Как самому залить: этапы работы, схемы и способы создания основания
как залить, пошаговая инструкция и подготовка
Для обеспечения устойчивости домов, построенных из различных строительных материалов, сооружается монолитный ленточный фундамент. Его глубину заложения определяют на этапе планирования после осуществления геодезических изысканий. Выполнить устройство фундамента под дом своими руками поможет изучение требований технологии. Для этого необходимо очистить площадку, сделать разметку, выкопать приямок, обустроить подушку, установить опалубку с арматурным каркасом. Затем нужно залить подготовленный бетонный раствор. Рассмотрим подробно, как заливается фундамент.
Устройство фундамента под дом своими руками – последовательность действий
Построить фундамент под дом своими руками – сложная, ответственная, но вполне выполнимая задача. Готовясь соорудить заливной фундамент для дома, следует руководствоваться требованиями предварительно разработанного проекта, основанного на результатах прочностных расчетов.
Важно учесть комплекс факторов:
- особенности грунта на участке строительства;
- близость водоносных слоев;
- нагрузку от массы здания, передаваемую цоколем;
- специфику климатических условий;
- вес фундаментной плиты;
- конструктивную схему арматурного каркаса.
Следует также тщательно изучить технологию и досконально разобраться, как своими руками залить фундамент под дом. На характеристики фундаментной основы оказывают влияние прочность цемента, диаметр арматурных прутков, а также пропорции, согласно которых готовится рабочий раствор и смесь для формирования подушки.
Технология сооружения фундаментной основы включает следующие этапы работ:
- Подготовку площадки, выполнение разметки.
- Извлечение почвы и формирование приямка.
- Обустройство демпфирующей подушки из песка и щебня.
- Изготовление элементов щитовой опалубки и их монтаж.
- Нарезку заготовок и сборку арматурной решетки.
После выполнения указанных операций заливаем бетон, для изготовления которого используют цемент марки М400 и выше.
Как осуществляется разметка под фундамент?
Перед началом разметки следует подготовить площадку, предназначенную для сооружения фундамента:
- Очистить территорию от строительного мусора.
- Удалить верхний слой почвы с дерном.
- Ликвидировать растительность вместе с корневой системой.
На подготовительном этапе следует определить место складирования необходимых строительных материалов и завести их на участок в требуемом количестве.
Технология сооружения фундаментной основы включает подготовку площадки, выполнение разметкиДалее приступают к разметке места расположения будущего приямка под возводимый фундамент:
- Забивают по внешнему контуру фундамента деревянные колышки или арматуру.
- Натягивают между вбитыми стержнями бечевку.
- Отступают внутрь на 0,4-0,5 м и забивают колышки внутреннего контура.
- Проверяют наличие прямых углов путем сопоставления размеров диагоналей.
При отклонении диагональных размеров более 30 мм корректируют положение угловых колышков, добиваясь необходимого допуска. Работы по разметке завершают, когда разница размеров диагоналей составит менее 3 см. Планируя самостоятельно залить фундамент для дома, следует ответственно подойти к выполнению разметки.
Извлечение грунта и подготовка траншей
Земляные мероприятия – достаточно трудоемкий процесс, выполняемый для сооружения фундаментного основания.
- с использованием ручного инструмента. Отличительная особенность ручной технологии – повышенная трудоемкость выполнения работ, требующая привлечение бригады из подсобных рабочих. От количества задействованных рабочих зависит выполнение земляных работ в требуемые сроки. Изъятие грунта осуществляется лопатами штыкового и совкового типа;
- с помощью строительных машин, обладающих повышенной производительностью. За счет механизации работ, предусматривающей применение бульдозеров, экскаваторов и грейдеров, значительно сокращаются сроки сооружения котлована для будущего фундамента. Специальная техника незаменима при выполнении увеличенных объемов земляных работ.
Расстояние от нулевой отметки до дна котлована зависит от разновидности фундаментной основы:
- подошва ленточного фундамента мелкозаглубленного типа смещена относительно поверхности площадки на 0,6-0,7 м;
- нижняя плоскость глубокозаглубленной фундаментной основы смещена относительно уровня грунта на 1,4-1,6 м.
При выполнении земляных работ важно соблюдать следующие требования:
- обеспечить вертикальное положение стен котлована;
- предотвратить осыпание грунта с помощью щитов;
- спланировать основание котлована;
- проконтролировать уровнем отсутствие уклонов.
Завершив земляные мероприятия, приступайте к обустройству демпфирующей подушки.
Как обустраивается подушка фундамента?
Заливка фундамента под дом производится на предварительно подготовленную основу, сглаживающую реакцию грунта и распределяющую вес строения. Для сооружения подсыпки потребуется мелкий песок и гравий, взятые в равных соотношениях.
Алгоритм сооружения гравийно-песчаной подушки включает следующие операции:
- Укладку на спланированную поверхность основания песка толщиной 0,1-0,15 м.
- Засыпку на утрамбованный песчаный слой гравия слоем 0,15-0,2 м.
- Вибрационное уплотнение поверхности сформированной подушки.
Для предотвращения заиливания демпфирующего слоя следует уложить геотекстиль на дно котлована.
К обустройству демпфирующей подушки приступают завершив земляные мероприятияКак самому выполнить сборку и монтаж опалубки?
Для выполнения работ по сборке и сооружению опалубочной инструкции требуется соответствующая квалификация. Важно правильно выбрать материал, применяемый для изготовления опалубочных щитов. Ведь щитовые секции опалубки воспринимают усилия от массы бетонного раствора и предотвращают утечку влаги, содержащейся в бетоне.
Для сооружения опалубки допускается использовать различные стройматериалы:
- влагоустойчивую фанеру;
- строганые доски толщиной 20-25 мм;
- листовой металл.
Выбор применяемого материала определяется сложностью опалубочной инструкции и величиной действующих нагрузок. Применение дощатых или фанерных щитов, позволяет уменьшить объем расходов за счет достаточно низкой цены материала по сравнению с металлическими листами.
Алгоритм действий по монтажу опалубки предусматривает следующие работы:
- Сборку деревянных щитов необходимых размеров. Важно плотно сбить материал и усилить щитовую конструкцию поперечными брусьями. Саморезы позволяют надежно зафиксировать фанерные листы и доски.
- Установку собранных щитов по контуру котлована и обеспечение их неподвижности с помощью распорок. В качестве распорок используются деревянные брусья, устанавливаемые с интервалом 50-70 см.
Сложностью опалубочной инструкции и величиной действующих нагрузок определяется выбор применяемого материала для опалубки
- Фиксацию подпорных элементов с наружной стороны опалубочной конструкции. Для обеспечения неподвижности щитов следует наклонно располагать распорки, упирая один торец в почву, а второй крепить к щитам.
- Укладку на дно котлована гидроизоляционного материала и крепление его к опалубочным стенкам. Гидроизоляция предотвращает потери влаги, возникающие при утечке цементного молочка и впитывании его древесиной.
При выполнении сборки опалубки следует обеспечить неподвижность щитовых элементов и загерметизировать щели между ними.
Сборка и установка силовой решетки из арматуры
Арматурный каркас, собираемый из стальных стержней, предназначен для повышения запаса прочности фундаментной основы и обеспечения ее длительной эксплуатации. Силовая решетка собирается из рифленой арматуры диаметром 8-14 мм.
Сборка осуществляется различными методами:
- с помощью отожженной проволоки. Участки пересечения арматурных стержней плотно скручиваются вязальной проволокой с помощью ручного или автоматического инструмента;
- с использованием электрической сварки. Технология сваривания проигрывает методу вязания по прочностным свойствам каркаса. Возникающие в местах сварки внутренние напряжения снижают прочность конструкции.
Пространственный каркас собирается по определенному алгоритму:
- Режутся арматурные заготовки необходимых размеров.
- Укладываются с равным шагом продольные стержни диаметром 12-14 мм.
- Перпендикулярно к ним укладывают перечные прутки сечением 8-10 мм.
- Арматура связывается вязальной проволокой, образуя решетку нижнего уровня.
- Под прямым углом к плоскости решетки устанавливаются вертикальные прутки.
- К ним отожженной проволокой крепится арматурная решетка верхнего уровня.
Связанный каркас укладывается на подставки, обеспечивающие постоянное расстояние до поверхности бетонного массива, равное 25-35 мм. После того как обеспечена правильная укладка и неподвижность силового каркаса в опалубке, заливаем фундамент под дом.
Как заливать фундамент под дом своими руками – нюансы бетонирования
Завершающий этап работ по сооружению фундаментной основы – заливка монолитной плиты фундамента. Она осуществляется с использованием бетонного раствора, изготовленного из цемента марки М400, среднефракционного гравия и крупного песка. Допускается использование раствора, приготовленного в различных условиях.
Возможные варианты:
- самостоятельно приготовленная в условиях строительной площадки смесь. Используется бетономешалка, в которой смешиваются предварительно подготовленные ингредиенты с добавлением воды;
- покупной бетонный раствор, изготовленный на промышленном предприятии. Он привозится в миксерах и подается на рабочую площадку с помощью бетононасоса или по специальному желобу.
Важно правильно рассчитать необходимое количество бетонной смеси и не допускать перерывов в процессе бетонирования.
Заливка монолитной плиты фундамента-завершающий этап работ по сооружению фундаментной основыРассмотрим, как заливается фундамент для дома. Соблюдайте приведенный порядок действий:
- Проведите внутри опалубки черту, обозначающую уровень бетонирования.
- Заполните бетонной смесью опалубку, обеспечив толщину слоя 20-33 см.
- Проконтролируйте отсутствие полостей в области силового каркаса.
- Залейте оставшийся объем бетонного раствора до заданного уровня.
- Удалите стальными стержнями воздушные полости, имеющиеся внутри массива.
- Уплотните бетон поверхностным или глубинным виброуплотнителем.
После окончания заливки обеспечьте плоскостность бетонной поверхности с помощью правила или мастерка.
Финишные операции
После завершения работ по бетонированию фундаментной основы выполняются заключительные операции:
- На поверхность бетонного массива укладывается полиэтиленовая пленка, позволяющая поддерживать постоянную влажность.
- Производится периодическое увлажнение бетонной поверхности водой, обеспечивающее нормальное протекание процесса гидратации цемента.
Согласно требованиям технологии, важно обеспечить неподвижность бетонного массива во время твердения. Ведь бетон набирает эксплуатационную прочность на протяжении месяца после заливки. Только после этого осуществляется демонтаж опалубочной конструкции, и выполняются работы по гидроизоляции поверхности фундаментного основания.
Как самому залить фундамент под дом – важные моменты
При кажущейся простоте выполнения мероприятий по заливке фундамента, имеются определенные нюансы.
При выполнении работ обращайте внимание на следующие моменты:
- температуру окружающей среды. При бетонировании в зимнее время следует вводить в бетонную смесь специальные добавки, снижающие температурный порог кристаллизации воды;
- соблюдение защитного слоя между арматурным каркасом и бетонной поверхностью. Капиллярное проникновение влаги к близко расположенной арматуре способно вызвать коррозию решетки;
- марку используемого бетона и соблюдение рецептуры. От указанных факторов зависят прочностные характеристики и эксплуатационные свойства бетонной смеси после застывания;
- непрерывную подачу бетонного раствора.
Не допускайте перерывов в процессе бетонирования, способных вызвать неоднородное твердение бетона с последующим расслоением.
Досконально разобравшись, как самому залить фундамент под дом, приступайте к работам по его сооружению. Однако, учитывая повышенную ответственность фундаментных работ, целесообразно обратиться за помощью к профессиональным строителям. Они качественно выполнят все строительные мероприятия и вложатся в поставленные сроки.
Как залить фундамент под дом своими руками? Технология и инструкция заливки
Ленточный фундамент является универсальным и популярным среди застройщиков. Основополагающий вопрос о том, как залить фундамент под дом своими руками подразумевает множество этапов подготовительных работ, которые необходимо решить непосредственно перед началом строительства.
Подготовительные работы
Заливка фундамента — конечный этап подготовки основания под строящееся здание. До этого необходимо провести следующие подготовительные работы без которых невозможно начинать строительство любого сооружения на участке:
- Составление проекта.
- Получение разрешения на строительство. Согласование подключений к коммуникациям.
- Привязка проекта и схема коммуникаций на участке.
- Проведение геологических работ по определению расположения грунтов, уровня грунтовых вод.
- Расчёт фундамента по нагрузкам на основе проекта и результатов геологии.
- Разметка осей здания.
- Проведение земляных работ под фундамент.
- Устройство опалубки.
- Расчёт и сборка каркаса.
- Непосредственная заливка фундамента.
Составление проекта
Проект сделайте самостоятельно на основе СНиП 30.02.97 и СНиП 30.10.99 если позволяет квалификация, найдите готовый на сайтах в интернете или журналах по архитектуре и строительству индивидуальных жилых домов. Лучший вариант — заказать проект в фирме, занимающейся архитектурным проектированием с полным сопровождением по расчётам, посадке на участке, согласованием с контролирующими и энерго поставляющими организациями. Этот вариант дороже, но избавляет от головной боли, траты времени.
Без проекта невозможно строительство дома. Допустимы отклонения от принятых архитектурных решений в ходе работ, если они не влияют на распределение нагрузок на фундамент и каркас строения.
Получение разрешения на строительство
Для возведения дома, до начала работ, необходимо получить разрешение на строительство от БТИ или архитектурного отдела администрации. Проигнорировать этот этап нельзя (СНиП 31.02. 2001 пункт 4.1).
По законодательству РФ любое индивидуальное строительство без соответствующего разрешения считается нарушением, квалифицируется как самострой. Администрация имеет право привлекать за такие нарушения к административной ответственности, сносу строения.
Даже если всё сделано в соответствии со СНиП.
Привязка проекта к участку
При посадке проекта на конкретном участке необходимо соблюдать противопожарные и экологические требования по СНиП 30.02.97, СНиП 31.02.2001 пункт 4.2. Там конкретно указаны нормированные расстояния между объектами на участке, строениями соседей.
Размеры отсчитываются от красной линии фасада, границами с соседним участком. Допускаются отклонения размещения от рекомендуемых норм при условии официального согласования с контролирующими организациями, БТИ, согласии соседей.
Определение расположения грунтов, уровня грунтовых вод, расчёт фундамента
Обязательно проведите работы по определению состава грунтов. Сделайте заказ на геологические изыскания в организации, специализирующийся по таким работам. Они определят, какой грунт соответствует по естественным характеристикам несущей способности нагрузкам строящегося здания, его влажность, агрессивность, уровень грунтовых вод, дадут заключение.
Эту работу выполните самостоятельно, если решите, что дорого стоит заказ. Возьмите ручной или механический бур, просверлите отверстие в середине участка под фундамент на 30—50 сантиметров ниже глубины промерзания для данного района.
Возьмите пробы грунтов по глубинам, отнесите в лабораторию. По данным исследований, определитесь насколько подходит грунт по своим характеристикам, на какой глубине. При проектировании заложения фундамента необходимо учесть глубину промерзания, уровень грунтовых вод, сейсмичность района.
Расчёт фундамента ведётся по самому нагруженному сечению оси сооружения. Сбор нагрузок делается по площади между проёмами стены и половины расстояния опирания плит перекрытия (СНиП 31.02.2000). Лучший вариант — заказать расчёт проектировщикам, если проект был сделан самостоятельно. Правильно спроектированный и смонтированный ленточный фундамент — залог безопасности и долговременности эксплуатации сооружения.
Результатами расчёта являются:
- определение класса прочности, марки бетона для фундамента;
- определение ширины ленты, рассчитанной по природной прочности несущего слоя грунта. Для малоэтажного частного дома с опиранием на суглинки или супеси расчёт обычно даёт значения 25—30 сантиметров. В этом случае принимайте ширину ленты не менее толщины стены, определённую по теплотехническому расчёту для данного региона;
- Глубина заложения подошвы фундамента, зависящая от класса строения, глубины промерзания, уровня грунтовых вод, сейсмичности района.
Последующие этапы строительства старайтесь выполнять в максимально короткие сроки с учётом погодных условий. Заранее подготовьте необходимые материалы, оборудование, сделайте щиты на опалубку, арматурные каркасы. Расчёт материалов проведите на калькуляторе фундаментов по инструкции.
Привязка, земляные работы
Посадка строящегося здания производится в соответствии с утверждённым проектом. Размеры по фасаду берутся от красной линии, боковых сторон от границ с соседними участками:
- Выносятся оси строящегося здания с точными размерами между углами и диагоналями фундамента. На расстоянии 1.5 — 2 метра от осей забиваются колышки, соответствующие ширине ленты, натягивается шпагат.
- На площади между колышками снимается слой дёрна, убираются мешающие предметы. На чистый грунт, по шнуру, нанесите разметку ленты порошком мела или извести, снимите временно обноску.
- Определитесь с шириной траншеи в зависимости от конструкции опалубки, глубины заложения, утепления, способа изоляции.
- Решите вопрос о способе формирования траншеи — копание вручную или экскаватором. При мелко заглубленном фундаменте объёмы земляных работ позволяют выкопать траншею вручную. Для фундамента глубокого заложения стоит подумать про экскаватор.
- При копании траншеи, выбранный грунт выбрасывайте на поверхность дальше на 1.5—2 метра с учётом угла естественного сцепления грунта. При глубине траншеи >1.5 метра на поверхности должен находится человек, страхующий копающего на случай обрушения боковых стен. Если объект располагается на склоне, начинайте делать траншею с самой нижней точки.
- Копается траншея на глубину заложения фундамента + 20 сантиметров под подушку. Проверяйте отметки по уровню или нивелиру.
- Сделайте по дну траншеи подушку из песка и щебня. Сначала положите 2 слоя геотекстиля (например, дорнита), затем послойно песок, щебень с уплотнением трамбовкой. Подушка нужна для окончательного выравнивания основания, уменьшения капиллярного поступления воды под подошву фундамента.
Проверьте отметки основания.
Опалубка
Для заглублённых фундаментов опалубка бывает съёмная из деревянных щитов или несъёмная из досок, пенополистирола. В последних случаях опалубка остаётся после формирования ленты, служит изоляцией и утеплителем.
Щиты для опалубки рекомендуется делать из обрезных досок 40*150 мм. Сшиваются доски брусками 50*50 через 1 метр, крепятся гвоздями или саморезами. Между досками не должно быть щелей. Изготовить достаточное количество щитов необходимо до устройства траншей.
Крепится опалубка с помощью нижних и наклонных раскосов по периметру ленты к брускам. Сверху раскосов обязательно прибиваются бобышки, в качестве кольев рекомендуется использовать крепко забитые в землю бруски. Крепление по верху производится после монтажа арматурного каркаса.
Готовая опалубка под заливку фундаментаРекомендуется внутри опалубку обшить плёнкой, закрепить степлером. При этом не будет выходить цементное молоко через возможные щели, легче снимутся щиты.
Качественно смонтированная опалубка не подведёт во время заливки смеси при формировании ленты. При монтаже проверяйте соответствие геометрическим размерам по осям, диагоналям. Вынесите отметки верха фундамента на опалубку, пробейте в этих местах доски гвоздями насквозь. Это позволит легко ориентироваться по отметкам во время заливки смеси.
Формирование и монтаж арматурного каркаса
Расчёт несущей арматуры для фундаментов зданий индивидуального жилищного строительства не требуется и принимается конструктивно на основании положений СП 52-101-2003. Суммарное сечение стержней несущей арматуры назначается равным 0.002% от площади сечения ленты.
При расчёте, ширина, высота ленты берутся в миллиметрах. Например, при ширине 380 мм, высоте 1500 мм, площадь сечения ленты составит 570 000 мм2, суммарное сечение несущей арматуры — 1140 мм2. По таблице из ГОСТ 5781-82 подбирается арматура для верхнего, нижнего пояса. В нашем случае — 2 стержня арматуры А-400 диаметром 14 мм для верхнего пояса, 3 стержня арматуры А-400 диаметром 18 мм у нижнего пояса.
Конструктивные требования для каркаса регламентируются СНиП 52-101-2003, пункт 8:
- Габариты арматурного каркаса принимаются по сечению ленты с учётом формирования защитного слоя >30 мм при заливке.
- Расстояние между стержнями несущей арматуры верхнего пояса >300 мм, нижнего >250 мм. При этом учитывайте, что это расстояние должно быть > диаметра булавы глубинного вибратора для уплотнения бетона.
- Вертикальная конструкционная арматура рекомендуется класса А-250 диаметром 10 мм, расстояние ячейки сетки 300—400 мм.
- Крепление рабочей арматуры, хомутов, стыков рекомендуется мягкой обожжённой проволокой диаметром 6 мм.
- Нахлёстка стыков несущей арматуры при прямой анкеровке >250 мм.
- При монтаже каркаса в опалубке применяйте специальные подставки, обеспечивающие формирование защитного слоя >30 мм.
- После монтажа каркаса установите гильзы под коммуникации, закрепите верх опалубки. Угловое соединение каркаса
Заливка фундамента
Заливка — непрерывный технологический процесс формирования из смеси монолитного железобетонного основания под строящееся здание. Проблема в том, что для непрерывного процесса необходимо получить единовременно полный объём смеси. Особенно это касается фундаментов глубокого заложения и сплошных плит.
Подготовить такой объём на стандартной 130 литровой бетономешалке практически невозможно. За один замес получается 60—70 литров смеси. Для приготовления только 1 куба смеси потребуется сделать 16—17 замесов. Единственным приемлемым вариантом является заказ полного объёма смеси на бетонном заводе с доставкой на объект миксером.
Перед распределением заказа определитесь по следующим вопросам:
- Посчитайте полный объём смеси, необходимый для формирования ленты. Определитесь окончательно с маркой, классом прочности по проекту.
- Обследуйте состояние подъездных путей. Миксер с раствором весит >30 тонн.
- Определитесь с количеством точек установки миксера, возможностью подъезда к ним. Длина стандартного поворотного жёлоба на миксере 3 метра. При необходимости, сделайте дополнительный переносной жёлоб.
Заливка смеси с одной точки, растягивание по длине ленты запрещается и невозможна при наличии арматурного каркаса.
- Убедитесь в полной готовности объекта для приёма раствора, исправностью инструмента, оборудования, полного состава бригады рабочих на момент завоза.
- Определитесь с бетонным заводом где собираетесь делать заказ. Расстояние до него — смесь рекомендуется уложить не позднее 2 часов с момента затворения.
- Делайте заявку объёма на 10% превышающего расчётный.
Во время заливки смеси в опалубку с миксера соблюдайте следующие правила:
- Нельзя допускать падение раствора в опалубку с высоты >2 метров. Это приводит к расслоению смеси, образованию пустот, динамические нагрузки не выдерживают крепления опалубки, каркаса.
- Заполняйте опалубку при средней скорости подачи раствора миксером.
- Заливку делайте послойно.
- Обязательно применение глубинного вибратора с булавой, по диаметру свободно проходящей между стержнями арматурного каркаса.
Не держите долго булаву в одном месте, это приводит к расслоению смеси, дополнительным нагрузкам на опалубку. Старайтесь меньше касаться булавой каркаса. Вибрирование уплотняет бетон, выгоняет воздух из образовавшихся пор.
- Если опалубка начинает не выдерживать давление раствора, немедленно остановите подачу миксером, примите меры по дополнительному креплению.
- При выходе на проектную отметку после заливки выравнивайте поверхность мастерком по гвоздикам, забитым ранее при выносе уровня нивелиром. Расхождение уровней крайних точек одной оси допускается не более 2 сантиметров. За
Как правильно заливать фундамент своими руками
Фундамент – это самая основная часть любого сооружения, так как именно она позволяет нести на себе нагрузку стен, перекрытий, кровли и всех элементов объекта. Поэтому от того как выполнен этот базовый узел зависит надежность, долговечность и эстетичность сооружения.
Укладка гравия, арматуры для заливки ленточного фундамента
В целом же стоимость фундамента составляет 20% от полной себестоимости сооружения, поэтому при изготовлении этого элемента необходимо придерживаться указанных рекомендаций, исключая тем самым ошибки и неточности при его изготовлении. Технология возведения фундамента достаточно сложная, но при желании выполнить заливку основы строения может практически любой человек. Поэтому если вы приняли решение залить фундамент сами необходимо придерживаться описанной технологии.
Для начала необходимо отметить, что наиболее часто в нашем регионе применяются столбчатый и ленточный фундаменты. При этом выбор того или иного типа зависит не только от конструктивных особенностей здания, а также от разновидностей грунта и близости грунтовых вод.
Данная статья подскажет любому начинающему строителю, как правильно заливать ленточный фундамент самому в несколько этапов.
Итак, перед тем как начинать возведение фундамента требуется выполнить ряд очень важных мероприятий, а именно произвести расчеты нагрузок, оказываемых на базовую основу (здесь во внимание должны приниматься масса сооружения и его конструкция). А также выполнить изыскательные работы, позволяющие определить необходимость оборудования дренажа, исключающего подмывания подошвы грунтовыми водами. Безусловно, подобные действия выполнить своими силами будет весьма сложно, поэтому эти операции могут быть произведены специализированными компаниями с выдачей соответствующей технической документации.
На основании данных проекта выполняются все этапы выполнения строительства фундамента
Земельные работы
Ленточный монолитный фундамент
Эти мероприятия позволяют подготовить траншеи для заливки бетонной смеси. Для начала потребуется произвести разметку будущего основания. Лучше всего делать это при помощи колышков и растянутого на них шнура. Такие границы не позволят появиться кривизне при заливке основы. Далее требуется произвести рытье траншей и обустроить подушку из песка.
Траншея изготавливается с такими параметрами, которые указаны в проекте строительства. Затем на ее дно укладывают фильтрующую подушку, состоящую из слоя щебня (100 мм) и слоя песка (50 мм). Указанные компоненты располагают равномерно по всему периметру и тщательно утрамбовывают.
Следующим этапом возведения фундамента является укладка армирующего слоя. Обычно он изготавливается из металлической арматуры диаметром 8-10мм с ячейкой 10 на 10 сантиметров. Соединение арматуры между собой может производиться путем сваривания, или же с помощью увязки элементов вязальной проволокой. Зачастую при изготовлении фундамента используется два армирующих слоя, что обеспечивает высокую прочность монолитной конструкции.
Бетон для фундамента
Чаще всего для заливки фундамента применяют строительный бетон марки М 200. В его состав входят такие компоненты:
- Цемент;
- Песок;
- Щебень;
- Вода.
Бетонная смесь может быть закуплена в необходимом объеме, либо изготовлена своими силами. Во втором случае нужно учесть, что марка цемента при изготовлении бетона должна быть как минимум в два раза выше показателя прочности строительного состава. Так, при изготовлении бетона марки М200 требуется использовать цемент М400.
Щебень для фундамента выбирается средней зернистости, величиной 20-40мм. Если же говорить о пропорции бетона, то она имеет соотношение 135 (цементпесокщебень). К полученной смеси вода добавляется исходя из соотношения 1 к 0.68. При этом правильно при перемешивании состава соблюдать следующую последовательность укладки компонентов:
- Вода;
- Цемент;
- Песок;
- Щебень.
Опалубка для фундамента
Чаще всего в качестве опалубки для фундамента применяют съемные конструкции. По сути дела опалубка представляет собой короб, в который будет укладываться бетон. Изготавливаться опалубка может из досок определенного размера, и фиксироваться в траншее при помощи специальных клиньев.
Ленточный фундамент в опалубке
Порой принимается решение не использовать опалубку, а заливать бетон непосредственно в траншею, но при этом необходимо принять меры, дабы исключить пересушивания бетона, так как грунт может потянуть воду на себя. В таком случае рекомендуется на дно траншеи укладывать полиэтиленовую пленку по всему периметру.
Заливка фундамента
Когда все подготовительные мероприятия произведены можно приступать к процессу бетонирования. Для этого должны быть обеспечены пути подъезда строительной техники к объекту сооружения, подготовлена опалубка, уложена арматура и заготовлен бетон. Желательно заливать фундамент порциями по 40-50 сантиметров, равномерно распределяя его по всему периметру объекта.
После процесс повторяется до тех пор, пока не будет возведена конструкция необходимого уровня. Дабы бетон имел высокие прочностные показатели, рекомендуется производить его усадку путем вибропресования (допускается утрамбовка мастерком или тяпкой). После того как фундамент залит до указанной величины выполняется его тщательное разравнивание с помощью ровной планки и уровня строительного.
По истечении выдержки времени 2-3 часов (процесс предварительного схватывания бетонного состава) конструкция накрывается мешковиной и в дальнейшем смачивается водой через каждые 2-3 дня. Весь процесс созревания бетонного состава составляет от 4 до 6 недель, после чего можно выполнять мероприятия по гидроизоляции фундамента и производить дальнейшее возведение всего сооружения.
Если отвечать на вопрос, при какой температуре можно заливать фундамент? То необходимо отметить, что заливку лучше всего производить при температуре не ниже плюс 5 градусов Цельсия. Минусовые температуры могут негативно повлиять на процесс застывания, но при необходимости таких работ в бетон должны быть добавлены специфические пластификаторы.
Следует отметить, что изготавливая фундамент самому желательно пользоваться механизированными устройствами (бетономешалка). Ведь это не только упростит весь строительный процесс, но и позволит получить фундамент хорошей однородной структуры.
No votes yet.
Please wait…
Как залить фундамент под дом своими силами
Эта статья поможет тем, кто хочет узнать, как залить фундамент под дом правильно самому, чтобы самостоятельно заложить основу будущей постройки и существенно снизить ее окончательную стоимость.
Траншея под фундамент
Ведь цена вопроса в зависимости от типа, вида и массы строения, климатических условий и грунта может составлять от 5 до 25% всех затрат на возведение.
Полученная информация поможет также обезопасить себя от возможного обмана или недобросовестности со стороны подрядчиков, услугами которых вы решите воспользоваться.
Итак, с чего начинается процесс заливки фундамента?
Проведение геолого-изыскательных работ на начальном этапе проектирования поможет избежать многих проблем в будущем
Прежде нужно провести изыскательские работы. Профессиональная геологическая разведка позволит определить тип грунта и необходимо ли устройство дренажа, поскольку сезонное «дыхание» грунта и подземные воды обязательно должны учитываться в конструкции основы любого здания, иначе существует опасность его деформации и даже обрушения. Особенно это нужно учитывать при заливке фундамента.
Самостоятельное проектирование своего дома
Имея представление о параметрах участка, определившись с его месторасположением, размерами и этажностью будущего строения, нужно приступать к проектированию.
Заготовка для столбчатого фундамента
Если дом не сложной конструкции, можно самостоятельно составить план-схему, а также рассчитать нагрузки на платформу, используя справочники по капитальному строительству.
Результатом должен стать ответ на вопрос: как лучше залить фундамент для дома, то есть, определить фундамент, когда можно заливать его в данном конкретном случае. Так, самым распространенным является ленточный, который подходит для всех видов малоэтажных домов.
Здания облегченной конструкции лучше устанавливать на сегменты в виде столбов или т.н. заливных свай. Это самый дешевый способ устройства основы, хотя технологически не совсем простой, т. к. требуется подгонка всех сегментов на одинаковую высоту.
К тому же, залить фундамент самому правильно в виде столбов не представляет большого труда. Выбор оптимального варианта позволит составить точную смету расходов на данную операцию, после чего можно приступать к подготовке основного этапа строительства.
Приступая непосредственно к работам, необходимо помнить, что все работы, а также полное застывание фундамента, лучше должны завершиться до наступления минусовых температур.
Хотя существует несколько вариантов заливки фундамента, даже такого, как ленточный, и в холодное время года. Поэтому не стоит мучиться вопросами, в какое время поднимать фундамент, когда можно заливать фундамент, а нужно ли вообще заливать его зимой.
Приступаем к земельным работам
Разбивка участка под строительство дома (выставление каркаса и армирование ленточного фундамента)
Земельные работы начинаются с разбивки участка: с помощью колышков и натянутых между ними веревок обозначаются точные границы будущего котлована (траншеи) в соответствии с планом-схемой.
Траншея (котлован) роется на необходимую глубину, после чего дно устилают «подушкой» из слоя щебня 10 см и слоя песка 5 см (каждый слой трамбуется).
Далее для формирования бетонных «лент», плиты или сегментов сооружается опалубка – съемный короб (чаще всего – деревянный) определенной конфигурации, который удаляется после окончательного застывания бетона.
Последней операцией подготовки является монтаж арматурного каркаса, который будет служить «скелетом» будущего бетонного «тела». Армокаркас – это очень важная составляющая конструкции при заливке фундамента, это и нужно учитывать, если хотите правильно залить такой фундамент, как ленточный.
Прочность на сжатие основание получает от бетона, а вот прочность на изгиб и растяжение армированный каркас. Обычно его изготавливают из стальных прутков диаметром 8-10мм методом сварки или связывают между собой вязальной проволокой.
Если заливаем фундамент сами, то не стоит расходовать много денег на приобретение готовой опалубки, потому что фундамент, когда можно заливать его самим, не требует специальной хорошей опалубки.
Ее можно изготовить из подручных материалов, которых всегда много на строительной площадке. Лучше подойдут куски фанеры, листового железа, использованные доски и другие ровные материалы.
Теперь предстоит выяснить, чем и как залить фундамент под дом. Конечно, лучше всего заказать готовую к заливке смесь с доставкой, так сказать, «на дом». Но если объем небольшой, есть время, возможность и пара хороших помощников, то самостоятельно приготовить раствор не так уж и сложно.
Для получения бетона с прочностными характеристиками, соответствующими марке М-200, нам понадобятся следующие ингредиенты:
- Цемент с параметрами в 2 раза выше, чем заданные требования к бетону, т.е. в нашем случае – М-400;
- Песок в количестве, в три раза превышающем массу цемента;
- Щебень средней фракции, т.е. 20-40мм в количестве, в 5 раз превышающем массу цемента.
- Вода в соотношении: 0,68куб.м. воды к 1куб.м. сухой смеси.
Мобильная бетономешалка
Недорогие мобильные бетономешалки можно приобрести в строительных супермаркетах или взять в аренду, а лоток для подачи смеси в опалубку можно легко соорудить из тех же досок.
И опять возвращаемся к вопросу, как залить ленточный фундамент для дома?
Лучше всего, конечно, «за раз», т.е. за один рабочий день потому, что заливка частями (слоями) ведет к потере монолитности конструкции из-за различных прочностных и связующих характеристик, которые приобретают слои (части), залитые в разное время и успевшие отвердеть к моменту следующей подачи раствора.
Образующиеся при этом стыковочные швы являются миной замедленного действия, т.к. при любой подвижке грунта могут появиться трещины.
Против такого метода выступает также и временной фактор: значительно увеличивается срок строительства, т.к. нельзя игнорировать технологические требования о необходимости недельной выдержки каждой части (слоя).
Собственно процесс заливки заключается в подаче бетонной смеси в пространство опалубки оптимальными порциями на уровень до 50 см. Массу каждой порции необходимо разравнивать по всей площади. Достигнув намеченного уровня подошвы, заливка прекращается.
Затем бетон подлежит трамбовке вибропрессом, а в отсутствие такового – обычной тяпкой, в результате чего высвобождается излишний воздух в виде пузырьков.
Плитный фундамент
Операция продолжается до появления на поверхности смеси пенки молочного цвета. Далее необходимо дождаться первичного (через 2-3 часа) схватывания бетона, чтобы затем накрыть его мешковиной. В случае чрезмерно теплых температур в последующие 2-3 дня фундамент надлежит время от времени смачивать водой и опять закрывать от прямых солнечных лучей.
Полностью он застывает через 1-1,5 месяца. Кстати, любой фундамент, и ленточный, когда можно заливать его самостоятельно, набирает марочную прочность именно в течение одного месяца.
Когда все встает на свои места, становится понятным, как залить фундамент для дома. Самое главное понять технологию заливки и придерживаться ее последовательности. Особенно если заливаем фундамент сами.
Отношение к данному процессу со стороны застройщиков всегда было ответственным, потому что фундамент, когда можно заливать его своими руками, дело серьезное. Ведь работы ведутся без специалистов.
No votes yet.
Please wait…
Как самому залить наливной пол видео
Как залить наливной пол своими руками
Любой специализирующийся на ремонтных работах человек скажет, что идеально ровную поверхность, при использовании цементной смеси получить невозможно. В современном мире появились составы, которые самостоятельно выравниваются после заливки. С их помощью стали делать наливной пол своими руками, не вызывая специалистов.
Виды наливных полов
Если вы уже ознакомились со статьей, в которой мы рассказывали, как проходит укладка ламината, но хотите получить нечто более совершенное, то вам нужна информация об эффектных наливных полах.
Виды наливных полов (Обычный пол)
Наливные полы в современном понимании выступают в качестве материала для выравнивания поверхности перед предстоящей отделкой. Подобные составы выравнивают разные основания.
Смесь, которую применяют для работы может иметь разный состав. Ее используют, чтобы залить наливной пол своими руками с финишной отделкой.
В чем заключается разница между финишной отделкой и черновой:
- Черновой. Содержат в себе компоненты крупной фракции. Заливаются на площадь обработки слоем от двух, до десяти сантиметров.
- Финишный. Имеет в своем составе, более мелкие составляющие. Во время использования, его наносят на поверхность слоем 2-4 сантиметра.
Не так давно появились новые составы, которые используются при завершающем оформлении жилого пространства. Рассматриваемый материал представлен в виде жидкого полимерного состава с подвижными качествами. На поверхность наносится данный состав тонким слоем, а после высыхания, поверхность становится не только ровной, но и крепкой, бесшовной и обладает декоративным внешним видом. В народе подобный состав носит название жидкий линолеум и 3д полы.
Виды наливных полов (3D наливной пол)
Все такие новые составы имеют отличия как в основном составляющем, так по сфере использования.
Отличие жидкого линолеума:
- Составы эпоксидные. Используются, для комнат, с частыми механическими нагрузками. Цвет данного состава серый, но если добавить пигменты, то можно получить желаемый оттенок.
- Одно или двухкомпонентные полиуретановые смеси. Обладают высокой стойкостью к ударам, весьма эластичные и гигиеничные. Именно такие составы используют для колеровки и для придания готовой отделке реалистичный эффект. Если используют прозрачные полиуретановые смеси, то их часто оснащают мелкими компонентами. В этом случае можно использовать, даже напечатанный баннер. Именно этот наливной пол своими руками, гораздо чаще изготовляют у себя в доме, так как готовый вариант потрясающе красив.
- Метилметакрилатные составы. Они обладают высокой прочностью, эластичностью, отлично выдерживают нагрузки на сжатие, изгиб и растяжку. Применяют их для заливки промышленных помещений. Прекрасно себя продемонстрировали такие полы под постоянными вибрационными нагрузками и частыми ударами.
- Уретана-эпоксидные смеси. Считается что подобные наливные полы, профессиональные. Используются для обработки масштабных территорий. Главное отличие заключается в длительном сроке эксплуатации и в завышенной цене.
- Полимерцементные составы. Данный вид применяется для обработки помещений с особыми условиями. Такие наливные полы своими руками видео не поможет залить у себя дома, его заливкой занимаются исключительно профессиональные строители.
Если вы решили залить наливной пол своими руками, то лучше использовать составы на основе полиуретана. Они значительно безопасней, имеют высокий показатель водостойкости и гигиеничные.
Также отметим, что они могут быть однослойными и двухслойными. Однослойные образуют только пленку в 2 мм. А двухслойные заливаются с периодичностью высыхания слоя. На высыхание одного слоя нужно выделить двое суток, только после этого можно продолжать работу. Теперь вы узнали какие бывают виды наливных полов. Далее приступим к поэтапной заливке.
Материалы для работы и этапы изготовления наливного пола
Процесс изготовления наливного пола своими руками, начинается с подготовки инструмента и материалов.
Материалы для работы с наливным полом
- емкость, идеально подойдет пластиковое или эмалированное ведро;
- бетономешалка, но если нет такого устройства, вполне подойдет электрическая дрель;
- приспособление для растягивания консистенции, идеально если у вас есть правило;
- уровень;
- маячки;
- валик с иголочками для устранения пузырьков;
- краскоступы.
Приступаем к работам.
1 этап. Готовим основание
Начинается заливка наливного пола своими руками, с работы над основанием. От правильности и тщательности проведения этого этапа зависит итоговый результат проделанных работ. Многие подумают, что данный этап не так важен, как мы описываем, но тут будут не правы. Ведь если провести заливку на пыльную, не укрепленное, не загрунтованное основание застывший состав, быстро потрескается, утеряет свои качества прочности и отслоится от основания.
Для организации рабочего процесса подготовленная площадь должна быть:
- Высушенной. Постарайтесь устранить всю возможную влажность. Особенно это важно если будет проводиться работа по выкладке пола с подогревом.
- Прочной. Позаботьтесь об исключении всех дефектов.
- Выстоявшей. Если заливался раствор, то стяжка должна простоять около месяца, если же при подготовке заливался бетон, то выдержка пола, должна быть двое суток.
Также с пола нужно удалить крупный и мелкий мусор и пыль. Убрать возможные пятна жира, масла битума и краски. Если на основание были обнаружены трещины, то их необходимо расширить и залить раствором.
В случае, когда на поверхности много разных пятен и убрать их невозможно, специалисты рекомендуют, залить разделительный слой. Если нет желания заливать, то вполне можно использовать рубероид или полиэтиленовую пленку.
Далее такую стяжку нужно отшлифовать до наполнителя. Многие кто не имеет такой инструмент, подумают, да и так пойдет, зачем на один раз покупать шлифмашинку. Ее необязательно покупать, ведь ее можно взять напрокат, это экономно и практично.
На завершающей стадии заливки, поверхность нужно прогрунтовать. В качестве грунтовки желательно использовать составы с высокой проникаемостью. Обрабатывается площадь кисточкой или валиком. Для качественной подготовки желательно залить на пол минимум 2 слоя грунтовочного состава. Между нанесением слоёв должно пройти около 12 часов.
2 этап. Делаем смесь
Каждый изготовитель, на упаковочном материале предписывает инструктаж по изготовлению раствора, указывает, сколько необходимо добавить жидкости и какая температура воды нужна для замесов.
Наливной пол своими руками пошаговая инструкция и видео материал поможет вам правильно приготовить смесь:
- в ведро наливаем точное количество воды, при этом она не должна содержать в себе примесей и соответствовать указанной на упаковке температуре;
- постепенно высыпаем состав в ведро с водой;
- хорошо перемешиваем консистенцию миксером.
Раствор готов, но сразу отметим, что готовый раствор должен быть использован за полчаса. Это время является сроком жизнедеятельности смеси.
Специалисты, предупреждают, что, если используется смесь в состав которой входит цемент, при растворении выделяют щелочи. Именно поэтому рекомендуется использовать защитные перчатки и не допускать попадания раствора на кожный покров.
Если во время замесов, было использовано большее количество жидкости, то застывший наливной пол может расслоиться, потрескаться и утерять качества прочности. Для того, чтобы отвести такую угрозу, воды, нужно доливать строго с пропорциями.
3 этап. Заливаем полученный состав
Эту работу можно назвать самой простой на фоне проведенных процедур ранее.
Как заливается наливной пол своими руками пошаговая инструкция видео:
- Если заливка проводится, на основании, в которое помещена система теплых полов, то их необходимо отключить за двое суток, до работ. А включать их можно через неделю после застывания смеси. Когда основание не горячие, теперь можно приступать к заливке.
- Готовый состав выливаем на подготовленное основание. Далее правилом разравниваем по всему полу. Если при заливке необходимо получить слой более 2 см, то уже применяется водяной или лазерный уровень, а также устанавливаем маяки.
- После полной заливки основания, нужно прокатать поверхность игольчатым валиком. Данный процесс, даст возможность удалить все образовавшиеся на поверхности пузырьки и немного уплотнить состав наливного пола. Если черновой пол имеет трещины и дырки на поверхности, то необходимо замешать раствор финишного пола и пройтись по заливке еще один раз, то есть нанести второй слой.
- После заливки, закрываем помещение. Ведь ровная и прочная поверхность, при воздействии сквозняка, станет не такой идеальной, как должна быть. Также, нужно залитый периметр накрыть пленкой, так пол будет равномерно высыхать и на нем не появятся трещины.
Через неделю можно использовать покрытие. Многие после этого отделывают его кафелем, линолеумом или же паркетом.
Как сформировать декоративный пол
Мы предоставили вам информацию, как заливаются наливные полы своими руками, а видео материал поможет не допустить ошибок при выполнении работ. Теперь расскажем, как заливать этот материал на поверхность пола.
Такие декоративные полы, могут выступать в качестве отличной замены альтернативным покрытиям. Предназначены составы, для заливки в помещениях, с нормальным и высоким уровнем влажности.
Наливной декоративный пол, образуется в следствии полимеризации двухкомпонентного или однокомпонентного компаунда. Компаунд представлен жидким составов, внешне напоминающий прозрачный лак, при нанесении, которого на основание появляется тонкая поверхность высокой прочности.
Состав декоративного наливного пола, рекомендуется использовать на поверхностях, с установленной системой теплых полов. В противном случае поверхность будет холодная.
Выбрав такую смесь, людей начинает интересовать, как залить наливной пол своими руками, используя декоративную смесь. В принципе порядок действий идентичный с заливкой стяжки, но есть все же отличия.
Готовим основу
Первым этапом заливки, является подготовка основания. Для получения качественного итогового результата, основание рекомендуется отшлифовать, устранить все дефекты и покрыть подготовленный участок двумя слоями грунтовки. Но в этом случае грунтовка должна быть сделана на основе полиуретана или акрила. Грунтовка позволяет сделать покрытие прочным и повышает цепкость составляющих, тем самым экономит расход материала.
Создание декоративной прослойки
Для получения эффекта 3д изображение на основание, применяться синтаксическая баннерная ткань. На ткань с помощью точнейшей лазерной печати наносят установленный заказчиком рисунок.
Готовую ткань с рисунком клеят на грунтованное основание, хорошо разглаживают. После высыхания клея, которое проходит несколько дней, обрезаются лишние кусочки, расположенные у стен.
Создание декоративной прослойки
Декоративный слой, можно сделать из кварцевого песка, мраморной крошки, пигментированного гравия, ракушек и подобного декоративного материала. В этом случае покрытие будет высоконаполненным. Выбранные материалы высыпают на подготовленную поверхность и идеально ровно разглаживают.
Использование компаунда полимерного типа
Процесс заливки смесью, начинается с его замеса. При этом используется специальный отвердитель. Готовый состав выливают на поверхность, и разравнивают тонким слоем по декоративной подложке. После этого с помощью игольчатого валика с залитого пола выгоняются все пузырьки. Если необходимо посмотреть, как делаются наливные однослойные полы своими руками, то видео материал, как раз кстати:
Если заливаются многослойные декоративные полы, то работа проводится, так:
- на подготовленную поверхность с декоративным слоем выливаем состав наливных полов, слой должен быть не более 1 мм;
Использование компаунда полимерного типа (Шаг 2)
Важно! Один слой декоративного наливного состава высыхает около суток, а после завершения наливки слоев, цельное покрытие должно простоять около двух недель. И только после этого пол можно использовать.
Кстати, если вы сделали наливной пол и теперь хотите установить бойлер, рекомендуем ознакомиться с другой нашей статьей на эту тему.
Перед тем как уложить напольное финишное покрытие при ремонте в квартире необходимо подготовить основание. От этого будет зависеть срок эксплуатации пола в дальнейшем.
Основание необходимо сделать прочным и абсолютно ровным. Этим качествам полностью соответствует наливной пол это саморастекающаяся и быстротвердеющая смесь.
При желании каждый может залить наливной пол своими руками не зависимо от фирмы производителя технология для всех практически одинаковая.
Заливать наливной пол можно на бетонные, деревянные, металлические и другие основания. После полного высыхания на него можно укладывать керамическую плитку, ламинат, ковролин и другие напольные покрытия.
Все наливные полы можно разбить на несколько больших видов в зависимости от связующего материала:
- полиуретановые;
- эпоксидные;
- гипсовые;
- на цементной основе.
Полиуретановые наливные полы
Как видно из названия их основа — это полиуретан. Имеют высокую прочность, невосприимчивость к химическим воздействиям, износостойкие. Повышенная эластичность предотвращающая появление трещин.
Могут применяться как в жилых, так и в промышленных помещениях.
Заливать полиуретановый пол можно практически на любую основу: половая доска, ламинат, металл, бетон.
Эпоксидные наливные полы
Основа эпоксидного пола эпоксидная смола и отвердитель. Это самые красивые полимерные наливные полы, хороший мастер с его помощью может сделать настоящее произведение искусства.
Пол может быть прозрачным с любым рисунком, глянцевым как стекло или матовым. Он очень твёрдый, устойчив к различной химии и механическим воздействиям, но боится точечных ударов.
Эпоксидные полы рекомендуются для помещений с повышенной нагрузкой (школы, кафе, офисы) и для жилых помещений благодаря своим высоким декоративным свойствам.
Ввиду более сложной технологии изготовления их заливку рекомендуется доверить специалистам.
Наливные полы на цементной основе
Это сухие смеси на цементной основе для повышения пластичности и большей растекаемости в них добавляют специальные модифицированные добавки.
Подходит для выравнивания больших перепадов, трещин и других дефектов на основании пола.
Применяется в качестве основы для укладки на него финишного напольного покрытия:
Одним из лидеров на современном строительном рынке является быстротвердеющая смесь ОСНОВИТ СКОРЛАЙН Т-45, на её примере ниже будет приведена пошаговая инструкция заливки наливного пола в квартире.
Основит Скорлайн Т-45 применяют для поверхностей с неровностями до 10 см, как для финишного выравнивания, так и для предварительного. Он безусадочный, с высокой прочностью и трещиностойкий.
Также он подойдёт для желающих установить систему «тёплый пол». Этому способствуют его высокая самовыравниваемость и растекаемость.
Основит Скорлайн Т-45 соответствует всем действующим в РФ гигиеническим нормам, он экологически безопасен и не содержит вредных примесей. При затвердевании и полном высыхании поверхность получается абсолютно гладкой и не требует дальнейшей шлифовки.
Видео инструкция заливки наливного пола:
Преимущества и недостатки
Ниже мы приведем общие достоинства и недостатки наливных полов.
- эстетичный внешний вид;
- относительная простота заливки;
- твёрдость, высокая ударопрочность;
- долговечность 10 лет и более;
- высокая адгезия, возможность заливать почти на любые основания;
- гигиеничность, простота в уборке и эксплуатации;
- отсутствуют швы и стыки;
- пожаробезопасные;
- устойчивы к различным химическим веществам;
- ремонтопригодность.
Наливной пол будет соответствовать всем описанным достоинствам если соблюдена полностью технология его заливки.
- высокая стоимость;
- сложность технологии;
- полы «не дышат», необходимо регулярное вентилирование помещения;
- холодные, необходимо утеплять;
- сложность демонтажа.
Как выбрать наливной пол
Выбор вида наливного пола зависит от:
- будущей нагрузки;
- материала из которого изготовлено первоначальное основание, на которое будет выполняться заливка;
- наличие дефектов;
- толщины будущего слоя;
- вида финишного напольного покрытия.
Для жилых комнат в квартире лучше подойдёт полиуретановый наливной пол, в ванной комнате рекомендуется эпоксидный с повышенной влагостойкостью. Оба вида можно применять без финишной отделки.
Для административных и коммерческих зданий подойдёт промышленный наливной пол, он обладает повышенной прочностью и с лёгкостью выдержит большие нагрузки от различных грузов и проходимости большого количества людей.
Полиуретановые наливные полы более гигиеничные, водостойкие и безопасные это оптимальный выбор для жилых помещений.
Необходимые инструменты
Залить наливной пол своими руками можно при помощи следующего инструмента:
- ведро или другая ёмкость для замеса 20-25 литров;
- игольчатый валик;
- дрель или специальный миксер с насадкой;
- ракель для вытягивания раствора с регулируемым зазором;
- широкий шпатель;
- специальная обувь краскоступы;
- плёнка полиэтиленовая;
- уровень.
Заливка наливного пола пошаговая инструкция
Как уже было сказано выше здесь будет приведена инструкция по заливке быстротвердеющей смеси Основит Скорлайн Т-45.
Подготовка основания
Основание под наливной пол в квартире должно быть очищено от всевозможных пятен, краски, осыпающихся покрытий, пропылесосено и сухое.
От этого этапа зависит вся дальнейшая эксплуатация наливного пола.
При некачественной подготовке основания возможны неприятности в дальнейшем:
- отслоение,
- растрескивание,
- потеря прочности.
Во избежание перерасхода раствора и затопления соседей снизу все стыки и трещины должны быть тщательно заделаны.
По периметру помещения, где будет заливаться пол необходимо уложить деформационную (краевую) ленту.
Грунтовка
Любое основание перед заливкой на него наливного пола необходимо очистить и нанести грунтовку. Грунтовку выбирают в зависимости от материала основания на который она наносится.
В ванных комнатах и других помещениях с повышенной влажностью используйте гидроизоляционные грунтовки. Наносить грунтовку можно валиком или методом напыления.
Любые работы можно продолжать только после полного высыхания грунтовки.
Подготовка раствора
Для приготовления раствора нужна ёмкость не менее 20 литров. Наливаем в неё воду температурой около 20С°, затем всыпаем сухую смесь постоянно перемешивая.
Перемешиваем при помощи строительного миксера или дрели с насадкой около 5 минут до получения однородной массы, оставляем настаиваться 2 минуты и снова перемешиваем в течении 2-3 минут. На всё уйдёт около 10 минут и самовыравнивающаяся смесь готова к применению.
На 1 мешок (20кг сухой смеси) нужно 7,0-7,4 литра воды. Пропорции зависят от производителя и указываются на упаковке.
Следите за количеством воды её излишек приведёт к расслоению, уменьшит прочность, увеличит время высыхания наливного пола и могут появиться трещины.
Используйте при замешивании раствора только чистый инструмент, ёмкость и воду.
При повышении вязкости приготовленного раствора не добавляйте воду, а просто перемешайте его.
Раствора готовьте столько, сколько необходимо для работы на 60 минут это время использования приготовленной смеси согласно инструкции производителя.
Уровень заливки
Для определения необходимого уровня по который будет произведена заливка нужно найти наивысшую точку помещения.
Если наливной пол будет заливаться во всей квартире, то и наивысшая точка должна быть определена относительно всего помещения, а не отдельно для каждой комнаты. Иначе на стыках будет перепад высот.
При помощи водяного уровня или лазерного нивелира наносим произвольную линию от которой измеряем расстояние до пола по периметру всего помещения.
В месте где расстояние будет наименьшим и будет наивысшая точка пола. Из данного наименьшего расстояния вычитаем необходимую наименьшую толщину будущего наливного пола (5 мм).
Получившееся расстояние отмеряем от ранее нанесенного уровня по всему помещению. Это и будет уровень по который необходимо заливать раствор.
Заливка наливного пола
Заливку раствора производят с помощью насоса или вручную, начиная от дальней стены. Смесь должна быть нанесена равномерно по всей поверхности из расчёта толщины слоя от 2 до 100 мм.
Для разравнивания можно прибегнуть к помощи длинного шпателя. Также сразу после заливки наливного пола его можно прокатать игольчатым валиком, чтобы выпустить пузырьки воздуха, образовавшиеся при перемешивании раствора.
Текучесть наливного пола сохраняется 40 – 60 минут, поэтому время между заливками должно быть не более 10 минут.
По периметру на стены необходимо нанести кромочную ленту для наливных полов.
Температура поверхности и окружающего воздуха во время работы и следующие несколько дней должна быть в пределах от +5ºС до +30ºС.
Для равномерного высыхания залитый пол можно укрыть полиэтиленовой плёнкой.
При затвердевании поверхность необходимо периодически увлажнять, чтобы высыхание поверхности происходило не слишком интенсивно. Также не следует допускать сквозняков и прямых солнечных лучей.
Через 2-2,5 часа по полу можно уже ходить. Линолеум и керамическую плитку можно укладывать не ранее, чем через трое суток.
Проверка готовности наливного пола для дальнейших работ. Закрепить скотчем на полу полиэтилен размером 1х1 метр. Через сутки проверить и, если присутствует конденсат или тёмное влажное пятно, значит основание высохло не полностью.
На основание перед укладкой керамической плитки наносят грунтовку Основит Унконт Т-51 или Основит Интеконт Т-50. Плитку можно укладывать после полного высыхания грунтовки.
Окончательная прочность наливного пола наступает через 28 дней. Систему «тёплый пол» можно включать не ранее чем через 28 суток.
Характеристики быстротвердеющего наливного пола Основит Скорлайн Т-45:
- самовыравнивающийся;
- безусадочный;
- трещиностойкий;
- низкий расход 13 кг/м2;
- для внутренних работ;
- толщина слоя от 2 до 100 мм;
- время твердения 2 — 2.5 часа;
- удобный в работе;
- рекомендуется для системы «тёплый пол».
Пошаговая инструкция по заливке и расчёт расходов наливного пола:
Расчет расхода смеси
На расход составляющих наливного пола влияет качество основания – чем хуже оно выровнено, тем больше расход. Качественное нанесение грунтовки в несколько слоёв также способствует снижению необходимых материалов.
Среднее универсальное значение для расчёта расхода сухой смеси составляет 1,3-1,8 кг на 1 квадратный метр пола при толщине слоя в 1 мм.
Более точный расход можно посмотреть на упаковке сухой смеси, в зависимости от вида пола и производителя он может меняться.
Время высыхания
При покупке смотрите на дату изготовления, так как срок хранения сухой смеси в заводской упаковке всего 6 месяцев.
Трещины в наливном полу
При несоблюдении технологии заливки на наливном полу могут появляться трещины. Они могут быть большими на всю глубину до основания или поверхностными и мелкими.
Основные причины появления трещин:
- Заливка на влажное бетонное основание.
- Подвижное, непрочное основание.
- Превышено необходимое количество воды при приготовлении смеси.
- Нарушены сроки годности сухой смеси.
При появлении мелких до 1 см трещин перезаливать весь пол нет необходимости. Заделать их можно выполнив небольшой ремонт:
- расширить трещину;
- очистить от пыли при помощи пылесоса;
- нанести грунтовку и просушить;
- залить трещину новым раствором.
Соблюдение технологии заливки позволит сделать прочное и ровное основание для монтажа любого напольного финишного покрытия.
10 шагов по заливке наливного пола
Итак, давайте подведём итог как сделать наливной пол своими руками поэтапно:
- подготовить помещение;
- сделать уборку;
- квартиру разделить покомнатно на контуры;
- по периметру наклеить кромочную ленту;
- нанести грунтовку;
- находим самую высокую точку и с её учётом отмечаем на стенах уровень по который будем заливать пол;
- готовим раствор;
- выливаем готовую смесь на пол и разравниваем её игольчатым валиком;
- продолжаем добавлять раствор до отмеченного уровня;
- после застывания наливного пола обрезать кромочную ленту.
Видео секреты заливки наливного пола своими руками:
У вас возникли вопросы, жалобы или вы хотите оставить свой позитивный отзыв, вы можете это сделать ниже! Оставляйте свои отзывы и предложения в комментариях!
Нам будет очень приятно, если вы найдёте время и повод поделиться своим мнением!
Когда впервые приходится устраивать самовыравнивающийся наливной пол своими руками, возникает много вопросов. Например, каким материалам отдать предпочтение, какая технология считается наилучшей и как не наделать ошибок, из-за которых финишное покрытие вскоре придется переделывать заново.
Что такое самовыравнивающийся наливной пол?
При растекании жидкий самовыравнивающийся пол создает ровную и гладкую поверхность. Такие модели – идеальный вариант для дальнейшей укладки многих видов напольных покрытий. Популярной разновидностью самонивелирующихся полов считаются наливные конструкции, являющиеся финишной отделкой.
Наливной пол – вид покрытия, получаемый при заполнении напольной поверхности определенной самовыравнивающейся смесью. Он отличается высокой прочностью и идеальной ровностью. Внешне напоминает линолеум, не имеет швов и зазоров.
Важной технической характеристикой считается минимальная толщина наливного пола. В технологии устройства наливных покрытий большое значение имеет каждый миллиметр.
Наливной пол – это не просто однородная гладкая поверхность, на которой негде спрятаться грязи. Современные достижения позволяют сделать результат работы настоящим произведением искусства с красочным изображением в 3D исполнении.
Особенности и преимущества наливных полов
В квартирах и частных домах в качестве напольного покрытия используется линолеум, ламинат или керамическая плитка. В сравнении с ними самовыравнивающийся наливной пол имеет ряд преимуществ:
- линолеум служит не более 20 лет, а наливной пол – в 2 раза дольше. К тому же при замене покрытия старый линолеум всегда снимается, что не требуется при обновлении наливного пола;
- ламинат отрицательно реагирует на влагу, поэтому устройство такого напольного покрытия в кухне или ванной не рекомендуется. К тому же срок службы ламината всего 12 лет;
- керамическая плитка не уступает наливному полу в прочности и устойчивости к проникновению влаги. Однако, наличие швов между элементами плитки способствует накоплению бактерий и грязи;
- наливные полы устраиваются из материалов, не подверженных возгоранию. Они не требуют сложного ухода, могут выдерживать большие нагрузки, имеют стойкость к истиранию и проникновению влаги;
- высокие звукоизоляционные характеристики наливных полов позволили найти им широкое применение в жилых помещениях, хозяева которых предпочитают спокойный образ жизни.
Наливной пол, видео:
Основные виды наливных полов и их толщина
Для финишного слоя при устройстве наливных полов применяются следующие составы.
Эпоксидные
Их устраивают в лабораториях и медицинских учреждениях, где большое значение имеет стерильность. Наличие большого числа способов исполнения покрытия сделали эпоксидный наливной пол популярным и в жилых помещениях, а его высокая долговечность и износостойкость в заводских цехах. Качественно защищает металлические и деревянные поверхности.
Полиуретановые
Покрытия такого типа нередко укладывают в магазинах, в складах, в бассейнах и ванных комнатах. Полиуретановые полы устойчивы к условиям высокой влажности и перепадам температур, однако, при высыхании пола попадание на него влаги недопустимо из-за вероятности образования пузырей.
Полиуретановые покрытия рекомендуется устраивать в жилых помещениях, так как они считаются наиболее гигиеничными и безопасными для здоровья.
Метилметакрилатные
Технология укладки пола требует ускоренного выполнения работы, потому что срок жизнеспособности раствора небольшой. Полы не боятся температурных перепадов и химических воздействий.
Укладка наливного пола из метилметакрилатных смесей целесообразна на промышленных объектах и даже на открытых территориях.
Как залить фундамент правильно 🚩 Квартира и дача 🚩 Другое
Технология устройства монолитного ленточного и плитного фундамента во многом схожа: оба требуют монтажа опалубки, армирующей сетки, песчаной и гравийной подушки, исследований грунта. И лента, и плита изготавливаются путем заливки бетона. Этот процесс имеет свои правила, несоблюдение которых приводит к снижению прочностных и иных характеристик основания.Перед началом заливки монолитного фундамента застройщику следует выяснить, каковы условия строительства: уровень грунтовых вод, глубину промерзания почвы, тип грунта. После чего нужно определиться с видом фундамента.
Далее приступают к работам по разметке строительной площадки. Для этого используют гидроуровень, рулетку, веревку или шпагат, колышки. Разметку выполняют в соответствии с проектом здания.
Если решено залить ленту, на почве отмечают как ее внешнюю, так и внутреннюю линию не только по периметру дома, но и для всех несущих и не несущих стен. Если устраивают плитное основание, разметка выполняется значительно быстрее и проще: достаточно правильно определить местоположение 4-х угловых точек, установить в этих местах колышки и соединить их шнуркой.
По завершении этой работы приступают к формированию траншеи или котлована. Следует учесть, что по линиям разметки должны проходить грани фундамента, а не боковые стороны рва. Поэтому ширина траншеи должна быть такой, чтобы в ней поместилась опалубка требуемого размера. Как правило, для этого достаточно отступить от линий разметки на 10-15 см в обе стороны. Если фундамент плитный – то в одну.
Дно рва или котлована следует выровнять, используя гидроуровень. Если в дом должны подводиться коммуникации, определяют точки ввода канализации и водопровода. Затем монтируют соответствующие трубопроводы.
По завершении этих работ на дно котлована или траншеи насыпают слой песка. Толщина слоя зависит от уровня заглубления подошвы основания. Если плита или лента мелкозаглубленные, то достаточно 5-7 см, если подошва монолита будет расположена ниже точки промерзания грунта – 10-15 см. Песчаная «подушка» нуждается в выравнивании и уплотнении. Для этой цели песок поливают водой из шланга и утрамбовывают либо виброплитой, либо садовым катком.
Затем формируют «подушку» из гравия или щебня. Фракция камня должна быть средней: 20-40 мм. Толщина слоя для мелкозаглубленных фундаментов – 10-15 см, для заглубленных — 20-25 см. Гравий (щебень) нужно так же, как и песок, выровнять с помощью гидроуровня и уплотнить катком или виброплитой.
Далее монтируют опалубку. Для защиты пиломатериала и сохранения его товарного вида внутреннюю часть щитов укрывают плотным полиэтиленом. В опалубку устанавливают армирующую сетку, изготовленную из двух видов арматуры. Для вертикальных стоек используют гладкие металлические стержни марки А1 сечением 8 мм, для горизонтальных – ребристые сечением 10-12 мм марки А-2-А300, А3-А400, А5- А800 и А6-Ф1000.
Если устраивают плиту, желательно использовать заводской бетон марки М-200 (класс В15). Правильно приготовить такой раствор самостоятельно и в больших объемах – задача довольно сложная. Но если заливают ленту, можно использовать бетоносмеситель и готовить раствор непосредственно на строительной площадке. Пропорции бетона следующие: 1 часть цемента марки не ниже М400, 3 части просеянного карьерного (не речного) песка, 4 части гравия или щебня средней фракции.
Во время заливки раствора в опалубку, его следует уплотнять. Это необходимо для того, чтобы из бетона вышел воздух, который образует в нем каверны. Процесс уплотнения прост: раствор как можно чаще протыкают металлическим штырем (арматурой). Заливка бетона производится послойно. Последние замесы делают более жидкими, так как этот слой будет выравнивающим.
После того как цементный раствор затвердеет (в среднем, 5-7 дней), опалубку демонтируют. В первые дни поверхность бетона увлажняют водой из шланга. Это предотвратит пересыхание верхнего слоя и образование в нем трещин. Чтобы бетон не размыло дождем, монолитную плиту (ленту) на ночь укрывают полиэтиленом.
Заполнить резюме Сделай сам
Заполнить резюме Сделай сам
Заполните резюме, теперь вы можете сделать это сами, нет необходимости нанимать кого-либо, когда вы можете создать свое резюме и сопроводительное письмо прямо сейчас онлайн, используя нашу бесплатную систему управления создателем резюме. Вам даже не нужно выходить из дома. Этот создатель даже не заставляет вас платить за скачивание резюме, потому что вы бесплатно получаете резюме, сопроводительное письмо и многое другое.Мастер заполнения резюме Resumizer позволяет вам сделать своими руками, особенно если вы не знаете, как правильно его настроить или отформатировать.Следуйте каждому шагу, заполните запрашиваемую информацию. Когда вы закончите заполнение резюме, создатель автоматически настроит и отформатирует его за вас.
Другие наши создатели работают таким же образом, вы вводите свою информацию, а затем она превращается в пригодное для использования заполнение резюме, сопроводительное письмо, справочная страница, сетевые карты и даже благодарственное письмо после интервью. Вы можете заполнить только то, что хотите использовать, а ненужные записи оставить пустыми.
Система «Сделай сам» для заполнения резюме
- Вы также можете создавать соответствующие сопроводительные письма, справочные страницы, сетевые визитки и благодарственные письма после интервью.
- Помощь и советы, которые мы предоставляем, помогут вам заполнить резюме, вы можете сделать это самостоятельно и стать самим писателем.
- Вам предоставляется большое количество вариантов. Вы можете выбрать предпочтительный стиль, порядок разделов, цвета и шрифт. Это верно для всех наших онлайн-инструментов.
- Чтобы упростить использование заполнения в Resume Creator и получить больше возможностей, вы также можете стать участником, конечно же, бесплатно.
- Как участник, ваша информация будет храниться в системе, чтобы вы могли получить к ней доступ из любой точки мира.
- Вы сможете разместить его в нашем онлайн-каталоге, отредактировать, распечатать или отправить откуда угодно.
- Вы можете вернуться, чтобы редактировать и обновлять свое резюме, когда вам нужно, нет необходимости присоединяться или регистрироваться у нас.
7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе
В первый же день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры.Повышение уверенности — основная цель Академии: с до они отправляют агентов с оружием и значком.
Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся. Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.
Связано: 8 способов быть более уверенным человеком
В первый же день меня охватили сомнения.Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестного, не зная, как я встану на ноги. Но я продолжал мечтать о карьере агента и рвался вперед.
Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу справиться с этим ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».”
Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:
В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать о больших успехах подавляются. Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.
Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.
Как заставить его работать на вас:
Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего можете достичь.
2. Никогда не путайте память с фактами.
Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена нам.Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.
Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.
Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию.Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.
Как заставить его работать на вас:
Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.
3. Поговорите с самим собой.
Это может показаться безумным, но это работает.Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме Человеческий мозг говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.
Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.
Как заставить его работать на вас:
Будьте позитивными, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать, или рассматриваете вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.
Связано: 4 способа быть более позитивным
4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть предвзятость к негативу.
С давних времен люди научились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не всякое новое или отличное от всего представляет собой угрозу нашему выживанию. Этот негативный настрой может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.
агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.
Как заставить его работать на вас:
- Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
- Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
- Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
- Не пытайтесь подавить негативные.
- Назовите эмоции тем, чем они являются на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.
Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.
Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и раскрывая новую информацию.
Как заставить его работать на вас:
Задавайте вопросы и проявляйте любопытство, потому что:
- Делает ваш ум активным, а не пассивным.
- Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
- Он открывает новые миры и возможности.
- Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.
Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.
Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в середину любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был.
Как заставить его работать на вас:
Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.
Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда мы чувствуем себя комфортно в чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.
Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.
Как заставить его работать на вас:
Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :
Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты ведь не умер? Вы на пути к победе над своим страхом.
Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.
Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения
Как заделать декоративную облицовку перед покраской
Если вы хотите улучшить общий вид окраски, перед нанесением финишной краски рекомендуется зашпаклевать стены и молдинги, чтобы заполнить любые зазоры.
Будьте осторожны при выборе герметика, используя лакокрасочный акриловый латекс или усиленный силиконом акрил. Не используйте чистый силикон для окраски, он имеет тенденцию отталкивать как латексные, так и масляные покрытия, в результате чего они расслаиваются во влажном состоянии и отслаиваются при высыхании. Чистый силикон следует использовать только для неокрашенных поверхностей, таких как ванны, душевые кабины и плитка, или для защиты от атмосферных воздействий, чтобы заблокировать сквозняки. Внизу страницы есть видеоролики, демонстрирующие, как наносить герметик для заполнения трещин.
Начните с чистой поверхности
Чтобы герметик приклеился к новой голой древесине и гипсокартону, сначала загрунтуйте эти поверхности и дайте им полностью высохнуть, прежде чем продолжить.
Чтобы повторно заделать старую накладку, сначала удалите весь свободный материал из зазора между двумя поверхностями. В некоторых случаях под старый герметик можно вставить шпатель и удалить всю полоску сразу. В противном случае вам придется воткнуть шпатель в трещину и несколько раз протащить его по длине, чтобы ослабить растрескивающийся материал и его можно было удалить.
Если старый герметик треснул, но не отсоединился, обрежьте его острым ножом для гипсокартона. Сделайте резку по обеим сторонам трещины, но избегайте врезки в деревянную отделку или поверхность стены.
Зазор, который необходимо заполнить, не должен быть шире примерно 1 | 4 дюйма при использовании только герметика для его заполнения. Если у вас есть более широкий зазор, чем этот, заполните чем-нибудь другим, а затем заделайте его. Вы можете использовать деревянную полоску, чтобы заполнить очень широкие пространства, или сначала заполните промежуток изоляционной пеной, а затем снова заделайте ее.
Настройка пистолета для герметика
Обрежьте наконечник аппликатора тюбика для герметика под углом, достаточно большим, чтобы получилось примерно 1/4 дюйма. открытие. Там, где наконечник аппликатора встречается с трубкой, есть уплотнение из фольги, проткните его длинным гвоздем или прокалывающим стержнем, входящим в комплект некоторых пистолетов для герметиков.
Вставьте подготовленную трубку в пистолет и надавите на поршень вниз, пока он не коснется нажимной пластины внутри.
Нажимайте на спусковой крючок, пока герметик не начнет вытекать из наконечника, но следите за излишками, которые могут быстро вытечь из трубки. В этом случае поверните ручку и потяните за поршень, чтобы ослабить давление. Некоторые пистолеты для герметика предназначены для реверсирования давления на нажимную пластину, как только вы отпускаете спусковой крючок. Они удобны и могут сделать приложение более чистым.
Если герметик продолжает стекать даже при отключенном давлении, прижмите тряпку к наконечнику и начните заполнять трещину как можно скорее, чтобы предотвратить неконтролируемое вытекание излишка герметика.
Заполните трещину герметиком
Направьте наконечник аппликатора в трещину, начиная с одного конца. Потяните пистолет, чтобы оставить каплю герметика, которая просто заполняет пространство между двумя поверхностями. Избегайте переполнения, иначе вам придется многое счистить, прежде чем он схватится. Заполняйте трещины по несколько футов за раз и сглаживайте их, прежде чем двигаться дальше.
Заполнить все швы между стенами и декоративной планкой, а также между отдельными деталями. Если у вас есть 2 или более обрезков, которые составляют ваш профиль для лепки, обязательно заполните каждое соединение, чтобы скрыть любые зазоры, которые в противном случае отвлекали бы, когда все будет окрашено.
Некоторые профессионалы рекомендуют проталкивать пистолет вдоль трещины, а не тянуть, как показано здесь. Мы не рекомендуем метод проталкивания, потому что может быть трудно контролировать поток герметика, из-за чего в валике образуются зазоры.Возврат к заполнению зазоров может вызвать проблемы с излишками герметика и размазыванием окружающих поверхностей.
Разгладьте бусину для герметика
Намочите старую хлопковую футболку или подобную ткань и отожмите лишнюю воду. Поместив указательный палец внутрь ткани, проведите по бусинке, чтобы разгладить ее, одновременно вдавливая герметик в трещину. Почаще переворачивайте ткань на чистое место, чтобы избежать налипания, и промывайте ее по мере необходимости, чтобы удалить скопившийся герметик и не распространить его на нежелательные участки.После того, как вы разгладили бусинку, вернитесь и сотрите излишки со стены и обрезных поверхностей, прежде чем они высохнут.
Когда вы закончите, будьте осторожны, не повредите герметик, пока он не схватится и не затвердеет. Акриловый латексный герметик затвердеет примерно за час и затвердеет примерно через 24 часа. Для достижения наилучшего результата дождитесь, пока герметик затвердеет, прежде чем прорезать углы кистью.
Как снова заделать душевую салфетку
Трещины, которые обычно появляются вокруг душа или ванны, вызваны весом воды и телами, заставляющими пол опускаться вниз при каждом использовании.Когда ванна снова становится пустой, она возвращается на исходный уровень, оставляя трещины вокруг дна. Чтобы решить эту проблему и компенсировать движение в будущем, заполните швы чистым силиконовым герметиком.
Соскребите неплотный герметик
Сначала удалите все трещины или неплотный герметик. Если он очень рыхлый и отходит по краям, возможно, удастся удалить большую его часть, просунув пластиковый шпатель под бусину, когда вы ее вытаскиваете.
Чтобы удалить более стойкий герметик, начните с движения пластиковым или деревянным скребком взад и вперед вдоль шва, чтобы удалить столько, сколько освободится.Затем используйте растворитель, чтобы удалить остатки.
Керамическую плитку и фарфор можно очистить металлическим шпателем или бритвенным скребком, но ванны и душевые кабины из стекловолокна следует обрабатывать пластиком или деревом, чтобы не повредить отделку.
Растворите старый силиконовый герметик
Когда весь рыхлый материал будет удален, размягчите оставшийся старый силикон денатурированным спиртом. Смочите мягкую впитывающую тряпку большим количеством спирта и приложите ее к шву и окружающим краям.Оставьте растворитель на несколько минут, а затем сотрите тряпкой столько герметика, сколько освободится.
Смочите тряпку еще раз, оберните ее вокруг пластикового или деревянного ножа и вытолкните остатки. Это может занять некоторое время и повторное замачивание, но это полностью очистит поверхность и даст вам свежую, гладкую поверхность для работы.
Для окончательной очистки поверхности керамики или фарфора можно использовать скребок с бритвенным лезвием и стальную мочалку. Если вы имеете дело со стекловолокном или металлическими деталями, используйте пластиковый кухонный скребок, подобный тем, которые производит 3M®, чтобы удалить последние остатки.
Когда весь старый герметик будет удален, протрите шов свежей тряпкой, смоченной спиртом, и дайте ей высохнуть в течение примерно 10 минут, прежде чем снова герметизировать.
Заполните зазор герметиком
Вы можете купить силиконовый герметик для ванны и плитки в тюбике, напоминающем зубную пасту, или получить его в стандартном тюбике, который подходит для пистолета для герметика.
Обрежьте наконечник аппликатора на тюбике под углом 45 ° и проткните уплотнение у основания длинным гвоздем. Смочите старую хлопковую футболку или подобную ткань водой и отожмите излишки.Используйте тряпку, чтобы разгладить бусину и стереть излишки герметика. Вода не растворит силикон, но поможет разгладить поверхность и стереть мокрый герметик.
Начните работу с одного угла и заполните пробел, двигаясь до следующего угла без остановки. Действуйте достаточно медленно, чтобы заполнить зазор, но не настолько медленно, чтобы он переполнился герметиком, чтобы избежать беспорядка.
Не стойте в ванне или душе во время работы, чтобы избежать переполнения. Это заставит герметик выдавиться, когда вы будете двигаться, и испортите новую отделку.
Разгладьте бусину для герметика
Воспользуйтесь влажной тряпкой, чтобы разгладить бортик, одновременно удаляя излишки герметика. Часто переворачивайте тряпку, чтобы не разложить собранный герметик на нежелательные участки.
После того, как вы стерли излишки герметика тряпкой, смочите указательный палец водой и снова пройдитесь по бусинке, слегка двигая от одного конца к другому.
Дайте герметику застыть в течение часа или двух, прежде чем прикасаться к нему, и не принимайте душ в течение 12–24 часов, чтобы дать ему время полностью затвердеть.
Еще подобное на Do-It-Yourself-Help.com
Fill Yourself ▷ Испанский перевод
Fill Yourself ▷ Испанский перевод — Примеры использования Заполните себя предложением на английском языке ти мисмо (5002) ти (3056)6 советов по созданию
Нет никого более важного, чем доверять себе.Иногда мы теряем доверие к себе после того, как совершаем ошибку или когда кто-то жестко или постоянно нас критикует. Может быть труднее принимать решения, когда вы не можете доверять себе, потому что боитесь, что сделаете неправильный выбор. Или вы можете быть более склонны критиковать свои собственные решения после их принятия.
Укрепление доверия к себе может помочь повысить ваши навыки принятия решений и уверенность в себе. Это может сделать жизнь легче и приятнее. Вот несколько советов, которые помогут вам научиться доверять себе:
1.Будьте собой
Если вы боитесь, как другие будут смотреть на вас или осуждать вас, вам может быть трудно быть собой среди других людей. Вести себя не так, как на самом деле, — признак того, что вам не хватает уверенности в себе и доверия к себе. Другие люди смогут это почувствовать.
Итак, как вы укрепите свое доверие, чтобы быть собой среди других? Когда вы начинаете чувствовать себя неуверенно рядом с другими, напоминайте себе, что быть собой — нормально. Начните с занятий с людьми, с которыми вы чувствуете себя наиболее комфортно, например, с друзьями и близкими.Обратите внимание, чувствуете ли вы себя уязвимыми или неудобными, и продолжайте проводить время с этими людьми, пока ваши неуверенные чувства не начнут исчезать.
Когда вы сможете быть собой среди других людей, они будут относиться к вам с большим доверием. Это поможет вам укрепить доверие к себе.
2. Ставьте разумные цели
Часто мы ставим перед собой высокие цели. Вместо того, чтобы стремиться зарабатывать 50 000 долларов в год на своей работе, мы стремимся зарабатывать 100 000 долларов. Вместо того, чтобы пытаться завершить проект за две недели, мы стараемся сделать это за одну неделю.И установка высоких целей может быть хорошим делом, потому что это мотивирует нас усердно трудиться ради того, чего мы хотим.
К сожалению, установка слишком амбициозных целей имеет серьезный недостаток. Когда мы не достигаем наших больших целей, мы терпим поражение. Часто неудачи могут снизить вашу уверенность в себе и способность доверять себе.
Вместо того, чтобы ставить одну большую цель, попробуйте поставить множество маленьких целей, которые приведут вас в направлении вашей большой цели. Это сделает вашу большую цель более реалистичной. Вы также обретете уверенность и доверие к себе, одновременно добиваясь меньших целей.
3. Будьте добры к себе
Вы, наверное, слышали термин «безусловная любовь». Возможно, это было упомянуто в связи с связью родителей со своим ребенком или любовью, существующей между братьями и сестрами, друзьями или даже романтическими партнерами. Но знаете ли вы, что безоговорочно любить себя также очень важно?
Безоговорочная любовь к себе означает избавление от негативных мыслей о себе и любой самокритики после того, как вы допустили ошибку. Начните с пристального внимания к своему внутреннему голосу и тому, как он реагирует на ваши действия.Это добро или подло? Это приемлемо или критично? Когда вы можете любить себя безоговорочно, вы можете безоговорочно доверять себе. И это вселяет уверенность.
4. Развивайте свои сильные стороны
Каждый лучше в одних делах и хуже в других. Вероятно, вы хорошо представляете, в каких вещах вы преуспеваете, а в каких — нет. Доверять себе — значит пытаться делать все, что угодно, не осуждая себя слишком резко.
Однако, если вы хотите укрепить доверие к себе, может быть полезно делать больше того, что у вас хорошо получается, и меньше делать то, что у вас не получается.Если вы не уверены в том, что у вас хорошо получается, спросите самых близких вам людей. Тратьте больше времени на эти дела и укрепляйте доверие, зная, что вы преуспеете в этом. Принимайте как свои сильные, так и слабые стороны.
5. Проводите время с собой
Когда вы не доверяете себе, вам может быть неудобно проводить время, глядя внутрь себя. Вы можете попытаться занять весь день, постоянно занимаясь делами или думая о мелочах вне себя.Избавьтесь от привычки смотреть от себя, терпеливо глядя внутрь.
Вы можете смотреть внутрь с помощью медитации. Попробуйте сидеть в тихом месте по 5-15 минут каждый день. Обратите пристальное внимание на свое дыхание и тело. Когда любые мысли или самокритика проходят мимо, признайте их, а затем отпустите. Если вы уделите время этому важному разговору один на один, это укрепит вашу уверенность в себе.
6. Будьте решительны
Нам не хватает доверия к себе, когда мы сомневаемся в своих действиях или решениях.Иногда мы даже можем спросить, кто мы такие. Это может повредить.
Постройте доверие к себе, отказавшись от привычки подвергать сомнению свои решения. В следующий раз, когда сделаете выбор, придерживайтесь его. Даже если это окажется не лучшим выбором, нет смысла ругать себя за принятое решение.
Лучшее, что вы можете сделать, — это извлечь уроки из своей ошибки. Верьте, что в следующий раз вы сделаете лучший выбор, и двигайтесь дальше. Это поможет вам научиться больше доверять себе и своим навыкам принятия решений.
22 Преимущества хобби или досуга
1На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Многие люди застряли в ежедневном или еженедельном распорядке дня, который предлагает немного больше, чем жизнь типа « промойте и повторите ».
Хотя важно придерживаться графика, иногда один и тот же распорядок становится скучным, особенно когда вы тратите слишком много времени на малоценные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или привлечение вредных привычек, которые сдерживают ваши личные успех.
Иногда важно внести некоторые изменения в то, что может показаться скучной жизнью.
Один из способов покончить с монотонностью — сосредоточиться на хобби, которое доставляет удовольствие и помогает провести время с пользой.
Проведение времени, занимающегося приятным делом, которое не связано с работой или другими обязательствами, поможет повысить ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Это позволит вам тратить время на то, что делается только для вашей личной выгоды, а не для выгоды других.
Без хобби ваша жизнь может стать скучной, требовательной и закончиться нездоровым круговоротом. В то время как рутина — это здорово, потому что это так просто, включение хобби в вашу жизнь может добавить волнения и искры, которые, возможно, потребуются для повышения вашего личного удовлетворения. Затем это отразится на вашей производительности и способности поддерживать здоровую семью и другие отношения.
Теперь, если вы все еще не уверены в том, «почему» вам следует заниматься веселым, развлекательным занятием, то я рекомендую вам ознакомиться с остальной частью этой статьи, где мы говорим о 22 преимуществах наличия хобби (а также , взгляните на эти увлечения мужчин и эти увлечения женщин.)
( Боковое примечание: еще один положительный способ
Давайте перейдем к делу…
1. Хобби — отличное средство от стресса.
Ваше хобби должно быть полностью приятным занятием, позволяющим отвлечься от повседневных забот или отрицательных эмоций.Это здоровое и продуктивное отвлечение от работы или личных проблем.
Хотя добавление занятия в ваш список дел может показаться, что оно может создать больше стресса, я обнаружил, что на самом деле это отличный способ снять стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче, не связанной с работой, и у вас появляется возможность погрузиться в ее ход, весь ваш стресс, кажется, уходит.
Например, вы хотите заняться рыбалкой. Хотя поначалу вы можете рассматривать это как обязательство времени, которое вы действительно не можете себе позволить, как только вы сможете выделить время в своем плотном графике, чтобы сосредоточиться на воде и на природе, это поможет вам оставить работу и жизнь в стороне. какое-то время.
(Кроме того, вот 16 дополнительных способов уменьшить стресс в вашей жизни.)
2. Хобби побуждают вас сделать перерыв.
Хобби дает вам возможность сделать перерыв, а также дает чувство цели. Если вы похожи на меня, вам, вероятно, нравится чувствовать себя продуктивным, что бы вы ни делали. Если вы занимаетесь чем-то, вы не хотите чувствовать, что просто крутите колеса.
Хобби дает вам чувство цели.
Вы можете делать что-то, при этом весело проводя время.Кроме того, чем больше вы занимаетесь хобби, тем больше вы узнаете об этом предмете, что даст вам большее чувство удовлетворения от жизни. Может быть, вы хотите выучить новый язык или научиться писать китайские иероглифы. Чем больше вы занимаетесь своим хобби, тем больше узнаете.
3. Хобби — это новые задачи и новые впечатления.
Проблемы, связанные с работой, часто сопровождаются стрессом и стремлением быть лучшими в том, что вы делаете. Имея хобби, вы можете получать удовольствие от процесса изучения чего-то нового, не чувствуя себя разочарованным из-за того, что вначале у вас плохо получалось.Это даже может помочь вам выйти из зоны комфорта.
Хобби также может предлагать вам другие типы задач, чем вы привыкли. Хотя вы можете проводить дни на работе, испытывая умственные трудности, вы можете заняться хобби, которое может бросить вам физический вызов, например скалолазанием или каякингом.
4. Хобби позволяют раскрыть себя и свои таланты.
Вы никогда не узнаете, на что способны, если не попробуете что-нибудь. Вы можете удивить себя. Например, вы можете предположить, что никогда не будете заниматься гольфом, потому что вам скучно смотреть по телевизору, и это кажется медленным способом провести время.
Но если вы попробуете, вы можете обнаружить, что любите играть в гольф, и что у вас есть определенный талант правильно бить по мячу для гольфа и добиться успеха в этом виде спорта. Хобби помогает вам узнать, в чем вы хороши (или плохи), и может вас удивить.
5. Хобби может улучшить вашу карьеру.
Хотя может показаться нелогичным выделять время на что-то вне работы, чтобы продвигаться вперед на работе, профессиональные тренеры подтвердили, что хобби может помочь вам лучше выполнять свою работу.
Хобби помогает вам научиться справляться со стрессом на работе и в личной жизни и мыслить творчески. Это также показывает работодателям, что у вас есть страсть и желание что-то делать со своим временем. (Просмотрите этот список творческих хобби!)
Хобби также может помочь снизить ваши шансы на выгорание на работе. Если весь ваш распорядок дня состоит из работы и дома без какой-либо другой стимуляции вашего мозга, вам будет скучно. Наличие хобби может помочь вам сосредоточиться и улучшить драйв, пока вы на работе, потому что свободное от работы время отвлечет вас от работы.
Итак, если вы проводите время после работы, сосредоточившись на катании на велосипеде, вы дадите своему разуму возможность сосредоточиться на чем-то конкретном, а не на том, что произошло на работе в тот день. Это поможет вам вернуться к работе на следующий день отдохнувшим и готовым к успеху.
6. Хобби может принести дополнительный доход.
Вы можете найти хобби, в котором вы достаточно хороши, чтобы делать продажи для получения дополнительного дохода. У вас даже может быть шанс превратить свое хобби в работу на полную ставку. Например, возможно, вам действительно нравится садоводство, и вы проводите время, ухаживая за своим садом и сохраняя его здоровым и ухоженным.
Если вы обнаружите, что действительно обладаете способностями к этому, вы можете предложить другим людям услуги по дизайну сада, которые могут превратиться в работу на полную ставку. Даже если это просто консалтинг, это был бы один из примеров отличного способа заработать немного денег на хобби.
7. Хобби помогают перейти на пенсию.
Хотя идея выхода на пенсию может показаться отличной вещью, многие люди обнаруживают, что их жизнь теряет смысл, когда они перестают работать. Выход на пенсию означает большие перемены в образе жизни, и некоторые это не воспринимают слишком хорошо.Чем вы будете заниматься все свободное время? Вы почувствуете, что ваша жизнь достаточно наполнена?
Наличие хобби позволит вам вести жизнь вне работы, так что вы сможете сосредоточиться на чем-то продуктивном. Для некоторых людей это так же просто, как создать мостовую группу. Многие люди учатся играть в бридж в более поздние годы, чтобы вести активную общественную жизнь, но при этом бросать вызов своему уму.
8. Хобби не дают зря тратить время и создавать вредные привычки.
Хобби помогают людям избежать скуки.Скука на самом деле является причиной многих страданий в нашем обществе и многих деструктивных форм поведения людей.
Наличие хороших хобби для того, чтобы заполнить свободное время, снижает вероятность того, что люди будут тратить свободное время на негативные занятия или вредные привычки, такие как выпивка, азартные игры или наркотики. Хобби заставляет вас чем-то заняться, когда вы не можете найти чем-то, чем можно занять свое время. Они также дают вам повод с нетерпением ждать.
Как гласит старая пословица, «праздные руки — мастерская дьявола.«Хобби убережет вас от неприятностей и поможет избавиться от скуки. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть сложа руки, пытаясь найти что-нибудь, чтобы развлечь вас, вы можете вернуться к своему увлекательному хобби, которое заставляет вас полностью потерять счет времени.
9. Хобби помогают расти духовно.
Подобно тому, как ваше тело питается с помощью еды и упражнений, ваша душа также нуждается в питании. Это может происходить как через творчество, так и через духовную практику. Делая что-то, что дает вам чувство вдохновения и перезарядки, вы сможете применить эти чувства в других сферах своей жизни.
Духовное питание своей души предполагает регулярное соединение со своей высшей силой. Ваше лучшее духовное хобби поможет вам почувствовать себя спокойным, умиротворенным и целеустремленным. Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночку, — это почти форма медитации, потому что они могут помочь вам расслабить ум и соединиться с высшей силой.
10. Хобби повышают вашу уверенность в себе и самооценку.
Расширение границ и выход из зоны комфорта поможет вам повысить самооценку по мере того, как вы добиваетесь того, что, как вам казалось, было невозможным.Каждый раз, когда вы прогрессируете в своем хобби, вы все больше подталкиваете себя к мыслительной способности достичь чего-либо.
Вы чувствуете себя хорошо, когда у вас хорошо получается. Конечно, для любой деятельности есть кривая обучения, но как только вы сможете достичь того момента, когда вы будете уверены в том, что делаете, вы добьетесь успеха в своем путешествии и почувствуете внутреннюю мотивацию продолжить.
Например, подумайте о том, как вы продвинетесь от начального класса таэквондо до 10 класса.Вам суждено добиться прогресса в каждом классе, что приведет вас к совершенствованию искусства тхэквондо. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.
11. Хобби обогащают вашу точку зрения.
Новое хобби может быть очень эффективным, когда дело касается развития характера. Это обогащает вашу жизнь и дает вам новый взгляд на вещи.
Независимо от того, каким хобби вы занимаетесь, вы обязательно познакомитесь с новыми людьми и идеями.Хобби поможет вам расти во многих отношениях, в том числе познакомит вас с разнообразием, новыми мнениями и новыми взглядами на жизнь.
12. Хобби улучшают вашу память.
Вы, вероятно, уже предполагаете, что умственно напряженные увлечения, такие как игра в шахматы или обучение программированию на компьютере, могут дать вашему мозгу отличную тренировку. Однако знаете ли вы, что такие хобби, как шитье и вышивание бисером, также могут улучшить вашу память?
Выполнение этих целенаправленных действий может сосредоточить ваш мозг, подобно тому, как это делает медитация.Ремесленные хобби помогают предотвратить депрессию, одновременно защищая мозг от потери памяти из-за старения.
Эустресс — это положительный тип стресса, который заставляет вас восхищаться тем, что вы делаете. Хобби — один из лучших способов пережить такой стресс. Когда вы делаете что-то только потому, что действительно этого хотите, вы чувствуете волнение, которое может отразиться на вашей жизни в целом.
Возьмем, к примеру, игру в баскетбол. Если вы просто играете для удовольствия, азарт от игры, вероятно, даст вам чувство энергии из-за быстрого игрового процесса.Ваше хобби не обязательно должно быть таким быстрым, как баскетбол, но оно все же может стать проблемой, которая будет способствовать положительному стрессу.
Вы, наверное, слышали о некоторых из наиболее обсуждаемых техник внимательности, таких как медитация, но появляется все больше свидетельств того, что многие хобби также могут выступать в качестве эффективных упражнений на осознанность. Это потому, что они побуждают людей сосредоточиться на текущей задаче.
Занятие хобби приучает вас войти в состояние потока, особенно когда вы действительно любите то, что делаете, и получаете от него удовольствие.Возьмем, к примеру, керамику. Концентрация, необходимая для создания произведения искусства, помогает сосредоточить ум и позволяет избавиться от стрессовых мыслей.
Даже если у вас нет большого художественного таланта, процесса соединения вашего разума и тела для создания искусства достаточно, чтобы перенести вас в настоящий момент.
(Чтобы узнать больше об этой концепции, обязательно ознакомьтесь с , как построить практику осознанности и 71 упражнения на осознанность, которые вы можете попробовать самостоятельно .)
15. Хобби помогают предотвратить депрессию.
Многие люди обращаются к различным методам лечения, терапии и лекарствам, чтобы помочь контролировать психические заболевания, такие как депрессия, но знаете ли вы, что увлечение, которое вам уже нравится, тоже может помочь?
Одно исследование, в котором проверялась способность вязания управлять тревогой при расстройствах пищевого поведения, показало, что пациенты могли уменьшить чувство тревоги, когда они были поглощены вязанием. В частности, 74% участников сообщили, что вязание успокаивает и лечит.
Увлечение, которое вам уже нравится, может быть тем эффективным лечением, которое вы так долго искали. Некоторые распространенные хобби, которые, по мнению людей, помогают предотвратить тревогу и депрессию, включают прослушивание музыки, волонтерство, ведение дневника благодарности и игры с домашними животными.
Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и заняться чем-нибудь, это поможет вашему психическому здоровью. Хобби помогают улучшить у человека чувство идентичности, полезности и благополучия, а также устранить чувство никчемности и неуверенности в себе.
16. Хобби помогают сохранять физическое здоровье.
Целостный образ жизни требует большего, чем просто здоровое питание и физические упражнения. Это также включает в себя занятия любимым делом.
Исследования показали, что досуг не только помогает людям быть счастливее и меньше скучать, но также является отличным способом повысить свою продуктивность и даже помочь людям оставаться в форме.
У людей больше шансов сбросить вес или оставаться в форме, если они займутся физическим хобби, которое может быть одновременно полезным и веселым.С другой стороны, принуждение себя к занятиям делает это рутинным занятием и часто заканчивается отказом от курения, потому что это не доставляет удовольствия.
Итак, хотя вы, возможно, не захотите просыпаться в 5:00, чтобы прогуляться по беговой дорожке в течение часа, вы можете рассчитывать присоединиться к команде по кикболу после работы, которая может дать вам как физические упражнения, так и некоторое социальное взаимодействие. .
17. Хобби помогают лучше спать.
Что вы обычно делаете перед сном? Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, просматриваете свой телефон, смотрите телевизор или просматриваете социальные сети.И тогда вам, вероятно, трудно заснуть.
Вместо того, чтобы тратить время на эти вещи, найдите расслабляющее хобби, чтобы замедлить сердечный ритм и снизить частоту мозговых волн в ночное время. Это позволяет легче заснуть.
Кроме того, чувство «хорошей» усталости после активности в течение дня может помочь вам получить более спокойный сон. Так что, если вы занимаетесь более активным хобби, например, посещаете уроки кикбоксинга в течение дня, это поможет утомить ваше тело и подготовить его к крепкому ночному сну.
(Примечание: если вы хотите открыть для себя дополнительные способы улучшения сна, ознакомьтесь с этими 13 техниками для более раннего засыпания и того, как просыпаться раньше, чувствуя себя отдохнувшим).
18. Хобби укрепляют ваши отношения. .
Как только вы найдете хобби, которое вам нравится, вы можете поделиться им с близкими и проводить больше времени вместе. Возможно, ваши отношения с супругом стали немного скучными и повторяющимися, и пора снова добавить эту искру.Если у вас нет нового хобби, которое вы хотели бы начать вместе, пригласите супруга присоединиться к вам в вашем текущем хобби. (Мы даже составили список забавных хобби, которыми можно заниматься вместе.)
Может быть, вы полюбили готовить. Попросите супруга присоединиться к вам на кухне и посмотреть, что вы все вместе сможете придумать. Это поможет вам проводить время вместе, пока вы готовите, а потом еще больше, пока вы наслаждаетесь тем, что решили приготовить.
19. Хобби позволяют знакомиться с новыми людьми.
Взаимные вкусы в таких занятиях, как музыка, искусство и спорт, — один из самых надежных способов установить связь с другими людьми. Поэтому есть смысл заняться хобби, если вы хотите познакомиться с новыми людьми со схожими интересами.
Общение с единомышленниками, разделяющими ваши увлечения, может оказаться эффективным способом расширить свой круг общения.
Общение с другими людьми поможет вам узнать новое и улучшить свои навыки, а также завести друзей.Танцы — одно из прекрасных хобби для знакомства с новыми людьми. Попробуйте уроки сальсы или другого танца, который предлагает уроки в вашем районе, чтобы вы могли видеть и общаться с одними и теми же людьми каждую неделю.
Если вам нужна дополнительная помощь в поиске друзей, вот 35 мест, где можно познакомиться с новыми людьми.
20. Хобби помогает стать более терпеливым.
Чтобы развить новое хобби, вам нужно научиться делать то, чего вы никогда раньше не делали. Потребуется обучение, и потребуется терпение, чтобы развить свои навыки.Чтобы научиться чему-то новому, нужно время. Хобби учат вас проявлять терпение по отношению к себе, когда вы учитесь и растете.
Рыбалка — отличный пример хобби, которое учит терпению. Хотя есть кривая обучения, чтобы хорошо ловить рыбу, есть также много простоев во время этого вида спорта, когда вы ждете, когда рыба клюнет, или ищете хорошее место для рыбалки.
Это требует терпения и научит этому. И вы почувствуете награду за свое терпение, когда вам удастся поймать рыбу.
21. Хобби позволяет отдавать.
Есть много хобби, которые могут дать вам различные возможности помогать другим людям. Вот несколько примеров:
- Стать наставником
- Обучить класс
- Пожертвовать вещи, которые вы делаете
- Пожертвовать свои вещи, которые вам больше не нужны
- Поддержите войска с написанием писем и другими проектами
- Выгуливайте животных в местный приют
- Слушать музыку для других
- Готовить в столовой
- Волонтер поисково-спасательной команды
22.Хобби делают вас интереснее.
Ваше хобби может дать вам другую точку зрения, чем другие. Если вы изучаете новый язык, возможно, вы будете знать о другой стране намного больше, чем кто-то другой, и им будут интересны ваши знания.
Из-за вашего хобби у вас также может быть несколько забавных историй, опыта и навыков, которыми вы можете поделиться с другими людьми. Вы даже можете встретить кого-то, кто захочет заняться вашим хобби, что позволит вам стать учителем и рассказывать обо всем, что вы узнали.
Как видите, хобби может значительно улучшить вашу жизнь. Мы рекомендуем уделять 15-30 минут каждый день и посвящать это время новому увлечению, которое не имеет ничего общего с вашей карьерой или чем-то, чем вы уже занимаетесь дома.
Проведите небольшое исследование и найдите несколько вещей, которые могут заинтересовать вас, а затем попробуйте их. Вам не обязательно придерживаться того, что вы пробуете в первую очередь, но вы обязательно найдете то, что вас заинтересует в долгосрочной перспективе.
Заключительные мысли о пользе хобби
Теперь, если вы ищете, что делать дальше, я рекомендую ознакомиться со следующими постами, которые помогут вам определить большое хобби и научиться им овладевать.
Надеюсь, этот пост помог вам понять, «почему» хобби так важны. Если вы нашли его полезным, поделитесь им с другом или в социальной сети, которую вы предпочитаете.