Что лучше стелить на пол в частном доме: виды напольных покрытий, варианты стяжек и технология их выполнения

Какие полы на кухне лучше

С выбором полов для кухни в какое-то время приходится сталкиваться практически каждому человеку. На современном рынке представлено множество различных материалов, которые можно использовать для обустройства кухонного пола. Главное, чтобы данный материал нормально переносил воздействие влаги, разного рода загрязнителей и не боялся случайных царапин и прочих мелких повреждений. Идеальное напольное покрытие должно легко и быстро мыться.

При выборе конкретного материала нужно обращать внимание на ряд важных моментов, без знания которых можно попросту впустую потратить деньги.

Содержание

1. На что ориентироваться при выборе материала для пола на кухне?
2. Основные особенности линолеума как материала для кухонного пола
3. Использование пробкового напольного покрытия в кухне
4. Особенности применения древесины для обустройства пола в кухне
5. Применение ламината в качестве кухонного напольного покрытия
6. Основные свойства напольной плитки
7. Пол в кухне из керамогранита
8. Полезная информация о наливных полах для кухни
9. Видео – Какие полы на кухне лучше

На что ориентироваться при выборе материала для пола на кухне?

Кухонный пол должен, конечно же, хорошо вписываться в интерьер данного помещения. Однако это не самый важный момент. Прежде всего, нужно убедиться, что для приглянувшегося материала есть подходящая основа. Подумайте, сможете ли вы обойтись тем, что уже присутствует в вашей кухне, либо же придется заниматься кардинальным переделыванием пола. На данном этапе вам нужно самостоятельно решить, готовы ли вы к подобного рода затратам.

Качество основания напрямую влияет на срок службы финишного покрытия, поэтому к данному вопросу нужно отнестись с максимальной ответственностью.

Если вы планируете заниматься обустройством теплого пола, учитывайте, что с существующими системами может нормально взаимодействовать далеко не каждое покрытие. В таких ситуациях нужен материал, прежде всего, характеризующийся высоким показателем теплопроводности.

Продумайте дизайн будущего кухонного пола. Покрытие может быть лаконичным и выполнять функцию фона для всех элементов интерьера, либо же быть ярким и самостоятельно задавать основные акценты. Довольно часто применяется прием, в соответствии с которым два разных покрытия комбинируются с учетом особенностей конкретной функциональной зоны.

Например, в рабочей части помещения для облицовки можно использовать простую и практичную керамическую плитку либо же керамогранит, а в месте установки обеденного стола отделать пол с применением натуральной древесины или других материалов на ее основе. Подобный вариант прекрасно подходит для кухонь, объединенных с гостиными и имеющих просторную площадь. В маленьком же помещении лучше всего использовать однотонный и однородный материал, т.к. комбинированное покрытие будет еще сильнее зрительно уменьшать площадь комнаты.

Разобравшись с основополагающими моментами, можете переходить к изучению особенностей каждого из наиболее популярных материалов, применяющихся в качестве покрытий для полов в кухнях.

Основные особенности линолеума как материала для кухонного пола

Линолеум может изготавливаться из натуральных и искусственных материалов. Является очень практичным и удобным вариантом для кухни с множеством существенных преимуществ, среди которых одно из главных – доступная цена. Современный линолеум прекрасно служит 10 и больше лет, характеризуется высокой устойчивостью к разнообразным повреждениям, отличными шумо- и теплоизоляционными свойствами. В кухнях обычно настилают материал с утолщенным защитным слоем.

Еще одним весомым аргументом в пользу линолеума является его неприхотливость в уходе. Материал очень легко моется, что в особенности важно для кухонь. Линолеум легко укладывается своими руками. Для этого не нужны никакие специальные инструменты и знания.

Если линолеум укладывается на пол из дерева, читайте подробную инструкцию “Укладка линолеума на деревянный пол”.

Если же необходимо разобраться в тонкостях укладки линолеума на бетонный пол, читайте публикацию “Укладка линолеума на бетонный пол”.

На современном рынке доступно множество различных фактур и расцветок, так что вы без проблем сможете подобрать линолеум, идеально вписывающийся в интерьер конкретно вашей кухни.

Специалисты не рекомендуют покупать дешевое синтетическое покрытие. Отличить хороший материал от плохого можно даже по запаху – чем более выражен аромат линолеума, тем хуже он в экологическом плане.

Обязательно ознакомьтесь с маркировкой линолеума перед его покупкой и дополнительно проконсультируйтесь с продавцом, т.к. некоторые виды данного материала подходят исключительно для нежилых помещений. Существуют более современные усовершенствованные варианты линолеума – это мармолеумы и артолеумы. Они выигрывают в плане экологичности, но проигрывают по стоимости.

Использование пробкового напольного покрытия в кухне

Ценителям натуральной отделки следует обратить свое внимание на пробковое напольное покрытие. Для его изготовления используется кора пробкового дуба. Такой материал приятен и даже полезен для человеческих ног. Материал абсолютно безопасен для здоровья, поскользнуться на «пробке» невероятно сложно даже при большом желании. Ввиду того что пробка почти не притягивает пыль и прочий мелкий мусор, такой пол идеально подойдет для квартир и домов, в которых проживают астматики и люди склонные к аллергиям.

Пробковый пол неприхотлив в уходе. Подобное покрытие замечательно вписывается в подавляющее большинство интерьеров. Пробка может иметь самые разнообразные оттенки и текстуру. В случае использования на кухне материал нужно обязательно обрабатывать специальным защитным лаком. Это сделает его максимально устойчивым к воздействию жидкости, однако специалисты рекомендуют по возможности избегать даже небольших «потопов».

Особенности применения древесины для обустройства пола в кухне

Натуральная древесина – это прекрасный материал, способный сделать интерьер любой кухни более респектабельным, изысканным и богатым. Особенно хорошо натуральная древесина смотрится в кухнях, оформленных в классическом стиле и стиле кантри. Лучшим дополнением к такому полу станет мебель из древесины и соответствующие аксессуары.

Одним из главных недостатков, из-за которого многие люди отказываются от использования натуральной древесины, является ее высокая стоимость. Помимо этого, такой материал не очень хорошо переносит температурно-влажностные перепады, поэтому в кухне его рекомендуется применять разве что для обустройства столовой зоны, а остальную часть пола укрыть керамогранитом либо практичной керамической плиткой.

Древесину следует обязательно обработать защитным лаком или маслом. Такая обработка уменьшит пористость материала, поспособствует повышению его прочности и будет защищать от пагубного воздействия влаги и различных загрязнителей.

При выборе натурального дерева для обустройства пола в кухне нужно быть готовым к регулярному уходу и обработке. Древесина плохо переносит практически любые пятна.

Однако, несмотря на высокую стоимость и прихотливость древесина является лучшим вариантом по презентабельности и безопасности для человеческого здоровья.

Применение ламината в качестве кухонного напольного покрытия

Хорошей альтернативой натуральной древесине является качественный ламинат. Он не настолько экологичен как пробка и дерево, но тоже имеет ряд существенных достоинств, в числе которых более высокая устойчивость к различным неблагоприятным внешним воздействиям.

На современном рынке представлен ламинат, имитирующий все существующие породы древесины, даже самые экзотические и дорогие. Некоторые виды покрытия весьма успешно имитируют и такие материалы как мрамор, гранит и т.д. Также к числу важных достоинств ламината необходимо отнести возможность его совместного использования с системой теплого пола. При этом цена материала вполне доступна практически каждому желающему.

К числу недостатков такого пола нужно отнести не самую лучшую устойчивость к воздействию влаги, поэтому при его использовании в кухне нужно уделить особое внимание гидроизоляции основания. В дальнейшем придется постоянно контролировать, чтобы на покрытие не попадала лишняя влага. При желании можно потратить немного больше денег и купить специальные влагостойкие ламинатные панели.

При выборе ламината рекомендуется обращать внимание на продукцию известных и проверенных компаний-производителей. Обязательно потребуйте у продавца гигиенический сертификат. Не забудьте обратить внимание и на то, на какую нагрузку рассчитан каждый конкретный вид материала.

Основные свойства напольной плитки

Самым популярным покрытием, наиболее часто использующимся для отделки кухонных полов является керамический кафель. Плитка очень удобна в использовании. Это практичный и недорогой материал, представленный в широчайшем многообразии цветов и дизайнерских решений. На пол керамическое покрытие можно укладывать параллельным способом либо по диагонали. Второй вариант при правильной реализации выглядит более выигрышно, но способствует увеличению расхода материала.

К неоспоримым преимуществам современной керамической плитки относится ее способность к имитации практически всех существующих материалов. Кафель полностью безопасен для человеческого здоровья. Ему не страшно прямое солнечное излучение, бытовая химия и даже электроток.

Однако при всех своих многочисленных преимуществах плитка тоже имеет ряд важных недостатков, наиболее значимым среди которых является ее «холодность». Полы в кафеле вряд ли понравятся людям, привыкшим ходить по дому без обуви. Поэтому многие владельцы решают перед укладкой плитки выполнить монтаж системы теплого пола.

Для покрытия кухонного пола лучше всего использовать неглазурованный матовый кафель, т.к. он не такой скользкий по сравнению с глянцевым аналогом. По твердости для кухни будет вполне достаточно показателя на уровне 4-5, по износостойкости – 3-4.

Если в качестве финишного материала для пола на кухне выбор остановился на кафельной плитке, о том, как правильно укладывать данный вид покрытия, читайте в публикации “Как укладывать плитку на пол”. 

Пол в кухне из керамогранита

Керамогранит – это прекрасный по своим эксплуатационным характеристикам материал. Он нормально переносит температурные перепады и не боится влаги. Является очень твердым, в особенности, если сравнивать с плиткой, материалом и отлично подходит для облицовки кухонного пола.

Керамогранит довольно часто имитирует разнообразные натуральные материалы, что позволяет создавать максимально оригинальные и удачные интерьеры. Может иметь матовую и полированную поверхность. В кухнях предпочтительнее использовать матовый вариант.

Наливные полы нередко называют жидким линолеумом. Внешне такой материал похож на линолеум, а на ощупь больше напоминает плитку. Среди главных преимуществ этого материала нужно отметить высокую механическую стойкость и неприхотливость в использовании.

При обустройстве жидкого линолеума не нужно создавать швы, благодаря чему пол получается более красивым и презентабельным.

В продаже доступен большой выбор цветов и вариантов оформления жидкого линолеума, что позволяет красиво оформить кухонный пол и максимально органично вписать его в имеющийся интерьер.

Перед покупкой материала учитывайте тот факт, что избавиться от жидкого линолеума довольно сложно, так что если в будущем вы захотите использовать другое напольное покрытие с этим могут возникнуть разного рода затруднения.

Таким образом, в кухне можно сделать пол с использованием практически любого материала. Ориентируйтесь на особенности эксплуатации конкретно вашей кухни, доступный бюджет и личные предпочтения, помните о приведенных особенностях, преимуществах и слабых сторонах каждого рассмотренного материала и вы сможете сделать правильный выбор.

Видео – Какие полы на кухне лучше

Напольное покрытие для спальни — что лучше, 9 советов — какой лучше сделать пол в спальне

Что если бы вставать с постели было приятнее, чем спать в ней? Как этого добиться — предмет отдельного разговора.

Так или иначе, находясь в этой комнате, мы прислушиваемся к тактильным ощущениям. Поэтому выбор напольных покрытий — это не просто вопрос визуального восприятия и эстетических предпочтений. Это эмоции и удовольствие, которые рождаются, когда ноги касаются дуба, клена или венге…

Однако все намного сложнее: самую большую опасность представляют лакокрасочные покрытия на химрастворителях, нанесенные на поверхность пола именно в домашних условиях. Капли дурнопахнущего лака или алкидной краски затекают между планок или досок в процессе лакирования пола. Они покрываются снаружи твердой пленкой и после годами выделяют растворитель. А мы? Мы вдыхаем ядовитые пары.

Уберечь свое здоровье вам поможет простой совет: лакируйте и красьте только составами на водной основе (теми, что не требуют эвакуации детей, цветов и животных на время ремонта). Или же покройте деревянный пол маслом — в нем нет никаких химических растворителей, опасных для здоровья.

На другой чаше весов — полкило пыли, которая собирается в густом ворсе и может стать источником аллергических реакций. Но куда проще избавиться от этой пыли хорошим моющим пылесосом, чем позже собирать те же полкило из атмосферы (хотя производители «воздушных моек» настаивают на обратном).

Три вида напольных покрытий для ценителей дерева
Теплые наощупь, напольные покрытия из дерева чрезвычайно разнообразны. Это и традиционный паркет, чей рисунок укладки образует мелкие паркетные плашки. И массивная доска длиной от 50 см до 2 м и более — такую укладывают «палубой». И паркетная доска: современный многослойный материал, устойчивый к условиям эксплуатации. Декоративность присутствует лишь в верхнем его слое, что снижает стоимость пола, даже если он сделан из экзотической породы дерева. К тому же, благодаря целостности верхнего слоя материал неотличим от массива. А вот декоративный слой на заводской доске можно разместить совершенно разными способами — производители даже выпускают варианты, похожие на паркет.

Современная технология позволяет формовать из крошки коры пробкового дуба листовые изделия и покрывать их декоративными составами. Износостойкий и эластичный пробковый пол обладает сразу комплексом полезных свойств: он гипоаллергенен, не впитывает посторонние запахи (к примеру, сигаретный дым) и не требует сложного ухода. В отличие, скажем, от ламината или недорогой паркетной доски, пробка не накапливает статическое электричество и не собирает пыль — это значит, что вы забудете о клубках неизвестно откуда взявшейся пыли, разлетающейся по дому, как тополиный пух.

Его верхний слой («оверлей») содержит корунд — один из самых твердых минералов на земле. Под ним находится декоративный слой из бумаги с меламиновой пропиткой, благодаря чему дизайн такого пола способен превзойти самые смелые ожидания, хотя популярностью пользуются фотоизображения древесных и каменных фактур. Наконец, основа материала – твердая плита HDF, которая покоится на балансере. Снизу у некоторых марок предусмотрен еще и звукоизолирующий слой.

Правда, для защиты соседей снизу от стука ваших каблучков вам потребуется еще кое-что: при монтаже ламината необходимо уложить на черновой пол дополнительный слой акустического изолятора.

К счастью, вариантов много. Это могут быть не только привычные твердые породы дерева, такие как дуб или ясень, но и экзотические древесные породы, большинство из которых также славится своей твердостью. Это может быть и ламинат, и наливной пол, и керамическая плитка.

Стоит отметить, что керамическая плитка и керамогранит, кроме того, идеальны с точки зрения соблюдения чистоты. Но тогда не забудьте позаботиться о подогреве по технологии «теплый пол».

Если спальня совмещена с ванной
В этом случае вам нужны влагостойкие полы: они бывают каменные (как на фото) или керамические. А тепло подарит система кабельного или водяного обогрева.

Этот материал, в отличие от своих многочисленных синтетических собратьев, как и в прежние века производится из льняного масла, сосновой смолы, древесной муки, минеральных наполнителей и красителей. Натуральный линолеум экологически чист, износо- и огнестоек, прост в укладке и в уходе, не боится воды.

Один недостаток: декор покрытия не отличается особым разнообразием. Вы можете выбирать из приглушенных, неярких цветов, или остановиться на единственном орнаменте — «соль с перцем».

Послушайте и сделайте по-своему
Можно сколько угодно твердить о покрытиях, правильных с точки зрения экологии, полезных для здоровья и не наносящих вреда вашему бюджету. Но, если хочется чего-то оригинального, прислушайтесь к своему сердцу. Деревянный пол, покрытый краской «под золото», расписанный лично для вас художником или же шикарный вариант из природного камня. Да хоть из натуральной крокодиловой или змеиной кожи в виде штучной плитки ручной работы. Какие угодно — главное, чтобы вы были в восторге от такого пола, ведь это ваша самая уютная на свете спальня.

Как спать на полу (руководство из 5 шагов)

Сон на полу обычно не идеальная ситуация (если вы не похожи на Диллона, который регулярно дремлет на полу), но иногда Вы должны делать то, что должны делать, чтобы как следует отдохнуть. Может быть, вы только что переехали в дом, а ваш матрас еще не доставили, или, может быть, у вас короткий конец палки, и в следующий отпуск вам придется спать на полу, потому что не хватает кроватей. Есть даже люди в других частях мира, которые предпочитают спать на земле, поскольку известно, что это помогает предотвратить боль в спине и шее. В любом случае, вот пошаговое руководство о том, как комфортно спать на полу.

Как спать на полу

Независимо от того, почему вы выбрали пол в качестве места для отдыха, вот пошаговое руководство о том, как спать на полу с комфортом.

Шаг 1: Найдите мягкую поверхность

Если вам приходится спать на земле, вам следует найти хотя бы мягкую поверхность для сна. Ковровое покрытие намного удобнее и на нем легче спать, чем на паркетном полу . Твердые поверхности могут мешать вам заснуть и раздражать точки давления, поэтому найдите место на одном уровне с ковром или ковриками.

Если у вас нет свободных мест с ковровым покрытием, примите дополнительные меры предосторожности на втором этапе.

Шаг 2: Набивка, одеяла и многое другое Одеяла

Следующим шагом будет дополнительная набивка для укрепления. Дополнительная амортизация полезна для вашей спины и точек давления , и это сделает весь сон на полу более приятным. Попробуйте найти что-нибудь потолще, например, одеяло или спальный мешок.

Если у вас нет ни одной из этих вещей, вы можете  складывайте одеяла друг на друга  в крайнем случае. Вы действительно просто хотите убедиться, что ваша кровать-одеяло достаточно поддерживает вашу спину, но достаточно мягкая, чтобы не раздражать точки давления.

После того, как вы застелите импровизированную кровать, найдите теплое одеяло, которым можно укрыться, чтобы вам было уютно всю ночь. Земля намного холоднее матраса или дивана, особенно если вы живете в прохладном климате — так что не забудьте укутаться!

Шаг 3: Используйте подушки как для головы, так и для суставов

При установке временной наземной кровати вам понадобится как минимум две  подушки  под рукой, но они предназначены не только для головы. Один будет использоваться для поддержки вашей головы, а другой будет служить подушкой для вашего колена и, возможно, тазобедренных суставов.

Теперь вы не восстанавливаетесь после операции на колене — вы не пытаетесь поднять колено высоко в воздух. Скорее, вам нужны более тонкие подушки только для того, чтобы обеспечить небольшую дополнительную амортизацию и предотвратить давление ваших суставов на твердую землю. Однако, когда дело доходит до дополнительной набивки подушки, все зависит от предпочитаемого вами типа спального места.

Шаг 4. Определите положение для сна

Когда вы ложитесь спать на матрас, в каком положении вы обычно спите? Если вы в основном спите на боку,  как 68,7% людей в нашем исследовании сна, вам нужно держать подушку между коленями, чтобы они не соприкасались. Это дает им больше поддержки и комфорта, поэтому вы с большей вероятностью будете спать всю ночь без помех.

Для тех, кто спит на животе  таких, как я (Slumber Yard McKenzie Dillon), вам лучше положить тонкую подушку под 9 0003 бедра  и один потолще под коленями. Это поднимет нижнюю часть вашего тела всего лишь на прикосновение, так что ваш позвоночник  будет правильно выровнен, а ваши колени не будут тереться о землю всю ночь.

Если вы планируете спать на спине , ваш копчик и лопатки могут сильно тереться о землю. Имея это в виду, вы можете положить небольшую подушку или сложенное полотенце под эти области, а также под колени, чтобы сохранить выравнивание и предотвратить болезненность.

Шаг 5. Устройтесь поудобнее

Вы не сможете нормально выспаться, если сразу не почувствуете себя комфортно, поэтому меняйте положение, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы заснуть. Вы также можете переставить подушки, как только почувствуете себя комфортно, чтобы убедиться, что они по-прежнему поддерживают те части вашего тела, которые нуждаются в амортизации.

Если вы находитесь в ситуации, когда ваша кровать на полу является более долгосрочной договоренностью, не беспокойтесь, если вы почувствуете небольшую боль в первую ночь или две. Как и все, Практика делает совершенным, и вы узнаете, как сделать сон на полу более комфортным  для себя путем проб и ошибок.

Боль в спине – это не шутка, это одна из самых частых жалоб, которые люди предъявляют своим врачам. Почти 65 миллионов человек в США сообщают о недавних болях в спине, причем 16 миллионов из них являются хроническими.

Если вы страдаете от болей в спине, вы можете подумать о том, чтобы поспать на полу, чтобы получить некоторое облегчение. Но прежде чем вы это сделаете, важно знать, как правильно спать на полу, чтобы не усугубить боль в спине. Также важно понимать, что сон на полу может совсем не помочь при болях в спине.

Если вы спите на матрасе, который слишком мягкий, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку, сон на твердой поверхности, такой как пол, может принести некоторое облегчение, по крайней мере временно. Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, прежде чем прибегать к полу, например, добавить фанеру под матрас, добавить коробчатую пружину, положить матрас на пол или получить каркас кровати на платформе, который может повысить ваш комфорт и дать вам необходимую поддержку. .

Как и в большинстве вещей, в матрасах есть золотая середина. Исследования показывают, что матрацы средней жесткости лучше всего справляются с болью. Перед тем, как лечь на пол, проверьте, какие из доступных жестких матрасов самые лучшие.

Если вы спите на полу из-за отсутствия бюджета на матрас, сегодня на рынке есть множество доступных вариантов матрасов. Реальность сна на полу такова, что, хотя для некоторых людей это может сработать, у него есть ряд болезненных и неудобных возможностей.

Вы можете спать на полу по разным причинам, в том числе чтобы облегчить боль в спине, но знаете ли вы, что сон на полу может вызвать боль в спине?

По данным Healthline, сон на очень твердой поверхности, например на полу, может привести к тому, что ваш позвоночник примет неестественное положение. Это также может вызвать повышенное давление на ваши болевые точки. Хотя необходимы дополнительные исследования влияния твердых поверхностей на позвоночник, есть основания полагать, что более твердые поверхности, такие как полы, могут вызывать боль в спине.

Если вы спите на ковровом покрытии и заметили рост аллергии, мы знаем, почему! Ковры собирают аллергены, такие как пыль, пылевые клещи, перхоть, плесень и даже бактерии от разливов и аварий. Если вы когда-нибудь вытаскивали старый ковер из дома, вы точно знаете, о чем мы говорим.

Если вы спите на полу и у вас часто возникают симптомы аллергии, такие как чихание, заложенность или насморк, зуд в глазах, кашель, затрудненное дыхание и утомляемость, возможно, вы захотите рассмотреть альтернативные варианты сна. Если это невозможно, попробуйте увеличить барьер между собой и ковром.

Вы когда-нибудь замечали, как собакам нравится лежать на полу в жаркий летний день? Это связано с тем, что твердые поверхности пола часто являются самой прохладной частью дома в жаркую погоду. Если вы спите на полу летом, вы можете наслаждаться прохладой. С наступлением зимы ваша ранее прохладная спальная поверхность может превратиться в источник холода и дискомфорта, поскольку холодная поверхность пола снижает температуру вашего тела.

4 Неизвестная польза для здоровья от сна на полу

Если вы находитесь в походе или у вас нет матраса, сон на полу кажется разумным вариантом. Однако делать это каждый день может показаться абсурдным. В конце концов, лечь на землю означало бы пожертвовать комфортом своей постели и хорошим ночным сном. Представьте, если бы мы сказали вам, что сон на полу имеет некоторые преимущества.
Время от времени меняйте свой стиль сна. Вот главные преимущества сна на полу и как сделать это правильно. Прокрутить вниз.

В этой статье

Что со сном на полу?

Итак, спать на полу полезно? Если внимательно присмотреться, сон на матрасах или футонах — явление довольно недавнее. Наши предки всегда спали на деревьях или на земле, все время. Имеются также данные, свидетельствующие о том, что люди, живущие в лесах или принадлежащие к первобытным культурам, имеют меньше проблем с опорно-двигательным аппаратом, чем большинство из нас в современном обществе (1).

Разве все это нам ни о чем не говорит? Сон на полу имеет свои преимущества. Преимущества, которые вы не хотите игнорировать.

Каковы преимущества сна на полу?

1. Уменьшает боль в спине

Изображение: Shutterstock

Сон на полу полезен для позвоночника. У вас нет мягкого матраса, обнимающего ваше тело, поэтому ваш позвоночник получает возможность перестроиться в свое естественное положение. Вы также испытываете более высокий уровень осознания тела, когда находитесь на полу.

Но будьте осторожны, когда спите на полу – лучше всего спать на спине. Сон на боку заставляет ваши сгибатели бедра и подколенные сухожилия со временем напрягаться, что приводит к дополнительной боли и скованности.

Также не забудьте подложить подушку под колени или икры — это поможет создать более естественный изгиб спины.

Связанный: 15 домашних средств для естественного облегчения боли в спине

2. Помогает улучшить осанку

Изображение: Shutterstock

Сон на полу также может улучшить осанку. Приводит вашу спину, шею и голову в правильное положение – и это корректирует вашу осанку. И поскольку это помогает облегчить боль в спине, это также способствует улучшению осанки. Потому что боль в спине — одна из причин плохой осанки у людей, и наоборот.

Связанный: 11 эффективных упражнений для улучшения осанки за 30 дней

3. Может лечить бессонницу

Изображение: Shutterstock

Плохая поверхность для сна — одна из основных причин бессонницы . Вы продолжаете ворочаться всю ночь, только чтобы проснуться на следующее утро, чувствуя себя разбитым и лишенным сна. Если ваш матрас доставляет вам проблемы со сном, сон на полу может быть выходом. Сначала у вас может быть некоторый дискомфорт, но как только ваше тело приспособится, все будет готово.

Связанный: 8 домашних средств от бессонницы, которые помогут вам быстро заснуть

4. Предотвращает перегрев

Изображение: Shutterstock

Это распространенная проблема, особенно когда вы спите на плохом матрасе. Тепло, выделяемое телом во время сна, может задерживаться в материале матраса — это нагревает поверхность матраса, и вам становится жарче. Это также может вызвать нарушения сна.

Но когда вы спите на полу, нет материала, в котором может задерживаться выделяемое телом тепло. Это предотвращает перегрев.

Пожилые люди, люди, которые легко замерзают, а также люди с ограниченной подвижностью и артритом должны избегать сна на полу

Как сделать сон на полу более комфортным?

Изображение: Shutterstock

Если вы никогда раньше не спали на полу, пересесть может быть немного неудобно. Но оно того стоит. Вот что вы можете сделать, чтобы сделать ваш переход еще более плавным.

• Будьте готовы. Мысленно. Ожидайте того, что первые несколько ночей будет некомфортно. Ваше тело может немного болеть, поскольку оно будет приспосабливаться к новой поверхности.

• Выберите правильную поверхность. Спать на полу не обязательно означает спать прямо на земле. Вы можете использовать несколько материалов, чтобы немного смягчить поверхность, не отказываясь от преимуществ. Вы можете использовать татами, коврик, который японцы используют уже более тысячи лет. Или вы можете просто использовать простой коврик для йоги.

• Пересмотрите свою подушку. Не спите на полу с целой кучей подушек. Вы можете использовать тонкую, которая немного приподнимет голову. Или вы даже можете использовать свою руку, чтобы поднять голову. Использование слишком большого количества подушек для подпирания головы только для комфорта — не лучший выход — вы можете не воспользоваться преимуществами и вместо этого проснуться утром с болью в шее.

• При необходимости вы даже можете положить колени на подушку (если спите на спине).

Связанный: 5 типов поз для сна, лучшие и худшие

• Выберите правильную позу для сна. Спать на боку, животе или даже на спине — все хорошо. Это зависит только от того, что работает для вас. Поэкспериментируйте с разными позициями. Убедитесь, что вы не спите от слишком сильной боли. Позвоночник должен быть правильно выровнен.

Если вы спите на боку, убедитесь, что ваша шея находится на одной линии с позвоночником (для этого можно использовать тонкую подушку или даже руки) . А если вы спите на животе, убедитесь, что подушка не слишком высокая (если она у вас есть) — это может привести к боли в шее.

Чтобы спать на полу, нужно привыкнуть. Итак, начните медленно, немного вздремнув на полу. Затем вы можете постепенно увеличивать время сна на полу.

Хотя сон на полу может показаться примитивным и болезненным, на самом деле он может принести вам несколько неожиданных преимуществ. Наряду с перестройкой позвоночника, это помогает уменьшить боль в спине, улучшить осанку и предотвратить перегрев. Использование японского татами или коврика для йоги вместе с правильной осанкой может в конечном итоге дать вам спокойный расслабляющий сон.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли беременной женщине спать на полу?

Нет. Не рекомендуется. Рекомендуем спать на жестком матрасе. Спать на полу означает садиться и вставать, что может быть утомительно во время беременности. Кроме того, пожалуйста, поговорите со своим врачом, который сможет направить вас.

Есть ли у сна на полу недостатки?

Нет. Это просто личное предпочтение. Просто позаботьтесь о жуках на полу.

Помогает ли сон на полу при тревоге?

Хотя нет достаточных доказательств в поддержку этого утверждения, некоторые люди предполагают, что сон на полу может помочь вам успокоиться и уменьшить беспокойство.

Вызывает ли сон на полу пневмонию?

Сон на голом полу может вызвать простуду или пневмонию. Поэтому лучше всего спать на коврике для йоги или одеяле, чтобы защитить себя от холода пола.

Можно ли каждый день спать на полу?

Да, спать на полу можно каждый день, это полезно для здоровья. Однако это не может быть одинаковым для всех. Кому-то может показаться, что на полу слишком холодно. В таких случаях лучше не спать на полу каждый день, но время от времени можно попробовать.

Основные выводы

• Сон на полу чрезвычайно полезен для выравнивания позвоночника, облегчения болей в суставах и спине, а также для улучшения осанки.
• Задерживает тепло тела и предотвращает его перегрев.
• Сон на полу также может помочь улучшить качество сна людям, страдающим бессонницей.
• Спать на боку или спине можно, если это удобно и позвоночник правильно выровнен.

Сон на полу может принести множество преимуществ, таких как улучшение осанки, улучшение кровообращения и уменьшение болей в спине. Давайте рассмотрим его преимущества в видео ниже!

Ссылка

1.