Газоблок или пеноблок что прочнее: Отличие пеноблоков и газоблоков: характеристики, способы производства, компоненты

10.03.2023

0 Comment

Содержание

как различить, если вы не профи, что легче, теплее, прочнее

Пенобетон и газобетон – близкие родственники, ячеистые бетоны из группы легких бетонов. Роднит материалы наличие воздушных ячеек в каждом блоке, но состав и формирование пузырьков в них отличаются.

В пенобетоне воздушные пузырьки образует пена, которую вмешивают в бетонную смесь. После застывания блока пузырьки запечатываются бетоном, то есть в пеноблоках ячейки закрытого типа.

Воздушные пузырьки в газобетоне получаются за счет химической реакции, которую запускает введенная в состав алюминиевая пудра. При нагревании смеси алюминий вступает в реакцию с кислородом, выделяющийся газ создает поры, сообщающиеся между собой. Итак, структура воздушных ячеек в газобетоне – открытого типа.

Технология изготовления

Для газоблоков используют, как правило, промышленный способ – бетон проходит автоклавную сушку, достигает определенной степени пластической прочности и отправляется на станок струнного типа или ленточнопильный станок.

Пеноблоки нередко (но не всегда!) получают формованием – заливкой в кассетные формы. Вот почему у газоблоков чаще правильная геометрия, что дает быструю и качественную укладку.

Кустарный кассетный способ – основной при самостоятельном изготовлении бетона, на маленьких заводах.
Крупное производство – это промышленное оборудование и технологии, которые дают точные параметры материалу любого вида.

Вывод: нельзя однозначно судить о геометрии блоков, ее определяет метод производства, а не материал. Пеноблок, полученный формованием, очевидно уступит в точности параметров нарезанному газоблоку.

Что теплее

Теплоизоляция любого ячеистого бетона обеспечивается воздушными пузырьками. У пенобетона структура с закрытыми порами, по степени теплоизоляции он обгоняет газобетон. Но если у пеноблоков плохая геометрия, укладывать их придется на цемент. А это – мостики холода в стене и, как следствие, затраты на утепление.

У газоблоков геометрия точнее, а укладывают их на клей. В готовой коробке из газобетона микроклимат лучше, мостиков холода за счет клеевого раствора нет, поэтому дом становится еще теплее.

Немного математики

Толщина цементного слоя для пеноблоков – 1 см. Если геометрия нарушена, слой для укладки будет толще.
Толщина клея для высокоточного газоблока – 2 мм.
Расход цемента в 5 раз больше, чем клеевого раствора.
Цемент стоит он всего в 2-3 раза дешевле клея.
Клеевой раствор готовить проще и быстрее, чем цементный.

Получается, что кладка газоблоков на клеевой раствор ничуть не дороже, чем укладка пеноблоков на цемент (и даже немного выгоднее).

Что крепче

У пенобетона плотность 650-700 кг/м³

, у газобетона – 450 кг/м³. Казалось бы, пеноблоки прочнее газоблоков, но практика строительства доказывает, что оба типа бетонов справляются с одинаковыми нагрузками.

Это объясняется особенностями технологии производства газобетона.

Исходя из плотности (прочности), материалы делят на марки:

Теплоизоляционные – D300, D400, D500.
Конструкционно-теплоизоляционные – D600, D700, D800.
Конструкционные – D900 и выше.

С размерами газобетнонных блоков D500 и D600 предлагаемыми производителем Вы можете ознакомиться на сайте

https://gazobeton-blok.ru/catalog/gazobloki

Прочность ячеистых бетонов прямо пропорциональна плотности, при этом плотность обратно пропорциональна теплоизоляционным качествам.

По мере увеличения плотности растет теплопроводность блоков.

Что лучше

Если судить по способности удерживать тепло, то лучше с этой задачей справляются газоблоки. К тому же их требуется меньше для строительства коробки, чем пеноблоков. Но какой материал выбрать?

В газобетоне многих смущает алюминиевая крошка, поэтому блоки часто покупают для хозпостроек.
Пеноблоки менее гигроскопичны, подходят для обустройства санузлов и возведения бань.

Идеальное решение – комбинация пеноблоков и газоблоков промышленного производства. Первые хороши для внутренних перегородок, вторые – для внешних стен. Заказать газоблок Вы можете на прямую у производителя в Челябинске ТД «Пораблок» на сайте https://gazobeton-blok.ru/

Что лучше — пеноблок или газоблок?

Пенобетон и газобетон относятся к классу ячеистых блоков с небольшим весом, однако они отличаются по составу, методу изготовления и по характеристикам.

Схема возведения стены из газоблока.

Что лучше выбрать — пеноблок или газоблок?

Чтобы сделать выбор между подобными материалами, необходимо подробнее узнать об их основных особенностях и характеристиках.

В процессе изготовления пеноблоков используются следующие элементы:

портландцемент;
песок;

вода;
образователь пены.

Данный материал производится двумя способами:

смешивание всех элементов в баросмесителе;
смешивание песка, воды и цементной смеси с постепенным добавлением пены, которая производится в специальном генераторе.

Сравнительная характеристика газобетонных и пенобетонных блоков.

Лучше всего использовать второй метод, однако затраты денежных средств в данном случае будут большими. Пеноблоки, которые производятся подобным образом, имеют однородную структуру, в них нет больших пор, потому материал имеет большую прочность.

В процессе изготовления газоблоков используются такие элементы:

портландцемент;
песок;
вода.

Пористую структуру можно получить благодаря использованию извести и пудры алюминия. В процессе смешивания подобных элементов произойдет химическая реакция и выделится водород. Данный газ придаст легкую структуру газоблокам. После этого смесь надо будет залить в емкости и поместить в автоклав для того, чтобы она затвердела в условиях высокого давления и воздуха, который насыщен паром. Можно также сушить смесь естественным путем при высокой влажности.

Вернуться к оглавлению

На что обратить внимание при выборе блоков

Главным показателем, на который стоит обратить внимание в процессе приобретения пеноблоков или газоблоков, является плотность. Она выражена в кг/м³ и обозначается буквой D. Чем большей будет плотность, тем прочнее материал. Следует понимать, что теплопроводность при этом тоже увеличивается. Поэтому блоки с высокой плотностью рекомендуется использовать для изготовления каркасов и несущих стен. Блоки небольшой плотности лучше всего применять при изготовлении малоэтажных жилых домов. Блоки низкой плотности применяются для теплоизоляции оснований.

Некоторых интересует вопрос, что крепче — газоблок или пеноблок. Следует знать, что большую прочность имеет именно газоблок.

Технические характеристики газобетона и пенобетона.

Следующий показатель, на который нужно обратить внимание, прочность. Он зависит от плотности блоков. С помощью данного показателя можно определить максимальную нагрузку на конструкцию. Прочность выражается в кгс/см², она обозначена буквой М. Если сравнить газоблоки и пеноблоки с одинаковой прочностью, то у первых плотность и теплопроводность будут меньшими.

Стоит заметить, что каждый из этих блоков имеет низкую теплопроводность. На сегодняшний день можно найти достаточно большое количество положительных отзывов касательно пенобетона. Однако по прочности данный материал уступает газобетону.

Благодаря обработке термическим способом при высоком давлении газоблоки приобретают ряд эксплуатационных преимуществ перед пеноблоками. Газоблоки имеют структуру с открытыми порами, которая позволяет стенкам дышать. Точных линейных характеристик газоблоков можно достичь благодаря их резке.

В процессе выбора между газоблоком и пеноблоком следует учитывать тот факт, что в России нет производителя пенобетона с хорошими геометрическими характеристиками, которые позволяют укладывать пеноблоки на клеящий раствор. Блоки из газобетона крупных изготовителей имеют отличные геометрические характеристики.

Вернуться к оглавлению

Какая технология производства блоков лучше?

Пеноблоки и газоблоки являются родственными материалами. Они отличаются лишь образованием ячеек внутри блоков. В блоках из пенобетона пузырьки воздуха образуются за счет пены, которая смешивается с раствором бетона.

Когда бетон застынет, получится блок заданных размеров, в котором будет находиться застывшая пена в виде пузырьков.

Схема производства пенобетона.

Подобные блоки имеют небольшой вес и хороший уровень прочности. В пеноблоке присутствуют ячейки закрытого типа. Это значит, что в процессе застывания пузырек воздуха будет обволакивать бетон. В итоге все пузырьки будут находиться внутри бетона.

Для того чтобы получить пузырьки в газоблоках, следует использовать крошку алюминия, которая будет вступать в реакцию с кислородом, в результате чего выделится газ. В газоблоках имеются ячейки открытого типа. Это значит, что воздушные пузырьки будут сообщаться друг с другом. Стоит знать и то, что газоблок в большинстве случаев изготавливается промышленным способом и подвергается сушке. Для того чтобы сформировать блок, используют струнную порезку, которая способна обеспечить правильную геометрию. Благодаря этому можно произвести качественную выкладку блоков и потратить меньше времени на ее выполнение.

Если есть сомнения по поводу того, какой материал лучше выбрать, то нужно обратить внимание на следующие нюансы:

Блок из пенобетона имеет закрытую структуру ячеек, потому он не впитывает влагу. Блок из газобетона впитывает влагу, за счет чего разрушается в зимний период.
Пеноблоки и газоблоки являются пористыми материалами и способны впитывать влагу. Однако поглощать влагу они могут лишь в случае, если подобные материалы погрузить в воду. Если блоки будут находиться на улице, то они будут впитывать не слишком большое количество влаги, в связи с чем можно использовать любой из подобных материалов.
Блок из пенобетона имеет плотность 650-700 кг/м³, а блок из газобетона — 450-500 кг/м³. Из этого можно сделать вывод, что пеноблок является более крепким.

Схема производства газобетона.

Важно учитывать тот факт, что большое значение в прочности блоков имеет качество используемой цементной смеси. Использование цемента с содержанием шлаков или низкой марки (М400 вместо М500) может привести к снижению качества материала. Частные изготовители блоков из пенобетона не могут производить проверку качества бетонного раствора, при этом на крупных предприятиях по изготовлению газоблоков всегда производится проверка качества цементной смеси.

Сегодня некоторые организации начали производить инновационные газоблоки, у которых плотность составляет 350-400 кг/м³, а прочность выше прочности пеноблоков.

В газоблоках содержится алюминий, который вредит здоровью. В пенобетоне алюминия нет.

В составе газоблоков содержится и оксид алюминия массой 20 кг/м³, который попадает в материал вместе с цементным раствором и другими элементами. В пеноблоках содержится примерно 50 кг/м³ оксида алюминия.

Вернуться к оглавлению

Кладка каких блоков обойдется дешевле?

Есть мнение относительно того, что укладка газоблоков обойдется дешевле, чем выкладка пеноблоков. Связано это с тем, что блоки из пенобетона укладываются на раствор цемента, а блоки из газобетона — на клеящую смесь. В большинстве случаев слой раствора цемента для укладки пеноблоков составляет приблизительно 1 см. Кладка газоблоков при этом имеет толщину 2 мм. Разница в объеме материалов составляет 4-5 раз. Поэтому клеящей смеси для газоблоков будет необходимо примерно в 5 раз меньше, чем раствора цемента. При этом клеящая смесь стоит приблизительно в 2-2,5 раза дороже раствора цемента. Стоит отметить, что клеящую смесь готовить намного быстрее, чем цементную. Даже если учитывать тот факт, что стоимость пеноблоков немного меньше стоимости газоблоков, кладка на клеящую смесь обойдется дешевле кладки на раствор цемента.

Сравнительная таблица газосиликата и пеноблока по шкале от 1 до 5.

Дополнительным преимуществом кладки блоков на клеящую смесь является то, что в этом случае практически полностью исключаются мостики холода.

Если нужно приобрести пеноблоки или газоблоки, то следует знать, что газоблоки, которые производятся на заводах, однозначно лучше пеноблоков, которые изготавливаются на частных предприятиях. Пеноблоки подобного типа имеют не такие параметры, которые у них должны быть.

Газоблок и пеноблок производятся согласно одному ГОСТу и ДСТУ и имеют практически одинаковые эксплуатационные характеристики. Газоблок имеет более сложный процесс производства, потому его делают исключительно крупные предприятия.

Пеноблок изготавливается намного проще, потому сегодня на рынке имеется достаточно большое количество различного портативного оборудования, которое используется для производства пенобетона. Оборудование стоит недорого, поэтому производством пеноблоков занялись люди, которые абсолютно ничего не смыслят в таких показателях, как прочность, плотность и теплопроводность.

http://ostroymaterialah.ru/youtu.be/idIp5JUB1eg

Именно поэтому пеноблоки имеют плохую репутацию. Однако не следует делать из этого выводы. Пеноблоки отлично подходят для стен, они не слишком уступают по своим характеристикам и имеют некоторые преимущества. В процессе приобретения пеноблоков важно обращаться к крупным организациям, которые имеют хорошую репутацию и занимаются производством материала не первый год. Важно обратить внимание и на наличие сертификатов качества.

Качественными являются пеноблоки, которые производятся из цемента выше марки М500.

Вернуться к оглавлению

Подведение итогов

Макет устройства пеноблока и его свойств.

Пенобетон имеет закрытые поры, поэтому материал не дышит.
В большинстве случаев пеноблоки производятся на частных предприятиях, в связи с чем существует большая вероятность того, что геометрические и теплопроводные параметры отклоняются от нормы.
Газоблоки изготавливаются исключительно на крупных заводах.
Пеноблоки являются токсичными, так как изготавливаются не с помощью нагревания, а при помощи химической реакции. В качестве реагентов при этом используются вредные элементы.
Пеноблоки имеют меньшую прочность при идентичной плотности за счет разной технологии изготовления.
Плотности в 450-500 кг/м³ будет достаточно для несущей стенки из газоблоков, при этом пеноблоки подобной плотности могут использоваться исключительно в качестве утеплителя.
Газоблок имеет более точные размеры.
Газобетон и пенобетон изготавливаются с помощью различных технологий. Поэтому материалы имеют разную стойкость к морозам и различное водопоглощение. Блоки из газобетона способны с легкостью поглощать воду и имеют более низкий уровень морозостойкости. Однако для того, чтобы продлить период службы подобных материалов, понадобится произвести декоративную облицовку для защиты. Подобная облицовка производится с помощью кирпичей или сайдинга.
Газобетон имеет более строгую геометрию (допустимые отклонения). Поэтому блоки из газобетона можно без проблем укладывать на цементно-клеящие смеси. Таким образом будет возможно минимизировать щели между блоками. Мостики холода в таком случае будут минимальными.
Пеноблоки имеют меньшую стоимость по сравнению с газоблоками. Материалу из пенобетона отдают предпочтение люди, которые желают сэкономить. Таких людей не интересует качество материала и долговечность возведенного здания, что является большой ошибкой.

http://ostroymaterialah.ru/youtu.be/ndjB1O39b2A

Нельзя однозначно сказать, какой из материалов лучше. Выбор нужно делать исходя из личных потребностей и финансовых возможностей.

Как использовать блоки для йоги для безопасности, стабильности и силы + 3 лучших блока для йоги

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно, о том, как использовать блоки для йоги и какие из них лучше купить.

Возможно, вы видели, как люди на занятиях по йоге используют различные реквизиты (ремни, блоки для йоги и т. д.), но никогда не знали, как их использовать самостоятельно. В конце концов, как пробка или пенопластовый блок могут помочь вам в занятиях йогой?

Во время первых занятий йогой я думал точно так же. Я проигнорировал совет учителей изменить позы с помощью реквизита для йоги. Мне не нужны эти , подумал я. Но после растяжения спины и нескольких травм из-за неправильного выравнивания и перенапряжения я понял, что блоки для йоги — один из самых ценных инструментов в ящике с инструментами йога.

Здесь мы рассмотрим многочисленные преимущества блоков для йоги, как их использовать и где найти лучшие блоки для занятий йогой.

Содержание

0.1 Что такое блок йоги?
0.2 Блоки для йоги — это инструменты

1 Зачем использовать блоки для йоги?
- 1.1 Преимущества блоков для йоги
- 1.2 Как использовать блоки для йоги
  - 1.2.1 Использование блоков для йоги для баланса и гибкости
  - 1.2.2 Использование блоков для йоги для доступности
  - 1.2.3 Предотвращение травм с помощью блока для йоги
  - 1.2.4 Использование блока для наращивания силы
- 1.3 Блоки йоги делают позы йоги более доступными для начинающих
  - 1.3.1 Наклон вперед из положения стоя (Уттанасана) с опорой на блок:
  - 1.3.2 Поза моста (Сету Бандхасана) с блоком йоги
  - 1.3.3 Воин III с блоками
  - 1.3.4 Модифицированная собака мордой вниз
- 1.4 Использование блоков йоги для структуры и поддержки при глубоких растяжках 1. 5 Йога безопаснее с блоками0017
- 1.8 Использование блоков для йоги для увеличения веса и сопротивления
- 1.9 Блоки для йоги помогают стабилизировать балансирующие позы
  - 1.9.1 Как выполнять Ардха Чандрасану с опорой на блоки:
- 1.10 Как найти лучшие блоки для йоги 1 Дешевые и премиальные блоки для йоги
- 1.10.2 Пробковые и пенопластовые блоки для йоги
1.11 Топ-3 лучших блоков для йоги
- 1.11.1 Лучший для обычных модификаций йоги: Hugger Mugger 4-дюймовый пенопластовый блок
- 1.11.2 Лучшее средство для восстановительных поз: блок Gaiam Essentials Yoga (набор из 2 шт.)
- 1.11.3 Лучшее решение для силовой йоги и балансирующих поз: блок Manduka Cork Yoga

2 блока йоги предназначены для начинающих и продвинутых йогов Alike

Что такое блок йоги?

Блоки для йоги — это реквизит, который помогает практикующим йогу улучшить баланс и гибкость, получить доступ к сложным позам, предотвратить травмы и укрепить силу. Они также просто чертовски хороши, чтобы помочь растянуться и расслабиться.

Блоки могут быть изготовлены из пенопласта, пробки или иногда из дерева. Они легкие и их легко транспортировать между занятиями или йогой на ходу.

Блоки для йоги, как правило, имеют размеры около 4″ x 6″ x 9″, но вы найдете блоки меньшего и большего размера в зависимости от ваших предпочтений. Ниже мы рассмотрим несколько наших любимых вариантов блоков йоги!

Блоки для йоги — это инструменты

Блок для йоги — это инструмент, и в этом нет ничего постыдного. Начинающие и продвинутые йоги используют блоки (а также ремни, валики, одеяла и другие приспособления), чтобы модифицировать свою практику так, чтобы она идеально соответствовала их уникальному телу. Это не «обман» или «притворство» йоги.

Нет ничего постыдного в использовании блоков для йоги. Это просто еще один инструмент в вашем наборе инструментов для занятий йогой, точно так же, как набор ножей у шеф-повара или множество ракеток у теннисиста.

Блоки для йоги предназначены не только для начинающих йогов, их можно использовать даже в самых сложных позах, чтобы усложнить задачу и увеличить возможности для наращивания мышечной массы.

Блоки для йоги:

Универсальные
Доступные по цене
Легко транспортируемые
Удобные
Поддерживающие

Блоки — это также отличный способ опробовать новые позы йоги, не рискуя навредить себе. Если бы я не был таким упрямым в те первые дни, использование блока для йоги для облегчения освоения новых асан предотвратило бы большую нагрузку на мое тело.

Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свою практику! В конце концов, аксессуары для йоги используются уже тысячи лет. Даже известные учителя йоги, такие как Б.К.С. Айенгар, рекомендовали ученикам использовать блоки для йоги, чтобы улучшить свою практику.

Преимущества блоков для йоги

Повышение доступности для начинающих
Добавление структурной поддержки уязвимым частям тела
Повышение безопасности асан йоги
Добавление сложных задач и развитие силы
Помощь в стабилизации балансировочных асан Используйте блоки для йоги для баланса и гибкости
Если вы пытаетесь освоить новую балансирующую позу, блок для йоги может показаться вам костылем. Но на самом деле это помогает вашему телу приспособиться к изменению стабильности, оставаясь при этом в равновесии. Постепенно улучшайте свой баланс или гибкость с помощью блока йоги, чтобы в конечном итоге вы могли достичь продвинутых выражений асан, не торопясь.
Используйте блоки для йоги для обеспечения доступности
Блоки для йоги существенно приближают пол к вашему телу. Вы можете сделать позы более доступными, уменьшив расстояние, на которое вам нужно растянуться. Блок для йоги помогает поддерживать спину во время восстановительных поз, которые могут быть недоступны для некоторых йогов.
Блок для йоги для предотвращения травм
Блоки для йоги — один из лучших инструментов для предотвращения травм во время занятий йогой. В моем случае это потребовало отложить свое эго в сторону, чтобы я мог опираться на блок йоги как на союзника, а не на что-то, чего можно смущаться.
Благодаря поддержке и приближению к вам «пола» блоки для йоги помогают предотвратить напряжение, перенапряжение, падение или слишком сильное выталкивание тела.
Использование блока для наращивания силы
Наконец, блоки для йоги со временем наращивают силу. Хотя пробковый или пенопластовый блок может показаться не очень тяжелым, попробуйте пассивно удерживать его между руками в пролонгированной позе стула. Это укрепит верхнюю часть тела, сохраняя при этом мышцы активными.
Вы также можете нажать на блок между ногами, чтобы ваши бедра были выровнены, а внутренняя поверхность бедер задействована. Укрепление йога-блоков — это форма изометрических упражнений, которые тонизируют и стимулируют мышцы, а также поддерживают более тонкие мышечные фасции.
Блоки для йоги делают позы йоги более доступными для начинающих
Итак, зачем вам блок для йоги? Блоки для йоги могут сделать новые позы более безопасными, удобными и доступными для начинающих. Возьмем, к примеру, простую складку вперед (Уттанасану). Если вы еще не можете дотянуться до пальцев ног, не беспокойтесь.
У многих йогов напряжены подколенные сухожилия и сильные боли в пояснице или коленях. Плохая идея — сгибать спину, прижимая руки к полу. Использование блока для йоги в наклоне вперед из положения стоя помогает перенести вес на руки и снять нагрузку с нижней части спины. Это также увеличивает диапазон движений в бедрах с течением времени, снижая нагрузку на позвоночник.
Сгибание вперед из положения стоя (Уттанасана) с опорой на блок:
1. Начните из положения стоя в позе горы, ноги на ширине плеч и блок для йоги на полу перед вами
2. Положите руки на бедра и наклонитесь вперед от таза, слегка согнув колени
3. Осторожно, не прогибайте и не напрягайте поясницу высота вашего тела)
4. Снимите любое напряжение с головы и шеи, позволив им следовать по траектории вашего тела по прямой
5. Сделайте несколько глубоких вдохов, слегка прижимая руки к блоку и медленно выпрямляя ноги для растяжка подколенного сухожилия
6. Подтолкните бедра к небу и постарайтесь держать позвоночник прямо
  Поза моста — это простой прогиб назад из положения лежа на спине. Но вы будете удивлены, насколько легко в этой асане вытолкнуть бедра слишком высоко и повредить нижнюю часть спины. Чтобы сделать позу моста более пассивно восстанавливающей, попробуйте ее с блоком:
  - Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища, ладонями к полу
  - Согните колени и поставьте ступни на землю примерно в футе от ягодиц
  - Подтяните подбородок и слегка приподнимите бедра, колени согнуты под углом примерно 90°
  - Поместите блок для йоги под нижнюю часть спины у основания позвоночника
  - Почувствуйте, как ваша грудная клетка раскрывается, а позвоночник упирается в опору блока, когда вы постепенно сгибаетесь
  - Вдохните и расслабьтесь
  С другой стороны, вы можете искать больше силы и участия в позе моста. Вы можете использовать изометрические упражнения с блоком для йоги, чтобы укрепить внутреннюю часть бедер.
  - Начните лежать, согнув колени на ширине бедер
  - Поместите блок вдоль внутренней поверхности бедер
  - Сожмите ноги и прижмитесь к блоку
  - Поднимите ягодицы вверх в позу моста, сохраняя нейтральное положение позвоночника и колени под углом 90° над лодыжками
  - Вдох и задержка, активно проталкивая блок между ног
  - Выдох и отпускание, отводя блок в сторону и опускаясь на коврик
  Воин III с Блоками
  Самое главное, что нужно помнить в Воине III Поза: держите бедра прямо, чтобы позвоночник оставался выровненным. Это может быть трудно сделать с напряженными подколенными сухожилиями или меньшим опытом в балансирующих позах. Вот тут-то и появляются блоки для йоги!
  - Встаньте на середину коврика
  - Поставьте два блока на ширине плеч примерно в 12″ перед стоящей ногой
  - Вдохните, подняв руки вверх
  - Задействуйте ягодицы и квадрицепсы, затем перенесите вес на правую ногу
  - Выдохните и медленно наклонитесь вперед, позволяя левую ногу и выпрямление ноги позади себя
  - Когда вы наклоняетесь, потяните руки вперед и вниз, чтобы удерживать блоки для равновесия
  - Сохраняйте квадратные бедра и прямой позвоночник, оба бедра обращены к земле
  - Руки должны быть сложены под плечами, а корпус задействован
  - Сохраняйте позвоночник и шею вытянутыми, глядя на передний край коврика ногой к полу
  - Повторите на другой стороне
  Модифицированная собака мордой вниз
  Если собака мордой вниз дается вам с трудом из-за напряженных подколенных сухожилий или плечевых мышц, попробуйте подложить блоки под руки, чтобы сделать ее более доступной и меньше нагрузки на запястья.
  - Исходное положение, колени под бедрами, а руки под плечами
  - Поместите два пенопластовых блока под ладони
  - Вдохните и толкните блоки, выпрямите ноги и толкните ягодицы к потолку, как собака мордой вниз
  - Использование блоки для уменьшения давления на запястья и переноса большего веса на пятки
  Если вы хотите сделать осанку более глубокой и усложнить задачу, поместите под ноги два блока для более глубокой растяжки.
  - Начните с положения стоя с двумя блоками для йоги, расположенными перед вашими ногами
  - Встаньте на блоки и прочно встаньте на ноги
  - Выдохните, наклонившись вперед
  - Переместите руки вперед, пока не примете удобное положение собаки вниз
  - Упритесь пятками в блоки и почувствуйте более глубокое растяжение подколенного сухожилия
  Используйте блоки для йоги для структурирования и поддержки при глубоких растяжках
  Блоки для йоги также могут дать вам потрясающую растяжку и расслабление спины. В позе Рыбы с опорой (Матсьясана) блок помещается между лопатками, и ваш вес переносится на блок для устойчивости и растяжения.
  Тогда вы можете просто расслабиться и почувствовать, как ваш позвоночник тает, когда ваше сердце тянется к небу. Эта модифицированная блоками асана обеспечивает невероятное облегчение боли в верхней части спины и сдерживаемого стресса. Блок дает большую стабильность и позволяет разгибать позвоночник, а также глубоко открывать сердце и грудную клетку. Поверьте мне, это восхитительно!
  Как выполнять позу рыбы с опорой (Матсьясана):
  1. Расположите блок (предпочтительно пробковый или пенопластовый) вдоль верхней части коврика
  2. Из положения сидя с вытянутыми ногами медленно откиньтесь назад на блок
  3. Поместите блок между лопатками и вниз к верхней части грудной клетки
  4. Глубоко вдохните и выдохните, чтобы расслабить спину, позволяя шее расслабиться и основание головы должно касаться пола
  5. Держите руки в стороны, ладони к полу
  6. Дополнительно: используйте второй блок для йоги или валик для поддержки под головой
  7. Дополнительно: сведите стопы вместе
  Йога безопаснее с блоками
  Блоки делают йогу более безопасной для детей, пожилых людей и людей с сопутствующими травмами. Они могут быть очень полезными как для учителей, так и для учеников. Блоки йоги повышают безопасность любой практики, потому что они буквально снимают напряжение.
  Они обеспечивают поддержку хрупких участков, таких как позвоночник, бедра или голова. Блоки для йоги также поднимают пол, чтобы ученики могли двигаться с нужных частей тела. Блок добавляет дополнительную устойчивость для давления, делая позы, такие как поза моста (Сету Бандха Сарвангасана), скорее восстанавливающими, чем активными.
  Как выполнять позу моста с опорой (Сету Бандха Сарвангасана):
  1. Начните лежа на спине с вытянутыми руками и ногами и блоком в сторону
  2. Согните колени и поставьте ступни на землю на ширине бедер
  3. Аккуратно поднимите бедра к потолку и поместите блок для йоги под крестец
  4. Расслабьтесь в блоке и снимите напряжение, вдыхая в нижнюю часть спины
  5. Чтобы освободиться, медленно снимите блок и опустите бедра обратно в 9 этаж0017
  Как усложнить задачу и развить силу с помощью блоков для йоги
  С другой стороны, блоки для йоги предназначены не только для преобразования поз в более безопасные или более простые версии, но и для добавления дополнительных задач. Опять же, иногда вокруг продвинутых йогов, избегающих блоков, возникает клеймо. Честно говоря, они упускают дополнительные возможности для наращивания силы!
  Основные принципы упражнений говорят нам о том, что нашему телу требуется адаптация и постепенная перегрузка для наращивания мышечной массы с течением времени. Чем больше раз мы практикуем определенную позу йоги, тем легче она становится, потому что наше тело приспосабливается к позе. Заходим в «режим обслуживания».
  Чтобы продолжать прогрессировать, мы должны добавлять дополнительные задачи, чтобы укреплять и углублять нашу практику. Блоки в йоге — отличный способ продвинуться в новые сферы силы и мощи в определенных асанах.
  Создание асимметрии с помощью блока
  Если вы хотите сделать типично симметричную позу более сложной, просто добавьте блок. Подумайте о позе Планки (Пхалакасане). Вы равномерно распределяете нагрузку на обе руки и ноги. Добавление блока под одной рукой усложнит работу удлиненной руки.
  Изменение веса работает на кор и увеличивает силу верхней части тела. Вы даже можете попробовать поднять другую ногу, чтобы бросить вызов балансу и силе одновременно. Убедитесь, что практикуете каждую сторону в течение равного количества времени.
  Используйте блоки для йоги, чтобы увеличить вес и сопротивление
  Некоторые йоги используют блоки в качестве источника веса и напряжения. Стандартный пробковый или пенопластовый блок для йоги может показаться не очень тяжелым, но когда его держат над головой в течение длительного периода времени, он тонизирует руки.
  Прижимая руки к блоку, вы можете усилить напряжение и сопротивление при работе с мышцами брюшного пресса и косых мышц. Держите плечи активными, когда вы сжимаете блок, чтобы получить максимальную пользу.
  Блоки для йоги помогают стабилизировать балансирующие позы
  Всегда полезно иметь кого-то (или что-то), на кого можно опереться. Балансирующие позы (особенно скрученные) могут быть невероятно пугающими даже для опытных йогов. Блоки для йоги обеспечивают идеальную устойчивость для изучения новых балансирующих асан без риска серьезных падений.
  Блок помогает балансировать, потому что он приближает «пол» к вашим рукам. Это особенно полезно в позе Полумесяца (Ардха Чандрасана). Два противоположных действия — приземление на землю стоящей ногой и вытягивание поднятой ноги вперед — могут вызвать некоторую дестабилизацию.
  Все становится еще сложнее, когда у вас недостаточно силы корпуса, чтобы удержаться в боку, или гибкости подколенного сухожилия, чтобы полностью дотянуться до пола. Приходит блок йоги: идеальная ступенька к освоению этой радостной позы, вдохновленной луной.
  Как выполнять Ардха Чандрасану с опорой на блоки:
  1. Встаньте на коврик рядом с блоком
  2. Повернитесь в сторону и лицом к стене
  3. Вытяните руки в стороны и шагните ногами примерно на расстоянии запястий
  4. Поверните переднюю (правую) ступню на 90 градусов так, чтобы она была обращена к верхней части коврика
  5. Слегка поверните пальцы задней (левой) ступни внутрь и выровняйте задний свод с передней пяткой
  6. Вытяните правую руку вперед над ступней, расположив блок на расстоянии длины туловища впереди 9. 0017
  7. Поднимите левую руку вверх к небу
  8. Включите правую ногу и медленно поднимите заднюю ногу вверх, сложив бедра
  9. Прижмите переднюю руку к блоку или коснитесь ее только кончиками пальцев для устойчивости
  10. Включить
  11. Взгляните в небо
  12. Чтобы выйти, медленно опустите летящую ногу и отпустите
  Как найти лучшие блоки для йоги
  В жизни вы получаете то, за что платите, и блоки для йоги ничем не отличаются. Дешевые блоки для йоги не обеспечивают стабильности, поддержки или комфорта. Здесь мы рассмотрим лучшие блоки йоги, используемые студиями и учителями йоги по всему миру.
  Покупая блоки, помните, что вам обязательно нужны два блока для йоги . Большинство блоков идут парами, но те, что продаются по отдельности, просто не стоят того. Некоторые позы требуют пары блоков для симметрии и правильной поддержки. Так что не экономьте на полной паре.
  Дешевые блоки для йоги по сравнению с премиальными блоками для йоги
  Дешевый пенопласт развалится и оставит раздражающие маленькие пластиковые кусочки вокруг вашей студии. Хрупкие блоки со временем станут мягкими или потеряют свою структуру. Или иногда они могут быть настолько твердыми, что на них больно надавливать.
  Дешевые блоки для йоги также могут быть изготовлены из токсичных материалов, которые выделяют газы или имеют неприятный запах. Они могут содержать пот и грязь (и, поверьте мне, их нелегко чистить). Дешевый блок йоги может помочь вам пройти несколько практик, но лучше инвестировать в что-то устойчивое и заслуживающее доверия с полным весом вашего тела.
  Премиальные блоки для йоги, напротив, плотные, но мягкие. Они поддерживают вас, но не впиваются вам в кости, когда вы оказываете на них давление. Вы можете быть уверены, что блока хватит на долгие годы занятий йогой и что в нем нет токсического мусора.
  Блоки для йоги из пробки и пенопласта
  Блоки для йоги обычно изготавливаются из пробки или пены.
  Пена немного более мягкая, легкая и портативная. Блоки из пенопласта лучше всего подходят для восстанавливающих поз, когда вы ложитесь в блок, таких как поддерживаемая поза рыбы, описанная выше.
  Основным недостатком пеноблоков является то, что они не являются натуральными или биоразлагаемыми и могут удерживать пот или запахи.
  Пробковые блоки прочнее, надежнее и надежнее. Они являются прочной основой для того, чтобы опираться на свой вес или стоять в балансирующей позе, такой как Полумесяц.
  Пробковые блоки также отлично подходят для силовых упражнений из-за их дополнительного веса. Пробка — это биоразлагаемый, возобновляемый ресурс, который естественным образом устойчив к плесени и микробам.
  Основным недостатком пробковых блоков является то, что они тяжелее и их сложнее транспортировать. Они могут быть слишком твердыми для определенных поз.
  Топ-3 лучших блока для йоги
  Лучший для общей йоги Модификации: Hugger Mugger 4-дюймовый пенопластовый блок
  4-дюймовый пеноблок Hugger Mugger — один из самых популярных блоков для йоги, используемых в студиях. Это высококачественная плотная пена, устойчивая, долговечная и изготовленная из переработанных материалов.
  Плюсы :
  - Lightweight
  - Dense, hard foam
  - Easy to transport
  - Long lasting
  - Affordable
  - Bevelled edges for extra comfort
  Cons :
  - May harbor sweat and smells
  - Needs to очищать после каждого использования.
  Лучше всего подходит для восстанавливающих поз: блоки для йоги Gaiam Essentials (набор из 2 шт.)
  Блоки для йоги Gaiam Essentials — супермягкие и нескользящие блоки из пеноматериала, доступные в 4 цветах. Эти вещи служат вечно, а пена на 50% плотнее, чем стандартные блоки EVA.
  Pros :
  - Очень плотный
  - Немного тяжелее, чем Hugger Mugger
  - Неоплачиваемая поверхность для захвата
  - Включает бесплатный онлайн-класс
  Cons :
8. . Необходимо очистить с помощью мягкого моющего средства и полотенца, а затем высушить на воздухе