Сколько фундамент должен выстоять: Когда начинать строить дом после заливки фундамента

Сколько должен отстояться ленточный фундамент

Сколько должен стоять ленточный фундамент после заливки, какова продолжительность выстаивания. Бетонирование фундамента должно происходить строго в соответствие с технологическими нормами и СНиПами. На первый взгляд никаких сложностей в процессе нет. Множество критических и основополагающих проблем возникает во время заливки и момента отвердевания монолита. Не соблюдение стандартов приводит к разрушительным последствиям. О том, сколько должен отстаиваться ленточный фундамент, каковы временные рамки демонтажа опалубки, бытуют разные мнения от разных специалистов, но, тем не менее, существуют чёткие правила, которых нужно придерживаться.

Последствия от преждевременного снятия опалубки

Чтобы понимать всю полноту процесса нужно знать его масштабы, а также рассчитать сколько нужно бетона. Для укладки ленточного типа фундамента нужно применять бетонный раствор кашеобразного состояния. После проникновения в опалубку, начинается процедура гидратации и отвердевания. Это называется периодом выстаивания.

Если конструкция основания опалубки будет разобрана до того момента, как схватится цемент, высока вероятность распада конструкции, появления трещин, осыпания. Обессиленная конструкция не сможет выдержать не только сторонний вес, но и свой собственный. Особо опасно это, если имеется подземная часть капитального строения, подвалы, иные помещения.

Сколько должен стоять фундамент после заливки, ответа нет, так как в каждой ситуации цифры разные. Средний показатель равен 29 – 30 дней. Часто встречается и исключения в виде 17 – 23 дней, при сложных обстоятельствах или погодных условиях, срок продлевается. Большинство специалистов отстаивают точку зрения, что он должен сохнуть один календарный месяц.

Факторы, влияющие на скорость высыхания:

• Минимальная и максимальная температура окружающей среды;
• показатель влажности;
• частота и количество выпадения атмосферных осадков;
• сезонность времени года;
• качество грунта;
• общий рельеф горизонта;
• габариты;
• тип основы;
• прочность бетона согласно проектным данным;
• качественный состав материалов для строения;
• высота залегания грунтовых вод;
• вид технологии сооружения;
• величина, нагрузки, которые соответствуют расчёту.

Иногда случается так, что фундамент отстаивается по несколько месяцев. Например, залили его осенью, оставляют на зиму, и только весной начинают возведение несущих стен. Это делается для того, чтобы своевременно выявить дефекты и трещины в конструкции после оттаивания грунтовой основы. При этом весь монолитный каркас должен быть плотно укрыт и проникновения влаги. Сколько количества изоляции понадобится, в каждом случае решается индивидуально.

При вычислении сроков, чаще всего, берут наихудшие условия для данного региона. Так званый запас после сыграет нам на руки.

Как необходимо ухаживать за бетоном

Основные правила по проведению распалубки чётко выписаны в строительных правилах СП и СНиП.Так, пункт 5.4.1. тех же правил гласит, что поверхность должна быть надёжным образом защищена от влаги в самом растворе. Кроме того, нужно предохранять поверхность от проникновения атмосферных осадков. Подобная процедура должна проводиться на протяжении всего срока сохранности фундамента, но не менее чем 75% от общего срока, когда он должен выстаиваться.

После того, как будет снята опалубка, не рекомендовано, а точнее не разрешено ходить, бегать, топтаться на поверхности до момента полного созревания. Нужно дать выстояться фундаменту. В санитарных правилах написано, что показатель прочности должен быть равен 2,5Мпа, но данные не всегда выдерживаются по нескольким причинам: качество материала, температурный режим, погодные условия, влажность. Категорически не рекомендовано возводить конструкции из пенобетона.

Набор бетоном прочности

Стадии:

• Схватывание: при внешней температуре в 20°, тепла бетонный раствор, уложенный в опалубку, схватывается в течение 24 часов. Если заливка происходит в зимний период времени, то надо использовать необходимые средства для подогрева и теплоизоляции. Первая фаза схватывания начинается уже спустя два – три часа после заготовки раствора. Если планируется проведение нескольких стадий по отливу бетона, то они должны быть максимально близки друг к другу с целью предотвращения потери прочности;
• отвердевание: при повышении внешних температур процесс ускоряется, при понижении снижается.

Время выдерживания фундамента и его тип:

• Столбчатые основы: внешне имеет вид ряда столбов, которые выгнаны из кирпича или камня, в редких случаях применяется бетон или армированный бетон. С целью придания прочности строению, на верхней части столбов выливается ростверк из бетона — ленту, которая связывает все столбы воедино. Такой тип основы считается лёгким и не может использоваться при сооружении массивных строений. При малейших толчках или землетрясении, конструкция может рухнуть;
• ленточный тип: различают мелкозаглубленный и заглубленный фундаменты. Соответственно, первый тип используется при сооружении лёгких строений, второй для массивных. Где подошва залегает намного глубже глубины промерзания грунта. Мелкозаглубленный тип подобен столбчатой основе и легко подвержен деформации со стороны.

Заглубленные основы сооружаются на прочных грунтовых подошвах. Температура и время схватывания напрямую влияют на прочность:

• 0° — момент схватывания начинается после 7 – 9 часов – выстаивается через 17 – 22 часа;
• 20° — 2 часа – 4 часа;
• 30° — один час – два часа.
• плитный тип: благодаря максимально равномерному распределению давления на всю поверхность, фундамент имеет достаточно прочные характеристики. Давления на земляную подошву минимальное;
• свайный тип: характеризуется передачей всей основной массы на глубокие слои земного шара. Тип основы практически полностью исключает какую-нибудь деформацию или дефекты, независимо от времени выстаивания или погодных условий. Идеальный вариант для основы под пеноблоки.

Надеемся, что статья дала ответ на вопрос, сколько времени должен сохнуть бетон. В соответствие с требованиями строительных правил СП 70.13330.2012 чрезмерное выдерживание бетонной опалубки также негативно может сказаться на его прочности. Нужно быть предельно внимательным и не превышать допустимые сроки.

Автор: Максименко Игорь

Сколько должен стоять фундамент после заливки

Строительство жилого дома — это серьезный комплекс работ, к которым следует подходить с особой тщательностью. Необходимо заранее продумать всю планировку здания, позаботиться о покупке необходимого материала и оборудования. Самое сложное в этом деле – выстроить качественный фундамент, который станет основой всего дома. Грамотный мастер обязан знать, сколько должен стоять фундамент после заливки. Очень важно выждать сроки, на протяжении которых основа будет застывать. Лишь после этого у строителя появится возможность провести кладку стен и прочих важных частей здания. Если преждевременно начинать нагружать фундамент, то тот просто может не выдержать. Из-за этого возникнет угроза проседания и обрушения нового дома, чего допускать категорически нельзя.

Факторы, влияющие на скорость высыхания залитого фундамента

Чтобы фундамент получился качественным и надежным, нужно не только соблюдать все правила бетонирования, но и дать ему достаточно времени на высыхание. Насколько долго тот будет застывать, точно сказать невозможно. Ведь на этот процесс одновременно влияют несколько факторов:

• уровень влажности воздуха;
• наличие осадков;
• тип грунта, на котором был выстроен фундамент;
• температура воздуха;
• особенности рельефа местности;
• приближенность к основанию уровня грунтовых вод;
• качество материала использованного во время заливки фундамента;
• технологии, которые использовались при строительстве;
• вид опалубки;
• вид использованной гидроизоляции.

Строителям приходится сильно постараться, чтобы получить идеальный фундамент для будущего дома. Но, как показывает практика, даже соблюдение рекомендованных условий не является гарантией получения желаемого результата. Поэтому следует заранее учитывать неблагоприятные условия, способные продлить время, на протяжении которого должен отстаиваться фундамент.

Сроки застывания

Можно попытаться вычислить, сколько должен отстаиваться ленточный фундамент. Начать строительство стен и прочих конструкций не получится раньше, чем через три недели после заливки. И то, это при условии, что на улице все ближайшие дни была солнечная погода без осадков.

Почему нельзя преждевременно снимать опалубку

Установка опалубки — один из этапов строительства дома. Без нее не обходится ни одна заливка плитного и ленточного фундамента. Когда раствор из бетона укладывают в опалубку, происходит гидратация цемента. После этого бетон постепенно твердеет. Если снять опалубку преждевременно, то можно нарушить данный процесс. Из-за этого возникает риск расползания монолита, так как неокрепший материал не способен удерживать свою форму и выносить даже минимальные нагрузки. Особенно опасно снимать опалубку с массивного фундамента, которому нужно очень долго застывать.
Заниматься демонтажем опалубки можно лишь после того, как раствор на основе цемента нормально схватится. Не нужно ждать, пока тот наберет достаточную прочность. Ведь тогда из-за снятия настила на нем появятся трещины. Для основы дома такой дефект грозит серьезными неприятностями, которые не ограничиваются лишь расколом основы для дома. Трещины вполне способны привести к разрушению здания в момент его эксплуатации.

Общие рекомендации специалистов

Профессионалы строительного дела с удовольствием делятся с менее опытными коллегами секретами и рекомендациями касательно того, как выстроить фундамент и сколько следует выждать времени до его полного высыхания.
Много мастеров в сфере строительства советуют перед непосредственной заливкой фундамента тщательно утрамбовать засыпанную в котлован подушку из песка. А также они рекомендуют заливать раствор в несколько этапов. Благодаря этой маленькой хитрости даже новичок сумеет сделать качественную основу, которая прослужит опорой дома не одно десятилетие.
Для строительства жилого здания в три или четыре этажа необходимо дать фундаменту полтора месяца на застывание. Если основа заливалась зимой или осенью, то этот срок не помешает увеличить минимум до 60 дней. А после возведения первого этажа нужно отложить строительство на 7 дней. За неделю строители приблизительно оценят качество фундамента, его надежность и способность выдерживать нагрузку.
Итак, сколько же должен стоять нетронутым фундамент, чтобы он успел нормально высохнуть и окрепнуть? В среднем для этого ему понадобится около 25–30 дней. Однако бывают ситуации, когда цементный раствор полностью застывает и за две с половиной недели. Но это, скорее, исключение из правил, чем закономерность.
Профессионалы настоятельно рекомендуют не продолжать строительство дома около одного месяца после завершения заливки его основы. В противном случае, нет никакой гарантии на то, что неокрепший фундамент сможет выдержать серьезную нагрузку. В таком деле спешка станет лишь помехой и причиной неудач в построении здания.
Визуально проверить готовность фундамента к дальнейшему строительству очень сложно. Особенно нелегко высчитать сроки новичку, которому раньше не приходилось иметь дела с такой работой. Чтобы избежать ненужных ошибок, ему следует заручиться поддержкой опытного мастера. Ведь только профессиональный строитель, оценив погодные условия и качество закладки основы, точно скажет, какой срок необходимо выждать до полного высыхания цемента.

Сколько должен стоять фундамент после заливки

Процесс строительства дома достаточно сложен и требует хороших знаний в различных вопросах строительства. Сколько должен стоять фундамент после заливки — одна из самых важных проблем. Все слышали, что фундамент обязательно должен отстояться, однако немногие знают, сколько времени должен стоять уже залитый объект. Уход за фундаментом после заливки требуется минимальный — всего-навсего контролировать ровность поверхности фундамента, но при этом, если начать строительство до высыхания объекта, то вполне вероятно, что появятся трещины в фундаменте.

Трещины могут возникнуть из-за недостатка воды, поэтому некоторые рекомендуют после заливки некоторое время поливать водой фундамент.

Стоит отметить, что на время застывания и на уход за объектом влияет большое количество различных факторов — как природных, так и технических. О том, сколько времени необходимо фундаменту для выдержки, как ухаживать за ним, а также что влияет на его качество, будет рассказано ниже.

Какие факторы влияют на застывание и заливку?

Фундаментом называют основание дома, которое должно равномерно распределять нагрузку здания на грунт для предотвращения проседания или обвала строения. Прочность фундамента определяется его типом и используемыми материалами для заливки. Именно от этого зависит долговечность стен и здания в целом. Также это зависит и от времени, данного на то, чтобы фундамент после заливки отстоялся.

На данный момент необходимое количество времени, отводимого на то, чтобы бетон отстоялся, определяется СНиПом, однако в СНиПе указывается только необходимый срок для определенных стандартов, которые не всегда совпадают с реальными условиями для конкретного объекта. На срок для отстоя раствора после заливки фундамента влияют следующие факторы:

1. Температура и влажность окружающей среды.
2. Наличие/отсутствие осадков.
3. Тип и состояние грунта.
4. Рельеф местности и глубина залегания грунтовых вод.
5. Качество материалов и технология строительства.
6. Вид основания.
7. Тип, к которому принадлежит гидроизоляция фундамента.

Естественно, ни один нормативный акт не сможет учесть все вышеперечисленные условия, поэтому для определения срока отстоя основания следует руководствоваться в первую очередь собственными знаниями и опытом. Чтобы быть уверенным в том, что фундамент отстоялся, следует брать максимально негативные условия для местности, в которой осуществляется строительство, и, исходя из них, рассчитывать срок.

При этом важно планировать стройку так, чтобы к моменту падения температуры ниже +5 градусов Цельсия (т.е. до наступления осени), фундамент был готов. В противном случае его необходимо будет закрывать и утеплять, а укрытие для основания — дело хлопотное, требующее дополнительных ресурсов. После холодов многие удивляются, почему трескается незакрытое основание? Ответ прост — от попадания влаги в микропоры, которая, застывая, разрывает бетон.

При этом, если на климат, грунт и рельеф нельзя повлиять или изменить, то вид основы определяется при строительстве, а гидроизоляция фундамента зависит от используемых материалов и качества выполнения работ.

Тип фундамента и гидроизоляции

От того, какой тип фундамента выбран, зависит очень многое. Соответственно, чем быстрее он схватится и подсохнет, тем быстрее можно начать строительство и закрыть его до начала холодов стенами и крышей. Быстрее всех сохнет столбчатый фундамент. Остальные идут в порядке возрастания — свайные, ленточные, плитные, и дольше всего застывают монолитные основания. При этом на срок готовности основания будет влиять не только вид и форма, но и масса здания. Так для свайных оснований характерны нетяжелые конструкции (часто — сборные дома), что позволяет начать строительство сразу, как только основание схватится.

Плитные и ленточные основы делаются для капитальных построек, имеющих большую площадь, несколько этажей и значительную массу. Поэтому времени на их застывание следует выделить больше. Монолитные основы применяются для мощных строений, поэтому перед высыханием их надо тщательно выровнять и оставить на достаточно долгое время, чтобы они застыли.

Схема монолитного фундамента

При этом важно подбирать для строительства качественные материалы, а перед заливкой проконтролировать правильность создания гидроизоляционного слоя. Для этого нужно обладать определенными знаниями и изучить специализированную литературу.

Сколько времени требуется на застывание?

Незастывший или плохо застывший фундамент не сможет выдержать нагрузок дома и ветра, поэтому важно, чтобы он застыл хорошо. Разберем несколько примеров.

Для ленточного фундамента минимальный рекомендуемый срок застывания — 20 дней. При этом должны быть соблюдены следующие условия: в течение этого времени погода должна была стоять солнечной, с низкой влажностью. Сразу после заливки (через 12-15 часов) все типы оснований следует сверху поливать водой — это необходимо, чтобы верхний слой, который высыхает быстрее всех, не растрескался. Поверхности оснований поливают каждые 2-3 часа в течение 3-5 дней после заливки. Другие манипуляции с основанием категорически запрещены, поскольку оно является единым массивом, и в случае какого-либо нарушения целостности, можно ухудшить прочность основы.

В случае, если погода была пасмурной и местами с осадками, срок застывания ленточного основания увеличивается до месяца. На срок влияет и глубина закладки. Чем она больше, тем дольше заливка должна выстояться.

Профессиональные строители практически всегда дают не меньше месяца для застывания основания дома и только потом его обрабатывают. В это время происходит проседания здания примерно на 75% от итогового проседания (оставшиеся 25% приходятся на первые 2-3 года). При этом, в случае качественного бетонирования, благоприятной погоды и выдержки целого месяца для подсыхания, строение все равно некоторое время будет проседать. Основание полностью отстоится только через год-полтора после завершения строительства полностью (включая и черновую отделку помещения). Поэтому рекомендовано обживать дом только через некоторое время после строительства.

Таким образом, при строительстве важно тщательно распределить время так, чтобы выдерживались все минимально необходимые сроки для возведения здания. Сокращение времени постройки возможно, но в пределах разумного. Если строительство начнется ранее минимально допустимого срока, то стенки дома могут потрескаться буквально сразу после строительства, здание может накрениться или обрушиться. При этом на основание будет действовать не только его собственный вес, но и вес стен, кровли, отделочных материалов (а он не маленький и его нельзя недооценивать).

Никоим образом нельзя нарушить указанный срок, поскольку это может привести к подвижкам основания и грунта, что вызовет полное разрушение здания в будущем, к тому же с возможными человеческими жертвами. При этом и заливку и отстой основания следует проводить в теплое и солнечное время года.

Сколько должен отстаиваться ленточный фундамент: усадка бетона

Ленточный фундамент: усадка бетона и осадка грунта

Вернуться к оглавлению

Характеристики и особенности ленточного фундамента

Ленточный фундамент – основание дома в виде ленты, полосы, расположенной полностью под всеми наружными стенами и под некоторыми внутренними простенками (при больших размерах строения).

Основание надежного ленточного фундамента должно опираться на слой земли, где температура грунта всегда выше 0°C.

Ленточный фундамент может быть выполнен из цементной смеси и мелкого щебня или из бутового камня, залитого готовым цементным раствором.

Материал ленточного фундамента – бетон и арматура. Железный каркас из сваренных между собой кусков металлической арматуры предназначен для использования в качестве опорного скелета, укрепляющего бетонную часть фундамента, распределяющего неравномерные нагрузки по всей ленте основания. Бутовый ленточный фундамент в таком каркасе не нуждается. А вот лента из мелкого щебня и бетона, предназначенная для массивного строения, обязательно должная быть укреплена арматурой. Сколько времени должен отстояться фундамент после заливки – вопрос, который задают себе многие хозяева, занимающиеся строительством собственного загородного дома. Сколько должен отстаиваться ленточный фундамент, чтобы выдержать вес конструкции и не дать трещин после возведения строения?

Вернуться к оглавлению

Требование к ленточным фундаментам

Схема монтажа ленточного фундамента.

Главное требование к конструкции и материалам основания здания – обеспечить прочность и долговечность. Фундамент держит на себе стену, простенки, крышу, перекрытия, полы, мебель, систему отопления и водопровод. Глубина фундамента должна предупредить вспучивание дома при зимнем промерзании грунта. Для этого основание надежного фундамента опирают на непромерзающий слой земли на той глубине, где грунт остается теплым (выше 0°C). Замерзшая земля может увеличиваться в размерах, подниматься зимой и опускаться летом. Дом будет стоять без поднятий и опусканий при правильно сооруженном основании. Ленточный фундамент, опирающийся на непромерзающий слой грунта, обеспечит долгий срок службы вашего строения. Возможна ли усадка фундамента в виде ленты после его строительства и при каких условиях усадочные процессы оказывают максимальное воздействие на фундамент-ленту? Как можно предупредить или уменьшить степень воздействия усадочных процессов?

Вернуться к оглавлению

Усадка бетона и осадка грунта

Усадка – процесс уменьшения размеров строительного материала в процессе его затвердевания, просушки. Она становится заметна через некоторое время после завершения строительства. Усадка бетона происходит в процессе его затвердевания, по строительным нормам размер усадки в бетоне составляет 1% от сырой массы.

Осадка – процесс опускания земли после ее перекапывания. Происходит в течение некоторого времени, усиливается после дождей и намокания.

Оба этих процесса сопровождают строительство.

В зависимости от величины усадки и осадки они могут быть скомпенсированы внутри материала или вызвать разрушение здания и его частей.

Усадка бетона и осадка грунта оказывают влияние на возможное проседание ленточного фундамента и на количество времени, необходимое для его отстаивания.

Вернуться к оглавлению

Мелкозаглубленный фундамент: характеристики и особенности

Крепление опалубки при возведении фундамента в котловане и траншее.

Затраты на стоимость капитального заглубленного основания составляют около 30% цены всего дома. Желание удешевить постройку привело к появлению мелкозаглубленных ленточных конструкций, не достающих до непромерзающего грунта, лежащих на промерзающем слое земли, который вспучивается (поднимается) зимой и опускается летом. Глубина залегания мелкого фундамента составляет 50-70 см (для сравнения: глубина нормального фундаментного основания составляет 1-1,5 м). Стоимость строений с мелким заглублением составляет около 10-15% от размеров капиталовложений в здание. В таком строительстве важно выполнить три условия. Первое – стены дома должны иметь относительно небольшой вес, то есть быть не кирпичными, а каркасными, щитовыми, деревянными. Второе – фундамент должен быть обязательно армирован, чтобы при зимнем вспучивании равномерно перераспределить нагрузку и выдержать вес здания без образования больших и малых трещин. Третья – мелкий фундамент можно устраивать на слабо поднимающихся грунтах и подсыпать под него слой песка (30-40 см). Песок имеет свойство уплотняться и амортизировать зимний подъем мерзлой земли.

Вернуться к оглавлению

Процессы усадки в мелкозаглубленном фундаменте

Прочность бетона.

Для мелкозаглубленного основания важным вопросом становится процесс усадки. Поскольку сама по себе такая конструкция имеет более низкую прочность, она обязательно должна выстояться некоторое время, чтобы можно было убедиться в отсутствии трещин. Главное время возникновения усадочных напряжений – мороз и холода. Поэтому, когда бы ни был заложен мелкозаглубленный ленточный фундамент (в начале лета, в его конце, в начале осени), он должен простоять зиму и пережить морозы. Весной, после зимней усадки, можно продолжать дальнейшее строительство.

Для уменьшения сроков, в течение которых должен отстояться заложенный бетон, закладывается блочная конструкция, которую сооружают из готовых заводских блоков. Их укладывают с помощью подъемного крана, и скрепляют между собой сварным соединением арматуры, торчащей из блоков, и цементной стяжкой пространства между блоками. Такая конструкция дает значительно меньшую усадку и требует меньшего времени на устаивание. К тому же конструкция, укрепленная арматурой, обладает повышенной прочностью и способна выдержать вес стен при воздействии пучащих нагрузок.

Вернуться к оглавлению

Для чего необходимо отстояться фундаменту

Причины, вызывающие разрушительную усадку фундамента:

1. Неравномерность грунта под стенами (разный грунт под домом) дает неравномерную осадку грунтовых масс и, соответственно, неравномерные нагрузки на основание. Например, под углом дома грунт просел сильнее, чем под серединой стены, возникли консольные нагрузки. Фундамент оказался балкой, которая со стороны угла «висит» над землей и держит на себе стену. Как поведет себя материал основания в такой ситуации? Вариантов два. Он или выдержит нагрузку (при достаточном запасе прочности), или даст вертикальную (наклонную) трещину (сломается) по цоколю или по стене.
2. Недостаточная прочность основания – неправильно выбранная конструкция, неподходящий материал, отсутствие соответствия конструкции и материала фундамента весу стен.

Вернуться к оглавлению

Как должен отстаиваться фундамент: технология

Первое выстаивание заложенного бетона длится 5-7 дней. В это время он высыхает и отвердевает. Для предотвращения растрескиваний материала в летнюю жару, когда верх уже высох, а внутренние слои еще сырые, бетон накрывают сверху соломой, опилками, тканью или полиэтиленом. Солому, опилки и ткань поливают водой сверху. Под полиэтилен воду льют заранее, перед его укладкой, и периодически, по мере высыхания (пару раз в сутки) воду подливают, приподнимая край полиэтилена. За 5-7 дней бетон полностью твердеет. Осенью процесс затвердевания бетона в фундаменте может длиться до 2 недель.

Процесс набирания первичной прочности занимает немного больше времени – месяц. Поэтому по истечении 7 дней затвердевший бетон перестают поливать, а полиэтилен, опилки, ткань оставляют на его поверхности еще на три недели. По прошествии месяца покрывной слой снимают. На основание, углубленное до непромерзающего слоя, можно укладывать кирпич и возводить стены.

Второе выстаивание касается мелкозаглубленных фундаментов, особенно если они возведены на глинистых грунтах, имеющих наибольшую склонность к вспучиванию. После отвердевания фундаментное основание оставляют в покое до следующей весны. Именно столько должен отстаиваться фундамент мелкозаглубленного типа. Произошедшие зимой подвижки при необходимости исправляются, проводятся дополнительные укрепляющие работы, в местах значительного проседания грунта подсыпается и трамбуется песок.

Вернуться к оглавлению

Что делать, если фундамент (грунт) просел?

Если мелокозаглубленный фундамент был сооружен неправильно, недооценены сроки, сколько нужно фундаменту выстояться, произошел разрыв бетона или стены, строение можно подправить. Как это сделать? Возможные варианты такого капитального ремонта будут зависеть от размеров и количества трещин.

Реконструкция просевшего фундамента.

1. При небольших несквозных трещинах можно укрепить грунт, подсыпав в местах проседания рядом с трещинами щебень и сверху песок. Однако если разрушение стен или фундамента будет продолжаться, такая ремонтная мера является недостаточной.
2. Ремонт фундамента: для этого раскапывается грунт и выполняется углубление фундамента в местах его проседания. Рядом с поверхностью распространения трещины роется яма шириной от 0,5 м длиной до 1,5 м. Глубина ямы соответствует глубине залегания ремонтируемого фундамента с учетом размера углубления фундамента. Поскольку бетон уже дал трещину, целесообразно выполнить максимальные глубокие подпорки под его основание, а еще лучше – углубить фундамент (хотя бы с промежутками) до непромерзающего слоя. Работы по углублению выполняются аналогично заливке: устанавливаются опалубные доски, укладывается бут, засыпается щебень, отливается бетон.
3. Ремонт стен (если они уже были возведены) выполняется замазыванием цементным раствором и оштукатуриванием. При этом в стенах устанавливают показатели разрушения – по наружной поверхности заделанных трещин располагают цементные прямоугольные вставки, на которых указывают дату ремонта. Продолжающееся разрушение будет в первую очередь заметно на поверхности этих прямоугольных вставок – появятся микротрещины.
4. При появлении нескольких трещин здание можно обернуть двумя полосами металлической стяжки, устанавливаемыми под крышей и над цоколем.
5. При продолжающемся разрушении строение частично разбирается, укладывается заново фундамент и выполняется новая кладка стен.

Время отстаивания ленточного фундамента зависит от его заглубленности, использованных при заливке материалов и сезонного времени строительства.

Сколько времени нужно отстояться фундаменту

Основа для постройки

Фундамент — это основа всей конструкции дома, поэтому он должен быть прочным, надежным и долговечным. Если фундамент будет иметь дефекты, они неминуемо скажутся на всей конструкции дома, поэтому нужно не допустить их появления на любом из этапов: проектирования, заливки, выстаивания. Последний этап до сих пор вызывает много споров у профессионалов, сформировалось огромное количество заблуждений по поводу сроков, в которые должен отстаиваться фундамент. Попробуем разобраться, сколько времени нужно бетону, чтобы высохнуть и быть пригодным для возведения стен и укладки перекрытий дома.

Фундамент является основой конструкции, поэтому его прочность важна наиболее всего.

Фундамент заливается бетоном — жидким раствором, который при высыхании образует твердый и крепкий состав высокой прочности. Но бетон — это еще и тяжелая субстанция, которой нужно выстояться до полного высыхания. Кроме того, бетон имеет свойство приобретать прочность со временем. За полгода-год он полностью достигает своей проектной прочности. Но выжидать столько времени перед возведением стен вовсе не нужно. Согласно СНиП 3.03.01-87 распалубка конструкций и последующая обработка бетона допустима при достижении последним 70% своей проектной прочности. При правильном уходе и нормальных условиях фундамент должен отстояться 5-8 суток после начала схватывания. То есть, если бетон неделю выстоялся, можно пригласить специалистов для замера, сколько процентов фактической прочности набрал бетон. Полученная величина сравнивается с проектной, и если она составляет не меньше 70%, дому отстаиваться больше смысла нет.

Длительный простой фундамента дома чреват замоканием котлована, морозным пучением, оттаиванием или замораживанием грунта. Дожди, снег, заморозки, ветра неизменно будут наносить урон конструкции, поэтому решение о зимовке весьма спорно и даже нежелательно. Грунты склонны к так называемому морозному пучению, которое оказывает давление на фундамент. Не утяжеленный весом стен и перекрытий, он может перемещаться или образовывать неравномерную усадку. Подобный перерыв, чтобы дать выстояться конструкции, чреват серьезными последствиями.

Общие рекомендации по срокам

Строительный норматив утверждает, что фундамент наберет полную прочность за 28 дней.

Попробуем разобраться с рекомендациями, сколько должен выстояться фундамент дома. Если основу заложить на зиму, потребуется, во-первых, много времени, а, во-вторых, дополнительные средства. Придется защищать опору от чрезмерного воздействия влаги, возможно даже выкопать траншею для отвода талой и дождевой воды по внутреннему и наружному периметрах. Защищать придется не только сам цоколь, но и грунт. Этот метод довольно длителен и хлопотен. Сколько всего нужно учесть. Зато специалисты отмечают, что весной все возможные недостатки заливки проявят себя, их можно будет оперативно устранить или полностью переделать фундамент, в зависимости от того, сколько недостатков обнаружится. Однако вторичная заливка не гарантирует новых недостатков, а ждать еще год для проверки цоколя совершенно нецелесообразно.

Кроме того, разве имеет смысл подвергать фундамент снегу, дождям, морозам и ветрам, если в конструкции дома ему предназначен совсем другой режим и нагрузка? Цоколь здания защищен отмосткой снаружи и самим строением внутри. Поэтому, если вы полагаете, что элемент должен выстояться зимой, его следует закрыть и защитить.

Классический строительный норматив предполагает, что фундамент должен выстояться 28 дней.

Для заливка фундамента потребуется бетон марки М400.

Этого времени достаточно, чтобы бетон высох и утрамбовался. Чтобы снизить риск движения и деформации до минимума, в этом случае лучше песчаную подушку под цоколем утрамбовывать в несколько этапов. Только после этого можно класть блок или кирпич. Бетон набирает нормативную прочность через 28 дней, но нагружать его кладкой стен или другими статическими нагрузками можно уже через неделю, особенно если бетон армирован. Так поступают на стройках. Бетону могут повредить динамические нагрузки, поэтому их следует избегать. Для того чтобы залить фундамент, понадобятся следующие материалы:

• бетон;
• арматура;
• щебень;
• песок речной;
• керамзит;
• глина;
• цемент;
• гидроизоляция бетона.

Факторы заливки

Схема фундамента.

Обратим внимание на грунт, на котором возводится дом. Сколько здесь возможно вариантов: скальные породы, глина, песок, супеси. Под тяжестью всего дома эти материалы, кроме твердых скальных пород, будут сживаться, усаживаться. Отметим, что под тяжестью всего здания, а не только фундамента. Особенно интенсивно процесс усадки происходит весной и осенью — в периоды повышенной влажности. Поэтому в такое время не рекомендуется проведение штукатурных работ внутри и снаружи дома. Здесь имеет смысл говорить, сколько должен выстояться целое здание, со стенами и крышей, — не меньше года, чтобы избежать трещин и деформаций ремонта.

Самые благоприятные погодные условия для заливки фундамента — лето. На подмороженное основание мелкозаглубленный цоколь заливать недопустимо. Выстаиваться месяцами и годами фундамент не должен. Ставить коробку рекомендуется до начала заморозков. Обязательно учитывайте, сколько метров в глубину будет котлован, характеристики грунта, количество закладных элементов.

Не имеет смысл выстаивать фундамент свыше 28 дней. При хороших погодных условиях (теплые и солнечные дни) достаточно недели. Стены и перекрытия возводятся сразу, крайне желательно успеть сделать их до холодов. На зиму идеальным вариантом является успеть установить конструкцию дома с крышей и засыпать котлован с уплотнением. В крайнем случае, следует максимально, но равномерно загрузить фундамент, накрыть его пленкой, утеплить опилками и грунтом, соорудить водозащитные конструкции.

Бетонирование ленточного и плитного фундамента дома выполняется согласно давно разработанной технологии. На первый взгляд ничего сложного в работе нет, но во время заливки, в процесс и после отверждения монолита возникает немало вопросов, связанных с различными нюансами. Некоторые из них настолько важны, что их несоблюдение вполне может привести к тем или иным разрушениям конструкции. К примеру, сколько времени должно пройти после заливки перед снятием опалубки и как долго нужно выдерживать бетон до начала следующего этапа работ? Среди специалистов можно услышать различные мнения, но правила, все же, существуют.

Чем грозит несвоевременное снятие опалубки

Как известно, для заливки ленточного или плитного фундамента дома используется кашеобразный бетонный раствор. После укладки его в опалубку, начинаются процессы гидратации цемента и постепенного твердения бетона. Для их корректного завершения нужно выделить определенное количество времени, требующегося для того, чтобы фундамент смог выстояться и набрать проектную прочность.

Если опалубка с конструкции будет снята сразу после схватывания цемента, то появится вероятность расползания монолита в разные стороны. Неокрепшее «тело» не только не сможет принимать нагрузки, но и удерживать собственную форму. Особенно это касается массивных фундаментов.

Если демонтаж опалубки с ленточного фундамента будет выполнен после того, как цементный раствор схватится, но перед тем как он наберет определенную прочность, то в конструкции появятся трещины. Для подземной части дома, принимающей на себя и распределяющей на грунт все нагрузки, это грозит расколом и полным разрушением уже в период эксплуатации дома.

Сколько же должен стоять фундамент после заливки? На этот вопрос однозначного ответа не существует. Средний промежуток времени определяется 28 сутками, но в некоторых случаях бывает достаточно и 15-20 дней. В сложных условиях сроки нужно продлевать.

Профессионалы уверяют, что фундамент дома до его загрузки должен выстояться не менее месяца.

Чтобы строение не дало усадку, не перекосилось и не разрушилось, нужно неукоснительно соблюдать выполнение строительных правил и технологии возведения подземной части дома. Фундамент является опорой здания, поэтому не терпит халатности, неумения и отсутствия элементарных знаний.

Сколько времени должен отстаиваться фундамент

Указанные в нормативах сроки, предусмотренные для того, чтобы бетонная конструкция могла выстояться, не всегда соответствуют реальному времени. На них влияют посторонние факторы, такие как:

• температура окружающей среды;
• влажностный режим;
• наличие атмосферных осадков;
• время года;
• грунтовые условия;
• рельеф местности;
• размеры и тип фундамента – ленточный, плитный, столбчатый;
• проектная прочность бетона;
• качество материалов;
• присутствие грунтовых вод на участке;
• технология возведения конструкции;
• наличие добавок;
• величина расчетных нагрузок.

Кроме вышеперечисленных моментов, могут возникать ситуации, влияющие на период, в течение которого фундамент дома должен будет отстаиваться перед тем, как начнутся дальнейшие работы. В некоторых случаях бетонная конструкция оставляется даже на зиму, чтобы при оттаивании грунта легче было определить дефекты и выправить усадки. При этом монолит надежно укрывают. Примечательно, что ни один норматив не сможет учесть все нюансы, поэтому вопрос о том, сколько же фундамент дома будет отстаиваться, решается в индивидуальном порядке.

При определении сроков следует принимать наиболее худшие условия для площадки. Запас, в этом случае, сыграет положительную роль.

Каким образом выстаивается фундамент дома

Первый раз бетонной конструкции дают выстояться сразу после заливки. Этот период длится до семи дней, в течение которых поверхность поливают водой. Бетон схватывается и начинает отвердевать. Сверху фундамент накрывают полиэтиленовой пленкой, но можно использовать также:

• промокаемую ткань;
• опилки;
• солому.

Полиэтилен перед поливкой приподнимают, а другие материалы смачивают сверху. Они великолепно сохраняют влагу, не давая воде испариться раньше времени. Продолжительность затвердевания монолита зависит от времени года. Примерно через неделю, а в жаркое время года – через 10-14 дней, полив прекращают, но покровный слой оставляют вплоть до 28-30 дней после окончания укладки бетонной смеси в опалубку. Таким образом происходит первичное выстаивание, вполне достаточное для фундаментов, устанавливаемых на основание, заглубленное ниже уровня промерзания грунта.

Но на практике существует и вторичное выстаивание. Оно касается ситуаций, когда на пучинистых грунтах приходится возводить мелкозаглубленные фундаменты. В этом случае отвердевшую бетонную конструкцию оставляют зимовать. С приходом весны подвижки регистрируют, а основание укрепляют путем подсыпки песка или гравия с обязательной послойной трамбовкой.

Специалисты уверяют, что будет лучше, если фундамент простоит без нагрузки целый год. Оказывается, в первый месяц после заливки бетон набирает прочность до 70-75 процентов, а остальные 25-30 процентов – в следующие 11 месяцев. Из этого можно сделать вывод, что если сроки строительства позволяют, то предпочтение следует отдать более длительному временному промежутку. Если же период возведения строения ограничен жесткими рамками, то к монтажу стен дома приступают через 28 суток после заливки фундамента. При благоприятных климатических условиях и использовании в ограждающих конструкциях легких материалов – срок можно сократить до двух недель.

Оглавление:

• Ленточный фундамент: усадка бетона и осадка грунта
  • Характеристики и особенности ленточного фундамента
  • Требование к ленточным фундаментам
  • Усадка бетона и осадка грунта
• Мелкозаглубленный фундамент: характеристики и особенности
  • Процессы усадки в мелкозаглубленном фундаменте
  • Для чего необходимо отстояться фундаменту
  • Как должен отстаиваться фундамент: технология
  • Что делать, если фундамент (грунт) просел?

Ленточный фундамент: усадка бетона и осадка грунта

Вернуться к оглавлению

Характеристики и особенности ленточного фундамента

Ленточный фундамент — основание дома в виде ленты, полосы, расположенной полностью под всеми наружными стенами и под некоторыми внутренними простенками (при больших размерах строения).

Основание надежного ленточного фундамента должно опираться на слой земли, где температура грунта всегда выше 0°C.

Ленточный фундамент может быть выполнен из цементной смеси и мелкого щебня или из бутового камня, залитого готовым цементным раствором.

Материал ленточного фундамента — бетон и арматура. Железный каркас из сваренных между собой кусков металлической арматуры предназначен для использования в качестве опорного скелета, укрепляющего бетонную часть фундамента, распределяющего неравномерные нагрузки по всей ленте основания. Бутовый ленточный фундамент в таком каркасе не нуждается. А вот лента из мелкого щебня и бетона, предназначенная для массивного строения, обязательно должная быть укреплена арматурой. Сколько времени должен отстояться фундамент после заливки — вопрос, который задают себе многие хозяева, занимающиеся строительством собственного загородного дома. Сколько должен отстаиваться ленточный фундамент, чтобы выдержать вес конструкции и не дать трещин после возведения строения?

Вернуться к оглавлению

Требование к ленточным фундаментам

Схема монтажа ленточного фундамента.

Главное требование к конструкции и материалам основания здания — обеспечить прочность и долговечность. Фундамент держит на себе стену, простенки, крышу, перекрытия, полы, мебель, систему отопления и водопровод. Глубина фундамента должна предупредить вспучивание дома при зимнем промерзании грунта. Для этого основание надежного фундамента опирают на непромерзающий слой земли на той глубине, где грунт остается теплым (выше 0°C). Замерзшая земля может увеличиваться в размерах, подниматься зимой и опускаться летом. Дом будет стоять без поднятий и опусканий при правильно сооруженном основании. Ленточный фундамент, опирающийся на непромерзающий слой грунта, обеспечит долгий срок службы вашего строения. Возможна ли усадка фундамента в виде ленты после его строительства и при каких условиях усадочные процессы оказывают максимальное воздействие на фундамент-ленту? Как можно предупредить или уменьшить степень воздействия усадочных процессов?

Вернуться к оглавлению

Усадка бетона и осадка грунта

Усадка — процесс уменьшения размеров строительного материала в процессе его затвердевания, просушки. Она становится заметна через некоторое время после завершения строительства. Усадка бетона происходит в процессе его затвердевания, по строительным нормам размер усадки в бетоне составляет 1% от сырой массы.

Осадка — процесс опускания земли после ее перекапывания. Происходит в течение некоторого времени, усиливается после дождей и намокания.

Оба этих процесса сопровождают строительство.

В зависимости от величины усадки и осадки они могут быть скомпенсированы внутри материала или вызвать разрушение здания и его частей.

Усадка бетона и осадка грунта оказывают влияние на возможное проседание ленточного фундамента и на количество времени, необходимое для его отстаивания.

Вернуться к оглавлению

Мелкозаглубленный фундамент: характеристики и особенности

Крепление опалубки при возведении фундамента в котловане и траншее.

Затраты на стоимость капитального заглубленного основания составляют около 30% цены всего дома. Желание удешевить постройку привело к появлению мелкозаглубленных ленточных конструкций, не достающих до непромерзающего грунта, лежащих на промерзающем слое земли, который вспучивается (поднимается) зимой и опускается летом. Глубина залегания мелкого фундамента составляет 50-70 см (для сравнения: глубина нормального фундаментного основания составляет 1-1,5 м). Стоимость строений с мелким заглублением составляет около 10-15% от размеров капиталовложений в здание. В таком строительстве важно выполнить три условия. Первое — стены дома должны иметь относительно небольшой вес, то есть быть не кирпичными, а каркасными, щитовыми, деревянными. Второе — фундамент должен быть обязательно армирован, чтобы при зимнем вспучивании равномерно перераспределить нагрузку и выдержать вес здания без образования больших и малых трещин. Третья — мелкий фундамент можно устраивать на слабо поднимающихся грунтах и подсыпать под него слой песка (30-40 см). Песок имеет свойство уплотняться и амортизировать зимний подъем мерзлой земли.

Вернуться к оглавлению

Процессы усадки в мелкозаглубленном фундаменте

Прочность бетона.

Для мелкозаглубленного основания важным вопросом становится процесс усадки. Поскольку сама по себе такая конструкция имеет более низкую прочность, она обязательно должна выстояться некоторое время, чтобы можно было убедиться в отсутствии трещин. Главное время возникновения усадочных напряжений — мороз и холода. Поэтому, когда бы ни был заложен мелкозаглубленный ленточный фундамент (в начале лета, в его конце, в начале осени), он должен простоять зиму и пережить морозы. Весной, после зимней усадки, можно продолжать дальнейшее строительство.

Для уменьшения сроков, в течение которых должен отстояться заложенный бетон, закладывается блочная конструкция, которую сооружают из готовых заводских блоков. Их укладывают с помощью подъемного крана, и скрепляют между собой сварным соединением арматуры, торчащей из блоков, и цементной стяжкой пространства между блоками. Такая конструкция дает значительно меньшую усадку и требует меньшего времени на устаивание. К тому же конструкция, укрепленная арматурой, обладает повышенной прочностью и способна выдержать вес стен при воздействии пучащих нагрузок.

Вернуться к оглавлению

Для чего необходимо отстояться фундаменту

Причины, вызывающие разрушительную усадку фундамента:

1. Неравномерность грунта под стенами (разный грунт под домом) дает неравномерную осадку грунтовых масс и, соответственно, неравномерные нагрузки на основание. Например, под углом дома грунт просел сильнее, чем под серединой стены, возникли консольные нагрузки. Фундамент оказался балкой, которая со стороны угла «висит» над землей и держит на себе стену. Как поведет себя материал основания в такой ситуации? Вариантов два. Он или выдержит нагрузку (при достаточном запасе прочности), или даст вертикальную (наклонную) трещину (сломается) по цоколю или по стене.
2. Недостаточная прочность основания — неправильно выбранная конструкция, неподходящий материал, отсутствие соответствия конструкции и материала фундамента весу стен.

Вернуться к оглавлению

Как должен отстаиваться фундамент: технология

Первое выстаивание заложенного бетона длится 5-7 дней. В это время он высыхает и отвердевает. Для предотвращения растрескиваний материала в летнюю жару, когда верх уже высох, а внутренние слои еще сырые, бетон накрывают сверху соломой, опилками, тканью или полиэтиленом. Солому, опилки и ткань поливают водой сверху. Под полиэтилен воду льют заранее, перед его укладкой, и периодически, по мере высыхания (пару раз в сутки) воду подливают, приподнимая край полиэтилена. За 5-7 дней бетон полностью твердеет. Осенью процесс затвердевания бетона в фундаменте может длиться до 2 недель.

Процесс набирания первичной прочности занимает немного больше времени — месяц. Поэтому по истечении 7 дней затвердевший бетон перестают поливать, а полиэтилен, опилки, ткань оставляют на его поверхности еще на три недели. По прошествии месяца покрывной слой снимают. На основание, углубленное до непромерзающего слоя, можно укладывать кирпич и возводить стены.

Второе выстаивание касается мелкозаглубленных фундаментов, особенно если они возведены на глинистых грунтах, имеющих наибольшую склонность к вспучиванию. После отвердевания фундаментное основание оставляют в покое до следующей весны. Именно столько должен отстаиваться фундамент мелкозаглубленного типа. Произошедшие зимой подвижки при необходимости исправляются, проводятся дополнительные укрепляющие работы, в местах значительного проседания грунта подсыпается и трамбуется песок.

Вернуться к оглавлению

Что делать, если фундамент (грунт) просел?

Если мелокозаглубленный фундамент был сооружен неправильно, недооценены сроки, сколько нужно фундаменту выстояться, произошел разрыв бетона или стены, строение можно подправить. Как это сделать? Возможные варианты такого капитального ремонта будут зависеть от размеров и количества трещин.

Реконструкция просевшего фундамента.

1. При небольших несквозных трещинах можно укрепить грунт, подсыпав в местах проседания рядом с трещинами щебень и сверху песок. Однако если разрушение стен или фундамента будет продолжаться, такая ремонтная мера является недостаточной.
2. Ремонт фундамента: для этого раскапывается грунт и выполняется углубление фундамента в местах его проседания. Рядом с поверхностью распространения трещины роется яма шириной от 0,5 м длиной до 1,5 м. Глубина ямы соответствует глубине залегания ремонтируемого фундамента с учетом размера углубления фундамента. Поскольку бетон уже дал трещину, целесообразно выполнить максимальные глубокие подпорки под его основание, а еще лучше — углубить фундамент (хотя бы с промежутками) до непромерзающего слоя. Работы по углублению выполняются аналогично заливке: устанавливаются опалубные доски, укладывается бут, засыпается щебень, отливается бетон.
3. Ремонт стен (если они уже были возведены) выполняется замазыванием цементным раствором и оштукатуриванием. При этом в стенах устанавливают показатели разрушения — по наружной поверхности заделанных трещин располагают цементные прямоугольные вставки, на которых указывают дату ремонта. Продолжающееся разрушение будет в первую очередь заметно на поверхности этих прямоугольных вставок — появятся микротрещины.
4. При появлении нескольких трещин здание можно обернуть двумя полосами металлической стяжки, устанавливаемыми под крышей и над цоколем.
5. При продолжающемся разрушении строение частично разбирается, укладывается заново фундамент и выполняется новая кладка стен.

Время отстаивания ленточного фундамента зависит от его заглубленности, использованных при заливке материалов и сезонного времени строительства.

В основе каждого сооружения или здания лежит фундамент. На него ложится вся нагрузка объекта, а затем передаётся грунту. Степень прочности основания определяет прочность всего сооружения. Наиболее часто используют ленточный фундамент. Однако после его сооружения перед многими неискушенными в строительстве людьми встаёт закономерный вопрос: «Сколько должен отстояться ленточный фундамент, прежде чем станет возможно на его основе выкладывать стены?» С этим вопросом следует разобраться досконально, ибо здесь нельзя ошибиться.

Особенности ленточного фундамента

Закладка основания — весьма трудоёмкий этап строительных работ. Ленточный фундамент прокладывается под каждой наружной стеной здания в виде сплошной ленты, а также под несущими межкомнатными стенами и представляет собой в соответствии с глубиной закладки высокий или не очень высокий полустенок. Ленточный вариант является наиболее популярным среди прочих разновидностей фундамента.
В зависимости от способа возведения и используемых при этом материалов ленточный фундамент бывает сборным и монолитным:

• Монолитный фундамент возводят непосредственно на площадке строительства здания, и бывает он двух видов в зависимости от предполагаемой тяжести строения — мелкозаглублённый и заглублённый. Мелкозаглублённый ленточный монолитный фундамент используется при строительстве легковесных зданий на глинистых грунтах. Заглублённый же монолитный фундамент сооружают в случае возведения тяжёлых строений и зданий, в которых предусмотрен цокольный этаж, подземный гараж либо другие подвальные помещения на нестабильных почвах.
• Сборный ленточный фундамент составляется из блоков на основе железобетона, которые изготавливаются на заводе, подвозятся на специальной технике к месту строительства и с помощью крана устанавливаются на стройплощадке в траншеи. По прочности сборный фундамент этого вида уступает монолитному.

Фундамент сооружён. Возводим стены?

Скорее всего, те, кто взялся за строительство дома, знают либо слышали, что сразу после закладки основания следует выдержать паузу, прежде чем продолжать строительство. Но не всем понятно, для чего нужно отстаивать ленточный фундамент.

Согласно строительным нормативам, любой вид фундамента, прежде чем на его основе продолжат возведение здания, должен отстояться (за исключением свайно-винтового). Это необходимо, для того чтобы бетон полностью просох, чтобы конструкция в дальнейшем не просела, не дала трещину, например, в стене. Одним словом, не деформировалась.

Отчего это может произойти? Причины у разного рода дефектов весьма разнообразные:

• неверная глубина траншеи для закладки фундамента;
• низкое качество приготовляемой смеси бетона; 
• высокая влажность грунта, где закладывали основание;
• сезон года и температурный режим воздуха при закладке фундамента и другие причины.

Решено: фундаменту необходимо отстояться

Итак, возведённый фундамент решено отстоять, дабы избежать неприятностей, при возможной последующей деформации здания. Но вновь во весь рост встаёт вопрос о сроках, строительный сезон у нас в России недолог. Так сколько нужно отстаиваться ленточному фундаменту?

И здесь обнаруживается множество мнений, причём самых разнообразных, иногда противоречащих друг другу. Давайте разберёмся.

1. Традиционно считается, что сооруженному основанию необходимо стоять не менее года, дабы бетон приобрёл необходимую прочность. Хотя известно, что процесс упрочения бетона длится десятилетия.
2. Есть мнение, что вполне допустимо продолжать строительство через неделю после сооружения основания, что этого времени достаточно для полного отвердения бетона. Однако хочется остеречь сторонников данной концепции в строительстве, так как в условиях нашего непростого климата нельзя не учитывать сезонных колебаний почвы, что может привести к проседанию конструкции после зимы и множественным трещинам, как на самом фундаменте, так и на стенах. Разумеется, при таком развитии событий работу весной придётся начинать с нулевого цикла.
3. Существует у некоторых строителей и такое мнение, что на «хорошем грунте» для отстойки конструкции основания достаточно и 3-5 месяцев. Думается, что во избежание риска всё-таки имеет смысл сделать предварительные геологические исследования. 
4. Другие строительные специалисты предлагают делать закладку основания накануне зимы, которая, по их предположениям, обеспечит бетону полную проверку на прочность при помощи мороза, снежных осадков и сезонного движения почвы. Возможно, это неплохая идея, но тогда весной фундамент следует армировать, а затем возводить стены.

Мнений множество, но только вам самим решать, какое из них оптимально и предпочтительно в вашем случае.

Несколько общих советов

Чтобы определиться, сколько должен отстаиваться ленточный фундамент в вашем конкретном случае нелишне ознакомиться с некоторыми рекомендациями, которые помогут лучше ориентироваться в этом вопросе. Уже на этапе подготовительных работ и закладки основания будущего здания следует точно следовать нормативным рекомендациям. Например, прежде чем делать заливку, проследите, чтобы тщательно была утрамбована песчаная подушка, а сама работа по возведению конструкции осуществлять в несколько этапов, это повысит качество фундамента и снизит вероятность его деформации.

Если возводится здание в 2—3 этажа, то по нормативу время полного отвердения бетона составляет 46 суток. Для полной уверенности, при проведении работ в осенне-зимний период или в связи с не вполне удовлетворительным качеством бетона или марки цемента, длительность отвердения можно продлить до 60 суток.

Когда возведён первый этаж, работы приостанавливают на 7—10 дней, дав возможность фундаменту адаптироваться к нагрузке. При внезапном появлении трещин ситуацию на данном этапе гораздо проще исправить, предотвратив и её последствия, нежели после полного окончания работ.

Часто можно видеть, как фундамент закладывают ещё по осени, руководствуясь мыслью, что по окончании зимних морозов, таяния снега и схода талых вод точно будет установлено, насколько качественно он был заложен. Конечно, это резонно. Но есть здесь и свои возражения: во-первых, эта методика требует значительного временного промежутка; во-вторых, осенние непогоды и весеннее таяние снега могут излишне пропитать водой ленточный фундамент, а это нежелательно.

Поэтому при использовании данной строительной методики осенью вдоль фундамента по кругу, как с внешней стороны, так и с внутренней прокапывают водоотводную траншею для дождевой и талой воды. Причём копать надо на некотором отдалении от основания фундамента, дабы защитить не только его, но и прилегающий грунт. Это позволит не допустить движение почвы под фундаментом и его деформацию.

Какие просчёты допускают чаще всего при закладке ленточного фундамента

Просчёты, допущенные при строительстве ленточного фундамента, приводят к плохому качеству строения. А поэтому стараемся не допустить следующего:

1. неполного учёта качеств грунта: степени его пучности и просадки, близости грунтовых вод к поверхности и глубины промерзания почвы зимой, это приведёт к растрескиванию фундамента;
2. использования материалов невысокого качества в целях экономии;
3. нарушения технологии изготовления бетонной смеси;
4. применения в работе не качественных фундаментных блоков;
5. использования арматуры недостаточной толщины при изготовлении фундаментного каркаса;
6. некачественного проведения работ, к примеру:

• вследствие неверного выноса оси углы не соответствуют величине 90 градусов, это часто приводит к перекашиванию всей конструкции;
• траншеи вырыты не на должную глубину;
• не выдержана толщина подушки в траншее;
• не соблюдена целостность гидроизоляционного материала под бетоном, а это ведёт к промоканию грунта и ухудшению его устойчивости;
• несоблюдение технологических моментов при проведении работ в осенне-зимний период: во время застывания бетона не соблюдался оптимальный температурный режим, это снизило его прочность;
• не выдержана продолжительность набора проектируемой мощности бетона, рано снята опалубковая конструкция;
• в ходе обратной засыпки нарушена целостность гидроизоляционного материала, эти работы следует выполнять особенно аккуратно, сохраняя ненарушенным гидроизоляционный материал.

Все вышеперечисленные ошибки снижают качество и прочность возведённого фундамента, а, следовательно, снижают и долговечность строения.

Сколько должен стоять фундамент после заливки для дома (весной и летом)

Возведение дома — это длительная работа, которая требует особой внимательности и ответственности. Любые ошибки и неточности в этом деле могут привести к перекосу и разрушению всего строения.

Самое главное сделать крепкое и прочное основание. Именно от того, как оно сделано, зависит, сколько простоит вся конструкция.

Основание является основой для всего дома и поэтому должно быть качественным. Также после полного сооружения необходимо, чтобы фундамент отстоялся.

Отстаивание опалубки это длительный процесс, который должен выполняться правильно. Однако многие не знают, сколько должен стоять фундамент после заливки, чтобы на него можно было устанавливать стены строения.

К этому вопросу нужно подойти очень внимательно, чтобы в дальнейшем не возникло серьезных проблем.

Что такое фундамент

Прочный и качественный фундамент – это основа всего дома, за счет которой обеспечивается его долговечность. Если основа возведена правильно, то в будущем можно избежать следующих проблем – перекоса конструкции, проседания, сырости, разрушения и так далее.

Особенности обустройства основания:

• Фундамент должен быть опорой и выдерживать всю нагрузку конструкции, поэтому он должен быть крепким;
• Он должен защищать дом от лишней влаги и сырости. Поэтому обязательное условие во время возведения – хорошая гидроизоляция опалубки;
• Обязательно фундамент нужно утеплять различными материалами. Также это является необходимым условием, если основание планируется использовать в качестве подвала;
• Опалубку нужно делать только из качественных материалов. В дальнейшем она защитит от трещин и разрушения все конструкции;
• Основание нужно делать на ровной поверхности. Поэтому перед строительством почву следует хорошо выровнять.

Виды

Существует очень много разновидностей опалубки. Для тяжелых конструкций используют ленточный фундамент. Это конструкция, которая имеет вид вкопанной стены в грунт.

Для легких сооружений без подвалов используют столбчатые конструкции. Столбы-опоры устанавливаются по углам сооружения и в местах пересечения стеновых перегородок.

Также используются плиты, но это менее долговечное основание.Из-за воздействия внешних факторов, плита со временем теряет свои качества и разрушается.

Еще одна разновидность – это свайная опалубка. Это очень дорогая конструкция и она используется для возведения габаритных зданий.

Какие условия оказывают влияние на время застывания

На длительность застывания оказывают влияние следующие условия и факторы:

• Температурные условия окружающей среды;
• Уровень влажности воздуха;
• Наличие или отсутствие осадков;
• Вид и структура почвенного покрова;
• Особенности рельефных характеристик местности и уровень залегания грунтовых вод;
• Качество и разновидности материалов, из которых изготовлен фундамент;
• Технология строительства;
• Тип опалубки;
• Разновидность гидроизоляции фундамента.

Однако даже если во время строительства будут использоваться все эти условия, не всегда можно получить идеальный фундамент. Поэтому нужно учитывать самые неблагоприятные условия местности, и уже исходя от них, высчитывать длительность отстаивания.

Также важно, чтобы при падении температурного уровня ниже +5, основание было уже сделано. Иначе его придется утеплять, накрывать, а утепление основания дело тяжелое, которое требует дополнительных затрат.

Состав основания и для чего оно должно выстаиваться

Основной материал для заливки является бетон, который состоит из нескольких материалов. В его состав входит речной песок, гравий или щебень с фракцией от 40 до 60 мм, портландцемент марки М200-М300 и чистая вода, без примесей масла и бензина.

Вид основания, которое планируется установить под сооружения, зависит от структуры почвы. Например, легкое столбчатое строение может опираться на основание столбчатого типа. А вот двух- или трехэтажное строение требует более прочного основания, для него подойдет крепкая ленточная опалубка или монолитная плита.

Важным моментом является отстаивание фундамента. В зависимости от того, сколько должен отстоять фундамент после заливки, зависит срок службы всей конструкции. И при этом не имеет значение состав и вид основания.

Многие считают, что чем легче и меньше конструкция, тем меньше период простаивания. Однако это не так. Во многих случаях при недостаточном выстраивании в дальнейшем строение начинает давать трещины и разрушаться.

Сколько времени нужно для застывания

Стоит отметить, что не застывшая опалубка, не сможет выдерживать большие нагрузки сооружения и ветра, поэтому важно, чтобы она застыла хорошо. А вот, сколько должен стоять фундамент после заливки это вопрос, который интересует многих.

Оптимальное время для застывания ленточной конструкции – 20 дней.

Нужно соблюдать следующие условия:

• Во время застывания должна быть солнечная и теплая погода, с низким уровнем влажности воздуха;
• Если же пасмурная и дождливая погода, то время для застывания необходимо увеличить до месяца;
• После полного заливания основания, через 15-20 минут его следует обливать водой. Это обеспечит быстрое высыхание верхнего слоя и он не растрескается;
• Поливать водой поверхность нужно каждые 3-5 часов в течение 5 дней;
• Нельзя производить другие действия. Потому что основа это единый массив, и любые действия по нарушению целостности могут привести к полному разрушению всей конструкции.

Советы профессионалов

В вопросе, сколько должны стоять фундаменты после заливки следует быть особо внимательным. Не лишним будет ознакомиться с советами профессионалов.

Многие рекомендуют, перед тем как начать заливку, полностью утрамбовать песчаную подушку. Лучше всего заливку производить в несколько этапов – это повысит срок и качество основания.

Если планируется возведение 3-х или 4-х этажное здание, то застывание лучше всего продлить до 46 дней. Если же работы проводятся в осеннее зимний период, то лучше всего длительность отвердения продлить до 60 суток.

После того, как возводится первый этаж конструкции лучше всего переждать 7-10 дней. Этого времени будет достаточно, чтобы фундамент адаптировался к нагрузкам. Также на этом этапе будет легче убрать трещины и повреждения.

Фундамент – это основа всей конструкции, поэтому во время возведения этой части следует быть особо внимательным.

Чтобы ознакомиться с возможными видами основания под дом и сроками их выдержки, посмотрите видео:

ДОЛЖЕН | Грамматика | Английский Клуб

Должен — вспомогательный глагол — модальный вспомогательный глагол. Мы используем , если в основном:

• дать совет или дать рекомендации
• говорить об обязательстве
• говорить о вероятности и ожидании
• выражают условное настроение
• заменить сослагательное наклонение

Состав следует

Базовая структура для должна :

Обратите внимание, что:

• Вспомогательный глагол должен неизменен.Форма только одна: должно
• Главный глагол обычно находится в основе формы (Он должен идти ) .

Посмотрите на основную структуру еще раз, с положительными, отрицательными и вопросительными предложениями:

Обратите внимание, что главный глагол иногда имеет форму:

• имеют + причастие прошедшего времени (Он должен пройти .)
• быть + -ing (Он должен идти .)

Главный глагол никогда не может быть от до инфинитива .Мы не можем сказать: Он должен уйти.

Нет краткой формы для должно , но мы можем сократить отрицательное не должно до не должно .

Использование должно

следует за советом, мнением

Мы часто используем следует при предоставлении совета или мнений (аналогично следует ):

• Вы должны увидеть новый фильм о Джеймсе Бонде.Это великолепно!
• Тебе стоит попробовать похудеть.
• Джону нужно постричься.
• Он не должен курить. И ему тоже следует бросить пить.
• Что мне надеть?
• Они должны сделать это незаконным.
• Против этого должен быть закон.
• Люди должны больше беспокоиться о глобальном потеплении.

Люди часто говорят: «Они должны … делать что-нибудь». Обычно «они» анонимны и означают правительство, компанию или кого-то еще — но не нас! Вот несколько примеров:

• Они должны починить эту дорогу.
• У них должно быть больше сотрудников в этом магазине.
• Они должны были отменить этот налог много лет назад.

должен по долгу, долгу, правильности

Другое использование следует (также аналогично следует ), чтобы указать на вид обязательства, долга или правильности, часто при критике другого человека:

• Вы должны быть пристегнуты ремнем безопасности. (обязательство)
• Я должен быть на работе.(дежурный)
• Ты не должен был ей этого говорить. (правильность)
• Ему следовало быть более осторожным.
• Стоит ли ехать так быстро?

следует для вероятности, ожидания

Мы используем , если , чтобы указать, что мы считаем что-то вероятным (мы ожидаем, что это произойдет):

• Готовы? Скоро должен быть поезд.
• 10 долларов хватит. Это не должно стоить дороже.
• Позвоните Мэри. К настоящему времени она должна была закончить работу.

следует для условных выражений

Мы иногда используем следует (вместо будет ) для первого лица единственного и множественного числа (I, we) некоторых условных выражений:

• Если я потеряю работу, у меня не останется денег.
  (Если бы он потерял работу, у него не было бы денег.)
• Будем признательны, если вы прислали нам свой последний каталог.

Это не очень важное различие. (Подробнее об использовании должно / будет и должно / будет .)

должен за Если бы я был вами, я бы …

Мы часто используем условную структуру « На вашем месте я бы … » дать совет.

• На вашем месте я бы пожаловался менеджеру.
• На вашем месте я бы не беспокоился об этом.
• Я бы ничего не сказал на вашем месте.

Обратите внимание, что мы можем опустить «Если бы я был вами …» и просто сказать:

• Надо жаловаться менеджеру.
• Мне не о чем беспокоиться.
• Я не должен ничего говорить.

В этих случаях фраза «я должен» действительно означает что-то вроде «вы должны».

должно для псевдо сослагательного наклонения

Мы часто используем особую форму глагола, называемую сослагательным наклонением, когда говорим о событиях, которые кто-то хочет произойти, надеется или воображает, что произойдет, например:

• Президент настаивает на том, чтобы на встрече присутствовал премьер.

Однако это гораздо чаще встречается в американском английском. Носители британского английского часто выражают ту же идею, используя should :

• Президент настаивает на том, чтобы на встрече присутствовал премьер-министр .

Вот еще несколько примеров:

надо за Зачем..?

Если мы чего-то не понимаем (или не соглашаемся), мы можем использовать Почему должны ..? , вот так:

• Почему самоубийство должно быть незаконным? Это твоя жизнь.

Зачем ..? и Как следует ..? также может указывать на гнев или раздражение:

• A: Помогите с этим. B: Почему я должен?
• A: Где мои ключи? B: Откуда мне знать?

должен QuizEnglishClub: Выучить английский язык : Грамматика: Глаголы: Модалы: , должно .

Should — английская грамматика

Грамматика английского языка — Модальные глаголы

Должен — модальный глагол.

После Если вы используете базовую форму инфинитива (= глагол без До , например, Go вместо To Go )

Should + Глагол (основная форма инфинитива)

например Вы должны пойти сейчас ( не говорите: Вы должны пойти с на сейчас.)

ДОЛЖЕН

1. Чтобы дать совет, рекомендацию или предложение

Это означает, что это правильно или правильно.

• У вас все еще болит зуб? Вы должны записаться на прием к стоматологу.
• Я думаю, что вам, , следует пройти экзамен, чтобы не потерпеть неудачу.
• Ваши волосы слишком длинные. Вы должны постричься.
• Тебе действительно стоит пойти в новый ресторан на Мейн-стрит.

2. Указывает, что ситуация возможна в настоящее время

• Мэри должна быть сейчас дома. Позвони ей.
• He уже должен иметь письмо . Отправил пару недель назад.

3. Указывает, что ситуация вероятна в будущем (прогноз)

• Они должны выиграть игру, потому что они намного лучшая команда.
• Я отправил чек вчера, так что должен прибыть на этой неделе.
• Это , должно быть завтра в порядке.

4. Обязательство не такое сильное, как Must .

Иногда Если используется вместо Обязательно , чтобы правила, приказы или инструкции звучали более вежливо. Это может чаще появляться в официальных уведомлениях или на информационных листах.

• При срабатывании пожарной сигнализации гостям следует немедленно покинуть номер.
• Пассажиры должны пройти регистрацию не менее чем за 2 часа до времени отправления.
• Вы, , никогда не должны лгать своему врачу.
• Вам следует уделять больше внимания в классе.
• Вы должны быть на работе до 9.

Все приведенные выше примеры предложений могут содержать must, вместо should, , что делает обязательство более сильным и менее вежливым.

5. Ожидалось в прошлом, но не произошло (должно + иметь + причастие прошедшего времени)

Это выражает идею о том, что субъект не выполнял свои обязательства в прошлом или действовал не ответственно.

• Вы, , должны были дать вашему боссу отчет вчера, когда он его попросил.
• Мне следовало бы изучить , но я слишком устал.

6. Неисполнение обязательства (должно + быть + глагол)

Это выражает идею о том, что субъект не выполняет свои обязательства или не действует разумно.

• Вы должны быть пристегнуты ремнем безопасности. (Человек сейчас его не носит)
• Мы должны изучить для теста.(Мы сейчас не учимся, а должны)

7. Иногда должно быть заменено на должно на без изменения значения. Обратите внимание, что должно звучать как более формально и используется реже.

• Тебе следовало бы изучать больше. (= вы должны учиться больше)
• Он должен домой. (= Он должен пойти домой)
• Они должны прекратить это делать.(= Они должны перестать это делать)

Не должно

Мы используем не следует, чтобы советовать не делать чего-либо, обычно потому, что это делать плохо или неправильно.

• Вы не должны выбрасывать мусор на улицу.
• Мы, , не должны уходить, не попрощавшись.
• Он не должен, , играть с этими проводами, если он не знает, что делает.
• Устали? Тебе не надо так много работать.
• Ты, , не должен, , так разговаривать с бабушкой.

Должна сводная таблица

Следующая деятельность

См. Наши примечания о других модальных глаголах.

См. Наш урок английского о модальном глаголе SHOULD.

Если вы нашли это руководство по грамматике около Если на английском языке полезно, сообщите об этом другим:

Грамматика

Разнообразные примечания и правила по английской грамматике, включая таблицы и примеры, для учащихся от начального до продвинутого уровня.

Выучить грамматику

Грамматика

Улучшите свой английский с помощью наших интерактивных игр по грамматике английского языка. Есть много разных тем и уровней.

Играйте в наши игры

ГРАММАТИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА ГРАММАТИЧЕСКИЕ ИГРЫ УЧЕНИКИ УЧИТЕЛЯ АНГЛИЙСКИЙ СЛОВАРЬ © 2003-2020 Woodward Ltda — Все права защищены.
Политика конфиденциальности | Положения и условия | Карта сайта
Последнее обновление: 03 апреля 2020 г.

Как выполнять приседания и какие мышцы они активируют

Узнайте больше об упражнении «Приседания» и о том, как правильно приседать, чтобы не упустить ключевые преимущества своей программы тренировок.

Большинству из нас трудно выполнять приседания, не допустив хотя бы одной большой ошибки. В основном это связано с нашим малоподвижным образом жизни.

Правильные приседания…

• Укрепите ноги, ягодицы и многие другие мышцы
• Повысьте подвижность нижней части тела
• Сохраняйте здоровье костей и суставов

«Плохие» приседания…

• Дон ‘ t активировать правильные мышцы с должной интенсивностью
• Увеличить нагрузку на связки и суставы
• Увеличить риск травм

Не волнуйтесь, к концу этой статьи вы точно будете знать, как правильно выполнять приседания и ты никогда больше не пропустишь день ног.Вы также узнаете советы, которые помогут вам избежать ошибок при приседаниях и исправить свою технику приседаний.

Приседания

Приседания упражнение для нижней части тела . Вы можете выполнять версию с собственным весом без дополнительного сопротивления (также называемую приседаниями с собственным весом или воздушными приседаниями) или с такими отягощениями, как штанга (фронтальные приседания и приседания со штангой являются вариациями приседаний со штангой).

Упражнение «Приседания» в основном нацелено на бедер (квадрицепсы и подколенные сухожилия) и ягодичные мышцы.Однако сила и стабильность корпуса, подвижность лодыжек, мышцы спины, икры и другие факторы играют важную роль, когда вы выполняете это упражнение.

Подготовка перед приседанием:

1. Найдите стойку для ног, которая вам больше всего подходит. Некоторым помогает слегка направить пальцы ног наружу, но и держать их параллельно — тоже нормально. Если вы не уверены, что лучше, начните с того, что поставьте ступни на ширине плеч и поверните наружу примерно на 15 градусов.
2. Напрягите пресс, как будто кто-то собирается вас ударить.
3. Смотрите прямо и стойте прямо!

Ошибка №1 — Начиная с колен

Очень часто первое, что люди делают, когда хотят приседать, — это сгибать колени. Это не только делает невозможным правильное приседание, но и создает излишнюю нагрузку на колени.

Правильно:

Решение

• Когда вы начинаете приседать, думайте, что «сядьте назад», а не «согнитесь в коленях». перенос веса на пятки

Совет:

«Сядьте поудобнее» — прежде чем начать опускаться, подумайте «сядьте поудобнее».Вы можете практиковать это со стулом (не садясь на него). Совершите очень контролируемый спуск и коснитесь сиденья стула перед тем, как встать. Овладев этим навыком, вы сможете выполнять приседания с собственным весом или с отягощением без стула.

Ошибка № 2 — Колени опускаются внутрь

Вы можете заметить, что ваши колени «прогибаются», чем глубже вы приседаете. Это может помочь вам опуститься ниже, но это создает слишком большую нагрузку на колени.

Правильно:

Решение

• Когда вы спускаетесь, попробуйте слегка «подтолкнуть» колени наружу.
• Коленные чашечки должны быть обращены в том же направлении, что и пальцы ног.Следите, чтобы колени не сгибались; они должны быть прямо над ступнями

Колени не прогибаются, но вы хотите активнее задействовать ягодицы?

Наконечник «колени наружу» также может быть полезен, если вы пытаетесь активнее задействовать ягодичные мышцы. Попробуйте обернуть повязку вокруг колен; это отличный способ почувствовать, что ваши ягодицы больше работают в приседаниях.

Однако, если колени беспокоят вас даже при правильном приседании, ознакомьтесь с этой тренировкой, которая очень проста для колен.

Ошибка № 3 — Сгибание спины

Чем больше вы сосредотачиваетесь на нижней части тела в приседаниях, тем больше вероятность того, что ваша форма пострадает где-то в верхней части тела. Многие рабочие среды вызывают напряжение в верхней части спины и плеч. Осознавая свою позу, вы можете это изменить.

Правильно:

Решение

• Смотрите прямо, не смотрите вниз
• Раскройте грудь и расслабьте плечи
• Вытяните руки прямо перед собой.Если они падают к вашим коленям, когда вы приседаете, это означает, что ваша спина округлая.

Совет:

Прикрепите гантель или что-то подобное к груди. Попытайтесь присесть на корточки, держа предмет близко к груди. Если вы заметили, что нижняя часть гантели отодвигается от вашей груди, когда вы опускаетесь, вы, вероятно, слишком сильно наклоняетесь вперед.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, используйте помощь — держитесь за дверную раму и присядьте, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении.Практикуйтесь в правильном положении на разной высоте, чтобы стать более устойчивым и комфортным. Не сдавайтесь — экспериментируйте и тренируйтесь, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать ту же позу без посторонней помощи.

Ошибка № 4 — Отрыв пяток от пола

Встание из приседа должно осуществляться за счет толчка пятки. Другими словами, прижатие пяток к земле обеспечивает правильную активацию мышц и баланс для правильного приседания.

Правильно:

Решение

• Держите пятки на полу
• «Толкайтесь» пятками при подъеме
• Если вы не можете приседать, не вставая ваш вес на носках, найдите время поработать над своей подвижностью (особенно в лодыжках)

Насколько глубоко вы должны приседать?

Ваши бедра должны опускаться ниже колен, но глубокое приседание требует дополнительной подвижности.Замечательно, если ты умеешь делать это в хорошей форме. Если нет, приседайте как можно ниже, сохраняя при этом правильную форму. Хороший показатель — изгиб нижней части спины. Если нижняя часть спины начинает сильно выгибаться на определенной высоте, не опускайтесь ниже.

Приседания — основа многих программ тренировок. Надеюсь, вы чувствуете себя более уверенно, делая их сейчас.

Не забудьте переключить его, попробуйте также несколько вариантов приседаний.

Takeaway

Проверьте свою форму:

• «Сядьте на спинку кресла» — убедитесь, что вы отодвигаете ягодицу назад, а не просто сгибаете колени. пальцы ног, не позволяйте им прогибаться
• Не забывайте о верхней части тела — смотрите прямо и не округляйте спину

Самое главное — исследуйте движение…

• Постарайтесь заметить, что чувствуется меняется, когда вы меняете что-то вроде стойки ноги или положения коленей…
• Поэкспериментируйте с подсказками и не стесняйтесь использовать помощь (например, дверную раму для поддержки верхней части тела), если она вам нужна
• Это занимает много практики, чтобы лучше понять, как вы двигаетесь, но оно того стоит

Если вы испытываете трудности с выполнением правильного приседания — не торопитесь, чтобы поработать над мобильностью и практиковаться, потренируйтесь… это окупится.Может показаться скучным сосредотачиваться на своей слабости, но помните: слабость — это ваш самый большой потенциал!

***

.

Должен | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА

«Должен» — модальный глагол, наиболее часто используемый для рекомендаций или советов. Его также можно использовать для выражения обязательств, а также ожиданий.

Примеры:

• Когда вы едете в Берлин, вы должны посетить дворцы в Потсдаме.
• Вам, , следует уделять больше внимания семье, а не работе.
• Я действительно должен быть в офисе к 7:00.
• К настоящему времени их должно быть уже в Дубае.

Использование слова «следует» в настоящем, прошлом и будущем

Большинство модальных глаголов в прошлом и будущем ведут себя совершенно неправильно. Изучите приведенную ниже таблицу, чтобы узнать, как «должен» вести себя в разных контекстах.

Модальное использование	Положительные формы 1. = Настоящее 2. = Прошлое 3. = Будущее	Отрицательные формы 1. = Настоящее 2. = Прошлое 3. = Будущее	Также используйте:
следует	1.Людям с высоким уровнем холестерина следует есть нежирную пищу. 2. Фрэнк должен был есть нежирную пищу. Это могло предотвратить его сердечный приступ. 3. Вам действительно стоит начать есть лучше.	1. Сара не должна так много курить. Это вредно для ее здоровья. 2. Саре не следовало так много курить. Вот почему у нее проблемы со здоровьем. 3. Саре не следует курить, когда она навестит Марту на следующей неделе. Марта ненавидит, когда в ее доме курят.	следует к
следует	Я должен быть на работе до 9:00. Мы должны вернуть видео до закрытия магазина видеопроката.	БЕЗ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ФОРМ	должно быть
следует	1. Сьюзен сейчас должна быть в Нью-Йорке. 2. Сьюзен должна была приехать в Нью-Йорк на прошлой неделе. Давай позвоним ей и посмотрим, чем она занимается. 3. Сьюзен должна быть в Нью-Йорке к следующей неделе. Ее новая работа начинается в понедельник.	1. Сьюзан еще не должно быть в Нью-Йорке. 2. Сьюзен не следовало прибывать в Нью-Йорк до вчерашнего дня. 3. Сьюзен не должна приехать в Нью-Йорк раньше следующей недели.	должно, должно быть

Если упражнения

.