Онлайн калькулятор блоков для дома пеноблоков: Онлайн калькулятор расчета количества пеноблока
Как использовать блоки для йоги
Автор Эмбер Фелтон
В этой статье
- Для чего используются блоки для йоги?
- Каковы преимущества блоков для йоги?
- Блоки для йоги для начинающих
- Как использовать блоки для йоги: упражнения
- Прочие соображения
Если вы хоть немного знакомы с йогой, то знаете, что в йоге есть много реквизита и аксессуаров, которые вы можете использовать для улучшения своей практики. например блоки для йоги. Возможно, вы задавались вопросом, для чего нужны блоки для йоги и как их использовать.
Эти блоки можно использовать по-разному, но в целом они помогают йогам формировать и удерживать позы. Эти удобные реквизиты можно использовать как в сидячем, так и в стоячем положении, и они особенно полезны для улучшения гибкости.
Для чего используются блоки для йоги?
Блоки для йоги — блоки, которые могут быть сделаны из пенопласта, пробки, резины или дерева — являются одним из самых популярных реквизитов, которые вы можете использовать в практике йоги, чтобы помочь с позами. Эти блоки обычно используются для разгибания рук, но могут использоваться и в других целях, например, для поддержки спины, бедер и головы.
Использование блоков для йоги поможет вам чувствовать себя более комфортно, занимаясь йогой, и принесет вам больше удовольствия.
Каковы преимущества блоков для йоги?
Блоки для йоги полезны для начинающих, людей с ограниченными физическими возможностями, а также тех, кто восстанавливается после травм или склонен к ним.
Некоторые преимущества использования блоков для йоги включают:
- Увеличение диапазона движений
- Исправление выравнивания
- Помощь новичкам в йоге
- Поддержка задействования мышц
- Добавление поддержки в низком, среднем и высоком положениях
Блоки для йоги для начинающих
Если вы новичок в йоге, возможно, вам подойдет более дешевый блок для йоги, пока вы не продвинетесь дальше ваши практики. Тем не менее, рекомендуется потратить немного больше на более качественный блок для йоги, который сохранит свою форму и форму при многократном использовании, особенно для пены.
Помимо этого, есть несколько факторов, которые следует учитывать при выборе первого блока:
Материал
Что касается материалов, вам понадобится то, что соответствует вашим конкретным потребностям в фитнесе. Например, если вы планируете использовать блоки как продолжение рук, вы должны выбрать такой блок, который будет удобно держать в руках и не будет напрягать запястья.
В то же время вам также понадобится блок, обеспечивающий хорошую поддержку, поэтому блок должен быть одновременно удобным и поддерживающим во время занятий йогой.
Блоки из пробки являются фаворитами среди опытных йогов, поэтому, если вы не уверены, какой тип выбрать, вы всегда можете выбрать блок из пробки.
Форма
Если вы думаете о блоках для йоги, скорее всего, вы представляете прямоугольную форму. Тем не менее, есть две другие формы, которые вы можете рассмотреть: блок для йоги с изогнутыми краями и блок для йоги с клиньями.
Блоки для йоги с изогнутыми краями можно использовать в качестве подушек, что особенно полезно при выполнении расслабляющих поз на земле. С другой стороны, клиновидные блоки — отличный вариант для людей, которые ищут поддержку в упражнениях, не связанных с йогой.
Размер
Размер — еще один важный фактор. Ваш блок должен быть достаточно широким, чтобы его можно было легко достать на коврике во время выполнения поз. Кроме того, он должен быть достаточно большим, чтобы выдерживать вес вашего тела.
Однако, если ваш блок слишком большой, его вес может усложнить ваши позы. Поэтому важно найти баланс между ними.
Использование
Если вы планируете использовать блок для йоги каждый день, вам нужно приобрести прочный блок. Если вы собираетесь использовать его только время от времени, долговечность не так важна.
Цена
Как и большинство вещей в жизни, блоки для йоги бывают разных цен. Хотя может показаться заманчивым потратить всего несколько долларов на дешевый блок йоги, выбор более дорогого может быть лучшим вариантом. Более дорогие будут более высокого качества, гарантируя, что ваш блок йоги продлится на многие предстоящие занятия йогой.
Как использовать блоки для йоги: упражнения
Существует множество растяжек, поз и упражнений, для которых можно использовать блоки для йоги. Некоторые из самых популярных упражнений йоги включают в себя:
Растяжка ног
Чтобы выполнить растяжку стоп с блоком для йоги, вам также понадобится скамья или полка. Если у вас нет под рукой ни того, ни другого, найдите альтернативу, под которой достаточно места для блока и вашей ноги.
Когда у вас есть необходимые инструменты, вы можете поместить блок для йоги под выбранный вами инструмент, а затем поставить ногу под блок. После этого медленно выпрямите ногу, одновременно растягивая стопу.
Не стесняйтесь повторять для обеих ног.
Передний шпагат
Положив на пол блок для йоги, поставьте на него одну ногу. Используя другую ногу, скользите назад, когда переходите в шпагат.
Чтобы усложнить эту растяжку, вы можете использовать сложенные стопкой блоки для йоги, стул или скамью перед собой, чтобы поддерживать первую ногу.
Боковой шпагат
Для этой растяжки сядьте на пол в вертикальном шпагате. Поместите блоки для йоги под каждое колено. Медленно наклоняйтесь вперед, пока ваши колени остаются на блоках. Наклоняйтесь вперед, пока не окажетесь в лежачем положении на полу, разведя ноги позади себя на блоках.
Упражнения для плеч
Поместив блок для йоги в вертикальное положение, лягте на спину, прижав лопатки к верхней части блока. Вытяните руки над головой и упирайтесь в пол.
Чтобы усложнить задачу, попробуйте подвигать руками вверх и вниз.
Упражнения для спины
Подобно упражнению для плеч, поместите блок для йоги в вертикальное положение, а затем прижмитесь спиной к блоку.