Из чего дешевле построить дом из бруса или пеноблока: Что лучше дом из бруса или пеноблока

27.09.2023

By alexxlab

0 Comment

Содержание

Дом из бруса или пеноблока?

Search — Remove Shortcode

Поиск материала

Поиск — Комментарии

Подробности: Опубликовано: 11 декабря 2014

Многие люди, решившие заняться постройкой собственного дома, задаются вопросом о том, какой именно материал лучше использовать для возведения здания. Брус или пеноблок – данный выбор зачастую вызывает очень серьезные раздумья. Согласитесь, сложно определиться с тем, что предпочесть: экологичную древесину или современный пеноблок.

Прежде чем принять то или иное решение, необходимо четко определиться, какой именно дом необходимо получить в итоге. Большие дома из бруса смотрятся очень солидно, но если планируется конструкция со значительным количеством различных элементов, то с древесиной придется повозиться. Безусловно, большое значение также имеют финансовые возможности, этажность планируемой постройки и климатические условия в месте постройки.

Основные характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе материала:

1. Экологическая чистота. Здесь неоспоримое преимущество у натуральной древесины перед абсолютно синтетическим пеноблоком.

2. Способность сохранять тепло. Деревянный дом теплее пеноблочной постройки – факт, не поддающийся сомнению.

3. Скорость постройки. По сути, возведение дома и из бруса, и из пеноблока может быть проведено практически за один и тот же период, так что пальму первенства в этом вопросе отдать некому.

4. Влагостойкость. Древесина – пористый материал, пеноблок обладает значительно большей влагостойкостью, хотя со временем этот показатель снижается.

5. Пожаробезопасность. Дерево не может похвастаться высокой огнестойкостью, в отличии от пеноблока, который является абсолютно негорючим материалом.

6. Звукоизоляция. И брус и пеноблок обладают достаточно высокими показателями звукоизоляции.

7. Финансовая сторона. Если говорить о цене самого материала, то брус отличается более высокой стоимостью. Однако преждевременно делать выводы о большей экономической выгоде постройки из пеноблока не стоит. Так, возведение фундамента под деревянным домом обойдется в 2 раза дешевле, нежели под пеноблочным сооружением. Дом из брусьев нуждается в минимальной отделке, тогда как облицовка здания из пеноблоков потребует достаточно серьезных финансовых вложений.

Добавить комментарий

Строительная техника

Токарно-винторезные станки: особенности,преимущества,область применения

Токарно-винторезный станок — это режущее устройств…

Особенности моек высокого давления

Мойки высокого давления предназначены для очистки…

Особенности моек высокого давления

Прежде чем купить мойку высокого давления, нужно в. ..

Как выбрать шлифовальные круги для болгарки

Болгарка — это угловое шлифовальное устройство, по…

Последние комментарии:

Дом из пеноблока что нужно знать перед началом строительства?

Содержание

Что нужно знать о доме из пеноблока?
Преимущества постройки дома из пеноблоков
Цены на строительство дома из пеноблоков
Преимущества и недостатки, определяющие цену дома из пеноблока

Что нужно знать о доме из пеноблока?

Цена на дом из пеноблоков скорей всего заинтересует многих людей, решивших жить в постройке из данного материала. Вариант наиболее оптимален при желании построить качественный дом в кратчайшие сроки. Стоимость дома из пеноблоков может многим показаться довольно оптимальной. И эта ценовая политика установлена по определённым причинам. Качество домов из пеноблоков находится на высоком уровне. Вдобавок они отличаются эстетичностью и прочностью и высокой теплоэффективностью.

Преимущества постройки дома из пеноблоков

Ячеистый бетон лучше других материалов подходят для строительства зданий. Подтверждает это целый ряд причин:

Высокая скорость строительства

Сделать необходимые работы возможно за сезон. Заказчик и глазом моргнуть не успеет, как потраченные средства превратятся в новое здание. Невольно промелькнёт мысль, что возвести дом из пеноблоков выгодно, а стоимость себя оправдала

Экономный дом. Пеноблок и газобетон – нетяжёлые материалы. Основание можно выполнить ленточное, что поспособствует хорошей экономии денег. В качестве дополнительного преимущества выступает конкурентоспособная стоимость материалов

Экономия на укладке. Для укладки блоков потребуется потратить меньше средств. Это во многом поспособствовало тому, что дома из пеноблоков дешевые и цена доступна каждому

Звукоизоляция и теплоизоляция находятся на высоком уровне

Постройки отлично переносят любые морозы

Огнестойкость

Можно добавить в постройку эстетичности, наполнив её эркерами, башенками, арками. Достигается это благодаря предрасположенности блоков к обработке. Их можно резать пилой как заблагорассудится. Переставляются между собой блоки быстро и легко, с помощью специальных захватов. Учитывая, что зданию можно придать любой вид, стоимость постройки дома из пеноблоков себя полностью оправдывает.

Поскольку обработка материалов очень лёгкая, отходов практически не имеется. Пеноблоки являются экологически чистыми. По своей натуральности они стоят почти на одном уровне с деревьями.

Дома получаются стильными и изысканными. Со временем стены не приобретут серый окрас, ведь материал хорошо контактирует с воздухом. Гвоздь в стену без труда можно забить по старинке молотком. Вы можете построить пеноблочный дом по выгодной цене и навсегда избавите себя от противного шума перфоратора.

Наносить штукатурку легко, ввиду однородности дома. Разбитый блок можно быстро починить с помощью специального раствора, не ухудшив его основные характеристики.

Есть возможность применить тонкослойный раствор, благодаря которому станы быстрее высохнут и время строительства уменьшится.

Цены на строительство дома из пеноблоков

Как видите, преимуществ у конструкций из пеноблока просто масса, поэтому многие прочитав их наверняка задумались: сколько стоит построить дом из пеноблоков? Однозначно одним предложением на данный вопрос нельзя ответить. И дело не в том, что стоимость материала постоянно меняется.

Просто цены зависят от нескольких факторов: транспортные услуги по доставке всего необходимого и последующий вывоз мусора по завершению работ, а ещё проживание строителей (если для них работа считается удалённой). Эти факторы не всегда можно предугадать, ведь с большой точностью нельзя сказать, сколько дней потребуется строителям.

Расценки могут варьироваться зависимо от желаний заказчика касательно дополнительной комплектации на возводящийся объект. Так, возможен дополнительный монтаж сауны, пола с подогревом, лестницы из дорогой породы дерева. При необходимости мастера могут выполнить особый вид кровли, но и за него придётся заплатить немного больше.

При подборе материала для будущего строения скрупулёзно анализируются все свойства каждого отдельно взятого продукта. Затем все они проходят сравнения, после чего выбирается продукт с наибольшим числом преимуществ. Именно таковым является ячеистый блок.

Такого мнения придерживаемся не только мы, но и миллионы потребителей по всему миру. Поэтому строительство домов из пеноблоков приобретает всё больший размах. Продукт весьма популярен на рынке, поскольку имеет в разы больше преимуществ, нежели недостатков.

К положительным качествам относится лёгкость обработки. Придавать ячеистому бетону можно любую форму, причём для его обработки нет нужды в эксплуатации сложных инструментов. Поскольку стены из газобетона с лёгкостью штробятся, через них без труда проводятся коммуникации.

Читайте: Правильная кладка пеноблоков на клей

Если длина перемычки разрешает, можно особо не напрягаясь изменить размер дверного проёма. Получается, что дома из пеноблоков облегчают их владельцам жизнь. Разный размер и толщина позволяют считать ячеистые блоки универсальными. Их можно применять как для возведения наружных стен, так и внутренних.

Имеется широкий ассортимент системных блоков. Желающие могут приобрести фасонные изделия или элементы для утепления венца. Широкий спектр применения продукта играет ему на руку.

Читайте: Нужна ли пароизоляция при утеплении дома снаружи или внутри?

Строительство домов из пеноблоков недорого, ведь цены на этот вид материала более чем доступны, так как имеется несколько нюансов. Блоки могут поглощать воду из окружающей среды. Их влагоёмкость приводит к потере теплоизоляционных свойств и прочности. Мокрые блоки тяжелеют, что плохо сказывается на верхнюю часть стен. Из-за влагоёмкости продукт не подходит для эксплуатации его при монтаже фундамента, а ещё блоки нельзя класть на грунт.

Не все хотят заниматься строительством дома. Есть те, кого интересуют цены на готовые дома из пеноблоков. Тут всё зависит от вида дома и количества квадратных метров в нём. Разновидностей существует три: коробка дома, дом под отделку, дом под ключ. Первый вариант самый дешёвый, а последний – самый дорогой соответственно.

При постройке цена между первым и последним отлична почти в три раза. Готовые дома стоят несколько дешевле, но цена всё равно находится на среднем уровне. Сколько стоит дом из пеноблоков, во многом зависит от продавца и от того, как давно было построено здание.

Из-за широкой распространённости продукта строительство дома из пеноблоков интересует многих людей. Оно и понятно, ведь каждый хочет жильё, где больше положительных качеств, чем недостатков. Вдобавок, не придётся долго ждать завершения строительного сезона. Всего за пару месяцев специалисты справятся с поставленной перед ними задачей.

Постройка дома из пеноблока

Стоимость

Barndominium и дом: в чем разница?

Вы, наконец, готовы строить на том участке земли, который вы купили, что теперь? Хотите построить барндоминиум, о котором мечтали? или традиционный дом? Мы разбираем barndominium и дом , чтобы увидеть, в чем разница и какой вариант лучше для вас.

Барндоминиум Цена или дом? Какая разница?

Дома, как правило, строятся из дерева или кирпича, высота потолков ограничена 8-9ноги. С другой стороны, барндоминиумы, как правило, сделаны из металла и могут иметь невероятную сводчатую высоту потолка 14 футов и более.

Снаружи они разные, как день и ночь, но внутри все, что вы можете себе представить в индивидуальном доме, вы можете сделать в барндо — и в придачу сделать потолки такой высоты, какой захотите.

Получите бесплатные котировки Barndominium!

Кроме того, можно значительно сэкономить на стоимости строительства, если тщательно управлять им. И экономия энергии также должна быть существенной, если вы готовы заплатить вперед за правильную изоляцию.

Вот вам обзор. Теперь о деталях.

Barndominium против традиционного дома

Строительство домов на заказ за последнее десятилетие немного пострадало, поскольку экономика в некоторых частях страны колебалась. Следовательно, произошел взрывной рост альтернативных вариантов дома, от крошечных домов до сборных домов и — в конечном итоге и к счастью — барндоминиумов.

Частично это связано с ростом стоимости строительства по всем направлениям — на пиломатериалы, рабочую силу и землю, на которой строятся новые дома.

Все больше и больше домовладельцев — и потенциальных «новичков» — ищут альтернативы традиционному жилью и вновь уезжают из многолюдных городских пригородов в сельскую местность, откуда родом их родители, бабушки и дедушки.

Вот почему перспектива владения домоминиумом в последнее время стала такой заманчивой, и разница в стоимости дома и барндоминиума является важным фактором.

Как построить свой собственный барндоминиум и более 200 планов этажей

Начните сегодня с нашей программы « Barndominiums Made Easy : Как построить свой собственный Barndominium» и получите более 200 планов этажей barndominium!

Что такое Барндоминиум?

Самое простое определение: барндоминиум — это, в большинстве случаев, стальное здание, иногда довольно большое, в котором есть место как для жилых помещений, так и для магазина или гаража. В некоторых барндо жители даже выделяют место для своих лошадей.

Barndos со временем зарекомендовали себя как очень доступные по цене и энергоэффективные — в дополнение к низким эксплуатационным расходам.

Они также превратились в иногда сложные — и даже роскошные — жилые дома, которые включают в себя многие из лучших особенностей самых дорогих индивидуальных домов.

Другими словами, то, что вы, по сути, живете в сарае, не означает, что у вас не может быть гранитных столешниц и профессиональной кухни.

Потому что ты можешь.

На самом деле, когда речь заходит о стоимости барндоминиума по сравнению с домом, нет предела возможностям — или, скорее, ваш бюджет — это предел того, как вы решите обустроить свои жилые помещения — вплоть до четырех спален и выше.

Как построить свой собственный барндоминиум и более 200 планов этажей

Начните сегодня с нашей программой « Barndominiums Made Easy : Как построить свой собственный барндоминиум» и получите более 200 планов этажей barndominium!

Сравнение стоимости дома и дома Barndominium

Последние данные о строительстве обычного дома — без учета стоимости вашего иногда нулевого земельного участка — составляют около 290 574 долларов США, или около 145 долларов США за квадратный фут для дома площадью 2000 квадратных футов в хорошем районе. Район даже в городе среднего размера.

Эта стоимость может, конечно, сильно различаться, когда речь идет о стоимости барндоминиума по сравнению с домом, в зависимости от того, как вы его построили.

Таким образом, полный диапазон расходов может составлять от 115 долларов США за квадратный фут для скромного дома площадью 1500 квадратных футов, что составляет немногим более 172 000 долларов США, вплоть до диапазона 400 000 долларов США + для домов немного больше, но с большей площадью. удобства.

Значительная часть этой суммы пойдет на наружное обрамление стен, включая окна и двери, а затем будет покрыта кирпичом, штукатуркой или виниловым сайдингом. И, конечно, добавление крыши.

Однако с амбардоминиумом ваши затраты на возведение так называемой «оболочки» — включая наружные стены и амбардоминиумную крышу — вероятно, будут значительно меньше.

Один строитель barndo даже заходит так далеко, что предлагает своим клиентам-сделай сам спроектированный фундамент, неограниченные наружные двери и окна премиум-класса, а также монтаж металлической оболочки. Все по полной цене, начинающейся всего с 38 000 долларов.

Если вы строите внутреннюю часть дома самостоятельно — или отдаете работу на субподряд, действуя как «владелец-строитель», — вы, вероятно, сэкономите много, используя этот вариант и повлияв на стоимость барндоминиума по сравнению с домом.

Десятки сделали это, используя для начала комплекты только из оболочки, в результате чего окончательная стоимость в среднем составляет от 70 до 95 долларов за квадратный фут. Подробнее об этой истории чуть позже.

Как построить свой собственный барндоминиум и более 200 планов этажей

Что вы получаете, покупая раковину или «набор» барндоминиума?

Когда дело доходит до стоимости барндоминиума по сравнению с домом, вы снова обнаружите, что ответ: «Это зависит».

Некоторые компании, занимающиеся строительством металлоконструкций, просто предоставят вам простую оболочку по минимальной цене — всего 10 000 долларов за комплект площадью 900 кв. футов.

На самом деле это скорее норма, чем исключение, особенно для крупных национальных компаний. Они разгружают вашу раму большими кусками из загруженного полуприцепа. Это оставляет вас, чтобы убедиться, что ваша плита соответствует размерам вашего комплекта.

В настоящее время лидеры рынка комплектов barndominium включают в себя следующие функции и строительные элементы:

Инженерная бетонная плита
Окрашенные бетонные полы
Наружные двери
Энергосберегающие окна (некоторые даже позволяют выбрать количество и качество окон)
Изоляция напыляемой пеной
Сплошная крыша

Получите БЕСПЛАТНО планировщик Barndominium на 18 месяцев

..»> Есть более 39 шагов, которые необходимо предпринять, прежде чем заложить фундамент. Изучите их все в этом БЕСПЛАТНОМ контрольном списке, доступном для немедленной загрузки.

Некоторые строители barndominium вносят в базовую оболочку — или «комплект» — такого рода «добавочные» усовершенствования, чтобы оставаться конкурентоспособными на быстро меняющемся рынке.

И добавление жизненно важного предмета, такого как окна премиум-класса, как часть вашей оболочки, будет на одну меньше расходов, которые вы в противном случае понесли бы при отделке своего дома-амбара, что может действительно повлиять на стоимость барндоминиума по сравнению с домом.

Вот некоторые из лучших национальных строителей металлических барндоминиумов. Нажмите на каждое изображение, чтобы посетить их веб-сайты для получения дополнительной информации. Чтобы просмотреть более полный список, включая региональных строителей в Техасе — — нажмите здесь.

Стальные здания по всему миру

General Steel

Absolute Steel

..»> Как построить свой собственный барндоминиум и более 200 планов этажей

Начало работы сегодня с нашей программой « Barndominiums Made Easy : Как построить свой собственный барндоминиум» и получить более 200 планов этажей барндоминиумов!

Дешевле ли строить барндоминиумы?

Строить барндоминиумы дешевле, чем дома? Многие люди, которые думают о строительстве барндоминиумов, хотят сделать это из-за более низкая стоимость

Хотя это вполне разумное предположение, когда речь заходит о стоимости барндоминиума по сравнению с домом, есть некоторые вещи, которые следует учитывать.В зависимости от того, где вы собираетесь строить свой дом, может быть или не быть разницы в цена, когда все сказано и сделано.

Например, строительство традиционного дома в Арканзасе может оказаться дешевле, чем строительство амбара в Калифорнии или Массачусетсе. Это хорошо учитывать, особенно если вы собираетесь переезжать, чтобы построить свой барндоминиум.

Еще одна вещь, о которой вам следует подумать, это то, собираетесь ли вы выполнять эту работу самостоятельно. Самостоятельное строительство барндоминиума может сэкономить вам много денег, когда речь идет о рабочей силе и материалах.

Тем не менее, вам может понадобиться переделать что-то, чтобы привести их в соответствие с кодом, или вы можете допустить ошибки на этом пути. В зависимости от вашего уровня опыта, когда дело доходит до строительства, вам нужно будет подумать о том, действительно ли вы сэкономите деньги.

При этом строительство барндоминиумов обычно занимает в два раза меньше времени, чем традиционного дома.

Это означает, что вы можете в конечном итоге сэкономить много денег на рабочей силе, и именно здесь вступает в силу более низкая стоимость квадратного фута.

Если вы планируете заранее и убедитесь, что у вас есть все ваши утки подряд, когда дело доходит до процесса строительства, и вы строите в относительно недорогом районе, стоимость барндоминиума по сравнению с домом может оказаться хорошим фактором.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Деревянные барндоминиумы

В стране есть несколько компаний, которые доставят на вашу строительную площадку деревянный комплект, который вы можете построить самостоятельно.

В зависимости от ваших навыков и опыта вы можете сделать это самостоятельно. Или использовать наемных субподрядчиков. Или поработайте с менеджером по строительству, чтобы собрать части вместе, а затем завершить внутреннюю часть.

Среди лучших есть компания на северо-западе Тихого океана под названием Barn Pros.

Они предварительно нарезают тяжелую древесину, из которой будет построен ваш будущий дом, на основе ваших настроек одного из нескольких заранее определенных комплектов. Затем они помещают материалы на бортовой прицеп и доставляют все это на вашу рабочую площадку. Там, в зависимости от вашего уровня комфорта при управлении такой сложной сборкой, вы соберете кусочки, чтобы получить красивый и очень функциональный «сарай с квартирой».

Вот два их комплекта, стоимость которых варьируется от 68 995 долларов за квартиру в Хантингтон-Барн размером 24×36 футов. до 72 995 долларов за гораздо более крупный Equestrian — в первую очередь конюшню с пространством наверху для квартиры-лофта или офиса.

Нажмите на изображение, чтобы узнать подробности.

The HuntingtonThe Equestrian

Barn Pros — лишь одна из немногих компаний, которые создают такую «традиционную» структуру, которая будет стоять, когда у ваших внуков появятся дети.

Дешево ли их строить? Не совсем.

Относительно низкая цена комплекта не включает инженерную основу, на которой он должен стоять. И это не включает в себя труд или даже гвозди.

Но отзывы о Barn Pros превосходны, и мы можем порекомендовать их и очень похожую компанию DC Structures, также расположенную на северо-западе Тихого океана. Посмотреть их «амбары с квартирами» можно здесь.

..»> Получите БЕСПЛАТНЫЙ 18-месячный планировщик Barndominium

Перед запуском нового проекта необходимо выполнить более 39 шагов. Изучите их все в этом БЕСПЛАТНОМ контрольном списке, доступном для немедленной загрузки.

В связи с тем, что строительство новых домов в городских районах снова идет вверх, факт остается фактом: покупатели жилья впервые и люди с ограниченными финансовыми средствами будут исключены. Это оставляет им барндоминиумы как логичный выбор, особенно с учетом разницы в стоимости барндоминиума и дома.

В целом их строительство обходится дешевле.

Особенно, если вы готовы действовать как владелец-строитель или, по крайней мере, приложить немало усилий. И они уникальны, позволяя людям иметь дом мечты внутри здания, которое снаружи состоит только из стали.

Представитель одного производителя стальных корпусов, например, утверждает, что они наблюдают, как их клиенты переезжают в дома, в основном сделанные своими руками, стоимостью от 60 до 90 долларов за кв. фут.

«Это новая домашняя революция этого века. », — продолжает он. «Комплекты Barndominium предлагают очень разумную альтернативу индивидуальным домам. И эта тенденция сохранится еще как минимум 20 лет».

Другие преимущества стали Barndominiums

Хотите знать, каковы счета за электричество в barndominium?

В сообщении в группе Facebook Barndominium Living 13 нынешних владельцев barndominium делятся своим реальным опытом.

Они сообщают, что их средний счет за электричество прошлым жарким летом в Техасе составлял всего около 150 долларов в месяц для охлаждения в среднем 2000 кв. футов. 0,65 доллара за досковый фут и (2) напыляемой пены с закрытыми порами по цене от 1 до 1,50 доллара за досковый фут.
Чаще всего используется в сочетании с традиционными рулонами из стекловолокна с высокой теплоизоляцией.

Вот выдержка из статьи, которая предлагает хорошее объяснение различий между распыляемой пеной с открытыми и закрытыми порами.

Пена с открытыми порами

«Пена с открытыми порами также известна как полфунтовая пена. Он имеет R-значение 3,5-3,6 на дюйм, а его плотность составляет около 0,5 фунта на куб пищи. Подобные пены низкой плотности частично изготавливаются из биологических материалов.

«Углекислый газ или вода также используются в косметике. В открытой ячейке используется гораздо меньше материала, чем в закрытой, но ее R-значение ниже.

«Кроме того, открытая ячейка требует пароизоляции (например, гипсокартона) и более опасна при использовании для обшивки крыши. Настоятельно не рекомендуется использовать изоляцию с открытыми порами, если вы живете в холодном климате, если у вас нет этого дополнительного барьера.

«Вы также должны сравнить, сколько денег вы тратите, и насколько эффективна изоляция с открытыми порами, где бы она ни была установлена».

Пена с закрытыми порами

«Пена с закрытыми порами (она же двухфунтовая пена) плотнее, чем пена с открытыми порами и составляет около 2 фунтов на кубический фут. Его R-значение составляет от 6 до 6,5 на дюйм.

«В результате такой пенопласт намного дороже своего аналога. Причина, по которой закрытые ячейки не нуждаются в замедлителе испарения, заключается в том, что он уже есть.

«Его проницаемость составляет 0,8 проницаемости, что означает, что он может работать в холодном климате без использования дополнительной доски или гипсокартона. В состав закрытых ячеек входят гидрофторуглероды (ГФУ).

«Однако известно, что этот материал обладает сильным эффектом глобального потепления. Если вы хотите экологически чистое изоляционное решение, это не тот материал, который следует использовать. Способ избежать этого и по-прежнему использовать закрытую ячейку — установить ее рядом со стекловолокном».

Завершает дискуссию об энергосберегающих преимуществах барндоминиума еще один владелец барндо:

«Наш счет за электроэнергию на 30-50% меньше, чем в обычном доме, и я думаю, что это консервативная оценка», — говорит Тим. Томас, который владел обычным домом в Плейно, штат Техас, до переезда в деревню. Когда он построил свой барндоминиум, он оставил около двух футов пространства между металлическими внешними стенами и внутренними стенами для дополнительной изоляции. (Источник: Home Sweet Barn)

Заключение — стоимость барндоминиума по сравнению с домом

Если вы еще не уверены, что строительство барндоминиума вместо обычного дома — это хорошая идея, возможно, вам стоит посетить одно из этих уникальных жилищ.

Сейчас их буквально сотни разбросаны по сельским округам Техаса. И еще сотни появляются по всей стране, от Северной Каролины до Миссури.

И если вы должны посетить, велика вероятность, что владелец барндо встретит вас на крыльце с улыбкой и приглашением; «Проходи. Мы только что поставили кофе».

Если вам нужны еще советы и информация от профессионалов, обязательно приобретите программу Barndominium Life Program. Там вы найдете информацию и пошаговое руководство, а также много вдохновения по планам этажей barndominium, которые помогут вам начать строить свой собственный barndo.

Как построить свой собственный барндоминиум и более 200 планов этажей

3 лучшие регулируемые гантели 2023 года

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Здоровье и фитнес
Упражнения

Фото: Майкл Мерто

К вашему сведению

Май 2023 г. ваша программа тренировок, регулируемые гантели более компактная (и обычно менее дорогая) альтернатива полной стойке традиционных гирь.

Подняв тысячи фунтов и выполнив сотни повторений, мы рекомендуем набор регулируемых гантелей Core Home Fitness, который может поднять до 50 фунтов быстрее, чем вы успеете чихнуть, как лучший набор для домашнего использования.

Увеличение веса

Некоторые регулируемые гантели можно нагружать с шагом 5 фунтов, другие можно набирать с шагом 2,5 фунта.
Размер

Более длинные гантели могут затруднить выполнение некоторых упражнений.
Состав

Регулируемые гантели и их люльки изготавливаются из различных материалов; металл обычно служит дольше, чем пластик.
Гарантия

Мы искали наборы с двухлетней гарантией на детали, которая является стандартной для свободных весов с подвижными частями.

Наш выбор

Поднятие тяжестей не всегда легко, но набор регулируемых гантелей Core Home Fitness отличается простотой и позволяет увеличить вес от 5 до 50 фунтов одним поворотом рукоятки. Весы также имеют удобную длину, и они становятся короче и, следовательно, более эргономичными в обращении, когда вы уменьшаете нагрузку.

Наши жалобы на эти гантели незначительны: увеличение веса составляет 5 фунтов (а не 2,5 фунта, как у некоторых других). И, как и большинство протестированных нами регулируемых гантелей, веса требуют тщательного выравнивания, чтобы переставить их. Стойки иногда застревают, когда вы берете эти веса полностью загруженными, но модель Core Home Fitness по-прежнему предлагает лучший и простой в использовании опыт в своем ценовом диапазоне, что делает ее отличным выбором для большинства домашних тренажерных залов.

Второе место

Регулируемые гантели MX Select MX55 с быстрой сменой гантелей поставляются с двумя рукоятками, прикрепленными к двум несъемным пластинам, начальный вес которых составляет 10 фунтов. Девять дополнительных пластин хранятся с каждой стороны люльки, а вес добавляется к ручкам посредством отдельного процесса. Вы нажимаете кнопку фиксатора на каждой стороне рукоятки, что позволяет поворачивать отдельную ручку в верхней части рукоятки. Выберите желаемый вес, нажмите на ручку и поднимите гантель для использования.

Хотя это делается довольно быстро, это не так быстро, как настройка набора Core Home Fitness. Но, как и в случае с гантелями Core Home Fitness, вы должны аккуратно выровнять рукоятки обратно в их держатели — пластины имеют ребристую конструкцию, которая соединяется, как часть головоломки, со следующей пластиной в очереди.

Также отлично подходит

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Эти прочные гантели позволяют более тонко регулировать нагрузку, но их длина может усложнить некоторые упражнения, а веса не кажутся такими прочными, как наш лучший выбор.

Гантели Bowflex SelectTech 552 плавно регулируются от 5 до 52,5 фунтов при повороте циферблатов на обоих концах каждого веса. С шагом 2,5 фунта для первых 25 фунтов (и 5 фунтов после этого, пока вы не дойдете до 52,5 фунтов), эти веса Bowflex обеспечивают больше нюансов в тренировочном процессе, чем наш лучший выбор. (Увеличение на 5 фунтов может показаться значительным, особенно при более низких нагрузках, что может быть проблемой для начинающих лифтеров.) Однако грифы длиной 15,75 дюйма не становятся короче при изменении веса, что делает этот подход немного сложнее. ручка, особенно для людей меньшего размера. Длинные брусья также усложняют некоторые упражнения.

Все, что мы рекомендуем

Наш выбор

Второе место

Также отлично

Bowflex SelectTech 552 Гантели

Эти прочные гантели позволяют более тонко регулировать нагрузку, но их длина может сделать некоторые упражнения более сложными, а вес не не чувствую себя таким крепким, как наш лучший выбор.

Исследование

Почему нам стоит доверять
Для кого это
Как мы выбрали и протестировали
Наш выбор: Регулируемый набор гантелей Core Home Fitness
Второе место: MX Select MX55 Быстросменные регулируемые гантели
Также отлично: Bowflex SelectTech 552 Гантели
Другие хорошие регулируемые гантели
Соревнование
Источники

Почему нам стоит доверять

Мы опросили экспертов о пользе использования регулируемых гантелей в домашних тренировках и привлек несколько тестеров разного телосложения и уровня подготовки. Брэд Шенфельд, доктор философии, профессор физических упражнений в Lehman College и автор М.А.Х. План мышц . Пит МакКолл — сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Сан-Диего и ведущий подкаста All About Fitness . (Макколл является консультантом Core Health & Fitness, дочерней компании Core Home Fitness.) Натаниэль Дженкинс, доктор философии, доцент и главный исследователь Интегративной лаборатории прикладной физиологии и образа жизни Университета Айовы.

Штатный писатель по фитнесу Сет Беркман освещает спорт в течение 18 лет и использует гантели в тренажерном зале и дома более двух десятилетий. Ведущий редактор Ингрид Скджонг — персональный тренер, сертифицированный Национальной академией спортивной медицины. Она разработала множество планов силовых тренировок с использованием гантелей. Оба являются давними жителями Нью-Йорка и заинтересованы в компактных и универсальных тренажерах.

Для кого это

Фото: Габриэль Дрейк

Поднятие тяжестей — это не какое-то модное увлечение фитнесом в социальных сетях или хобби, предназначенное для бодибилдеров в майках, глотающих креатин. Тренировки с отягощениями дают множество преимуществ для здоровья, включая защиту суставов от травм. Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендует (PDF), чтобы взрослые американцы проходили как минимум два занятия по укреплению мышц в неделю. Такие регулярные тренировки могут принести огромные (без каламбура) дивиденды. «Участие в тренировке с отягощениями в течение одного часа каждую неделю может снизить риск метаболического синдрома или даже сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал эксперт по физиологии упражнений и питанию Натаниэль Дженкинс.

Одним из способов достижения этих целей является использование свободных весов, таких как стандартные гантели или гири. (Сопротивление также может помочь.) Но по мере того, как вы становитесь сильнее, вы обнаружите, что вам нужно добавить больше веса (или сопротивления), чтобы добиться максимальных результатов. «Единственная причина, по которой тело адаптируется, заключается в том, что оно выходит за рамки своих нынешних возможностей», — сказал нам специалист по физическим упражнениям Брэд Шенфельд. «Если веса слишком легкие, вы не сможете этого сделать».

Если вы занимаетесь силовыми тренировками дома, купите набор регулируемых гантелей — с двумя ручками, каждая из которых позволяет постепенно нагружать их весом до 50 фунтов и более, — это поможет вам сэкономить деньги и место. Полный набор традиционных гантелей может быть непомерно дорогим и требовать столько же места для хранения, сколько небольшой книжный шкаф.

До 50 фунтов на гантель может показаться большим весом. Но даже новичок обычно способен поднять вес, равный весу его тела, хотя бы в одном повторении после надлежащей тренировки, поэтому 50 фунтов на вес в конечном итоге имеют смысл для большинства людей. Если вы опытный лифтер и вам нужно больше 50 фунтов на гантель, у нас есть рекомендации и для вас.

Как мы выбирали и тестировали

Фото: Майкл Мерто

При оценке регулируемых гантелей мы отдавали приоритет следующему:

Адекватная нагрузка: Мы искали нагрузку на рукоятку в диапазоне от 5 или 10 фунтов до 50 фунтов, что обеспечивает достаточную универсальность для большинства тренирующихся.
Скорость и простота регулировки: Возможность быстро и плавно нагружать или сбрасывать вес важна для времени и потока тренировки, а также для безопасности.
Шаг регулировки: Типичный шаг регулировки нагрузки составляет 5 фунтов, но некоторые гантели позволяют увеличивать или уменьшать его на 2,5 фунта.
Эргономика: То, как гири ощущаются в ваших руках и как вы можете двигаться, удерживая их, чрезвычайно важно, особенно учитывая, что эти гантели, вероятно, будут более громоздкими, длинными и более громоздкими, чем стандартные чугунные гантели. найти на стойках в тренажерном зале.
Общая конструкция: Больше металлических (и меньше пластиковых) компонентов может сделать комплект более безопасным и долговечным. Некоторые комплекты покрыты резиной или другими материалами для уменьшения шума и предотвращения ржавчины.

Вы можете найти множество механизмов для установки нагрузки на регулируемых гантелях, и мы не зависели от механизмов при выборе моделей для тестирования. Наиболее распространенные типы:

Традиционный: Вы вручную сдвигаете весовые пластины, удерживаемые на месте резьбовым кольцом, на штангу или с нее.

Циферблат: Гантели помещаются в люльку, и вы поворачиваете циферблат с одного или обоих концов, включая или расцепляя нужные пластины. Те, которые вам не нужны, остаются в колыбели, когда вы берете гантели.

Поворот рукоятки: Вы поворачиваете рукоятку, чтобы собрать или отсоединить гири от центра наружу, при этом ненужные тарелки остаются в держателе, когда вы поднимаете гири.

Некоторые регулируемые гантели становятся короче при уменьшении веса. Все представленные здесь модели рассчитаны на 15 фунтов. Фото: Габриэль Дрейк

За годы работы мы протестировали 17 наборов регулируемых гантелей. Чтобы протестировать каждый сет, штатный писатель Сет Беркман и главный редактор Ингрид Скджонг тренировались с ними несколько раз в неделю, выполняя различные упражнения, включая сгибания рук, разведения рук, тяги, жимы, подъемы и становую тягу. Мы обнаружили, что прибавка в 2,5 фунта лучше всего подходит для работы с более легкими общими нагрузками на гантели, в то время как прибавки в 5 фунтов могут, в зависимости от выполняемого упражнения, потребовать уменьшения количества повторений при увеличении нагрузки на гантели.

Мы учитывали эргономику использования каждого комплекта, особенно маневренность во время упражнений. Мы учитывали длину каждой гантели при заданных нагрузках. Более длинные грифы означают, что для некоторых упражнений людям с меньшим телосложением может потребоваться изменить диапазон движений, положение тела или и то, и другое. Эти модификации, хотя и не обязательно вредные, могут повлиять на то, какие мышцы задействованы, и, возможно, на качество тренировки.

Наконец, мы рассмотрели любые вопросы безопасности или долговечности. Мы отметили соотношение пластиковых и металлических компонентов и то, насколько надежны грузы с точки зрения любого грохота или движения пластин, которые в той или иной степени воспроизводятся многими моделями. Большинство регулируемых гантелей с пластинами имеют риск застревания невыбранных пластин во время выбора нагрузки и потенциального падения.

Мы также рассмотрели отзывы людей, которые годами владеют наборами регулируемых гантелей, включая наши медиаторы.

Наш выбор: Регулируемый набор гантелей Core Home Fitness

Фото: Майкл Мерто

Наш выбор

Регулируемый набор гантелей Core Home Fitness, который мы выбираем уже четыре года подряд, продолжает выделяться среди конкурентов быстрым и почти бесшовный опыт тренировки.

Легко настраиваются. Каждую гантель можно установить на желаемый вес — от 5 до 50 фунтов — за секунды, даже одновременно, простым поворотом рукояток. Для других протестированных нами моделей регулировка занимала от четырех до 25 секунд на каждую гантель.

Имеют меньшую длину. В полной комплектации эти гантели имеют управляемую длину 14,5 дюймов, что меньше, чем почти у всех других, которые мы тестировали. Когда вес уменьшается, уменьшается и общая длина гантели (некоторые модели сохраняют одинаковую длину грифа независимо от того, какой вес вы на них нагружаете). Более короткие гантели означают, что людям с меньшим телосложением не нужно изменять диапазон движений или углы движения, чтобы избежать столкновения весов друг с другом, скажем, в армейском жиме над головой (видео).

Гантели Core Home Fitness легко устанавливаются обратно на подставку. Видео: Майкл Мерто

У них удобная резиновая рукоятка. Из всех опробованных нами наборов этот больше всего напоминает стойку в тренажерном зале. Многие отдельные гантели имеют металлические ручки с накаткой (представьте себе тысячи крошечных выпуклостей), которые обеспечивают более стабильный захват, но также могут вызывать мозоли без использования перчаток и иногда издавать металлический запах. Гантели Core Home Fitness имеют композитную резиновую рукоятку, которая кажется гладкой и удобной.

Грузовые пластины изготовлены из стали и покрыты композитной резиной. Подставка алюминиевая и достаточно прочная. Используя набор три раза в неделю, Сет (рост 5 футов 7 дюймов) обнаружил, что эти гантели были самыми простыми в использовании, и они хорошо сгибались для различных упражнений, нацеленных на разные группы мышц, независимо от того, стоял он, сидел или лежа на скамейке.

Компания предоставляет на свои гири двухлетнюю гарантию на детали, стандартную для этой категории, и в цену входит бесплатная доставка.

Насколько хорошо держатся регулируемые гантели Core Home Fitness

Ингрид приобрела пару гантелей непосредственно у Core Home Fitness в конце 2020 года и с тех пор использовала их не реже двух раз в неделю с небольшими проблемами, за исключением вышеупомянутых склонность цепляться за колыбель. Она использует их для кубковых приседаний, становой тяги на одной ноге, жима над головой, тяги и фермерских упражнений. Ингрид отмечает, что спустя почти три года механизм регулировки продолжает работать без сбоев, а рукоятки все еще держатся.

Еще одна тестировщик, у которой уже четыре года есть гантели Core Home Fitness, говорит, что ее набор в фантастической форме и без проблем. Очистка так же проста, как время от времени протирать и пылесосить подставку. Тем не менее, она также отмечает, что дополнительный вес в 2,5 фунта сделал бы разрыв между весами немного легче. «Для небольших групп мышц (например, трицепсов) прыжок на 5 фунтов может быть слишком большим», — говорит она.

Недостатки, но не недостатки

Увеличение веса фиксировано и составляет 5 фунтов. Для некоторых людей (или определенных упражнений) прыжок на 5 фунтов может быть большим. Если вы предпочитаете гантели, которые можно регулировать с шагом 2,5 фунта, рассмотрите наш выбор, занявший второе место или также отличный выбор.

Другие небольшие проблемы, с которыми мы столкнулись в большинстве протестированных наборов: когда гантели полностью нагружены, опоры имеют тенденцию прилипать к внешней стороне гирь, когда вы их поднимаете. (Удерживая носок на подставке или поднимая гантели по одной, чтобы вы могли держать подставку другой рукой, вы решаете эту проблему.)

Гантели Core Home Fitness, как и большинство других протестированных нами моделей, также должны быть тщательно выровнены для вас, чтобы переставить их. Как и в случае со всеми регулируемыми гантелями, которые мы тестировали, вы не можете бросить их, как вы могли бы сделать с обычными свободными весами: вы должны класть их с некоторой осторожностью.

При полной загрузке грузы имеют тенденцию застревать в рамах. Использование другой руки или ноги на каждой стойке — хорошее решение. Видео: Майкл Мерто

Занявший второе место: MX Select MX55 Быстросменные регулируемые гантели

Фото: Майкл Мерто

Второе место

Регулируемые гантели MX Select MX55 с быстрой заменой предлагают разнообразие и могут быть особенно привлекательными для более серьезных лифтеров. Каждая ручка предварительно нагружена на 10 фунтов. Технически вы можете поднимать вес с шагом в 2,5 фунта, но это не идеальный метод для начинающих. Например, вы можете установить циферблат на одном конце рукоятки на 25 фунтов, а на другом — на 20 фунтов. Технически вы поднимаете 22,5 фунта, но с одним концом тяжелее другого, что может быть немного громоздким. Тем не менее, опытным лифтерам может нравиться укладывать на один конец от 5 до 10 фунтов больше веса, чтобы специально тренировать определенные мышцы с использованием неравномерных нагрузок.

Пластины изготовлены из стали и покрыты полиамидным нейлоном, который, по словам представителя MX Select, снижает уровень шума и предотвращает ржавление. Подставка, изготовленная из формованной стали с порошковым покрытием, прочнее любого другого набора, который мы тестировали. (Компания также продает подставку для гантелей примерно за 170 долларов.) Контурная рукоятка обеспечивает хороший захват.

Регулируемые гантели MX Select MX55 с быстрой сменой требуют большей осторожности, чем большинство других, при возврате гирь на подставку.

Видео: Майкл Мерто

Используя эти гантели по крайней мере три раза в неделю, Сет заметил, что гриф кажется прочным, а система регулировки веса проста в обращении, хотя она занимает на несколько секунд больше, чем регулируемый набор гантелей Core Home Fitness. Один небольшой недостаток, который он заметил, заключался в том, что иногда при переключении весов на циферблате он застревал между двумя числами (например, 15 и 20), но это легко перенастроить, и это только добавляет секунду или две к процессу.

Вы хотите убедиться, что грузы, сложенные в подставку, не имеют зазоров — они должны соприкасаться друг с другом, чтобы создать максимальное удобство при вытягивании ручки внутрь и наружу (подумайте о компактности, как о размещении книг на книжной полке). . Как и все регулируемые наборы гантелей, вы не хотите бросать их обратно в подставку. И гантели MX55 требуют большей точности, чем другие, чтобы установить их.

Регулировка гантелей MX55 занимает немного больше времени, чем регулировка некоторых других грузов, но все равно выполняется довольно быстро и легко.

Видео: Майкл Мерто

При заказе с веб-сайта компании в сопредельные штаты включена бесплатная доставка.

На эти гантели распространяется двухлетняя ограниченная гарантия.

Также отлично подходят: гантели Bowflex SelectTech 552

Фото: Michael Murtaugh

Также отлично подходят

Гантели Bowflex SelectTech 552

Эти прочные гантели позволяют более точно регулировать нагрузку, но их длина может усложнить некоторые упражнения, а вес не не чувствую себя таким же прочным, как наш лучший выбор.

Гантели Bowflex SelectTech 552 допускают корректировку с шагом 2,5 фунта для первых 25 фунтов и 5 фунтов после этого, пока вы не достигнете 52,5 фунтов. Вы выбираете нагрузки, поворачивая циферблат на каждом конце гантели — нам понравилось, что он издавал звук, мало чем отличающийся от велосипедного звонка, чтобы указать каждый новый уровень веса. Это занимает всего шесть или семь секунд, но это более чем в два раза больше времени, чем у нашего лучшего выбора от Core Home Fitness.

Независимо от того, какой вес вы загружаете, стержни остаются почти на 16 дюймов в длину — больше, чем у других наших медиаторов. Для тестировщиков ростом менее 5 футов 5 дюймов и узкими плечами длина гирь Bowflex иногда казалась громоздкой и влияла на положение тела и диапазон движений в некоторых упражнениях.

Гантель Bowflex SelectTech 552 (вверху) — самая длинная из наших подборок. Здесь все три гантели — от Bowflex (вверху), Core Home Fitness (в центре) и MX Select (внизу) — настроены на 20 фунтов. Фото: Майкл Мерто

Как и в случае с большинством регулируемых наборов гантелей, стойка может заклинить, когда вы поднимаете полную нагрузку, и вам нужно тщательно выровнять веса, чтобы переставить их. В отличие от других моделей, пластины, расположенные непоследовательно, остаются в держателе с определенным уровнем веса (например, вторая, третья и шестая пластины), что делает точность повторной установки еще более важной).

Как и наш лучший выбор, эти гири поставляются с двухлетней гарантией только на запасные части. Компания также предлагает расширенную политику, касающуюся только запчастей, и бесплатную доставку.

Другие хорошие регулируемые гантели

Если вы предпочитаете гантели со стальными пластинами в минималистском стиле: Вам может понравиться набор Smrtft Nüobell 50 фунтов, который напоминает традиционные гантели — стальные пластины (с пластиковыми компоненты), металлические ручки с накаткой и стильный внешний вид. Каждая гантель регулируется с шагом в 5 фунтов поворотом рукоятки. Но эти гантели обычно стоят примерно на 200 долларов больше, чем наши варианты от Core Home Fitness и MX Select.

Конкуренты

Мы не тестировали гантели Bowflex SelectTech 1090, которые варьируются от 10 до 90 фунтов каждая с шагом 5 фунтов и стоят около 800 долларов. Имея колоссальные 17,5 дюймов в длину — почти на 2 дюйма длиннее, чем гантели Bowflex SelectTech 552 — они, вероятно, повлияют на диапазон движений практически любого человека.

Регулируемые гантели Merax Deluxe 55 фунтов можно отрегулировать так же, как и наш лучший выбор: поворачивая их рукоятки. Но набор идет от 15 фунтов до 55 фунтов со значительным шагом в 10 фунтов (наш лучший выбор прогрессирует за счет прыжков на 5 фунтов), поэтому мы решили не тестировать его.

Регулируемые гантели Mtn Gearsmith с традиционной конструкцией воротника и утяжеляющей пластины очень похожи на протестированные нами регулируемые чугунные гантели Yes4All, но обычно стоят дороже (см. ниже). Мы решили не тестировать их повторно.

Гантели NordicTrack iSelect с голосовым управлением уникальны тем, что их можно менять с помощью голосовых команд. Ранее мы протестировали гантели, подключив их к Amazon Echo Dot третьего поколения, предоставленному NordicTrack. Хотя он реагировал на наши команды («Алекса, измени вес на 35 фунтов»), мы обнаружили, что гантели быстрее и легче регулируются вручную (с помощью ручных циферблатов).

Регулируемые гантели PowerBlock — хороший выбор, но некоторых людей может отпугнуть их квадратная форма, которую прошлые тестировщики описали как «тянущиеся к тостеру». На протяжении многих лет мы тестировали три разных набора гирь PowerBlock, в том числе совсем недавно — PowerBlock Elite USA 5-50 Stage 1 Set, который имеет вес от 5 до 50 фунтов с шагом в 5 фунтов с возможностью увеличения на 2,5. фунтов с парой дополнительных цилиндрических весов сумматора. Вы можете отрегулировать этот набор с помощью селекторного штифта с двумя штифтами, прикрепленного к эластичному шнуру. Нагрузки имеют цветовую маркировку; соответствующие веса напечатаны на верхней части каждой гантели. Процесс несложный, но он может быть привередливым и чуть более трудоемким и отнимающим много времени, чем механизм с поворотной ручкой или циферблатом. Эти гантели более компактны, чем другие модели, а PowerBlocks известны своей долговечностью. Elite USA 5-50 Stage 1 Set имеет пятилетнюю ограниченную гарантию — на три года больше, чем у Core Home Fitness и MX Select. (Компания ясно дает понять, что ее гарантия распространяется только на комплекты PowerBlock, приобретенные у PowerBlock или у авторизованного розничного продавца.)

Tempo Core сочетает традиционные регулируемые гантели с онлайн-тренировками. Наборы начинаются примерно с 245 долларов и включают 50 фунтов регулируемых гирь (различные пластины и кольца из нержавеющей стали можно приобрести отдельно). Гантели можно использовать для любой деятельности, но они предназначены для использования с интерактивными упражнениями Tempo, доступ к которым можно получить за ежемесячную подписку стоимостью около 39 долларов. Мы не тестировали гантели Tempo.

Если вы не возражаете против более длительного отдыха между упражнениями, рассмотрите регулируемые чугунные гантели Yes4All: традиционные регулируемые гантели, в которых используется гриф, утяжеляющие пластины и резьбовые хомуты, чтобы скрепить все вместе. Однако их регулировка занимает целую вечность, так как вы должны снимать хомуты, загружать или снимать пластины и снова закручивать хомуты, все время выполняя расчеты с весовыми пластинами. Самое быстрое изменение веса одной гантели, которое нам удалось, составило около 25 секунд; это означает, что вы рассчитываете примерно на минуту отдыха между упражнениями, и вы должны сопротивляться очень сильному искушению просто сделать следующее движение с тем же весом, что может означать либо недостаточное испытание, либо серьезную борьбу. Еще одна особенность заключается в том, что эти грифы и соответствующие отверстия на блинах имеют диаметр 1,15 дюйма, что делает их несовместимыми с более стандартным 1-дюймовым грифом и дисками, поэтому вы не можете увеличить нагрузку, используя диски из другого набора.

Эми Робертс внесла свой вклад в репортаж в 2018 году. Эта статья была отредактирована Трейси Венс и Кейли Томпсон.

Источники

Натаниэль Дженкинс, доктор философии, доцент и главный исследователь Интегративной лаборатории прикладной физиологии и образа жизни Университета Айовы, телефонное интервью, 4 апреля 2023 г.
Пит МакКолл, сертифицированная прочность специалист по физической подготовке и ведущий подкаста All About Fitness, телефонное интервью, 26 апреля 2018 г.
Брэд Шонфельд, доктор философии, доцент кафедры физических упражнений в Lehman College и автор книги The M.A.X. Muscle Plan, телефонное интервью, 3 мая 2018 г.

Познакомьтесь с гидами

Сет Беркман

Сет Беркман — штатный писатель Wirecutter, освещающий вопросы фитнеса. Ранее он несколько лет освещал спорт и здоровье в качестве внештатного сотрудника The New York Times. Он увлечен тем, чтобы сделать отчеты о фитнесе доступными для людей всех уровней, будь то серьезные марафонцы или новички в спортзале. Он автор Собственная команда: как международное сестричество вошло в олимпийскую историю .

Ингрид Скджонг

Ингрид Скджонг — старший редактор в группе бытовой техники, специализирующейся на плитах, холодильниках, сушилках и посудомоечных машинах.