Армопояс цена за погонный метр 2020: Расценки на бетонные работы, заливка армопояса цена Одесса

Содержание

Расценки на бетонные работы, заливка армопояса цена Одесса

ЗЕМЛЯНЫЕ РАБОТЫ
Разбивка осей на участкеединоразово1000
Разработка грунта экскаваторомм.куб65
Разработка грунта вручнуюм.куб320
Уплотнение основания щебенем с засыпкой и трамбовкойм.кв80
Обратная засыпка пазух экскаваторомм.куб60
Уплотнение пазух трамбовкойм.куб150
УСТРОЙСТВО ФУНДАМЕНТА
Устройство бетонной подготовким.кв100
Установка/разборка опалубки фундаментам.кв80
Армирование фундаментакг10
Бетонирование фундаментам.куб600
Монтаж блоков ФБСм.
куб
300
Гидроизоляция фундаментов вертикальная (обмазочная)м.кв50
Гидроизоляция фундаментов вертикальная (наплавляемая)м.кв100
КЛАДКА СТЕН И ПЕРЕГОРОДОК
Гидроизоляция фундаментов горизонтальнаям.пог25
Кладка стен (газобетон)м.куб.600
Армирование стен из газобетона (горизонтальное)м.пог30
Кладка стен (ракушняк, керамоблок)м.куб.700
Кладка стен (кирпич)м.куб.
800
Кладка перегородок с армированием (газобетон)м.кв.120
Кладка перегородок с армированием (кирпич)м.кв.160
Устройство вентканаловм.пог150
БЕТОННЫЕ РАБОТЫ (опалубка, утепление, армирование, бетонирование)
Устройство монолитных колоннм. пог330
Устройство монолитных сердечниковм.пог300
Устройство перемычек в несущих стенахм.пог240
Устройство монолитных балокм.пог280
Устройство армопоясам.пог240
Устройство сейсмопоясам.пог100
УСТРОЙСТВО МЕЖЭТАЖНЫХ ПЕРЕКРЫТИЙ
Установка опалубки монолитного перекрытиям.кв80
Армирование и бетонирование монолитного перекрытиям.кв350
Устройство перекрытия из сборных ж/б плитм.кв60
Устройство деревянного перекрытия (утепление и подшива)м.кв300
КРОВЕЛЬНЫЕ РАБОТЫ
Устройство кровли из металлочерепицы
— // — односкатная, двухскатнаям. кв380
— // — вальмоваям.кв400
— // — сложнаям.кв450
Устройство кровли из битумной черепицы
— // — односкатная, двухскатнаям.кв430
— // — вальмоваям.кв450
— // — сложнаям.кв500
Устройство кровли из керамической (цементно-песчаной) черепицы
— // — односкатная, двухскатнаям.кв530
— // — вальмоваям.кв550
— // — сложнаям.кв600

— Цены на строительные работы в Киеве.

Наименование строительных работ

един. измер.

цена в грн.

Земляные работы м³ 200-00
монтаж и демонтаж деревянной опалубки м² 80-00
вязка арматуры т 6000-00
прием бетона (заливка бетона с помощью бетононасоса) м³ 500-00
изготовление бетона в ручную м³ 650-00
кладка газоблока 1-го этажа м³ 650-00
кладка перегородок с газоблока м² 120-00
кладка керамоблока м³ 650-00
кладка чернового кирпича шт. от 3-00
кладка облицовочного кирпича под расшивку шт. от 12-00
кладка ракушечника м³ 650-00
армопояс м/п 320-00
монтаж панелей перекрытия шт. 300-00






монтаж деревянного перекрытия ( деревянные балки) шт. 200-00
кровельные работы (металлочерепица, профнастил ) м² 200-250
кровельные работы ( битумная черепица) м² 270-320






монтаж водосточной системы (дополнительные работы) м/п 80-00
подшивка кровли ( сайдинг, вагонка (дополнительные работы) м/п 90-00

фасадные работы

(минеральная вата или пенопласт, сетка,

штукатурка, декоративная штукатурка, покраска)

м² 300-350



монтаж блок хауса м² от 200-00
монтаж фальш бруса м² от 200-00
монтаж деревянной вагонки м² от 140-00
вагонка на потолок монтаж м² от 160-00
вскрытие вагонки, фальш бруса лаком в 2 слоя м² 60-00
монтаж доски пола м² от 200-00
утепление кровли в два слоя до 200 мм м² 100-00
утепление перекрытий м² 80-00
монтаж паро-гидроизоляции м² 15-00
заливка черновых стяжек м² 200-00
заливка чистовых стяжек с затиркой м² 300-00
укладка керамической плитки м² от250-00
укладка тротуарной плитки м² 250-00
монтаж гипсокартона м² 100-00
штукатурные работы м² 120-00
шпаклевка м² 90-00
грунтовка м² 15-00
поклейка обоев м² 60-00
покраска стен два три слоя м² 60-00
сантехнические работы водоснабжение точ. 300-00
сантехнические работы отопление точ. 350-00
устройство канализаций точ. 250-00
монтаж водяных теплых полов м² от 100-00
монтаж электопроводки точ. 70-00
штрабление и прокладка кабеля м/п 40-00

Административные расходы +10% к стоимости всех строительных работ

Транспортные расходы по договоренности

Мы предоставили Вам цены на основные строительные работы. Вы можете сравнить цены на строительные работы в Киеве с нашими коллегами, а так же самостоятельно составить предварительную смету на строительные услуги.

Сегодня сложно найти фиксированную цену на строительные услуги. И чаще всего Вам встречаются цены ОТ и ДО. Точные цены на строительные работы опредиляются специалистом после выезда на строительный обьект и изучения технической документации проекта.

Для Вашего удобства, мы составляем смету на строительные услуги отдельно, согласно каждого этапа строительства.

Первый этап строительства индивидуального дома — это строительство фундамента.

— Разбивка и планировка участка

— земляные работы

— монтаж деревянной опалубки

— вязка арматуры

— заливка или прием бетона

— демонтаж опалубки

Второй этап строительства — это возведение несущих стен и перегородок

— поверхностная гидроизоляция фундамента

— кладка несущих стен и перегородок ( кладка кирпичная, кладка газобетона, кладка ракушечника, кладка керамоблока )

— монтаж перемычек над дверными и оконными проемами

— армопояс

— монтаж перекрытия ( деревянное перекрытие, монолитное перекрытие, ЖБ плиты )

Третий этап — это кровельные работы

—  установка мауэрлата

— монтаж стропильной системы

— гидроизоляция и обрешетка

— монтаж кровельного покрытия

Наружные и внутрение отделочные работы

Виезд нашего специалиста на строительный обьект 200 грн.
Составление предварительной сметы на строительные услуги 500 грн. Полная смета с материалами 2000 грн.

Среди наших услуг:

Расценки на Бетонные работы г.Алматы

Заливка и укладка бетона — поставка миксером (опалубка, армирование, бетонирование)6 400 — 7 200 тг. м3 
Заливка и укладка бетона — ручной замес (опалубка, армирование, бетонирование)8 000 — 9 000 тг. м3 
Обработка бетонных поверхностей «>2 000 — 4 000 тг. м3 
Устройство монолитного перекрытия коттеджа и других построек (высота перекрытия – до 3,0 м)26 000 — 32 000 тг. м3 
Устройство монолитного фундамента коттеджа, забора и т.д. (двойная опалубка, бетон толщиной до 0,4 м)32 000 — 34 000 тг. м3 
Устройство монолитного фундамента коттеджа, забора и т.д. (двойная опалубка, бетон толщиной от 0,4 до 0,7 м) «>34 000 — 36 000 тг. м3 
Установка монолитного бетонного фундамента под колонны, с установкой опалубки до 3 м34 000 — 36 000 тг. м3 
Устройство монолитных фундаментных плоских плит с изготовлением арматурного каркаса и установкой опалубки33 000 — 35 000 тг. м3 
Устройство мелких монолитных железобетонных ростверков и подушек фундаментов с укладкой и вязкой арматуры, сборкой и разборкой опалубки и приготовления бетона вручную «>38 000 — 45 000 тг. м3 
Устройство ленточных фундаментов и стен подвалов из бетонных блоков с приготовлением раствора и сборкой-разборкой опалубки38 000 — 42 000 тг. м3 
Устройство ленточного фундамента: глубина заложения от 0,5 м под песчаную подушку (подсыпку)39 000 — 44 000 тг. м3 
Вязка арматурных каркасов «>20 000 — 24 000 тг. м3 
Устройство монолитных площадок различного назначения (въездные площадки, отмостки, дорожки) толщина бетона до 0,2 м25 000 — 30 000 тг. м3 
Устройство лестничных маршей и площадок25 000 — 27 000 тг. м3 
Устройство монолитной лестницы «в бетоне» (без отделки) «>28 000 — 29 000 тг. м3 
Устройство монолитных подпорных стенок17 000 — 23 000 тг. м3 
Устройство террас10 000 — 14 000 тг. м3 
Бетонирование дорожек, площадок1 000 — 1 400 тг. м3 
Устройство отмостки «>1 300 — 1 800 тг. м3 
Устройство крыльца13 000 — 18 000 тг. м3 
Устройство бетонного балкона21 000 — 28 000 тг. м3 
Устройство монолитных чаш бассейнов и небольших купелей (толщина стенки до 0,2 м)28 000 — 34 000 тг.  «>м3 
Устройство монолитных чаш бассейнов и небольших купелей (толщина стенки от 0,2 до 0,4 м)24 000 — 28 000 тг. м3 
Усиление фундамента и других строительных конструкций методом бетонной подливки30 000 — 36 000 тг. м3 
Заглубление фундамента и других строительных конструкций методом бетонной подливки32 000 — 38 000 тг.  изм.»>м3 
Бетонные полы 200 мм с шлифовкой затирочными и шлифовальными машинами12 000 — 12 500 тг. м3 
Бетонные полы 200 мм с топингом (с упрочненным верхним слоем)15 000 — 16 000 тг. м3 
Эпоксидные полы (включая бетонную подготовку 200 мм)18 000 — 19 000 тг. м3 
Полиуретановые полы (включая бетонную подготовку 200 мм) «>20 000 — 220 000 тг. м3 
Устройство заборов (бетонирование столбиков, цоколя)3 000 — 3 500 тг. п.м. 
Установка еврозабора (ямы под столбы, бетонирование столбов, наборка секций)5 000 — 6 000 тг. 1 пролет 
Замазка раствором щелей между секциями1 500 — 2 000 тг.  изм.»>1 пролет 
Погрузка/разгрузка секций и столбиков500 — 800 тг. 1 пролет 
Щебнево-песчаная подготовка800 — 1 000 тг. м 
Земляные работы, разработка грунта6 000 — 10 000 тг. м 

Фундамент «под ключ»! Фундамент для дома цена! Строительство фундамента! Ленточный фундамент! Монолитный фундамент! Строительство коттеджей!

Выполним работы по изготовлению любых видов фундамента: ленточный, буронабивные сваи, ростверк, монолитная плита, цокольный этаж. .

Строим из кирпича, кремнегранита, пено\газобетона, бетоноблока, арболита, бруса, каркасное строительство.

Исправляем некачественные и разрушенные фундаменты. «Поднимаем» садовые домики на новые фундаменты.

Бетонные работы: фундаменты, подпорные стены, перекрытия, стены..

Работаем в Красноярске, пригородах, рассмотрим варианты удалённых объектов.

Впечатляющий опыт реализации в строительстве сложных архитектурных проектов, успели даже поучаствовать в возведении православного храма  

ЗВОНИТЕ: 296-63-02 ; 8-905-976-63-02

НАША ПОЧТА: [email protected]

ПРИЕЗЖАЙТЕ: УЛ. 60 ЛЕТ ОКТЯБРЯ, 105, оф. 3-04В (только, пожалуйста, предварительно созвонитесь и договоритесь о встрече)

Вопросы можете оставлять здесь, на аукционе — стараюсь отвечать оперативно, оставляйте в личных сообщениях свои контакты — мы вам перезвоним либо на электронную почту (она указана выше по тексту).

А еще лучше — приезжайте к нам в офис, поговорим поплотнее и более конструктивно.

Мы выполняем:

  • строительство из: бруса, кирпича, газобетона, бетоноблока, шлакоблока, теплоблока, арболита, кремнегранита
  • каркасное строительство
  • монолитное строительство
  • изготовление фундаментов: ленточный, монолитная плита, УШП, буронабивные сваи, столбчатый)

Винтовыми сваями не занимаемся.

  • исправление некачественных фундаментов, поднятие дачных домиков на новые фундаменты
  • строим цокольные этажи ; гаражи ; склады, ангары, все виды производственных и хозяйственных построек
  • фасадные работы: утепление фасадов, сайдинг, блок-хаус, штукатурка , покраска фасадов
  • исправление обветшалых, испорченных и некачественно сделанных фасадов
  • кровельные работы (изготовление крыши любой конфигурации): плоская, односкатная, двускатная, четырёхскатная (вальмовая), полувальмовая двускатная и четырёхскатная, многощипцовая, мансардная. ..
  • исправление некачественной крыши, утепление, софиты, устранение протечек и промерзания
  • установка заборов и ограждений:кирпичные сплошные, кирпичные столбы, из профлиста, деревянные, секционные, сетчатые, бетонные
  • укладка брусчатки и тротуарных плит
  • бетонные работы: монолиты, фундаменты, подпорные стены, перекрытия, стяжки, колонны, стены и пр.
  • сантехнические работы
  • вентиляционные работы
  • электрические работы
  • песчано-цементная штукатурка стен, штукатурка стен смесями
  • кладка межкомнатных перегородок из кирпича, блоков или монтаж из гипсокартона
  • снос старых строений с вывозом мусора
  • демонтажные работы

Из последних наших работ:

Внутренняя отсыпка в ростверк щебнем:

Подготовка с утеплением под стяжку:

Залили стяжку:

Возвели первый этаж коттеджа из газобетона:

Монтируем плиты перекрытий:

Вот и второй этаж дома из газобетона:

Блокхаус на фасад дачного домика:

Вяжем арматурный пространственный каркас для очередной подпорной стены:

Возможна работа без участия заказчика и его представителей с ежедневным фото-отчётом о проделанной работе. Такие заказы мы выполняли не единожды, заказчики находились как в других городах, так и за пределами страны, включая иностранных граждан.

Друзья, хочу ещё раз уточнить, что композитная арматура не должна использоваться в фундаментах и вообще в несущих конструкциях. Только металлическая арматура конкретных маркировок. Равно как и кладочная сетка не может быть использована в фундаментах — это вообще не вариант.

Так же не нужно слушать малограмотных строителей по поводу глубины залегания буронабивных свай. Свая должна быть ниже уровня промерзания.

Армирование свай, ленточного фундамента, монолитной плиты, прочих монолитов тоже обязано быть по правилам. И правила эти не рушимы. Если вам говорят, что у вас якобы «лёгкий» дом и армирование можно сделать, так сказать, пореже, то не рискуйте с такими строителями. Фундамент не может и не должен делаться «на глаз» или по принципу «сосед так сделал», под каждый конкретный дом нужен кокретный фундамент.

Заливайте фундаменты под капитальные коттеджи только сертифицированным бетоном. Ну, нельзя заливать буронабивные сваи, ростверк и плиту в этом случае, замешивая на месте бетон бетономешалкой — и всё тут. Другое дело, если надо исправить фундамент дачного домика или под какое-нибудь некапитальное дачное сооружение.

Расценки на строительные работы 2021год.Прайс лист в Уфе и по районы Башкирии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Предлагаем ознакомиться с прайсом компании «Орион» . Наши цены на строительные, монтажные и отделочные работы вас приятно удивят! . 

Земляные  работы в Уфе и Башкирии.

 

1- Разработка грунта вручную без крепления котлована м3 490 руб

 

2- Разработка грунта меганизированными средствами с погрузкой на автотранспорт м3 350 руб

 

3- Разработка грунта вручную с креплением котлована, глубиной до 3 м м3 650 руб

 

4- Устройство песчаных оснований вручную с трамбованием и поливом водой м3 650 руб

 

5- Устройство щебеночных оснований вручную с трамбованием и поливом водой м3 750 руб

 

6- Планировка площадей, верха и откосов земляных сооружений ручным способом м2 140 руб

 

7-  Засыпка траншей и котл ованов грунтом с трамбованием и поливом водой м3 650 руб

 

 

 

 

 

Бетонномонолитные (фундаментные) работы в Уфе и Башкортостан

 Цены детальные на Фундамент

 Заливка фундамента под ключ стоимость работы от 8000за 1 м3 руб

 

1-  Вязка арматуры и сеток (каркас на фундамент_) — от 3000 руб

 

2-  Устройство бетонной подготовки, бетон М100 ( товарный) м3 1750 руб

 

3-  Устройство монолитного бетонного фундамента под колонны объемом до 3 мЗ с установкой опалубки м3 2550 руб

 

4-  Устройство фундаментов-столбов бетонных с установкой опалубки м3 2550 руб

 

5-  Устройство фундаментных плит плоских железобетонных с установкой опалубки и армированием м3 2400 руб

 

6-  Устройство фундаментов ленточных с установкой опалубки м3 2450 руб

 

7-Устройство подпорных стен и стен подвалов бетонных с установкой опалубки м3 2450 руб

 

8 Устройство железобетонных колонн высотой до 4 м, периметром до 3 м с установкой опалубки и армированием м3 2750 руб

 

9 Устройство железобетонных перегородок высотой до 3 м, толщиной до 200 мм с установкой опалубки и армированием м3 2550 руб

 

10 Устройство бетонных перемычек с установкой опалубки ( станд) шт.  600 руб

 

11 Устройство ж/бетонных перекрытий толщиной до 200 мм с устройством опалубки и армированием м3 2350 руб

 

12 Укладка облицовочного бессера 500 руб м3.

 

13 Устройство монолитных железобетонных ступеней с приготовлением бетона с установкой опалубки и армированием 1 ступень 1150 руб

 

 

 

Установка железобетонных сборных конструкций  в г.Уфа и РБ

 

1 Установка сборных железобетонных плит перекрытия площадью до 10м2 с опиранием на 2 стороны с заделкой в местах опирания автокраном шт. 2550 руб

 

2 Установка сборных железобетонных перемычек тип ПБ на растворе вручную шт. 850 руб

 

3 Установка блоков ФБС автокраном шт. 865 руб

 

4 Установка ступеней железобетонных вручную на готовые косоуры шт. 1250 руб

 

 

 

Конструкции из кирпича и блоков по всей Уфе и районы .

 

1 Гидроизоляция стен, фундаментов и, массивов оклеенная в 2 слоя рубероидом, толем, гидроизолом м2 210 руб

 

2 Боковая обмазочная гидроизоляция стен, фундаментов и массивов по выровненной поверхности бутовой кладки, кирпичу и бетону в 2 слоя, битумная м2 180 руб

 

3 Кладка стен наружных- простые, средней сложности, сложные из кирпича при высоте этажа до 4 м на растворе с приготовлением раствора вручную м3 1650 руб

 

4 Кладка стен из облицовочного кирпича с расшивкой швов м2 750 руб

 

5 Кладка перегородок , толщиной 1/2 из кирпича при высоте этажа до 4 м на растворе с приготовлением раствора вручную м2 410 руб

 

6 Кладка стен из газобетонных и пенобетонных блоков, на растворе с приготовлением раствора вручную м3 1550 руб

 

7 Кладка перегородок из гипсовых пазогребневых плит толщиной 80 мм м2 280 руб

 

8 Кладка столбов прямоугольных армированных и неармированных из облицовочного кирпича м3 1750 руб

 

9 Кладка беседок, портиков, сводов, арок и др. декоративных конструкций из кирпича при высоте этажа до 4 м м3 1850 руб

 

10 Армирование сетками кладки стен и др. конструкций т 4550 руб

 

 

 

Металлические конструкции по Уфе и Районы Башкирии

 

1 Изготовление и установка металлоконструкций каркаса здания из профилированного металла т от 15000 до 47000 руб

 

2 Установка стеновых Сэндвич панелей с установкой доборов м2 765 руб

 

3 Устройство покрытия кровли из Сэндвич панелей ( в комп) м2 955 руб

 

4 Установка металлических ферм длинной до 12,0м автокраном т 12500 руб

 

5 Изготовление и установка косоуров лестниц из швеллера №16 т 47000 руб

 

6 Установка перил ограждения лестниц и площадок м2 350 руб

 

7 Устройство ограждения стен из профлиста толщиной до 5мм м2 350 руб

 

8 Устройство покрытия кровли из профлиста толщиной до 5мм м2 450 руб

 

9 Устройство забора из металлических секций ограждения ( сетка по уголку) по металлическим трубам , высотой до 2,5м п. м. 1250 руб

 

10 Изготовление и установка мелких металлоконструкций весом до 50кг т до 45000 руб

 

 

 

Устройство пола — Уфа

 

1 Устройство песчаных оснований пола с укладкой вручную с трамбованием и поливом водой м3 250 руб

 

2 Устройство щебеночных оснований с укладкой вручную с трамбованием и поливом водой м3 300 руб

 

3 Устройство гидроизоляции из 2-х слоев гидроизола на битумной мастике м2 250 руб

 

4 Устройство гидроизоляции пола за 2 раза смесями типа «ГЛИМС-ВОДОСТОП» м2 160 руб

 

5 Устройство теплоизоляции пола пенополистеролом толщиной 50мм м2 145 руб

 

6 Устройство ж/бетонной монолитной плиты пола толщиной до 200 мм, из готового бетона с подачей бетононасосом, с устройством опалубки и армированием м3 2150 руб

 

7 Устройство стяжек цементно-песчаных , толщиной 50 мм м2 285 руб

 

8 Устройство стяжек бетонных и лёгкобетонных, толщиной до 50 мм м2 310 руб

 

9 Устройство наливного пола толщиной до 3 мм м2 185 руб

 

11 Устройство покрытий из керамогранитной плитки размером 300х300мм на клею при толщине слоя клея до 5мм, с затиркой швов м2 375 руб

 

12 Устройство покрытий пола дощатых толщиной 47-57мм м2 270 руб

 

13 Устройство покрытий пола из плит древесностружечных м2 210руб

 

14 Устройство основания под покрытие пола из влагостойкой фанеры на клею и клеплением дюбель-гвоздями м2 210 руб

 

15 Устройство покрытий пола из паркетных досок и щитов м2 300 руб

 

16 Тоже из наборного паркета, штучного паркета м2 650 руб

 

17 Устройство покрытия из линолеума ( любого класса) м2 100 руб

 

18 Устройство покрытия из гранитных и мраморных плит на цементно- песчаном растворе м2 800  руб

 

19 Укладка ламината м2 85 руб

 

20 Покрытие паркетных полов лаком за 1 раа м2 75  руб

 

21 Установка деревянных плинтусов высотой до 90мм м 180руб

 

22 Установка поливинилхлоридных плинтусов высотой до50мм м 75руб

 

 

 

Устройство кровли по г.

Уфа

 

1 Устройство стропильной системы из бруса ( весь набор работ) м2 от площ. кровли 400 руб

 

2 Устройство кровель рулонных скатных двухслойных из наплавляемого рубероида с применением пламенных горелок м2 245 руб

 

3 Устройство кровель из волнистых асбестоцементных листов м2 255 руб

 

4 Устройство кровли из металлочерепицы типа типа «монтеррей» м2 450 руб

 

5 Устройство покрытия кровли из гипкой черепицы тип ТехноНиколь м2 410 

 

6 Устройство шаговой обрешетки из бруска м2 180 руб

 

7 Устройство теплоизоляции кровли из Росkwoоl ( любой тип) толщиной 200мм м3 1100 руб

 

8 Устройство пароизоляции насухо м2 65 руб

 

9 Антисептирование и антипирирование деревянных конструкций м2 65 руб

 

10 Установка мансардных оконных блоков типа «Велюкс» с устройством примыкания к кровли м2 5500руб

 

11 Устройство водосточных желобов со свесами п. м. 350руб

 

12 Установка водосточных труб п.м. 350 руб

 

13 Устройство мелких покрытий (парапетов, брандмауэров, свесов и т.п.) м2 255руб

 

14 Устройство оклеечной пароизоляции м2 120 руб

 

15 На каждый последующий слой добавлять м2 65 руб

 

16 Покрытие кровли профлистами с установкой металлокаркаса м2 450 руб

 

 

ПОТОЛОК

 

 

Грунтовка потолка

м2

25 

Наклейка армирующего материала(стеклохолст, сетка)

м2

90

Монтаж  ГКЛ на потолок одной плоскости

м2

250

Монтаж  ГКЛ на потолок в 2 уровня и более

м2

от 350

Монтаж короба из ГКЛ

м/п

150

Шпатлевка потолка без выравнивания общей плоскости

м2

100

Шпатлевка бетонного потолка с выравниванием по маякам

м2

300

Шпаклевание потолка высококачественная («Шитрок») 2 слоя, шлифовка

м2

150

Шпаклевание потолка («Ветонит ЛР») 2 слоя, шлифовка

м2

150

Заделка  швов(рустов) на потолке

м/п

80

Наклеивание потолочного плинтуса/бардюра(пенопласт) и покраска

м/п

70

Оклейка потолка обоями бумажными (с подгонкой рисунка и пр. )

м2

от 100

Окраска потолка краской на водной основе (в 2 слоя)

м2

100

Монтаж потолка типа «Армстронг»

м2

200

Монтаж реечного подвесного потолка

м2

200

Монтаж подвесного потолка из дерева (вагонка и т. д.)

м2

250

Монтаж пластиковых или МДФ панелей на потолок  

м2

200

Утепление потолка пенопластом и т.п

м2

50

СТЕНЫ

 

 

Кирпичная кладка в 1/2 кирпича

м2

300

Кирпичная кладка в 1 кирпич

м2

550

Грунтовка стен

м2

30

Ремонт стен (заделка трещин, выбоин, строб, частичная шпатл. )

м2

150

Штукатурка стен («Ротбанд», «Волма-слой»…) по плоскости

м2

200

Штукатурка стен(«Ротбанд», «Волма-слой»…) по маякам

м2

260

Шпаклевка стен под покраску и под обои .  2 слоя

м2

150

Монтаж ГКЛ на стены

м2

200

Монтаж перегородки из ГКЛ  (2 стороны)

м2

300

Монтаж перегородок из ГКЛ сложной геометрической формы

м2

от 200

Монтаж коробов из ГКЛ

м/п

250

Наклейка обоев простых бумажных

м2

100

Наклейка обоев флизелиновых

м2

100

Наклейка обоев виниловых

м2

100

Наклейка обоев с подгонкой рисунка

м2

плюс 20

Окраска стен 2 слоя

м2

100

Окраска обоев

м2

120

Нанесение жидких обоев

м2

от 100

Нанесение декоративной штукатурки («Короед»)

м2

200

Нанесение Венецианской штукатурки

м2

от 650

Обшивка стен стеновыми панелями (пластиком)

м2

200

Обшивка стен из дерева (вагонка и т. д.)

м2

350

Откос оконный/дверной выравнивание и покраска

шт

от 1500

ПОЛЫ

 

 

Грунтовка полов (обеспылевание)

м2

30

Монтаж маяков под стяжку

м2

30

Выравнивание пола стяжкой по маякам до 6 см

м2

 250

Выравнивание пола стяжкой более 6см

м2

от 290

Самовыравнивающая смесь под ламинат, линолеум

м2

10

Частичное выравнивание пола (заделка рустов, трещин, отверстий)

м2

70

Укладка фанеры, ОСП

м2

50

Укладка подложки

м2

10

Настил коврового покрытия, линолеума(без выравнивания пола)

м2

100

Настил ламината(без выравнивания пола)

м2

100

Настил ламината(без выравнивания пола) по диагонали

м2

150

Настил пробкового покрытия

м2

150

Настил паркетной доски(без выравнивания пола)

м2

150

Настил паркетной доски(без выравнивания пола) по диагонали

м2

180

Установка полового плинтуса

м/п

50

Установка порожков

ед

100

Настил «чернового пола» доской 30-50 ммпо готовым лагам

м2

300

ДВЕРИ

 

 

Установка  дверей с собранной коробкой

ед

750

Установка  дверей из двп и других дверей экономкласса

ед

1200

Установка дверей из массива и шпонированных

ед

1500

Установка замка

ед

250

Установка наличника

шт

50

УКЛАДКА ПЛИТКИ

 

 

Гидроизоляция пола

м2

50

Штукатурка стены под плитку

м2

150

Наклейка плитки на стену/пол (по диагонали, орнамент и д. р)

м2

от 400

Наклейка мозаики

м2

500

Наклейка природного камня

м2

600

Монтаж бордюров (декор)

м.пог

100

Орнамент плиточный

м2

от 800

ЭЛЕКТРИКА

 

 

Прокладка кабеля в земле

м/п

300

Прокладка провода в гофре

м/п

60

Открытая прокладка провода

м/п

30

Монтаж светильника растрового внутрь потолка

ед

300

Монтаж светильника люминисцентного

ед

300

Монтаж точечного светильника

ед

300

Настенный светильник для ламп накаливания

ед

300

Монтаж люстры (подвесной, напольной)

ед

650

Монтаж трансформатора для галогеновых ламп

ед

150

Штробление под монтаж проводов

м/п

120

Штробление под подрозетник отверстия и установка подрозетника

ед

150

Уставновка распред. Коробки

ед

100

Установка открытого выключателя

ед

150

Установка скрытого выключателя

ед

150

Установка розетки

ед

150

Установка вентилятора бытового

ед

300

Установка теплого пола в комплексе

м2

600

Счетчик 1 фазный

ед

1700

Счетчик 3 фазный

ед

2000

САНТЕХНИКА

 

 

Монтаж водопровода, отопления и канализации, включая замену старых труб и батарей

 

договор.

Монтаж водонагревателя и подключение

ед

2000

Монтаж раковины со смесителем

ед

1500

Монтаж ванны (акриловая, стальная, чугунная)

ед

от 1500

Монтаж смесителя

ед

700

Монтаж унитаза (с инсталяцией и др. )

ед

от 1200

 

 

 

ДЕМОНТАЖ

 

 

Демонтаж каркасных покрытий(панели, вагонка)

м2

100

Снос стен кирпичных (в полкирпича)

м2

250

Снос стен кирпичных (в кирпич)

м2

350

Демонтаж бетонных перегородок

м2

350

Демонтаж перегородок на каркасе(металл, дерево)

м2

110

Устройство проемов в   кирпич. стене толщиной до25 см

м2

1200

Устройство проемов в  бетон. стене толщиной до20 см

м2

4500

Устройство ниш в кирпичной стене глубиной до80 мм

м2

1500

Устройство ниш в бетонной стене глубиной до80 мм

м2

2500

Демонтаж штукатурки

м2

150

Демонтаж набела, краски, обоев

м2

50

Демонтаж керамической плитки

м2

150

Демонтаж стяжки на гипсовой основе

м2

150

Демонтаж стяжки на цементной основе

м2

от 350

Демонтаж линолеума, коврового покрытия

м2

50

Демонтаж деревянных полов, полов из ДСП

м2

150

Демонтаж полового плинтуса

м/п

30

Демонтаж двери

ед

500

Демонтаж окна

ед

500

Демонтаж старых встроенных шкафов

м2

100

 

 

 

 

 

 

Разгрузочно-погрузочные работы

договорная

Услуги по доставке материалов и вывоз мусора

договорная

Составление полной сметы

бесплатно

Выезд на объект и замеры

бесплатно

 

 

Смета и договор с гарантией 1 год. Вызов мастера и составление сметы БЕСПЛАТНО

Профессионально .Качественно. Низкие цены

 

Расценки на строительные работы Харьков прайс цены на 2019 год, Украина

Виды строительных работЕД.ИзмЦена, грн
Планирование участка (Геодезия)М2от 100грн
Разработка грунта (Техникой)М3120 грн
Разработка грунта вручнуюМ3170 грн
Разработка грунта со строительным мусоромМ3220 грн
Копка фундамента (Техникой)М3120 грн
Копка фундамента вручнуюМ3от 170грн
Подушка из пескаМ2-Мп40грн
Подушка из щебняМ2-Мп50 грн
Обратная засыпка грунтаМ280 грн
Трамбовка грунта (Виброплита)М250 грн
Планировка грунтаМ2от 40грн

Фундаментные работы и бетонирование

Повязка арматурыТ.10000 грн
Заливка бетона вручнуюМ3900 грн
Заливка бетона (Миксером)М3400 грн
Бетонирование отмосткиМ2140 грн
Бетонирование площадокМ2130 грн
Заливка армопоясаМпот 180 грн
Монтаж и демонтаж опалубкиМ2160 грн
Укладка ФБС блоков с забивкой швовштот 130грн
Приготовление бетонаМ3400 грн
Монтаж щитовой опалубкиМ280 грн
Бетонирование чернового полаМ2200 грн
Заливка бетонных перемычек вручнуюМп200 грн
Гидроизоляция полаМ260 грн
Гидроизоляция фундамента (Мастикой)М250 грн
Гидроизоляция фундамента (Рулонные материалы)М2120 грн
Утепление фундаментаМ2от 70грн
Устройство (ЖБ) ступенейшт450 грн

Кладочные работы

Кладка кирпича забутовка (Красный)шт3 грн
Кладка кирпича (Белый)шт4 грн
Кладка газоблока 20-30-60шт20 грн
Кладка газоблока 10-30-60шт15 грн
Кладка ракушечникашт12 грн
Кладка шлакоблокашт12 грн
Кирпичная кладка вент каналовМ312 00 грн
Кладка облицовки
Монтаж (ЖБ) перемычекМп100 грн
Монтаж металлических перемычекШт200 грн
Кладка колон из чернового кирпича (Белый)Шт10 грн
Кладка колон из чернового кирпича (Красный)шт7грн
Кладка колон из облицовочного кирпичаШт15 грн
Укладка кладочной сетки с порезкойМп10 грн
Укладка катанки при кладке газоблокаМп12 грн
Кладка кирпичной кладки забора (Белый)Шт6 грн
Кладка кирпичной кладки забора (Красный)Шт5 грн
Установка еврозаборапролетот 100 грн
Установка металлических воротед.от 600 грн

Перекрытие

Укладка (ЖБ) плит перекрытия с зачеканивание швов и анкеровкойШт250 грн
Заливка плит перекрытия вручнуюМ32200 грн
Заливка плит с бетононасосаМ3800 грн
Заливка несущих балок с повязкой арматурыМ32500 грн
Устройство деревянных перекрытий с подшивкой OSB плит или доскойМ2120 грн
Устройство деревянных перекрытий с утеплением с подшивкой OSB плит или доскойМ2160 грн
Устройство деревянных перекрытий с монтажом чистового полаМ2240 грн
Антисептирование деревянных поверхностейМ3200 грн
Очистка древесины от корыМ3300 грн

Кровельные работы (Скатные кровли)

Монтаж мауэрлатаМп60 грн
Монтаж опорного «Стола»М280 грн
РазметкаМ2от 40 грн
Монтаж стропилМ2100 грн
Монтаж опор усиленияМп50 грн
Монтаж «Кобылок»Мп50 грн
Монтаж «Бантин»Мп50 грн
Монтаж контр рейкиМ230 грн
Монтаж обрешеткиМ250 грн
Укладка утеплителяМ260 грн
Монтаж лобовой доскиМп50 грн
Подшивка доской свесовМп70 грн
Монтаж гидроизоляцииМ225 грн
Монтаж конькового брусаМп70 грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Композитная черепицаМ2от 260грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Керамическая черепицаМ2от 260грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Битумная черепицаМ2от 200грн
Монтаж кровли общего «Пирога» МеталлочерепицыМ2от 180грн
Монтаж кровли общего «Пирога» ПрофнастилМ2от 160грн
Монтаж кровли Фальцевой кровлиМ2от 200грн
Монтаж кровли общего «Пирога» ШиферМ2от 140грн
Монтаж кровли из поликарбонатаМ2от 140грн
Подшивка кровельного свесаМпот 130грн
Установка водостокаМп100грн
Монтаж мансардных оконШтот 1200грн
Монтаж примыканий к воздуховодамШтот 500грн
Изготовление каркасов и обшивка трубИндивидуально

Кровельные работы (Плоские наплавляемые кровли)

Демонтаж старого кровельного покрытияМ250грн
СтяжкаМ270грн
Разуклонка керамзитомМ270грн
Разуклонка базальтовой ватойМ260грн
Укладка гидробарьераМ220грн
Устройство падугиМп70грн
Обработка кровли праймеромМ220грн
Укладка наплавляемого материала в один слойМ240грн
Установка флюгарок без подогреваШт150грн
Установка флюгарок с подогревомШт550грн
Монтаж примыканийМп50грн
Монтаж оцинкованной «Юбки»Мп50грн
Ремонт парапетовМпот 200грн
Ремонт вент вытяжекМпот 200грн
Восстановление парапетовМпот 400грн
Восстановление вент вытяжекМпот 250грн
Монтаж оцинкованных отливовМп50грн
Монтаж оцинкованных парапетовМп70грн
Ремонт ливневокШтот 700грн
Ремонт ендовойМ2от 230грн

Новый Stryd: лучше? : Обзор нового измерителя мощности бега Stryd

. Не так давно измерители мощности бега были второстепенными и экспериментальными тренировочными датчиками, но сегодня они производятся такими крупными брендами, как Garmin и Polar, и их можно найти у всех с самого начала. бегунов в элиту, таких как Эулид Кипчоге. Они все еще нишевые, но их популярность продолжает неуклонно расти. Компания Stryd выпустила свое последнее аппаратное предложение, новый шагоход Stryd, в июне 2019 года. Я начал бегать с ним в конце января и хотел поделиться своими мыслями об этом ведущем в своей категории продукте.

Заголовок этого поста: «Новый Stryd: он лучше?» но я не буду заставлять вас читать кучу слов, чтобы получить этот ответ. Я могу с уверенностью сказать, что он превосходит снятый с производства датчик Stryd первого поколения (который сам по себе превосходил нагрудный монитор Stryd и оригинальную версию с зажимом для ремня). Когда новый отдел проверки прибыл в штаб-квартиру SportTracks, я уже начал 8-недельный план тренировок на 10 км, основанный на темпе. Когда я переключился на мониторинг мощности вместо темпа — это было все равно, что снять повязку с глаз.

Я быстро перешел на использование мощности для тренировок, потому что я активно использовал шагомер Stryd первого поколения, а также протестировал функции мощности бега Polar Vantage V. Если вы никогда раньше не использовали данные о мощности бега, вам нужно чтобы сначала поработать с вашим измерителем мощности в течение нескольких недель, чтобы ознакомиться с цифрами и собрать данные для использования в качестве исходного уровня. Для этого процесса адаптации требуется терпение, но Stryd обеспечивает значимую ценность для любого бегуна с самого первого раза, когда они его используют: он обеспечивает невероятно точные показатели темпа и расстояния.

Часы для бега рассчитывают темп на основе сигналов GPS, и когда вы бегаете в районе, где они не могут дотянуться до вашего запястья, например, в большом городе, показатели темпа, отображаемые на ваших часах, скорее всего, будут неточными или отсутствующими. Именно это произошло с нашим менеджером по социальным сетям SportTracks, когда она бежала Чикагский марафон 2016 года. Эллен зависела от скорости, и орбитальный корабль ее подвел.

Я был весьма неприятно удивлен тем, насколько нервным и беспомощным я себя чувствовал без надежного GPS, который мог бы определить мой темп.—Эллен Мосс

Если ваша гонка проходит через территорию с большими зданиями, туннели или другие места, препятствующие спутниковому приему, то одна только пешка Stryd на вашей обуви стоит 220 долларов США. Это недешево, как и кроссовки, которые вы меняете каждые 500 миль, или входные билеты на ваши большие гонки. За эти деньги вы получаете самые точные показатели темпа и расстояния в спорте, а данные собираются на вашей ноге с помощью датчиков — спутники не требуются.Вы могли бы участвовать в гонке лучших в Голландском туннельном марафоне, если бы такая вещь существовала.

Что интересно, так это то, что вы, скорее всего, начнете вообще игнорировать показатели темпа и расстояния и будете смотреть только на свою мощность.

Мой опыт работы с The New Stryd

После бега с New Stryd в течение 2 недель, когда я просто взглянул на свою мощность и сравнил ее с темпом, я провел тест критической мощности на 6-3 кругах на местной трассе. Этот тест был разработан Stryd для определения вашей текущей критической силы, которая очень похожа на бегущий FTP (максимальное усилие, которое вы можете удерживать в течение 1 часа без замедления).Когда я проводил тест, было ветрено, и быстрый босиком бегун летел по часовой стрелке по самой внутренней дорожке, в то время как все остальные почтительно двигались против часовой стрелки. Я разобрался с недостатками и приступил к тесту в меру своих возможностей.

После этого я подсчитал цифры с помощью калькулятора на сайте Stryd, чтобы определить свой актуальный CP. В результате получилось 280 Вт, что показалось слишком высоким. Несмотря на то, что я вернулся к бегу с мощностью всего 2 недели назад, я заново узнал себя достаточно, чтобы понять, что удерживать 280 Вт в течение длительного периода будет довольно сложно, если вообще возможно, при моем нынешнем уровне физической подготовки. Этот результат был частично из-за неидеальных условий для моего теста.

Озадаченный результатом, я запустил мобильное приложение Stryd и начал просматривать свои данные. Я заметил элемент управления, который включал «Автоматический расчет» моей критической силы. Это была новая функция с тех пор, как я в последний раз использовал Stryd, поэтому я сразу же включил ее. Он сообщил мне, что моя СР составляет 259 Вт, что кажется гораздо более точным. Тем не менее, трудоемкий тест критической мощности 6-3 кругов, который я провел, не был напрасным. Свежие данные помогли приложению определить более точную авто-CP.

Я уже составил 8-недельный план тренировок в своем календаре SportTracks, который в основном состоял из многоступенчатых структурированных тренировок, основанных на темпе 8:15. Я продолжал выполнять эти тренировки с течением времени, но я изменил дисплей своих часов Garmin 245, чтобы показывать только Темп и Силу. По мере того, как я все больше и больше узнавал о своих силовых показателях, я начал менять цели запланированных тренировок с достижения темпа на достижение диапазона мощности. Благодаря интеграции тренировок между SportTracks и Garmin каждая обновленная тренировка автоматически отображалась в моих часах.

Бег по ветру

Большая разница между нынешним шагомером Stryd и тем, который я рассматривал в 2017 году, заключается в том, что теперь он имеет встроенное обнаружение ветра. Ветер оказался основным фактором почти в каждом из моих тренировочных заездов, и в день гонки на последних 2,5 милях были порывы ветра со скоростью 13 миль в час. Анализ данных о ветре оказался чрезвычайно информативным для анализа после тренировки, и во время тренировок я чувствовал удар ветра, а через несколько мгновений видел результирующее изменение мощности на своих часах.

Данные Stryd Air Power в SportTracks, показывающие 5-мильную пробежку туда и обратно при встречном ветре со скоростью 8 миль в час

Ранее я упоминал, что следить за моими пробежками с помощью силы было все равно, что снимать повязку с глаз. Я следовал плану, основанному на темпе, который был действительно полезен на плоских трассах при слабом ветре. Тем не менее, я живу в районе с почти постоянной холмистой местностью. Мне нужно намеренно искать плоские курсы, потому что мои тренировки, основанные на темпе, были почти бесполезны где-либо еще.Когда я переключился на силовые цели, я внезапно смог выполнять свои структурированные тренировки где угодно.

Новая функция обнаружения ветра была похожа на снятие повязки с глаз. Бывают моменты во время тренировки, когда вы чувствуете, как вас дует ветер, и вы знаете, что уровень ваших усилий увеличивается. Но также бывают случаи, когда вы не замечаете порыва ветра, но можете видеть, что это явный фактор во время анализа после тренировки. В отличие от других платформ, SportTracks полностью поддерживает новые данные Air Power от Stryd, в дополнение к другим показателям, которые вы получаете, когда носите эту подножку: вертикальное колебание, время контакта с землей, жесткость пружины ноги, вертикальное соотношение, сила формы, время полета, нагрузка. Фактор, nPower, вариабельность мощности, iFactor и индекс эффективности.

Помимо бега, я каждый день хожу на работу пешком, плаваю и езжу на велосипеде в помещении для перекрестных тренировок. Я отслеживаю все эти действия, и данные передаются в мои графики тренировочной нагрузки и производительности SportTracks, поэтому я получаю максимально точное представление о своей общей физической форме.

В моей гонке на 10 км ветер, казалось, дул от старта до финиша, но он стал проблемой только на последних нескольких милях. Во время последнего удара порывы встречного ветра добавили 33 ватта сопротивления, но из-за выброса адреналина я не осознавал этого, пока позже не проанализировал результаты.

Заключительные мысли + движение вперед

SportTracks была одной из первых платформ, полностью поддерживающих данные о мощности бега, и я рад сообщить, что этот показатель значительно вырос с первых дней. Есть еще несколько обручей, через которые нужно пройти, чтобы настроить, и все еще требуется время, чтобы ознакомиться с данными о мощности запуска, но то, что вы получаете взамен, стоит затраченных усилий. Для меня использование данных о частоте сердечных сокращений во время пробежек в основном полезно для пребывания в низких зонах, а данные о темпе помогают мне только на плоской поверхности.Power дает мне полезную обратную связь для всего: от того, чтобы сделать легкие пробежки по-настоящему легкими, до нацеливания и достижения PR в гонке, что я смог сделать в своих недавних 10 км с помощью приложения Stryd PowerRace Garmin Connect IQ.

Все, что мне нравилось в старой модели Stryd, есть и в новой, а добавление обнаружения ветра — большой шаг вперед. В старом шагомере использовалась «беспроводная» зарядка Qi, тогда как в новом используется небольшая подставка, которая заряжается через порт USB-A. Некоторые рецензенты считают это шагом назад, но я предпочитаю новую подставку.Он намного меньше, чем старая зарядная панель, и когда я что-то заряжаю, я предпочитаю зарядные контакты «металл к металлу».

Моя следующая гонка — 8 км примерно через 12 недель, и на этот раз я буду следовать исключительно силовому плану. По мере моего прогресса я буду использовать SportTracks, чтобы сравнивать свои EI @ FT с течением времени на аналогичных курсах с одинаковой интенсивностью, чтобы увидеть, становлюсь ли я более эффективным. [Примечание редактора: с тех пор автор перешел на умеренные тренировки с постепенным увеличением с течением времени из-за отмены гонок]. Для меня бег с силой имеет больше смысла и кажется наиболее эффективным. Это не будущее — это происходит сейчас. Эта подножка помогает мне стать более конкурентоспособным, и, поскольку я нахожу этот процесс очень интересным, он делает бег более увлекательным.

Статья написана Сэмом Маллери, директором по маркетингу Zone Five Software Inc.

fortem.ee — ЦЕНА ПОГОННЫХ МЕТРОВ

ЦЕНА ПОГОННЫХ МЕТРОВ
Говоря о ценах на кухни, многие покупатели и продавцы используют термин «цена погонных метров». Но что это значит?
«Погонный метр» кухонной мебели был придуман теми, кто ее продает, чтобы упростить свои отношения с теми, кто ее покупает. Если вы спросите: «Сколько стоит эта кухня?» ответ, который вы обычно получите, будет «300 у.е. за погонный метр». При более детальных расчетах слишком часто оказывается, что цена погонного метра возрастает в 1,5—2 раза. Почему это так? Вам дана базовая стоимость погонного метра, которая покрывает стоимость САМЫХ ДЕШЕВЫХ кухонных модулей, а иногда даже не включает стоимость дверных ручек, ящиков, столешниц, стеновых панелей и т.д.Стоимость элементов мебели при одинаковых размерах может быть разной. Например, цены на кухонный шкаф с одной дверцей и кухонный шкаф с пятью ящиками могут отличаться в 1,5-2 раза, несмотря на то, что их размеры абсолютно одинаковы.
Именно поэтому мы должны предупредить вас, что «цена одного погонного метра» не является особо точной единицей измерения при индивидуальном производстве кухонь, изготавливаемых на заказ. Основой для определения цены кухни является стоимость конкретного дизайн-проекта.

КАК МОЖНО ДОСТУПИТЬ КАК МОЖНО ДЕШЕВЛЕ?
• Изготовление кухонных модулей
• Чем проще будут собраны различные части вашей кухни, тем дешевле будет ваша мебель.
• Ширина кухонных модулей
• Чем больше у вас широких элементов, тем дешевле будет ваша мебель (один шкаф шириной 80 см дешевле, чем два шкафа шириной 40 см одинаковой конструкции).
• Кухонные модули со стеклянными дверцами
• Чем меньше модулей со стеклянными дверцами, тем дешевле.Шкафы со стеклянными дверцами стоят дороже, чем аналогичные шкафы с обычными дверцами того же размера. Использование фацетного или витражного стекла еще больше повысит цену.
• Детали
• Чем дешевле используемые детали, тем ниже общая стоимость вашей мебели. Тем не менее, мы не рекомендуем это в качестве меры по снижению затрат, потому что, хотя высококачественные детали стоят дороже, они также обеспечивают качество и долговечность вашей мебели.

 

Как работают измерители мощности

На рынке появился новый инструмент для тех, кто хочет иметь данные для отслеживания своих тренировок и выступлений.В течение многих лет велосипедисты и триатлонисты использовали на своих велосипедах измерители мощности, что произвело революцию в том, как эти спортсмены и тренеры тренируются, участвуют в гонках и оценивают тренировочную нагрузку. Теперь технология измерения мощности перешла в бег и может произвести революцию в беге, так же как и в велоспорте.

Большинство велосипедистов и триатлонистов знают, что измерители мощности для велосипедов измеряют силу, прикладываемую к педали, и скорость, с которой прикладывается сила (каденс). Это довольно простой инструмент, поскольку он измеряет, насколько сильно и быстро вы крутите педали.Когда ватты растут, ваша рабочая скорость, применяемая к велосипеду, улучшается, и вы работаете лучше. Измеритель мощности бега не так уж прост, но он также может предоставить гораздо более подробную информацию, которую бегуны могут использовать для значительного увеличения производительности.

В отличие от использования мощности на велосипеде, мощность бега заключается не в увеличении мощности. Конечно, это может быть хорошо, но также может быть и бесполезным, а в некоторых случаях может свидетельствовать о серьезной неэффективности и пустой трате энергии. Чтобы лучше понять, давайте посмотрим, как работают измерители мощности бега.

Три плана силы

Три плана власти горизонтальны, вертикальны и латеральны. Чтобы по-настоящему бежать, вы должны отрывать тело и ноги от земли, прыгая по воздуху. Это вертикальное движение является ключом к бегу. Без этого восходящего движения в воздух ваши ноги никогда не отрывались бы от земли, и вы бы на самом деле не бежали, а просто шли бы. Однако, если вы слишком много двигаетесь в вертикальном направлении, вы просто прыгаете вверх и вниз, а не двигаетесь вперед. Недостаточная или слишком большая вертикальная сила не эффективна для продвижения вперед, в чем смысл бега. Вы хотите двигаться вперед, или, точнее, вам нужна горизонтальная власть.

Горизонтальная мощность — это сила и скорость движения, приложенные непосредственно в горизонтальной плоскости или вперед (а также назад). Как вы можете догадаться, боковые движения из стороны в сторону или прямо в сторону (например, во время поворота на трассе или на дороге) создают боковую силу.

Вы можете подумать, что боковая и вертикальная сила — это плохо, но помните, что бывают случаи, когда их значения должны быть высокими.Как уже упоминалось, для поперечной мощности важно прохождение кривой трассы или поворота на дороге, а при беге в гору более важной становится вертикальная мощность. Вам нужна некоторая вертикальная мощность, чтобы на самом деле бежать, поэтому есть баланс или диапазон, который хорош, но нет определенного числа, основанного на трассе и спортсмене.

Что может сказать вам измеритель мощности бега

Итак, как видите, у вас могут быть высокие значения силы, но это не значит, что вы лучше бегите. У вас могут быть даже более низкие значения, но если вы не бегаете быстро, это не имеет значения.В моей новой книге «Беги с силой » я объясняю, как работают эти отношения, как они связаны с темпом и другими новыми показателями, а также многие другие темы для спортсменов и тренеров по изучению и применению этой новой технологии. Но ключевая концепция, которую вы должны принять сейчас, заключается в том, что скорость на ватт говорит вам о количестве работы, необходимой для того, чтобы вы бежали в определенном темпе. Если вы можете бежать быстрее при определенной мощности, вы более эффективный бегун. То же самое верно, если вы можете бежать в том же темпе при более низких ваттах. Если вас это интересует, в книге можно дополнительно объяснить, как эта технология помогает вам узнать это о вашей собственной тренировочной реакции и производительности.

Типы измерителей мощности бега

Для дальнейшего объяснения того, как работают измерители мощности при беге, существует два типа измерителей мощности: двумерные, или 2D, и трехмерные, или 3D. Как вы, наверное, догадались, двухмерные измерители мощности измеряют только две плоскости, вертикальную и горизонтальную, тогда как трехмерные измеряют или оценивают все три плоскости. Почему нельзя измерить боковую мощность? Причина в том, что она не очень велика по величине, особенно по сравнению с вертикальной и горизонтальной, поэтому 2D-измерители мощности могут сойти с рук.

Некоторые из этих измерителей мощности измеряют приложенную силу и скорость силы с помощью датчика в обуви, в то время как другие используют датчик, который вы носите на своем теле, или даже в последнее время, шагомер, который вы носите на своей обуви, для измерения или оценки. силы и скорости, используя алгоритмы и акселерометры. В настоящее время двумя производителями измерителей мощности являются Stryd (3D-устройство) и RPM2 (произносится как «RPM-squared», 2D-устройство). Stryd использует датчик на груди или в качестве шагомера, а RPM2 — это стелька, которую также можно использовать в качестве измерителя мощности при езде на велосипеде. Оба устройства измеряют мощность по-разному, но на данный момент оба метода кажутся очень эффективными благодаря независимым исследованиям.

Если вы хотите узнать больше о том, какую скорость работы вы производите и как она связана с темпом, чтобы стать более эффективным бегуном, возьмите измеритель мощности бега и начните учиться! Эти продукты намного дешевле, чем измерители мощности велосипеда, и, как правило, дешевле, чем большинство модных часов для бега, что делает это прекрасным временем для всех спортсменов, чтобы начать узнавать о повышении производительности с помощью технологий.

.

LEAVE A REPLY

Ваш адрес email не будет опубликован.