Что можно сделать из бруса: Что можно сделать из остатков бруса?

Что можно сделать из остатков бруса?

Для многих людей весьма интересно будет узнать, что можно сделать из остатков бруса. Существует достаточно много идей поделок из обрезков старого бруса 150х150. Можно, к примеру, сделать стену из спилов или прибегнуть к оформлению светильника кусочками деревянного бруса.

Как сделать мебель?

При строительстве и ремонте часто остаётся много остаточных частей дерева. Выбрасывать их или сжигать в печах, мягко говоря, не слишком оправданно. Вполне можно сделать из остатков бруса или из старого бруса сечением 150х150 мм различную садовую мебель. Важно: перед этим стоит снять сучки, выступы и участки оставшейся коры при помощи топора. Последующая работа идёт так:

• бензопилой оформляют необходимую геометрическую конфигурацию изделий и их частей;

• соединяют детали при помощи клея и/или гвоздей;

• снимают неровности рубанком и стамеской;

• зашлифовывают поверхность наждачной бумагой;

• декорируют изделие лаком, чтобы мебель была красивее и дольше служила.

При необходимости можно сделать на той же основе не только садовую, но и внутреннюю дачную мебель:

• шкафчики;

• полочки;

• тумбочки;

• столы;

• банкетки.

Как оформить дорожку?

Формирование садовой дорожки из обрезков — очень оригинальная и красивая идея.

Внимание: все фрагменты требуется обработать защитными смесями, чтобы они прослужили подольше.

Спилы нужно брать толщиной минимум 0,1-0,15 м. Слишком тонкие недостаточно надёжны и могут непроизвольно перемещаться. Конечно, все части дорожки должны быть одинаковы по толщине, а вот диаметр может отличаться – это даже позволяет создать интересные оформительские эффекты.

Необходимую защиту обеспечат:

Ширина садовой дорожки подбирается по своему вкусу. Но делать её уже 0,35 м нецелесообразно — разумеется, кроме случая, когда она нужна для тренировки акробатов.

Глубина траншеи под подсыпку дренажа составляет на 0,05-0,1 м больше, чем высота бруса. Щебень рассыпают на гидроизоляционной плёнке и разравнивают по уровню. Выкладывают остальную подушку, расставляют спилы произвольным образом — фантазия ограничена только необходимостью тщательно утапливать остатки бруса в песок и выравнивать их.

Изготовление цветочных клумб

Дизайнеры советуют при подготовке таких клумб избегать визуальной перегрузки. Увлекаться величественными декоративными формами не стоит. Из дерева можно сделать грядки в виде квадрата, круга, овала, треугольника. Можно подумать и об изощрённых фигурных, и о многоярусных, и о напоминающих предметы быта конструкциях.

Но для начинающих оформителей правильнее ограничиться самой простой формой из прямых линий – впрочем, даже при таком требовании вариантов будет немало.

Ярусные конструкции создают на небольших участках. Вполне можно просто соорудить цветочные ящики. Куда красивее, по мнению многих, может смотреться пирамида из цветов. Однако гнаться за числом ярусов глупо, надо соизмерять свои желания и возможности. Крупную клумбу с большим объёмом почвы и массой цветов нужно делать из хорошего стройматериала. Иначе велик риск деформации стенок.

Общее правило — подземная часть должна всегда вдвое превосходить надземный элемент. Если сечение цветника больше 4 м, он должен быть наклонным или отличаться выпуклостью. Компактная клумба диаметром ниже 1 м не должна иметь уклона. Самый простой вариант —

Другие идеи поделок

Светильник из деревянного бруса вполне может быть сделан своими руками. Для его изготовления используют светодиодные панели различной световой температуры. Крепление выполняют на монтажные петли и карабины. В конструкции из прессованного или обычного бруса сверлят каналы для крепления светодиодных панелей. Просверлить их можно с помощью сверла Форстнера.

Можно сделать из дубового обрезного бруса ещё и крыльцо. Самый простой вариант — площадка с несколькими ступенями. В присоединённом варианте добавляются ещё навес, перила и балясины. Если остатков бруса много, можно соорудить даже целое патио. Под него оформляют свайный фундамент; при сооружении перил надёжность повышают за счёт обхвата уголками.

Ещё одна возможность — оформление стены из спилов. Необходимо помнить, что древесина разных пород имеет неодинаковую расцветку. Лучше обойтись какой-то одной породой. Комбинирование потребует уже известного вкуса и декораторских навыков. Важно: чем свежее спилы, тем лучше.

Чаще всего крепить их получается на особый

монтажный клей.

Как сделать самому скамейку и стол из обрезков бруса смотрите в видео.

Чо можно сделать из обрезков бруса

Разнообразные декоративные и даже очень полезные предметы можно сделать из обрезков бруса — мебель, декор и различные приспособления для дачи. Вариантов много, а результат зависит от количества и качества материала и вдохновения.

Используя бруски с круглым сечением, можно красиво декорировать стену.

Этот материал — отличная основа для тропинок на даче. Пеньки одинаковой высоты устанавливают близко друг к другу, чтобы получилась дорожка.

Если поставить пеньки из бруса в ряд, получится очень интересный бордюрчик для цветочной клумбы.

Небольшие кусочки дерева можно закрепить на дощечке, к ним прибить крючки, на которые потом вешать одежду.

Часть придомовой территории обычно выделяют под детскую зону. Из остатков бруса легко смастерить песочницу, деревянные элементы можно потратить и на изготовление уличных качелей. Дополнительно понадобится прочный канат.

Если крупные бруски напилить на пеньки одинаковой высоты, склеить и залить эпоксидной смолой, получится оригинальная столешница. К ней надо прикрепить деревянные ножки, чтобы сделать декоративный столик в стиле кантри.

Из остатков брусков делают очень толстые диски, к ним крепят по 3 ножки и получают оригинальные стульчики. Они подойдут, например, для дачного домика.

Деревянные остатки также используют для изготовления стеллажа под цветы. Понадобится немного усилий, расход материалов незначительный. Самодельную конструкцию ставят и в доме, и во дворе.

Самый распространённый вариант применения обрезков бруса — изготовление садовой мебели. Вариантов много — от простой скамейки до набора из стола и деревянных диванов. Всё зависит от желания мастера и количества доступных материалов.

Большое количество обрезков квадратного бруса можно пустить на изготовление основания для кровати в спальню.

Разнообразные рисунки колец на спиле дерева в сочетании с обрезками сруба разной формы используют для создания картин.

Из квадратных брусков несложно сделать оригинальные ступени для лестницы как внутри дома, так и во дворе.

Если вырезать внутри бруса центральную часть, получится отличная кормушка для птиц. Её можно повесить на дереве.

Немного фантазии и свободного времени способны превратить обычные обрезки бруса в нечто полезное и красивое.

50+ Чудных проектов, которые можно сделать из древесины

от Aleksey | Для детей Поделки Для Знакомых Подарки Для Любимых Декор Для Мужчин Для Женщин Мастерская Дешево Аксессуары | Пятница, 24 ноября 2017

Сегодня мы поделимся с вами идеями, которые однозначно полюбят ценители дерева. Ранее мы уже рассказывали как сделать 30 необычных подарков из дерева или 24 простых примера мебели фанеры. Сегодня мы хотим продолжить тему, которая так нравится нашим читателям, а именно — 52 Чудных проекта, которые можно сделать из дерева. Если вы ценитель натуральных и хотите сделать своими руками подарок близкому человеку, то обязательной добавляйте статью в закладки. Наслаждайтесь…

1. Геометрические портреты из старых досок.

Подробное описание тут.

2. Деревянные подставки для фотографий.

Подробное описание тут.

3. Многофункциональный настенный органайзер.

Подробное описание тут.

4. Геометрические дверные ручки из дерева.

Подробное описание тут. Также вам может быть интересно — 17 проектов дверных ручек или 29 оригинальных мебельных ручек из обычных вещей.

5. Яркий цветочный горшок из древесины.

Подробное описание тут.

6. Спальное место для питомца.

Подробное описание тут.

7. Окрашенные деревянные ложки.

Подробное описание тут.

8. Органайзер для ювелирных изделий.

Подробное описание тут.

9. Круглые зеркала на деревянной основе.

Подробное описание тут. Читайте также — 12 способов создать оригинальное зеркало.

10. Мужественный журнальный стол.

Подробное описание тут.

11. Яркие кулоны из дерева.

Подробное описание тут.

12. Дорожка из старых деревянных досок.

Подробное описание тут.

13. Деревянный браслет.

Подробное описание тут.

14. Яркие деревянные бусины.

Подробное описание тут.

15. Кольцо из дерева ручной работы.

Подробное описание тут.

16. Чайный столик из пенька.

17. 77 идей использования старых строительных поддонов.

Подробное описание тут.

18. Как сделать простую вешалку в скандинавском стиле.

Подробное описание тут.

19. Ожерелье из деревянных бусин.

Подробное описание тут.

20. Люстра из деревянных реек.

Подробное описание тут.

21. Простые подарки для детей из дерева.

Подробное описание тут.

22. Деревянный блок для карандашей.

Подробное описание тут.

23. Органайзер для аксессуаров.

Подробное описание тут.

24. Горшок для цветов из использованных деревянных реек.

Подробное описание тут.

25. Органайзер для украшений из старой доски и дверных ручек.

26. Яркие подставки под стаканы.

Подробное описание тут.

27. Столешница из поддонов.

Подробное описание тут.

28. Как перенести фотографию на дерево.

Подробное описание тут.

29. Веточки с маркерами.

30. Подставка под стакан в виде поддонов.

Подробное описание тут.

Другой вариант подставки из бусин. Описание тут.

31. Деревянные браслеты.

Подробное описание тут.

32. Окрашеные подсвечники из дерева.

Подробное описание тут.

33. Скамейка из старой деревянной двери.

Подробное описание тут.

34. Простая подвесная полочка.

Подробное описание тут.

35. Изголовья из натурального дерева.

Подробное описание тут.

36. Яркий деревянный брелок из сосновой ветки.

37. Уникальный поднос из сруба дерева.

Подробное описание тут.

38. Гигантские деревянные прищепки.

Подробное описание тут.

39. Необычная подставка для карандашей.

Подробное описание тут.

40. Маленькие деревянные домики.

Подробное описание тут.

41. Функциональная подставка для винных бутылок.

Подробное описание тут.

42. Х-образная подставка для журналов.

Подробное описание тут.

43. 29 примеров отделки стен с помощью натурального дерева.

Подробное описание тут.

44. Часы из сруба дерева.

Подробное описание тут.

45. Подвесной горшок из шпона дерева.

Подробное описание тут.

46. Мебель из поленьев.

Подробное описание тут.

47. Зеркало на фанерной основе.

Подробное описание тут.

48. Простая тумба из фанеры.

Подробное описание тут.

49. Оригинальная деревянная вешалка.

Подробное описание тут.

50. Кольцо из дерева и эпоксидной смолы.

Подробное описание тут.

51. Мебель из старых реек.

Подробное описание тут.

52. Новогодние елочки из фанеры.

Подробное описание тут.

53. Журнальный столик из массива дерева.

Подробное описание тут.

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

10 Простых проектов садовых диванов, которые можно сделать самостоятельно

от Aleksey | Поделки Декор Мастерская Мебель Сад и огород Дешево | Вторник, 07 ноября 2017

Нажмите «Нравится», чтобы читать Make-Self.net в Facebook

Если у вас есть открытая площадка в саду или на террасе, и вы находитесь в постоянном поиске интересных проектов уличной мебели, тогда мы вас поздравляем! Вы нашли только что 10 лучших проектов уличного дивана, один из которых вы легко сможете воплотить в жизнь и наслаждаться теплыми летними вечерами со своей семьей. 

Самый важный аспект уличной мебели, это прочность. Она должна выдерживать погодные условия на протяжении многих лет. У нас для вас есть еще несколько интересных проектов: 36 Диванов, которые можно сделать самостоятельно, современная кровать-подиум, 25 Примеров — как самостоятельно сделать журнальный стол, 20 Волшебных проектов для сада.

Простой садовый диван из деревянного бруса.

Этот диван можно сделать с помощью основных электроинструментов менее чем за 5 часов. Современные уличные диваны могут быть довольно дорогими и недоступными. Этот диван из деревянного бруса, пары досок и некоторых подушек, которые были куплены в IKEA, он получился достаточно крепким и красивым. В конце была использована серая морилка для предания цвета и желательно покрыть диван специальным лаком для уличной деревянной мебели. Все шаги подробно продемонстрированы на видео ниже.

Угловой диван из необрезной доски.

Второй не менее интересный и простой вариант сделать садовый диван самостоятельно. Для этого проекта вам понадобятся небрежные доски (их можно приобрести в строительно магазине или на пилораме), подушки (их можно купить в IKEA) и деревянный квадратный брус для ножек.

Простой садовый диван из обрезной доски 50х100 мм.

Если у вас есть опыт работы с деревом, то вы легко сможете собрать этот диван, следуя инструкции ниже.

Диван/кровать с газоном.

Фантастическая кровать от Джейсона Ходжес — ландшафтный дизайнер на австралийском телешоу Better Homes & Gardens. Он детально показывает как построить кровать с живой травой и наслаждаться солнечной погодой. Подробный мастер-класс тут.

Или такой вариант дивана из живой травы…

Небольшой диван из использованных поддонов.

Переходим к бюджетным способам создания дивана. Нет способа бюджетнее, чем использовать старые поддоны. Мы уже ранее рассказывали — 77 Идей использования строительных поддонов. 

Большой угловой диван из поддонов.

Еще вариант бюджетно дивана, который можно сделать самостоятельно из строительных поддонов, в потом предать оттенка с помощью морилки.

Или такой вариант дивана…

Диван из керамзитобетонных блоков и балок.

Вот такой необычный способ создания собственного садового дивана. В качестве основы были использованы керамзитобетонные блоки, которые склеены с помощью монтажного клея, а в отверстия блоков были вставлены деревянные балки.

Многофункциональный диван.

Простой диван, который поражает своей функциональностью благодаря отверстиям в верхней части дивана и деревянные черенки, с помощью которых можно менять конструкцию.

Угловой диван из старых досок.

Используя старые доски можно сделать уютное место для отдыха в саду. Прочитайте также — 20 примеров простой мебели из бетона.

СВЕЖИЕ СТАТЬИ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Сдача экзамена на адвоката | Гарвардская школа права

Контактное лицо: OCS & OPIA

Допуск к барьеру в нескольких штатах

Как правило, ваш работодатель требует, чтобы вы были допущены к адвокатуре только той юрисдикции, в которой вы практикуете. Вам следует связаться со своим работодателем, чтобы подтвердить, в какой юрисдикции они хотели бы, чтобы вы были приняты. Например, поскольку Вашингтон, округ Колумбия, разрешает кандидатам отказываться от приема из других штатов, ваш работодатель может ожидать, что вы сдадите экзамен на адвоката в той юрисдикции, где у них есть офис.

Если вы не получили работу до истечения крайних сроков регистрации, вам следует подписаться на панель в той юрисдикции, где вы в первую очередь ориентируетесь на поиск работы. Это довольно распространенное явление для студентов, ищущих должности, представляющие общественный интерес, поиск работы для которых может продолжаться до весны. Внимательно следите за крайними сроками бара в любом штате, в котором вы планируете работать, и встретитесь с консультантом OPIA или OCS, чтобы обсудить вашу уникальную ситуацию.

По разным причинам некоторые студенты предпочитают подавать заявление о приеме в два разных штата сразу после окончания учебы.Это называется взаимностью на экзаменах на адвоката. Другим может быть любопытно, что позже в их карьере они попадут во второй штат. Этот процесс, известный как запрет на взаимность, отказ или допуск по ходатайству, относится к запрету на допуск адвоката штата в соответствии с более упрощенной процедурой, основанной на его или ее членстве в коллегии адвокатов другого штата. В некоторых штатах, в том числе в Калифорнии и Флориде, не допускается допуск по ходатайству, и практикующие юристы должны следовать стандартному полному процессу подачи заявления.

Обратите внимание, что для LL.M. студенты, право сдать определенный экзамен на адвокатуру зависит от штата.

Взаимность экзаменов в адвокатуру

Взаимодействие на экзаменах на адвоката позволяет переносить баллы на экзаменах на адвоката из одного штата в другой с некоторыми дополнительными требованиями штата.

Взаимность экзаменов в адвокатуре обычно используется студентами и младшими адвокатами, которые не занимались юридической практикой в ​​течение необходимого количества лет. Кроме того, в некоторых штатах, где не предусмотрена взаимность при сдаче экзаменов, может быть предложена взаимность при сдаче экзаменов.Эта информация также может быть размещена на веб-сайте приемной бара каждого штата.

Чаще всего некоторые экзаменаторы адвокатуры штатов принимают результаты экзаменов по многосторонней адвокатуре (MBE) на параллельном экзамене. На практике это означает, что кандидаты будут сдавать экзамены в течение трех (скорее всего, последовательных) дней: один день для MBE и один день для каждого из двух состояний. Однако вы должны проверить требования вашего штата и расписание экзаменов, чтобы узнать, разрешено ли это или даже возможно.

Кроме того, ряд штатов, в том числе Колорадо, Иллинойс, Нью-Йорк, Массачусетс и Вашингтон, примут переведенные баллы Единого экзамена на адвоката (UBE), единой серии тестов (которые включают MBE), которые проводятся в течение двух последовательных дней одновременно в юрисдикциях, управляющих UBE. Узнайте о статусе UBE вашего штата с помощью интерактивной карты NCBE. На практике это означает, что вы берете двухдневный UBE в определенном состоянии UBE, что затем дает переносимый балл, который можно использовать для подачи заявки на допуск в другие юрисдикции UBE.Скорее всего, у вас будут дополнительные требования, зависящие от состояния, чтобы быть допущенным в состояние UBE, но это зависит от конкретного состояния. Например, в Нью-Йорке вы должны пройти онлайн-курс по законодательству Нью-Йорка, известный как New York Law Course (NYLC), и сдать онлайн-экзамен, известный как New York Law Exam (NYLE) в дополнение к UBE. Узнайте, есть ли в вашем штате компонент, относящийся к конкретной юрисдикции, здесь.

Обратите внимание, что для LL.M. Студенты, право сдать тот или иной экзамен на адвокатуру зависит от штата.

Бар взаимности

Взаимность адвокатского сословия позволяет вам отказаться от права на получение адвокатского сословия другого штата без необходимости сдавать дополнительные экзамены. Для штатов, которые разрешают запретить взаимность или допуск по ходатайству, требования об отказе от юрисдикции в конкретной юрисдикции сильно различаются, но часто включают требование, чтобы адвокат практиковал определенное количество лет. Чтобы определить, можете ли вы отказаться от перехода в другой штат, проконсультируйтесь со страницей приема в баре вашего штата и найдите вкладки с пометками «допуск по перенесенному баллу UBE», «допуск исключительно по перенесенному баллу MBE» и «допуск по ходатайству».”

Например, если вы хотите определить, можете ли вы отказаться от въезда в штат Нью-Йорк, вам следует обратиться к веб-сайту Юридической комиссии штата Нью-Йорк и щелкнуть вкладку слева под названием «Информация о взаимности / движении». Если вам нужна дополнительная информация, вы всегда можете связаться с Правовой комиссией по телефону, указав номер, указанный на сайте.

Обратите внимание, что военные поверенные-супруги могут подать заявку на временное разрешение на практику, находясь в штате по военным приказам, без необходимости сдавать дополнительный экзамен на адвоката.См. Здесь для получения более подробной информации.

Бар округа Колумбия

Коллегия адвокатов округа Колумбия разрешает любому выпускнику юридической школы, одобренного ABA, который допущен к адвокатуре другого штата, немедленно отказаться от участия с минимальным баллом 133 на экзамене адвокатуры нескольких штатов (проводится во всех штатах, кроме Луизианы) и минимумом оценка 75 на экзамене по многосторонней профессиональной ответственности (MPRE). Вы также можете отказаться от участия в юрисдикции UBE с минимальным баллом 266 и минимальным баллом 75 по MPRE.Студенты, планирующие работать в округе Колумбия, часто выбирают планку в другом штате, а затем отказываются от обучения в округе Колумбия, чтобы получить преимущества приема в обеих юрисдикциях. Тем не менее, вы должны обязательно проконсультироваться с вашим будущим работодателем относительно его предпочтений, так как процесс отказа может потребовать длительного периода ожидания, пока ваше заявление рассматривается. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Комитета коллегии адвокатов округа Колумбия по приему.

Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

прилавок в кафе-магазине

A cafe — это ресторан, в котором обычно подают кофе и чай, а также легкие закуски, такие как выпечка или закуски.Термин «кафе» происходит от французского слова, означающего «кофе».

Обстановка кафе известна как непринужденная социальная среда, где вы можете найти людей, которые читают газеты и журналы, играют в настольные игры, учатся или болтают с другими о текущих событиях. Он известен также как место, где можно обмениваться информацией.

Кафе иногда называют кофейней, кофейней или чайной по-английски, кафе по-французски и баром по-итальянски. (Кафе или кафе — это обычное написание, используемое в английском, французском, испанском и др.однако на итальянском это слово пишется как «caffè».) Он имеет некоторые характеристики бара и некоторые характеристики ресторана, учитывая его выбор блюд и напитков, но отличается от кафетерия, который представляет собой тип ресторана, где клиенты могут выбирать из многих блюд, отображаемых на линии подачи. В некоторых странах кафе больше напоминают рестораны, предлагая широкий выбор горячих блюд и, возможно, имеющие лицензию на продажу алкоголя. Однако большинство британских кафе не продают алкоголь, вероятно, из-за известной культуры пабов.

В Нидерландах кафе по продаже каннабиса ждет неопределенное будущее из-за планируемого нового закона, запрещающего курение в общественных местах. Кафе, которые ежегодно привлекают миллионы туристов, позволяют клиентам покупать марихуану без рецепта и открыто курить ее. Аббревиатура CAFE, Cannabis and Fine Edibles используется в Канаде для обозначения крупнейшей розничной сети в стране после легализации.

Новый тип кафе, известный как Интернет-кафе, был введен в 1990-х годах и шел рука об руку с растущим распространением компьютеров в обществе.Компьютеры и доступ в Интернет в современной атмосфере создали молодое, современное общественное пространство по сравнению с существующими местами, включая традиционные бары и старомодные закусочные. В настоящее время многие кафе предлагают общественный беспроводной Интернет или даже имеют компьютеры, телефоны и газеты для клиентов. Дальнейшая интеграция использования Интернета в атмосферу кафе, некоторые магазины, такие как Starbucks, позволяют вам делать заказы прямо со смартфона, планшета или других устройств через их бесплатное приложение магазина или веб-сайты в Интернете.

В последнее время, наряду с растущей популярностью компьютерных фанатов и игровой культуры, игровые кафе начали открываться в городах по всему миру. Эти кафе предлагают посетителям библиотеку настольных и настольных игр, от классических детских игр, таких как «Монополия», до инди-игр, в которые клиенты могут играть на досуге за символическую плату.

Польза для здоровья, факты и исследования

В следующий раз, когда вы съедите кусок шоколада, вам, возможно, не придется чувствовать себя виноватым из-за этого. Несмотря на плохую репутацию средства, вызывающего увеличение веса, это вкусное лакомство может быть связано с рядом преимуществ для здоровья.

Шоколад изготавливается из семян тропического дерева какао Theobroma. Самое раннее его использование восходит к цивилизации ольмеков в Мезоамерике.

После открытия европейцами Америки шоколад стал очень популярным во всем мире, и спрос на него резко вырос.

С тех пор шоколад стал популярным продуктом питания, которым миллионы людей наслаждаются каждый день, благодаря его уникальному, богатому и сладкому вкусу.

Но как влияет употребление шоколада на наше здоровье?

Краткие сведения о шоколаде

Вот несколько ключевых моментов о шоколаде.Более подробно в основной статье.

• Употребление шоколада давно ассоциируется с такими заболеваниями, как диабет, ишемическая болезнь сердца и гипертония.
• Считается, что шоколад содержит высокий уровень антиоксидантов.
• Некоторые исследования показали, что шоколад может снизить уровень холестерина и предотвратить ухудшение памяти.
• Шоколад содержит большое количество калорий.
• Людям, которые хотят похудеть или поддерживать вес, следует употреблять шоколад только в умеренных количествах.

Шоколад получает много плохих отзывов из-за высокого содержания жира и сахара. Его потребление было связано с акне, ожирением, высоким кровяным давлением, ишемической болезнью сердца и диабетом.

Однако, согласно обзору воздействия шоколада на здоровье, опубликованному в журнале Netherlands Journal of Medicine , это еще не все плохие новости.

Авторы указывают на открытие, что какао, ключевой ингредиент шоколада, содержит биологически активные фенольные соединения.

Это изменило взгляды людей на шоколад и стимулировало исследования того, как он может влиять на старение и такие состояния, как окислительный стресс, регуляция артериального давления и атеросклероз.

Антиоксидантный потенциал шоколада может иметь ряд преимуществ для здоровья. Чем выше содержание какао, как в темном шоколаде, тем больше пользы. Темный шоколад также может содержать меньше жира и сахара, но важно проверять этикетку.

Употребление шоколада может иметь следующие преимущества:

• снижение уровня холестерина
• предотвращение снижения когнитивных функций
• снижение риска сердечно-сосудистых проблем

Важно отметить, что возможные преимущества для здоровья, упомянутые ниже, были получены в результате отдельных исследований.Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что употребление шоколада действительно может улучшить здоровье людей.

Кроме того, шоколадные плитки содержат не только какао. Следует учитывать преимущества и риски любых других ингредиентов, таких как сахар и жир.

1) Холестерин

Одно исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition , предполагает, что потребление шоколада может помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой холестерин».

Исследователи решили выяснить, влияют ли шоколадные батончики, содержащие растительные стеролы (PS) и флаванолы какао (CF), на уровень холестерина.

Авторы пришли к выводу: «Регулярное употребление плиток шоколада, содержащих PS и CF, как часть диеты с низким содержанием жиров, может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина и повышения артериального давления».

2) Когнитивная функция

Ученые Гарвардской медицинской школы предположили, что употребление двух чашек горячего шоколада в день может помочь сохранить здоровье мозга и уменьшить ухудшение памяти у пожилых людей.

Исследователи обнаружили, что горячий шоколад помогает улучшить приток крови к тем участкам мозга, где это необходимо.

Ведущий автор, Фарзане А. Соронд, сказал:

«Так как различным областям мозга требуется больше энергии для выполнения своих задач, им также необходим больший кровоток. Эта взаимосвязь, называемая нейроваскулярной связью, может играть важную роль при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера ».

Результаты лабораторного эксперимента, опубликованные в 2014 году, показали, что экстракт какао, называемый лавадо, может уменьшить или предотвратить повреждение нервных путей, обнаруживаемое у пациентов с болезнью Альцгеймера.Этот экстракт может помочь замедлить симптомы, такие как снижение когнитивных функций.

Другое исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Appetite , предполагает, что употребление шоколада хотя бы раз в неделю может улучшить когнитивные функции.

3) Болезни сердца

Исследование, опубликованное в BMJ , предполагает, что употребление шоколада может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний на треть.

На основании своих наблюдений авторы пришли к выводу, что более высокий уровень потребления шоколада может быть связан с более низким риском кардиометаболических нарушений.

Они призывают к дальнейшим экспериментальным исследованиям, чтобы подтвердить, полезно ли употребление шоколада.

4) Инсульт

Канадские ученые в ходе исследования с участием 44 489 человек обнаружили, что люди, съевшие одну порцию шоколада, на 22 процента меньше подвержены инсульту, чем те, кто этого не делал. Кроме того, вероятность умереть от инсульта у тех, кто употреблял около двух унций шоколада в неделю, на 46 процентов ниже.

Еще одно исследование, опубликованное в журнале Heart в 2015 году, отслеживало влияние диеты на долгосрочное здоровье 25 000 мужчин и женщин.

Полученные данные свидетельствуют о том, что употребление до 100 граммов шоколада каждый день может быть связано с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта.

5) Рост и развитие плода

Употребление 30 г (около одной унции) шоколада каждый день во время беременности может способствовать росту и развитию плода, согласно исследованию, представленному на встрече по беременности Общества медицины матери и плода в 2016 г. Атланта, Джорджия.

6) Спортивные результаты

Поделиться на Pinterest Шоколад может помочь спортсменам преодолеть большее расстояние при меньшем потреблении кислорода.

Результаты, опубликованные в журнале Журнал Международного общества спортивного питания , предполагают, что небольшое количество темного шоколада может повысить доступность кислорода во время фитнес-тренировок.

Исследователи, изучающие велосипедистов, участвующих в гонках на время в Соединенном Королевстве, обнаружили, что «после употребления черного шоколада гонщики использовали меньше кислорода при езде на велосипеде в умеренном темпе, а также преодолели большее расстояние в двухминутной гонке на время на время».

Ученые считают, что успех темного шоколада в данном случае заключается в том, что он содержит флавонолы, известные как эпикатехины, которые усиливают высвобождение оксида азота в организме.Похожий эффект имеет свекольный сок.

Производители светлого или молочного шоколада заявляют, что их продукт лучше для здоровья, потому что он содержит молоко, а молоко содержит белок и кальций. Сторонники темного шоколада указывают на более высокое содержание железа и антиоксидантов в их продукте.

Как сравниваются питательные вещества?

Вот несколько примеров уровней питательных веществ в светлом и темном шоколаде,

47179 9017 9017 9017 9017 9017 9017 9017 9017 9017 9017 9017 9017 101

Питательный	Светлый (100 г)	Темный (100 г)
Энергетический	531 ккал	55185
Белок	8.51 г	5,54 г
Углеводы	58 г	60,49 г
Жиры	30,57 г	32,4 г
0,91 мг	2,13 мг
Фосфор	206 мг	51 мг
Калий	438 мг	502 мг
		9017 мг натрия	Кальций	251 мг	30 мг
Холестерин	24 мг	5 мг

Чем темнее шоколад, тем выше концентрация какао и, следовательно, теоретически, тем выше уровень антиоксидантов будет в баре.

Тем не менее, питательные вещества в имеющихся в продаже шоколадных плитках сильно различаются в зависимости от марки и типа, которые вы выбираете. Лучше проверить этикетку, если вы хотите быть уверены в питательных веществах.

Несладкий шоколад и продукты из 100% какао можно купить в Интернете, а также в некоторых продуктовых магазинах и магазинах здорового питания.

Поделиться на PinterestШоколад с высоким содержанием сахара может привести к кариесу, если его съесть в больших количествах.

Шоколад может быть полезен для здоровья, но может иметь и некоторые негативные последствия.

Увеличение веса : Некоторые исследования показывают, что потребление шоколада связано с более низким индексом массы тела (ИМТ) и содержанием жира в организме. Однако шоколад может иметь высокую калорийность из-за содержания в нем сахара и жира. Любой, кто пытается похудеть или поддерживать свой вес, должен ограничить потребление шоколада и проверить этикетку своего любимого продукта.

Содержание сахара : Высокое содержание сахара в большинстве видов шоколада также может быть причиной кариеса.

Риск мигрени : Некоторые люди могут испытывать учащение мигрени при регулярном употреблении шоколада из-за содержания в какао тирамина, гистамина и фенилаланина.Однако исследования неоднозначны.

Здоровье костей : Есть некоторые свидетельства того, что шоколад может вызывать плохую структуру костей и остеопороз. Результаты одного исследования, опубликованного в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показали, что у пожилых женщин, которые потребляли шоколад каждый день, была более низкая плотность и сила костей.

Тяжелые металлы : Некоторые какао-порошки, плитки шоколада и какао-крупка могут содержать высокие уровни кадмия и свинца, которые токсичны для почек, костей и других тканей организма.

В 2017 году Consumer Lab протестировала 43 шоколадных продукта и обнаружила, что почти все какао-порошки содержат более 0,3 мкг кадмия на порцию, максимальное количество, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).