Как самому рассчитать фундамент под дом: Как правильно рассчитать фундамент под частный дом?

Содержание

Как правильно рассчитать фундамент под частный дом?

Проблема дачного строительства в том, что на его нужды редко выделяется основной бюджет, поэтому многое застройщику приходится делать самому. Кроме того, важно контролировать процессы строительства хотя бы из соображений качества. Нужно понимать законы строительства хотя бы в первом приближении, чтобы уметь отличать действительно профессионалов от случайных людей в профессии и просто не дать себя обмануть.

Ну и вообще, прежде чем поставить задачу, требуется ее внятно сформулировать. Так что умение рассчитать фундамент может пригодиться всякому, кто в той или иной степени столкнулся с гражданским строительством. К сожалению, большинство советов, которые, как правило, даются в подобных случаях, можно отнести, скорее, к категории вредных, поэтому важно понимать принцип. В малоэтажном строительстве такого подхода достаточно для решения большинства вопросов.

Содержание статьи:

1. Что такое фундамент и для чего он нужен

Фундамент принято называть ногами здания. Вероятно, это самое точное образное определение. Действительно, первоочередная задача фундамента – обеспечить устойчивость всему сооружению. Следовательно, он должен принимать и равномерно перераспределять нагрузки от всего дома и передавать их на основание — плотные и устойчивые материковые слои.

В свою очередь, он должен сдерживать нагрузки от почвы и не передавать их на стены дома. То есть через фундамент на дом не должны влиять влажность почвы, пучинистость грунта при сезонном промерзании и так далее. Фундамент обеспечивает стабильность дому.

2. Виды грунтов

Основание, на которое фундамент передает нагрузку, это грунт. Важно, чтобы тяжесть приходилась на глубинные его слои — они имеют стабильные характеристики и более высокую несущую способность.

Характеристика грунта зависит от его состава. И уже от состава зависит способность грунта к дренажу (отводу осадков), его поведению под нагрузкой, пучинистости (способность к неравномерным деформациям при промерзании).

Скальный грунт можно назвать самым стабильным. Он не берет влагу, не пучится при промерзании. Чуть в меньшей степени такими характеристиками обладают хрящи — примерно то же самое, что и скальный, но только состоящий не из монолита, а обломков. Песок хорошо отводит воду, равномерно деформируется под нагрузкой, мало пучится при промерзании. Его несущая способность зависит от размера фракции — мелкий песок менее надежен, чем крупный.

Глинистые грунты очень капризные. Часто непредсказуемы при увлажнении, сильно выпирают при замерзании.

Так же важно учитывать влажность участка. Решения, пригодные для сухих участков, не годятся на болотистых почвах.

3. Основные виды фундаментов

Основных видов фундамента всего три, хотя почти каждый вид имеет разновидности. Кроме того, могут встречаться и комбинированные варианты.

Важно понимать, что нет идеальных фундаментов, как нет и однозначного решения для того или иного вида строения. Выбор фундамента всегда зависит от конкретного случая, при этом во главу угла ставится не тип строения и его конструктивные особенности, а геология участка, на котором возводится здание, то есть особенности грунта. И только потом уже учитывают особенности дома.

Фундамент — всегда есть компромисс между целесообразностью и стоимостью

3.1 Ленточный фундамент

Представляет собой сплошную ленту под всем периметром стен — в идеале монолитная рама. Различается по степени заглубления. Мелкозаглубленные фундаменты не доходят до расчетной линии промерзания. Заглубленные фундаменты опираются на слои ниже линии промерзания. Это очень надежный вид основания, способный работать с серьезными нагрузками, отчего такой вид фундамента популярен при строительстве кирпичных домов. Его минус — высокая стоимость и большой объем работ.

Малозаглубленный фундамент используют на скальных и хрящевых стабильных грунтах — там, где нет риска промерзания почвы. В противном случае приходится принимать меры к утеплению, но эти мероприятия сводят на нет преимущества — дешевизну, поэтому чаще ленточный фундамент ставят ниже линии промерзания. Вообще, это самый универсальный вариант.

3.2 Столбчатый фундамент

Ставится там, где нагрузку требуется передать глубоко, а сооружение ленты нецелесообразно, например, на болотистом или насыпном грунте. Разновидностью столбчатого фундамента является свайный. Сравнительно недорогой вид основания под дом. Хорошо работает в условиях вечной мерзлоты. Его минус — сложность оборудования под домом подвального помещения.

В малоэтажном строительстве сейчас чаще всего используют винтовые сваи — их не забивают, а вкручивают, точно большие шурупы. Не самое мощное основание, но для большинства нужд, особенно под дома с легкими стенами (деревянные или каркасные), хватает с большим запасом. Фундамент требует ростверка — мощного арматурного пояса, связывающего отдельные опорные столбы в единую монолитную конструкцию.

3.3 Плитный фундамент

Это мощная сплошная плита под всем домом. Вероятно, самая стабильная основа под дом. Минус — дороговизна. Чаще всего сооружается на сложных участках, где другие фундаменты работать не могут, например, на том же болотистом участке. Еще один недостаток — подвал устроить практически невозможно.

3.4 Смешанные конструкции

Например, сочетание свай и плит или свайно-ленточный фундамент, при котором сваи работают на передачу нагрузки ниже линии промерзания, но часть веса с помощью малозаглубленной ленты передается и на верхние слои грунта.

4. Выбор вида фундамента и его расчет

Прежде всего важно понимать, какую нагрузку фундамент должен нести, и на какую площадь её передать. Далее будет представлен упрощённый расчёт для определения габаритов фундамента:

Шаг 1. Для начала считают вес дома. В упрощенном виде это делают так: периметр всех стен умножают на их высоту и толщину, то есть просто определяют объем, а затем высчитывают массу. Чтобы не усложнять себе жизнь расчетами, обычно оперируют какими-то усредненными величинами. Например, массу одного куба кирпичной кладки принимают за 1800 кг. Масса каменной бутовой кладки — 2т куб. Древесина обычно считается как 800 кг за куб. А легкие каркасные стены, в зависимости от утеплителя, могут весить до 700 кг.

Шаг 2. К полученной массе стен плюсуют вес перекрытий (зависит от материала) и кровли. Тут тоже стоит учитывать, из чего сделана кровля. Квадратный метр черепицы весит много тяжелее ондулина да и требует более мощной стропильной системы, но высчитать эти значения не сложно.

Шаг 3. К массе крыши, стен и перекрытий добавляем снеговую нагрузку (табличные данные есть для каждого региона) — минимально 80 кг, максимально — 560 кг на квадратный метр кровли – и вес людей и мебели, обычно 150 кг на метр площади.

Шаг 4. Теперь мы получили вес здания со всей начинкой, но эту цифру пускать в ход все равно рано. Дому нужен запас надежности, для чего полученное число обычно умножают на коэффициент 1,2. Но данный коэффициент годится тогда, когда у вас на руках заключение экспертной комиссии по геологии участка, на котором планируется поставить дом. Если его нет и особенности грунта определяются приблизительно, то значение коэффициента должно быть уже 1,4.

Шаг 5. Дальше оцениваем несущие особенности грунта: какую нагрузку он способен воспринять. Во многом на эту особенность влияет влажность и плотность породы, но, чтобы не ошибиться, можно брать минимальное значение. Среднее расчётное сопротивление самых распространённых грунтов:

  • песок мелкий — 1 кг/см2;
  • песок крупный — 3 кг/см2;
  • крупные хрящи — 6 кг/см2;
  • глина твердая — 3 кг/см2;
  • глина мягкая, увлажненная — 1,5 кг/см2
    ;
  • супесь — 2,5 кг/см2;
  • щебень, гравий — 5 кг/см2.

Шаг 6. Дальше все просто. Массу дома (с учетом коэффициента) переводят в килограммы и делят ее на расчётное сопротивление грунта. Так получается минимальная опорная площадь фундамента в см2 (чтобы перевести в м2 необходимо разделить значение на 10000). И, если мы имеем сваи, то делим цифру на площадь опоры одной сваи — получаем нужное количество свай. Если речь шла о ленте, то значение опорной площади делят на периметр дома — получают необходимую ширину фундамента. Тут нужно понимать, что ширина фундамента должна быть никак не меньше толщины стен. Но, если этого значения не хватает, то можно фундамент расширить в нижней части — сделать так называемую подошву.

Если все же технология расчета фундамента покажется слишком сложной и недоступной или строительство назревает масштабное, то лучше заказать подробные геологические исследования участка. Нужно помнить, что на фундаменте экономить нельзя — это основа всего, пусть она порой бывает и незаметна после окончания строительства.

Как рассчитать фундамент под дом: трудная задача

Все знают о том, что фундамент является самым важным элементом любого строения. Потому каждому застройщику придется столкнуться с большой проблемой, которая даже какое-то время будет казаться неразрешимой. Это расчет фундамента. Все говорят, что такую непростую работу необходимо поручить исключительно специалисту, но что делать в том случае, если бюджет отказывается соглашаться с вами? Многие пытаются узнать тонкости процесса у знакомых или соседей, которые прошли проверку на «поле боя». Это как раз делать не рекомендуется, потому что вероятность ошибки высока. Но как рассчитать фундамент под дом самостоятельно? И что надо учесть?

Особенности почвы: фактор важный

Именно от качества грунта участка зависит многое:

  • вид фундамента;
  • глубина залегания;
  • быть или не быть подвалу;
  • выбор подходящего материала для гидроизоляции.

Чтобы дать корректную оценку, нужно заняться бурением скважин или копанием ям, причем сделать их надо в нескольких местах, отдаленных друг от друга как минимум на метр, так как даже на одном участке характеристики почв могут разниться. Бурить скважины придется до двухметровой глубины, так вы сможете получить представление о преобладающем типе грунта. После окончательного его определения можно приступить к выбору подходящего вида фундамента, и только затем переходить к расчетам.

Выбор идеального фундамента: зависимость от грунта

Если грунт каменистый или полукаменистый, то вам повезло: несущая способность их высока, потому можете выбрать любой, кроме свайного базиса. Все остальные — песчаные, глинистые, суглинки или торфяные — в разной степени подвержены морозному пучению. Потому надо обращать внимание на следующие моменты:

  1. Глубина залегания пучинистого грунта. Если он расположен по всей глубине, то есть возможность часть его заменить песком, а затем начинать сооружение ленточного фундамента. Или же остановиться на свайном основании.
  2. Уровень грунтовых вод. Чем он выше, тем меньше у вас вариантов фундамента.
    Если грунтовые воды находятся в метре от поверхности, то сразу принимайте решение возводить дом на плитном основании, так как обустройство подвального помещения вам не «грозит». Когда они располагаются ниже, можно подумать о мелкозаглубленном ленточном фундаменте.
  3. Промерзание почвы. Если пучинистый грунт доходит до глубины промерзания, то следует остановиться или на заглубленной ленточной основе, или на свайной. Иногда позволяется отдать предпочтение мелкозаглубленному монолиту.

Все вышеперечисленные факторы надо принимать во внимание в совокупности.

Расчет веса дома

Возьмем для примера обычный одноэтажный дом (5х8 м, с высотой потолка 3 м). Длина стен равняется 13 м, к этой цифре мы прибавим еще внутреннюю пятиметровую стену, получается 18 см. Площадь получится, если результат умножить на высоту: S = 18х3 = 54 м2. Затем вычисляется площадь цокольного перекрытия: 5х8 = 40 м2, такой же показатель будет у чердака.

Кровля считается так: длина листа умножается на ширину. Если размеры листа 6х2, то необходимо 8 листов. В итоге получившаяся площадь равна 96 м2. Чтобы определить площадь лицевой стороны крыши, нужна формула: S = ½*а*h, где h — высота, а а — ее ширина. Если последняя составляет 5 метров, то полученный результат будет равняться 15 м2. Приблизительный вес можно рассчитать, опираясь на средние показатели глубины промерзания грунтов.

Расчет площади и веса фундамента

Для корректного расчета этих параметров, нужно принимать во внимание как несущую способность грунта, так и потенциальную деформацию почвы. Если же не учитывать свойства грунта, то он попросту не сможет выдержать давление строения, результатом может быть перекос здания или его деформация. Так как ленточный фундамент является самым тяжелым, стоит рассмотреть именно этот случай.

Длина нашей ленты будет равняться 31 м (внешние стены плюс внутренняя), высота фундамента — 2м (0,5 м из них для цоколя). Перемножаем и получаем объем 31 м3 (0,5х2х31). Таблица расчетов фундамента поможет рассчитать вес железобетонной конструкции:  2400 кг/м3*31 м3  = 74,4 т. Площадь же опоры будет составлять 15500 см2 (0,5 м *31 м). Затем вес основания суммируют с весом дома, и результат делят на опорную площадь.

Итак, сопротивление грунта вычисляется делением массы на площадь. Если получившийся показатель нагрузки больше того, что указан в таблице, то размер основания необходимо изменить так, чтобы опорная площадь увеличилась. В этом случае придется снова заняться расчетами, ведь измененные размеры влекут за собой и изменение нагрузки.

Расчет необходимого бетона 

Ленточное основание требует тщательного расчета объема бетонного раствора, для этого понадобятся следующие величины: его длина, высота и ширина. Обычно последняя составляет 40-50 см, хотя она больше зависит от опорных параметров. Длина нашей ленты — 31 м, высота — 1,5 м. Перемножим числа и получим: 0,5х31х1,5 = 23,25 м3

Столбчатый фундамент требует иных параметров — высоты опоры и площади поперечного сечения. Последний показатель выводится по следующей формуле: S = πхR2. Число π, как вы знаете, равно 3,14, а R — радиус окружности. Если радиус сечения столба составляет 10 см, а его высота — 2 м, то объем столба будет равен 0,0628 м3 (2х3,14х0,102).

Плиточный фундамент является монолитным, потому в этом случае расчеты просты, необходимо перемножить ширину и длину стен (5х8 = 40 м2). Если брать минимальную толщину таких оснований (10 см), то получится, что для фундамента нашего дома необходимо 4 м3 бетонного раствора.

Расчет проволоки и арматуры

Для укрепления фундамента практически всегда используют арматуру. До начала расчетов необходимо рассчитать нагрузки, которые он должен будет выдерживать. Если они будут довольно большими, то лучше предпочесть изделия с довольно большим диаметром.

Ленточный фундамент не нуждается в таком усилении, для него подойдет диаметр в 10-12 мм. Зато армированные пояса рекомендуется укладывать и продольно, и поперечно (вертикально). Для такого вида основания допустимо использование гладкой арматуры.

Столбчатый фундамент также не предъявляет повышенных требований к арматурным прутьям, хватит диаметра 10 мм. Для одной двухметровой опоры сечением в15-20 см с лихвой хватит 4 вертикальных прутьев, скрепленных проволокой по всей длине.

Плиточное основание позволяет использовать армпояса, различные по толщине, все зависит лишь от особенностей грунта. При его устойчивости берутся прутья толщиной в 10 мм, в иных случаях используются изделия, чей диаметр — 14 мм и более.

Вы можете посмотреть видео о том, как рассчитать фундамент под дом:

минимальная и максимальная, пример расчета

Монолитные и сборные фундаменты ленточного типа являются наиболее распространенными в малоэтажном строительстве. Это объясняется оптимальным соотношением надежности, несущей способности и финансовых затрат на строительство.

От чего зависит оптимальная ширина ленты

Размеры поперечного сечения ленточного фундамента определяются проектным расчетом и зависят от таких факторов как:

  • тип грунта на участке застройки;
  • глубина промерзания почвы;
  • уровень залегания грунтовых вод;
  • расчетный вес здания с учетом снегового покрова;
  • ветровые нагрузки на стены и кровлю;
  • материал, из которого будет возводиться основание.

Для сбора исходных данных приходится использовать справочную литературу, проводить гидрогеологические изыскания на участке.

Нормативные документы

Ширина ленточного фундамента, прежде всего, привязана к несущей способности грунта. Для плотной устойчивой почвы достаточно добавить по 70-100 мм с каждой стороны от толщины стены для получения оптимальной ширины ленты. А вот при неплотном и рыхлом грунте ее необходимо значительно увеличивать — в некоторых случаях она может достигать 900 мм.

Чтобы избежать большого расхода бетона или каменных материалов, применяют составные конструкции из широкой бетонной опоры внизу и верхней части ленты, ширина которой зависит от толщины стен. Основная проблема широких ленточных фундаментов заключается в невозможности их применения на подвижных пучинистых почвах и при высоком уровне грунтовых вод.

Нормативных документов, которые следует использовать при выполнении расчетов, три:

В первом изложена методика расчета фундамента. Во втором приведены стандартные требования к фундаментным конструкциям. В третьем указана глубина промерзания грунта по климатическим зонам для большинства крупных населенных пунктов.

Получить данные о глубине залегания грунтовых вод, определить тип и структуру грунта можно только на основании гидрогеологических изысканий на участке. Их проводят специализированные организации, проводя пробное бурение на глубину ниже точки промерзания. Услуга эта не дешевая, но воспользоваться ею нужно, поскольку на надежности и безопасности не экономят.

Минимальная ширина

Методика расчета размеров сечения ленты определяет не конкретное числовое значение ширины, а величину, меньше которой она быть не должна. Реальное основание обычно на 10-20% больше, а минимальная ширина ленточного фундамента нужна для определения оптимального значения ширины и снижения расходов на строительство.

Иногда, при плотном устойчивом грунте и получении в расчетах минимальной ширины фундамента 200-250 мм, применяют компромиссный вариант. Строят нижнюю часть узкой, а верхние 300-400 мм определяют толщиной стен. Такой способ можно часто увидеть при строительстве легких бань, веранд и хозяйственных построек.

Максимальная ширина

В указанных выше нормативных документах понятие максимальной ширины фундаментной ленты отсутствует. Проектный расчет ширины ленточного фундамента должен быть направлен на обратное – определение оптимальных размеров с целью снижения финансовых затрат.

Однако, есть один важный нюанс, который следует учесть при строительстве зданий с обустройством подвала. В этих случаях ограничение максимальной ширины фундамента существует. Оно связано с весовым давлением на грунт и зависит от длины каждой отдельной стены, а также материала, из которого она сделана.

Для стен длиной до 3 метров фундаментная подошва должна быть не более:

  • бетонный монолит – 400 мм;
  • бетонные фундаментные блоки – 500 мм;
  • бутобетон – 600 мм;
  • кирпич полнотелый – 750 мм;
  • бутовый камень – 800 мм.

Если стены длиной более 3 метра, то максимально допустимая ширина составляет:

  • железобетонный монолит – 500 мм;
  • бетонные фундаментные блоки – 600 мм;
  • бутобетон – 800 мм;
  • кирпич полнотелый – 900 мм;
  • бутовый камень – 1000 мм.

Эти данные не являются нормативным требованием и взяты из практических наблюдений строителей. Поэтому их следует учитывать при расчетах, но не принимать за безусловные.

Какие данные потребуются для расчета

Кроме климатологических показателей региона, гидрогеологической структуры грунта и определения материала фундаментных стен, для разработки проекта требуется определить полный вес постройки, несущую способность грунта и длину стен.

Определение нагрузки от здания

Весовая нагрузка на ленточный фундамент определяется по простой формуле:

М+П+С+В, где:

  • М – мертвая масса здания, включающая вес всех строительных конструкций и элементов, в том числе фундамента;
  • П – полезная нагрузка или вес всего, что будет находиться внутри постройки и создавать давление на перекрытия;
  • С – максимально возможная масса снегового покрова зимой и в начале таяния;
  • В – ветровое давление на стены и кровлю.

Полученный расчетный результат следует умножить на коэффициент 1,2-1,25, обеспечивая 20-25% запаса прочности конструкции ленточного фундамента.

Несущая способность или сопротивление грунта

Этот показатель приводится в нормативной литературе и определяется ГОСТ 25100-95 «Классификация грунтов». Для наиболее распространенных типов почвы он составляет (в кг/см2):

  • суглинок – 1,5-2,8;
  • глина сухая плотная – 1,6-3,0;
  • песок мелкозернистый – 2,2-3,4;
  • среднезернистый – 2,5-3,6;
  • супесь – 2,6-3,6;
  • песок крупных фракций – 3,6-4,6;
  • гравий, щебень, галька – 5,1-6,5.

На показатель сопротивления весовым нагрузкам также влияет влажность, текучесть и пористость почвы, которые приходится учитывать при подготовке расчетных данных.

Пример расчета ширины подошвы под ленточный фундамент

Определение размера опорной фундаментной подошвы производится по формуле:

Ширина = масса здания : длина стен : сопротивление грунта

Предположим, что первоначальные расчеты при сборе данных показали:

  • здание из газобетонных блоков с учетом полезной, снеговой и ветровой нагрузки создает весовое давление 165800 кгс;
  • общая длина фундаментной ленты в доме 10 х 8 метров с одной поперечной перемычкой составляет 44 метра или 4400 см;
  • грунт – сухая плотная глина с несущей способностью 1,9 кг/см2.

На основании этих показателей выполняем расчет ширины ленты для дома из газобетона:

165800 : 4400 : 2,1 = 19,83 см, округляем до 20 см

Получается, минимальная ширина ленты может быть равна 20 см. Однако, толщина газобетонных блоков 300 мм и фундамент должен выступать за края стены как минимум на 5 см. Следовательно, оптимальная ширина подошвы будет равна 400 мм, что обеспечит двойной запас прочности конструкции. К слову, полный просчет ленточного основания представлен тут, а вопрос оптимальной глубины заложения ленты рассмотрен здесь.

Усредненные значения ширины ленты для различных типов построек

Как показывают результаты эксплуатации здания, средняя ширина монолитного ленточного фундамента, в зависимости от типа грунта и размеров постройки, составляет:

Бани, веранды, гаражи, сараи и другие легкие

Как рассчитать ленточный фундамент под дом и сделать его

Содержание статьи:

Устройство опорной части любого строения – дело ответственное и кропотливое. Ведь именно эта конструкция испытывает нагрузки от веса всех материалов, используемых при строительстве, веса людей в доме, снега на крыше, мебели и прочих предметов, находящихся в здании.

Поэтому первое, что нужно сделать перед тем, как рассчитать ленточный фундамент под дом – это произвести исследование состава грунта и расчет нагрузок на опору здания.

От типа земли в месте строительства зависит выбор технологии устройства опорной части строения, ее ширина и глубина.

Виды грунтов

Разновидностей грунтов существует много, основные виды:

  • скальный;
  • песчаный;
  • глинистый;
  • суглинки и супеси;
  • торфяники.

Для каждого вида почвы выбирается именно та опорная конструкция, которая сможет максимально обеспечить надежность и устойчивость всего здания. Перед тем, как правильно сделать ленточный фундамент под дом необходимо убедиться, что почва на участке подходит для устройства именно такой конструкции. Как правило, основание в виде монолитной ленты железобетона выбирается в том случае, если почва на участке суглинистая, скальная или песчаная.

Расчет нагрузки на фундамент

Для торфяников и глинистых грунтов выбирается свайное или плитное основание. Но, даже зная как правильно делать ленточный фундамент для дома, технологию устройства монолитной ленты и пропорции бетона, нужно еще знать уровень водоносного горизонта в земле, и на какую глубину промерзает грунт в районе застройки, чтобы вычислить размеры опорной части здания. Например, скалистый грунт не промерзает зимой, а торфяники и глинистые хорошо впитывают влагу, которая замерзая, может спровоцировать выталкивание опорной конструкции из почвы или появлению трещин в вертикальных или горизонтальных элементах опоры.

Что нужно знать для расчета

Не все застройщики знают, как рассчитать ленточный фундамент под дом. Это дело проектировщиков. Но основные знания необходимы. Глубину промерзания можно найти в справочниках, а вот водоносный горизонт можно определить самому. Нужно выкопать шурф глубиной в полтора-два метра и через некоторый промежуток времени проверить, не появится ли в нем вода. Если в шурфе вода все же начала прибывать, значит на участке высокий уровень водоносного слоя, и глубина основания должна рассчитываться исходя из полученных данных. Далее, перед тем как делать ленточный фундамент под дом нужно определиться с параметрами самого здания:

  • тип основания – монолитный железобетон или отдельные готовые блоки;
  • материал стен, перекрытий, кровли;
  • этажность.

Для одноэтажного дома без подвального этажа вполне подойдет мелкозаглубленная железобетонная лента, при условии, что грунт промерзает на небольшую глубину. Но необходимо рассчитать высоту ленты таким образом, чтобы ее подошва находилась за пределами промерзания земли. Вопрос как правильно сделать ленточный фундамент под дом подразумевает учет веса строения на основание.

Армирование ленточного фундамента

Если дом строится из кирпича или бетонных блоков с шиферной кровлей, то основание должно быть мощнее, по сравнению с постройкой из дерева и кровлей из металлопрофиля. Кроме этого нужно учесть вес снежного покрова, скапливающегося на крыше. Этот показатель также можно найти в соответствующих таблицах строительных справочников. При недостаточно устойчивых грунтах подошву фундамента делают более широкой, чем само ленточное основание в виде трапеции, если посмотреть на поперечный разрез.

Монолитное ленточное основание

Рекомендации, как правильно заливать ленточный фундамент под дом содержат определенные этапы работ, куда входит:

    • устройство опалубочного каркаса;
    • армирование;
    • заливка бетонной смеси;
    • уход за конструкцией.

В качестве опалубки могут быть использованы такие материалы как толстостенная влагостойкая фанера, деревянные доски необрезные либо кромленные, металлические щиты, плоский шифер. Главное, при сборке опалубочного каркаса добиться правильной геометрии всех конструктивных элементов и максимальной герметичности. Большие щели в опалубке станут причиной ослабления прочности бетонной конструкции.

Монолитный ленточный фундамент

Поэтому перед тем, как сделать ленточный фундамент для дома качественно и с высокой степенью надежности стоит тщательно подобрать материал для опалубки.

В собранную опалубку устанавливается арматурная конструкция, связанная или сваренная из металлических прутков диаметром от 8 до 10 мм, с периодическим профилем. Важно проследить за тем, чтобы расстояние между металлом и внешней поверхностью было не меньше пяти сантиметров. Этот, так называемый, защитный бетонный слой будет гарантированно предохранять металл от коррозии.

Как рассчитать бетон на фундамент ленточный?

Делается это легко и просто, если не забыты школьные уроки геометрии. Необходимо высчитать внутренний объем опалубки, который и будет соответствовать объему опорной конструкции. Если раствор предполагается готовить непосредственно на участке, то марку цемента нужно брать не меньше М400. Все наполнители – гравий и песок, необходимо очистить от мусора и различных примесей.

Расчет бетона на фундамент ленточный производится по простой формуле:
V= S x L, где:
V – искомый объем;
S – площадь поперечного сечения ленточного основания;
L – длина всей ленты, учитывая стены и перегородки.

Состав бетонного раствора предполагает наличие наполнителей – щебня, гравия, песка. В качестве связующего цемента и воды. Пропорции: 1 часть цемента +3 части песка + 6 частей щебня. Вода добавляется в зависимости от состояния массы и влажности компонентов. Зная удельный вес каждого из ингредиентов, (все есть в строительных справочниках) можно подсчитать, сколько и каких материалов потребуется закупить.

Заливка ленточного фундамента

Дальнейшие рекомендации, как делать ленточный фундамент под дом, заключаются в следующем. Залив в опалубку смесь из бетона, необходимо конструкцию накрыть полиэтиленовой пленкой или любой ветошью, чтобы предотвратить быстрое испарение влаги, отчего бетон может потрескаться, а это ослабит его прочность, 100% которой достигается лишь по истечении 28 дней.

90 фото правильного определения необходимого материала

С расчетов начинаются непосредственно строительные работы. Чтобы рассчитать фундамент для одно- или двухэтажного дома, помощь квалифицированных специалистов, возможно, не понадобится. Однако при сложных вариантах расчета, к примеру, трехэтажной виллы на склоне холма на свайном фундаменте, лучше не экономить на специалисте.

Выбор типа фундамента

Перед тем, как начать расчеты, необходимо выбрать тип используемого фундамента соответственно обстоятельствам:


Ленточный фундамент – самый универсальный тип, поскольку является надежным и долговечным, подходит для зданий любой высотности, в здании можно обустроить подвал. Минусом является большой расход материалов и громоздкость конструкции. Представляет собой заглубленную в землю ленту из армированного бетона, вылитую на подушке из песка и щебня.


Столбчатый фундамент – представляет собой заглубленные в землю на определенном расстоянии друг от друга бетонные столбы, соединенные балками. Подходит для возведения малоэтажных (1-2 этажа) домов из бруса, из сип-панелей, или срубов. Данный вид фундамента подойдет для почв, где нет резких температурных колебаний.


Плиточный – требует предварительного заглубления грунта, а неровности почвы под ним выравниваются подсыпкой песка, щебня или бетона.

Плита для фундамента предварительно армируется. Применяется для строительства массивных 2-3-х этажных зданий. Самый затратный вариант относительно других видов.


Свайный – состоит из соединенных балками и железобетонными плитами свай. Применяется в условиях зыбких почв, для строительства легких многоэтажных зданий. Монтаж свай требует применения множества строительной техники и обходится недешево.


Нюансы расчета

Расчет заложения фундамента производят, учитывая такие нюансы:

  • глубину залегания грунтовых вод;
  • глубину промерзания грунта в данном регионе согласно таблицам;
  • рельеф местности и состояние грунта;
  • наличие или отсутствие подвала;
  • наличие подземных коммуникаций – кабелей, трубопроводов рядом с местом строительства.

Расчет нагрузки на фундамент

В качестве примера для расчета будет рассмотрено одноэтажное здание 6X8 метров с высотой потолков 3 метра, длина простенков в доме составляет 10 метров, а толщина 0,1 м. Нагрузка на фундамент рассчитывается следующим образом. Длина стен равна:

L=6+8+6+8+10=38

После этого вычисляется объем стен, в данном случае считается, что они все толщины 10 см:

V=L*H*T V=38*3*0.1=11.4 м3.

Из таблиц берется коэффициент плотности материала P, из которого выполнены стены, и масса стен обсчитывается по формуле:

M=V*P.


Вес перекрытий и кровли высчитывается при помощи таблиц, умножая их предварительно высчитанную площадь на удельный вес материала, из которого они состоят.

При расчете нагрузки на фундамент производится учет снеговой и ветровой нагрузки, а также находящихся в здании людей и предметов интерьера.

Расчет нагрузки на грунт

Производится данный обсчет, чтобы выяснить, не является ли здание слишком тяжелым для данного типа грунта. Нагрузка на грунт складывается из масс фундамента и здания. Масса фундамента вычисляется умножением объема на удельную плотность.

При этом у почвы согласно таблицам есть допустимая максимальная нагрузка на м2. Высчитывается нагрузка путем деления массы здания вместе с фундаментом на общую площадь подошвы основания.

Нагрузку на грунт можно уменьшить следующими способами:

  • Сделать ленту в основании трапециевидной с расширением книзу.
  • При использовании столбчатого основания сделать большее число и габариты столбов.

Расчет количества арматуры для ленточного фундамента

Для ленточных фундаментов применяют два армирующих пояса и арматуру толщиной до 12 мм. При наборе каркаса следует помнить, что вертикальные и поперечные прутья подвергаются меньшей нагрузке, чем продольные.


В качестве вертикальных и поперечных прутьев подойдет катанка, а для горизонтальных применяют рифленую арматуру. Ставятся продольные пруты не реже чем через 40 см, но не менее двух прутков.

Высчитывается необходимое количество рифленой арматуры, перемножая длину ленты на количество рядов прутьев. Поперечные прутки ставятся через каждые 50 см, отступив по 5 см от стенок основания.


Длина катаной арматуры считается по количеству поперечных прутков, умноженных на длину поперечного прутка, и количеству вертикальных прутков, умноженных на длину вертикального прутка. Конструкция собирается при помощи вязальной проволоки, ее количество обсчитывается из расчета около 30 см проволоки на одну скрутку.

Расчет бетона на фундамент производится так – количество использованного бетона равняется объему фундамента. Метод расчета объема фундамента – вычисляется площадь геометрической фигуры, которую он собой представляет (в данном случае произведение длины ленты на ее ширину). Площадь затем умножается на высоту заливки бетона.

Фото советы по расчету фундамента


Также рекомендуем посетить:

Расчёт фундамента под кирпичный дом на примерах

Расчёт фундамента под кирпичный дом, самостоятельно, на реальных примерах.

При строительстве любого объекта, первым делом составляется проект и вся техническая документация. А для этого требуется произвести различные расчёты.

К примеру, следует сделать расчет фундамента под кирпичный дом. Так как от этого зависит, как долго простоит всё строение.

Чаще всего, при возведении кирпичного дома в качестве фундамента используется монолитное основание ленточного типа.

Но, как узнать, на какую глубину его закладывать и какой шириной делать?

Но, не все понимают, как рассчитать фундамент под строительство дома из кирпича.

Конечно, можно заказать проект дома по своему эскизу специалистам. Хотелось бы, чтобы это было недорого. Так как затраты на строительство – очень большие.

Однако, не всем это по карману, и сегодня мы разберём, как можно сделать расчёт самостоятельно.

Как рассчитать фундамент под кирпичный дом

Основной целью строительства является получение удобного, качественного, прочного объекта, который прослужит по своему предназначению долгие годы.

Для того, чтобы новый объект соответствовал техническим характеристикам, необходимо, прежде всего, верно их рассчитать.

В зависимости от качества грунта, точки промерзания, величины нагрузки на основание, определяют точную глубину закладки фундамента.

Глубина закладки фундамента

Первым шагом следует определить тип грунта. При помощи бура извлекается часть грунта и проводится анализ.

При достаточно однородной, глиняной почве, за исключением верхнего, плодородного слоя, глубину фундамента определяют на уровне одного метра.

Но, есть ещё один показатель, помимо характеристик грунта, на который следует обратить внимание.

Речь идёт о точке промерзания грунта. Особенно важен этот показатель для пучинистых грунтов и при наличии грунтовых вод.

В каждом регионе уровень промерзания разный. В южных широтах – ближе к поверхности, а чем дальше к северу, тем глубже будет эта точка.

По рекомендации специалистов следует глубину основания строительного объекта делать на полметра ниже этого уровня.

Величина нагрузки

Расчет фундамента под дом из кирпича включает в себя расчёт веса строительного объекта из кирпича.

При определении которого берутся в расчёт:

  1. Планируемый размер постройки;
  2. Масса всех строительных материалов, таких как кирпич, раствор, перекрытия, стропила, отделочные материалы, двери, окна и так далее.
  3. Примерный вес мебели, бытовой техники, сантехники, отопления, и так далее.
  4. Вес людей, которые могут одновременно находиться в помещении. К примеру, во время торжественных мероприятий.
  5. Добавить небольшой запас для прочности.

Как видите, расчёты будут сугубо индивидуальными. Так как, хотя мы рассматриваем дом из кирпича, остальной материал может кардинально отличаться.

Так как в зависимости от бюджета, используются различные виды перекрытий, отделочных материалов и так далее.

Хотя, есть таблицы с указанием веса тех или иных строительных материалов.

Определив вес объекта, поделите его на площадь. Кроме того, следует произвести ещё расчёт массы объекта вместе с фундаментом, для определения давления на грунт.

Кстати, сейчас есть довольно много страничек в Интернете, где можно воспользоваться онлайн калькулятором для проведения всех расчётов.

Сезонные нагрузки

Расчет фундамента для дома из кирпича включает в себя такие показатели, как постоянные и сезонные нагрузки.

О постоянных нагрузках мы говорили выше. Это именно те нагрузки, которые действуют на почву постоянно.

То есть, это чистый вес строительного объекта, включая всю внутреннюю начинку. Но, помимо чистого веса, есть ещё такой фактор, как осадки.

В тёплое время года – это дожди. Вода на крыше, стенах, окнах и дверях – создаёт дополнительные нагрузки на фундамент и грунт.

Помимо этого, не стоит забывать, что зимой падает снег, который может скапливаться на крыше здания.

Все эти нагрузки, различны для разных регионов. Есть, конечно, среднестатистические данные по каждому региону.

Таблицы, по своему региону, с показателями осадков и их весом на квадратный метр, несложно найти в Интернете.

Главное – учитывать все факторы, всё, что может дать нагрузку на фундамент. Для того, чтобы возвести его с достаточным запасом прочности.

Кто-то может сказать, а для чего такие сложности, можно ведь сразу делать фундамент таким, чтобы он не боялся любых нагрузок.

Но, в этом случае, вы рискуете потратить немалые деньги зря, просто закопав их в землю. Для чего заливать фундамент, способный выдержать двухэтажный особняк, если вы возводите небольшой, одноэтажный дом?

А правильный расчет фундамента под кирпичный дом, позволит определить оптимальные размеры фундамента.

При этом экономятся довольно ощутимые средства, которые никогда не будут лишними при возведении строительного объекта.

Окончательный расчет фундамента для дома из кирпича

После того, как вы определили величину нагрузки с сезонными составляющими, умножьте это значение на 1,2. Это такой коэффициент надёжности, то есть запас прочности.

Далее разделите полученное значение на расчётное сопротивление грунта. Эти данные также, можно найти в специальных таблицах.

Только обратите внимание, что данные приводятся в сантиметрах, поэтому, не забудьте перевести полученный результат в метры. Вы получите расчётную площадь подошвы фундамента.

Полученное значение не должно быть больше, чем фактическая площадь подошвы фундамента. Желательно, чтобы площадь подошвы вашего фундамента превышала полученное значение.

Вы, также, можете ознакомиться со строительными нормами и правилами, относящимися к расчётам фундаментов — files.stroyinf.ru/Data1/2/2019/

Эти правила, правда, были разработаны ещё при СССР, но действуют и по сей день.

А здесь вы можете ознакомиться со сводом правил по техническому проектированию — nav.tn.ru/upload/iblock/b2a/b2aea07fa60a40664f5b5be14a3c363b.pdf

Расчёт фундамента под кирпичный дом на примерах в видео

Полезные статьи:

Как рассчитывается моя арендная плата? (HUD, Раздел 8 и жилье для малоимущих) — Как попасть на

Искусство Робина Мида

Математика на Дельфиниуме

Сколько арендной платы вы платите, если вы проживаете в разделе 8, HUD Housing, Public Housing, Rural Rental Assistance или имеете жилищный ваучер?

Простой ответ: Вы платите 30% своего дохода. Ваш доход 100 долларов, вы платите 30 долларов. Ваш доход 1000 долларов, вы платите 300 долларов. Выполнено!

Сложный ответ: Простой ответ не совсем правильный.Это дает вам общее представление, но если вы хотите получить точную цифру, продолжайте читать:

Наконечник для жилищных ваучеров

Приведенная ниже формула покажет вам, сколько арендной платы вы будете платить каждый месяц. Если у вас есть ваучер на жилье, и вы ищете дом или квартиру, вы можете узнать, сколько стоит ваш ваучер. Это совершенно другой расчет. Вы можете сделать этот расчет здесь: Сколько стоит мой жилищный ваучер? Какой дом или квартиру я могу арендовать?

Сколько вы платите ренты: Шаг первый

Запишите свой доход

Включите доход всех членов вашей семьи.Включите все: доход от работы, выплаты по инвалидности, Tanf, алименты, а также всех, кто дает вам что-либо или платит за что-либо на регулярной или периодической основе

Шаг второй

Вынести вещи

Минус все неисчислимое

Примеры вещей, которые могут не учитываться: спорадический доход, разовые подарки или деньги, большая часть финансовой помощи студентам, некоторые формы дохода от детей / подростков / студентов, доход на пособие, продовольственные талоны, многие формы коммунальной помощи, доход для инвалидов, возвращающихся на работу и т. д.

Третья ступень

Получите годовой номер

Еженедельный доход x 52

Доход раз в две недели x 26

Ежемесячный доход x 12

(Пример: 1000 долларов США в месяц x 12 месяцев = 12 000 долларов США)

Шаг четвертый

Сложите все = ваш исчисляемый годовой доход

Шаг пятый

Вычтите вещи

Минус $ 400 ЕСЛИ домохозяйство с ограниченными возможностями (глава семьи, второй глава или супруг / а нетрудоспособны)

Минус 480 долларов США на ребенка

Минус расходы на дневной уход на работу или в школу (для ребенка до 12 лет)

Минус медицинские расходы ЕСЛИ инвалид (после 3% вашего годового дохода)

Шаг шестой

Сложить все = годовой скорректированный доход

Шаг седьмой

Разделить на 12 = скорректированный ежемесячный доход

Шаг восьмой

х 30%

(Пример: 1000 долларов США x 30% = 300 долларов США)

Девятая ступень

Минус надбавка за коммунальные услуги за любые коммунальные услуги, которые ВЫ платите (не обращайте внимания на коммунальные услуги, которые платит арендодатель)

(Совет: для ваучеров попросите у своего жилищного работника копию таблицы надбавок за коммунальные услуги. Что касается зданий, спросите у управляющего имуществом, сколько вычитается за коммунальные услуги.)

Step Ten

Сложите все = ВЫ ПЛАТИТЕ

(Вроде того. Есть несколько способов, которыми вы иногда можете заплатить больше, перечисленные ниже)


Исключения: времена, когда можно заплатить больше

🌷 Эта формула применяется ко всем, у кого есть жилищный ваучер или кто проживает в квартире, финансируемой HUD, Section 8, или жилищной помощью в сельской местности USDA.Существуют и другие программы доступного жилья, которые используют другую формулу и могут взимать более высокую арендную плату.

🌷 Некоторые домовладельцы взимают плату за въезд. Это может включать сборы за подачу заявления, гарантийный залог, плату за домашних животных и коммунальные платежи. Вот несколько решений: как избежать платы за въезд

🌷 Некоторые жилищные программы взимают минимальную арендную плату — часто 25 или 50 долларов. Это означает, что даже если ваш доход составляет 0 долларов, с вас все равно может взиматься минимальная плата или она может быть вычтена из вашего пособия на коммунальные услуги.В некоторых случаях вы можете запросить освобождение от работы в тяжелых условиях: Письмо с просьбой об отсутствии минимальной арендной платы

🌷Только ваучеры: если у вас есть доход и вы хотите арендовать место, превышающее стандарт оплаты, вы заплатите дополнительно. Это называется «Повышение до 40% дохода

».

🌷 Только ваучеры: после въезда на один год, если арендодатель повысит арендную плату, вы можете остаться и доплатить. Или вы можете переехать в более дешевое место. Или, при некоторых обстоятельствах, вы можете подать запрос на приспособление для инвалидов, чтобы выйти за рамки стандартной оплаты.

🌷 Только ваучеры: если кто-то из вашей семьи выезжает и размер вашей спальни уменьшается, вы можете остаться и доплатить. Или вы можете переехать в более дешевое место. Или, в некоторых случаях, вы можете подать запрос на предоставление дополнительной спальни для лиц с ограниченными возможностями.

🌷 Только ваучеры: если ваше жилищное управление изменит свою политику в отношении спален, и это приведет к уменьшению размера спальни в вашем ваучере, вы можете остаться и доплатить. Или вы можете переехать в более дешевое место.Или, в некоторых случаях, вы можете подать запрос на предоставление дополнительной спальни для лиц с ограниченными возможностями.


Думаете, они сделали ошибку?

Если вы хотите получить более подробную информацию о том, как рассчитывалась ваша арендная плата, попробуйте запросить копию вашего семейного отчета. Некоторые жилищные органы автоматически отправляют его вам каждый год.

Если вы считаете, что возникла проблема, вы можете попросить своего работника встретиться с вами, чтобы узнать цифры. Или вы можете написать своему работнику по электронной почте и указать, что, по вашему мнению, может быть неправильным.

Вы также имеете право подать апелляцию, если считаете, что размер арендной платы является неправильным. Вы можете написать или отправить электронное письмо своему работнику и / или его руководителю, заявив, что вы хотите обжаловать свое решение об аренде, и (в идеале) указать, где, по вашему мнению, была допущена ошибка.

Если ваш доход изменится, вам не нужно подавать апелляцию. Просто свяжитесь со своим работником и скажите: «У меня изменился доход, и я хотел бы запросить пересмотр моей арендной платы».

Если у вас по-прежнему возникают проблемы: как получить помощь или подать жалобу в связи с жилищными проблемами


Узнать больше

🌷 Эта страница является частью бесплатного онлайн-руководства: Руководство по выживанию по доступному жилью для сонной девушки

🌷 Рисунок на этой странице Робин Мид и Элизабет Д’Анджело.

🌷 Прокомментируйте, пожалуйста, истории, идеи, вопросы или предложения. Сообщите нам, если какие-либо ссылки на этой странице перестают работать.

🌷 Если вы нашли эту страницу полезной, поделитесь ею с другими, нажав одну из этих маленьких волшебных кнопок:

Как это:

Нравится Загрузка …

Дата Калькулятор продолжительности: Дней между датами

Войти

  • Главная
    • Домашняя страница
    • Информационный бюллетень
    • О нас
    • Связаться с нами
    • Карта сайта
    • Наши статьи
    • Учетная запись / Настройки
  • Мировые часы
    • Основные мировые часы
    • Расширенные мировые часы
    • Персональные мировые часы
    • Поиск мирового времени
    • Время UTC
  • Часовые пояса
      Домашние часовые пояса 9017
    • Конвертер часовых поясов
    • Международный планировщик встреч
    • Диктор времени события
    • Карта часовых поясов
    • Сокращения часовых поясов
    • Летнее время
    • Изменения во времени по всему миру
    • Разница во времени
    • Новости календаря
    • Календари Домой
    • Календарь 2020
    • Календарь на 2021 год
    • Ежемесячный календарь
    • Календарь для печати (PDF)
    • Добавьте свой календарь событий
    • Создатель календаря
    • Расширенный редактор календаря
    • Праздники по всему миру
    • Этот день в истории
    • Месяцы года
    • дней недели
    • О високосных годах
  • Погода
    • по всему миру
    • Местная погода
    • Почасовой
    • Прогноз на 2 недели
    • Прошлая неделя
    • Климат
  • Солнце
  • Солнце
  • Солнце & Moon Home
  • Калькулятор Солнца
  • Калькулятор Луны
  • Фазы Луны
  • Ночное небо
  • Метеоритные дожди
  • Карта дня и ночи
  • Карта мира лунного света
  • Затмения
  • Текущие потоки Время
  • сезоны
    • Таймеры Home
    • Секундомер
    • Таймер
    • Countdo wn до любой даты
    • Обратный отсчет до Рождества
    • Обратный отсчет до Нового года
  • Калькуляторы
    • Калькуляторы Домашняя страница
    • Калькулятор даты и даты (продолжительность)
    • Деловая дата до даты (исключая праздники)
    • Калькулятор даты (сложение / вычитание)
    • Деловая дата (исключая праздники)
    • Калькулятор буднего дня
    • Калькулятор номера недели
    • Международный телефонный код
    • Калькулятор времени в пути
    • Калькулятор расстояния
    • Указатель расстояния
  • Приложения и API для iOS
    • 171 Приложения для Android
      • 171 Приложения для Android
      • Приложение для Windows
      • Бесплатные часы
      • Бесплатный обратный отсчет
      • API для разработчиков
    • Бесплатное развлечение
      • Бесплатное приложение для дома
      • Бесплатные часы для вашего сайта
      • Бесплатный обратный отсчет для вашего сайта
      • Word Clock
      • Праздники
      • Калькулятор альтернативного возраста
      • Дата Калькулятор шаблонов
      • Интересные статьи с фактами
    • Моя учетная запись
      • Моя учетная запись

    Как рассчитать стоимость пристройки дома | Руководства по дому

    Кимберли Леонард Обновлено 25 июля 2017 г.

    Для расчета стоимости пристройки дома необходимо знать тип пристройки помещения, требуемые коммунальные услуги, общую площадь в квадратных футах и ​​среднюю стоимость строительства в вашем районе.Очевидно, что существует множество переменных, включая разрешения, цены подрядчиков и материальные затраты. Сан-Франциско считается одним из самых дорогих городов по стоимости строительства, в среднем около 330 долларов за квадратный фут.

    Пристройка или реконструкция

    Пристройка отличается от реконструкции существующей комнаты. Пристройки добавляют новые квадратные метры и требуют всего от пола вверх. Это включает фундамент, стены, потолок и крышу, а также электрические, водопроводные и отопительные системы, которые проходят через новое здание.Поскольку вы добавляете что-то вместо того, чтобы изменять уже существующее пространство, затраты, естественно, возрастают.

    Средние затраты

    В среднем по стране стоимость пристройки дома составляет 41 624 доллара, но в Сан-Франциско эта сумма резко возрастает до 74 491 доллара. При средней стоимости здания в 330 долларов за квадратный фут это означает, что вы добавили примерно 225 квадратных футов или спальню среднего размера. Высококачественные строительные материалы также увеличивают затраты. Средние затраты на добавление дорогостоящего оборудования в районе Сан-Франциско достигают 115 000 долларов за ту же пристройку площадью 225 квадратных футов.Если вам нужна комната большего размера, скажем, дополнительная семейная комната размером 20 на 20 футов, умножьте 330 долларов на 400 квадратных метров. Это 132 000 долларов за добавление, исходя из средних средних затрат.

    Составление бюджета

    Поговорите с несколькими подрядчиками, чтобы убедиться, что они имеют лицензии, связаны и застрахованы для вашей защиты. Не принимайте приблизительную цифру в качестве цитаты. Спросите, что при этом происходит, включая получение разрешений, покупку и доставку материалов и найм любых специализированных торговых работников. Подрядчику платят за надзор за проектом и обеспечение его бесперебойной работы и соответствия всем стандартам для утверждения инспекторами строительства.При этом, как только вы получите подробное предложение, спросите подрядчика, есть ли области, где вы можете выполнить «работу» самостоятельно, чтобы сэкономить на расходах.

    Возможно, вы сможете получить необходимые разрешения, заказать материалы и координировать поставки, чтобы сэкономить на оплате страхового взноса подрядчика. Также возможно, чтобы подрядчик завершил основную раму, после чего вы нанимаете профессиональных специалистов для выполнения таких вещей, как электричество и сантехника. Подрядчик может по своему усмотрению работать с вами в этом качестве.

    Как справиться со стрессом и снизить его

    Заказать публикацию

    Здесь мы хотели бы начать с ознакомления с тем, что такое стресс, каковы его признаки, какие простые шаги вы можете предпринять, когда чувствуете стресс, и дать практические советы по его предотвращению, чтобы показать, почему мы так увлечены движение к менее напряженной нации.

    Что такое стресс?

    Стресс — это ощущение ненормального давления. Это давление может исходить из разных аспектов вашей повседневной жизни.Например, повышенная нагрузка, переходный период, спор с семьей или новые или существующие финансовые проблемы. Вы можете обнаружить, что это имеет кумулятивный эффект, когда каждый фактор стресса накладывается один на другой.

    В этих ситуациях вы можете почувствовать угрозу или расстроиться, и ваше тело может вызвать стрессовую реакцию. Это может вызвать различные физические симптомы, изменить ваше поведение и вызвать более сильные эмоции. 5

    Стресс воздействует на нас по-разному, как физически, так и эмоционально, с разной степенью интенсивности. 1

    Как определить признаки стресса?

    Каждый испытывает стресс. Однако, когда он влияет на вашу жизнь, здоровье и благополучие, важно как можно скорее заняться им, и хотя стресс влияет на всех по-разному, есть общие признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание: 15

    • Чувство постоянного беспокойства или беспокойства
    • чувство подавленности
    • трудности с концентрацией внимания
    • перепады настроения или изменения настроения
    • Раздражительность или вспыльчивость
    • сложность расслабления
    • депрессия
    • низкая самооценка
    • ест больше или меньше обычного
    • изменения в привычках сна
    • употребление алкоголя, табака или запрещенных наркотиков для расслабления
    • боли, особенно напряжение мышц
    • понос и запор
    • чувство тошноты или головокружения
    • потеря полового влечения.

    Если вы испытываете эти симптомы в течение длительного периода и чувствуете, что они влияют на вашу повседневную жизнь или вызывают недомогание, вам следует поговорить со своим терапевтом. Вы можете запросить информацию о доступных вам услугах поддержки и лечении.

    Узнайте больше о стрессе в нашем справочнике от А до Я

    Три шага, которые нужно предпринять при стрессе

    1. Поймите, когда это вызывает у вас проблемы
    • Попробуйте найти связь между чувством усталости или болезни и давлением, с которым вы сталкиваетесь
    • Обратите внимание на физические предупреждения, такие как напряжение мышц, переутомление, головные боли или мигрень 38
    2.Выявить причины
    • Попытайтесь определить основные причины
    • Разделите возможные причины вашего стресса на три категории: 1) те, у которых есть практическое решение, 2) те, которые со временем поправятся, и 3) те, с которыми вы ничего не можете поделать
    • Попытайтесь избавиться от беспокойства тех, кто во второй и третьей группах, и отпустите их
    3. Пересмотрите свой образ жизни
    • Не могли бы вы взять на себя слишком много?
    • Есть ли дела, которые вы делаете, которые можно передать кому-то другому?
    • Можете ли вы делать что-то более неторопливым?
    • Чтобы ответить на эти вопросы, вам, возможно, придется расставить приоритеты в том, чего вы пытаетесь достичь, и реорганизовать свою жизнь
    • Это поможет ослабить давление, которое может возникнуть при попытке сделать все сразу

    Семь шагов, которые помогут защитить себя от стресса

    1.Ешьте здоровую пищу
    • Здоровое питание может снизить риск заболеваний, связанных с питанием 39
    • Появляется все больше доказательств того, как еда влияет на наше настроение40 и как здоровое питание может улучшить его
    • Вы можете защитить свое чувство благополучия, обеспечив достаточное количество питательных веществ для мозга, таких как необходимые витамины и минералы, а также вода, в своем рационе. 41
    2. Не курите и не употребляйте алкоголь
    • Постарайтесь не курить и не употреблять алкоголь или уменьшите его количество
    • Хотя сначала может показаться, что они уменьшают напряжение, это вводит в заблуждение, так как они часто усугубляют проблемы 42
    3.Упражнение
    • Попробуйте включить физические упражнения в свой образ жизни, поскольку они могут быть очень эффективными для снятия стресса
    • Даже просто выйти на улицу, подышать свежим воздухом и немного потрудиться.

    SAAWR: Самодоступный ресурс по академическому письму

    В этой теме основное внимание уделяется тому, как сформулировать цель вашего исследования и вопросы исследования, когда вы продолжаете представлять свой собственный проект. Проверьте свое понимание темы, выполнив упражнения с самопроверкой на следующей вкладке.


    С указанием цели исследования

    После того, как пробел в исследованиях был выявлен, пора автору представить предлагаемое исследование. Обычно это делается путем изложения общей цели исследования или объяснения того, что делается для устранения пробелов в исследовании.

    Примеры:

    Вот несколько примеров « заявлений о целях », найденных в исследовательских статьях и предложениях:

    1. В этом исследовании мы предлагаем и проиллюстрировали структуру для высокочастотной оценки условий ведения бизнеса (Aruoba, Diebold, & Scotti, 2008) (Бизнес).
    2. Данное исследование преследует двоякую цель. Наша первая мотивация состоит в том, чтобы предложить новую аналитическую стратегию для явного учета эндогенности любой меры адаптации к климату. Наша вторая мотивация состоит в том, чтобы оценить степень, в которой адаптация моделирования явно влияет на частичные эффекты климатических атрибутов (Chatzopoulos & Lippert, 2015) (Economics).
    3. Этот документ направлен на то, чтобы предложить новый взгляд на влияние зеленых технологий и инноваций на SCM ( ссылок ), чтобы достичь лучшего понимания стратегий и политики, разработанных для решения возникающих проблем в… (Cosimato & Troisi, 2015) (Экономика).

    На каком языке авторы объявляют цель своего обучения?


    Вопросы для исследования

    Как и в случае с большинством журнальных статей, за заявлением цели часто следует формулировка так называемых исследовательских вопросов (RQ) — заявлений (1-5) в форме вопросов, которые позволяют автору, чтобы определить фокус исследования и зафиксировать конкретные (и новые!) моменты, требующие изучения.Формулирование RQ часто считается одним из ключевых начальных шагов исследовательского проекта, шагом, который будет направлять исследовательский процесс. Однако они могут корректироваться по мере развития проекта и появления новых, часто неожиданных результатов.

    Написание эффективных RQ может стать проблемой для начинающих исследователей. RQ должны быть узкими и достаточно конкретными, чтобы за них можно было отвечать в текущих условиях. Если они слишком общие или сложные (например, «Как технологии влияют на модели голосования российских граждан?»), RQ могут дезориентировать автора относительно того, в чем фокус исследования, с чего начать исследование, какие методы и процедуры использовать, и как интерпретировать результаты.На такие вопросы, возможно, никогда не удастся найти ответы, поскольку будет довольно сложно провести соответствующее исследование без предварительного определения того, какие технологии используются, какой период времени задействован, о каком проценте российских избирателей мы думаем, как получить доступ к голосованию. данные и т. д.?

    Примеры:

    Экстракт 1

    Целью данного исследования является изучение того, как использование конкретных текстовых переменных может способствовать различному восприятию говорящего на англоязычном CMC.Я также хочу изучить возможность того, что текстовые подсказки могут способствовать восприятию других личных характеристик, таких как раса, использование Интернета и уровень образования. С этой целью в данном исследовании будут рассмотрены следующие исследовательские вопросы:

    • Как испытуемые воспринимают возраст, пол и другие характеристики говорящих в соответствии со стандартными или нестандартными орфографическими особенностями?
    • Некоторые орфографические особенности более заметны, чем другие?
    • Имеет ли значение предполагаемый возраст или пол говорящего для восприятия испытуемыми вариаций текста? (LIN.G1.06.2, MICUSP) (Прикладная лингвистика)

    Экстракт 2

    Мы также сочли полезным изучить, какая разница может зависеть от уровня владения писателем. Следовательно, вопросы нашего исследования были следующими: 1) Какие виды неуправляемой обратной связи на английском языке дают студенты тайваньских университетов в интерактивном режиме на английские сочинения неизвестных коллег с помощью ресурса Web 2.0? 2) Их отзывы различаются в зависимости от уровня владения письмом, демонстрируемого в композициях? (Chwo, 2015) (Прикладная лингвистика)

    Экстракт 3

    В частности, исследование сфокусировано на следующих исследовательских вопросах: 1) Как студенты второго уровня участвуют в процессе совместного написания с использованием веб-инструментов обработки текста? 2) Какова природа группового участия в совместном письме через Интернет? (Кесслер и др., 2012) (Прикладная лингвистика).

    Если вы определили пробелы в исследованиях на этом этапе, как бы вы сформулировали цель своего исследования и начальные вопросы исследования?

    .

LEAVE A REPLY

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *