Как делать ушп: УШП, или как сделать плитный фундамент еще дороже — Реальное время

10 советов, которые нужно знать перед началом работ

Аренда спецтехники JCB
в Москве и Московской области

Официальный партнер представителя​ JCB в России

+7 (499) 398-70-90

Ежедневно с 9:00 до 18:00

Официальный партнер представителя​ JCB

Как самому сделать УШП: 10 советов, которые нужно знать перед началом работ

Перед многими дачниками встает вопрос

Перед многими дачниками встает вопрос выбора фундамента для будущего строительства дома или бани. Хочется сделать недорого, быстро, без лишних хлопот и, главное, долговечно.

Делимся с вами личным опытом по изготовлению и эксплуатации утепленной шведской плиты (УШП) в Подмосковье своими силами, а также основными моментами, на которые нужно обратить внимание при таких работах.

Преимущества и недостатки утепленной шведской плиты

Рассмотрим плюсы фундамента УШП для «легких» строений из бруса или щитовых конструкций:

• При строительстве не требуется особых навыков. Достаточно выполнить определенные технические условия.
• УШП-фундамент — это быстрое и практичное решение. По нашему опыту: 3 человека справятся за неделю при условии хорошей погоды и наличия всех строительных материалов. Если арендовать на 1–2 смены экскаватор-погрузчик, уже через 2,5–3 недели можно смело собирать стены строения.
• В Подмосковье много торфяных участков с высокой грунтовой водой, где ленту зимой может порвать, а столбы выдавливает. В таких условиях УШП — самый подходящий вариант.
• Утепленная шведская плита идеально подходит для строений из бруса и щитовых проектов.
• Вы получаете все в одном — утепленный фундамент и готовые коммуникации: канализация, теплый пол.
• Про теплый пол первого этажа хочется сказать отдельно. При площади помещений первого этажа около 60–80 кв.м и хорошем утеплении стен, его вполне достаточно для отопления. Даже в зимний период подтапливать можно только ночью. При этом никаких лишних труб и радиаторов вам не потребуется, а это существенная экономия.
• В доме создается комфортный микроклимат как летом, так и зимой.

Минусы у УШП также имеются, в первую очередь стоит отметить следующие:

• На больших склонах такой фундамент без дополнительной планировки сделать тяжело, т.к. заглубления фундамента составляют около 400 мм.
• Проблематично сделать подвал или погреб. Конечно, если он вам вообще нужен.
• Вход и выход коммуникаций выгодно делать ближе к краю. Если этого не позволяет проект, то перед заливкой плиты коммуникации требуется хорошо закрепить и стоит трижды перепроверить.
• Для строений из камня, кирпича или бетона размеры ростверков и толщину плиты желательно увеличить.

Строительство УШП своими силами

О технологии изготовления плиты в интернете немало сказано. Но это тот случай, когда много информации скорее создает путаницу, чем помогает. Подсказываем, на что действительно стоит обратить внимание и с чего начать, если делать укладку фундамента самому.

Разметка

От этого зависит геометрия и размер вашего строения. Не поленитесь измерить периметр не один раз. Запишите размеры, проверьте параллельность и правильность углов.

Обязательно хорошо разровняйте площадку для заливки:

Подложка

Не экономьте на подложке. Даже при наилучших почвах 200 мм песка и 100 мм щебня — обязательное условие.

На какие нюансы обратить внимание:

• Если суглинок, слои нужно увеличить на 50–100 мм.
• Если стоит вода, то понадобятся дренаж и отвод воды на глубине около 1 метра.
• Между слоями земля-песок, песок-щебень не забывайте прокладывать геотекстиль. Можно не самый дорогой и плотный, главное, чтобы он был.

Подготовка к заливке

Основные работы:

• Корыто собираем из экструдированного пенополистирола толщиной минимум 50 мм, оптимально — 100 мм.
• Для формирования ростверков внутри конструкции используют экструдированный пенополистирол толщиной в 100 мм. Если сильно экономите, можно использовать вспененный пенополистирол. Только перед заливкой бетоном все проклейте и закрепите плиты, чтобы он не всплыл.
• Четко продумайте выходные отверстия труб коммуникаций и закрепите их, чтобы не «ушли» при заливке.

Заранее сфотографируйте, как у вас заложены коммуникации, особенно труба теплого пола. В будущем пригодится, если надо будет просверлить пол.

• Точное количество бетона рассчитывается по стандартной формуле. Но! По опыту советуем заказать на 15–20% больше, чтобы залить все за раз. На всякий случай подготовьте небольшой участок, куда можно будет слить остаток на отмостку.
• Отмостку желательно утеплить хотя бы 50 мм плотного пенополистирола. Это позволит максимально отвести холод и воду от фундамента. Обычно ширина отмостки составляет 500–600 мм.
• Для удобства заливки установите маяки. Например, можно вбить остатки арматуры. Иногда бывает удобнее натянуть металлическую струну по всей длине и пользоваться правилом.

Что делать с залитым бетоном?

В жаркую и солнечную погоду накройте залитую бетоном поверхность целлофаном. Это даст равномерный «рост» бетона и усиление прочности. Следите, чтобы целлофан не давал складок на свежей поверхности «молочки». В противном случае после застывания бетона вам снова придется ее ровнять.

Реальный пример

Делимся с вами деталями одного из наших заказов. Аренда экскаватора-погрузчика JCB 3CX очень облегчила начальные этапы работы:

• Одна смена (7 часов) ушла для копки миникотлована глубиной около 500–600 мм и планировки грунта по участку.
• На следующий день экскаватором-погрузчиком перемещался и планировался песчаный и гравийный слой основания.
• Все слои обязательно уплотнялись виброплитой, чтобы не было усадок.

Мы не занимаемся строительством, а только сдаем технику в аренду. Но благодаря большому практическому опыту мы разбираемся во всех нюансах укладки УШП и прочих строительных работах.

Британская техника JCB имеет высокую производительность и маневренность. Если хотите выполнить работы быстро и качественно, звоните: +7 (499) 398-70-90, или закажите звонок на сайте. Подберем для вас лучшую модель под ваши задачи.

Другие статьи

Заказать звонок

Отправить заявку

Ваше имя*

Телефон*

Email

Дополнительная информация

Согласен с политикой конфиденциальности

УШП фундамент – особенности изготовления своими руками: Итоги +Видео и Фото

УШП фундамент своими руками: расчет, технология. УШП – фундамент, который является теплоэффективным  и современным. К слову, это не только фундамент, и не просто плита из бетона, это реальная основа вашего дома. В нее включена готовая система комфортного отопления теплым полом по всей площади дома, разводка труб для снабжения водой, электрических кабелей и канализации, высокое качество утепления пола, а гладкая поверхность УШП подойдет даже для кладки чистового напольного покрытия.

Шведские плиты подойдут для каркасных домов, а также домов из бруса, газобетона, бревна, СИП-домов и прочих, т.е. строить можно на любом типе грунта.

Содержание:

• 1 Подушка под плитой
• 2 Выставление опалубки из ЭППС/ПСБ
• 3 Изготовление ливневой канализации, дренажа и отмостки
• 4 Армирование
• 5 Теплый пол во всем доме
• 6 Проведение коммуникаций – воды, электричества и канализации
• 7 Бетонная монолитная плита как черновой пол
• 8 Итоги

Подушка под плитой

Перед тем, как заливать бетон, следует много остального, и начнем мы с подготовка подушки – это основание, на котором будет выставлена опалубка, на которой будет находиться плита. Следует подготовить песчаную ровную площадку и хорошенько утрамбовать ее при помощи специальной техники, виброплиты. Интересно, что «начинка» подушки будет зависеть от типа земли, начиная с обычного снятия плодородного слоя, засыпанием песком и утрамбовкой, заканчивая полным вмещением грунта под плиту на большой глубине и утрамбовкой при помощи тяжелого вибропроката. Подготовка подушки достаточно важная веха в строительстве, а после, в самом конце, следует проверять качество уплотнения пенетрометром.

Выставление опалубки из ЭППС/ПСБ

После этого на уже подготовленную площадку можно начинать выставлять по уровню несъемную опалубку, сделанную из пенополистирола. Это далеко не тот хрупкий пенопласт, который вы привыкли видеть в коробках из-под бытовой техники, ППС 14/35 по новому ГОСТу, тем более что ЭППС намного плотнее и являются долговечными. Из этого следует, что между бетоном и землей будет толстая прослойка из великолепного и плотного утеплителя. Это даст вам возможность отапливать дом, а не просто прогревать землю, находящуюся под ним.

Интересно то, что по устройство фундамента УШП пенопласт требуется для того, чтобы земля под домом не промерзала, а значит, не будет морозного пучения, опасных сдвигов фундамента, трещин в стене и остальных неприятностей. На этом же этапе следует начать закладывать трубы для канализации, делать ввод воды и электрокабеля, заземление. Чаще всего на этапе закладывания фундамента сразу же устанавливают септик или ЛОС, так что вопрос с канализацией будет решен в самом начале.

Добавим то, что наружная часть опалубки должна быть облицована при помощи плоского шифера. При строительстве он будет надежно защищать слой ПСБ от любых типов повреждений, а также его можно использовать и в будущем – вы можете просто окрасить его в требуемый цвет или покрыть штукатуркой-мозаикой и цоколь будет готов. Также к плоскому виду шифера удобно прикреплять цокольные панели.

Кстати, на счет высоты цоколя УШП (имеется ввиду высота от уровня земли до края плиты). Она будет небольшой – примерно 20 см, но это даже плюс – вам не нужно будет делать крыльцо со ступеньками при входе в дом. Но по желанию заказчика вы можете легко увеличить высоту. Лишний 0,1 метр можно будет добавить благодаря дополнительной подсыпки подушки, а еще столько же можно будет добавить при использовании дополнительного слоя утеплительного материала под плитой.

Изготовление ливневой канализации, дренажа и отмостки

При дожде с крыши по водосточной трубе будет стекать поток воды и его потребуется куда-то сливать. Для этого и делают ливневую канализацию, а иногда устанавливают дождеприемники – это устройства наподобие люков под водосточные трубы, куда будет стекать дождевая воды, а уходить она будет в колодец или канаву. Поверьте, этот вариант намного лучше, нежели лужи возле дома. На большом количестве участков из-за сырости требуется еще и обустройство дренажа, и про него подробнее описано в другой статье, но если кратко – требуется сразу отводить воду от дома, чтобы вокруг было сухо. Это тоже следует делать сразу, вместе с остальными работами с землей.

По периметру вокруг фундамента следует закопать листы пенополистирола, которые будут укрыты толстой пленкой – это и будет утепленная отмостка. Она требуется для защиты от промерзаний и морозного пучения грунта вокруг фундамента. Вы можете засыпать ее песком, а после и декорированным камнем, или же сразу все красиво забетонировать. Итак, вы уберете излишки влаги из-под дома и вокруг него, а также у вас получится утеплить фундамент и периметр. Это будет означать, что не осталось никакого шанса пучения грунта от мороза – сухой песок, защищенный пенопластом от мороза, уже не будет двигаться.

Армирование

Нельзя просто так взять, замешать цементный раствор и начать заливать его в готовую опалубку. Бетонным конструкциям придает прочность армирование металлом. В классическом УШП фундаменте своими руками для площади будет перекрыта при помощи сварной арматурной сетки, а в ребрах жесткости следует использовать пруты арматуры. Под дом с большим весом можно установить дополнительные ребра жесткости, арматурный каркас, использовать способ двойного армирования и прочее. Все будет спроектировано исходя из того, какая будет нагрузка на фундамент, т. е. все будет зависеть от материала изготовления дома и его размера.

Теплый пол во всем доме

На всю площадь дома следует укладывать трубы для теплого пола. Для этого потребуется разделить дом на несколько зон, к примеру, кухню, спальню, гостиную, санузел. В каждой зоне будет выполнена укладка отдельного контура теплого пола, который можно будет регулировать на коллекторе. Итак, вы получите дом, который будет весь отапливаться посредством теплого пола. А если ваш дом будет хорошо утеплен, то этой одной системы хватит для отопления даже при больших морозах ( для одноэтажного дома или первого этажа двухэтажного). Это достаточно комфортно и удобно, так как тепло равномерно поднимается от пола в каждом помещении, что намного приятнее, чем стандартный радиатор под окном.

Из-за того, что теплый пол залит в бетон, монолитная плита из бетона послужит великолепным тепловым аккумулятором. Она будет прогреваться не сразу, постепенно, но когда наберет тепло, будет отдавать его очень долго. Даже если произойдет ЧП и у вас отключат электричество ил газ, это не будет чувствоваться сразу, лишь через сутки и больше. Да, температура в доме будет спадать медленно.

Проведение коммуникаций – воды, электричества и канализации

Теперь поговорим о том, как проводить коммуникации, а именно канализацию, электричество и воду. Помимо теплого пола внутри плит закладывают также и коммуникации, а именно кабели (электрические, которые можно выводить даже в стены), трубы для горячей и холодной воды, трубы для канализации, трапы для воды под будущую душевую, а также развести остальные кабели и воздуховоды. Это стандартный набор.

Плита УШП фундамента делается не для абстрактного дома лишь с предполагаемыми размерами. Вам, как минимум, потребуется эскизный проект, и тогда можно будет сразу подводить к комнатам отопление, выводить трубы на кухню и к будущим санузлам, заняться установкой коллекторов теплого пола и снабжения водой в техническом помещении.

Бетонная монолитная плита как черновой пол

И финальные работы над УШП – это заливка бетона и его затирка или шлифовка. Когда все теплые полы и коммуникации будут готовы,  кабели и выводы проверены, целостность труб протестирована благодаря давлению, можно вызывать миксер и начинать заливать бетонную смесь высокого качества. Нельзя использовать самодельный бетон, только смесь с лучшего бетонозавода, причем последний должен иметь все требующиеся документы, сертификаты и пробы.

Спустя определенное время после того, как будет проведена заливка, когда бетон немного наберется прочности, можно приступать к шлифовке поверхности при помощи особой затирочной машинки, которую в простонародье называют «вертолет». Как и при заливке, так и в процессе затирки, ровность плиты следует постоянно держать под контролем, и в этом вам поможет лазерный уровень. В результате вы получите гладкое основание из бетона с минимальными перепадами. После этого можно сразу же приступать к укладке ламината или плитки, и вам не потребуется заливка дополнительной стяжки – все и так будет готово.

Итоги

Итак, при заказе УШП фундамента по завершению работ вы получите:

1. Фундамент в виде бетонной монолитной плиты.
2. Разведенные коммуникации, а именно воду, канализацию, заземление, электричество и прочее.
3. Готовую отопительную систему – теплый пол по всей площади строения.
4. Утепление пола – под плитой будет проложен слой ЭППС/ПСБ.
5. Утепленная отмостка – вокруг дома грунт никогда не промерзнет.
6. Готовый черновой пол, который будет таким гладким, что на него можно будет укладывать и ламинат, и плитку.
7. Отделку цоколя при помощи плоского шифера – решить проблему можно простым окрашиванием.
8. Ливневую канализацию, дождеприемники.
9. Дренаж.
10. Готовое решение канализации – ЛОС или септик.

При сравнении УШП с винтовыми сваями или со стандартной плитой из бетона получаем, что сравнение идет не в пользу всех остальных видов. Естественно, что сваи будут дешевле, и на них вы сможете выстроить тоже достаточно хороший дом, но представьте, какой объем работ останется делать на потом? А кто их будет выполнять и сколько это будет стоить?

При оценке и сравнении стоимости разных типов фундамента следует учесть все вышеперечисленные факторы. УШП является готовым нулевым циклом, своеобразным фундаментом «под ключ». Также на УШП можно установить коробку дома, а остальное уже будет проведено внутри – коммуникации, отопление и утепление. При сравнении, в доме на тех же винтовых сваях потребуется делать нижнее перекрытие, заняться его утеплением, провести коммуникации, сделать разводку по дому, залить стяжку, установить систему отопления, что-то придумывать с отделкой высокого цоколя. Как видите, у первого варианта преимуществ намного больше, но какой тип фундамента выбирать – решать вам!

Водоструйная очистка UHP

Оборудование UHP, используемое CleanBlast, LLC, перестраивается/восстанавливается между арендными платежами, чтобы свести к минимуму отказы/поломки оборудования. CleanBlast, LLC направляет компетентного, сертифицированного технического специалиста UHP для каждого проекта UHP, который мы выполняем, для поддержания механической целостности взрывного оборудования и выполнения профилактического обслуживания по мере необходимости. При долгосрочной аренде обычно бесплатно отправляют механика для ремонта оборудования на месте, чтобы обеспечить безупречное продвижение проекта. Специализируясь на работах UHP, мы также выполняем обычную пескоструйную обработку и покраску по запросу наших клиентов.

ООО «КлинБласт» также владеет большим количеством обычного дробеструйного оборудования и арендует новые или нерабочие компрессоры для нашего оборудования.

Сверхвысокое давление (UHP) Общая информация

Сверхвысокое давление (UHP) Гидроабразивная или водоструйная обработка имеет явные преимущества перед другими методами подготовки поверхности. Забота об окружающей среде снижается, поскольку в процессе гидроабразивной резки не образуется пыль, и поэтому ее легче удерживать. Остаточный риск для владельца/оператора меньше, поскольку загрязняющие вещества не переносятся по воздуху, а бластеры не вызывают повреждения легких, например силикоза. Водоструйная очистка лучше всего подходит для чувствительного оборудования и больших воздухозаборников, где песок может попасть в движущиеся части, что может привести к отключению компрессора или турбины. Это также предпочтительный метод для проектов, где необходимо собирать и утилизировать большое количество абразивов. Поверхности, обработанные гидроструйной очисткой, чище, чем при использовании традиционных методов твердой абразивной обработки, кроме того, удаляются остаточные хлориды, что приводит к более высокой адгезии покрытия и увеличению срока службы покрытия.

Окрашивание на основе свинца отлично подходит для гидроабразивной резки из-за отсутствия переносимой по воздуху пыли и простоты локализации. Объем отходов уменьшается, поскольку свинец не смешивается с водой, что позволяет операторам фильтровать осколки свинцовой краски и другие загрязняющие вещества. Остаточная вода после этой фильтрации может быть обработана на большинстве канализационных очистных сооружений.

Коммунальные услуги, необходимые на строительной площадке:  

• Для насоса требуется питьевая вода. Чем чище вода, тем лучше. Давление на входе должно быть не менее 60 фунтов на квадратный дюйм при 10 галлонах в минуту.

• Для работы реактивных копий требуется сжатый воздух. Для реактивного копья требуется 90 фунтов на квадратный дюйм при 32 кубических футах в минуту.

• Насос потребляет около 10 галлонов в час при 2100 об/мин.

Качество воды на входе:

• Flow International, производитель систем UHP, рекомендует использовать городскую водопроводную воду с уровнем жесткости 17 частей на миллион или меньше.

• Требуется уровень pH от 6,5 до 9,5.

• Содержание железа должно быть менее 0,1 ppm.

• Содержание кремнезема не должно превышать 15 частей на миллион.

• Температура воды должна быть от 35 до 80 градусов по Фаренгейту.

Вода на выходе:

Существует два типа воды на выходе из насоса сверхвысокого давления. Вода, сбрасываемая насосом, является охлаждающей и очень чистой. Он прошел через систему фильтрации и используется для охлаждения. Хотя эта вода чистая, она выходит при температуре около 160 градусов по Фаренгейту. Обычно эта вода сбрасывается на землю или собирается, охлаждается и используется повторно.

Сточные воды при подготовке поверхности обычно требуют обработки. После того, как вода попадает на поверхность, сточная вода может содержать кусочки краски, жир, частицы покрытия или другие твердые или растворенные твердые вещества. Воду можно фильтровать для сбора твердых частиц. Затем должным образом отфильтрованную воду обычно сбрасывают на землю или в канализационные очистные сооружения на месте.

Свинцовая краска является хорошим примером покрытия, которое не смешивается с водой. После удаления частиц краски вода не содержит свинца. Это значительно сокращает количество твердых отходов на свинцовых проектах по сравнению с удалением песка, смешанного с частицами свинцовой краски.

Дизельные насосы Husky производства Flow International обеспечивают подачу 6,5 галлонов в минуту при 40 000 фунтов на квадратный дюйм. Насос имеет конструкцию с тройным плунжером, в котором используются керамические плунжеры, и он напрямую соединен с двигателем CAT с помощью муфты, гасящей вибрацию. Сторона высокого давления насоса имеет три съемные головки. Плунжеры смазываются фильтрованной водой на входе без внешней масляной смазки.

Система управления насосом имеет мониторы и отключения, управляемые логическими реле. Контроллер контролирует все функции безопасности насоса, включая низкое давление воды на входе, низкое давление масла и уровни температуры масла.

Система контроля давления позволяет плавно регулировать рабочее давление от нуля до 40 000 фунтов на квадратный дюйм. Давление контролируется внешним компенсационным клапаном (ECV), который позволяет одновременно управлять тремя ручными инструментами с помощью насоса. Система управления для регулирования давления имеет гидравлический привод. ECV пропускает любую неиспользованную воду в насосе.

Этот насос имеет защиту от избыточного давления. Механизм избыточного давления состоит из клапана, который можно сбросить, если давление насоса превышает 46 000 фунтов на квадратный дюйм.

Все компоненты водопровода высокого давления рассчитаны на давление 60 000 фунтов на квадратный дюйм. Все трубки защищены защитным кожухом из нержавеющей стали.

Jetlances, чистящие палочки, рассчитаны на давление 45 000 фунтов на квадратный дюйм. Это копья с соплами, которые вращаются со скоростью 3000 об/мин и приводятся в действие воздухом. Для каждой фурмы требуется 90 фунтов на квадратный дюйм при 32 кубических футах в минуту. Для этих инструментов с алюминиевой конструкцией и весом 11 фунтов доступны три варианта длины ствола. Все копья имеют двойные курки, а клапан включения/выключения управляется одним пневматическим клапаном. Копья представляют собой конструкцию с сухим затвором, что означает, что вода не сбрасывается на пистолет. Вся лишняя отфильтрованная вода сбрасывается насосом.

Можно выбрать сопло с 2, 4, 5 и 9 форсунками, веерными форсунками и соплом с 5 форсунками под углом 90 градусов. Форсунки с 2 и 4 струями обычно используются для толстых резиновых футеровок и особо прочных покрытий; сопло 5 является наиболее распространенным и очищает трехдюймовый валок; сопло 5 x 90 градусов используется для элементов конструкции; а веерная струя и 9 форсунок используются для подметания и легкого удаления. Вставки сопла имеют шестигранную головку и легко заменяются с помощью гаечного ключа.

Вторичный противоразрывный экран с проволочной оплеткой окружает шланг подачи реактивной фурмы. Этот шланг 15 футов. длинный, имеет внутренний диаметр 3/16 дюйма и рассчитан на давление 45 000 фунтов на квадратный дюйм.

Все шланги подачи высокого давления рассчитаны на давление 40 000 фунтов на квадратный дюйм с коэффициентом безопасности 2,5. Шланги обычно имеют длину 50 футов.

A-3000 JetLance:

A-3000 JetLance — это ручной пистолет, который оператор использует для удаления покрытий. Пистолет имеет пневматический привод, вращающий сопла со скоростью 3000 об/мин. Пистолет состоит из трех основных компонентов:

• Барабан — это небольшая алюминиевая рама, расположенная на высоте 15 футов. из пистолета. Он содержит оборудование для подготовки воздуха для сушки и регулирования давления в пистолете. Барабан также имеет двухпозиционный клапан с пневматическим управлением, который включает и отключает подачу воды сверхвысокого давления к пистолету.

• Насадка для чистки — это пистолет A-3000, который состоит из системы рукояток и привода поворотного сопла. На пистолете два спусковых крючка. Эти спусковые крючки предназначены для обеспечения безопасности и сконструированы таким образом, что оператор должен держать пистолет двумя руками, чтобы управлять инструментом.

• Удлинитель шланга UHP — это 15 футов. Шланг UHP, соединяющий барабанный блок с пистолетом. Этот шланг покрыт взрывозащитным экраном для защиты оператора.

A-3000 имеет держатель сопла, который соединен с концом вращающегося вала на инструменте. Каждый держатель форсунки вмещает от 2 до 9 отдельных форсунок. Каждая насадка заменяема. Количество воды, вытекающей из пистолета, определяется размером отдельных форсунок.

Двигатель:

Насос сверхвысокого давления приводится в действие дизельным двигателем 3306DITA Caterpillar.

UHP — Home

САМЫЕ ПЕРЕДОВЫЕ В МИРЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ

Наши методы помогли изменить жизнь более 6000 клиентов в 46 странах,
из элитных военных, профессиональных спортсменов или всех, кто страдает от боли или травм.

«Жизнь меняется, чудесно, так логично»,

Джо Хиппенстил, основатель Ultimate Human Performance.

Подтверждено Дэвидом Гоггинсом

«Морские котики привезли на нашу базу эксперта по растяжке и продвинутым методам физической и умственной подготовки в 2010 году. Я изучил его методологию и занимался ею неделями, месяцами, потом годами. Я все еще делаю это сегодня. Джо Хиппенстил, спасибо, что показал мне правильный способ растяжки. Это действительно изменило мою жизнь».

Дуайт Фрини, участник Матча всех звезд НФЛ

«Джо Хиппенстил оказал УДИВИТЕЛЬНОЕ влияние на мою футбольную карьеру. После разрушительного разрыва сухожилия четырехглавой мышцы в 34 года я не знал, буду ли когда-нибудь снова играть. Прохожу программу UHP заставил меня почувствовать себя на 5 лет моложе и вылечил тендинит, с которым я боролся более десяти лет, менее чем за месяц».

Видеокурсы

Откройте для себя все техники UHP, которым обучает Джо Хиппенстил, не выходя из собственного дома. У нас есть отдельные видеоролики и пакеты продолжительностью до 5 часов, обучающие основам с помощью передовых методов для устранения боли и травм и повышения ежедневной производительности.

Список программ

Сеансы 1 на 1

Джо и Мими доступны для сеансов в режиме реального времени или онлайн, чтобы определить основную причину вашей боли или травмы. Они научат вас точному протоколу, чтобы снять напряжение, устранить проблемы и повысить производительность.

Забронировать сеанс

Мероприятия

На наших семинарах рассматриваются основные причины боли и травм. Мы учим Диапазоны Движения, что человеческое тело должно делать, чего миры медицины, спорта и терапии еще не поняли. Наш протокол устраняет боль и травмы и повышает производительность.

Предстоящие События

Уровень 1 — Основы UHP

Откройте для себя 30+ учебных пунктов для достижения уровня гибкости «6 основных строительных блоков» (4 нижних и 2 верхних части тела), необходимого для устранения боли и травм.

Вы снимете напряжение, откроете мышцы, создадите здоровые суставы и точно будете знать, что делать, когда почувствуете напряжение, боль или дискомфорт в теле.

Уровень 2 — UHP Intermediate

Откройте для себя более 60 обучающих пунктов для полных 24 диапазонов движений тела, 6 основных строительных блоков и 18 расширенных диапазонов для полного процесса устранения боли и травм.

Эти знания принесут пользу вашему здоровью на всю жизнь, если вы включите в свой образ жизни научную программу гибкости мирового класса.

Уровень 3 — UHP Advanced

Откройте для себя более 80 точек обучения, 24 диапазона и более 60 правил и протоколов, соответствующих всем стандартам UHP.

Вы будете вовлечены в интригу и интенсивность физиологических и анатомических изменений, через которые пройдет ваше тело по мере прохождения этого уровня.

Уровень 4 — UHP Super Advanced

Все в базовом, среднем и продвинутом пакетах.

Супер продвинутый комплект теперь впервые включает в себя видео Joe’s Advanced Training Mastery и PHD Mental Video, чтобы вы могли работать на уровне, который вы никогда не считали возможным; чтобы интегрировать каждый аспект вашего образа жизни и занятий спортом в свой распорядок дня, что позволяет жить без боли и травм, работая за пределами вашего генетического потенциала.

Посмотреть все наши онлайн-программы

На наших семинарах рассматриваются основные причины боли и травм.

Смотрите предстоящие события

Джо Хиппенстил, магистр физио-кинезиологии, фокусируется на максимальной производительности человека (UHP) на самом высоком уровне. Он много лет тренировался для десятиборья на национальном уровне. Из-за его размера (или его отсутствия) и отсутствия таланта, данного Богом, его достижения были развиты благодаря чрезвычайно тяжелой работе и творческим, чрезвычайно передовым методам обучения в течение 30 лет. Десятиборье (10 соревнований по легкой атлетике, проводимых в течение 2 дней) считается одним из самых изнурительных видов спорта, и из-за разнообразия необходимых навыков его чрезвычайно трудно тренировать. ..

ПРОЧИТАЙТЕ ЕГО ИСТОРИИ

Мими Ней занимается профилактикой травм и методами реабилитации более 25 лет. Она окончила школу массажа в Атланте в августе 1989 года и начала работать в клубах здоровья и кабинетах хиропрактики в Атланте, штат Джорджия. Затем Мими открыла и управляла собственной практикой массажной терапии в Атланте в течение 9 лет, где она развивала и управляла разнообразной клиентской базой. Она сертифицирована по спортивному массажу и нервно-мышечной терапии, а также обучена шведскому языку, глубоким тканям, поперечному волокну и обширной анатомии и физиологии…

ПРОЧИТАЙТЕ ЕЕ ИСТОРИИ

NFL Players

Dwight Freeney
Atlanta Falcons

Antonio Gates
San Diego Chargers

Брэндон Флауэрс
Сан-Диего Чарджерс

Джалил Адай
Сан-Диего Чарджерс

Donald Brown
San Diego Chargers

Ricardo Allen
Atlanta Falcons

Chase Daniel
New Orlean Saints

Markus Golden
New York Giants

Cory Liuget
Oakland Raiders

MLB Players

Майкл Фулмер

Роберт Гселман

Тайлер Пилл

Beck Wheeler

Cory Oswalt

Matt Koch

Blake Taylor

Andrew Church

Miller Diaz

Texas Rangers

Kris Benson

Эдди Гуардадо

Фрэнк Франциско

Другое MLB

Барри Зито

Mark Mulder

Other Sports

PGA
Tom Lehman

Luke Donald

Fred Funk

Camilo Villegas

NHL

Zac Bogosian

Brian Буше

НБА

Пенни Хардуэй

Легкая атлетика

Меб Кефлезиги

  Стив Скотт 0010

Кевин Янг

  Бершон Джексон

Музыканты

Шиела Э

0 09 0 9 0 9 9 Тейлор

Джейсон Х.

Я не ходил более четырех лет из-за неврологического расстройства. Всего после двух занятий с Джо я хожу. Честно! Он чудотворец.

Б.П., Морской котик

Я наблюдал, как 7 морских котиков с хроническими травмами выполняли маневры и позиции, которые они не могли выполнять всего час назад. Теперь я могу больше поднимать и приседать, потому что мое тело не борется само с собой. Невероятное устранение боли. Посмотрите, как 55-летние восстанавливают гибкость 18-летних.

Дон Л., бывший морской пехотинец США

Я бывший морской пехотинец США. Будучи 18-летним морпехом, я никогда не представлял, какую боль я испытаю в свои 40, если не буду лучше заботиться о своем теле. В течение одиннадцати лет у меня были циклы хронической боли, но потом я встретил Джо. Уже после одного сеанса я вижу свет в конце туннеля.

Михаэль Платцер, теннисист, Германия

«В поисках альтернативы операции на плече я нашел Джо Хиппенстила. Он вылечил мое плечо (разрыв верхней губы) всего за несколько недель. следуя его методам обучения Ultimate Human Performance».

Dr KP

«Эта программа должна обучить более 50 медицинских работников, быть начата на великих озерах, включена в BUD/s и стать «естественной» для морских котиков — как ожидаемый базовый уровень.»

Брайан Янг, теннисист Pro

«В возрасте 53 лет, после семи операций на колене, принятия решения сделать операцию по замене коленного сустава и принятия того, что я больше никогда не буду играть в теннис, Джо изменил мою жизнь за 1 неделю. Я играю теннис теперь 4 дня в неделю без боли и хирургического вмешательства».

TL

«Это лучшая терапия или метод, который я нашел за 5 лет попыток исправить свои физические проблемы. Я благодарен, что UHP существует и готов помочь нам».

JG

«Профилактическое техническое обслуживание идеально подходит для любого оператора и, предотвращая травмы, продлит срок службы оператора и сэкономит обществу много ресурсов и денег.