Газосиликатные блоки расчет количества калькулятор: Онлайн калькулятор расчета количества газобетонных блоков

Содержание

11 лучших добавок с креатином для силы, мышечной массы и производительности

Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию за ссылки на нашем сайте. Почему стоит доверять нам?

1

Самый бюджетный креатин

Креатиновый порошок Muscle Milk Pro Series

1

Самый бюджетный креатин

Креатиновый порошок Muscle Milk Pro Series

17 долларов на Amazon

Pros
  • Сертификат NSF для Спорт
  • Штабелируемый контейнер
  • Самый доступный вариант
Минусы
  • Не микронизированный (может с большей вероятностью слипаться)

Этот креатин от Muscle Milk выпускается в новой упаковке, но в прежней упаковке. и верная формула. Он сертифицирован NSF, не имеет вкуса и содержит 5 грамм моногидрата креатина на порцию.

Контейнера хватит на более чем 3 месяца (если вы действительно принимаете креатин ежедневно), и его легко сочетать с другими протеиновыми или предтренировочными емкостями. Кроме того, при цене менее 20 центов за порцию его цена практически непревзойденна.

Что говорят покупатели? » Контейнер прочный и имеет хорошо спроектированную крышку, которая сохраняет порошок свежим и предотвращает просыпание. Инструкции на этикетке ясны и понятны, что упрощает использование «, — объясняет один из обозревателей Amazon.

Подробнее: Лучшие добавки с ашвагандой

9006 0 9005 5
Количество порций 100
Цена за порцию 0,17 $
Ингредиенты Моногидрат креатина
Креатин на порцию 5 г
Форма Порошок

2

Креатин с низкой дозой

Порошок креатина BioSteel Sports

2

Лучшая низкая доза креатина

BioSteel Sports Creatine Powder

Скидка 25%

15 долларов на Amazon

Pros
  • Сертифицирован NSF для спорта
  • Штабелируемый контейнер
  • Идеально подходит для тех, кто хочет менее 5 г в одной порции
  • Отличная цена
  • Быстро растворяется
Минусы
900 20
  • Содержит менее общепринятой дозы 5 г креатин на порцию
  • Этот микронизированный креатин от BioSteel Sports предлагает более легкую дозу креатина на порцию всего 2,5 грамма. Хотя 5 граммов являются наиболее общепринятой дозировкой креатина для получения его преимуществ, этот порошок предлагает хорошее решение для тех, кто любит разбивать свои дозы в течение дня или просто предпочитает принимать меньше.

    Легко растворяется, не образуя комков, и цена отличная. Но если вы намерены удвоить мерную ложку до 5 граммов, порция станет более дорогой.

    Что говорят покупатели? Из более чем 1400 отзывов на Amazon 88% рекомендуют креатиновый порошок BioSteel Sports с рейтингом не менее 4 звезд.

    Подробнее: Лучшие гороховые протеиновые порошки

    Количество порций 72
    Цена за порцию 0,28 $
    Ингредиенты Микронизированный моногидрат креатина
    Креатин на порцию 9 0057 2,5 г
    Форма Порошок

    3

    Best Non -Креатин с ГМО

    Креатин Promix без ГМО

    3

    Лучший креатин без ГМО

    Креатин Promix без ГМО

    59 долларов на сайте promixnutrition. com

    Pros
    • NSF Certified for Sport
    • Один из самых доступных вариантов
    • Бренд предлагает программу подписки (со скидками!)
    • Удобно хранить
    • Быстро растворяется
    90 018 Минусы
    • Огромный размер порции может быть слишком много для некоторых людей, чтобы пройти до истечения срока годности

    Креатин без ГМО от Promix гладкий, как шелк, и смешивается как сон, без комков или странного послевкусия. Колоссальные 180 порций в контейнере обеспечат вам заряд энергии на месяцы эпических тренировок. При этом, если вы принимаете креатин нечасто, его может быть слишком много, чтобы пройти до истечения срока годности. (Мы пробовали, что креатин показал себя лучше всего, и поверьте нам, это не самый приятный опыт.)

    Одним из больших преимуществ, на наш взгляд, является то, что бренд публикует результаты сторонних испытаний прямо на своем сайте, поэтому вы точно знаете, что получаете, покупая этот продукт. Он также предлагает программу подписки, которая обеспечивает автоматические поставки каждые 1, 2 или 3 месяца. Это не только экономит ваше драгоценное время и помогает вам никогда не заканчиваться, но также экономит вам 10% на каждом заказе.

    Что говорят покупатели? «M Легкий, без запаха, отличное соотношение цены и качества, без вздутия живота », — говорит один из клиентов Promix. 180 Цена за порцию 0,29 $ Ингредиенты Микронизированный моногидрат креатина Креатин на порцию 5 г Форма Порошок 9 0086

    Реклама — Продолжить чтение ниже

    4

    Лучший 3-месячный запас креатина

    Momentous Creatine

    4

    Лучший 3-месячный запас креатина

    Momentous Creatine

    $31 на livemomentous.com

    Профи
    • Сертифицирован NSF для спорта
    • Легко для хранения
    • Отличная цена
    • Прослужит вам не менее 3 месяцев
    • Сертифицирован Informed Sport
    Минусы
    • Мешок может раздражать при запечатывании
    • )

    Momentous Creatine сертифицирован не только NSF для спорта, но и Informed Sport, что означает, что он был тщательно протестирован и доказал свою чистоту и законность.

    Порция стоит всего 41 цент, что также выгодно для вашего бюджета. Вот в чем дело: он не микронизирован, поэтому для идеального растворения может потребоваться немного больше перемешивания. Но эй, это небольшая цена за другие победы.

    Бренд рекомендует 10-граммовую суточную дозу в течение первой недели, а затем постоянную дозу в 5 граммов (1 порция) каждый день после этого (хотя большая часть исследований необходимости фазы загрузки креатином остается неоднородной) .

    Что говорят покупатели? « Отличный продукт. Доступный. Без него никогда не обойтись », — написал один из рецензентов на livemomentous.com.

    Подробнее: Лучшие протеиновые порошки для набора мышечной массы

    9006 0
    Количество порций 90
    Цена за порцию 0,41 $
    Ингредиенты Креатина моногидрат
    креатина на порцию 5 г
    Форма Порошок

    5

    Креатин, который легче всего смешивать

    Порошок креатина Thorne

    5

    Креатин, который легче всего смешивать

    Порошок креатина Thorne

    40 долларов на iHerb

    Предоставлено розничным продавцом
    Pros
    • Сертифицирован NSF для спорта
    • Быстро растворяется при минимальном перемешивании
    • Прослужит вам не менее 3 месяцев
    • Отличная цена
    • Штабелируемый контейнер
    Минусы
    • Формула часто менялась производителем

    Каждая порция Thorne Creatine содержит 5 грамм микронизированного моногидрата креатина, который является более растворимой формой креатина, которую легче смешивать. Этот продукт, сертифицированный NSF для спорта, также является одним из самых доступных в нашем списке (менее 50 центов за порцию).

    Если вы не решаетесь добавить добавки для повышения производительности в свой рацион, продукты Thorne — это хорошее место для начала. Формулы бренда разработаны с целью обеспечения минимального количества ингредиентов, чистоты и прозрачности, а клинические исследования подтверждают их безопасность и эффективность.

    Что говорят покупатели? Из более чем 1100 отзывов на iHerb 95% рекомендуют креатиновый порошок Thorne с оценкой не менее 4 звезд.

    Подробнее: Лучшие порошки сывороточного протеина

    Количество порций 90
    Цена за порцию 0,44 $
    Ингредиенты Микронизированный моногидрат креатина
    Креатин на порцию 5 г
    Форма выпуска Порошок

    6

    Лучший антиагрегантный креатин

    9000 8 Моногидрат креатина GNC Pro Performance

    6

    Лучший креатин против комков

    Моногидрат креатина GNC Pro Performance

    $45 на gnc. com

    Pros
    • Сертификат Informed Sport
    • Штабелируемый контейнер
    • Отличная цена
    • Прослужит вам не менее 3 месяцев
    Минусы
    • Содержит добавку, препятствующую слипанию (диоксид кремния)

    Как и большинство других вариантов в этом списке, моногидрат креатина GNC предлагает вам 5 граммов креатина на порцию. Этот плохой мальчик также микронизирован, что означает, что он был тонко измельчен, чтобы обеспечить гладкое смешивание и легкое впитывание.

    С другой стороны, он содержит диоксид кремния, препятствующий слеживанию агент (который, согласно исследованиям, безопасен для приема внутрь). С другой стороны, это означает, что никакие комки или песок не помешают ежедневному приему креатина. Просто шелковистая бесшовная смесь для повышения эффективности ваших тренировок. Вы можете смешать его с 8-10 унциями вашего любимого предтренировочного коктейля, протеинового коктейля, сока или даже простой воды.

    Качество превыше всего, и этот порошок прошел сертификацию Informed Sport, чтобы гарантировать, что он принесет на стол именно то, что рекламируется.

    Что говорят покупатели? » Я настоятельно рекомендую моногидрат креатина GNC всем, кто серьезно относится к повышению эффективности своих тренировок. Это высококачественный продукт, который дает результаты без каких-либо нежелательных дополнений «, — сказал один из клиентов GNC.

    Подробнее: Лучшие протеиновые порошки для похудения

    9005 5
    Количество порций 100
    Цена за порцию 0,45 $
    Ингредиенты Моногидрат креатина, диоксид кремния
    Креатин на порцию 5 г
    Форма Порошок

    Реклама — Продолжить чтение ниже0009

    7

    Самый проверенный креатин

    Моногидрат креатина Onnit

    15 долларов в Onnit

    Pros
    • Сертифицирован Informed Sport
    • Разумная цена 9 0022
    • Не слипается
    Минусы
    • Требует частого повторного взбивания ( всего 30 порций в контейнере)

    В каждой порции содержится 5 граммов микронизированного моногидрата креатина. Он однокомпонентный и простой. Никаких причудливых вкусов или излишеств здесь, только хорошее.

    При смешивании с напитком или протеиновым коктейлем (или даже выбрасывании всухую, чтобы запить водой) он не слипается так сильно, как некоторые другие порошки. Это настолько хорошо, что наш собственный Эбенезер Самуэль считает это вещество от Onnit своим любимым креатином.

    Он также сертифицирован Informed Sport, что означает, что он был тщательно протестирован на наличие запрещенных веществ и загрязнителей.

    Что говорят покупатели? » Пока все хорошо. Очень хорошо смешивается, и я вижу прирост. Определенно останусь на поезде Onnit », — сказал один из клиентов Onnit. 30 Цена за порцию 0,50 $ Ингредиенты Моногидрат креатина микронизированный Креатин на порцию 5 г Форма Порошок

    9 0002 8

    Best 2-Month Supply Creatine

    Klean Athlete Klean Creatine Dietary Supplement

    8

    Best 2-Month Supply Creatine

    Klean Athlete Klean Creatine Dietary Supplement 90 009

    29 долларов США на kleanathlete. com

    Кредит: Предоставлено продавцом
    Pros
    • Сертифицирован NSF для спорта
    • Штабелируемый контейнер
    • Небольшой контейнер удобен для путешествий или кратковременного использования
    Минусы
    • Один из более дорогих вариантов
    • Не микронизированный (может с большей вероятностью комковаться)

    Еще один сертифицированный NSF for Sport выбор от Klean Athlete, который содержит 5 граммов чистого моногидрата креатина на 1 мерную ложку. Никаких искусственных ароматизаторов или добавленных ингредиентов.

    Каждый контейнер предлагает скромные 60 порций, что меньше по сравнению со многими другими вариантами. Если вы ищете креатин, чтобы принимать его на короткий срок или взять с собой в путешествие, в спортзал или офис и т. д., его размер делает его хорошим выбором.

    Что говорят покупатели? « Этот материал помогает мне нарастить мышечную массу и получить энергию в течение дня «, — сказал один проверенный покупатель на сайте shop. kleanathlete.com.

    Подробнее: Best Casein Protein Powder

    90 055
    Количество порций 60
    Цена за порцию 0,53 доллара США
    Ингредиенты Креатина моногидрат
    Креатин на порцию 5 г
    Форма Порошок

    9

    9 0002 Best Creatine Drink Mix

    dotFit Creatine Monohydrate — Raspberry Lemonade Drink Mix

    9

    Best Creatine Drink Mix

    dotFit Creatine Monohydrate — смесь для питья с малиновым лимонадом

    $34 на dotfit.com

    Pros
    • Сертифицировано NSF для спорта
    • Отлично подходит для тех, кто не любит неприправленный креатин
    • Не слипается
    • Имеет прекрасный вкус
    • Удобен в употреблении
    Минусы
    • Содержит ненужные дополнительные ингредиенты по сравнению с обычными вариантами без вкуса

    Давайте проясним , простой, чистый креатин всегда лучше. Но для тех, кто терпеть не может растворять неароматизированный порошок в воде или в коктейле, или просто предпочитает что-то, от употребления которого можно получить удовольствие, подойдет порошковая смесь для напитков. В конце концов, креатин может работать на вас только в том случае, если вы будете принимать его постоянно.

    Малиновый лимонад с ярким и освежающим вкусом, подслащенный нулевой калорийностью сукралозы, делает его разумным ежедневным лакомством для удовлетворения ваших пристрастий к сладкому.

    Подробнее: Лучшие батончики-заменители еды и коктейли

    Количество порций 59
    Цена за порцию 0,58 $
    Ингредиенты Моногидрат креатина, мальтодекстрин, лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, силикат кальция, сукралоза, порошок сока красной свеклы
    Креатин на порцию 5 г
    Форма Смесь для питья в порошке

    10

    Самый доступный креатин от Creapure®

    Gnarly Nutrition Gnarly Creatine

    10

    Самый доступный креатин от Creapure®

    Gnarly Nutrition Gnarly Creatine

    $55 на gognarly. com

    Кредит: Gnarly
    Pros
    • Сертифицирован NSF для спорта
    • Легко хранить
    • Прослужит вам не менее 3 месяцев
    Минусы
    • Дорого

    Эта добавка от Gnarly предлагает 5 грамм моногидрата креатина на порцию в форме Creapure® . Что такое Creapure®, спросите вы? Это запатентованная форма микронизированного моногидрата креатина, которая была широко исследована на предмет ее чистоты и безопасности. Исследование не дает однозначного ответа на вопрос, имеет ли он какое-либо преимущество над другими сертифицированными формами моногидрата креатина, и продукты, изготовленные с использованием Creapure®, действительно имеют более высокую цену.

    Этот порошок также не имеет вкуса (читай: без добавления ингредиентов) и сертифицирован NSF for Sport.

    Что говорят покупатели? » Я принимал его два раза в день в соответствии с рекомендациями в течение первых 2 недель. Я уже видел преимущества в течение этого периода времени. Как пожилой парень в 54 года, я думаю, что это помогает сделать эти последние повторения «, — сказал один покупатель Gnarly. .

    Подробнее: Лучшие веганские протеиновые порошки

    Количество порций 90
    Цена за порцию 0,61 $
    Ингредиенты Креатин моно гидрат
    Креатин на порцию 5 г
    Форма Порошок

    11

    Лучший креатин от Creapure®

    Креатин моногидрат Bare Performance Nutrition

    11

    Лучший креатин от Creapure®

    Моногидрат креатина Bare Performance Nutrition

    $44 на Amazon

    Pros
    • Сертификация Informed Sport
    • Штабелируемый контейнер
    • Быстро растворяется
    9001 8 Минусы
    • Дорого

    Этот вариант Bare Performance Nutrition сертифицирован Informed Спорт, глобальный золотой стандарт тестирования запрещенных веществ в спортивном питании. И он включает только один ингредиент: микронизированный моногидрат креатина от Creapure®. Это означает, что вы можете быть уверены, что он был протестирован и проверен на чистоту.

    Нам нравится, что этот контейнер можно штабелировать с другими контейнерами для порошка стандартного размера, так что вы можете держать свои ингредиенты в порядке и порядке.

    Что говорят покупатели? » Купил это, чтобы добавить в свой распорядок дня! Он хорошо смешивается (я обычно добавляю его в смузи или кофе) и очень помог мне с умственной концентрацией. Очень рекомендую «, — сказал один проверенный покупатель на Amazon.

    Подробнее: Лучшие службы доставки веганских блюд

    Количество порций 60
    Цена за порцию $0,73
    Ингредиенты Микронизированный моногидрат креатина
    Креатин на порцию 5 г
    Форма Порошок

    12

    Почему нам можно доверять

    В Men’s Health мы гордимся тем, что предоставляем нашим читателям надежные и надежные рекомендации по продуктам. Мы считаем, что наши читатели заслуживают самого лучшего, поэтому мы всегда проводим тщательное исследование и тестирование, прежде чем давать какие-либо рекомендации. Наши авторы и редакторы тщательно отбирают экспертов для совместной работы над рекомендациями по продуктам, а также являются самостоятельными экспертами, используя свое обоснованное мнение при выборе продуктов и гарантируя, что наш контент будет самого высокого качества. Для этой истории мы консультировались с Хосе Антонио, доктором философии, C.S.C.S., профессором кафедры физических упражнений и спортивных наук в Юго-восточном университете Нова в Форт-Лодердейле, Флорида.

    Наши рекомендации по продуктам носят исключительно редакционный характер, и хотя мы можем бесплатно получать продукты для тестирования и обзора, мы рекомендуем только те продукты, которые нас больше всего впечатлили. Мы никогда не позволяем розничным продавцам или связям с общественностью диктовать нам содержание или охват продукции. Вот почему вы можете доверять нам, чтобы предоставить вам надежные и беспристрастные рекомендации по продуктам.

    Реклама – Продолжить чтение ниже

    13

    Как мы выбрали

    Для этой статьи мы часами беседовали с зарегистрированными диетологами, врачами и специалистами по фитнесу, а также изучали самые популярные и самые продаваемые креатиновые добавки на рынке. Продукты, попавшие в этот список, проходят стороннее тестирование, имеют сертификацию NSF, USP или Informed Sport и содержат стандартизированные формы креатина в клинически изученных безопасных количествах. Мы уделили пристальное внимание оценке наиболее важных характеристик, таких как ингредиенты, дозировка, цена и качество. В приведенном выше списке представлены тщательно отобранные нами лучшие добавки с креатином, которые можно купить в 2023 году.0003 14

    На что обратить внимание при выборе креатиновой добавки

    Существует масса дерьма. по всему дополнительному ландшафту. И давайте будем честными, когда дело доходит до продуктов спортивного питания, в этой ерунде ориентироваться становится еще труднее. Давайте разберем его, чтобы вы точно знали, на что обращать внимание при покупке креатина:

    Дозировка : Исследования показывают, что суточная доза моногидрата креатина от 3 до 5 граммов эффективна для большинства людей. Придерживайтесь этой рекомендуемой дозировки, чтобы максимизировать пользу, не переусердствуя.

    Тип креатина : Ищите добавку, содержащую микронизированный креатин. Это означает, что частицы креатина мелко измельчены, что облегчает их усвоение и использование организмом. Это улучшенное поглощение может привести к лучшим результатам и уменьшению дискомфорта в желудке.

    Ингредиенты : Моногидрат креатина всегда должен быть ключевым ингредиентом, но некоторые добавки могут включать другие добавки. По возможности выбирайте однокомпонентный чистый креатин.

    Сертификация : Важно выбрать креатиновую добавку, прошедшую независимое тестирование, чтобы убедиться в ее качестве, чистоте и безопасности. Ищите сертификаты авторитетных организаций, таких как NSF International или Informed Sport. Эти сертификаты обеспечивают дополнительный уровень уверенности в надежности и целостности продукта.

    Помните, что при приеме креатина ключевым фактором является постоянство. Придерживайтесь креатина, который вы не ненавидите, чтобы вы действительно его принимали.

    И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо особые проблемы или заболевания.

    15

    Что такое креатин?

    Креатин — это естественная молекула, вырабатываемая нашим организмом и содержащаяся в таких продуктах, как мясо, рыба и яйца. Он также доступен в виде популярной добавки для спортивного питания, известной как моногидрат креатина.

    Как тип аминокислоты, креатин служит строительным блоком для белков, которые необходимы для развития мышц, костей и тканей. Думайте об этом как о секретном топливном резерве ваших мышц, заставляющем их работать на полную катушку, особенно во время интенсивных занятий.

    Интересный факт: несмотря на невероятные преимущества креатина в повышении производительности, креатин не запрещен ни в колледжах, ни в профессиональных видах спорта. Это означает, что вы можете уверенно включить его в свой режим тренировок, не беспокоясь о нарушении каких-либо правил или норм, кем бы вы ни были. (Хотя, как всегда, рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять новые добавки в свой рацион). , чистый однокомпонентный креатин — надежный союзник.

    Реклама – Продолжить чтение ниже

    16

    Преимущества креатина

    Когда вы идете в тренажерный зал и принимаете моногидрат креатина, он творит чудеса, снабжая энергией ваши трудолюбивые мышцы, обеспечивая непрерывную подачу энергии для сокращения и сгибания. Это приводит к устойчивой силе и выносливости во время тренировок.

    Повышая уровень энергии, креатин позволяет вам больше работать во время силовых тренировок. Идея состоит в том, что это может помочь вам выполнить больше повторений, что приведет к большему стимулированию ваших мышц. И ты знаешь, что это значит? Больше прибыли.

    Креатин также был тщательно исследован. В ходе анализа 35 исследований, проведенного в 2022 году, было обнаружено, что, когда добавки креатина сочетаются с тренировками с отягощениями, у взрослых наблюдается заметное увеличение мышечной массы тела. Результаты показали, что люди, независимо от возраста, набрали более двух фунтов сухой массы тела. Хотя разница может показаться скромной, она действительно может иметь значение для тех, кто хочет набрать несколько худых фунтов.

    17

    Вызывает ли креатин выпадение волос?

    «Нет абсолютно никаких доказательств того, что добавки с креатином вызывают облысение», — объясняет доктор Антонио.

    Так что за слухи о креатине и его предполагаемой связи с выпадением волос или облысением?

    Главный источник беспокойства связан с одним исследованием, которое показало, что у игроков регби студенческого возраста, которые принимали высокие дозы креатина, наблюдалось увеличение метаболита тестостерона, что в некоторых случаях было связано с выпадением волос или облысением. .

    Важно отметить, что это исследование проводилось краткосрочно и на небольшой выборке, не повторялось, и переменная, наблюдаемая в группе креатина, все еще находилась в нормальных клинических пределах.

    Фактически, несколько других исследований, изучающих добавки креатина и уровни тестостерона, не показали значительных изменений в концентрациях тестостерона.

    В то время как первоначальное исследование вызвало некоторые вопросы, суть такова: нет никаких конкретных доказательств в поддержку прямой связи между креатином и выпадением волос.

    Талин Эпплтон

    Редактор по фитнесу и коммерции

    Талин Эпплтон — редактор по фитнесу и коммерции в Men’s Health , где она занимается фитнесом, питанием, здоровьем и благополучием. Ранее она была заместителем редактора General Surgery News и автором статей по питанию The Food Institute . Талене — профессиональная танцовщица на пенсии, и она любит проводить свободное время, готовя изысканные блюда для своих друзей и семьи.

    LEAVE A REPLY

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *