Калькулятор онлайн фундамента ленточного: Калькулятор ленточного фундамента

12 способов измерить жировые отложения

Избыточный вес или ожирение повышают риск возникновения многих проблем со здоровьем. Но дело не только в количестве жира: имеет значение и его местонахождение.

Жир вокруг живота (живота) связан с еще более высоким риском развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Итак, как именно вы измеряете жировые отложения? Существует множество методов, некоторые лучше других. Вот руководство от нашего старшего диетолога Трейси Паркер.

1. Вес

Это мера общей массы тела, включая кости, кровь, органы и жир. Чтобы он был точным, нужны надежные весы.

Если вы отслеживаете свой вес с течением времени, взвешивайтесь в одно и то же время суток, в одних и тех же условиях и на одних и тех же весах. Утром, после опорожнения мочевого пузыря, самое время.

Положительная сторона:

Быстро и просто с минимальными затратами.

Нижняя сторона:

Он измеряет только общую массу тела — он не принимает во внимание изменения в телесном жире или мышцах и не сообщает, где находится жир.

• Узнайте больше о том, как ваш вес влияет на ваше здоровье.

2. Индекс массы тела (ИМТ)

используется для определения нормального веса. Он рассчитывается путем деления веса человека в кг на его рост в квадрате. Чем выше цифра, тем больше у вас избыточный вес и тем выше риск для вашего здоровья.

Быстро, просто и с минимальными затратами. И это важно: для большинства взрослых существует четкая корреляция между более высоким ИМТ и негативными последствиями для здоровья. Как и в случае с любой мерой веса, вам понадобятся надежные весы, а также рулетка для измерения роста.

Он не может отличить жир от мышечной массы. Это не очень точно для пожилых людей, беременных или очень мускулистых людей.

• Узнайте свой ИМТ с помощью нашего бесплатного калькулятора ИМТ.

3. Окружность талии

Это измерение вашей талии, чтобы проверить, не носите ли вы слишком много жира вокруг живота (живота). У вас может быть здоровый ИМТ, но при этом иметь избыток брюшного жира, а это означает, что вы по-прежнему подвержены риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта.

Все, что вам нужно, это рулетка. Это хороший способ измерить жир вокруг живота.

При правильном измерении его точность обычно находится в пределах 5 процентов от значения жира в организме, измеренного с помощью подводного взвешивания, которое является одним из наиболее точных способов измерения состава тела.

Это измерения избыточного жира в организме, а не точное измерение состава тела. Для точного чтения вам нужно знать, где разместить измерительную ленту.

Оберните сантиметровую ленту вокруг средней точки талии между нижней частью ребер и верхней частью бедер. У большинства людей это чуть выше пупка.

• Узнайте больше об измерении талии.

4. Соотношение талии и бедер

Это отношение окружности талии к окружности бедер. Чем выше это соотношение, тем больше жира откладывается на талии или животе — другими словами, «форма яблока». Эта форма представляет больший риск для здоровья, чем жир, хранящийся в других частях тела («грушевидная форма»).

Все, что вам нужно, это рулетка и простой расчет: объем талии разделить на объем бедер. Вы можете использовать любые единицы, так как важно только соотношение. Высокий риск определяется как отношение талии к бедрам выше 0,9.0 для мужчин и выше 0,85 для женщин.

Вам нужно знать, где расположить измерительную ленту – измерьте окружность бедер в самом широком месте ягодиц. Чтобы определить окружность талии, вам нужно измерить талию посередине между нижней частью ребер и верхней частью бедер.

5. Соотношение веса и роста – «вызов струны»

Это еще один способ узнать, сколько у вас абдоминального (животного) жира. Измерьте свой рост веревкой, затем сложите длину веревки, которая соответствует вашему росту, пополам и проверьте, подходит ли она к вашей талии. Если этого не происходит, это означает, что вы подвержены повышенному риску диабета 2 типа и болезней сердца и кровообращения.

Вам понадобится только кусок веревки (рулетка также подойдет). Это работает для любой расы, возраста или пола.

6. Измерение кожной складки – штангенциркулем или «щипковым тестом»

Skinfold измеряют толщину подкожного жира — жира под кожей — в определенных местах тела.

Штангенциркули

— это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях тела.

Используя как минимум три точки на теле – часто используются грудь, пресс и бедро – ущипните кожу, оттянув мышцы от жира, и измерьте складку штангенциркулем.

Всегда тестируйте на одной и той же стороне. Рекомендуется взять среднее значение двух измерений в каждом месте. Затем вы вводите эти цифры в онлайн-калькулятор, который дает вам процентное содержание жира в организме.

Однако на практике полезнее использовать измерения как способ контроля содержания жира в организме с течением времени, чем каждый раз подсчитывать процентное содержание жира в организме. Если толщина вашей кожной складки уменьшается, то вы, вероятно, теряете жир.

— это самый дешевый, простой и портативный метод измерения жира в определенных областях тела. Вы можете купить набор суппортов за 5–10 фунтов стерлингов в Интернете. Профессиональная оценка может составлять около 50 фунтов стерлингов.

Просто, когда знаешь как, но точность зависит от умения человека, производящего замеры. Лучше всего, чтобы измерения каждый раз проводил один и тот же человек. Если вам неудобно раздеваться перед тестером, возможно, это испытание не для вас. Может быть трудно получить надежные измерения, если вы страдаете ожирением.

• Посмотрите нашу анимацию , чтобы увидеть, как жир влияет на организм.

7. Биоимпеданс – «умные весы»

показывают не только ваш вес, но и множество статистических данных о составе тела, включая процентное содержание жира в организме. Они могут выглядеть как обычные весы с подставками для ног или иметь дополнительные подставки для рук.

Они работают, посылая крошечные электрические импульсы через тело и измеряя, как быстро они возвращаются. Это работает, потому что ток легче проходит через части тела, которые в основном состоят из воды, такие как мышцы и кровь, чем через жир или кости.

Просто и быстро. Измерить можно так же легко, как встать на весы. Процент жира в организме дается мгновенно. Некоторые из них также подключаются к фитнес-приложению, чтобы вы могли отслеживать свои успехи.

Надежность результатов может варьироваться — если вы обезвожены, количество жира в организме будет завышено. Вам также необходимо проводить измерения в аналогичных условиях, чтобы получить надежные и точные результаты. Они не подходят для людей с кардиостимуляторами. Некоторые из них относительно недороги (15-50 фунтов стерлингов), но некоторые модели могут быть дорогими.

• Используйте социальные сети , чтобы оставаться здоровым, следуя этим 8 советам.

8. Гидростатическое взвешивание (подводное взвешивание)

Подводное взвешивание измеряет вашу плотность, которая затем используется для оценки жировых отложений. Жир менее плотный, чем кости и мышцы, поэтому человек с более высоким процентным содержанием жира будет меньше весить под водой по сравнению с количеством воды, которую он вытесняет, и будет более плавучим.

Вам нужно будет сесть на подводное кресло и взобраться. После того, как вы выдохнете весь воздух из легких, вас опустят в резервуар с водой до полного погружения и оставят неподвижным во время измерения подводного веса.

Это очень точная техника. Стабильные результаты означают, что это надежный метод измерения прогресса.

Большинство резервуаров расположены в университетах или исследовательских институтах и ​​не могут быть открыты для публики. Около 40 фунтов стерлингов за штуку, это не дешево. Это требует значительных усилий, так как требует полного погружения в воду на 5-7 секунд и повторения 2-3 раза, поэтому оно не подходит для пожилых людей или детей.

Этот метод также не самый лучший для оценки спортсменов, так как у них более плотные кости. Он не определяет точные части тела, где находится жир. Это менее распространено с момента введения оценки вытеснения воздуха, что проще сделать.

• Прочитайте 5 лжи, которые мы говорим себе о своем весе.

9. Пневматическое вытеснение — Bod Pod

Технология Bod Pod аналогична подводному взвешиванию, но вместо воды используется воздух. Вас взвешивают перед тем, как сесть в маленькую «капсульную» машину. Измеряя, сколько воздуха вытесняется в «капсуле», измеряется плотность тела, исходя из которой можно рассчитать жировые отложения.

Это безопасно, неинвазивно и быстро. Это очень точно с отличной надежностью для повторных испытаний. В отличие от подводного взвешивания, Bod Pod не требует намокания. Капсула вмещает людей любого возраста, телосложения и размера и подходит для групп, включая детей, людей с ожирением, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

Его вряд ли можно найти в местном спортзале, в основном в научно-исследовательских и академических учреждениях. Это может быть дорого – от 40 до 60 фунтов стерлингов. Некоторым это может показаться клаустрофобией. Тест также не определяет точные части тела, где находится жир.

• Пытаетесь похудеть? Прочтите наши советы о том, как сохранить мотивацию.

10. DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия)

DEXA чаще используется для оценки плотности костей, но также может использоваться для измерения состава тела. Вы неподвижно лежите на столе, а рука машины проходит по всему вашему телу, испуская высоко- и низкоэнергетический рентгеновский луч.

Считается золотым стандартом для измерения состава тела.

Измеряя поглощение каждого луча частями тела, техники могут получить данные о минеральной плотности костей, безжировой массе тела и жировой массе.

Этот метод безопасен, точен, надежен и быстр — около 4 минут. Он считается золотым стандартом измерения состава тела. Он говорит вам не только о том, сколько жира вы носите, но и о том, как он распределяется по вашему телу.

Высокая точность имеет свою цену. Одно сканирование может стоить более 100 фунтов стерлингов.

• Узнайте, как искусственный интеллект может помочь в лечении сердечной недостаточности.

11. Тест «разрыв бедра»

Это основано на предположении, что если вы можете стоять, сложив ноги, и видеть щель между бедрами — «щель между бедрами» — вы стройны. Некоторым это кажется желательной формой и чем-то, к чему нужно стремиться, но это не обязательно здорово или нормально.

Нет. Нет никакой пользы для здоровья от щели между бедрами. Если у вас есть щель между бедрами, это связано с вашей структурой кости и формой тела, а не с тем, худой вы или нет. Если ваши бедра шире по отношению к коленям, у вас будут более округлые формы по сравнению с людьми с более узкими бедрами, даже если у вас такой же вес.

Кроме того, большинство женских тел накапливают либо мышцы, либо жир в области бедер, что также может привести к закрытию любой щели.

Наличие целей, основанных исключительно на эстетике, а не на здоровье или производительности, может разочаровать вас и разрушить представление о вашем теле. И это может отвлечь вас от использования более разумных измерений (таких как ИМТ или измерение талии).

• Узнайте о серьезных последствиях для здоровья самых экстремальных диет.

12. Калькулятор окружности тела

Этот метод оценки телесного жира работает путем ввода ряда измерений окружности тела, таких как талия, бедра, предплечья, а также вашего пола, роста и веса, в калькулятор, основанный на формуле телесного жира ВМС США. Существуют различные веб-сайты, которые рассчитают это для вас, используя ваши измерения.

Вам понадобится только сантиметровая лента.

Для получения точных показаний необходимо знать, где расположить измерительную ленту. Это всего лишь оценка жировых отложений.

• Может ли жир в крови вызывать образование тромбов? Смотрите нашу анимацию.

Суть:

Дорогие лабораторные методы являются наиболее точными; Штангенциркули, вероятно, обеспечивают лучший компромисс между стоимостью, удобством и точностью. Но если вы просто хотите следить за своим прогрессом, замечать, как сидит ваша одежда, тоже не помешает.

• Прочтите наши 10 советов по снижению веса.
• Вы знаете, как выглядит одна порция? Взгляните на наше интерактивное руководство по размеру порций.

Калькулятор SIP — Калькулятор систематического инвестиционного плана онлайн

Калькулятор SIP — Калькулятор систематического инвестиционного плана

Потенциальные инвесторы могут подумать, что SIP и взаимные фонды — это одно и то же. Однако SIP — это просто метод инвестирования в паевые инвестиционные фонды, а другой метод — это единовременная выплата. SIP-калькулятор – это инструмент, который помогает вам определить прибыль, которую вы можете получить, размещая свои средства в таких инвестиционных инструментах. Систематический инвестиционный план или SIP — это процесс инвестирования фиксированной суммы денег в паевые инвестиционные фонды через регулярные промежутки времени. SIP обычно позволяют вам инвестировать еженедельно, ежеквартально или ежемесячно.  

Калькулятор SIP — это простой инструмент, который позволяет людям получить представление о доходах от инвестиций в паевые инвестиционные фонды, сделанных через SIP. SIP-инвестиции в паевые инвестиционные фонды в последнее время стали одним из самых популярных вариантов инвестирования для миллениалов.

Эти калькуляторы взаимных фондов предназначены для того, чтобы дать потенциальным инвесторам оценку своих вложений во взаимные фонды. Однако фактическая доходность, предлагаемая схемой взаимных фондов, варьируется в зависимости от различных факторов. Калькулятор SIP не дает уточнения соотношения нагрузки на выходе и расхода (если есть).

Этот калькулятор рассчитает прирост благосостояния и ожидаемую прибыль от ваших ежемесячных инвестиций в SIP. Действительно, вы получаете приблизительную оценку суммы погашения для любого из ваших ежемесячных SIP на основе прогнозируемой годовой доходности.

По мнению нескольких экспертов по взаимным фондам, SIP являются более прибыльным способом инвестирования средств по сравнению с единовременной суммой. Это поможет вам стать финансово дисциплинированным и выработать привычку откладывать деньги, которая может принести вам пользу в будущем.

Онлайн-калькулятор SIP — это полезный инструмент, который показывает предполагаемую прибыль, которую вы получите после срока владения инвестициями.

Некоторые из преимуществ калькуляторов SIP включают –

1. Помогает вам определить сумму, которую вы хотите инвестировать.
2. Сообщает вам общую сумму, которую вы вложили.
3. Выдает оценочное значение доходности.

Калькулятор плана SIP работает по следующей формуле – 9п – 1} / я) × (1 + я).

В приведенной выше формуле –

• M – это сумма, которую вы получите по истечении срока.
• P — это сумма, которую вы инвестируете через равные промежутки времени.
• n — количество совершенных вами платежей.
• i — периодическая процентная ставка.

Возьмем, к примеру, вы хотите инвестировать рупий. 1000 в месяц в течение 12 месяцев с периодической процентной ставкой 12%.

тогда месячная доходность составит 12%/12 = 1/100=0,01

, что дает примерно 12 809 рупий в год.

Процентная ставка по SIP будет отличаться в зависимости от рыночных условий. Он может увеличиваться или уменьшаться, что изменит расчетную доходность.