Калькулятор пеноблока на дом калькулятор онлайн: Онлайн калькулятор расчета количества пеноблока

Калькулятор сна для детей — оптимальное время сна и бодрствования для детей

Убедиться, что ваш ребенок высыпается, — одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать как родитель. Он же один из самых сложных! Детям требуется время и усилия, чтобы научиться засыпать и оставаться в своих кроватях, чтобы получать необходимое количество Zzz. Это непростая задача, так как детям требуется до 16 часов сна каждую ночь (включая дневной сон), в зависимости от их возраста. (1)

Достаточный сон не ограничивается количеством часов, которые они проводят. Нормальный и здоровый сон смотрит на продолжительность, качество и время наших засыпаний. (2) Часть обеспечения того, чтобы они высыпались, заключается в том, чтобы подобрать для них один из лучших матрасов для детей, но узнать, сколько сна они на самом деле должны спать, может быть сложно. Вот почему мы разработали специальный калькулятор сна для детей, который может определить, получает ли ваш ребенок достаточное количество часов сна и ложится ли спать в нужное время, что повысит ставку на качество сна.

Наш калькулятор сна для младенцев и детей очень прост в использовании: просто введите, в какое время вы хотите, чтобы ваш ребенок просыпался утром, и калькулятор сообщит вам подходящий диапазон времени сна, чтобы он мог завершить определенное количество циклов сна и получить здоровый период сна.

Родители: обязательно ознакомьтесь с нашим приложением для расчета сна  и для взрослых

должны ли они заменить медицинскую консультацию и наблюдение квалифицированного специалиста. Хотя циклы сна могут быть важным фактором для вас и вашего ребенка, они далеко не единственные факторы, влияющие на здоровый ночной сон. Если вы чувствуете, что у вашего ребенка серьезные проблемы со сном, немедленно обратитесь к врачу.

Детям нужен сон — очень много. Сон также имеет решающее значение для здорового роста детей, помогая улучшить внимание, поведение и память, а также поддерживать общее психическое и физическое здоровье . (3) (4) На самом деле, начиная с младенчества, ученые смогли доказать, что сон способствует укреплению памяти и когнитивному росту! (5)

Детский сон тоже выглядит иначе. Они не только обычно засыпают раньше взрослых, но и они также проходят цикл сна всего за 60 минут по сравнению со взрослым, чей типичный цикл сна составляет 90 минут. Эта разница является ключевой: быстрые циклы сна означают, что ваш ребенок будет возвращаться к очень легкому сну каждый час — этапы 1 и 2 — и его легче беспокоить в течение ночи.

Вы спросите, что такое цикл сна? Если вы не знакомы, вот краткое изложение. Когда мы засыпаем, наши тела проходят серию волн, которые мы считаем циклами сна. Всего циклов пять. Пока взрослые проходят эти волны за 90 минут дети могут пройти их за 50-60 минут. (6)

Первые четыре стадии включают сон с небыстрым движением глаз (NREM), а пятая стадия — переход в сон с быстрым движением глаз (REM). В медленном сне мы начинаем с легкого сна и постепенно переходим к более глубокому сну и, наконец, к нашему циклу быстрого сна. В БДГ наши глаза бегают вверх и вниз; это наиболее вероятно, когда сновидение происходит.

Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы понимать циклы сна, вот способ объяснить ему это:

Стадии 1+2 (NREM): Это когда вы засыпаете! Вы по-прежнему чутко спите и легко просыпаетесь.
Стадии 3+4 (NREM): Вы находитесь в глубоком и спокойном сне. Ваше дыхание замедляется, и ваше тело очень неподвижно.
Стадия 5 (БДГ): Ваш мозг активен, и вы начинаете мечтать! Ваши глаза также двигаются.

Более того, с возрастом количество необходимого нам сна уменьшается вместе со временем, которое мы проводим в этих более легких циклах сна. Например, к тому времени, когда мы достигаем трехлетнего возраста, 33% нашего сна считается легким. Когда нам исполняется 13 лет, только 20% нашего времени сна приходится на свет. (7) Это хорошая новость: по мере того, как дети становятся старше, вероятность того, что они проснутся от небольшого шума и внешних помех, снижается.

Вот удобный справочник о том, сколько часов сна нужно детям в зависимости от их возраста. Для этого калькулятора сна ключевое значение имеет возраст. (7)

• Новорожденные: 14-17 часов
• Младенцы: 12-15 часов
• Малыши: 11-14 часов
• Дошкольники: 10-13 часов
• Дети школьного возраста: 9-11 часов
• Подростки: 8-10 часов