Как правильно выкладывать цоколь на фундамент видео: Как правильно класть цоколь: технология монтажа

17.11.2020

0 Comment

Содержание

Как правильно класть цоколь: технология монтажа

Цоколь – это нижний фрагмент стены, который устраивается прямо над фундаментом. Он ограждает подпольное пространство. На уровне пола первого этажа находится верхняя часть цоколя. Его устройство придаст зданию значительную устойчивость.

Устройство цокольного этажа дома.

Устройство цоколя в зависимости от фундамента

Бывают разные типы цоколей. Если при строительстве сооружается ленточный фундамент, то в этом случае цоколем является верхняя часть этого фундамента, она расположена выше уровня отмостки или земли.

Если фундамент столбчатый, то между столбами сооружают стены, называемые забиркой. Они предназначаются для защиты подпольного пространства от воздействия пыли, влаги и его утепления. С внутренней стороны забирок для добавочного утепления используют песок, шлак. Забирку изготавливают из того материала, который идет для столбов фундамента здания. Если она выполнена из кирпича, то ее опускают в грунт шириной в целый или в половину кирпича на мель около 50 см.

В случае присутствия глинистых грунтов под забиркой надо подготовить подушку из песка, толщина которой 150-200 мм.

Когда все работы выполнены, цоколь штукатурят цементным раствором.

В случае строительства здания на столбчатых фундаментах особенное внимание необходимо уделить устройству цоколя, потому что это процесс ответственный и трудоемкий.

Виды форм цоколя.

Если грунт пучинистый, то цоколь делают в виде железобетонной перемычки между столбами, особенно если внешние стены выложены из мелких блоков или кирпича. Он армируется в нижней части металлическими стержнями с сечением 8-12 мм. Монолитный или сборный цоколь не должен опираться непосредственно на пучинистый грунт. Между опорами в пространстве надо оставлять промежуток высотой 10-15 мм. Он потом по бокам закрывается досками, которые обработаны антисептиком или асбестоцементными плоскими листами, они способствуют предотвращению давления грунта на низ перемычки во время морозов.

Если неправильно определена конструкция и выполнен цокольный узел, то возможна деформация его и остальных конструкций. Поэтому не советуют мастерить забирки или цоколи между столбчатыми опорами некоторых легких сооружений: крыльца, террасы, сарая, веранды. Отсутствие цоколя в этих сооружениях оправдано экономическими и эксплуатационными соображениями. Неплохая вентиляция открытого подвального помещения способствует уменьшению там влажности воздуха и удлиняет срок эксплуатации конструкций из дерева.

Для проветривания подпола в цоколе проделывают со всех сторон дома по одному отверстию сечением 15х15 см. Их необходимо расположить от уровня грунта не ниже 150 мм. Перед заморозками эти отверстия надо заложить кирпичом и замазать глиной.

Вернуться к оглавлению

Три типа цоколя

Схема гидроизоляции цокольного этажа.

Существуют определенные типы цоколей, знание устройства которых определяет то, как нужно правильно их укладывать:

выпирающий, толщина его стен больше, чем у дома. Такой цоколь можно выложить тогда, когда у здания имеются тонкие наружные стены. При этом надо позаботиться о защите от осадков в виде металлических специальных козырьков, прикрывающих выступ;

стены цокольного этажа и жилого дома имеют одинаковую толщину и расположены на одном уровне;
западающий, с толщиной стен значительно меньше, чем у здания. Из кирпича данный вид конструкции советуют делать в случае необходимости в прибавочной защите от верхних осадочных вод. Эти устройства в основном строятся там, где уровень годовых осадков велик.

Вернуться к оглавлению

Цоколь из цельного бетона

Сделать цоколь из монолитного бетона можно в опалубке. Хорошим вариантом будет его возведение без горизонтальных и вертикальных швов сразу по всему периметру дома. Можно добиться повышения прочности цоколя, поместив внутрь арматурный каркас, сделанный из старых труб, уголков и проволоки. Если цоколь обладает существенной толщиной, то внутренней опалубкой может быть кирпичная кладка.

Внешней поверхности цоколя из бетона можно придать всевозможную фактуру, если заложить надлежащую матрицу в опалубку: волнистый стеклопластик, резиновые коврики. После распалубки бетонную поверхность отчищают от наплывов и подтеков, в ней заделывают щели и пустоты, покрывают жидким цементным раствором или цементным молоком.

Покрасить тоже можно, но любая краска держится на цоколе недолго.

Укладывая цоколь из типовых бетонных блоков заводского производства, их надо подбирать по высоте с расчетом минимальной толщины кладочных швов. В таких случаях затирка или расшивка швов будет более качественной и надежной.

Вернуться к оглавлению

Цоколь из кирпича

Кирпич – наиболее часто использующийся материал для устройства цоколя. Специалисты рекомендуют использовать только красный кирпич. Перед тем как начнется строительство цокольного этажа в нем обязательно надо предусмотреть присутствие специальных вентиляционных отверстий, располагаться которые должны в 15 см от уровня грунта. Через каждые 3 м нужно сделать минимум одно отверстие, его необходимо прикрывать какими-либо заслонками или специальной металлической сеткой.

Процесс устройства цоколя ответственный и сложный. Выложить его можно и самому, но лучше всего с ним справятся специалисты. От цоколя и фундамента зависит надежность, крепость, прочность дома.

Схема кладки углов цоколя из кирпича.

В любом случае существует определенная технология правильной укладки. На начальном этапе надо выставить правильно углы, по ним дальше выкладывается цоколь. Этот заблаговременный этап является важным. По ширине цоколя устанавливается первый ряд, раствор здесь не используется. Сооружать его необходимо, строго соблюдая уровень, потому что перемещать в дальнейшем ряды запрещается. Дальше надо замерить все стороны, чтобы убедиться в том, что будущая конструкция ровная. Кладка обязательно должна быть совершенно ровной.

Предельно допустимым расхождением могут быть 2 см. Их можно выправить во время дальнейшей кладки, но если расстояние большое, то поправлять его надо сразу, иначе дальше возникнут проблемы.

Потом подходит очередь устройства самого цоколя из красного кирпича. После замеров можно приступить к выполнению монтажа. Выкладывается цоколь из кирпичей и раствора, состоящего из цемента и песка.

Клади: 1 часть цемента, 3 части чистого песка, воду (ее надо столько, чтобы получился пластичный и густой раствор).

Цоколь должен быть шириной от 380 мм. Это зависит от таких обстоятельств:

если для него используют в качестве слоя утеплителя пенопласт, то толщина должна быть 380 мм;
в случае использования кирпича без утеплителя при возведении цокольной стены необходимая толщина составляет 500 мм.

При возведении цоколя высота фундамента должна быть от 30 до 40 см. Тогда цокольный этаж можно сделать красивым и высоким, то есть соорудить довольно просторное помещение, которое может быть бойлерной или хозяйственным.

Необходимо помнить о вентиляции, чтобы создать нормальные условия для циркуляции воздуха. Класть цоколь из кирпича можно различными методами с использованием целых кирпичей или их половинок, однако надо помнить о верном сооружении и обвязке углов из кирпича. Они несут предназначенную нагрузку и не должны быть обделены вниманием.

Вернуться к оглавлению

Утепление конструкции

Схема утепления фундамента с отмоском и цоколем с помощью пенопласта на примере ленточного фундамента.

Дальнейшим этапом, который должен обратить на себя внимание при сооружении цоколя, должно быть утепление. Цоколь является промежуточным звеном между домом и фундаментом, поэтому возможны огромные потери тепла и наличие высокой влажности. Это все отрицательно скажется на состоянии конструкции здания. Для предотвращения такого развития цоколь необходимо утеплить.

Наилучшим вариантом будет наличие твердого теплоизолятора – плитного пенополистирола. У него имеется множество преимуществ:

влагонепроницаемый;
прекрасно держит форму;
просто укладывается.

Такое утепление можно сделать, применяя специальный клей, не имеющий в своем составе ацетон или сольвент. Между плитами при укладке не должно быть никаких больших промежутков или зазоров. Поможет в этом использование монтажной пены или кусочков минеральной ваты, с их помощью можно наполнить имеющиеся зазоры. Когда утеплитель положен, следует приступить к штукатурке или другим отделочным работам.

Вернуться к оглавлению

Изоляция цоколя от влаги

Схема гидроизоляции цоколя.

Сначала необходимо подумать о присутствии гидроизоляции, которая позволит защитить здание от излишков влаги и отрицательного воздействия конденсата.

Кирпичную кладку можно защитить несколькими способами:

применение рубероида. Это очень распространенный способ гидроизоляции. Используется материал в рулоне, у которого с одной стороны имеется слой битума. Его нагревают и клеящейся стороной плотно прикладывают к поверхности;
использование битумной смазки. Этот вариант очень простой. Битум нагревают и с помощью особых инструментов наносят на цоколь в несколько слоев. Они не должны быть толстыми, хватит 2 -3 слоев;
применение обычной штукатурки является наиболее распространенным методом гидроизоляции.

Использование слоя гидроизоляции способствует эффективной защите опоры цоколя от проникновения талых и грунтовых вод.

Таким образом, зная нюансы и технологию кладки цоколя, можно выполнить все работы грамотно и правильно.

пошаговая инструкция возведения, плюсы и минусы

Планируя строительство сооружения на приусадебной территории, каждый хозяин приобретает сырье исходя из своих возможностей, функционального назначения конструкции. Но главным критерием при этом остается длительный срок службы и надежность будущего здания.

Фундамент из кирпича – доступный вариант, который можно возвести самому. Хотя для его укладки потребуется немало сил, времени и терпения, результат будет впечатляющим.

Рассмотрим детальнее аспекты создания такого фундамента.

Тематический материал:

Все за и против кирпичного основания

Среди основных плюсов такого фундамента стоит выделить:

Не нужна установка опалубки.
Возможность кладки вручную.
Выбор форм ленты.
Уменьшение расхода бетона, а значит экономия денег.
Сочетаемость с другими видами материалов.
Легко поддается ремонту.
Не нужно привлекать спецтехнику, бригаду рабочих.
Хороший уровень теплоизоляции.
Если выполнить качественную гидроизоляцию, то по сроку службы он не будет уступать бетонной ленте или монолиту.

Но стоит учесть и минусы:

Большая трудоемкость работ. Ручная кладка кирпича занимает много времени и сил.
Требуется обязательное усиление арматурой. Иначе срок его службы сокращается в разы.
У кирпича высокий уровень гигроскопичности. За счет этого снижается его морозостойкость.

Кроме того, этот вид основания допускается возводить только на стабильном участке земли с низким уровнем залегания грунтовых вод.

В отдельных случаях его можно установить на подвижной почве, но при условии, что под низом подготовлен бетонный армированный фундамент.

Для каких построек можно или нельзя использовать

Рекомендуется выкладывать под легкие здания в один этаж. Среди них:

каркасные, деревянные сооружения из бруса;
газосиликатный дом или из пеноблока;
беседка;
Фото: кирпичная беседка
закрытая веранда;
гараж;
баня;
сарай;
забор;
большая теплица;
уличная печь.

В зависимости от сложности конструкции применяется столбчатый или ленточный тип.

Нельзя класть такой фундамент под двухэтажные, трехэтажные дома, где стены будут делать из кирпича или монолитного бетона.

В выборе материала для облицовки фасада здания ограничений нет.

Выбираем подходящие виды кирпича

Лучше всего подходит красный обожженный полнотелый (керамический). Если речь идет о возведение печи, то шамотный (огнеупорный).

Фото: возведение цоколя из кирпича

Чаще всего берут именно эти типы сырья, потому что они:

имеют глиняную основу;
устойчивы к воздействию влаги;
долговечны;
прочны.

Явных недостатков у них нет.

Но важно обращать внимание на качество приобретаемого материала. Если сырье пережгли или не выдержали положенное время, оно примет тусклый алый цвет и будет с вогнутыми краями, со временем начнет крошиться, что приведет к разрушению фундаментного пояса.

Для облицовки фасада подойдет клинкер. Он устойчив к любым проявлениям внешней среды, служит десятилетия, но и цена на него довольно высокая.

Белый силикатный кирпич стоит применять исключительно для отделки цоколя зданий из блока, дерева. Несмотря на прочность, он имеет высокую гигроскопичность, низкий уровень морозостойкости. Так же обстоит ситуация и с красным пустотелым.

Если выполнить кладку основания из силиката, то под действием влаги уже через несколько лет отдельные участки начнут давать трещины.

Размеры, марки

Нужный тип сырья должен обязательно соответствовать следующим требованиям:

быть цельным, без пустот;
уровень морозостойкости – от 35 циклов и выше;
водопоглощение – не более 16%;
плотность на сжатие – 1600 кг/м³.

Фото: процесс кладки

Керамику следует применять марок: М150, М200, М250.

Подходящие размеры кирпича:

25*12*6,5 см – одинарный;
28,8*13,8*6,5 см – модульный;
25*12*8,8 см;
28,8*13,8*8,8 см.

Рекомендуем ознакомиться со статьей: «Известковый раствор».

Рассчитываем нужное количество материала

Первоначально разрабатывают чертеж будущего сооружения, где учитывается:

тип земли;
из какого материала будут сделаны стены, перекрытия;
наличие подвала или мансарды;
площадь подошвы строения.

Как выложить цоколь из кирпича своими руками?

Цоколь является промежуточной конструкцией, которая размещается между несущими стенками и фундаментом.

Общая схема цоколя.

Данная конструкция имеет следующее назначение:

Предохранение стен частного дома от атмосферных осадков (дождевая вода, тающий снег, роса, капиллярный подсос (влага, которая поступает от земли). Если в частном доме цоколь отсутствует, то капиллярная влага может подниматься по стене дома вверх приблизительно на 3 м. В дальнейшем это может привести к гниению и плесневению стены, увеличению теплопроводности и потере морозоустойчивости стенового материала.
Если дом без подвала, а пол располагается на земле, цоколь будет принимать на себя механическое воздействие, которое окажет засыпанная земля внутри периметра здания.
На него ляжет постоянная нагрузка со стороны стены.
Если для строящегося дома будет заливаться ленточный монолитный фундамент без опалубки, в таком случае цоколь позволит хорошо удерживать будущий дом по периметру.

Схема гидроизоляции кирпичного цоколя.

Следовательно, на цоколь строения будет оказываться всестороннее воздействие. В связи с этим, для обеспечения сохранности и прочности цоколя, кладка должна быть выполнена с использованием качественных материалов, которые обладают морозостойкостью, механической прочностью и минимальной влагопроницаемостью.

При строительстве цоколя для частного дома можно использовать и бывший в употреблении кирпич. Но следует заметить, что данный строительный материал обязательно должен быть прочным. Таким образом, можно решить сразу 2 задачи:

минимизировать затраты на кирпич, используя старый;
использовать полнотелый кирпич хорошего качества.

Существующие типы цоколей, которые можно сделать из кирпича и засыпать

Надо учесть, что ниже речь пойдет о цоколях, когда завершена отделка стен, а сам цоколь утеплен. Это очень важное замечание, потому как во время работ взаиморасположение элементов конструкции может изменяться.

Существует 3 основных типа цоколя из кирпича, которые можно засыпать.

Встречаются частные дома, у которых цоколь выступает относительно стен (он так и называется -выступающим). Подобная конструкция требует обустройства защитного слива. В связи с тем, что конструкция подобного типа в значительной мере подвержена атмосферным воздействиям, понадобится использовать качественные материалы для выполнения ее отделки.

Схема выступающего цоколя.

Использовать такую конструкцию целесообразно тогда, когда в строящемся частном доме имеется подвал, который нуждается в дополнительном утеплении, и если именно таким способом выражает задумку архитектор. Подобная конструкция при строительстве частных домов на сегодняшний день используется нечасто.

В некоторых случаях цоколь из кирпича располагается вровень со стеной. Такой тип тоже используется довольно редко при строительстве частных домов.

Для стен из газосиликатных блоков цоколь из кирпича желательно утопить относительно стен. Такая конструкция носит название западающей. При данной конструкции стекающая дождевая вода не будет попадать на стык со стеной. Так она сможет беспрепятственно уходить в землю. Гидроизоляционный слой, который скрывается выступом стены, будет защищен от внешних воздействий и осадков. Помимо того, западающая конструкция дает возможность сэкономить денежные средства при ее строительстве:

уменьшатся затраты на материалы для постройки;
сократятся сроки строительства;
отсутствует необходимость устраивать слив, как в случае с выступающей конструкцией.

Оптимальным является западание конструкции относительно стен (с учетом отделки и выполненного утепления) минимально на 5 см.

При строительстве частного дома цоколь приобретет вид западающего после того, как будет выполнено утепление пенопластом и оштукатуривание стен. При кладке стен из блоков конструкция будет выступать относительно них.

Вернуться к оглавлению

Как правильно своими руками сделать и засыпать цоколь из кирпича для частного дома?

Чтобы делать все своими руками, не отвлекаясь на дополнительные покупки, понадобится следующее:

Схема западающего цоколя.

цемент;
песок;
щебень, чтобы засыпать конструкцию;
вода;
рулетка или прочная нить;
кирпич;
рубероид;
полиэтиленовая пленка;
обрезки трубы;
кельма;
отвес;
строительный уровень.

Вернуться к оглавлению

Выставление углов при сооружении конструкции из кирпича своими руками

Перед тем как будет выполнена кладка, необходимо правильно выставить углы. Если этого не сделать, в дальнейшем может быть выполнена неправильная кладка стен. Если отклонение незначительно, неровно выставленные углы можно исправить при кладке первого ряда. Следует заметить, что рассчитывать на это вовсе не рекомендуется. Лучше всего делать все правильно с самого начала.

Первое, что понадобится сделать – по четырем углам без раствора выложить кирпичи по ширине изготавливаемого цоколя. По углам их необходимо выставлять по уровню.

После этого рулеткой или при помощи прочной нити (она ни в коем случае не должна тянуться) понадобится точно измерить длину и ширину сторон будущего частного дома с учетом углов, которые были выложены ранее. Помимо того, необходимо измерить 2 диагонали. Все замеры должны быть равными: длина одной стороны должна равняться длине другой стороны стены и так далее.

Схема видов цокольных этажей

Если замеры равны, все было сделано правильно. Следовательно, своими руками может быть выполнена кладка цоколя из кирпича. Если какие-либо замеры не совпадают, это значит, что не все углы равны 90°. Это понадобится срочно исправлять. Сделать это можно следующим образом: постоянно перепроверяя все замеры, которые были описаны выше и одновременно передвигая угловые кирпичи по какой-либо из сторон, найти правильное расположение по углам, чтобы замеры всех сторон совпадали, допустимое отклонение -максимум 2-3 см. При дальнейшей кладке разницу можно ликвидировать.

Вернуться к оглавлению

Кладка своими руками цоколя из кирпича для частного дома

После того как углы выставлены, а все замеры совпали, своими руками можно делать цоколь из кирпича для частного дома. При кладке подобной конструкции необходимо использовать цементно-песчаный раствор.

Ширина подобной конструкции для частного дома будет зависеть от материала, из которого планируется выкладывать стены в дальнейшем. Если их строительство планируется выполнять из газосиликатных блоков (пенобетона), которые имеют размеры 600х300х200 мм, ширина кладки равняется 300 мм, а в дальнейшем частный дом будет утепляться исключительно пенопластом с последующей штукатуркой, то ширина в 1,5 кирпича как раз та, которая нужна. При этом не следует забывать, что в результате будущего утепления стен и их отделки цоколь должен выйти западающим.

Кирпичная кладка углов цоколя.

Если стены кладутся из тех же самых блоков, и после утепления планируется использовать кирпич для отделки, выкладывать следует шириной в 2 кирпича. Другими словами, чтобы определить ширину конструкции, необходимо предварительно выбрать материал стен и материалы, которыми ее будут утеплять и отделывать вместе со стенами. После этого производятся необходимые расчеты.

Засыпать эту конструкцию можно с помощью гравия и щебня. Существуют разные материалы, с помощью которых можно это сделать. Выбор должен делать хозяин самостоятельно.

Говоря о том, какой высоты должен быть цоколь из кирпича для частного дома, следует знать, что в данном вопросе даже опытные строители в некоторых случаях расходятся во мнениях. Принято считать, что высота подобной конструкции должна быть не ниже максимально возможной высоты снежного покрова для соответствующего региона за последние 50 лет. Даже с минимальной ее высотой можно защитить стены от капиллярной влаги, тем самым увеличивая долговечность строящегося частного дома.

Схема отделки цоколя плиткой.

Что касается максимальной высоты, в данном случае каждый хозяин выбирает ее самостоятельно.

Если в частном доме планируется делать подвал, высота цоколя будет приблизительно 80-100 см. Строения с высоким цоколем смотрятся лучше, чем дома без него. Независимо от того, планируется к возведению соответствующий этаж или нет, не следует забывать, что высота этой конструкции регламентирует высоту пола 1-го этажа.

Таким образом, становится ясно, на что следует обращать внимание, когда придет пора определиться с шириной и высотой цоколя для частного дома.

Вернуться к оглавлению

Как лучше делать гидроизоляцию цоколя из кирпича для частного дома?

Чтобы возводимая конструкция могла достойно выполнять одно из своих предназначений (защита стен частного дома от влаги), понадобится тщательно сделать гидроизоляцию. В качестве гидроизоляционного слоя рекомендуется использовать рубероид, который складывается вдвое.

Стоит обратить внимание, что слой гидроизоляции должен быть расположен ниже уровня настилаемого пола или наоборот: будущий пол понадобится устраивать выше, чем располагается гидроизоляционный слой.

На сегодняшний день существует достаточно большое количество материалов, которые можно применять для гидроизоляции цоколя из кирпича. Выбор разнообразен и широк. В данном случае все будет зависеть от того, какое количество денежных средств планируется потратить на строительство.

Если строительство дома своими руками планируется выполнять не за один строительный период, либо из-за наступления холодов или отсутствия денежных средств понадобится приостановить строительство на этапе готовности цокольной конструкции, понадобится позаботиться о ее сохранности.

Говоря о том, как лучше сохранять кирпичный цоколь, если строительство понадобится остановить, следует знать, что для этого горизонтальную поверхность конструкции необходимо тщательно накрыть с помощью полиэтиленовой пленки, после чего закрепить ее при помощи обрезков труб, обломков кирпича или других подручных материалов. Пленка убережет кладку от попадания воды, которая разрушит поверхность цоколя при неоднократном оттаивании и замерзании.

Вернуться к оглавлению

Строительство отмостки своими руками

Лучше всего делать своими руками отмостку из бетона шириной около 60 см.

Отмостка состоит из 2 конструктивных слоев:

Подстилающий слой. Его главная задача заключается в создании уплотненного основания для дальнейшего покрытия. В данном случае можно применять глину, мелкий щебень или песок. Толщина слоя равна 20 мм.
Покрытие. Основная задача данного слоя – водонепроницаемость и устойчивость к разрушительным воздействиям воды. В данном случае следует применять глину, бетон, мелкий булыжник или асфальтовую смесь. Толщина слоя – 10 см.

Для того чтобы отмостка смогла полноценно выполнять свое предназначение, понадобится соблюдать несколько простых правил:

Ширина данной конструкции не должна быть меньше выступа крыши.
Отмостка должна полностью опоясывать весь частный дом. Так цоколь и его этаж будут защищены от попадания влаги.
Чем шире отмостка, тем лучше будет выполняться функция защиты от проникновения воды.
Подобная конструкция должна быть выполнена с небольшим уклоном. Минимальный уклон в сторону грунта от дома, который сможет обеспечить отвод воды – 1,5°. Уклон можно делать и больше. Все будет зависеть от основного покрытия. Уклон может формироваться как на этапе создания подстилающего слоя, так и при укладке покрытия.

От отмостки, которая должна выполняться четко по правилам, будет зависеть долговечность фундамента, минимальные расходы денежных средств и времени на ремонт цоколя, фундамента и отмостки.

Кладка цоколя из кирпича не отличается какими-либо особенными технологическими требованиями. Тщательное заполнение горизонтальных и вертикальных швов раствором, армирование кладки через каждые 4 ряда сеткой из проволоки (чтобы придать всей конструкции пространственной жесткости и дополнительной прочности) – это все особенности устройства кирпичного цоколя.

Если использовать подробную инструкцию, можно с легкостью выложить, засыпать и облицевать цоколь из кирпича своими руками.

Облицовка цоколя плиткой: пошаговая технология отделки

Цоколем называется нижняя утолщённая часть наружной стены здания, расположенная на фундаменте с прослойкой из гидроизоляции, или надземная часть ленточного фундамента. Цокольное утолщение повышает тепло- и гидроизоляцию цокольного этажа, визуально добавляет зданию добротности и устойчивости, при декоративной отделке является важным элементом архитектурного решения.

Облицовка цоколя является важнейшим завершающим этапом строительства дома

Цоколь может быть отлит из монолитного железобетона или выложен из кирпича, бетонных блоков, природного камня. Вследствие близости расположения этого пояса к поверхности земли цоколь больше подвержен загрязнению, чем стены здания, а поверхности перечисленных строительных материалов сложно поддаются очистке. Поэтому площадь цоколя нуждается в облицовке из эстетически привлекательного материала, не требующего сложного ухода.

Удачным техническим и архитектурным решением является отделка цоколя керамогранитом, клинкером или плиткой из натурального камня, обладающими свойствами, отвечающими условиям эксплуатации покрытия. Рассмотрим технологию, по которой производится облицовка цоколя керамикой, разбив предварительно объём работ на этапы.

Выбор материалов

Материалы для отделки цоколя керамикой:

плитка;
клей для укладки;
затирочная смесь.

От правильного выбора разновидности каждого из них зависит окончательный результат работ. Рассмотрим принципы, которыми следует руководствоваться при выборе материалов.

Плитка

Плитка для отделки цоколя должна обладать следующими характеристиками:

твёрдость – для сопротивления ударным воздействиям;
морозостойкость — обязательное условие для наружного отделочного материала;
низкая степень водопоглощения – для исключения накопления влаги в материале отделки;
устойчивость к химии – стойкость к воздействию дорожных реагентов в зимнее время;
эстетичность – необходимость соответствия архитектурному решению фасада;
стойкость к ультрафиолетовому облучению – необходимое условие долговечности цветового решения облицовки.

15 удивительных преимуществ видеоигр

Если у вас есть учетная запись с гибкими расходами (FSA), скорее всего, у вас мало времени, чтобы использовать эти деньги. В зависимости от правил вашего работодателя, если вы не потратите деньги FSA до конца льготного периода, вы потенциально потеряете их часть. Потерянные деньги — никогда не хорошо.

Для тех, кто не знаком, FSA — это расходный счет, спонсируемый работодателем. Вы вносите на счет доллары до вычета налогов и можете потратить эти деньги на ряд расходов на здравоохранение.Это что-то вроде сберегательного счета для здоровья (HSA), но с некоторыми существенными отличиями, а именно: ваши фонды HSA переходят из года в год, поэтому нет крайнего срока, чтобы потратить их всю. Однако с FSA срок действия большей части ваших средств истекает в конце года. Облом.

Хорошая новость: закон позволяет работодателям переносить 500 долларов на новый год, а также предлагает льготный период до двух с половиной месяцев, чтобы использовать эти деньги (15 марта). Однако, в зависимости от вашего работодателя, у вас может не хватить времени.Крайний срок для многих владельцев счетов быстро приближается, поэтому, если вам вскоре придется потратить деньги FSA, вот несколько творческих способов их потратить.

1. Купите новые оттенки.

Отправляйтесь к окулисту, получите рецепт на глаз, а затем используйте средства FSA для покупки новых очков или оттенков. Также покрываются контактные линзы и раствор.

Вы также можете купить очки для чтения на деньги FSA, и вам даже не нужен рецепт.

2. Попробуйте иглоукалывание.

Ученые разделились во мнениях относительно эффективности иглоукалывания, но некоторые исследования показывают, что оно полезно для лечения хронической боли, артрита и даже депрессии.Если вам было интересно узнать о лечении, сейчас хорошее время, чтобы попробовать его: в некоторых случаях ваши деньги на FSA пойдут на покрытие сеансов иглоукалывания. Вы даже можете купить коврик для акупрессуры без рецепта.

Если вы предпочитаете пойти к мануальному терапевту, ваши средства FSA покрывают и эти посещения.

3. Запаситесь скобами.

Если у вас заканчиваются стандартные безрецептурные лекарства, хорошие новости: большинство из них соответствуют требованиям FSA. Сюда входят лекарства от головной боли, болеутоляющие, антациды, лекарства от изжоги и все, что угодно вашему сердцу (или другим частям вашего тела).

Однако есть одно большое предостережение: для большинства из них требуется рецепт, чтобы иметь право на лечение, поэтому вам, возможно, сначала придется записаться на прием к врачу. В магазине FSA вы узнаете, какие безрецептурные товары требуют рецепта.

4. Ухаживайте за ногами.

Дайте ногам передышку с парой массажных гелевых вкладышей для обуви. Они соответствуют требованиям FSA, как и некоторые другие средства для ухода за ногами, в том числе скобы для свода стопы, подушки для пальцев ног и триммеры для мозолей.

В некоторых случаях могут быть закрыты массажеры для ног или циркуляторы.Например, вот тот, который можно приобрести в магазине FSA, рецепт не требуется.

5. Получите чистую кожу.

Ага — средства для лечения акне, тоник и другие средства по уходу за кожей подпадают под расходы FSA. Опять же, для большинства из них требуется рецепт на возмещение, но не позволяйте этому удерживать вас. Ваш врач знаком с правилами, и у вас не должно возникнуть проблем с получением рецепта. И, как указывает WageWorks, вашего рецепта тоже хватает на год. Ознакомьтесь с правилами вашего плана FSA, чтобы узнать, нужен ли вам отдельный рецепт для каждого продукта или вы можете включить несколько продуктов или категорий лекарств в один рецепт.

Пока мы говорим о лицах, бальзам для губ — еще один отличный способ потратить средства FSA, и для этого вам не нужен рецепт. На этот вибромассажер для лица также не требуется рецепта.

6. Заполните аптечку.

Если ваша аптечка пустеет или у вас ее нет для начала, запаситесь несколькими предметами, отвечающими критериям FSA. Вот некоторые товары, которые не требуют рецепта:

Также можно запастись аптечками.Для их покупки не нужен рецепт, и многие из них идут с обезболивающими и другими лекарствами.

7. Убедитесь, что вы укрыты в спальне.

Презервативы соответствуют критериям FSA, как и тесты на беременность, мониторы и наборы для зачатия. Женские противозачаточные средства также покрываются страховкой, если у вас есть рецепт.

8. Подготовьтесь к предстоящему отпуску.

Если на этот год у вас запланирован отпуск, используйте деньги FSA, чтобы запастись всем необходимым для поездки. Например:

9.Лучше выспитесь ночью.

Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь снотворные, но вам понадобится рецепт. Если вы хотите попробовать маску для сна, многие из них подходят без рецепта. Например, есть расслабляющая маска для сна и термальная маска для глаз.

Если вы спите от простуды или гриппа, испаритель может иметь большое значение, и он тоже подходит (рецепт не требуется). Такие грелки, как этот, тоже часто накрываются.

Ваши средства FSA, вероятно, покрывают больше, чем вы думаете, поэтому, если вам нужно израсходовать их к установленному сроку, проявите изобретательность.Этот список должен помочь вам начать работу, и многие аптеки сообщат вам, какие товары соответствуют требованиям FSA, когда вы делаете покупки в Интернете.

10. Сходите к стоматологу.

Хотя такие базовые процедуры, как зубная паста и косметические процедуры, такие как отбеливание, не подпадают под действие FSA, большинство расходов, которые вы несете в кабинете стоматолога, покрываются. Это включает доплаты и франшизы, а также плату за чистку, рентген, пломбы и даже стоимость брекетов. Есть также некоторые продукты, которые можно купить без рецепта, даже не посещая стоматолога.Подходят каппы, которые не дают вам скрежетать зубами ночью, а также чистящие растворы для ретейнеров и зубных протезов.

11. Попробуйте новые гаджеты.

Если у вас все еще есть лишние деньги, то самое время попробовать некоторые дорогие высокотехнологичные устройства, которые вам были любопытны, но в противном случае, возможно, не захотели бы тратиться. Список включает светотерапию от прыщей, вибрирующие ленты для снятия тошноты, устройства для электростимуляции при хронической боли, стетоскопы с подключением к облаку и интеллектуальные термометры.

12. Отправляйтесь в Amazon.

На Amazon доступно множество товаров, отвечающих критериям FSA, в том числе товары для здоровья ног, лекарства от простуды и аллергии, средства для ухода за глазами и аптечки. Узнайте больше о том, как потратить деньги FSA на Amazon здесь.

Mental Floss имеет партнерские отношения с некоторыми розничными продавцами и может получать небольшой процент от любой продажи. Но мы выбираем все товары самостоятельно и получаем комиссию только за товары, которые вы покупаете и не возвращаете, поэтому мы будем рады, только если вы довольны.Спасибо за помощь в оплате счетов!

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты прорабатывают большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца — одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

Лягте на землю и согните колени, поставив ступни на пол на ширине плеч.
Прижмите ступни к полу, удерживая руки по бокам.
Поднимите ягодицы над землей, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

Лягте на спину на пол.
Согните колени, держа обе ступни на полу.
Обеими руками подтяните одно колено к груди.
Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
Вернитесь в исходное положение.
Повторить с другой ногой.
Повторяйте каждую ногу 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Для выполнения вращательного растяжения поясницы:

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
Удерживайте позицию 5–10 секунд.
Вернитесь в исходное положение.
Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания прорабатывает поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями ровно, держа руки по бокам.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
Удерживайте позицию 5 секунд.
Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить это упражнение на гибкость поясницы:

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Увеличивайте количество повторений в день, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно сохранять эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для выполнения боковых подъемов ног лежа:

Лягте на бок, ноги вместе.
Держите голень слегка согнутой.
Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
Удерживайте позицию 2 секунды.
Повторить 10 раз.
Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
Выполните по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка помогает удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Чтобы выполнить растяжку кошки:

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опускаться к полу.
Вернитесь в исходное положение.
Повторяйте 3-5 раз два раза в день.

Человеку нужны сильные разгибатели спины для поддержания хорошей осанки. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
Удерживайте позицию 2 секунды.
Вернитесь в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
Поверните ядро вправо, чтобы бедра оставались квадратными, а позвоночник был высоким.
Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
Удерживайте позицию 10 секунд.
Повторите упражнение с левой стороны.
Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к недостаточной силе корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
Скрестите руки на груди.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторить упражнение 10 раз.
Выполните 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить стабильность и улучшить гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

Foundation обзор раннего доступа | Rock Paper Shotgun

Разработчик: Polymorph Games
Издатель: Polymorph Games

Релиз: Сейчас (ранний доступ)
На: Windows
От: Steam, GOG
Для: 27 фунтов стерлингов, 30 долларов США, 30 евро

Фонд городского строителя свободной формы, который появился в раннем доступе Steam и GOG на прошлой неделе, прямо попадает в категорию «игр, которые я всем сердцем рекомендую, но с трудом могу сказать много полезного.«Это похоже на ванну. Ванны хорошие. Я люблю ванны. Вам следует принимать больше ванн. Но я вполне уверен, что вы не хотите слышать о том, что я слушал по радио, о чем я думал, глядя в потолок в течение двадцати минут, какого цвета было мое полотенце или как тщательно я мыл подмышки. (А если вы это сделаете, дайте мне знать, и я немедленно настрою Patreon).

Фонд

снисходителен. Речь идет о том, чтобы делать то, что вы хотите, то есть строить милую средневековую экономику, не мешая ничему другому.Замачивание в пузырьках, путем строительства пекарен и стрижки овец.

Foundation — это дом на полпути между более интимным масштабом игры Settlers и взглядом бога на что-то вроде Cities: Skylines. Мы говорим о небольших сотнях граждан, но при этом у нас есть возможность «нарисовать» значительные участки огромной, похожей на книгу с картинками карты, например, жилые районы, сельскохозяйственные районы или горячие точки сбора урожая.

С точки зрения темы, вот сколько лодок стратегии управления раскачано: ноль. Мы говорим о пшеничных фермах и ветряных мельницах, рудниках и рыночных прилавках в безобидной и чистой трески-средневековой моде.Худшее, что может случиться в этом вечнозеленом Диснейленде, — это то, что кто-то уезжает из города в некотором раздражении, потому что ягод не хватило для их 318-го приема пищи подряд, состоящего из ягод и одних только ягод, или из-за того, что в вашем крошечном Церковь стала недостаточной по мере роста населения.

Чтобы испытать это #content, вам необходимо включить файлы cookie для таргетинга. Да мы знаем. Сожалею.
Управление настройками файлов cookie

Как я уже сказал, прекрасная теплая ванна.Я говорю это вовсе не для того, чтобы принизить Фонд. Он явно не смотрит вам в глаза убийственно, не вонзает ногти глубоко в вашу дрожащую ладонь и не заставляет вас вздрагивать, пока ваша кровь стекает со стола на обувь, как это часто бывает в «Современном пути». Его подход — и он скорее изящный, чем мягко продезинфицированный — заключается в том, чтобы дать вам возможность приступить к планированию города, выяснить, как работает экономика, и собрать много ягод.

Foundation — это не сложная игра, но и не простая.В его основе лежит множество управленческих / стратегических приемов, все ресурсы собирают для строительства лачуг и ферм, распределяют роли среди не протестующих горожан и устанавливают торговые пути, но многие из них продуманно искривлены, лишь немного отличаются от условностей.

Один из примеров зонирования

— мы наиболее знакомы с ним от непосредственных строителей городов, когда вы определяете определенные районы как предназначенные исключительно для тесных домов разбитых пассажиров, или фабрик, извергающих яд, или неограниченного потребительства.Здесь он поменьше. Этот лес можно вырубить, на этом лугу могут быть дома, фермеры могут заниматься сельским хозяйством на этом участке или деревья могут быть повторно посажены на этом кустарнике.

Нет особой необходимости поддерживать порядок. Вы можете строить где угодно, кроме крутых склонов, без реальных ограничений, и вы не будете платить за это цену (хотя некоторые места лучше, чем другие, например, для сельского хозяйства). Ваш город не попадет в ад, потому что большинство ваших домов сгруппированы вокруг угольной шахты или потому что пастуху предстоит долгая-долгая прогулка, когда ему нужно побрить пару овец.У этой системы действительно есть некоторые практические цели, такие как обеспечение того, чтобы сборщики ягод действительно собирали ягоды, но она существует в основном для вашего собственного стремления к эстетическому совершенству. «Я хочу, чтобы здесь мои дома и там мои пшеничные поля, потому что это красиво выглядит». Это звучит так бессмысленно, но на практике имеет странное значение. Сделайте так, как хотите.

Кроме того, есть своего рода система квестов, в которой вы можете заслужить благосклонность простого народа, далекой церкви или столь же далекого короля, жертвуя запасы определенных ресурсов.Добавьте к этому три различных типа «великолепия», и вы сможете выбрать из меню à la carte новые здания и улучшения. Я накормил кошку и уложил детей спать: свечи или бомбы для ванны?

Как и многое в Foundation, это не проблема как таковая, а, скорее, вопрос того, как решить проблему, когда ваша экономика работает гладко и вы хотите добавить в смесь несколько новых игрушек. Я закончила мыть волосы, так что, может быть, я прочитаю несколько страниц своей книги.

Но тогда! Возможно, расходы на содержание вашей новой усадьбы или церковного шпиля немного превышают ваш доход, поэтому вам нужно поиграть с настройками торговли и продать немного лишней шерсти или железа. Вы можете попасть в некоторые краткосрочные проблемы, подобные этой, но исправить это несложно, по крайней мере, после того, как вы заметили, что в настоящее время слишком функциональный интерфейс. Вода немного остыла, так что я пойду немного погорячее.

Я понимаю, что все, что я говорю о том, как работает Foundation, звучит ужасно знакомо, но, играя в нее, определенно комфортно, я совсем не на автопилоте.Так много мелочей немного отличается от нормы. Немного, но достаточно, чтобы Фонд почувствовал себя игрой, а не суммой частей других людей.

Это тоже так красиво. Людей из Playmobil я могу брать с собой или уезжать, но бескрайние просторы пухлых деревьев, пышная трава и домики, поцелованные в глубину резкости, всегда восхитительны. Foundation в значительной степени не является заставкой — вы все время будете заняты — но я думаю, что он пытается вызвать некоторое дзенское спокойствие, которое может дать хорошая заставка — и это удается.

И это только первая альфа-сборка. О, вы сразу сможете сказать, что это дело раннего доступа, от простого пользовательского интерфейса Windows-95 до случайных сбоев, останавливающих игру, и до совершенно бесполезной системы обнаружения проблем (что означает очень много попыток закрыть). проверка и догадки, когда где-то кончается затор). Такие уродливые сколы на эмали ванны исчезают, когда она заполняется красивыми пузырьками.

Вот что я вам скажу, я планирую приобрести лот ванн в течение следующих нескольких месяцев.

18 основных жизненных навыков, которые помогут вашему ребенку жить в реальном мире

Вы когда-нибудь задумывались, насколько на самом деле независим ваш ребенок? Сможет ли ваш ребенок позаботиться о себе, если оставить его на время в одиночестве? Считаете ли вы, что ваш ребенок обладает необходимыми жизненными навыками, чтобы смотреть в лицо миру?

Подумайте об этом!

Для детей абсолютно важно учиться не только академически.

И нет, их недостаточно записать на разные занятия.

Но не волнуйтесь, мы расскажем вам, что это за важные навыки и как научить им вашего ребенка!

Если ваш ребенок не может заботиться о себе, он не сможет развить необходимые жизненные навыки или важные личностные качества, развиваемые вместе с ним.

СВЯЗАННЫЙ: 12 полезных привычек, которым каждый родитель должен научить своего ребенка

Обучение жизненным навыкам просто не может прекратиться на фоне воздействия, которое ваш ребенок получает в школе. Чтобы понять его важность, ребенка нужно обучать дома с помощью опыта и учебных мероприятий.

Д-р Амрита Басу Мисра из «Моста благосостояния здоровья» говорит: «Когда вы хотите, чтобы ваш ребенок рос сильным, вы хотите учить на собственном примере. Быть родителем непросто. Еще труднее работать над самосовершенствованием, воспитывая ребенка ».

Итак, давайте сначала рассмотрим несколько навыков, которые необходимы любому растущему ребенку, чтобы он мог легко справиться с взрослой жизнью.

Давайте также посмотрим, как можно научить ребенка этим навыкам.

1.Базовая самооборона:

Я уверен, вы согласитесь, что в современном мире безопасность имеет первостепенное значение, а развитие самозащиты не только помогает ребенку чувствовать себя более независимым, но и более уверенным.

Базовая самооборона является обязательной — будь то ваш сын или ваша дочь. В наши дни большинство школ вкладывают средства в обучение детей основам самообороны. Но если в школе вашего ребенка нет, не стесняйтесь отправлять его на уроки на улице.

СВЯЗАННЫЙ: Эксперты раскрывают, как говорить с ребенком о сексуальном насилии

2.Первая помощь и важность здоровья:

Вы не можете ожидать, что всегда будете рядом, когда ваш ребенок получит травму, укус или сыпь! Так как насчет того, чтобы дать им возможность позаботиться о чрезвычайной ситуации, пока они не доживут до взрослых?

Это, по сути, то, что должно охватывать школьное обучение ребенка, но я настоятельно рекомендую усилить его дома, обучая вашего ребенка основным методам оказания первой помощи.

И это можно сделать, показав им аптечку и ее содержимое.В конце концов, дети — отличные ученики!

Еще один важный навык — научить ребенка заботиться о своем здоровье. Вместо того, чтобы заставлять ребенка есть овощи, постоянно говорите с ним о рисках для здоровья, связанных с употреблением нездоровой пищи, и объясните, как здоровая пища принесет им пользу в том смысле, который они могут применить к себе.

СВЯЗАННЫЙ: 20 советов по улучшению аппетита вашего ребенка

Например, для ребенка, интересующегося спортом, расскажите о продуктах, которые повышают выносливость и ловкость, позволяя ему лучше заниматься своим видом спорта.

Для детей, которым важны такие черты внешнего вида, как волосы, расскажите о важности жирных кислот Омега-3 и пищевых продуктах, которые их содержат.

3. Заставьте их делать свою работу:

Посмотрим правде в глаза. Когда наши дети вырастут, они, скорее всего, уйдут из дома, чтобы продолжить образование или карьеру. И если их не научить ответственности и навыкам повседневной жизни сегодня, это станет проблемой для них в будущем.

Большинство родителей так много бегают, делая все для своих детей, что ребенок ни в чем не участвует.Так быть не должно.

Собирает ли он школьную сумку или приносит тарелку на кухню, убедитесь, что ваш ребенок «несет ответственность» за свою работу. Обучайте этим навыкам сейчас, пока не поздно! А дома будет еще одна рука помощи, не так ли? 🙂

СОВЕТ ОТ ПРОФЕССИОНАЛА: Вы также можете попробовать ящик для занятий, например Flintobox, чтобы научить ребенка самостоятельно учиться и развивать навыки. Занятия в Flintobox очень познавательны, дети учатся концепциям и жизненным навыкам через игру! Чтобы узнать больше о Flintobox, перейдите по этой ссылке>

4.Как управлять временем:

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как это сделать. Что ж, вы можете сделать это, заставив вашего ребенка взять на себя ответственность за свое время.

Для этого дайте им будильник, по которому они смогут просыпаться вовремя в школу, а не будите их вы.

Дайте им планировщик, который будет использовать их для отслеживания школьной и другой внеклассной работы, а также для отслеживания того, что и когда нужно делать.

СВЯЗАННЫЙ: 12 обязательных внеклассных мероприятий для взаимодействия после школы

Когда они это сделают, они автоматически начнут выделять определенное количество времени для игры и работы.

5. Навыки принятия решений:

Образование, карьера, спутники жизни — нам нужно принять так много важных решений в своей жизни. Как насчет того, чтобы привить ребенку умение принимать правильные решения в самом раннем возрасте?

Вот как научить их маленькими и простыми способами принимать мудрые решения. Начните с того, что попросите их выбрать между двумя занятиями или играми; 2 разных вида одежды; 2 разных блюда и т. Д.

Когда это произойдет, ребенок поймет, к каким последствиям приводит каждое решение.Так что проведите своего ребенка через весь процесс, помогите ему взвесить преимущества и недостатки, прежде чем они примут решение!

6. Управление деньгами и базовое бюджетирование:

Это довольно базовый жизненный навык. Каждую неделю или каждые две недели давайте детям определенную сумму на карманные расходы, которые они должны использовать на свои расходы.

Если они хотят купить что-нибудь немного дороже, попросите их накопить карманные деньги, чтобы купить это.

Или вы можете протянуть им руку помощи, сказав, что на каждую сэкономленную ими кучу денег вы добавите определенную сумму в их фонд для покупки продукта.

Это их больше мотивирует. Я думаю, что концепция сравнительных покупок также подпадает под концепцию обучения вашего ребенка составлению бюджета.

Расскажите, почему вы иногда выбираете сравнительно более дешевые варианты. Когда они хотят купить несколько вещей, когда вы ходите по магазинам, предложите им выбрать один или два предмета, если они одного типа.

Этот вид обучения бюджетированию развивает у вашего ребенка привычку не тратить деньги зря и уважать их ценность.

Неха Тамбе говорит: «Я считаю, что понимание важности денег и управление ими — это то, что должен знать каждый ребенок старше 10 лет.

Их знакомят с понятием денег с 7 лет в школе через такие предметы, как математика, но никто не учит их важности и актуальности составления бюджета, планирования, сбережений и реальной стоимости денег, поскольку они никогда не обращались с деньгами в реальной жизни.

Откройте банковский счет для своего ребенка, попросите его вносить немного денег каждый месяц (деньги, полученные в качестве подарков или если они помогают по дому с некоторыми задачами, вы можете заплатить им небольшую сумму). Это привит ему привычку откладывать ценить деньги ». Вы не согласны?

7. Как делать покупки:

Всегда берите ребенка с собой в магазин за продуктами. Как только ваш ребенок узнает, где находятся различные категории предметов, дайте ему корзину и попросите его принести вам несколько вещей, которые легко найти.

Вы также можете поручить своему ребенку покупать несколько вещей каждый месяц. Примерами этого могут быть закуски и соки. После этого научите их платить за это!

И самое главное — не забывайте самостоятельно моделировать умные покупки!

8. Вовлеките их в простую кулинарию:

Дети тоже умеют готовить! Вы не согласны?

А начать можно с простого! Научите ребенка готовить бутерброды с арахисовым маслом и джемом, научите их намазывать маслом ломтик хлеба и делать салат.

Пусть они рвут зелень, выжимают лимоны и соединяют нарезанные овощи, чтобы получился салат.

Вы также можете попросить их помочь вам в выпечке, в передаче ингредиентов во время готовки или в поддержании чистоты на кухонном столе, пока вы готовите еду.

9. Важность охраны окружающей среды:

Привитие важности окружающей среды и устойчивого развития в раннем возрасте научит вашего ребенка больше любить свою планету.Объясните своему ребенку, почему важно сохранять окружающую среду, внеся небольшие изменения в образ жизни дома. Заставьте их практиковать экологически чистые привычки во всем, что они делают.

Вы также можете заставить их заниматься экологической деятельностью, например, заниматься садоводством и собирать мусор, чтобы выбросить их в мусорное ведро. Если у вас есть двор, дайте им часть двора, чтобы они посадили все, что им нравится.

Помогите им посеять семена и возьмите на себя ответственность поливать растения. Если у вас нет двора, всегда можно использовать цветочные горшки.

10. Самостоятельное завершение задач:

Позвольте вашим детям делать свои собственные задания. Пусть они сами соберут школьную сумку, сами застелят постель и даже сами соберут обед!

Вы можете сделать это, сделав каждое задание немного увлекательным, помогая им. Купите им новое постельное белье и подушки по мотивам любимого мультфильма или фильма.

Заведите себе сэндвич-станцию или блинную на завтрак с нарезанными фруктами, джемом, сиропом, спредами и т. Д., Чтобы они могли приготовить себе тарелку и съесть ее так, как им нравится.

11. Как общаться с людьми:

Мы все рассказывали детям об опасности незнакомых людей , но это не имеет большого логического смысла, учитывая, что каждый человек, с которым мы были близки, будучи взрослыми, в какой-то момент был для нас незнакомцем.

Вместо этого научите своих детей делать именно то, что делают взрослые. Научите их различать хороших незнакомцев и плохих незнакомцев. Научите их, как общаться с хорошими незнакомцами.

Научите их, как заводить друзей, как быть дружелюбным с хорошими взрослыми и как им следует взаимодействовать с этими людьми.

Если задуматься, задача, которую мы выполняем каждый день, — это взаимодействие с людьми. Если мы не научим этому детей в раннем возрасте, они могут не развить положительные социальные навыки.

12. Уборка и другие работы по дому:

Теперь я знаю, о чем вы думаете. Заставить детей заниматься уборкой действительно сложно! Мы согласны. Но мы заверяем вас, что ваши усилия того стоят!

Начните с малого, просто попросив их содержать комнату в чистоте, заправлять постель и следить за тем, чтобы все, что у них есть, было на своих местах.Затем вы можете попросить их мыть посуду, которую они используют для еды, после еды.

Вы можете попросить их вытирать пыль со столов в один день, а в другой — вынести мусор; вы также можете попросить их накрыть стол тем способом, который, по их мнению, выглядит лучше всего, и попросить их проявить творческий подход к этому

СВЯЗАННЫЙ: 11 способов развить творческое мышление у вашего ребенка

Попросите их участвовать в подобных делах, чтобы помочь вам или в обмен на их содержание.

Важно практиковать эти действия как в контексте пособия, так и вне его, чтобы ваш ребенок учился просто помогать, не получая ничего взамен.

13. Базовый этикет и заказ в ресторане:

Научите ребенка, как вести себя в ресторане и как делать заказ. Попросите их делать собственные заказы и самостоятельно решать, что они хотят съесть.

Также научите их есть ножом и вилкой, как класть нож и вилку на тарелку после того, как они закончили есть, и как давать чаевые официантам.

14. Как использовать карты:

Куда идете? Начните с обучения детей маршрутам вокруг вашего дома и проверьте это, попросив их направить вас домой или в школу в следующий раз, когда вы их бросите.

Затем вы можете убедиться, что ваш ребенок научится читать карту, а также научить его пользоваться GPS и следовать его инструкциям.

15. Стирать, стирать, стирать одежду:

Вовлекайте их в домашние дела, например в стирку.Вы можете научить их, как включать стиральную машину, какое белье стирать отдельно, сколько использовать моющее средство, как включать сушилку и т. Д.

16. Основы путешествий:

Помимо навигации, ваш ребенок должен знать основы путешествий.

От обучения езде на велосипеде до обучения пользованию общественным транспортом — убедитесь, что ваш ребенок умеет это делать вместе с маршрутами.

Научите их покупать билеты на метро или автобусы, научите их основам того, какой поезд метро или автобус идет к вам домой из школы.

Это важные навыки, которые понадобятся вашему ребенку в будущем, а также в экстренных случаях.

17. Взгляд на ситуацию с точки зрения других:

Когда ваш ребенок приходит к вам по поводу проблемы, с которой он или она столкнулся со своим другом, или проблемы, свидетелем которой он был, побудите его взглянуть на сложившуюся ситуацию с точки зрения других.

Даже объясните эмоциональные реакции людей при каждой возможности. Объясните, почему кто-то грустит или зол.

Это значительно повышает их способность решать проблемы и значительно повышает уровень понимания окружающих их людей.

18. Гибкость и адаптивность:

Еще один важный навык — научить ребенка быть стойким. Вы можете сделать это, если не будете постоянно кормить ребенка решениями.

Дайте возможность вашему ребенку решать проблемы самостоятельно, чтобы он был готов решать проблемы по мере их появления. Они должны научиться сопротивляться, чтобы адаптироваться к различным изменениям и разным условиям.

Убедитесь, что у вас есть открытый канал общения, чтобы понять, через что проходит ваш ребенок, и помочь ему — и, конечно же, как родитель вы также должны моделировать устойчивое поведение дома!

Заключение:

К шести или семи годам у ребенка формируются основы личности, и такое развитие жизненных навыков действительно усиливает положительные черты личности.

В этом возрасте ваш ребенок должен быть достаточно независимым в своей работе в доме.Они также должны соблюдать все правила безопасности, которые вы для них устанавливаете, что свидетельствует о том, что они обладают способностью понимать и рассуждать.

Еще несколько жизненных навыков, которые предлагает доктор Амрита Басу Мишра: обучение детей доброте, позитиву, терпению, настойчивости, вере в себя и усердной работе.

Развитие жизненных навыков важно, чтобы наши дети имели краткое представление о том, чем они хотят заниматься в жизни, и, по сути, не забывали, какими людьми они хотят быть.

Давайте сосредоточимся на обучении наших детей так, чтобы они находили удовольствие и развлечение, чтобы мы могли не беспокоиться об их морали и навыках!

Мы упустили важный жизненный навык? Просто оставьте комментарий и сообщите нам, что, по вашему мнению, важно для развития ребенка!

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вам нравится то, что вы делаете? Вы взволнованы каждым мгновением? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или не уверен, это означает, что вы живете не в полной мере.Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам. Зачем соглашаться на меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы заслуживаете только самого лучшего. В последние годы моей жизни, особенно с тех пор, как я начал заниматься своей страстью в 2008 году, я каждый день жил в полной мере, наполненный радостью, страстью и строгостью. Это потрясающий опыт, который я хочу, чтобы вы испытали тоже.

Вот список из 101 вечного совета, который я использую, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое.Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживете жизнь на совершенно новом уровне. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

Живите каждый день с нуля. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.
Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
Сосредоточьтесь на том, ЧТО и КАК . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
Создавайте собственные возможности . Вы можете подождать появления возможностей, а можете выйти и создать свои собственные.Последнее определенно и дает гораздо больше возможностей.
Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете.Не называйте свою личность. Прочтите: Обретение внутреннего «Я»
Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить в полной мере. Читайте: «Как найти свою жизненную цель» (серия)
Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
Установите заповеди своей жизни .Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
Откройте для себя свои ценности . Ценности — это суть того, что делает вас вами.
Держитесь наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-либо аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство для того, чтобы жить своей лучшей жизнью, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы себе устанавливаете!
Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!
Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью.Затем доберитесь до них.
Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл. Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
Откройте для себя свою страсть в жизни .Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
Сделайте свое увлечение полноценной карьерой . Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой у вас нет страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
Будьте позитивными . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что нет? На самом деле он полностью заполнен — нижняя половина — вода, верхняя — воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.
Не ругайте других людей . Если что-то вам не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а в противном случае не говорите этого вообще. Неприятно оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
Будьте сострадательными . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
Развивайте 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это были вы». — Льюис Б. Смедес
Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
Отпустите отношения, которые вам не служат . Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.
Устанавливайте настоящие, подлинные связи с людьми вокруг вас — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, клиентами / клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
Связаться со старым другом . У вас может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
Помогите другим, кто в этом нуждается . Волонтерство — это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины . Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
Займитесь свиданием (если вы не замужем).
Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (сериал)
Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
Преодолеть промедление . Прокрастинация — огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия)
30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью Квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
Найдите новых друзей — будь то на работе, в сети, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
Установите более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет.Теперь примените их.
Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда ее открыть. Смотрите: напишите письмо самому себе в будущем [видео]
Declutter . Начните с компьютера, затем переходите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Осваивайте разные навыки, выбирайте разные увлечения, изучайте разные области.
Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. В то время как обычно вы можете достичь уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой области, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
Возьми себя вон там . (а) Выйти географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться распорядка и зоны комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите проводить время, делая что-то, вы можете стать лучшим в этом деле!
Не рассчитывать . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится. Делайте то, что вы действительно хотите.
Потянитесь . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 техник мозгового штурма
Создайте свое вдохновляющее убежище .Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным человеком сейчас?
Установите для себя образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы станете намного лучше, чем можете быть сами.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями.Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
Увеличьте свое сознание .Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
Спрашивайте отзывы. Как бы мы ни пытались раскрыть наши слепые пятна (№66), будут оставаться слепые пятна, которые мы не сможем идентифицировать. Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно.День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» — это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
Получение пассивного дохода . Создавайте пассивные источники дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
Помогать другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един.Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
Сделайте мир лучше . В мире есть много вещей, которым нужна ваша помощь и внимание. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?
Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
Дайте больше ценности, чем получите .От даяния приходит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаруживаете, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить внимание на важные дела, либо увлечься мельчайшими деталями. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
Не приближайтесь к своей конечной цели . Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону.Если вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
Идите по маршруту 80/20 . Для каждой цели существуют разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, т.е. наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия)
Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные.Работайте над 20% действий, которые дадут вам 80% результатов.
Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это этот момент. Медитация помогает убрать умственный беспорядок. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день. Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку.Ветерок на твоем лице. Тихо, в одиночестве. Встречаем восход / закат. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
Сделайте перерыв . Чтобы быть лучшим, вам также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Обязательно отдыхайте, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге.
Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления. Твердо придерживайтесь своих конечных целей и идеалов, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом.Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия)
Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести миру, и создайте это.
Не критикуйте и не судите других . Уважайте других такими, какие они есть.
Единственный человек, которого вы можете изменить, — это себя . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя.Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
Выразите благодарность. Пусть люди, которые прикоснулись к вам, знают о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
Отпустите и получайте удовольствие . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем.😀 Бегите босиком и ощущайте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободитесь от наложенных на себя оков и будьте свободны! 😀
Погрузись в природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
Смейтесь больше. 😀 Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.😀
Объять изменение . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
Примите ошибки . Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человеческого существования — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь — вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия)
Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они — компас роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете в полной мере.То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, как стать лучше и раскрыть свой потенциал. Только будучи самим собой, мы можем жить своей жизнью в полной мере.
Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
Любите других .Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я считаю, что жизнь — это увлекательный опыт. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов людей, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа преобразования жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.В нем 30 важных задач, некоторые из которых навеяны этим постом из 101 списка, которые нужно выполнять по одному в день.

По прошествии 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Жить лучше за 30 дней»

Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок , Freedom

Подача заявки на получение PUA

Программа помощи при пандемической безработице (PUA) предоставляет до 39 недель пособия по безработице лицам, не имеющим права на регулярное пособие по безработице или расширенное пособие, включая тех, кто исчерпал все права на такие пособия.

Пособия PUA предоставляются только лицам, не имеющим работы по причинам COVID-19, оно не распространяется на:

Физические лица, не привязанные к рынку труда, или
Физические лица, не имеющие работы по причине отсутствия COVID-19 причины.

Заявители UC исчерпывают расширенные льготы

Вы можете иметь право на льготы PUA, но право на получение PUA не происходит автоматически.
Вот факторы, которые следует учитывать перед подачей заявки на PUA:
Если в любое время вы переквалифицируетесь на другую программу, вы должны прекратить подавать заявку на PUA и подать заявку на участие в другой программе.Если ваш год получения пособия UC закончился, вам следует подать новое обычное заявление UC, чтобы проверить, соответствуете ли вы критериям, прежде чем подавать заявление PUA.
PUA предназначена только для людей, которые в противном случае работали бы, но не могут работать из-за текущей пандемии. Чтобы узнать, соответствуете ли вы критериям, просмотрите:
PUA подлежат выплате в течение максимум 39 недель пособий, но вы должны вычесть все недели подачи заявления, за которые вам выплачивали не менее 1 доллара регулярных льгот UC или расширенных льгот с 2 февраля 2020 г. Недели PEUC исключены.
Например, если вы получили 18 недель выплат UC и 9 недель выплат EB, вы можете иметь право на 12 недель PUA (39 возможных недель PUA — 18 недель UC — 9 недель EB = 12 недель PUA).
Неделя, заканчивающаяся субботой, 26 декабря, является последней неделей, подлежащих выплате по программе PUA, независимо от того, сколько недель пособий у вас может остаться на вашем балансе.
При заполнении заявления PUA помните, что вы не имеете финансового права на получение обычного UC, если ваш год пособия UC еще активен и вы заявили все свои доступные льготы UC, PEUC и EB.
Ознакомьтесь с нашим инфографику или посмотрите наш видео, показывающее, кто НЕ имеет права на участие в программе PUA.

Группы, которым НЕ следует подавать заявление на получение PUA

Пенсионер, без работы и предложения о работе
Лица, которые вообще не работали или не имели предложения о работе
Заключенные
Дети, которые не работали по фактической занятости
Получение заработной платы за подачу чужого заявления в PUA
.