Брус как делают: Из чего делают клееный брус | Как делают клееный брус

Содержание

Из чего делают клееный брус | Как делают клееный брус

Согласно подсчетам ученых, человек проводит в помещении 90% времени. Это приблизительно 71 год  из 78 лет жизни.  Впечатляет?

Чтобы эта жизнь была здоровой, долгой и в удовольствие, она должна проходить в экологичной среде. Недаром наши предки строили себе жилища из дерева и могли увидеть глубокую старость.

Все просто! Дерево – часть живой природы. А что может быть экологичнее?

Клееный брус может похвастаться всеми преимуществами дерева! Это связано с особенностями его состава и производства.

Клееный брус: как его делают?

Клееный брус изготавливают из древесины, которую нарезают на доски (ламели), сушат их в специальных камерах, сортируют и обрезают. Выявленные в ходе распила скрытые дефекты и сучки удаляют. Затем цельные куски дерева склеивают между собой, добиваясь идеального вида.

Толщина бруса зависит от числа склеенных вместе ламелей (до пяти).

Для производства бруса используется древесина разных пород, в т. ч.:

Сосна. Прочная, недорогая, с красивой структурой. Сосна устойчива к различным грибковым поражениям и воздействию насекомых, что немаловажно при строительстве дома. Самое распространенное сырье для бруса благодаря низкой стоимости, простоте обработки и доступности. 
Ель. Чуть меньшая, чем у сосны, прочность компенсируется отличной звукоизоляцией и красотой внешнего вида конечного продукта (практически без текстуры и рисунка, древесина преимущественно белого цвета). Древесина ели мягкая, эластичная, однородная.
Кедр. Эфирные масла, содержащиеся в древесине, обладают обеззараживающими свойствами и создают особенный микроклимат. Однако это одна из самых дорогих пород.

Лиственница. Лиственница имеет наиболее высокие характеристики по огнестойкости, устойчивости сырой древесины к расколу, инертности (медленное прогревание и остывание). Это очень прочная порода (уступает только дубу) с уникальным рисунком древесины (используется в основном для внешних ламелей). Однако все эти качества, прежде всего высокая плотность и долговечность, ведут к тому, что она и самая дорогая.
Дуб. Наиболее твердый и очень сложный в обработке материал. Для его обработки требуется специальное оборудование. В этой связи он производится в основном на заказ.

Клей для производства клееного бруса

Вторым компонентом клееного бруса является клей. От того, чем клеят брус, будет напрямую зависеть экологичность конечного продукта. Ведь клей может быть не так безобиден, как натуральная древесина. 

Изготовители строительных материалов применяют разные виды клеев: меламиновые, на основе ПВА, резорциновые, полиуретановые, EPI-клеи. Все они имеют большую способность к сцеплению, не боятся влаги и перепадов температур. Однако ряд современных адгезионных составов содержат синтетические смолы и формальдегиды, ухудшающие экологические показатели клееного бруса.

 
Самыми безопасными благодаря своему составу являются EPI-клеи. Они соответствуют европейским стандартам безопасности и нормам СанПиНа, так как:

  •  не содержат формальдегидов, меламина, толуола, летучих соединений;
  • могут использоваться для изготовления продукции, контактирующей с пищей;
  • не имеют запаха;
  • не препятствуют микроциркуляции воздуха.

Состав EPI-клея аналогичен составу клея, который используются в пищевой промышленности для производства деревянной посуды, разделочных досок и т.п.

Наиболее известными марками данного вида продукции являются «Akzo Nobel» (Нидерланды), «Homakoll», «Kiilto» (обе – Финляндия).

Если вы хотите, чтобы ваш дом был полностью безопасным, обязательно узнайте, какая клеевая система использовалась при производстве бруса. Эту информацию можно получить у изготовителя. 

Alkor Group производит брус для строительства домов, используя EPI-клей «Kiilto». Данный клей соответствует классу D4+, что дополнительно гарантирует повышенную влагостойкость.

Вся продукция сертифицирована и соответствует стандартам безопасности. Мы можем гарантировать соблюдение всех технологических требований, т.к. выполняем полный цикл работ от производства материала до сдачи объекта в эксплуатацию. Подготовка и склейка ламелей на собственной фабрике – залог высокого качества бруса, а значит – надежных и долговечных домов.

← Читать другие статьи

24 декабря 2018

Технология производства бруса

О существовании такого строительного материала как доска знают, конечно, все. Но не многим известно, как делают брус, чтобы он имел возможность эффективно противостоять воздействию разрушающих факторов. Многие свойства древесины зависят от породы дерева. Но некоторые можно придать дополнительно при помощи специальной обработки.

 

Технология производства бруса

 

Собственно сам технологический процесс производства начинается на лесозаготовительных хозяйствах. Там выбирают наиболее подходящие по возрасту деревья, после чего их спиливают и на сортиментовозах транспортируют на пилораму. Для производства бруса подойдут только деревья с ровным стволом, поэтому далеко не каждое дерево может в будущем стать строительным материалом.

 

 

Все ветки удаляются непосредственно после спиливания дерева, так что на дальнейшую обработку отправляется только ствол. Ветки тоже идут в производство, но для других целей. Они могут в будущем стать дровами или будут перемолоты для создания топливных древесных гранул. При попадании на пилораму стволы сортируют по толщине и породам дерева, если в этом есть необходимость. Но зачастую в одной партии доставляются деревья одной породы и одного года высадки, так что они имеют примерно одинаковый диаметр.


Если планируется производство материала с минимальной влажностью, сырье отправляется в сушильные камеры, где в зависимости от его состояния может провести до нескольких недель, пока уровень влажности не будет понижен до установленной отметки.

При изготовлении бруса естественной влажности этот этап пропускают и приступают сразу непосредственно к обработке. Не зависимо от того, какой формы брус будет на выходе, сначала каждый ствол попадает на станок, который снимает кору и верхний слой древесины.

 

 

После обработки заготовка имеет идеальную круглую форму без каких-либо впадин или выступов. Дальнейший процесс обработки зависит от вида производимого материала. При изготовлении обыкновенного бруса округлая заготовка поступает на оборудование для отпиливания круглых частей. На выходе получается прямоугольный параллелепипед. После этого он распиливается на доски установленных габаритов, упаковывается и отправляется на склад готовой продукции или сразу к заказчику.


Какие размеры бруса будут выбраны в качестве окончательного варианта зависит от технического задания. Современное оборудование дает возможность задать конкретные настройки с точностью до миллиметра, так что при выполнении индивидуального заказа у предприятия не возникнет трудностей.

Станок для бруса оцилиндрованной формы придает всем заготовкам одинаковый диаметр. Параметры оператор задает вручную, а обработка идет полностью в автоматическом режиме. Это позволяет получать идеальный результат за короткое время.

 

 

После обработки и придания брусу нужного диаметра, он поступает на станок, который пропиливает на одной из сторон специальную канавку. При строительстве она служит для лучшей стыковки деталей между собой. Когда форма готова, производится шлифовка бруса до гладкого состояния. Профилированный материал имеет самую сложную и трудоемкую технологию производства. Начальные этапы полностью соответствуют изготовления обыкновенного бруса, но после получения формы параллелепипеда он отправляется не на склад, а на еще одну обработку. Из заготовок будут выпилены деревянные профили со специальными пазами. Для этого используются фрезы для бруса разной формы.

 

 

После обработки доски шлифуют до гладкого состояния и упаковывают. Профилированный брус очень хорош при строительстве различных объектов. Благодаря пазам конструкции собираются очень оперативно, не имеют между собой зазоров и не требуют использования монтажных материалов. Хотя последнее свойство зачастую игнорируют и для верности все равно скрепляют детали между собой специальными средствами.

 

 

Особенности изготовления клееного бруса

 

Процесс изготовления клееного бруса также отличается своей трудоемкостью. Для его производства заготовку зарезают на тонкие пластинки, которые должны иметь влажность не выше 10%. Затем в специальной камере под высоким давлением эти пластинки склеивают между собой водостойким клеем. Качество бруса, изготовленного таким способом, считается наилучшим. Материал получает дополнительную твердость, которая недостижима для древесины в природных условиях. А благодаря обработке клеем он получает полную защиту от влаги и всевозможных вредителей.

 

 

 

Для изготовления данного материала чаще используют древесину одной породы, но иногда может применяться и метод межпородного соединения.

Таким путем достигается сочетания уникальных свойств в брусе, когда допустим необходима твердая сердцевина и мягкая поверхность. Используется этот метод очень редко и в основном по специальному заказу.


Кроме перечисленных способов производства есть еще один, полностью соответствующий традициям древнего зодчества. Он основывается на возведении строения из необработанных стволов, которые еще называют «дикий» брус. Эта работа несет в себе дополнительные трудности, так как очень тяжело подгонять материалы разных размеров друг к другу. К тому же, остаются очень большие щели, которые приходится замазывать специальными веществами.


Такое строительство пропагандируют только любители исторических реконструкций с максимальной достоверностью. Но необработанное дерево имеет одно преимущество перед калиброванным брусом. Оно менее подвержено рассыханию. Но этот недостаток обработанного материала легко устраняется при помощи защитного лака или других специальных жидкостей. А при соблюдении всех технологий сушки такой недостаток и вовсе сводится на нет. Зато прочность бруса после обработки заметно выше, чем имеет древесина в природе. Это достигается при помощи соблюдения особых условий производства.

 

 

Трещины в брусе — это неизбежное явление даже для самого качественного материала. Ничего страшного в их появлении нет, если вовремя принять меры. Нужно затолкать в полость трещины джут, а затем замазать его мастикой под цвет древесины. Это убережет от дальнейшего расширения борозды и позволит не допустить влагу в середину материала.

Чем заняться в баре Список желаний: караоке, барные игры и многое другое

Этот браузер не поддерживает тег видео.

Daniel Fishel/Thrillist

Очень важно иметь цели. Именно они заставляют нас стремиться стать лучше. Увидеть мир. Чтобы достичь чего-то большего. Чтобы выиграть чемпионат мира, если говорить сверхбуквально. И даже если вы проводите большую часть своего времени в баре, игнорируя некоторые из ваших других жизненных целей — главная из которых «тратить меньше денег в баре» — это не означает, что ваше существование должно быть чем-то меньшим, чем желательным.

Погружаясь в наше неизбежное переосмысление в качестве издателя практических книг по самопомощи, здесь мы предлагаем список из 50 вещей, которые каждый должен сделать в баре хотя бы раз. Как вы к этому добавите, зависит от вас… хотя, может быть, мы порекомендуем «смотреть чемпионат мира» вместо «играть в чемпионате мира»? Потому что, если вы бьете все это, вы, возможно, немного пожертвовали выносливостью на поле.

Daniel Fishel/Thrillist

Купить по порции для всех в баре

Если это полный бар, и вы идете на верхнюю полку, вы молодец. Но даже если вы покупаете всего лишь 1 доллар для трех других бесцельных душ, решивших разместиться в тускло освещенном баре в 13:00, вы все равно серьезно играете за канонизацию бара.

Пряди эпическую пряжу

Не надо просто рассказывать какую-то ерунду о большой рыбе. Увлеките группу незнакомцев каждым своим словом в течение как минимум 15 минут захватывающего повествования. Приклейте посадку. Получите щедрые аплодисменты. Принимать напитки от всех.

Съесть какое-нибудь странное дерьмо из банки

Маринованное яйцо, плавающее в чане на стойке бара со времен администрации Буша (первого). Или свиная лапка, которая леденит кровь с тех пор, как твои родители были в твоем возрасте.

Получите свой фирменный напиток

Не просто какой-то дурацкий напиток, который бармен готовит, когда вы приходите. Настоящий, желанный напиток, который другие люди заказывают, называя ваше имя. Сделайте его сильным. Сделайте это незабываемым.

Созерцайте природу бытия

Ибо что такое бар, как не место, где можно совместить философские размышления с достоинствами Эротическая фотоохота .

Daniel Fishel/Thrillist

Выпейте что-нибудь горящее

Бонусные баллы, если он все еще тлеет. Дополнительные бонусные очки, если он все еще горит. Очки теряются, если вы попадаете в больницу.

Выпейте что-нибудь из чьего-то пупка

Желательно до того, как вам исполнится 30 лет. И уж точно не любезность кого-то, кто носит спортивную одежду или чей пупок размером с пинту стакана.

Победа в кено

Тогда немедленно откажитесь от азартных игр в барах навсегда, прежде чем тратить свой выигрыш на напитки к столу. Или алименты.

Получите лучший результат в 

Эротическая фотоохота

Тот, что с донгами И тот, что с бубами. Поместите свои инициалы как минимум на первые три ячейки в таблице рекордов. Тогда переходите к освоению Word Dojo … и сделайте его эротичным самостоятельно.

Весь рабочий день пить

Независимо от того, работаете ли вы удаленно или просто подражаете беспокойному, седому дяде Ферриса Бьюллера, найдите место, где вы можете зарегистрироваться в 9. утра и отъезд в 5. А под «уходом» мы подразумеваем вызвать такси и лечь спать после долгого «рабочего дня».

Thrillist TV

Daniel Fishel/Thrillist

Проведите весь вечер, не глядя в телефон

Чтобы не свайпнуть вправо. Не уточнять, кто в каком фильме снимался. Не говорить «что случилось» друзьям. Держите его в кармане или дома и разговаривайте с незнакомцами. Разве не для этого нужны бары?

Прочитать всю газету

Бонусные баллы, если это New York Times Воскресный выпуск. Но даже небольшой городок раз в два месяца будет делать свое дело.

Устройте вечер бармена с анонимными огромными чаевыми

Сделайте это наличными. Сделай это тихо. И убедитесь, что вы бросили его в таком месте, где какой-нибудь другой хитрый ублюдок не сможет его украсть или присвоить себе заслуги.

Цифры

Желательно на спичечном коробке. Определенно не оглядываясь через чье-то плечо, как подонок, или просто записывая номер, нацарапанный на кабинке в туалете.

Загрузите музыкальный автомат с лучшим плейлистом

Максимум десять песен. И в знак великодушия и покаяния за поглощение оставьте не менее пяти кредитов, чтобы другие люди могли последовать их примеру.

Daniel Fishel/Thrillist

Мастер игры в баре

Будь то доминирование в дартс, как британский алкаш, выставление Minnesota Fats в образе акулы-любителя или управление столом в шаффлборде, как искусный тактик, быть очень, очень хорошим в игре в баре имеет важное значение для репертуара любого посетителя бара. Это также очень весело, когда вы понимаете, что можете обмануть незнакомцев на доллары, потому что вы хорошо умеете заставлять кольцо на веревке приземляться на гвоздь. И нет, настольные игры не в счет.

Тролль музыкальный автомат

Если у него есть Gotye, сыграйте его три раза. Вини своего друга. Но несмотря ни на что, терпеть все это, как и все остальные бедолаги в баре, ожидающие сладкого выхода… черт возьми. Это снова Готье, не так ли?

Купить патрон для бездомного

Хороший раунд. И сидеть и разговаривать так, как им это нравится, чтобы никто не обращался с ними плохо за то, что они в баре. Вишенкой на торте является еда навынос.

Произнесите сногсшибательный тост за комнату, полную незнакомцев

Не какая-то ерунда на древнем гэльском языке, о которой вы читали в Интернете. Такой тост вы могли бы произнести на свадьбе за толпу любимых.

Игра в очной команде бара

Сделайте себя частью портрета на стене, когда команда по кикболу/софтболу/футболу получит табличку за участие, и таким образом обеспечьте себе бессмертие.

Daniel Fishel/Thrillist

Заказать доставку пиццы в бар

И поделиться со всеми. Или хотя бы бармена, который отныне будет вашим лучшим другом.

Будь ДД

Только раз. Но DD, черт возьми, и совершите несколько поездок, если вам нужно.

Подружитесь с пожилым человеком, которому есть что рассказать

И слушайте с уважением, покупая пиво для вас обоих, когда вы слушаете многословные истории, которые поразят вас. Делайте это часто.

Станьте пожилым человеком, которому есть что рассказать

И пусть тебя слушают с уважением, когда тебе покупают пиво за то, что ты рассказываешь многословные истории, которые ты придумываешь на месте, прямо как тот старый лживый ублюдок, с которым ты разговаривал здесь 30 лет назад.

Посмотрите, как ваша команда выиграет чемпионат

Будь то команда НБА вашего города или команда Малой лиги вашего города, оцените тот факт, что иногда лучше наблюдать величие через сияние экранов телевизоров с 20 незнакомцами, чем среди толпы гуляк на стадионе. На самом деле, нет, эта часть неправда. Но вам действительно не следует пить на игре Малой лиги после последнего инцидента…

Дэниел Фишел/Thrillist

Закажите классный напиток в дайв-баре

Поймите, что перечисление всех ингредиентов для крафтового коктейля бармену обойдется вам примерно на 12 долларов меньше, чем если бы вы сделали это в модном коктейль-баре.

И дрянной напиток в коктейль-баре

Поймите, что заказ пушистого пупка все равно будет стоить вам примерно на 12 долларов больше, чем в дайв-баре, и будет значительно менее пьяным. Вид бармена в жилете и галстуке, прикусывающего губу, стоит дополнительной добычи.

Попросите уйти, вежливо…

… барменом, который на самом деле извиняется за то, что попросил вас уйти, потому что обычно вы хороший человек, но вам просто не сойдет с рук такое дерьмо на публике.

Добейтесь победы в вечере викторин

Бонусные очки, если вы играете в одиночку, а не в команде. Победа стоит неизбежных танкеток.

Выиграть

Потому что вы, вероятно, никогда не выиграете соревнование по армрестлингу, но, по крайней мере, вы хороши в что-то .

Daniel Fishel/Thrillist

Целоваться с незнакомцем…

Но не сильно. Это грубо.

… в фотобудке

Может чуть сильнее. Немедленно уничтожьте все улики, включая фотографии.

Будь героем

Прекратите драку с помощью ненасильственной тактики. Примените Геймлих к тому, кто слишком быстро съел маринованную свиную ногу. Вызовите такси для застрявшего пьяницы и бросьте таксисту 20 долларов. Спасите кого-нибудь от нападок крипов и не ждите взамен фотобудки. Или просто будьте человеком, который кладет подставку под ножку шаткого бильярдного стола. Большой или маленький, будь героем, которого заслуживает бар.

Завершить всю игру Settlers (или хотя бы Connect Four)

Придерживаться его. Разделять. Завоевывать. Тогда иди домой, ботаник.

Вечеринка с персоналом в нерабочее время

В баре после его закрытия. И потому, что вас пригласили, а не потому, что вы заснули под столом, и никто этого не заметил, пока не стало слишком поздно.

Daniel Fishel/Thrillist

Выкурить сигару

В олдскульном сигарном баре с книжной полкой, прекрасным выбором виски и негласным правилом, согласно которому появление вейп-ручки является основанием для немедленного изгнания.

Плакать

Радость? Грусть? Оба? Пусть порвется. Может быть, в углу, чтобы всех не раздражать.

До последнего звонка

Допейте свой напиток последним, затем оставьте большие чаевые за отставание.

Смотреть дерьмовую группу

Оставайтесь после и солгите о том, как вам понравилось, а затем спросите, есть ли у них компакт-диски. Надеюсь, они скажут нет.

Имитация акцента

И держи так всю ночь. Если кто-то зовет вас, удвойте ставку и сгустите ее.

Влюбиться

Глубоко, но кратко, как во сне. Или в тумане. То же самое, верно?

Дэниел Фишел/Thrillist

Убить в караоке

Снести дом. Делайте это с чем угодно, кроме Journey или Neil Diamond.

Плавное выполнение фирменного трюка с баром

Бонусные баллы, если кто-то поспорил, что вы сказали, что трюк не сработает, и вы остались на несколько долларов богаче.

Напишите свое имя на чем-нибудь

Но только в таком месте, где подобные вещи явно кошерны или, как минимум, допускаются.

Отметить праздник

Спасаетесь ли вы от семейного Дня благодарения или вообще избегаете семейного Дня благодарения, вы все равно можете быть благодарны за то, что бар был открыт.

Дайте совет, который изменит вашу жизнь

Как правило, где-то между третьей и четвертой рюмками лучше всего давать советы.

Дэниел Фишел/Thrillist

Работайте над своим романом/стихотворением/чем угодно

Не сидите с блокнотом или ноутбуком, ожидая, пока кто-нибудь спросит вас, чем вы занимаетесь, как половина населения Бруклина. На самом деле создать что-то. И, возможно, настроить автосохранение перед третьим раундом.

Доберитесь до того, как она откроется

Когда бармен открывает эту дверь, а вы уже стоите в дверях, желая заказать первый напиток, он знает, что вы не бездельничаете.

Стань постоянным

Никто не скажет тебе, что ты стал постоянным. Но если вам нужно спросить, вы еще не там.

Попрощайтесь по-ирландски

Не ходите по кругу и не сообщайте всем своим друзьям, что вы заканчиваете вечер. Просто исчезни, решительно и молча. Может быть, навсегда.

Подпишитесь здесь на нашу ежедневную электронную почту Thrillist и получайте дозу лучших блюд, напитков и развлечений.

Энди Крайза — старший редактор Thrillist, который, вероятно, ел больше странных вещей из банок, чем персонажи в Ходячие мертвецы . Следуйте за ним на неизбежный ботулизм @apkryza.

Турник для дома может больше, чем вы думаете

Пандемия коронавируса заставила нас творчески подходить к тренировкам дома. И хотя нет ничего плохого в том, чтобы попробовать новые вариации отжиманий на полу в спальне или выполнять кардиотренировки на телефоне, стараясь не раздражать соседей снизу, мы обнаружили, что жаждем тренировки, которая заставляет нас чувствовать себя мы в спортзале.

Войдите в простую в установке перекладину, которая опирается на дверную раму. К счастью, это, кажется, один из немногих предметов домашнего спортзала, который не продается повсюду.

Чтобы увидеть больше   лучшей одежды для тренировок   и снаряжения, отобранного редакторами GQ, ознакомьтесь с наградами GQ Fitness Awards .

Да, наличие бара, установленного в любом полуобщественном месте, создает настоящую атмосферу Таксиста . Но в данный момент вы не совсем устраиваете званые обеды, и, к счастью, бар довольно легко включается и выключается, когда вы снова можете принимать гостей.

Еще одно преимущество турника: стать чертовски сильным. Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для верхней части тела — есть веская причина, по которой они так часто используются для измерения общей физической подготовки. С ним согласен знаменитый тренер Дон Саладино, владелец фитнес-клуба Drive 495 в Нью-Йорке.

«Управление собственным весом — важное искусство, — говорит он. «Это поможет как в общей подвижности, так и в улучшении состава тела». Мышцы, другими словами. Саладино отмечает, что вы можете повысить уровень опыта с перекладиной, повесив подвесной тренажер, но вы также должны знать, что перекладина позволяет вам делать больше, чем просто обычные подтягивания. Здесь Саладино предлагает шесть различных упражнений. Не стесняйтесь подстригать свои волосы в низкий ирокез, если вам это нравится.

1. Подтягивания

Вы это знаете, вам это нравится. Так как это дома, а подтягивание начинается с полного разгибания рук, вам почти наверняка нужно будет согнуть ноги в коленях. Возьмитесь за перекладину хватом сверху (костяшки пальцев обращены к вам), руки на ширине плеч. Спина слегка прогнута, плечи напряжены, подтянитесь и перенесите подбородок на перекладину. Опускайтесь в контролируемом падении на одно повторение. Если вы еще не можете перекинуть подбородок через перекладину или сделали всего несколько повторений, поработайте над первой частью — вовлеките плечи в руки и таким образом напрягите мышцы.

2. Подтягивания

То же, что и выше, но обратным хватом (костяшки пальцев смотрят в сторону). Эта версия больше проработает ваши бицепсы.

3. Подтягивания смешанным хватом

Вариант традиционного подтягивания, этот вариант предъявляет повышенные требования к мышцам кора, поскольку они пытаются справиться с небольшим вращением. Возьмитесь за перекладину хватом снизу правой рукой и хватом сверху левой, руки на ширине плеч. Подтянитесь к перекладине. Опуститесь назад, чтобы начать с одного повторения. Убедитесь, что вы делаете это в одинаковых подходах, чтобы не сделать верхнюю часть тела перекошенной.

4. Подъем ног в висе

Предупреждение. Чтобы делать это дома, нужно иметь дверные проемы такой же высоты, как у Кевина Дюранта, или, что более вероятно, изменить движение ног. Начните с мертвого виса, используя хват сверху, затем задействуйте корпус, чтобы медленно поднять ноги до уровня талии, пока они не будут направлены прямо вперед. Если подъемы ног кажутся вам слишком сложными, переключитесь на подъем коленей, подтягивая оба колена к талии. Сохраняйте контроль, когда опускаете их обратно, чтобы начать с одного повторения. Чтобы приспособиться к тому, что пол ближе, чем в спортзале, вытяните ноги перед собой под углом примерно 30 градусов, как в этом видео.

5. Отведение лопаток в висе

Полностью выпрямив руки, начните с полного мертвого виса, используя хват сверху, руки на ширине плеч.

LEAVE A REPLY

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *