополнительную устойчивость при переходе между позами, которые вы еще не освоили, и усложняют выполнение знакомых асан. Например, в стойке на голове штатива poseicon-trusted-source Йога Кэндис «Как использовать блоки для йоги для стойки на голове на штативе» Посмотреть источник , поместив два блока между плечами и полом с руками, лежащими на земле, вам будет легче войти в позу, а сжатие блока между обеими ногами, когда вы медленно поднимаетесь, добавит уровень сложности.
«Блоки для йоги могут способствовать более глубокому и более надежному восприятию позы, чем в противном случае», — говорит Хизер Элсон, сертифицированный инструктор по йоге из Южного Онтарио, Канада, с 15-летним опытом преподавания. «Они приносят вам позу, а не вы пытаетесь вписаться в нее».
Элсон объясняет, что если напряженные подколенные сухожилия не позволяют вам опуститься на землю с руками в положении стоя вперед, то блоки для йоги принесут вам пол. Если вы хотите висеть в позе моста дольше, чем позволяют ваши силы или уровни энергии, используйте блок под своим крестцово-доверенным источником. Журнал йоги
«Разблокируйте прогибы с помощью блоков для йоги»
Посмотреть источник создает поддержку, необходимую для того, чтобы дольше оставаться в позе, в результате создавая более глубокие отверстия.
Блоки для йоги также идеально подходят для ежедневных упражнений на растяжку и помогают в восстановлении после травм, позволяя создавать различные позы для изменения положения частей тела, когда ваш диапазон движений ограничен или вы чувствуете боль. Они могут оказаться полезными в качестве помощи при работе на дому, борясь с округлой, сутулой спиной, которая может возникнуть из-за сидения за столом в течение всего дня. Размещение блока вдоль между лопатками, когда вы лежите на спине, может мгновенно выпрямить позвоночник, когда начинают появляться боли в спине и плечах (они также могут поддерживать ваш компьютер во время собраний Zoom!). Блоки также могут служить местом для медитации.
В общем, блоки для йоги являются полезной опорой для всех, кто полагается на домашний тренажерный зал или студию для упражнений.
Блоки для йоги, которые мы любим
Pros
- Прочный
- Пробка не скользит
- Закругленные края облегчают удержание
Минусы
- Тяжелее поролона
- Может быть слишком твердым для начинающих или реставраторов
После тестирования блок Manduka Cork стал нашим лучшим блоком для йоги благодаря превосходному сочетанию поддержки, комфорта и стабильности. Он также изготовлен из прочного и устойчивого материала — коры пробкового дуба. У блока не было заметного запаха прямо из упаковки, в отличие от пенопластовых реквизитов, которые я пробовал. Плотно спрессованная мелкозернистая пробка спустя более месяца использования практически не имеет следов износа. Если вы ищете блок, который кажется более «естественным», чем вариант из пены, это также один из лучших пробковых блоков для йоги.
При минимальной очистке влажной тканью также не остается заметного запаха. Пробка непроницаема для влагиicon-trusted-source Границы материалов «Кора, содержащая пробку — обзор» Посмотреть источник , поэтому пот не может попасть внутрь, и он обладает антимикробным действием, поэтому предотвращает бактерии, вызывающие неприятный запахicon-trusted-source Письма по микробиологии FEMS «Эволюция антимикробных свойств пробки» Посмотреть источник . Из всех протестированных блоков для йоги этот кажется самым долговечным. Другие пользователи, кажется, согласны с тем, что блоки имеют 4,89.звезды из 136 обзоров на сайте Manduka и 4,9 звезды из более чем 2600 обзоров на Amazon.
Блок Manduka выиграл у других протестированных нами пробковых блоков для йоги (от Gaiam), потому что его контурные края немного более закруглены. Это делает его более удобным для кожи в определенных позах, и его легче обхватить руками. Он также немного легче других пробковых блоков для йоги и весит около 2 фунтов, что облегчает плавный переход между позами.
Тем не менее, он весит больше, чем все испытанные пенопластовые блоки, поэтому он менее портативный, если вы планируете путешествовать или брать его с собой на следующее занятие йогой. Но превосходная стабильность более чем компенсирует лишние несколько унций. В асанах стоя, таких как Half Moonicon-trusted-source Мастер класс «Как делать позу полумесяца: 4 практических совета для позы полумесяца» Посмотреть источник , я чувствовал себя в безопасности, даже с потными руками, и не испытывал никакого колебания или значительного проскальзывания.
Еще один плюс в том, что этот блок продается как один за 22 доллара или как пара за 42 доллара. Он также поставляется в «тонкой» версии (3 дюйма x 4 дюйма x 8,5 дюйма; 18 долларов США) для людей, которым нужны меньшие размеры. Людям с чувствительными руками жесткость пробки может показаться слишком твердой. Но для реквизита, который будет поддерживать вас в вашей практике и прослужит долго, мы думаем, что этот вариант Manduka — то, что нужно.
Плюсы
- Комфорт
- Цепкий
- Дешевле, чем другие варианты
Минусы
- Не такие прочные и прочные для поз стоя, как пробковые блоки
Если вы новичок в йоге и вас пугает мысль о том, чтобы начать практику с здоровенного (по цене и весу) пробкового кирпича, рассмотрите пенопластовые блоки для йоги Essentials от Gaiam. Они очень удобны, достаточно легки для путешествий и просты в использовании. Имея рейтинг 4,8 звезды и более 20 000 отзывов на Amazon, покупатели отмечают, что они приятны для тела и хорошо подходят для растяжки.
Я практиковался с блоком на различных поверхностях ковриков для йоги и обнаружил, что его пена EVA, не содержащая латекса, достаточно устойчива к скольжению. Блоки крепко держались на коврике даже при скручивании. Пена в целом также более щадящая для спины, головы и суставов, чем пробка. Это делает его полезным для мягких или восстановительных поз.
Но блоки Essential не такие устойчивые и жесткие, как пробковые модели, которые я тестировал. При использовании на самой высокой высоте я испытал некоторые колебания, особенно во время сложных поз, таких как Half Moon. Это дало мне меньше уверенности, чем пробковый блок Manduka. Я смог добиться хорошего сцепления при сжатии губчатого материала, но из-за потных рук поверхность блоков стала слегка скользкой. Скошенные края блоков Gaiam более закруглены, чем у пеноблоков Reehut, что дает им небольшое преимущество с точки зрения комфорта.
При весе менее половины обычного пробкового блока блоки Essential облегчают переходы и никогда не мешают моему процессу. Месяц использования дал несколько незначительных царапин на поверхности — гораздо больше, чем пробковые блоки, которые я пробовал, которые могут выдержать больше ударов. Чистить их легко — просто протрите их небольшим количеством мыльной воды.
Единственное, что мне не нравилось в этих блоках, так это заметное выделение газа (пахучий выброс химикатов, используемых в производстве), которое заполнило комнату, когда я открыл упаковку. Подумайте о свежей краске или запахе новой обуви. Запах исчез через пару дней, но для тех, у кого чувствительный нос, вы должны воздержаться от практики, пока у них не будет возможности проветриться.
Блоки для йоги, на которые стоит обратить внимание
Профи
- Прочный
- Отличное сцепление и устойчивость
Минусы
- Не такой плотный, как пробка, и не такой легкий, как другие пеноблоки
Не слишком твердый и не слишком мягкий, блок Alo Uplifting соответствует стандартным требованиям Златовласки. Изготовленный из 100% фталата и пены EVA, не содержащей металлов, он сочетает в себе лучшее из пены и пробки: комфорт и стабильность. Это самый плотный и самый прочный из протестированных пеноблоков, что делает его оптимальным выбором, если вы ищете альтернативу пробке, но при этом хотите что-то жесткое, что не опрокидывается и не качается. Один блок стоит примерно столько же, сколько пара пеноблоков Gaiam. Но если вы серьезно относитесь к йоге, стоит обратить внимание на улучшенный вариант пены. Бренд не сообщает точную звездную оценку, но из 130 отзывов на сайте бренда 120 — 5-звездочные.
По сравнению с другими пеноблоками блок Uplifting представляет собой большой шаг вперед с точки зрения плотности, текстуры и качества материала. (Это просто кажется более роскошным). Он обладает портативностью и текучестью более легкого блока, и, хотя он не губчатый, он допускает небольшое сжатие, позволяя кончикам пальцев слегка вдавливаться в пену для дополнительного сцепления.
Он достаточно устойчив, чтобы держать вас в вертикальном положении, когда вы учитесь сбалансированному движению, и достаточно мягок, чтобы обеспечить удобную поддержку во время движения в наклонном положении. Закругленные края также добавляют нотку комфорта, превосходящую ощущения от пробковых подпорок. Долговечность — еще одна область, в которой сияет блок Alo; после месяца использования он выглядит почти как новый, за исключением нескольких небольших отметин на уровне поверхности.
Плюсы
- Выглядит солидно и стабильно
Минусы
- Тяжелее, чем отмычки для пробковых блоков
- Во время испытаний были обнаружены небольшие признаки износа
Пробковый блок Gaiam показал себя надежной и стабильной опорой, но его немного уступил блок Manduka по комфорту и долговечности. Тем не менее, пробковый блок Gaiam мало чем отличается от Manduka, и оба являются надежными инвестициями.
1000 обозревателей Amazon оценили этот блок на 4,8 звезды. «Была ли жизнь до пробковых блоков для йоги?» пишет один пользователь. Называя его одной из своих любимых покупок, она использует его в основном для восстановительной йоги. «Твердая пробка великолепна и ощущается намного лучше, чем губчатые блоки. Когда я использую его в позе, чтобы больше раскрыться или поработать над формой, твердый пробковый блок придает мне гораздо большую устойчивость».
Gaiam на несколько унций тяжелее, чем Manduka, а края немного более прямоугольные, что делает его менее удобным при размещении под позвоночником или крестцом. Его края также затрудняют обхватывание пальцами. (Люди с большими руками, скорее всего, не заметят разницы). Пробка имеет более плотное зерно, чем наш лучший выбор, и после месяца использования я обнаружил намек на износ на одном углу, при этом часть материала отслаивается.
Пробковый блок Gaiam так же стабилен и устойчив к скольжению, как и блок Manduka, и легко удерживается как на пенопластовых, так и на резиновых ковриках. Хотя пробку не так легко чистить, как пенопласт, было удивительно, как мало влаги впитывает этот блок от пота и насколько он устойчив к запахам. В отличие от пеноблоков, при открытии этого продукта не было газовыделения. Gaiam также предлагает более компактную версию из пробкового кирпича (9 дюймов x 5,5 дюймов x 3 дюйма; 14,98 долларов США) для тех, кто ищет меньшие размеры.
Плюсы
- Прочный, но легкий
- Уникальные размеры
Минусы
- Дороже других пеноблоков
- Размеры могут подойти не всем
- Шатается в некоторых позах
Блок для йоги «Поднимите и удлините» — единственный реквизит в списке претендентов, размер которого не соответствует типичным размерам большинства блоков или кирпичей для йоги — он длиннее и тоньше большинства. Этот блок сиял во время восстановительной практики; его также легко использовать во время активного занятия, потому что он легкий и тонкий. Это совсем не громоздко, позволяет сосредоточиться на позе, а не на блоке. Если ваша гибкость не велика, это также дает вам немного больше досягаемости на самой высокой стороне.
100 отзывов на сайте Лулу оценили этот блок на 4,7 звезды, назвав его прочным, крепким и красивым. «Я обнаружил, что благодаря узкой ширине их легче держать [и] опираться на них в качестве вспомогательного средства при выполнении таких поз, как балансировка полумесяца», — пишет один йог. «Иногда я использую одну из них в качестве подушки во время шавасаны, и она удобна для этого».
Для тех, кто считает, что стандартная высота в четыре дюйма будет слишком высокой для их тела, этот блок Lululemon станет достойной альтернативой. Я также нашел его удобным инструментом для работы из дома, поддерживая его за поясницей во время работы за столом. Но поскольку он тоньше и длиннее, он более шаткий при использовании для баланса.
Маленьким рукам не составит труда ухватиться за этот более длинный и компактный блок, а в положении лежа самая низкая высота обеспечивает легкую поддержку, не чувствуя себя слишком громоздким. Пена не такая плотная, как блок Alo Uplifting, и не такая мягкая, как Gaiam, обеспечивая хороший баланс комфорта и долговечности. В отличие от губчатой пены, которая легко повреждается, блок Lululemon еще не подвергся заметному износу. Мраморный узор также является стильным дополнением к любой домашней студии.
Блоки йоги, которые можно пропустить
Профи
- Легкие
Минусы
- Легко повреждается
Если вы хотите сделать минимальные инвестиции, пеноблоки Reehut сделают свою работу. Они также очень популярны: 4,8 звезды на Amazon и почти 5000 отзывов.
Но, судя по моим тестам, они не выдержат испытания временем, как другие блоки. Этот набор пеноблоков очень похож на блоки Gaiam Essential с точки зрения ощущения и баланса, и оба они работают почти одинаково во всех категориях. Тем не менее, я сразу же заметил проблемы с долговечностью. Через несколько минут я увидел глубокий след от укола ногтя, когда держал блок в руке и сжимал края. Через месяц блоки покрываются несколькими зазубринами и выбоинами.
Края скошены для удобства, и, хотя блоки Essential имеют более округлую поверхность, не было заметной разницы во всех лежачих позах — оба они мягкие и прочные для захвата. Блоки Reehut также издают такой же химический запах, как пеноблоки Gaiam. Это не так интенсивно, но достаточно заметно, чтобы вы хотели проветрить их, прежде чем приблизить свое лицо к ним в наклоне вперед.
Как и блоки Essential, блоки Reehut не обладают прочностью, чтобы выдерживать ежедневный износ, но они сделали свое дело для мягких движений и ежедневной растяжки. Бренд предлагает 30-дневную замену или возмещение, но кто хочет пройти через хлопоты, связанные с отправкой чего-то обратно, потому что оно не выдержало?
Как мы сюда попали
Стив РедмондПознакомьтесь со своей морской свинкой
Я Эбони Робертс, журналист, освещающий товары для фитнеса и активного отдыха. Я написал подробные обзоры и руководства для покупателей для Wirecutter, REI, Outside, Gear Patrol и Treeline Review. На протяжении многих лет я брал интервью у десятков экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия, чтобы найти лучшие из них. Я также был экспертом по экипировке в подкастах, таких как The Consummate Athlete. Хотя я считаю себя йогом среднего уровня, я практиковал время от времени большую часть десятилетия. В рамках моего исследования для этого руководства я поговорил с Хизер Элсон, инструктором по йоге, которая преподает с 2005 года и в настоящее время занимается в своей виртуальной студии в Гамильтоне, Онтарио.
Наш процесс тестирования
Чтобы найти лучшие блоки для йоги, я провел восемь часов, просматривая десятки моделей с самым высоким рейтингом в популярных интернет-магазинах, сужая блоки с наибольшим потенциалом до тринадцати. Этот список был далее сокращен до шести лучших для тестирования. Каждый блок оценивался после распаковки, и я измерил и взвесил их, чтобы убедиться, что спецификации IRL соответствуют заявленным брендом. Затем, в течение месяца, я практиковал те же три упражнения с каждым блоком, каждый раз на разных ковриках для йоги.
После каждого сеанса я делал заметки об удобстве и стабильности блока. Я также оценивал каждый блок по плотности и долговечности, обращая внимание на царапины на поверхности, изменения формы, осыпание материала и удержание влаги. После каждого сеанса я протирал блоки, используя один и тот же стандартный процесс очистки, и оценивал простоту ухода за ними (отмечая труднопротираемую текстуру, липкую грязь и шерсть животных). Для получения дополнительной информации о том, как мы нашли лучшие блоки для йоги, вы можете прочитать тестовые заметки.
Блоки для йоги Руководство по покупке
Стив Редмонд Блоки для йоги обычно изготавливаются из пробки, пенопласта или дерева и стоят от 10 до 30 долларов за штуку. Пробковые блоки обычно плотнее и тяжелее, чем блоки из пенопласта, обеспечивая прочность и поддержку, которых нет в мягкой пене. Вес повысит устойчивость, но может помешать плавному движению и затруднить переходы, если он слишком тяжелый. Блоки пены, как правило, немного мягче и лучше подходят для начинающих и тех, кто практикует мягкую или восстановительную йогу. В зависимости от того, как они сделаны, некоторые из них могут приблизиться к жесткости пробки. Дерево — самый неумолимый и устойчивый тип блоков для йоги, а также может стать скользким (в этом обзоре мы не рассматривали деревянные блоки).
Хорошие блоки для йоги не портятся быстро, не сжимаются и сохраняют свою форму при частых занятиях. Они также должны цепляться за коврик и быть удобными и простыми в использовании.
Кому следует покупать блоки для йоги?
Любой йог, начинающий или продвинутый, может извлечь пользу из добавления блоков йоги в свою практику. Люди, которые только начинают свое путешествие по йоге, найдут их полезными для пробы новых поз, которых они не могут достичь, и адаптации практики к своим индивидуальным пропорциям. Опытные практикующие обнаружат, что блоки позволяют им глубже погрузиться в практику.
«Если вы пытаетесь настроиться на домашнюю тренировку, блоки — отличная вещь, — говорит Элсон. «Их легко хранить, они не большие и не очень дорогие. С помощью блоков вы можете воссоздать множество других вещей [например, валики и клинья]».
Что лучше: пробковые или пенопластовые блоки для йоги?
Steve RedmondБольшинство опытных йогов склонны выбирать пробку, потому что она обеспечивает прочность и стабильность, которых нет в пене. Они представляют собой более прочную основу в сбалансированных позах, учитывая их вес, и они лучше складываются. Пробка отлично подходит для людей, которые потеют, потому что она водостойкая (именно поэтому она используется в винных пробках). Смитсоновский журнал «170-летнее шампанское извлечено (и продегустировано) после кораблекрушения на Балтийском море» Посмотреть источник ), и он устойчив к скольжению, даже если Арнольдия «Пробка: строение, свойства, применение» Посмотреть источник . Он также имеет тенденцию быть более прочным, чем пенопласт.
Если вы находитесь в полулежачей позе или у вас чувствительные суставы, пробка часто может показаться слишком твердой. Пена намного мягче и приятнее прижимается к коже. Эти блоки также намного легче пробки, что облегчает их использование. Недостатком является то, что они не такие устойчивые и могут выскользнуть из-под вас, если вы не будете осторожны. Пена также разрушается быстрее, чем пробка, и подвержена большему повреждению на уровне поверхности, поэтому они не прослужат так долго.
Блоки для йоги какого размера купить?
Прямоугольные блоки для йоги позволяют создавать три различных уровня высоты в зависимости от стороны, на которую вы кладете блок. Два стандартных размера блоков для йоги: 4 дюйма x 6 дюймов x 9 дюймов (в которые попадал каждый протестированный нами блок, за исключением варианта Lululemon) и 3 дюйма x 6 дюймов x 9 дюймов. Поскольку более крупные блоки, как правило, более популярны, мы рассмотрели в первую очередь их для этого обзора.
Оптимальный размер зависит от вашего телосложения, размера руки и уровня гибкости. Блоки для йоги поднимают пол навстречу вам. Выберите больший блок, если у вас ограниченная гибкость и вам нужно поднять его выше. Если вам нужна тонкая поддержка или у вас более миниатюрная оправа, выберите блок меньшего размера.
Стоит ли покупать один блок для йоги или два?
Одного блока для йоги достаточно, но идеально два. Возможно, вам не всегда нужно использовать два, но вы обнаружите, что пара пригодится для некоторых поз. Наличие двух разных блоков может нарушить баланс, поэтому купите два одинаковых блока, если это возможно для вашего бюджета.
Отличительные особенности хорошего блока для йоги
Steve RedmondВ лучших блоках для йоги сочетаются:
- Стабильность сбалансированная поза или переход между позами. Стабильность достигается за счет сочетания сопротивления скольжению, твердости, сцепления и размера. Нестабильность может быть проблемой безопасности, поэтому, если вы планируете использовать блок, стоя на ногах, это первое, на что следует обратить внимание.
- Комфорт: Блок должен быть удобным для удержания и отдыха. Мягкие блоки, как правило, более приятны для рук, но небольшие детали, такие как закругленные края и текстура поверхности, могут иметь большое значение.
- Плотность: Плотные блоки будут более устойчивыми и, как правило, служат дольше, но вес также может мешать плавным движениям, поэтому важно соблюдать правильный баланс. Жесткость плотного блока также может быть слишком неудобной для некоторых, поэтому более плотный не всегда лучше.
- Прочность: Прочность зависит от материала, но вам нужен блок, который сохраняет свою форму и не сжимается значительно при использовании. Блоки хорошего качества не потеряют материал и будут устойчивы к истиранию.
- Простота ухода : Блоки для йоги должны легко очищаться и храниться. Будьте внимательны к материалам, которые собирают шерсть домашних животных, сохраняют запах или требуют особого внимания.
Как чистить блоки для йоги
Как и все оборудование для фитнеса, блоки для йоги требуют надлежащего ухода и обслуживания, чтобы предотвратить рост бактерий и гарантировать, что они прослужат столько, сколько вы собираетесь заниматься дома. Однако содержать их в чистоте довольно просто. Как правило, пеноблоки можно протирать влажной тряпкой с мылом для мытья посуды или мягким моющим средством. Попсагар «Как почистить блоки для йоги» Посмотреть источник . Для трудновыводимых пятен подойдет разбавленный раствор уксуса или соды, натертый непосредственно на пятно.
Пробка нуждается в большем уходе. В общем, для повседневного ухода используйте только влажную ткань. Поскольку пробка пористая, необходимо время от времени проводить глубокую очистку. Просто держитесь подальше от агрессивных химикатов. Лучше всего использовать органическое моющее средство для точечной очистки и протирания (например, это от Manduka). Перед использованием каких-либо чистящих средств обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя, на случай, если ваш блок нуждается в особом уходе.
Какая лучшая альтернатива блоку йоги?
Мы рекомендуем использовать правильный блок. Но если вы находитесь в затруднительном положении — скажем, вы уже заказали блок и просто ждете его прибытия — вы можете использовать некоторые вещи, которые, вероятно, есть в вашем доме. Увесистая книга в твердом переплете (например, словарь) или сборник в коробках (например, этот набор из четырех книг «Властелин колец» ) могут помочь вам в оказании необходимой поддержки. Вы также можете попробовать низкий стол, стул, прочную картонную коробку или даже несколько сложенных полотенец.
Sourcing
- Элсон, Хизер. Сертифицированный учитель йоги дал интервью Эбони Робертс по телефону. (январь 2022 г.)
- Использование блоков в стойке на голове на штативе: как использовать блоки для йоги в стойке на голове на штативе (Yoga By Candace на YouTube, май 2015 г.) : How To Do Half Moon Pose (мастер-класс, февраль 2022 г.)
- Пробка устойчива к бактериям: оценка антимикробных свойств пробки (письма FEMS по микробиологии, февраль 2016 г.